SlideShare a Scribd company logo

Nuoren urheilijan alipalautumistila, Piia Kaikkonen

Piia Kaikkosen esitys Tampereen Lääkäripäivillä maaliskuussa 2017. Liikuntatieteiden tohtori, liikuntafysiologi Kaikkonen työskentelee Tamperteen Urheilulääkäriaseman testauspäällikkönä.

1 of 21
Download to read offline
Nuoren urheilijan
alipalautumistila
Lääkäripäivät 2017 Tampere Piia Kaikkonen, LitT, testauspäällikkö, Tampereen Urheilulääkäriasema
(ylikuormitus)
Ylikuormitusperiaate ja superkompensaatio
Elinjärjestelmien ylikuormitus ja autonomisten
prosessien riittävä palautuminen, superkompensaatio
AIKA
SUORITUSKYKY
Elinjärjestelmien ylikuormitus ja autonomisten prosessien
riittämätön palautuminen
Lääkäripäivät 22.-24.3.2017 terveurheilija.fi
Ylikuormituksen eri muodot
 Tarkka jaottelu mahdotonta
 Palautumiseen tarvittava aika määrittelee
 Usein tilat voidaan erottaa toisistaan vasta
jälkikäteen
PROSESSI HARJOITTELU TEHOSTETTU HARJOITTELU
LOPPUTULOS
PALAUTUMINEN Päiv(i)ä Päiviä-viikkoja Viikkoja-kuukausia Kuukausia-……
SUORITUSKYKY Parantunut
(ylikuormitus)
Akuutti
väsymys
Toiminnallinen
ylikuormitus
Ei-toiminnallinen
ylikuormitus
Ylikuormitus-
oireyhtymä (OTS)
Hetkellinen
heikkeneminen,
esim. leiri
Ennallaan,
heikkenee
Heikentynyt (pitkästä
levosta huolimatta)
Mukaeltu: Meeusen ym. 2012 MSSE
Lääkäripäivät 22.-24.3.2017 terveurheilija.fi
Yleisyys
 Yleisempää huippu-urheilijoilla kuin tavallisilla
urheilijoilla
 Kyselytutkimusten mukaan huippujuoksijoilla N
60%, M 64%
 Kuntoilijat 33% (Morgan 1987,1988)
 Nuorista brittiuimareista 29 % kärsi NFOR/OTS
ainakin kerran
 Riski uusimiseen suuri (91 % OTS uimareista uusi
OTS tulevien kolmen vuoden aikana)
Lääkäripäivät 22.-24.3.2017 terveurheilija.fi
terveurheilija.fi
Alipalautumisen oireita
 Selittämätön maksimisuorituskyvyn lasku
 Yleinen väsymys, unihäiriöt
 Mielialamuutokset
 Pitkittynyt sairastelu
 Painon lasku, ruokahaluttomuus
Alipalautumisen oireita
 Normaalia korkeampi lepo- ja/tai harjoitussyke
 Irtiottokyvyn puute
 Maksimirasituksessa alentunut maksimilaktaatti ja syke
 Submax. rasituksessa alentunut/normaali
laktaattipitoisuus
Lääkäripäivät 22.-24.3.2017 terveurheilija.fi

Recommended

Kuormittuminen ja palautuminen – mistä on kyse? Piia Kaikkonen
Kuormittuminen ja palautuminen – mistä on kyse? Piia KaikkonenKuormittuminen ja palautuminen – mistä on kyse? Piia Kaikkonen
Kuormittuminen ja palautuminen – mistä on kyse? Piia KaikkonenUKK-instituutti
 
Pelastaja - huolla lihaksistoasi -koulutuspaketti
Pelastaja - huolla lihaksistoasi -koulutuspakettiPelastaja - huolla lihaksistoasi -koulutuspaketti
Pelastaja - huolla lihaksistoasi -koulutuspakettiTyöterveyslaitos
 
Urheilijan astman erityispiirteet, Jari Parkkari
Urheilijan astman erityispiirteet, Jari ParkkariUrheilijan astman erityispiirteet, Jari Parkkari
Urheilijan astman erityispiirteet, Jari ParkkariUKK-instituutti
 
