This presentation explains what the risk factors for dementia are and what you can do to reduce your chance of getting dementia. इस प्रस्तुति में देखें: डिमेंशिया/ अल्ज़ाइमर से कैसे बचें डिमेंशिया (मनोभ्रंश) और सम्बंधित देखभाल के अनेक पहलू हैं. इनपर विस्तृत चर्चा के लिए हमारे वेबसाइट पर अनेक पृष्ठ हैं; देखें: http://dementiahindi.com/

1. © 2017, Swapna Kishore1
उपलब्ध वैज्ञानिक जािकारी के अिुसार निमेंनिया नकसे हो सकता है और इस से बचिे के नलए सलाह
(निमेंनिया पर अनधक जािकारी के नलए देखें वेबसाइट: dementiahindi.com)
निमेंनिया/ अल्जाइमर
से कै से बचें

2. • मािनसक और िारीररक क्षमताएं कम होिे लतती हं
• (यह नसर्फ “भूलिे की बीमारी” िहीं है)
• भाषा संबंधी, भाविा, और व्यनित्व संबंधी समस्याएँ
भी होती हं
• व्यनि को अपिे रोज के कामों में नदकतकत होती है
• व्यनि को मदद की जरूरत होती है
• समय के साथ व्यनि की नस्थनत अनधक तंभीर होती
जाती है और दूसरों पर निभफरता बढ़ती जाती है
© 2017, Swapna Kishore2
डिमेंडिया एक गंभीर समस्या है डिस की विह से
व्यडि को अनेक डिक्कतें होती हैं
ये सब लक्षण मनस्तष्क में हुई हानि के कारण होते हं
Credits: Brain lobes image: Henry Vandyke Carter [Public domain], via Wikimedia Commons

3. डिमेंडिया की गंभीरता पहचानने वाले लोग अकसर पूछते हैं:
© 2017, Swapna Kishore3
इि सब पहलुओंपर िोध चल रहा है
इस प्रस्तुनत में देखें अब तक उपलब्ध जािकारी के मुख्य नबंदु
• यह नकसे हो सकता है?
• यह कतयों होता है?
• हम इस से कै से बचें?

4. डिमेंडिया डकसी को भी हो सकता है
© 2017, Swapna Kishore4
• कु छ नस्थनतयों में निमेंनिया होिे की संभाविा ज्यादा है, जैसे नक उम्र बढ़िा
या पररवार में अन्य सदस्यों को भी निमेंनिया होिा
• पर निमेंनिया इि नस्थनतयों तक सीनमत िहीं है
• निमेंनिया सब देिों में, सभी वतों में, पुरुष – मनहला में पाया जाता है
• कई सर्ल और जािी मािी हनस्तयों को भी निमेंनिया है
पर निमेंनिया कम उम्र के लोतों में भी हो सकता है
अनधकांि के स बुजुतों में देखे जाते हं

5. डिमेंडिया अनेक रोगों के कारण हो सकता है
© 2017, Swapna Kishore5
• निमेंनिया एक लक्षणों का समूह है और ये लक्षण
मनस्तष्क में हुई हानि के कारण होते हं
• ऐसे लतभत सौ रोत हं नजि से निमेंनिया हो सकता
है
• 90% के स चार तरह के हं
• सबसे प्रमुख है अल्जाइमर रोग (Alzheimer’s Disease) --
अनधकांि निमेंनिया वाले व्यनि अल्जाइमर रोत से ग्रस्त हं
• अन्य हं: वैस्कु लर डिमेंडिया (संवहिी निमेंनिया, िाड़ी-
संबंधी) (Vascular Dementia),
लुई बॉिी डिमेंडिया (Lewy Body Dementia),
फ्रं टो-टेम्पोरल डिमेंडिया (Fronto-Temporal Dementia)
Parkinson’s Dementia
Huntington'sDisease
Chronictraumaticencephalopathy
CreutzfeldtJakobDisease
Wernicke-KorsakoffSyndrome
PosteriorCorticalAtrophy
Korsakoff Syndrome
Vascular dementia
Dementia with Lewy Bodies
Mixed dementia
Frontotemporal dementia
Normal Pressure Hydrocephalus
DownSyndrome
Traumatic Brain Injury
Alzheimer’s Disease

