Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi

3,895 views

Published on

2 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • TQVM....Slide yg banyak membantu sy sebagai guru PJ.
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
  • TQVM....slide ini berguna utk sy sebagai guru PJ.
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
3,895
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
3
Actions
Shares
0
Downloads
132
Comments
2
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Modul sukan sepanjang hayat & rekreasi

  1. 1. QGJ3033 SUKANSEPANJANG HAYAT &REKREASIMD AMIN MD TAFFJAFFRY ZAKARIAMAZUKI MOHD YASIM
  2. 2. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi iiIsi KandunganIsi Kandungan ......................................................................................................... iiUNIT 1 .................................................................................................................... 1PENGENALAN KEPADA SUKAN SEPANJANG HAYAT DAN REKREASI ........... 1HASIL PEMBELAJARAN ........................................................................................ 1PENGENALAN ....................................................................................................... 1DEFINISI SUKAN ................................................................................................... 2MATLAMAT SUKAN ............................................................................................... 2Rajah 1: Matlamat utama sukan ............................................................................. 3 Medium pembangunan sosial masyarakat ...................................................... 3 Penjanaan ekonomi ......................................................................................... 3 Psikologi .......................................................................................................... 4 Psikomotor ....................................................................................................... 4 CABANG SUKAN ................................................................................................ 5Rajah 2: Cabang Sukan .......................................................................................... 5 Sukan Prestasi Tinggi ...................................................................................... 5Rajah 3: Cabang Sukan Berprestasi Tinggi ............................................................ 6 Sukan Sepanjang Hayat .................................................................................. 7Rajah 4: Fokus Sukan Sepanjang Hayat ................................................................ 8 Faedah Sukan Massa ...................................................................................... 8 RUMUSAN .......................................................................................................... 9UNIT 2 .................................................................................................................. 10SEJARAH AKTIVITI SUKAN SEPANJANG HAYAT DAN REKREASI ................. 10 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 10 PENGENALAN .................................................................................................. 10 SEJARAH AWAL............................................................................................... 10 PERKEMBANGAN SUKAN DALAM DUNIA MODEN ....................................... 12 PERKEMBANGAN SUKAN SEPANJANG HAYAT DAN REKREASI DI MALAYSIA ........................................................................................................ 14 PERKEMBANGAN DI ERA MODEN ................................................................. 15 RUMUSAN ........................................................................................................ 17UNIT 3 .................................................................................................................. 19SPEKTRUM KESENGGANGAN INDIVIDU .......................................................... 19 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 19
  3. 3. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi iii PENGENALAN .................................................................................................. 19 SPEKTRUM KESENGGANGAN INDIVIDU (Bammel & Bammel, 1996) .......... 19Rajah 5: Spektrum Kesenggangan Individu (Bammel & Bammel, 1996) .............. 20 Pemuliharaan diri ........................................................................................... 20 Kecergasan fizikal.......................................................................................... 21 Berehat .......................................................................................................... 22 Sosialisasi ...................................................................................................... 23 Kesihatan ....................................................................................................... 23 Khidmat masyarakat ...................................................................................... 24 Refleksi .......................................................................................................... 25 RUMUSAN ........................................................................................................ 26UNIT 4 .................................................................................................................. 27SENI DAN KEBUDAYAAN ................................................................................... 27 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 27 PENGENALAN .................................................................................................. 27 DEFINISI ........................................................................................................... 27 FUNGSI SENI DAN KEBUDAYAAN ................................................................. 28Rajah 6: Fungsi Seni dan Kebudayaan dalam Masyarakat Malaysia ................... 28 KATEGORI AKTIVITI SENI DAN KEBUDAYAAN ............................................. 30Rajah 7: Kategori Aktiviti Seni dan Kebudayaan ................................................... 30 Seni Suara ..................................................................................................... 30 Seni Gerak ..................................................................................................... 31Seni Tari ............................................................................................................... 31Seni Drama ........................................................................................................... 31 Seni Rupa ...................................................................................................... 32Rajah 8: Kategori Seni Rupa ................................................................................ 32Seni Ukir ............................................................................................................... 33Seni Kraftangan .................................................................................................... 33Seni Tembikar ....................................................................................................... 33Seni Fabrik ............................................................................................................ 33Seni Tembaga....................................................................................................... 33Seni Bina .............................................................................................................. 34 PERMAINAN RAKYAT ...................................................................................... 34Sepak Raga .......................................................................................................... 35Permainan Gasing ................................................................................................ 35Permainan Layang-Layang Atau Wau .................................................................. 35Permainan Congkak ............................................................................................. 35
  4. 4. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi ivMenyabung Ayam ................................................................................................. 36 RUMUSAN ........................................................................................................ 36UNIT 5 .................................................................................................................. 37KECERGASAN DAN KESIHATAN FIZIKAL ......................................................... 37 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 37 PENGENALAN .................................................................................................. 37 DEFINISI ........................................................................................................... 37 KOMPONEN KECERGASAN............................................................................ 38Rajah 9: Komponen Kecergasan .......................................................................... 38 Kecergasan Berlandaskan Kesihatan ............................................................ 39Rajah 10: Kecergasan berlandaskan kesihatan .................................................... 39Komposisi Lemak Badan ...................................................................................... 39Daya Tahan Kardiovaskular .................................................................................. 40Fleksibiliti .............................................................................................................. 40Kekuatan Otot ....................................................................................................... 40Daya Tahan Otot................................................................................................... 40 Kercergasan Berlandaskan Prestasi .............................................................. 40Rajah 11: Komponen Kecergasan Berlandaskan Prestasi ................................... 41Kelajuan ................................................................................................................ 41Ketangkasan ......................................................................................................... 41Kuasa.................................................................................................................... 41Imbangan .............................................................................................................. 42Masa Reaksi ......................................................................................................... 42Kordinasi ............................................................................................................... 42 RUMUSAN ........................................................................................................ 42UNIT 6 .................................................................................................................. 44REKREASI LUAR ................................................................................................. 44 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 44 PENGENALAN .................................................................................................. 44 DEFINISI DAN FALSAFAH ............................................................................... 44 FAEDAH AKTIVITI REKREASI LUAR ............................................................... 45 CABANG AKTIVITI REKREASI LUAR .............................................................. 45Rajah 12: Kategori Aktiviti Rekreasi Luar.............................................................. 46 DEBAT KATEGORI AKTIVITI REKREASI LUAR .............................................. 46 PERKHEMAHAN IMPAK RENDAH (MINIMAL IMPACT CAMPING, MIC) ....... 46Rajah 13: Ciri-Ciri Minimal Impact Camping (MIC) ............................................... 47 REKREASI DARAT ........................................................................................... 47
  5. 5. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi v REKREASI AIR ................................................................................................. 48 REKREASI UDARA........................................................................................... 48 AKTIVITI REKREASI LUAR YANG SESUAI DI LAKSANAKAN DI SEKOLAH RENDAH ........................................................................................................... 49 PERKHEMAHAN............................................................................................... 49Jadual 1: Matlamat dan Contoh Aktiviti Rekreasi Luar.......................................... 50 Pelaksana Program Perkhemahan Di Malaysia............................................. 51 RUMUSAN ........................................................................................................ 53UNIT 7 .................................................................................................................. 54SUKAN DAN PERMAINAN ................................................................................... 54 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 54 PENGENALAN .................................................................................................. 54 DEFINISI SUKAN DAN PERMAINAN ............................................................... 54Rajah 14: Perkaitan Antara Main, Permainan Dan Sukan .................................... 56 AKTIVITI SUKAN DAN PERMAINAN YANG BOLEH DITERAPKAN DI SEKOLAH ......................................................................................................... 56Rajah 15: Kepelbagaian Aktiviti Sukan ................................................................. 57 Sukan Berfokuskan Fizikal............................................................................. 57 Sukan Berfokuskan Minda ............................................................................. 58 Sukan Bermotor ............................................................................................. 58 Sukan Berfokuskan Kordinasi ........................................................................ 58 Sukan Berfokuskan Haiwan ........................................................................... 59 Sukan Berfokuskan Rekreasi......................................................................... 59 RUMUSAN ........................................................................................................ 59UNIT 8 .................................................................................................................. 61OUTDOOR EXTREME RECREATION (OER) ...................................................... 61 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 61 PENGENALAN .................................................................................................. 61 SEJARAH DAN PERKEMBANGAN OER ......................................................... 61 MATLAMAT OBJEKTIF OER ............................................................................ 62Rajah 16: Matlamat Aktiviti OER ........................................................................... 63 Medium Ekspresi ........................................................................................... 63 Pembentukan kelompok sub budaya ............................................................. 63 Escapism ....................................................................................................... 64 Ekonomi ......................................................................................................... 64 Kecergasan.................................................................................................... 64 CIRI-CIRI OER .................................................................................................. 65
  6. 6. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi vi Jenis penggiat................................................................................................ 65 Tahap aktiviti.................................................................................................. 65 Teknologi ....................................................................................................... 65 Hebahan dan penyebaran ............................................................................. 66 Individu dan berkumpulan .............................................................................. 66 Sub budaya tersendiri .................................................................................... 66 Cabaran dan kepuasan kendiri ...................................................................... 66 CIRI-CIRI PENGGIAT OER .............................................................................. 67 JENIS AKTIVITI OER ........................................................................................ 68Rajah 17: Jenis Aktiviti OER ................................................................................. 68 OER DI MALAYSIA ........................................................................................... 68 RUMUSAN ........................................................................................................ 69UNIT 9 .................................................................................................................. 70PENGURUSAN AKTIVITI KESENGGANGAN DAN REKREASI .......................... 70 HASIL PEMBELAJARAN .................................................................................. 70 PENGENALAN .................................................................................................. 70 PEMBUDAYAAN ............................................................................................... 71 PROMOSI ......................................................................................................... 72Rajah 18: Elemen Promosi Aktiviti Kesenggangan dan Rekreasi ......................... 73 Manusia ......................................................................................................... 74 Media ............................................................................................................. 75 Aktiviti ............................................................................................................ 75 Peneguhan .................................................................................................... 76 PENGURUSAN AKTIVITI ................................................................................. 77Rajah 19: Elemen Utama Pengurusan Aktiviti Kesenggangan dan Rekreasi ....... 78 Kemahiran Konseptual .................................................................................. 78 Kemahiran Menangani Isu Dan Cabaran ....................................................... 79Rajah 20: Elemen Kemahiran Menangani Isu dan Cabaran ................................. 79 Kemahiran Teknikal ....................................................................................... 81 Kemahiran Komunikasi .................................................................................. 82Rajah 21: Proses Komunikasi ............................................................................... 83Aliran Komunikasi ................................................................................................. 85 PENGURUSAN RISIKO .................................................................................... 85 RUMUSAN ........................................................................................................ 88 RUJUKAN ......................................................................................................... 89 LAMPIRAN ........................................................................................................ 91
  7. 7. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi vii
  8. 8. UNIT 1PENGENALAN KEPADA SUKAN SEPANJANG HAYAT DANREKREASIHASIL PEMBELAJARAN 1. Pelajar dapat menjelaskan definisi dan falsafah sukan sepanjang hayat 2. Pelajar dapat memahami tentang definisi dan falsafah rekreasi 3. Pelajar dapat menghubung kait fungsi antara sukan sepanjang hayat dan rekreasi 4. Pelajar dapat meneroka tentang pelbagai cabang aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasiPENGENALANSukan merupakan sebahagian dari elemen penting dalam hidup masyarakatmoden hari ini. Ia bukan sahaja berfungsi sebagai medium riadah malahanmenjadi simbol perpaduan, sumber ekonomi dan wadah keakraban keluarga.Seawal tahun 1983, Kerajaan Malaysia telah menegaskan tentang kepentingansukan dan rekreasi kepada semua golongan rakyat. Mesej ini diterjemahkanmelalui perlaksanaan program Malaysia Cergas yang bertujuan untukmenggalakkan penglibatan seluruh rakyat Malaysia dalam pelbagai program sukandan rekreasi. Pelancaran program ini mensasarkan untuk melahirkan masyarakatMalaysia yang cergas, tahan lasak dan terhindar dari penyakit sedentari sepertidiabetes dan masalah koronari. Kini, kesedaran tentang peri pentingnyakecergasan semakin meningkat dalam kalangan rakyat Malaysia.Sukan sepanjang hayat dan rekreasi merupakan suatu cabang yang sama namunmempunyai pendekatan yang berbeza. Sehubungan itu, bahagian seterusnyaakan membincangkan secara terperinci tentang definisi dan falsafah setiap cabangini.