Ylikuormitus ja alipalautuminen, Piia Kaikkonen
Ylikuormitus ja alipalautuminen, Piia KaikkonenYlikuormitus ja alipalautuminen, Piia Kaikkonen
Ylikuormitus ja alipalautuminen, Piia KaikkonenUKK-instituutti
 
Tiedettä teknologian takana – taustaa kuormittumisen ja palautumisen arvioint...
Tiedettä teknologian takana – taustaa kuormittumisen ja palautumisen arvioint...Tiedettä teknologian takana – taustaa kuormittumisen ja palautumisen arvioint...
Tiedettä teknologian takana – taustaa kuormittumisen ja palautumisen arvioint...UKK-instituutti
 
Kestävyysharjoittelun terveysongelmat ja niiden välttäminen
Kestävyysharjoittelun terveysongelmat ja niiden välttäminenKestävyysharjoittelun terveysongelmat ja niiden välttäminen
Kestävyysharjoittelun terveysongelmat ja niiden välttäminenMehiläinen NEO
 
Sfu fitnesselämäntapa ja terveys
Sfu fitnesselämäntapa ja terveysSfu fitnesselämäntapa ja terveys
Sfu fitnesselämäntapa ja terveysVilho Ahola
 
Magnus Lönnqvist: Johtajan terveyden johtaminen
Magnus Lönnqvist: Johtajan terveyden johtaminenMagnus Lönnqvist: Johtajan terveyden johtaminen
Magnus Lönnqvist: Johtajan terveyden johtaminenTyöterveyslaitos
 

More Related Content

Similar to Nuoren urheilijan alipalautumistila, Piia Kaikkonen

Urheilijan terveystarkastus, Kerttu Toivo
Urheilijan terveystarkastus, Kerttu ToivoUrheilijan terveystarkastus, Kerttu Toivo
Urheilijan terveystarkastus, Kerttu ToivoUKK-instituutti
 
Voiko stressiä ja siitä palautumista mitata?
Voiko stressiä ja siitä palautumista mitata?Voiko stressiä ja siitä palautumista mitata?
Voiko stressiä ja siitä palautumista mitata?Työterveyslaitos
 
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...UKK-instituutti
 
JääKiekkoilijan Fyysisestä Harjoittelusta Ja Kehittymisestä
JääKiekkoilijan Fyysisestä Harjoittelusta Ja KehittymisestäJääKiekkoilijan Fyysisestä Harjoittelusta Ja Kehittymisestä
JääKiekkoilijan Fyysisestä Harjoittelusta Ja Kehittymisestäfinnhockey
 
Mistä tiedän olenko palautunut ja mitä sitten? | Arja Uusitalo
Mistä tiedän olenko palautunut ja mitä sitten? | Arja UusitaloMistä tiedän olenko palautunut ja mitä sitten? | Arja Uusitalo
Mistä tiedän olenko palautunut ja mitä sitten? | Arja UusitaloFirstbeat
 
20.9.2017 Liikunta palautuminen ja työkyky webinaaridiat
20.9.2017 Liikunta palautuminen ja työkyky webinaaridiat 20.9.2017 Liikunta palautuminen ja työkyky webinaaridiat
20.9.2017 Liikunta palautuminen ja työkyky webinaaridiat Työterveyslaitos
 
Kodin ja urheiluseuran yhteispeli | Sairaala NEO
Kodin ja urheiluseuran yhteispeli | Sairaala NEOKodin ja urheiluseuran yhteispeli | Sairaala NEO
Kodin ja urheiluseuran yhteispeli | Sairaala NEOMehiläinen NEO
 

Similar to Nuoren urheilijan alipalautumistila, Piia Kaikkonen (7)

Urheilijan terveystarkastus, Kerttu Toivo
Urheilijan terveystarkastus, Kerttu ToivoUrheilijan terveystarkastus, Kerttu Toivo
Urheilijan terveystarkastus, Kerttu Toivo
 
Voiko stressiä ja siitä palautumista mitata?
Voiko stressiä ja siitä palautumista mitata?Voiko stressiä ja siitä palautumista mitata?
Voiko stressiä ja siitä palautumista mitata?
 