6. • ये रोत कतयों िुरू होते हं, इि में मनस्तष्क में नकस तरह के बदलाव होते हं, और
ये बदलाव समय के साथ कै से और कतयों बढ़ते हं, इि पर जािकारी कम है
• उदाहरण के तौर पर, अल्जाइमर रोत में मनस्तष्क में असामान्य सामग्री (प्लॉक और
टंतल) देखी जाती हं
• पर ये प्लॉक और टंतल कतयों जमा होिे िुरू होते हं और नकस प्रनिया से बिते हं,
इस पर जािकारी अधूरी है
6 © 2017, Swapna Kishore
Credits: Pictures of damaged neurons and connections, courtesy the National Institute on Aging/National Institutes of Health, US
(अल्जाइमर रोत में मनस्तष्क में हानि का नच्र)
ये रोग क्यों होते हैं, इस पर िोध िारी है

7. • डिमेंडिया के िोडिम कारक (ररस्क फै क्टर, risk factor)
ऐसे कारक है जो निमेंनिया वाले व्यनियों में (दूसरों के मुकाबले)
ज्यादा पाए जाते हं
• इि जोनखम कारकों की पहचाि का आधार है वैज्ञानिकों
का िोध और आबादी से प्राप्त आंकड़े (िाटा)
बचाव के डलए हम डिमेंडिया के िोडिम कारकों
को कम करने की कोडिि करते हैं
7 © 2017, Swapna Kishore
व्यनि में जोनखम कारक मौजूद होिे का मतलब यह िहीं नक व्यनि को निमेंनिया जरूर
होता (पर व्यनि में निमेंनिया होिे का खतरा ज्यादा होता )
नकसी व्यनि में कोई भी जोनखम कारक मौजूद ि हो, तब भी उसे निमेंनिया हो सकता है

8. • निमेंनिया से बचिे के बारे में लोत अकसर नसर्फ उम्र बढ़िे के बाद ही सोचिा
िुरू करते हं
• पर निमेंनिया के लक्षण प्रकट होिे से 10-20 साल पहले ही मनस्तष्क में
हानि िुरू हो जाती है
• हम बचाव के तरीके कम उम्र से अपिाकर निमेंनिया की संभाविा घटा
सकते हं
• यह सभी बचाव के तरीके हमारे स्वास््य के अिेक पहलुओंमें भी सुधार
करेंते, और हमें अन्य स्वास््य समस्याओंसे भी बचायेंते
बचाव के तरीके अपनाने के डलए बड़ी उम्र का इन्तिार न करें
8 © 2017, Swapna Kishore

9. • जोनखम कारकों को दो श्रेनणयों में बांटा तया है: अपररवतफिीय कारक, और
पररवतफिीय कारक
• अपररवततनीय कारक: ऐसे कारक नजि को हम बदल िहीं सकते
• सबसे प्रमुख उदाहरण: उम्र बढ़िा
• अन्य हं : पररवार के अन्य सदस्यों में निमेंनिया, आिुवंनिकी, इत्यानद
• पररवततनीय कारक: ऐसे कारक नजि के बारे में हम कु छ कर सकते हं
• इि के नलए हम अपिे जीवि में उपयुि बदलाव कर सकते हं, और
अपिी निमेंनिया की संभाविा कम कर सकते हं
• प्रमुख उदाहरण हं: संवहिी समस्याओंसे बचे रहिा, मनस्तष्क को
स्वस्थ रखिा, सनिय रहिा, वतैरह
िोडिम कारकों की िो श्रेडणयां
9 © 2017, Swapna Kishore

