JääKiekkoilijan Fyysisestä Harjoittelusta Ja Kehittymisestä

Jääkiekkoilijan fyysisestä harjoittelusta ja kehittymisestä Harri M. Hakkarainen Liikuntatieteen maisteri Lääketieteen kandidaatti Valmentaja

Kehittymisen perusidea ,[object Object]

Kehittymisen taustoja KEHITYS HARJOITUS LEPO RAVINTO

Kehittymisen taustoja Harjoitus Lepo Ravinto Suorituskyky Lähtötaso

Kehittymisen taustoja Zatsiorsky, 1995 Kuormitus Sopeutumispotentiaali

Vuorokausi- ja ruokarytmi 24 h 23 7 ” anaboliset piikit syvässä unessa” Stressi Stressi ruoka sopivin väliajoin

Ravintorytmit ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Ateriarytmitys ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Kehittymisen perusidea KEHITYS ÄRSYKE (harjoite) REAGOINTI =”säikahtäminen” (väsyminen) SOPEUTUMINEN ÄRSYKKEESEEN (lihaksen kasvu)

Kehittymisen perusidea KEHITYKSEN PYSÄHTYMINEN HARJOITUSTAUKO tai HARJOITETAUKO ÄRSYKKEEN PUUTE TOIMINNAN HEIKKENEMINEN

Kehittymisen kulmakiviä ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Harjoitusrytmitys ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Harjoitusrytmitys ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Harjoitusrytmitys ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Kehittymisen kulmakiviä ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Kehittymisen kulmakiviä ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Muista myös! ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Terveenä pysyminen ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Ensiapu ja kuntoutus ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

JääKiekkoilijan Fyysisestä Harjoittelusta Ja Kehittymisestä

Recommended

Recommended

More Related Content

Similar to JääKiekkoilijan Fyysisestä Harjoittelusta Ja Kehittymisestä

Similar to JääKiekkoilijan Fyysisestä Harjoittelusta Ja Kehittymisestä (10)

JääKiekkoilijan Fyysisestä Harjoittelusta Ja Kehittymisestä