  9. 9. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 2DEFINISI SUKANSukan berasal dari aktiviti kesenggangan (leisure) yang dilaksanakan pada waktulapang. Matlamat asalnya ialah untuk mengisi masa lapang, bersosial,meningkatkan kecergasan diri dan menghayati keindahan alam. Seiring denganperkembangan semasa, aktiviti sukan telah berkembang dari mediumkesenggangan kepada medium permainan yang tersusun dan mempunyaiundang-undangnya tersendiri.Hasilnya, Hanlon (2009) mendefinisikan sukan sebagai sebarang bentuk aktivitifizikal yang berbentuk pertandingan dan dianjurkan secara teratur dengan undang-undang permainannya yang tersendiri. Sport Accord pula memberikan ciri-cirisukan yang lebih spesifik agar ianya boleh dibezakan dengan aktivitikesenggangan. Menurut organisasi ini, sukan mempunyai ciri-cirinya yangtersendiri iaitu: 1. Mengandungi elemen pertandingan 2. Mempunyai undang-undang dan peraturan yang spefisik serta tersendiri 3. Tidak membahayakan pemain mahu pun penonton 4. Melibatkan penggunaan peralatan yang spesifik 5. Tidak bergantung kepada nasib semata-mataMelalui penyenarain ciri-ciri ini, Sport Accord telah dengan jelas membezakandefinisi sukan berbanding aktiviti kesenggangan.MATLAMAT SUKANMatlamat masyarakat bersukan didorong oleh pelbagai sebab. Antaranya ialahuntuk meningkatkan kecergasan, mencegah penyakit sedentari, mediumpendidikan, menjana ekonomi, medium pelepasan tekanan, elemen hiburan danjuga simbol perpaduan. David (2003) menegaskan bahawa secara umumnyamatlamat utama sukan ialah sebagai medium: (1) pembangunan sosialmasyarakat, (2) penjanaan ekonomi, (3) pengukuhan psikologi, dan (4)pemantapan psikomotor (Rajah 1).
  10. 10. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 3Rajah 1: Matlamat utama sukanMedium pembangunan sosial masyarakatMelalui matlamat ini, sukan berfungsi sebagai simbol penyatuan dan perpaduandalam kalangan masyarakat dunia yang berbilang bangsa. Sebagai contoh,penganjuran Sukan Olimpik telah berjaya menyatukan masyarakat seluruh duniauntuk sama-sama terlibat samada sebagai peserta, sukarelawan mahu punpenonton untuk menjayakan temasya tersebut. Dalam temasya ini semangatperpaduan dapat dilihat jelas melalui keterlibatan seluruh masyarakat dunia yangmerentasi agama, warna kulit, bangsa mahu pun jantina.Selain itu, sukan juga berfungsi untuk membentuk disiplin masyarakat. Pelbagaisyarat dan peraturan sukan yang diperkenalkan mampu meningkatkan disiplin atlit,membina budaya hidup yang terancang dan berwawasan. Sukan juga berperananmembina budaya hidup sihat melalui gaya hidup dan amalan pemakanan yangseimbang serta sihat. Gaya hidup atlit berjaya dijadikan role model seterusnyamempengaruhi gaya hidup masyarakat masa kini.Penjanaan ekonomiBerbanding dahulu, sukan kini bukan sahaja menjadi aktiviti riadah dan mengisimasa lapang malah telah menjadi suatu sumber ekonomi dunia yang amatberpengaruh. Di negara-negara maju, janaan pendapatan melalui pelbagai
  11. 11. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 4program sukan telah mendatangkan pulangan yang amat lumayan. Sebagaicontoh, industri pembuatan alatan sukan, teknologi sukan, penganjuran sukan dankhidmat sokongan sukan telah menyediakan pelbagai peluang pekerjaan berkaitansukan kepada seluruh masyarakat dunia. Atlit ternama dunia pula hidup mewahmelalui pendapatan sukan mereka yang mencecah ratusan juta ringgit setiaptahun. Pendapatan utama mereka dijana oleh duit kemenangan, penajaan danpengiklanan. Antara sukan yang menjanjikan pulangan pendapatan yang lumayankepada atlitnya ialah tenis, bola sepak dan Formula 1.PsikologiKeterlibatan dalam sukan juga dapat meningkatkan prestasi psikologi penggiatnya.Kajian yang dilaksanakan oleh Bull, Shambrook, James, & Brooks (2005)mendapati bahawa majoriti atlit ternama dunia memiliki kekuatan dan kestabilanmental yang tinggi. Tahap psikologi yang tinggi dan stabil adalah amat pentingdalam dunia kehidupan hari ini yang sememangnya mencabar. Jika tiadapenguasaan ini, individu mungkin akan mengalami masalah psikologi sepertikemurungan dan tekanan perasaan.Selain itu, sukan juga berperanan membentuk imej positif dalam kalanganmasyarakat. Ini sekaligus akan mendoktrin amalan seharian masyarakat yangpositif dan sihat. Secara psikologi juga, sukan dapat membina rasa bangga rakyatterhadap sesebuah negara. Contohnya kebangkitan Jamaica dalam acara lumbalari di peringkat antarabangsa telah melonjakkan nama negara tersebut ke matadunia. Akibatnya negara yang suatu masa dahulu agak ketinggalan dan tersisihdari arus pembangunan dunia semakin dikenali dan menjadi tumpuan dunia.PsikomotorSukan berperanan penting dalam mempertingkatkan elemen psikomotormasyarakat. Melalui sukan, masyarakat dapat mempertingkatkan tahapkecergasan mereka sekaligus menghindari penyakit-penyakit sedentari sepertidiabetes dan penyakit kroronari. Sukan juga dapat mempertingkatkan kemahiranpsikomotor individu seperti berlari, melompat dan menangkap. Kemahiran-kemahiran psikomotor ini penting dalam melahirkan masyarakat pekerja yang
  12. 12. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 5cergas, aktif dan cekap. Penguasaan kemahiran ini pastinya dapat meningkatkantahap produktiviti sesebuah negara tersebut. Peningkatan kemahiran psikomotorjuga membolehkan individu bertindak balas dengan pantas dan tepat. Keupayaanini pastinya akan mewujudkan suatu budaya masyarakat yang aktif dan progresif.CABANG SUKANSecara umumnya sukan terbahagi kepada dua bahagian utama iaitu sukanberprestasi tinggi dan sukan sepanjang hayat yang popular dikenali sebagai sukanmassa. Rajah 2 memperincikan tentang cabang utama dalam dunia sukan hari ini.Rajah 2: Cabang SukanSukan Prestasi TinggiSukan prestasi tinggi adalah cabang sukan yang berlandaskan pertandingan dandilingkungi dengan syarat dan undang-undang permainan yang amat spesifik.Matlamat utamanya ialah untuk menentukan pemenang terbaik dari semuapasukan yang bertanding. Bagi mencapai matlamat ini, sukan prestasi tinggimemberikan penekanan yang serius terhadap aspek latihan yang sistematik,aplikasi sains sukan, penggunaan teknologi terkini dan khidmat sokongan atlityang jitu. Salah satu contoh kejohanan sukan prestasi tinggi ialah Sukan Olimpik,Sukan Asia dan Sukan SEA. Di kejohanan ini, semua negara berbelanja besardemi memastikan prestasi atlit mereka berada di tahap terbaik. Kemenangan akan
  13. 13. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 6memberikan impak yang positif terhadap nama negara malahan atlit tadi akandisanjung sebagai wira negara.Secara umumnya, sukan berprestasi tinggi masakini terbahagi kepada enamkategori utama iaitu: (1) sukan berfokuskan fizikal, (2) sukan berfokuskan minda,(3) sukan bermotor, (4) sukan berfokuskan koordinasi, (5) sukan berfokuskanhaiwan, dan (6) sukan berfokuskan rekreasi luar (Rajah 3).Rajah 3: Cabang Sukan Berprestasi TinggiDalam sukan prestasi tinggi, rekod pencapaian adalah amat diutamakan. Malahanbadan seperti Majlis Olimpik Antarabangsa senantiasa mengemaskini danmenghebahkan tentang pencapaian rekod-rekod terbaharu. Rekod ini kelak
  14. 14. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 7menjadi sasaran atlit terbaik dunia untuk memecahkannya dalam pelbagaikejohanan sukan prestasi tinggi.Sukan prestasi tinggi kini merupakan suatu karier yang lumayan. Atlit sukanprestasi tinggi ternama dunia kini mengecapi pendapatan tahunan yang amatlumayan hingga ratusan juta ringgit. Malah ramai atlit sukan prestasi tinggi kinibergelar superstar dan menjadi pujaan ramai peminat. Hasilnya, syarikat swastasemakin berminat untuk menaja atlit tersebut khusus untuk mempromosikanproduk mereka.Namun begitu, sukan prestasi tinggi juga tidak dapat lari dari pelbagai isu yangmencemarkan nama baik cabang sukan ini. Akibat terlalu taksub dengankemenangan sesetengah atlit sanggup mengenepikan semangat kesukanandengan mengaplikasikan pelbagai kaedah yang tidak seharusnya dilaksanakan.Antaranya ialah dengan mengambil dadah sintetik bagi meningkatkan prestasi,menukar jantina, melaksanakan pelbagai taktik kotor dalam permainan, mengaturperlawanan (perjudian) dan juga rusuhan antara penonton.Insiden di atas sedikit sebanyak telah mencemarkan nama baik sukan prestasitinggi malahan tersasar jauh dari matlamat sukan sebenar. Sehubungan itu,pelbagai langkah telah diambil oleh pelbagai badan induk sukan dunia sepertiMajlis Olimpik Antarabangsa (IOC) bagi menghindari pelbagai insiden yang tidakdiingini ini. Antaranya ialah dengan memperkenalkan ujian doping, jantina dan jugamemisahkan tempat duduk penyokong yang berlainan pasukan.Sukan Sepanjang HayatSukan sepanjang hayat juga dikenali sebagai sukan massa. Ianya tidakberfokuskan pertandingan malahan dilaksanakan sebagai medium riadah dansosialisasi. Matlamat utamanya ialah untuk mengekalkan kecergasan,mengelakkan risiko penyakit sedentari dan medium mengisi masa lapang. Antaraaktiviti ciri-ciri utama sukan sepanjang hayat ialah ia dilaksanakan pada masasenggang, intensiti aktivitinya agak ringan dan bergantung kepada keupayaan
  15. 15. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 8individu yang melaksanakannya, kurang berfokuskan pertandingan, bolehdilaksanakan secara individu mahupun berkumpulan (Rajah 4). .Rajah 4: Fokus Sukan Sepanjang HayatKerajaan Malaysia telah memperkenalkan konsep sukan sepanjang hayat mulaitahun 1983 melalui pelancanan program Malaysia Cergas. Melalui program ini,pihak kerajaan telah menyalurkan sejumlah besar peruntukan kewangan keadajabatan kerajaan dan badan bukan kerajaan (NGO) untuk melaksanakan pelbagaiaktiviti sukan massa seperti aktiviti kecergasan fizikal, sukan-sukan baru danaktiviti rekreasi dan riadah. Secara umumnya aktiviti sukan sepanjang hayatterbahagi kepada empat kategori iaitu: (1) sukan kecergasan (aerobik, jogging dansebagainya), (2) sukan rekreasi (mendaki gunung, berkayak dll), (3) sukandalaman (catur, karom dan sebagainya) dan (4) sukan riadah (memancing,memerhati burung dan sebagainya).Faedah Sukan MassaSukan massa merupakan suatu aktiviti sukan yang amat penting dalam kehidupanmasyarakat Malaysia. Selain menjadi aktiviti riadah, sukan massa merupakan
  16. 16. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 9medium pembentukan kecergasan dan agen pemupukan gaya hidup sihat. Aktivitisukan massa juga dapat membentuk perpaduan dalam kalangan rakyat Malaysiayang berbilang kaum. Kebelakangan ini, keterlibatan aktif masyarakat Malaysiadalam sukan massa juga telah menggalakkan industri pembuatan alatan sukanseperti pakaian, alatan sukan dan pengurusan program. Pasti di masa hadapan,sukan massa akan menjadi sebahagian penting dalam proses kehidupanmasyarakat di Malaysia.RUMUSANKesimpulannya, Unit ini telah menerangkan tentang definisi dan falsafah sukan.Unit ini juga telah menerangkan dengan jelas tentang matlamat sukan dalamkehidupan seharian masyarakat Malaysia. Secara umumnya, aktiviti sukan diMalaysia terbahagi kepada dua kategori utama iaitu sukan berprestasi tinggi dansukan sepanjang hayat (sukan massa). Di Malaysia, kedua-dua kategori sukan inidipantau oleh dua badan kerajaan yang khusus iaitu Majlis Sukan Negara (sukanberprestasi tinggi) dan Kementerian Belia dan Sukan (sukan massa). Semogaketerlibatan aktif masyarakat Malaysia dalam kedua-dua kategori sukan ini akanmelahirkan warga yang aktif, cergas dan bebas dari penyakit sedentari. 1. Apakah yang dimaksudkan dengan sukan? 2. Senaraikan sekurang-kurangnya tiga matlamat aktiviti sukan masakini. 3. Nyatakan secara terperinci tentang cabang sukan masakini dan bagaimana ianya dapat membina masyarakat Malaysia yang cergas? 4. Bahaskan isu dan cabaran pengurusan aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia.