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
 
JääKiekkoilijan Fyysisestä Harjoittelusta Ja Kehittymisestä
JääKiekkoilijan Fyysisestä Harjoittelusta Ja KehittymisestäJääKiekkoilijan Fyysisestä Harjoittelusta Ja Kehittymisestä
JääKiekkoilijan Fyysisestä Harjoittelusta Ja Kehittymisestä
 
Mistä tiedän olenko palautunut ja mitä sitten? | Arja Uusitalo
Mistä tiedän olenko palautunut ja mitä sitten? | Arja UusitaloMistä tiedän olenko palautunut ja mitä sitten? | Arja Uusitalo
Mistä tiedän olenko palautunut ja mitä sitten? | Arja Uusitalo
 
20.9.2017 Liikunta palautuminen ja työkyky webinaaridiat
20.9.2017 Liikunta palautuminen ja työkyky webinaaridiat 20.9.2017 Liikunta palautuminen ja työkyky webinaaridiat
20.9.2017 Liikunta palautuminen ja työkyky webinaaridiat
 
Kodin ja urheiluseuran yhteispeli | Sairaala NEO
Kodin ja urheiluseuran yhteispeli | Sairaala NEOKodin ja urheiluseuran yhteispeli | Sairaala NEO
Kodin ja urheiluseuran yhteispeli | Sairaala NEO
 

More from UKK-instituutti

Liikuntaraportti 2022: yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkumi...
Liikuntaraportti 2022: yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkumi...Liikuntaraportti 2022: yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkumi...
Liikuntaraportti 2022: yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkumi...UKK-instituutti
 
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafiLiikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafiUKK-instituutti
 
Physical activity recommendation after delivery
Physical activity recommendation after deliveryPhysical activity recommendation after delivery
Physical activity recommendation after deliveryUKK-instituutti
 
Physical activity recommendation for adults with functional limitations
Physical activity recommendation for adults with functional limitationsPhysical activity recommendation for adults with functional limitations
Physical activity recommendation for adults with functional limitationsUKK-instituutti
 
Physical activity recommendation during pregnancy
Physical activity recommendation during pregnancyPhysical activity recommendation during pregnancy
Physical activity recommendation during pregnancyUKK-instituutti
 
Physical activity recommendation for 18–64-year-olds
Physical activity recommendation for 18–64-year-oldsPhysical activity recommendation for 18–64-year-olds
Physical activity recommendation for 18–64-year-oldsUKK-instituutti
 
Physical activity recommendation for over 65-year-olds
Physical activity recommendation for over 65-year-oldsPhysical activity recommendation for over 65-year-olds
Physical activity recommendation for over 65-year-oldsUKK-instituutti
 
Motionsrekommendation för över 65-åringar
Motionsrekommendation för över 65-åringarMotionsrekommendation för över 65-åringar
Motionsrekommendation för över 65-åringarUKK-instituutti
 
Anpassade motionsrekommendationer
Anpassade motionsrekommendationerAnpassade motionsrekommendationer
Anpassade motionsrekommendationerUKK-instituutti
 
Liikkumisen suositus raskaana olevalle
Liikkumisen suositus raskaana olevalleLiikkumisen suositus raskaana olevalle
Liikkumisen suositus raskaana olevalleUKK-instituutti
 
Soveltavan liikkumisen suositus
Soveltavan liikkumisen suositusSoveltavan liikkumisen suositus
Soveltavan liikkumisen suositusUKK-instituutti
 
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyynSuositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyynUKK-instituutti
 
Liikuntavamman ensiapu- ja hoito-ohje Peace & Love
Liikuntavamman ensiapu- ja hoito-ohje Peace & LoveLiikuntavamman ensiapu- ja hoito-ohje Peace & Love
Liikuntavamman ensiapu- ja hoito-ohje Peace & LoveUKK-instituutti
 
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeenPaluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeenUKK-instituutti
 
Lasten ja nuorten liikkumissuositus
Lasten ja nuorten liikkumissuositusLasten ja nuorten liikkumissuositus
Lasten ja nuorten liikkumissuositusUKK-instituutti
 
Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille
Liikkumisen suositus yli 65-vuotiailleLiikkumisen suositus yli 65-vuotiaille
Liikkumisen suositus yli 65-vuotiailleUKK-instituutti
 
