santi dan syifa ( penyuluhan gizi bumil )

2. Gizi seimbang ibu hamil adalah makanan yang
mengandung zat tenaga, zat pembangun dan
zat pengatur dalam susunan yang seimbang
dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan ibu
hamil.
APA SIIH GIZI ITU
IBU-IBU

3. MANFAATNYA
1. Menjaga kesehatan ibu hamil
2. Menjaga kesehatan ibu hamil yang ada di
dalam kandungan
3. Persiapan untuk menghadapi persalinan

4. Akibat bila ibu hamil kekurangan gizi
• Pengaruh bagi
ibu hamil
• Pengaruh waktu
persalinan
• Pengaruh pada
janin
1. IBU LEMAH DAN KURANG NAFSU
MAKAN
2. PERDARAHAN DALAM KEHAMILAN
3. KEMUNGKINAN TERJADI INFEKSI
TINGGI
4. ANEMIA ATAU KURANG DARAH
1. PERSALINAN SULIT DAN LAMA
2. PERSALINAN PREMATURE
3. PERDARAHAN SETELAH
PERSALINAN
1. KEGUGURAN
2. BAYI LAHIR MATI
3. CACAT BAWAAN
4. ANEMIA PADA BAYI
5. BBLR

5. Makanan yang baikbagi ibu hamil
Makanan terdiri dari nasi, lauk dan sayur serta buah-
buahan.
Makan lebih banyak dari biasanya karena diperlukan
oleh bayi yang di kandung nya.
Hindari pantangan makanan, kecuali atas petunjuk
dokter.
Bila nafsu makan berkurang:
– Makan dengan porsi kecil tapi sering
– Makanan di buat berganti-ganti
– Memilih makanan yanh paling di sukai

6. Lanjut,,
 Tips untuk mencegah mual muntah
– Menghindari makanan yang berbau tajam, asap rokok atau
parfum yang berbau menyengat yang dapat menjadi pemicu
mual dan muntah
– Beberapa suplememn seperti minuman jahe atau vitamin B12
– Makanlah mankanan yang di inginkan ketika tubuh mampu
menerimanya
– Jangan segera berbaring setelah makan, sebaiknya duduk tegak
selama beberapa saat agar tida kembung atau mual
– Hindari banyak minum saat makan, tunggu 30 menit makan
baru minum air di luar waktu makan anda di harapkan untuk
minum lebih banyak.
– Makanlah dalam porsi yang sedikit namun sering (setia 2-3 jam)
– Pola makan yang lengkap dan seimbang
– Istirahat yang cukup
– Konsultasi ke dokter kandungan jika belum teratasi.

7. Jenis makanan yang bergizi
 Zat tenaga
beras, mie, kentang, singkong jagung,
roti dan sagu.
Zat pembangun
tempe, tahu, ikan acin, udang, telur, ayam,
daging hati, kacang hijau, DLL.
Zat pengatur.
kangkung, daun singkong, bayam,
sawi,hijau, kacang panjang, jeruk, papaya,
nanas, nangka, mangga DLL.

8. Zat makanan yang di perlukan saat ibu
sedang hamiL
1. Karbohidrat atau kalori

9. Ibu hamil membutuhkan protein lebih banyak selama
kehamilan. Hal ini dikarenakan protein di perlukan untuk
pertumbuhan jaringan pada janin. Ibu hamil membutuhkan
sekitar 75 gram protein setiap harinya, lebih banyak 25
gram di bandingkan yang lain. Sumber protein hewani
seperti daging, ikan, telur, susu, keju, dan hasil laut dan
dari tumbuh-tumbuhan seperti kacang-kacangan, biji-
bijian, tempe, tahu, oncom.
2.
PROTEI
N

10. 3. ASAM FOLAT
Asam folat merupakan vit B yang memegang
peranan penting dalam perkembangan
Janin,terutama pembentukan otak dan tulang
belakang. Kekurangan folat dapat memacu bayi
premature, bayi dengan berat badan lahir rendah
(BBLR), dan pertumbuhan janin yang kurang. Ibu
hamil harus Menkonsumsi folat. 0,4 mg. Folat di
dapatkan dari sublementasi asam folat. Sayuran
berwarna hijau (seperti bayam, asparagus), jus
jeruk, buncis, kacang- kacangan dan roti gandum
merupakan sumber alami dari daging merah,
mengandung folat.

11. Seng(zinc)
Zat Seng dapat ditemukan secara alami pada
daging merah,gandum utuh,kacang-
kacangan,polong-polongan.dan beberapa sereal
sarapan yang telah difortifikasi pada
umumnya.
4. SENG
(ZINC)

12. 5. KALSIUM

13. 6. VITAMIN C
Vitamin C yang dibutuhkan janin tergantung
dari asupan makanan ibunya. Vitamin C
merupakan antioksida yang melindungi
jaringan dari kerusakan dan dibutuhkan
untuk membentuk kalogen dan
menghantarkan sinyal kimia di otak.wanita
hamil setiap harinya disarankan
mengkonsumsi 85mg vitamin C
perhari.Anda dapat dengan mudah
mendapatkan vitamin C dari makan seperti
tomat,jeruk,strawberry,jambu biji,dan
brokoli.makanan vitamin C juga membantu
penyerapan zat bezi dalam tubuh.

14. 7. Vitamin A
Vitamin A memegang peranan penting dalam
fungsi tubuh,termasuk fungsi
penglihatan,imunitas,serta pertumbuhan dan
perkembangan embrio.Vitamin A dapat
mengakibatkan kelahiran premature dan bayi
berat lahir rendah. Vitamin A dapat ditemukan
pada buah-buahan dan sayuran berwarna
hijau atau kuning,mentega, susu,kuning
telur,dan lainnya.