10. • उम्र बढ़िे को निमेंनिया का सबसे महत्वपूणफ जोनखम कारक मािा जाता है
• यह एक अपररवतफिीय कारक है: उम्र तो हर व्यनि की बढ़ती है
• जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, निमेंनिया की संभाविा भी बढ़ती है
• ध्याि रहे,
• उम्र बढ़िे पर सब को निमेंनिया िहीं होता है—नसर्फ कु छ बड़ी उम्र के
लोतों को निमेंनिया होता
• कम उम्र के लोतों को भी निमेंनिया हो सकता है
बढ़ती उम्र और डिमेंडिया
10 © 2017, Swapna Kishore

11. • “पाररवाररक इडतहास” (फै डमली डहस्री): यनद
पररवार में दूसरों को (खूि के ररश्तेदारों को)
निमेंनिया है, तो निमेंनिया की संभाविा ज्यादा है
• िोडिम िीन: कु छ ऐसे जोनखम जीि हं नजि से
निमेंनिया की संभाविा बढ़ती है
पररवार में दूसरों को निमेंनिया होिा, आिुवंनिकी (gene) और निमेंनिया
11 © 2017, Swapna Kishore
खूि के ररश्तेदारों में निमेंनिया या सम्बंनधत
समस्याएँहों तो व्यनि को निमेंनिया होिे
की संभाविा ज्यादा होती है
हमारे पररवार में नकसी अन्य व्यनि को निमेंनिया है,
या हमें अपिे माँ-बाप से कौि से जीि नमले हं, इि के
बारे में हम कु छ िहीं कर सकते, इस नलए इन्हें
“अपररवतफिीय कारक” कहते हंकु छ जोनखम जीि से भी निमेंनिया
का खतरा ज्यादा होता है

12. • औपचाररक निक्षा (स्कू ल, कॉलेज) कम वषफ के नलए हो तो बाद में निमेंनिया की
संभाविा ज्यादा होती है
• 2014 की अंतराफष्रीय ररपोटफ में इसे निमेंनिया का एक कारण-कारक
(possible causal association) मािा तया है
• कु छ वैज्ञानिक के अिुसार निक्षा से मनस्तष्क अनधक नवकनसत होता है और
न्यूरॉि के बीच सम्बन्ध भी ज्यादा बिते हं नजस से “संज्ञाि पूंजी” (कोतनिनटव
ररसवफ, cognitive reserve) ज्यादा अच्छी बिती है
• मनस्तष्क में हानि होिे पर भी व्यनि इस “कोतनिनटव ररजवफ” की मदद से
कायफ कर पाते हं और उि में निमेंनिया लक्षण कम होते हं
बचपि/ कम उम्र में प्राप्त निक्षा और निमेंनिया
12 © 2017, Swapna Kishore
🎓

👦👧
हम बचपि में प्राप्त निक्षा में वषफ िहीं बदल सकते
परन्तु मािनसक सनियता से हम मनस्तष्क का स्वास््य बड़ी उम्र में भी सुधर सकते हं

13. • सर पर घातक चोट से निमेंनिया होिे का खतरा बढ़ता है
(traumatic brain injury)
• जैसे नक, ऐसी सर की चोट लते नजस से व्यनि 30 नमनिट
या अनधक के नलए बेहोि (अचेत) हो या याददाश्त खो दे
• ज्यादा बार तंभीर चोट लते तो खतरा ज्यादा होता है
• बार-बार सामान्य सर की चोट लतिे से भी निमेंनिया का
खतरा बढ़ सकता है
• सर की चोट व्यनि को दुघफटिा में लत सकती है, और इस से
हमेिा बचा िहीं जा सकता
• पर हम तंभीर चोट से बचिे के नलए कई कदम ले सकते हं
सर पर घातक चोट (अनभघातज मनस्तष्क चोट) और निमेंनिया
13 © 2017, Swapna Kishore