  17. 17. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 10UNIT 2SEJARAH AKTIVITI SUKAN SEPANJANG HAYAT DANREKREASIHASIL PEMBELAJARAN 1. Pelajar dapat menyelusuri susurmasa perkembangan sukan di dunia 2. Pelajar dapat menghayati tentang sejarah perkembangan sukan di Malaysia 3. Pelajar dapat menghubung kait fungsi antara sejarah perkembangan sukan di dunia dan di Malaysia 4. Pelajar dapat menjelaskan tentang kronologi sejarah sukan di MalaysiaPENGENALANAktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi sebenarnya telah bermula seawaltamaddun manusia. Aktiviti yang dahulunya diamalkan untuk tujuan peperangan(menunggang kuda, memanah dan berlawan pedang), mengisi masa senggang(sepak takraw, memancing dan berenang) dan kehidupan seharian (berkhemah,mendaki dan berenang) kini telah diadaptasikan dalam dunia moden sebagaiaktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang popular. Melalui unit ini, penulisakan memperincikan sejarah perkembangan aktiviti sukan sepanjang hayat danrekreasi yang telah berlangsung di dunia dan di Malaysia.SEJARAH AWALAktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi telah lama berakar umbi dalamsenario kehidupan seluruh masyarakat dunia. Telahan ini dapat dibuktikan denganjelas melalui pelbagai catatan dalam teks lama seperti Kitab Zabur, Taurat, Injildan Al-Quran. Kitab-kitab ini telah menggambarkan dengan jelas tentang carahidup masyarakat masa dahulu yang lasak dan mencabar. Aktiviti sepertimengembara, menunggang kuda, berlayar, berkhemah, memburu dan memanah
  18. 18. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 11sememangnya dikuasai dengan baik oleh masyarakat masa itu (Crego, 2003).Keperluan survival merupakan teras utama penguasaan pelbagai kemahirantersebut. Ini kerana masyarakat pada masa itu tidak mempunyai teknologi canggihuntuk memudahkan proses kehidupan. Selain itu, mereka juga terdedah denganancaman peperangan dan penaklukan dari negara berdekatan.Selain itu, bukti tentang kewujudan aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasitelah juga dibukikan melalui penemuan beberapa artifak purba. Antara artifak yangpopular ialah penemuan getah pokok yang digunakan untuk melekatkan busurpanah di Gua Sibudu, Afrika Selatan. Penemuan ini memperkukuhkan teoribahawa aktiviti memburu (sebahagian dari aktiviti sukan sepanjang hayat danrekreasi) telah diamalkan semenjak 64 ribu tahun lampau.Selain itu, lukisan di dinding gua juga membuktikan bahawa aktiviti sukansepanjang hayat dan rekreasi telah diamalkan sejak berkurun lamannya. Lukisansukan gusti kuno telah ditemui di gua Lascaux, Perancis, manakala dikebanyakangua yang bersejarah di seluruh dunia, pengkaji telah menemui pelbagai lukisandinding yang menggambarkan tentang amalan memburu masyarakat masa itu.Penemuan-penemuan lukisan gua ini telah memperkukuhkan teori bahawa aktivitisukan sepanjang hayat dan rekreasi sememangnya merupakan sebahagianamalan yang penting dalam kehidupan masyarakat masa dahulu (Hamblin, 2006).Ukiran batu, gangsa, tembikar dan emas juga telah menjadi bukti kukuh tentangamalan sukan sepanjang hayat dan rekreasi dalam kalangan masyarakatterdahulu. Pelbagai artifak yang ditemui dalam tamaddun Sumeria, Mesir, Greek,dan Tanah Melayu (Malaysia) telah menjadi bukti kukuh tentang kewujudan aktivitisukan sepanjang hayat dan rekreasi dalam kesemua tamaddun umat manusia.Artifak sukan yang amat popular ialah penemuan lukisan pelbagai aktiviti sukanseperti gusti, angkat berat, lompat jauh, berenang, mendayung, olahraga danmemanah yang telah ditemui di kawasan permakaman Firaun di Bani Hasan (Rice,2001). Lukisan ini merupakan bukti kukuh bahawa sukan moden yang diamalkanpada masakini sebenarnya telah lama diamalkan dalam kehidupan masyarakatkuno.
  19. 19. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 12Amalan sukan di masa lampau kerap dipertandingkan dalam majlis umummasyarakat seperti sambutan hari keputeraan, sambutan keagamaan, pestamenuai mahu pun sewaktu upacara pengebumian. Upacara pertandingan sukankuno ini dilaksanakan khusus sebagai persembahan kepada dewa-dewa,menghormati simati mahu pun sebagai suatu proses pemilihan pahlawan yangakan berkhidmat kepada sesebuah kerajaan. Acap kali pemenang kejohanan iniakan dianugerahkan dengan pelbagai kemewahan mahu pun kedudukan yangtinggi dalam masyarakat.Menurut kajian, Sukan Olimpik kuno yang pertama telah berlangsung pada 776BCdi Olympia, Greece (Raschke, 1988). Kejohanan ini telah diiktiraf sebagaikejohanan sukan kuno terancang yang pertama di dunia. Ini kerana kejohanan initelah menggariskan beberapa syarat dan peraturan rasmi yang perlu dipatuhi olehsemua yang bertanding. Kebanyakan acara yang dipertandingkan dalam SukanOlimpik kuno ini ialah yang berkait rapat dengan kemahiran ketenteraan sepertilumba lari, merejam lembing, lumba kereta kuda dan lontar peluru. Syarat danperaturan kejohanan yang seragam ini telah diamalkan sehingga 393AD.PERKEMBANGAN SUKAN DALAM DUNIA MODENRamai pengkaji berpendapat bahawa perkembangan sukan sepanjang hayat danrekreasi di era moden berpusat di Eropah, namun idea tersebut disanggah hebatoleh beberapa pengkaji lain. Perkembangan dan pembangunan sukan moden jugatelah bermula di Asia, Oceania dan serata benua di dunia ini. Sehubungan itu,penulis berpendapat adalah tidak wajar untuk menyatakan bahawa sukan modenhanya dipopularkan oleh masyarakat Eropah sahaja.Perkembangan sukan sepanjang hayat dan rekreasi dalam dunia moden bermulaseawal Revolusi Perindustrian. Pada zaman tersebut, mesin dan teknologi mulaimendominasi dunia pembuatan, perkilangan dan kehidupan seharian. Akibatnyamasyarakat memiliki lebihan masa senggang berbanding sebelumnya. Jikasebelumnya aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi didominasi oleh golonganelit, kini masyarakat umum juga memiliki masa senggang yang banyak untukterlibat aktif dalam pelbagai aktiviti (Polley, 2007).
  20. 20. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 13Akibatnya, sukan yang berorientasikan penonton seperti bola sepak, kriket danragbi mula mendapat sambutan ramai. Golongan masyarakat mula beraniberbelanja untuk membeli tiket kejohanan akibat taraf hidup yang semakinmeningkat hasil dari revolusi perindustrian. Semakin banyak aktiviti sukan danpermainan diperkenalkan dan dimainkan di seluruh dunia. Seterusnya, ledakanteknologi maklumat telah mempengaruhi lebih ramai masyarakat dunia untukterlibat sebagai atlit mahu pun peminat aktiviti sukan sepanjang hayat danrekreasi. Melalui revolusi maklumat ini, semua keputusan sukan, peraturanterbaru, senarai perlawanan dan lain-lain lagi dapat diakses dengan begitu mudah.Ini membolehkan masyarakat umum mengikuti perkembangan setiap acara dansukan yang mereka gemari dengan cepat dan terperinci. Hasilnya sukan mulamendominasi gaya hidup masakini.Kini, aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi bukan sahaja menjadi menjadimedium mengisi masa lapang malah merupakan sebahagian dari kehidupanmasyarakat moden. Sukan berfungsi sebagai medium perpaduan, penjanaekonomi, promosi negara, pembendung gejala negatif dan menggalakkan gayahidup sihat. Aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang dahulunyadiamalkan oleh golongan elitis kini telah menjadi sebahagian penting dalam proseskehidupan masyarakat masakini.Aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi moden diamalkan melalui pelbagaimedium samada secara kelompok mahu pun individu. Ini jauh berbeza denganaktiviti sukan di zaman kuno di mana ianya diamalkan secara kelompok. Faktor inididorong oleh kesibukan dan ketidakseragaman masa kerja masyarakat modenlantas menghadkan peluang mereka untuk terlibat secara berkelompok.Kejohanan sukan di zaman moden berbentuk temasya yang berlangsung dalamjangkamasa panjang dan melibatkan penyertaan dari seluruh dunia. Kejohananmasakini bukan hanya melibatkan pertandingan acara sukan sepanjang hayat danrekreasi tetapi juga memasukkan elemen pendidikan, karnival, pameran,penyelidikan dan juga seminar. Ini bertujuan untuk menyebarluaskan lagi konsepsukan yang kini merentasi segenap lapisan masyarakat. Salah satu kejohanansukan moden yang berprestij ialah Sukan Olimpik. Sukan Olimpik ialah kejohanan
  21. 21. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 14sukan tertinggi diperingkat antarabangsa. Dianjurkan setiap empat tahun sekali,sukan ini menjadi tumpuan atlit untuk mencipta nama sekaligus menjamin kariersukan yang gemilang.Sukan Olimpik bermula seawal 1896 di Athens. Kejohanan ini diilhamkan olehBaron Pierre de Coubertin yang telah menubuhkan Jawatankuasa OlimpikAntarabangsa (IOC) pada tahun 1890. Jika sebelumnya, kejohanan sukan olimpik(tidak rasmi) hanya dianjurkan oleh sesetengah negara tertentu seperti Britain danPeranchis, Baron Pierre de Coubertin berhasrat untuk menganjurkan sebuahkejohanan yang disertai oleh seluruh negara di dunia. Kejohanan Olimpik pertamadi Athens ini telah berjaya menarik penyertaan sebanyak 14 buah negara, 241orang atlit yang telah bertanding dalam 43 acara yang dipertandingkan.Kejayaan penganjuran Sukan Olimpik yang pertama ini merupakan katalisterhadap pembangunan sukan moden masa kini. Akibatnya, banyak negaraberebut-berebut menawarkan diri untuk menjadi tuan rumah kejohanan. Inididorong oleh aspek penjanaan ekonomi yang lumayan dan pembangunaninfrastruktur yang lengkap selain membantu pembangunan sukan sesebuahnegara. Hari ini, Sukan Olimpik merupakan kemuncak temasya sukan di dunia,disertai oleh lebih 200 negara daan dijalankan dalam dua edisi utama iaitu OlimpikMusim Panas dan Olimpik Musim Sejuk.PERKEMBANGAN SUKAN SEPANJANG HAYAT DAN REKREASI DIMALAYSIAAktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi sememangnya telah lama berakarumbi dalam pola kehidupan masyarakat Malaysia. Teks dalam buku SejarahMelayu dan lain-lain rujukan dengan jelas telah menggambarkan gaya hidup aktifdalam kalangan masyarakat Tanah Melayu (Malaysia) pada masa itu (Iskandar &Kaeh, 1978). Masyarakat ketika itu digambarkan sebagai golongan pembesar,petani dan nelayan yang amat pakar dalam bidang masing-masing, mengamalkansikap mesra alam dan mengisi masa lapang dengan bersosialisasi.