Liikkumisen suositus aikuisille
Liikkumisen suositus aikuisilleLiikkumisen suositus aikuisille
Liikkumisen suositus aikuisilleUKK-instituutti
 
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...UKK-instituutti
 
Liikkumisen suositus synnyttäneille
Liikkumisen suositus synnyttäneilleLiikkumisen suositus synnyttäneille
Liikkumisen suositus synnyttäneilleUKK-instituutti
 
Motionsrekommendationer för gravida
Motionsrekommendationer för gravidaMotionsrekommendationer för gravida
Motionsrekommendationer för gravidaUKK-instituutti
 

More from UKK-instituutti (20)

Liikuntaraportti 2022: yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkumi...
Liikuntaraportti 2022: yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkumi...Liikuntaraportti 2022: yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkumi...
Liikuntaraportti 2022: yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkumi...
 
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafiLiikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
 
Physical activity recommendation after delivery
Physical activity recommendation after deliveryPhysical activity recommendation after delivery
Physical activity recommendation after delivery
 
Physical activity recommendation for adults with functional limitations
Physical activity recommendation for adults with functional limitationsPhysical activity recommendation for adults with functional limitations
Physical activity recommendation for adults with functional limitations
 
Physical activity recommendation during pregnancy
Physical activity recommendation during pregnancyPhysical activity recommendation during pregnancy
Physical activity recommendation during pregnancy
 
Physical activity recommendation for 18–64-year-olds
Physical activity recommendation for 18–64-year-oldsPhysical activity recommendation for 18–64-year-olds
Physical activity recommendation for 18–64-year-olds
 
Physical activity recommendation for over 65-year-olds
Physical activity recommendation for over 65-year-oldsPhysical activity recommendation for over 65-year-olds
Physical activity recommendation for over 65-year-olds
 
Motionsrekommendation för över 65-åringar
Motionsrekommendation för över 65-åringarMotionsrekommendation för över 65-åringar
Motionsrekommendation för över 65-åringar
 
Anpassade motionsrekommendationer
Anpassade motionsrekommendationerAnpassade motionsrekommendationer
Anpassade motionsrekommendationer
 
Liikkumisen suositus raskaana olevalle
Liikkumisen suositus raskaana olevalleLiikkumisen suositus raskaana olevalle
Liikkumisen suositus raskaana olevalle
 
Soveltavan liikkumisen suositus
Soveltavan liikkumisen suositusSoveltavan liikkumisen suositus
Soveltavan liikkumisen suositus
 
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyynSuositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
 
Liikuntavamman ensiapu- ja hoito-ohje Peace & Love
Liikuntavamman ensiapu- ja hoito-ohje Peace & LoveLiikuntavamman ensiapu- ja hoito-ohje Peace & Love
Liikuntavamman ensiapu- ja hoito-ohje Peace & Love
 
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeenPaluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
 
Lasten ja nuorten liikkumissuositus
Lasten ja nuorten liikkumissuositusLasten ja nuorten liikkumissuositus
Lasten ja nuorten liikkumissuositus
 
Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille
Liikkumisen suositus yli 65-vuotiailleLiikkumisen suositus yli 65-vuotiaille
Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille
 
Liikkumisen suositus aikuisille
Liikkumisen suositus aikuisilleLiikkumisen suositus aikuisille
Liikkumisen suositus aikuisille
 
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
 
Liikkumisen suositus synnyttäneille
Liikkumisen suositus synnyttäneilleLiikkumisen suositus synnyttäneille
Liikkumisen suositus synnyttäneille
 
Motionsrekommendationer för gravida
Motionsrekommendationer för gravidaMotionsrekommendationer för gravida
Motionsrekommendationer för gravida
 