14. • ऐसे खेल ि खेलें नजि में सर पर चोट लतिा आम
बात है
• बॉनकतसंत (मुकतके बाजी), र्ु टबॉल, और अन्य ऐसे
खेल नजि में सर नभड़ािा या सर पर चोट लतिा
एक आम नहस्सा है
• वाहि में सफ़र के समय सावधाि रहें
• हेलमेट और सीट बेल्ट का इस्तेमाल करें
• सावधािी से चलायें, ििे में वाहि ि चलाएं
सर पर घातक चोट से बचें: दुघफटिा/ चोट से बचें
14 © 2017, Swapna Kishore
🗙
✔

15. • घर और बाहर नतरिे से बचें (र्ॉल नप्रवेंिि, fall prevention)
• संतुलि अच्छा रखिे के नलए उनचत व्यायाम करते रहें
• अतर जरूरत हो तो सहायक से मदद लें या छड़ी/ वॉकर
इस्तेमाल करें
• घर में नतरिे का खतरा कम करें : रौििी पयाफप्त रखें, दीवारों पर
पकड़िे के नलए हंि रेल लताएं, जमीि पर पड़ी बेकार वस्तुओं
को, और तार/ झमेला वतैरह हटा दें
सर पर घातक चोट से बचें : नतरिे से बचें
15 © 2017, Swapna Kishore
🗙
बड़ी उम्र में चलिे में नदकतकत और संतुलि नबतड़िा आम
समस्या है, इस नलए नतरिे के खतरे से बचिा बहुत जरूरी है

16. • कु छ मुख्य प्रकार के निमेंनिया का मनस्तष्क की रि
आपूती (खूि की सप्लाई) के साथ सम्बन्ध है
• ख़ास तौर से संवहिी निमेंनिया और अल्जाइमर
रोत
• हमारे मनस्तष्क में रि वानहकाओंका एक जाल
(िेटवकफ ) है, जो मनस्तष्क के भातों में खूि पहुंचाता है
• यनद नकसी कारण से मनस्तष्क के भातों में खूि ठीक से
ऑकतसीजि िहीं पहुंचा पाता, तो निमेंनिया होिे की
संभाविा ज्यादा है
मनस्तष्क में रि की आपूनतफ (सप्लाई) और निमेंनिया
16 © 2017, Swapna Kishore
मस्तिष्क में रक्त वास्िकाओंका नेटवकक
(The brain’s vascular system)
(स्ित्र का सौजन्य: National Institute of Aging)

17. • मनस्तष्क में खूि की सप्लाई ठीक बिाए रखिे के नलए हमें वही कदम लेिे
होते हं जो हमें स्रोक और हृदवानहिी रोत (cardiovascular diseases) से
भी बचाते हं
• एक उपयोती मं्र है: जो नदल के नलए अच्छा है, वह मनस्तष्क के नलए भी
अच्छा है
मनस्तष्क में रि की आपूनतफ और निमेंनिया
(What is good for the heart is good for the brain)
✔✔ =Credits: brain lobes image: Henry Vandyke Carter [Public domain], via Wikimedia Commons

18. स्वस्थ नदल और नदमाग़ के नलए सुझाव
🏃 🏊
🗙
🚰
🍎
हम सब िे इि के बारे में सुिा है, ये हं:
• नियनमत व्यायाम करें और िारीररक रूप से सनिय रहें
• िायनबटीज, हाई ब्लि प्रैिर, हाई कोलेस्रोल, और हृदय रोत जैसी
समस्याओंसे बचें (अतर ये समस्याएं हों तो उन्हें नियंन्रत रखें)
• धूम्रपाि ि करें
• पौनिक खािा खाएं
• मोटापे से बचें; स्वस्थ वजि बिाए रखिे की कोनिि करें
18 © 2017, Swapna Kishore