  22. 22. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 15Sukan merupkan salah satu medium sosialisasi yang utama pada ketika itu. Aktivitisukan sepanjang hayat dan rekreasi pada ketika itu boleh dibahagikan kepada tigaelemen utama iaitu: (1) aktiviti keperwiraan (bertarung, memanah dan berlawankeris), (2) aktiviti senaman tradisional (bersilat, mandi embun dan tariantradisional), dan (3) permainan masa senggang (sepak raga, wau, sabung ayam).Aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi bagi golongan bangsawan pulaberbeza dengan rakyat kelas bawahan. Pada masa senggang, golongan ini gemarmelakukan pelbagai aktiviti elit pada masa itu seperti mengembara, berlayar,menunggang kuda dan menganjurkan pelbagai pertandingan sukan dan rekreasiseperti pertandingan kekuatan, pertandingan bersilat dan lain-lain lagi.Sehubungan itu, boleh disimpulkan bahawa aktiviti sukan sepanjang hayat danrekreasi sememangnya telah lama diamalkan oleh masyarakat tradisionalMalaysia malahan menjadi sebahagian dari gaya hidup mereka. Dari aktivitiberbentuk riadah ke pertandingan, kesemua aktiviti ini dilaksanakan bagimelestarikan survival bangsa pada ketika itu. Kehadiran penjajah sedikit sebanyaktelah mengubah senario aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi di MalaysiaPERKEMBANGAN DI ERA MODENKehadiran penjajah seawal kejatuhan Melaka pada tahun 1511 telah mengubahlanskap aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang amat drastik di Malaysia.Jika masyarakat dahulu mempunyai masa senggang yang panjang, kehadiranpenjajah telah meragut kekebasan ini. Majoriti masyarakat terpaksa bekerja dalammasa yang panjang bagi membekalkan bahan mentah seperti rempah, bijih timahdan lain-lain lagi untuk dibawa pulang ke negara penjajah. Akibatnya keterlibatanmasyarakat dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi semakin terbatas.Sesetengah aktiviti pula seperti bersilat dan bermain senjata diharamkan keranadianggap menggugat keselamatan manakala aktiviti laga hayam diharamkankerana dianggap mempunyai unsur perjudian. Akibatnya, masyarakat zamanpenjajahan terus tertindas dan terhindar dari amalan sukan sepanjang hayat danrekreasi.
  23. 23. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 16Kehadiran Inggeris telah membawa sedikit perubahan dalam kehidupanmasyarakat zaman penjajahan di Tanah Melayu. Golongan elitis Inggeris amatgemarkan sukan dan aktiviti rekreasi yang berkonsepkan tontonan. Maka, merekamemperkenalkan pelbagai aktiviti permainan barat seperti badminton, ragbi, kriketdan hoki kepada masyarakat Tanah Melayu pada ketika itu. Namun, diskriminasikaum tetap berlaku kerana penduduk Tanah Melayu tidak dibenarkan bermainbersama pegawai Inggeris.Bagi menghidupkan sukan tontonan yang digemari oleh penjajah Inggeris, merekatelah memperkenalkan mata pelajaran pendidikan jasmani dan olahraga dalamkurikulum sekolah seawal 1890an. Aktiviti perkelahan juga diperkenalkan olehsekolah bagi menggalakkan murid-murid sekiah terlibat dalam aktiviti kecergasan.Pada tahun 1922, Sultan Idris Training College (SITC dan kini dikenali sebagaiUniversiti Pendidikan Sultan Idris, UPSI) telah ditubuhkan dan kurikulumpendidikan jasmani dan kesihatan diperkenalkan. Sejak itu, aktiviti pembelajaransukan sepanjang hayat dan rekreasi terus berkembang mekar dalam sistempersekolahan dan menjadi sebahagian elemen penting dalam kehidupanmasyarakat Malaysia.Selepas merdeka, aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi semakin meningkatpopular. Diskriminasi yang terlaksana sewaktu zaman penjajahan telah berjayadihapuskan dan semua rakyat Malaysia mempunyai hak yang sama untuk terlibataktif dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi. Pembangunan sukansepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia telah diterajui oleh Kementerian Beliadan Sukan Malaysia yang telah ditubuhkan seawal 1953 di bawah JabatanKebajikan Masyarakat. Hasil penubuhan kementerian ini, Malaysia telahmenghantar kontinjen olimpiknya yang pertama di Olimpik Melbourne.Matlamat utama penubuhan kementerian ini ialah untuk menggalakkan budayahidup sihat sekaligus mengatasi masalah berkaitan kesihatan dan sosial dalamkalangan masyarakat. Pada 15 Mei 1964, Kementerian Belia dan Sukan Malaysiatelah ditubuhkan secara rasminya bagi menyebar luas dan membangunkan sukandi Malaysia. Menyedari kepentingan sukan berprestasi tinggi dan kemampuan atlitMalaysia untuk bertanding di peringkat antarabangsa, kerajaan Malaysia telah
  24. 24. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 17menubuhkan Majlis Sukan Negara pada tahun 1971. Fokus utama Majlis SukanNegara ialah untuk membangunkan sukan berprestasi tinggi agar atlit Malaysiamampu bersaing dan meraih kejuaraan di peringkat dunia. Selain itu, Majlis inijuga berfungsi penting dalam melobi penganjuran pelbagai sukan antarabangsayang berprestij di Malaysia. Antaranya ialah Sukan Komanwel 1998 yang telahdianjurkan di Kuala Lumpur dan disertai oleh lebih 140 negara.Bagi menggalakkan pembangunan sukan di peringkat akar umbi, pihakKementerian Pelajaran telah menubuhkan beberapa sekolah sukan di seluruhnegara. Antara sekolah terawal ialah Sekolah Sukan Bukit Jalil yang ditubuhkanpada tahun 1996. Matlamat utama penubuhan sekolah ini ialah untuk memberikanpendidikan sukan yang sistematik kepada bakal atlit negara seterusnyamembangunkan potensi atlit mereka agar dapat menggegar di arenaantarabangsa.Selain itu, penubuhan beberapa NGO sukan seperti Majlis Olimpik Malaysia(MOM), Majlis Paralimpik Malaysia (MPM), Persatuan Bola Sepak Malaysia,Persekutuan Hoki Malaysia dan Majlis Rekreasi Luar Malaysia telah memeriahkanlagi pembangunan sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia. NGO ini telahberusaha keras dan bekerjasama erat dengan KBS dan MSN bagi melahirkan atlitternama Malaysia. Antaranya ialah Datuk Lee Chong Wei, Pandalela Rinong,AzizulHasni, Safee Salee dan Shalin Zulkifli. Selain itu, NGO ini menggalakkanpembangunan sukan sepanjang hayat dan rekreasi melalui penganjuran pelbagaibengkel, kursus dan kejohanan massa samada diperingkat kebangsaan mahu punakar umbi.RUMUSANSecara umumnya bab ini telah membincangkan dengan jelas tentang sejarahperkembangan sukan di dunia dan di Malaysia. Dibahagikan kepada empat topikutama, penulis telah mengupas tentang perkembangan sukan di peringkatantarabangsa yang dibahagikan epada dua era iaitu era tradisional dan eramoden. Seterusnya penulis telah membincangkan tentang perkembangan sukansepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia yang juga dibahagikan kepada dua topik
  25. 25. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 18utama iaitu era tradisional dan moden. Memang tidak dapat disangkal bahawakedatangan penjajah telah membawa sama kepada pengenalan sukan moden diMalaysia. Namun perlu diingat bahawa nenek moyang kita juga tidak pernahketandusan dengan pelbagai aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yangunik dan menarik. Sehubungan itu, suka penulis menegaskan disini bahawa aktivitisukan sepanjang hayat dan rekreasi sememangnya telah menjadi norma seharianrakyat Malaysia dan kehadiran penjajah hanyalah mendedahkan kita kepadabeberapa aspek sukan moden yang dipertandingkan di arena Olimpik hari ini. 1. Senaraikan susurmasa perkembangan aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia. 2. Bagaimanakah aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi berkembang di Malaysia? 3. Bahaskan tentang isu dan perkembangan sejarah sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia.
  26. 26. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 19UNIT 3SPEKTRUM KESENGGANGAN INDIVIDUHASIL PEMBELAJARAN 1. Pelajar dapat memahami dengan jelas tentang kepelbagaian spektrum kesenggangan individu 2. Pelajar dapat menjelaskan sekurang-kurangnya lima dari lapan elemen spektrum kesenggangan individu 3. Pelajar dapat mengolah perkaitan antara setiap elemen spektrum tersebut 4. Pelajar dapat meneroka tentang pelbagai cabang aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasiPENGENALANIndividu terlibat dalam aktiviviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi keranapelbagai motif. Ramai yang terlibat kerana ingin mengisi masa senggangmanakala yang lainnya terlibat kerana ingin bersosialisasi, meningkatkankecergasan, mahu pun untuk berbakti kepada masyarakat. Bab ini akanmembahaskan secara terperinci tentang motif keterlibatan masyarakat dalamaktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi berdasarkan teori SpektrumKesenggangan Individu yang telah dipopularkan oleh (Bammel & Bammel, 1996).SPEKTRUM KESENGGANGAN INDIVIDU (Bammel & Bammel, 1996)Kesenggangan boleh didefinisikan sebagai masa lapang individu yang bebas daritugasan seharian mahu pun keperluan fisiologi seperti tidur dan makan (OConnell& Cuthbertson, 2009). Masa senggang ini kerap digunakan oleh individu untukberehat, beriadah, berekreasi mahupun bersukan. Pelbagai kajian telahdilaksanakan untuk mengkaji tentang aktiviti manusia sewaktu senggang (Barnett,2006; Bull, 2009; Mowatt, 2009).