Nuoren urheilijan alipalautumistila, Piia Kaikkonen

  • 1. Nuoren urheilijan alipalautumistila Lääkäripäivät 2017 Tampere Piia Kaikkonen, LitT, testauspäällikkö, Tampereen Urheilulääkäriasema
  • 2. (ylikuormitus) Ylikuormitusperiaate ja superkompensaatio Elinjärjestelmien ylikuormitus ja autonomisten prosessien riittävä palautuminen, superkompensaatio AIKA SUORITUSKYKY Elinjärjestelmien ylikuormitus ja autonomisten prosessien riittämätön palautuminen Lääkäripäivät 22.-24.3.2017 terveurheilija.fi
  • 3. Ylikuormituksen eri muodot  Tarkka jaottelu mahdotonta  Palautumiseen tarvittava aika määrittelee  Usein tilat voidaan erottaa toisistaan vasta jälkikäteen PROSESSI HARJOITTELU TEHOSTETTU HARJOITTELU LOPPUTULOS PALAUTUMINEN Päiv(i)ä Päiviä-viikkoja Viikkoja-kuukausia Kuukausia-…… SUORITUSKYKY Parantunut (ylikuormitus) Akuutti väsymys Toiminnallinen ylikuormitus Ei-toiminnallinen ylikuormitus Ylikuormitus- oireyhtymä (OTS) Hetkellinen heikkeneminen, esim. leiri Ennallaan, heikkenee Heikentynyt (pitkästä levosta huolimatta) Mukaeltu: Meeusen ym. 2012 MSSE Lääkäripäivät 22.-24.3.2017 terveurheilija.fi
  • 4. Yleisyys  Yleisempää huippu-urheilijoilla kuin tavallisilla urheilijoilla  Kyselytutkimusten mukaan huippujuoksijoilla N 60%, M 64%  Kuntoilijat 33% (Morgan 1987,1988)  Nuorista brittiuimareista 29 % kärsi NFOR/OTS ainakin kerran  Riski uusimiseen suuri (91 % OTS uimareista uusi OTS tulevien kolmen vuoden aikana) Lääkäripäivät 22.-24.3.2017 terveurheilija.fi
  • 5. terveurheilija.fi Alipalautumisen oireita  Selittämätön maksimisuorituskyvyn lasku  Yleinen väsymys, unihäiriöt  Mielialamuutokset  Pitkittynyt sairastelu  Painon lasku, ruokahaluttomuus
  • 6. Alipalautumisen oireita  Normaalia korkeampi lepo- ja/tai harjoitussyke  Irtiottokyvyn puute  Maksimirasituksessa alentunut maksimilaktaatti ja syke  Submax. rasituksessa alentunut/normaali laktaattipitoisuus Lääkäripäivät 22.-24.3.2017 terveurheilija.fi
  • 7. Diagnosointi  Esitiedot tärkeitä!  Harjoitteluhistoria (muutokset, määrä, laatu)  Suorituskyvyn muutokset  Muut kuormittavat tekijät (työ, opiskelu, ravinto, ihmissuhteet…)  Muut oireet, ilmenemisajankohta ja kesto  Muut sairaudet ja lääkitykset Lääkäripäivät 22.-24.3.2017 terveurheilija.fi
  • 8. Lääkäripäivät 22.-24.3.2017 terveurheilija.fi  Asiantuntevan lääkärin kliininen tutkimus  Laboratoriotutkimukset poissulkevasti  Joskus ongelmaan voi liittyä:  Astma (!)  Anemia  Kilpirauhasen toimintahäiriöt  Virus- ja bakteeri-infektiot (erityisesti mykoplasma + keuhkoklamydia)  Keliakia, diabetes  Sydänlihastulehdus  Psyykkiset sairaudet (mm. masennus, anoreksia)  Energiavaje Diagnoosissa tärkeää sairauksien poissulku
  • 9. Lääkäripäivät 22.-24.3.2017 terveurheilija.fi Ei ole olemassa yksittäistä tutkimusta jolla ylikuormitus voidaan diagnosoida  Diagnoosi perustuu aina muiden syiden poissulkuun  Vaikka ylikuormitus voi vaikuttaa mm. elimistön hormonitoimintaan, ei diagnoosia voi tehdä biokemiallisten muutosten perusteella (esim. testosteroni/kortisoli)  Oletetaan aiheutuvan fyysisestä ylikuormituksesta, mutta taustalta löytyy usein myötävaikuttavia, harjoitteluun liittymättömiä tekijöitä