  27. 27. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 20Berdasarkan pelbagai kajian yang telah dilaksanakan di atas, Bammel danBammel (1996) telah mencadangkan tujuh tema yang menjadi motif utama aktivitimanusia sewaktu senggang iaitu: (1) aktiviti pemuliharaan diri, (2) aktivitikecergasan fizikal, (3) berehat, (4) sosialisasi, (5) aktiviti tumbesaran, (6) khidmatmasyarakat, dan (7) refleksi kendiri (Rajah 5).Rajah 5: Spektrum Kesenggangan Individu (Bammel & Bammel, 1996)Walau bagaimana pun, Bammel dan Bammel menegaskan bahawa teori iniberbeza dapatan dan amalannya di antara budaya dan lokasi geografi kerana iadipengaruhi oleh amalan sosio budaya masyarakat, status ekonomi, komitmenindividu dan kemudahan kesenggangan awam yang terdapat dalam lingkungansosial individu terbabit. Sehubungan itu sebarang proses interpretasi terhadapTeori Spektrum Kesenggangan Individu ini haruslah mengambilkira setiap elemensosial individu tersebut. Bahagian seterusnya akan memperincikan setiap elemendalam spektrum tersebut.Pemuliharaan diriPemuliharaan diri boleh didefinisikan sebagai suatu proses merawat danmenghindari diri dari penyakit sosial, mental dan fizikal. Segolongan masyarakat
  28. 28. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 21bertanggapan bahawa aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi dapatmenghindarkan diri mereka dari gejala yang disebutkan tadi. Sehubungan itumereka terlibat aktif dalam aktiviti sukan dan rekreasi agar isu tersebut dapat diatasi. Golongan ini berpendapat bahawa aktiviti sukan sepanjang hayat dapatmenghindari diri mereka dari aktiviti tidak berfaedah (penyakit sosial) sepertimelepak, berjudi, minuman keras dan lain-lain lagi. Umum telah mengetahuibahawa gejala lepak, judi dan arak merupakan antara penyakit sosial yangsemakin parah mengancam keharmonian masyarakat.Kesibukan hidup moden mula mendatangkan pelbagai masalah psikologi danmental terhadap penduduk dunia. Semakin ramai golongan masyarakatmenghadapi tekanan perasaan mahu pun kemurungan. Ini kerana mereka terlalusibuk dengan tugasan seharian dan tidak mempunyai medium pelepasan tekananyang sesuai. Sehubungan itu, keterlibatan aktif dalam aktiviti sukan dan rekreasidilihat mampu menjadi medium pelepasan tekanan dan pelarian dari kesibukanhidup moden.Gaya hidup moden yang diselubungi dengan makanan segera, teknologi danpencemaran telah mengubah cara hidup masyarakat dengan drastik. Akibatnyamasyarakat masakini diancam gendan pelbagai penyakit yang kronik. Majoritigolongan kanak-kanak dan remaja kini diancam masalah obesiti manakalapenyakit diabetes dan koronari semakin parah mengancam kehidupanmasyarakat. Kesemua penyakit ini berpunca dari gaya hidup sedentari yang wujudakibat pengaruh pembangunan semasa. Keterlibatan dalam aktiviti sukansepanjang hayat dan rekreasi dapat meningkatkan tahap kecergasan dankesihatan masyarakat sekaligus meminimakan risiko penyakit sedentari ini.Sehubungan itu, faktor-faktor yang diterangkan di atas telah menjadi motif utamauntuk segolongan masyarakat dunia untuk terlibat secara aktif dalam aktiviti sukansepanjang hayat dan rekreasi.Kecergasan fizikalKecergasan fizikal boleh didefinisikan sebagai keupayaan individu untukmelakukan aktiviti seharian dan masa senggang dengan efisien dan tanpa penat
  29. 29. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 22yang melampau (rujukan). Sejarah telah membuktikan bahawa kecergasan fizikalmerupakan sebahagian dari cara hidup masyarakat lampau. Gaya hiduptradisional yang berteraskan nomad, pengembaraan, peperangan dan penaklukanmemerlukan masyarakat masa itu untuk kekal cergas dan aktif.Namun gaya hidup moden yang berteraskan teknologi, penginapan setempat danpengangkutan bermotor telah mengikis tahap kecergasan yang diwarisi darimasyarakat terdahulu. Sehubungan itu, ramai masyarakat dunia yang kurangcergas dan diancam oleh pelbagai masalah produktiviti dan kesihatan.Menyedari isu ini, segelintir golongan masyarakat melibatkan diri dalam aktivitisukan sepanjang hayat dan rekreasi untuk meningkatkan kecergasan fizikalmereka. Golongan ini percaya bahawa penguasaan kecergasan fizikal yang baikbukan sahaja dapat meningkatkan kesihatan malah juga produktiviti mereka.Aktiviti seperti kecergasan berbasikal lasak, jogging dan latihan bebananmerupakan aktiviti yang popular bagi golongan masyarakat yang mempunyai motifini.BerehatGaya hidup moden tidak dapat lari dari tekanan dalam proses kehidupan seharian.Akibat arus globalisasi yang pesat dan mencabar, masyarakat hari ini terpaksabekerja keras bagi memastikan kecapaian objektif organisasi dan jabatan masing-masing. Jika tidak, mereka akan ketinggalan dalam segenap aspek. Sehubunganitu, setiap organisasi terutamanya pekerjaan menetapkan indeks pencapaianmatlamat yang amat tinggi. Senario ini sedikit sebanyak telah mewujudkan suatubudaya hidup seharian yang amat meletihkan.Di negara membangun, golongan pekerja terpaksa bekerja dalam jangkamasayang panjang akibat kekurangan sumber manusia mahu pun kewangan. Senarioini sedikit sebanyak telah memberikan tekanan mental dan fizikal yang amat tinggidalam kehidupan seharian. Sehubungan itu, segelintir besar masyarakat memilihuntuk terlibat aktif dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi bagimerehatkan mental dan fizikal mereka dari tekanan kerja seharian. Keterlibatan
  30. 30. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 23aktif ini membolehkan mereka melupakan sebentar kesibukan seharian,mengumpul tenaga dan semangat untuk terus berkhidmat kepada organisasi danmeluangkan masa dengan keluarga tercinta.Mereka yang bermotifkan rehat sering terlibat dalam aktiviti sukan sepanjang hayatdan rekreasi yang tidak berintensiti tinggi, melibatkan banyak aktiviti tontonanmahu pun sosialisasi dan pelancongan. Antara aktiviti tersebut ialah mendengarmuzik, melancong, bermain golf dan menonton perlawanan sukan.SosialisasiMasyarakat hari ini mempunyai masa bersosialisasi yang amat pendek berbandingmasyarkaat sebelumnya. Seperti yang telah dibincangkan di atas, tekanan kerjaseharian dan matlamat organisasi yang tinggi telah mewujudkan suatu budayakerja yang sibuk. Akibat kesibukan seharian, mereka memilih aktiviti sukansepanjang hayat dan rekreasi sebagai medium sosialisasi. Golongan ini gemarterlibat aktif dalam aktiviti berpersatuan dan melaksanakan aktiviti dalam kelompokyang besar. Acapkali aktiviti sukan dan rekreasi yang dilaksanakan kurangmelibatkan elemen pertandingan sebaliknya menekankan terhadap elemenpenyatuan kumpulan.Sosialisasi kini menjadi salah satu motif utama keterlibatan masyarakat dalamaktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi di Malaysia. Contohnya penubuhanpasukan penyokong bola sepak Ultra Malaya telah menyediakan platform yangunik buat semua pencinta sukan bolasepak tanah air untuk bersosial dan dalammasa yang sama menyokong pasukan kegemaran mereka. Selain itu, terdapatpelbagai kelab penyokong, sukan dan rekreasi yang ditubuhkan khusus untukmembolehkan ahli-ahli mereka bersosialisasi antara satu sama lain.KesihatanKesihatan merupakan salah satu elemen yang amat penting dalam kehidupanmasyarakat. Masyarakat yang kurang sihat akan menjejaskan produktiviti,ekonomi dan kestabilan negara. Akibatnya negara tersebut mungkin akanterjerumus dalam kancah ketidakstabilan ekonomi dan politik. Sehubungan itu,
  31. 31. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 24sukan sepanjang hayat dan rekreasi memainkan peranan yang penting dalampemuliharaan dan peningkatan taraf kesihatan masyarakat. Segolongan besarmasyarakat terlibat aktif dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi keranapercaya bahawa aktiviti ini mampu meningkatkan kesihatan dan kecergasanmereka.Tanggapan ini disokong oleh pelbagai kajian saintifik (Simone, Mary & Cheryl,1995) yang mendapati bahawa keterlibatan aktif dalam aktiviti sukan sepanjanghayat dan rekreasi mampu meningkatkan kesihatan. Sehubungan itu, semakinramai golongan masyarakat terlibat dalam aktiviti sukan sepanjang hayat danrekreasi dengan motif untuk meningkatkan kesihatan.Fenomena di atas telah mendatangkan pelbagai kesan yang positif terhadapmasyarakat dan negara. Peningkatan taraf kesihatan masyarkat telahmembolehkan mereka memiliki daya produktiviti yang tinggi. Selain itu, jangkahayat yang panjang membolehkan mereka menyumbang tenaga dan bakti kepadamasyarakat dan negara. Negara pula dapat meningkatkan pulangan pendapatanmelalui peningkatan produktiviti di samping penjimatan dalam kos rawatan keranatahap kesihatan yang semakin baik. Antara aktiviti sukan sepanjang hayat danrekreasi yang popular bagi golongan yang bermotifkan kesihatan ialah aktivitikecergasan dan rekreasi yang disulami dengan gaya hidup sihat.Khidmat masyarakatAmalan bekerjasama dan gotong-royong merupakan amalan seharian masyarakatterdahulu. Sekiranya terdapat sebarang isu yang menimpa masyarakat sepertibanjir kilat, kebakaran mahu pun aktiviti keagamaan, golongan masyarakat akanbekerjasama untuk membantu golongan yang memerlukan. Namun kesibukanhidup moden telah membataskan amalan murni ini dalam kehidupan seharianmasyarakat hari ini.Lantaran, segelintir masyarakat terlibat aktif dalam aktiviti sukan sepanjang hayatdan rekreasi bagi menghidupkan semula budaya khidmat masyarakat dalamamalan masa kini. Golongan ini percaya bahawa keterlibatan aktif mereka akan
  32. 32. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 25memberikan sumbangan yang signifikan terhadap pembangunan masyarakatsamada dari aspek sosial, ekonomi mahu pun kerohanian.Majoriti masyarakat yang terlibat dalam aktiviti sukan sepanjang hayat danrekreasi yang bermotifkan khidmat masyarakat akan terlibat aktif dalam aktivitikesukarelaan seperti menyertai NGO sukan, terlibat sebagai sukarelawan sukan,memberikan sumbangan material dan tenaga kepada badan-badan sukan danrekreasi serta membantu promosi aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi.Golongan ini percaya bahawa keterlibatan mereka dalam aktiviti sukan sepanjanghayat dan rekreasi merupakan suatu usaha murni dalam sumbangan merekaterhadap kemakmuran masyarakat.RefleksiRefleksi ataupun muhasabah diri merupakan suatu proses yang penting dalamkehidupan insan. Proses refleksi kendiri boleh memberikan input yang bergunaterhadap diri individu. Refleksi kekurangan diri akan membolehkan individumemperbaiki kekurangannya manakala refleksi kelebihan diri akan membolehkanindividu membangunkan kebolehannya. Hasilnya, individu tersebut akansenantiasa memperbaiki diri sekaligus menjadi ahli masyarakat yang berguna.Proses refleksi sememangnya telah terbukti berkesan dalam melahirkan golonganmasyarakat berhemah tinggi. James & Nicoll (2007) menegaskan bahawa individuyang mengamalkan proses refleksi atau muhasabah kendiri dalam kehidupanseharian akan menjadi individu yang bejaya dan disukai ramai.Sehubungan itu, terdapat segolongan masyarakat yang melibatkan diri dalamaktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi bagi membangunkan potensi dirimereka. Refleksi atau maklumbalas dari rakan-rakan akan dijadikan sebagaipanduan pembangunan diri manakala refleksi kendiri membolehkan individutersebut insaf dan sedar tentang tanggungjawabnya terhadap diri, keluarga,negara dan agama. Antara aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang kerapdiamalkan oleh golongan yang memiliki motif ini ialah yoga, meditasi, kembarasolo dan majlis diskusi.
  33. 33. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 26RUMUSANBab ini telah membincangkan secara terperinci tentang pelbagai motif keterlibatandalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi dalam kehidupan masyarakatmasakini. Kepelbagaian motif ini telah mewujudkan keunikan dan kepelbagaiandalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi. Selain itu, terdapat jugaindividu yang melibatkan diri dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasidengan motif yang pelbagai. Sehubungan itu, Teori Spektrum KesengganganIndividu ini tidak seharusnya ditafsir secara sehala kerana mungkin terdapatpertindanan motif dalam kalangan individu yang terlibat aktif dalam bidang ini. 1. Gariskan lima komponen spektrum kesenggangan individu. 2. Sebagai seorang guru, nyatakan tiga kepentingan kefahaman terhadap teori ini dalam membantu anda melicinkan lagi pengurusan aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi di sekolah anda. 3. Sila cadang dan rancangkan empat aktiviti yang bersesuaian dengan kepelbagaian motif keterlibatan pelajar dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi. 4. Bahaskan bagaimanakah kefahaman terhadap teori Spektrum Kesenggangan Individu dapat membantu anda merancang aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang lebih menarik di sekolah.
  34. 34. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 27UNIT 4SENI DAN KEBUDAYAANHASIL PEMBELAJARAN 1. Pelajar dapat menjelaskan falsafah seni dan kebudayaan 2. Pelajar dapat menghubungkaitkan aktiviti seni dan kebudayaan dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi 3. Pelajar dapat menganalisa faedah-faedah aktiviti seni dan kebudayaan sebagai wadah sukan sepanjang hayat dan rekreasi 4. Pelajar dapat meneroka tentang pelbagai cabang aktiviti seni dan kebudayaan dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasiPENGENALANSeni dan kebudayaan merupakan antara aktiviti masa senggang yang tertua didunia di samping aktiviti keperwiraan. Seni dan kebudayaan amat berkait rapatdengan identiti, ideologi dan amalan seharian sesebuah kelompok masyarakat. Diseluruh dunia, setiap masyarakat mempunyai identiti seni dan kebudayaannyayang tersendiri lantas membentuk keunikkan cara hidup mereka. Tidak dapatdinafikan bahawa aktiviti seni dan kebudayaan mempunyai akar umbi yang kuatdalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi yang diamalkan masakini.Sehubungan itu, Unit ini akan memeprincikan tentang falsafah aktiviti seni dankebudayaan, faedah dan perkaitannya dalam perkembangan aktiviti sukansepanjang hayat dan rekreasiDEFINISIMenurut Kamus Dewan, seni didefinisikan sebagai suatu bentuk karya sepertipantun, ukiran, muzik dan lain-lain lagi yang dicipta dengan bakat yang tersendiri.Karya seni adalah berbeza-beza berdasarkan latar belakang dan sosiodemografisesebuah masyarakat. Kesenian pula bermaksud perihal seni, yang berkaitandengan keindahan dan ketelitian penciptaan sesebuah karya seni tersebut.
  35. 35. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 28Kesenian telah menjadi identiti dan amalan yang amat penting kepadakebudayaan masyarakat Malaysia yang berbilang bangsa sejak turun temurun lagi.Dengan kepelbagaian amalan kesenian dalam masyarakat berbilang kaum, identitimasyarakat Malaysia lebih terserlah dan dikenali ramai.FUNGSI SENI DAN KEBUDAYAANSejak berzaman, seni dan kebudayaan telah memainkan peranan yang amatpenting kepada masyarakat Malaysia. Selain menjadi simbol perpaduan dansosialisasi, seni dan kebudayaan juga merupakan aktiviti kesenggangan danrekreasi yang amat penting dalam kalangan masyarakat Malaysia. Rajah 6menjelaskan tentang pelbagai fungsi dan peranan seni dan kebudayaan dalamkehidupan masyarakat Malaysia.Rajah 6: Fungsi Seni dan Kebudayaan dalam Masyarakat MalaysiaSejak berzaman, aktiviti seni dan kebudayaan telah menjadi salah satu mediumriadah yang amat penting bagi masyarakat Malaysia. Kesibukan hidup masa kinitelah mendorong pembangunan indsutri seni dan kebudayaan kerana masyarakat
  36. 36. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 29semakin dahagakan aktiviti seni dan kebudayaan sebagai medium escapism darikesibukan seharian. Selain itu, seni juga menjadi medium membina kecergasanfizikal dan mental. Aktiviti seperti tarian contohnya dapat meningkatkankecergasan kardiovaskular selain membina kordinasi dan kelenturan tubuh badan.Kelak, penggiat aktiviti ini akan kekal cergas dan sihat.Aktiviti seni dan kebudayaan juga berperanan sebagai agen pemupukan amalankeagamaan dalam kalangan masyarakat Malaysia. Aktiviti seperti nasyid,marhaban dan hadrah merupakan aktiviti kesenian Islam yang berkait rapatdengan amalan keagamaan. Melalui aktiviti kesenian sebegini, pemupukanamalan keagamaan dapat dilaksanakan secara berkesan.Sosialisasi merupakan salah satu amalan terpenting dalam kehidupan masyarakatMalaysia. Sehubungan itu, aktiviti seni dan kebudayaan telah menjadi salah satumedium yang terpenting dalam kehidupan masyarakat Malaysia. Melalui aktiviti ini,perpaduan antara kaum serta sikap saling hormat menghormati dapat dibentuksekaligus melahirkan masyarakat majmuk yang harmoni.Masyarakat Malaysia mempunyai pelbagai upacara ritual yang amat kompleks dantersendiri berdasarkan budaya sesuatu kaum tersebut. Sebagai contohmasyarakat Orang Asal dengan tarian sewangnya manakala masyarakat Melayudengan tarian Ulik Mayangnya. Kedua-dua amalan ini berkait rapat denganupacara ritual. Sehubungan itu, aktiviti seni dan kebudayaan telah lama menjadisalah satu medium ritual dalam kalangan masyarakat Malaysia.Identiti masyarakat merupakan medium seni dan kebudayaan dalam masyarakatMalaysia. Aktiviti seni dan kebudayaan telah membentuk suatu identiti bangsaMalaysia yang amat unik. Identiti ini seterusnya menjadi pegangan dan amalanhidup seharian masyarakat negara ini. Keunikan identiti ini telah menjadikanmasyarakat Malaysia sebagai salah sebuah masyarakat di dunia yang mempunyaikepelbagaian amalan dan aktiviti seni dan kebudayaan
  37. 37. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 30KATEGORI AKTIVITI SENI DAN KEBUDAYAANSecara umumnya, aktiviti seni dan kebudayaan di Malaysia terbahagi kepadaempat kategori utama iaitu: (1) seni suara, (2) seni gerak, (3) seni rupa, dan (4)permainan tradisional (Rajah 7).Rajah 7: Kategori Aktiviti Seni dan KebudayaanSeni SuaraSeni suara merupakan aktiviti seni dan kebudayaan yang melibatkan seni vokaldan seni muzik. Pada zaman dahulu, aktiviti kesenian ini hanya terhad kepadagolongan atasan sahaja. Namun, selaras dengan perubahan zaman, aktiviti senisuara kini menjadi sebahagian aktiviti kesenggangan dan rekreasi dalam kalanganmasyarakat biasa.Seni vokal terhasil dari alunan pita suara yang boleh memberikan hiburan kepadapendengar yang berminat. Setiap seni vokal itu berbeza mengikut budaya dantradisi sesebuah masyarakat. Dalam masyarakat Melayu terdapat seni vokal tanpa
  38. 38. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 31muzik dan seni vokal yang bergabung dengan muzik. Antara seni vokal tanpamuzik ialah marhaban, hadrah dan endoi. Manakal seni vokal dengan muzik pulaialah ghazal, dikir barat dan sewang.Seni muzik pula didefinisikan sebagai gubahan alat bunyi-bunyian yangmenghasilkan irama yang indah dan menyenangkan. Ia dapat dinikmati melaluipancaindera pendengaran dan penghayatan yang mendalam. Secara umumnya,muzik terbahagi kepada dua kategori iaitu muzik dengan nyanyian dan muziktanpa nyanyian (instrumental). Sejak berzaman, muzik telah menjadi sebahagianamalan dalam kehidupan masyarakat Malaysia. Selain dimainkan untuk golonganatasan, muzik juga merupakan hiburan utama kepada golongan massa khususuntuk mengisi masa senggang dan sebagai aktiviti riadah.Seni GerakSeni gerak melibatkan pergerakan tubuh badan yang mempunyai maknanya yangtersendiri. Seni ini dihasilkan melalui pergerakan tangan , kaki , badan , mata dananggota badan yang lain. Secara umumnya, seni gerak terbahagi kepada duakategori iaitu seni tari dan seni drama.Seni TariSeni tari boleh didefinisikan sebagai sebagai suatu pergerakan yang berirama.Seni tari adalah suatu medium ekspresi individu melalui gerak – geri beriramayang indah. Dalam kebudayaan masyarakat Malaysia terdapat berbagai – bagaijenis tarian , sama ada tarian asli ataupun tarian yang telah dipengaruhi oleh unsur– unsur moden. Tarian–tarian yang bercorak seni tari istana yang dipersembahkanpada waktu perkahwinan, pertabalan, istiadat menyembah dan sebagainya.Tarian– tarian ini termasuklah tarian siti payung, mak inang, asyik , gamelan dansebagainya.Seni DramaSeni drama merujuk kepada suatu karya seni lakonan yang melibatkan aksi yangdirancang mahu pun spontan. Kerapkali aktiviti seni ini dilaksanakan secaraberkelompok, dipentaskan untuk tontonan ramai dan melibatkan adaptasi dari
  39. 39. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 32insiden sebenar atau yang direka oleh pengarah. Seni drama terbahagi dua iaitudrama dengan vokal atau pun muzikal. Seni drama sememangnya telah lamaberakar umbi dalam kehidupan seharian masyarakat Malaysia. Ia merupakansalah satu medium riadah dan rekreasi yang amat popular kerana menghiburkanserta menjadi medium relaksasi kepada penonton.Seni RupaSeni rupa dalam masyarakat Malaysia meruapakan ciptaan yang megandungiunsur-unsur seni yang dihasilkan melalui ukiran, anyaman, tenunan, seni bina dansebagainya. Seni rupa ini menjadi motif utama corak alatan dalam kehidupanseharian masyarakat Malaysia terutamanya pada binaan, pakaian dan lain-lainlagi. Secara umumnya seni rupa terbahagi kepada 6 iaitu: (1) seni ukir, (2) senikraftangan, (3) seni tembikar, (4) seni fabrik, (5) seni tembaga, dan (6) seni bina(Rajah 8).Rajah 8: Kategori Seni Rupa
  40. 40. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 33Seni UkirSeni ukir merupakan hasil-hasil kerja tangan yang dicipta melalui kepandaianmengukir. Ciri-ciri ukiran itu dihasilkan melalui ukiran timbul, ukiran terbenam,ukiran tebuk dan ukiran timbus.Seni KraftanganSeni kraftangan adalah hasil seni yang dicipta untuk kegunaan seharian. Iadigubah dengan memasukkan unsur-unsur seni untuk menambahkan kecantikanalatan tersebut. Proses penciptaan kraftangan memerlukan kemahiran dankreativiti yang amat tinggi untuk menghasilkan suatu motif seni yang menarik.Antara kraftangan popular di Malaysia ialah tudung saji dan tikar mengkuang.Seni TembikarSeni tembikar merupakan hasil kraftangan yang berasaskan tanah liat yangdibakar dan digilap. Seni ini digunakan untuk membina alatan kegunaan seharianmasyarakat Malaysia seperti belanga tanah, bekas menyimpan air dan makanan.Salah satu lokasi popular penghasilan tembikar tradisional di Malaysia ialah diSayong, Perak.Seni FabrikSeni fabrik melibatkan sebarang aktiviti atau motif seni yang dimuatkan dalamcorak fabrik dalam kegunaan masyarakat Malaysia. Antara seni fabrik yangpopular di Malaysia ialah tenunan, batik, dan tekat. Kesemua hasil seni inibermotifkan kehidupan seharian dan persekitaran masyarakat Malaysia.Seni TembagaSeni tembaga merupakan satu lagi hasil seni masyarakat Malaysia. Seni inimelibatkan penciptaan alat-alat daripada tembaga untuk kegunaan seharian mahupun upacara khusus. Alatan kegunaan seharian ialah seperti gobek sirih, dulangdan sudu manakala alatan untuk upacara khusus ialah tepak sirih, perenjis airmawar dan bekas bara.