  • 10. Lääkäripäivät 22.-24.3.2017 terveurheilija.fi SPIROERGOMETRIA  Kattava laboratoriotutkimus hengitys- ja verenkiertoelimistön, sydämen ja aineenvaihdunnan toiminnan selvittämiseksi  Mm. astman, sydänoireiden tai ylikuormituksen tutkiminen  Lepospirometria  Lepo- EKG ja verenpaine  Nousujohteinen maksimaalinen rasituskoe  Hengityskaasut, rasitus-EKG (ja verenpaine)  Laktaatti  Spirometriaseuranta+bronkodilataatiokoe  Erikoislääkärin lausunto ja hoitosuositus  Liikuntafysiologin palaute suorituskyvystä Fysiologisten muutosten arviointi
  • 11. Sykevariaatio kuormittumisen arvioinnissa terveurheilija.fi Uusitalo A. 2000 Suomen Lääkärilehti Naisurheilija hyvin palautuneessa tilassa HR 48 lnt/min SDRR 82 ms Naisurheilija ylikuormittuneena HR 47 lnt/min SDRR 12 ms
  • 13. Psykologinen arviointi  POMS (Psychological monitoring of overtraining and staleness, Morgan ym. 1987 Br J Sports Med) TDS (Training Distress Scale)  RestQ (Recovery-Stress Questionnaire)  BRUMS (The Brunel Mood Scale)  Negatiiviset tunteet  Jännittyneisyys, masennus, viha, väsymys, ahdistuneisuus  Positiiviset tunteet Lääkäripäivät 22.-24.3.2017 terveurheilija.fi
  • 16. Hoitotoimenpiteet Lääkäripäivät 22.-24.3.2017 terveurheilija.fi  LEPO (palautuminen kestää yleensä kauemmin kuin ongelmaa on esiintynyt!)  Yksilöllinen harjoitussuunnitelma  Virheiden korjaaminen, kliinisiä syitä taustalla?  Erittäin matalatehoista liikuntaa 2-3 krt/vko, mielellään jotain muuta kuin oma laji  Palautumisen seuranta (fyysinen + psyykkinen, objektiivinen + subjektiivinen)  Maltillinen, nousujohteinen paluu oman lajin harjoitteluun
  • 17. Lääkäripäivät 22.-24.3.2017 terveurheilija.fi LIIKUNTA RAVINTO TERVE URHEILIJA KEHITTYY LEPO Peruskestävyys! Monipuolisuus Jaksotus Kuormittumisen seuranta Riittävä yöuni Vuorokausirytmi Urheilun ulkopuolisten tekijöiden karsiminen Lepopäivä/vko Riittävä energiansaanti Hiilihydraatit Tasainen ruokailurytmi
  • 18. Lääkäripäivät 22.-24.3.2017 terveurheilija.fi  Lyhytkestoinen ylikuormitus kuuluu normaaliin harjoitteluun  Urheilu ei ole aina ainoa tekijä alipalautumisen taustalla  Diagnostista testiä ei ole Yhteenvetoa
  • 19.  Hoito syyn mukaisesti asiantuntevan lääkärin johdolla  Usein tarvitaan moniammatillinen hoitotiimi; lääkäri, psykologi, ravitsemusterapeutti, liikuntafysiologi…  Yksilöllinen suunnittelu jatkotoimenpiteiden osalta Yhteenvetoa Lääkäripäivät 22.-24.3.2017 terveurheilija.fi
  • 20. Lääkäripäivät 22.-24.3.2017 terveurheilija.fi  Uusitalo A. 2009. Ylikuormitus löytyy oireet kartoittamalla. Liikunta & Tiede 5/2009.  Meeusen et al. 2013. Prevention, diagnosis and treatment of the overtraining syndrome: Joint consensus statement of the European College of Sports Sccience and American College of Sports Medicine. Medicine and Science in Sports and Exercise 45(1):186-205  Uusitalo A. 2015. Urheilijan ylikuormitustila. Duodecim 131:2344-50.
  • 21. Lääkäripäivät 22.-24.3.2017 terveurheilija.fi KIITOS! Piia Kaikkonen LitT, liikuntafysiologi, testauspäällikkö Tampereen Urheilulääkäriasema, UKK-instituutti piia.kaikkonen@uta.fi