  41. 41. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 34Seni BinaSeni bina merupakan kemahiran seni yang dimuatkan dalam pelbagai binaan yangdihasilkan oleh masyarakat Malaysia terutamanya rumah dan kediaman. Seni binaini melibatkan reka bentuk yang unik dan mempunyai motif tersendiri contohnyaMinangkabau atau pun awan larat. Setiap seni bina melambangkan keunikanidentiti masyarakat yang menggunakan seni bina tersebut.PERMAINAN RAKYATPermainan rakyat juga dikenali sebagai permainan tradisional atau folk games.Permainan ini juga dikenali sebagai pemainan masa senggang atau sukan rakyat.Permainan rakyat berfungsi sebagai medium hiburan, sosialisasi danmeningkatkan kecergasan. Selain itu, permainan rakyat juga menjadi aktiviti utamauntuk menyerikan majlis keramaian dan perkahwinan pada zaman sebelumkemerdekaan.Permainan masa lapang masyarakat Malaysia terbahagi kepada permainan untukorang dewasa dan permainan untuk kanak-kanak. Permainan untuk orang dewasatermasuklah permainan wau, sepak raga, gasing, menyabung ayam, laga buahkeras, congkak, berlaga kerbau dan lain-lain. Permainan untuk kanak-kanak pulatermasuklah main telaga buruk, guli-guli, main galah, main kapal terbang, cinabuta, ketup atau sembunyi dan lain-lain.Permainan ini amat popular sebelum kedatangan penjajah. Namun selepaspenjajahan, permainan tradisional semakin terhakis dalam amalan kehidupanseharian masyarakat Malaysia. Akibatnya, identiti budaya permainan tradisionalsemakin pupus dalam jiwa masyarakat Malaysia. Sehubungan itu, suatu langkahbersepadu haruslah dilaksanakan bagi enghidupakn semula permainan tradisionalini dalam kehidupan masyarakat Malaysia. Selain melibatkan kos yang rendah,permainan ini melibatkan penggunaan bahan yang mesra alam berbanding alatandalam permainan moden. Bahagian seterusnya akan menerangkan secara ringkasbeberapa permainan tradisional yang popular suatu masa dahulu.
  42. 42. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 35Sepak RagaSepak raga ialah sejenis permainan menggunakan bola yang diperbuat daripadarotan yang dianyam. Sepak raga dimainkan oleh beberapa orang pemain yangberdiri membentuk bulatan. Permainan ini dimulai dengan salah seorang pemainmelambungkan bola kepada pemain yang lain. Pemain lain akan menimbang bolatersebut sebelum diambil oleh orang lain. Terdapat pelbagai peraturan untukmenentukan pemenang permainan ini. Antaranya ialah jumlah bilangan timbangbola yang dapat dipungut oleh kumpulan tersebut, jumlah timbangan terbanyakindividu dan lain-lain lagi. Sepak raga merupakan asal usul permainan sepaktakraw yang popular masakini.Permainan GasingGasing ialah permainan rakyat yang popular dikalangan orang Melayu. Di negeri-negeri Pantai Barat gasing diperbuat daripada kayu, sementara di negeri-negeriPantai Timur khususnya dinegeri Kelantan gasing diperbuat daripada timah.Permainan ini berfungsi sebagai medium hiburan, pertandingan dan jugapertunjukan.Permainan Layang-Layang Atau WauPermainan layang-layang atau wau melibatkan penggunaan alat yang bolehditerbangkan melalui tiupan angin. Permainan ini amat popular pada zamantradisional terutamanya selepas musim menuai padi. Selain berfungsi sebagaiaktiviti riadah, permainan ini juga dipertandingkan. Pemenang ditentukan dari segikeindahan reka bentuk, corak ciptaan, warna dan keaslian ciptaan sesebuahlayang-layang atau wau tersebut.Permainan CongkakPermainan congkak ialah sejenis permianan Melayu tradisional yang digemari olehkaum wanita dan kanak-kanak. Permainan ini dipercayai mula berkembang diistana iaitu dikalangan wanita-wanita istana dan para pembesar. Merekamemainkan permainan ini untuk mengisi masa senggang. Permainan congkakmelibatkan dua bahan iaitu papan congkak dan buah congkak. Setiap papancongkak hanya boleh dimainkan oleh dua orang sahaja.
  43. 43. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 36Menyabung AyamSalah satu permainan bercorak pertandingan yang digemari oleh masyarakatMelayu tradisional ialah permainan menyabung binatang ternakan seperti lembu,kerbau dan ayam. Permainan ini kerap diadakan bersempena upacara tertentuyang disambut oleh masyarakat Melayu tradisional seperti menyambut kelahiranbayi, perkahwinan dan pertabalan raja. Permainan ini melibatkan unsur-unsurperjudian kerana setiap pihak bertaruh untuk menentukan haiwan mana yangmenang. Kini permainan menyabung haiwan ternakan ini telah diharamkan.RUMUSANSecara keseluruhannya Unit ini telah menerangkan tentang pelbagai matlamat danfungsi seni dan budaya dalam masyarakat Malaysia. Selain berfungsi sebagaimedium riadah, seni dan kebudayaan juga telah berjaya meningkatkankecergasan masyarakat Malaysia, membina perpaduan dan identiti bangsaMalaysia. Arus kemodenan telah sedikit sebanyak menghakis keaslian seni dankebudayaan dalam kehidupan masyarakat sekolah. Sehubungan itu, suatu usahabersepadu haruslah dilaksanakan oleh semua pihak terutamanya guru untukmenyemai kembali elemen seni dan kebudayaan dalam amalan pelajar masakinisekaligus membina kembali identiti dan budaya masyarakat. 1. Senaraikan secara ringkas tiga kategori aktiviti seni dan kebudayaan di Malaysia. 2. Sila nyatakan bagaimanakah aktiviti seni dan kebudayaan dapat meningkatkan tahap kecergasan sekaligus menghindari penyakit sedentari dalam kalangan masyarakat Malaysia. 3. Aakah usaha yang perlu dilaksanakan oleh pengurus sukan di sekolah agar aktiviti seni dan kebudayaan di Malaysia tidak tenggelam oleh pengaruh seni Barat? 4. Bahaskan isu pertembungan budaya antara generasi yang kini melanda industri seni dan kebudayaan di Malaysia.
  44. 44. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 37UNIT 5KECERGASAN DAN KESIHATAN FIZIKALHASIL PEMBELAJARAN 1. Pelajar dapat menjelaskan motif peningkatan kecergasan dan kesihatan dalam aktiviti sukan sepanjang hayat dan rekreasi 2. Pelajar dapat memahami tentang aktiviti kecergasan yang dapat meningkatkan kesihatan 3. Pelajar dapat meneroka tentang pelbagai komponen kecergasan yang berlandaskan kesihatan dan prestasi 4. Pelajar dapat menghubung kait fungsi antara aktiviti kecergasan dan kesihatan fizikalPENGENALANKecergasan dan kesihatan amat berkait rapat dalam kehidupan seharianmasyarakat masakini. Pelbagai kajian saintifik telah membuktikan bahawakecergasan dapat meningkatkan tahap kesihatan. Individu yang cergas dipercayaidapat menghindari penyakit sedentari, ceria dan lebih produktif berbanding denganindividu yang kurang cergas. Berdasarkan tanggapan ini, masyarakat masakiniamat menitik beratkan aspek kecergasan dalam kehidupan seharian. Bab ini akanmemperincikan tentang falsafah, definisi dan pelbagai aktiviti yang dapatmeningkatkan kecergasan. Penerangan ini akan disertakan dengan pelbagaicontoh agar ia dapat diamalkan secara praktikal oleh seluruh pembaca modul ini.DEFINISIKecergasan boleh didefinisikan sebagai keupayaan individu untuk melakukanaktiviti seharian, menghadapi saat kecemasan dan melaksanakan aktiviti riadahtanpa penat yang melampau. Salehuddin (2009) pula menegaskan bahawakecergasan boleh dikaitkan dengan keupayaan individu untuk bekerja denganlebih efektif dan menikmati masa senggang, menghindari penyakit hipokinetik dan
  45. 45. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 38menghadapi saat-saat kecemasan. Individu yang cergas pasti akan dapatmeminimakan risiko penyakit sedentari dalam kehidupan mereka.Tahap kecergasan yang baik amat penting dalam kehidupan insan kerana ia dapatmelahirkan insan yang seimbang dari segi jasmani, emosi, rohani, intelek dansosial sebagai mana yang telah digariskan oleh Falsafah Pendidikan Kebangsaan.Di bawah disenaraikan beberapa faedah penguasaan tahap kecergasan untukkesihatan:  Dapat menghindari penyakit sedentari  Dapat meningkatkan tahap produktiviti individu dan negara  Dapat mengurangkan kos rawatan kesihatan  Dapat melahirkan golongan masyarakat yang sihat dan cergas  Dapat mewujudkan budaya hidup sihatKOMPONEN KECERGASANSecara umumnya komponen kecergasan terbahagi kepada dua bahagian utamaiaitu kecergasan berlandaskan kesihatan dan kecergasan berlandaskan prestasi.Rajah 9.Rajah 9: Komponen Kecergasan
  46. 46. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 39Kecergasan Berlandaskan KesihatanKercergasan berlandaskan kesihatan merupakan elemen-elemen kecergasanyang diperlukan oleh individu untuk meningkatkan tahap kesihatan danmenghindari penyakit hipokinetik seperti obesiti, penyakit sedentari dan lain-lainlagi. Terdapat lima elemen kecergasan berlandaskan kesihatan iaitu: (1) komposisilemak badan, (2) daya tahan kardiovaskular, (3) fleksibiliti, (4) kekuatan otot, dan(5) daya tahan otot (Rajah 10).Rajah 10: Kecergasan berlandaskan kesihatanKomposisi Lemak BadanKomposisi lemak badan merujuk kepada kadar peratusan otot, lemak, tulang dantisu-tisu lain yang membentuk struktur fizikal tubuh manusia. Individu yang sihatdan cergas memiliki peratusan lemak badan yang rendah berbanding denganketinggian dan berat badannya. Peratusan lemak badan yang tinggi berbandingdengan berat dan ketinggian individu boleh mengundang pelbagai penyakitsedentari. Sehubungan itu, adalah amat penting agar individu mempunyai kadarperatusan lemak badan yang rendah.
  47. 47. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 40Daya Tahan KardiovaskularDaya tahan kardiovaskular merujuk kepada kemampuan sistem kardiorespiratoriuntuk menampung pelbagai intensiti aktiviti fizikal yang dilaksanakan oleh individu.Sistem daya tahan karviovaskular yang baik membolehkan individu untukmelakukan aktiviti fizikal dalam jangkamasa yang lama mahu pun berintensititinggi. Komponen daya tahan ini amat penting bagi kecergasan dan kesihatanindividu.FleksibilitiFleksibiliti merujuk kepada kemampuan sistem otot dan sendi individu untukbergerak dan melentur dengan efisien dan mengurangkan risiko kecederaan.Individu yang mempunyai fleksibiliti yang tinggi boleh bergerak dan melakukanpelbagai aktiviti fizikal dengan baik.Kekuatan OtotKekuatan otot merujuk kepada kemampuan otot menghasilkan daya bagimengatasi beban yang dikenakan ke atasnya. Individu yang mempunyai kekuatanotot boleh melakukan pelbagai aktiviti fizikal yang berintensiti tinggi dengan efisiendan selamat.Daya Tahan OtotDaya tahan otot merujuk kepada keupayaan otot untuk melaksanakan pelbagaiaktiviti fizikal dengan intensiti yang berulang-ulang dalam jangka masa yang lama.Individu yang mempunyai daya tahan otot yang baik boleh melakukan pelbagaiaktiviti fizikal berintensiti sederhana dalam jangkamasa yang panjang.Kercergasan Berlandaskan PrestasiKecergasan berlandaskan prestasi pula terbahagi kepada enam elemen utamaiaitu: (1) kelajuan, (2) ketangkasan, (3) kuasa, (4) imbangan, (5) masa reaksi, dan(6) kordinasi (Rajah 11).
  48. 48. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 41Rajah 11: Komponen Kecergasan Berlandaskan PrestasiKelajuanKelajuan merujuk kepada keupayaan untuk melakukan sesuatu pergerakan fizikaldalam jangka masa yang singkat. Keefisienan kelajuan diukur melalui jarakpergerakan yang dicapai dalam suatu jangkamasa yang diberi. Kelajuanmerupakan salah satu komponen kecergasan berlandaskan prestasi yang amatpenting bagi atlit yang menyertai acara pecut.KetangkasanKetangkasan merujuk kepada kemampuan untuk melakukan pergerakan badanatau anggota dengan pantas dan tepat. Ketangkasan juga kerap dirujuk sebagaikemampuan individu untuk mengubah arah dengan tepat dan tangkas.KuasaKuasa merujuk kepada keupayaan individu untuk memindahkan tenaga menjadidaya secara eksplosif dan berkesan. Ia melibatkan gabungan kekuatan dankelajuan pergerakan otot untuk mengatasi beban yang dikenakan kepada fizikalindividu berkenaan.
  49. 49. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 42ImbanganImbangan merujuk kepada keupayaan individu untuk mengekalkan kedudukanbadannya dengan teguh dan mantap samada secara statik mahu pun dinamik.Individu yang mempunyai imbangan yang baik akan dapat mengaplikasikan dayayang bersesuaian dengan beban yang dikenakan serta menghasilkan prestasiyang baik dalam sukan.Masa ReaksiMasa reaksi merujuk kepada masa yang diambil oleh individu tersebut untukbertindak balas setelah menerima rangsangan. Ia melibatkan kordinasipemerhatian, ketangkasan dan kuasa.KordinasiKordinasi merujuk kepada kebolehan menyelaras dan menyeragamkanpergerakan badan untuk indakan fizikal yang tertentu bagi menghasilkan prestasiyang terbaik.RUMUSANSecara amnya, unit ini telah menerangkan tentang kepentingan kecergasan dalammembina kesihatan dan prestasi dalam aktiviti sukan sepanjang hayat danrekreasi. Penguasaan total dalam kecergasan adalah amat penting bagimelahirkan masyarakat Malaysia yang bebas dari penyakit sedentari serta mampumenyinar dalam pelbagai acara sukan di peringkat antarabangsa. Malahan, tidakdapat dinafikan bahawa kecergasan merupakan nadi terpenting dalam kehidupanmasyarakat masa kini. Tanpa kecergasan, kualiti hidup akan menurun, masyarakatakan dilanda pelbagai isu penyakit sedentari serta pencapaian sukan di peringkatantarabangsa juga akan merudum. Sehubungan itu, adalah amat penting bagipengurus sukan menitik beratkan pembangunan kecergasan dalam kalanganpelajar di sekolah.
  50. 50. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 431. Nyatakan dengan jelas definisi kecergasan fizikal.2. Sila perincikan bagaimanakah aktiviti kecergasan dapat menghindari penyakit sedentari yang kini semakin serius melanda rakyat Malaysia?3. Lakarkan gambarajah tentang kepelbagaian komponen kecergasan fizikal dan nyatakan setiap satunya melalui lakaran grafik.4. Sila rancang suatu aktiviti fizikal selama 1 jam yang dapat meningkatkan kecergasan kardiovaskular dalam kalangan pelajar di sekolah anda.
  51. 51. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 44UNIT 6REKREASI LUARHASIL PEMBELAJARAN 1. Pelajar dapat menjelaskan definisi dan falsafah rekreasi luar 2. Pelajar dapat memahami tentang definisi dan falsafah rekreasi luar 3. Pelajar dapat menghubung kait fungsi antara sukan sepanjang hayat dan rekreasi 4. Pelajar dapat meneroka tentang pelbagai cabang aktiviti rekreasi luar yang terdapat di MalaysiaPENGENALANRekreasi luar merupakan salah satu aktiviti sukan sepanjang hayat yang amatpopular di Malaysia. Ia diamalkan oleh segenap golongan masyarakat dari kanak-kanak hinggalah ke warga emas. Aktiviti rekreasi luar amat digemari kerana iakurang menerapkan unsur pertandingan, menggalakkan kepuasan kendiri individu,melibatkan penerokaan di alam semulajadi, diselang-selikan dengan cabaran yangterkawal dan menyeronokkan. Unit ini akan memperincikan tentang falsafah,definisi dan pelbagai aktiviti rekreasi luar yang boleh dilaksanakan olehmasyarakat. Penerangan ini akan disertakan dengan pelbagai contoh agar iadapat diamalkan secara praktikal oleh seluruh pembaca modul ini.DEFINISI DAN FALSAFAHRekreasi luar boleh didefinisikan sebagai aktiviti rekreasi yang dilaksanakan padamasa lapang dipersekitaran terbuka, melibatkan elemen tidak kepastian dan risikoyang terkawal (Prouty, Panicucci, & Collinson, 2007). Bunting (2006) pulamenegaskan bahawa rekreasi luar adalah suatu aktiviti riadah yang tidakberkonsepkan pertandingan, berfungsi untuk mendidik dan menghargai alamsekitar. Berdasarkan dapatan di atas, modul ini mendefinisikan rekreasi luarsebagai aktiviti lasak yang dilaksanakan di alam semulajadi, melibatkan elemen
  52. 52. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 45risiko terkawal dan berfungsi untuk mendidik masyarakat. Di Malaysia, aktivitirekreasi luar merujuk kepada sebarang aktiviti lasak yang berasaskan cabaranfizikal dan dilaksanakan di alam semulajadi. Matlamat utamanya ialah untukmelahirkan insan yang seimbang dari segi JERIS, seiring dengan FalsafahPendidikan Kebangsaan (FPK) (Md Taff, 2011b). Antara contoh aktiviti rekreasiluar yang amat popular dilaksanakan di Malaysia ialah berkhemah, mengembara,mendaki gunung, berakit, berkayak dan berbasikal lasak. Kesemua aktiviti inimelibatkan aktiviti lasak dan mencabar yang dilaksanakan di alam semulajadi.Falsafah utama bidang rekreasi luar di Malaysia ialah untuk membangunkanseluruh potensi individu melalui suatu proses pendidikan yang berasaskanpengalaman sebenar. Alam sekitar dijadikan „makmal hidup‟ yang menyediakanpelbagai cabaran dan pengalaman kepada peserta. Penghayatan mendalam darikegagalan mahu pun kejayaan dari aktiviti yang dilaksanakan merupakansebahagian dari falsafah rekreasi luar. Sehubungan itu, individu akan senantiasaberfikiran positif dalam apa jua keadaan.FAEDAH AKTIVITI REKREASI LUARSecara umumnya, keterlibatan aktif dalam aktiviti rekreasi luar dapat memberikanfaedah berikut:  Meningkatkan kecergasan fizikal, mental dan sosial  Membangunkan potensi diri individu seperti yang telah ditetapkan oleh FPK  Melahirkan golongan masyarakat yang tahan lasak dan cergas  Mewujudkan semangat cintakan kelestarian alam sekitar  Membina nilai-nilai murni seperti kerjasama, toleransi, perpaduan dan setiakawan dalam diri individuCABANG AKTIVITI REKREASI LUARSecara umumnya aktiviti rekreasi luar terbahagi kepada tiga kelompok utama iaitu:(1) rekreasi darat, (2) rekreasi air, dan (3) rekreasi udara (Rajah 12).
  53. 53. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 46Rajah 12: Kategori Aktiviti Rekreasi LuarDEBAT KATEGORI AKTIVITI REKREASI LUARSelaras dengan perkembangan semasa dan pengenalan pelbagai aktiviti baharu,dunia rekreasi luar agak dihujani dengan debat kategori aktiviti. Contohnya aktivitisurf kite melibatkan gabungan dua kategori iaitu rekreasi air dan udara manakalasesetengah program perkhemahan rekreasi luar pula melibatkan gabunganpelbagai aktiviti rekreasi air, darat dan udara. Namun, penulis percaya bahawakategori aktiviti rekreasi luar ini hanyalah sebagai panduan sahaja kepadapembaca. Jenis dan kategori aktiviti rekreasi luar yang dilaksanakan oleh pembacasebenarnya bergantung kepada matlamat dan objektif program yang dilaksanakan.Jika matlamatnya berkhemah, maka secara otomatiknya aktiviti tersebut tergolongdalam kategori rekreasi darat, jika matlamatnya ialah ekspedisi kayak (walau punmelibatkan perkhemahan), maka aktiviti tersebut tergolong dalam kategori rekreasiair.PERKHEMAHAN IMPAK RENDAH (MINIMAL IMPACT CAMPING, MIC)Sebahagian besar perlaksanaan aktiviti rekreasi luar akan melibatkan aktivitiperkhemahan. Malangnya aplikasi aktiviti perkhemahan yang tidak beretika telahmenimbulkan pelbagai maslaahah seperti pencemaran, kebakaran hutan dangangguan kepada penggiat, masyarakat mahu pun alam sekitar. Sehubungan itu,
  54. 54. QGJ 3033: Sukan Sepanjang Hayat dan Rekreasi 47penggiat aktiviti rekreasi luar telah memperkenaklan kod etika perkhemahan yangjuga dikenali sebagai Perkhemahan Impak Rendah (MIC). Perkhemahan impakrendah merupakan suatu falsafah perkhemahan yang menekan tentang kod etikayang perlu dipatuhi oleh oleh semua penggiat. Kod etika ini bermatlamat untukmemulihara kesejahteraan penggiat itu sendiri, penggiat lain dan alam sekitar.Terdapat tujuh garis panduan utama kod ini iaitu: (1) perancangan awal, (2)elakkan penarahan muka bumi, (3) bawa keluar apa yang dibawa masuk(sampah), (4) tinggalkan apa yang dijumpa, (5) kurangkan kesan unggun api, (6)hormati binatang liar, dan (7) bertimbang rasa dengan pengunjung lain (Rajah 13).Rajah 13: Ciri-Ciri Minimal Impact Camping (MIC)REKREASI DARATAktiviti rekreasi darat didefinisikan sebagai aktiviti rekreasi luar yang sebahagianbesar dari lokasi aktivitinya berasaskan darat. Aktiviti ini merupakan antara aktivitirekresi luar yang amat popular di Malaysia. Ramai yang terlibat secara aktif dalamaktiviti rekreasi darat ini kerana ia menggunakan kemahiran seharian masyarakatseperti berlari, melompat, berbasikal, memasak, ikatan dan lain-lain lagi.Tambahan pula, keunikan dan kehijauan alam semulajadi di Malaysia

×