19. ररसचफ से प्राप्त कु छ ख़ास सम्बन्ध
🗙
कु छ जोनखम कारकों का निमेंनिया से अनधक स्पि सम्बन्ध पाया तया है, और
नविेषज्ञ यह सुझाव देते हं नक हम इि से बचिे पर खास ध्याि दें:
• धूम्रपाि
• िायनबटीज (मधुमेह, िुतर)
• उच्च रिचाप (हाई बी पी, हाईपरटेंिि), खास तौर से मध्य उम्र में
(चालीस पचास, साठ के दिक में)
19 © 2017, Swapna Kishore
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20. धूम्रपाि और निमेंनिया
🗙
• धूम्रपाि/ तम्बाकू सेवि से निमेंनिया की संभाविा 45%
बढ़ती है!
• नवश्व भर में अिुमाि है नक करीब 14% निमेंनिया के स में
तम्बाकू कारक है
• डकसी भी उम्र में, कभी भी तम्बाकू सेवन / धूम्रपान बंि
करने से डिमेंडिया की संभावना घटती है
• सेवि कम करिे से भी र्ायदा होता
• तम्बाकू सेवि / धूम्रपाि बंद करिे से अन्य कई स्वास््य
समस्याओंका खतरा भी कम होता है
20 © 2017, Swapna Kishore

21. मधुमेह (िायनबटीज, िुतर) और निमेंनिया
• मधुमेह (िायनबटीज) के कारण िरीर में अिेक अंतों में हानि
होती है, और अिेक बीमाररयों का खतरा बढ़ता है
• मनस्तष्क में भी मधुमेह के कारण हानि होती है
• मधुमेह और निमेंनिया में महत्वपूणफ सह-सम्बन्ध देखा तया है
• मधुमेह से बचिे की कोनिि करें
• यनद आप को मधुमेह है, तो इसे नियंन्रत रखिे की
कोनिि करें
• मधुमेह से बचिे/ इसे नियंन्रत रखिे से अन्य भी कई अिेक
स्वास््य समस्याओंका खतरा कम होता
21 © 2017, Swapna Kishore


22. उच्च रिचाप (High B.P., हाइपरटेंिि) और निमेंनिया
• उच्च रिचाप से मनस्तष्क में हानि होती है, और स्रोक
का खतरा भी होता है
• उच्च रिचाप का निमेंनिया से सम्बन्ध पाया तया है
• ऐसे जीवि-िैली अपिाएं नजि से आप उच्च रिचाप से
बच सकें , या कम-से-कम इस को नियं्रण में रख सकें
• रिचाप नियंन्रत रखिे से निमेंनिया और अन्य कई
स्वास््य समस्याओंका खतरा कम होता
22 © 2017, Swapna Kishore

23. अन्य नदल-के -दोस्त बदलाव भी अपिाएँ
• िॉकतटर से पूछें नक आपके नदल और मनस्तष्क के स्वास््य के नलए
कतया कदम उपयुि होंते
• इि से निमेंनिया ही िहीं, अिेक तंभीर बीमाररयों का खतरा भी कम होता
• कु छ आम सुझाव:
• कोलेस्रोल नियंन्रत रखें, मद्यपाि सीनमत रखें, मोटापे से बचें
• पौनिक भोजि सही मा्रा में लें: भोजि में सनब्जयां, र्ल, मेवा, अिाज,
बीन्स, कम मलाई वाला दूध/ दही, ऑनलव ऑयल (जैतूि का तेल) लें.
मांसाहारी हों तो मछली/ मुती का सफ़े द मांस लें, और लाल मांस ि लें.
अनधक घी/ तेल से बचें.
• इस नसलनसले में अपिे िॉकतटर से मेनिटरेिीअि िाइट
(Mediterranean diet) और िैि (DASH) िायट के बारे में पूछें
23 © 2017, Swapna Kishore
🚰🍎

24. निप्रेिि के प्रनत सतकफ रहें, और इलाज करवाएं
24 © 2017, Swapna Kishore
• निप्रेिि वाले लोतों में निमेंनिया ज्यादा देखा जाता है
• निप्रेिि और निमेंनिया के सम्बन्ध पर िोध चल रहा है, पर नविेषज्ञ
यह मािते हं नक इि के बीच कई तरह के सम्बन्ध हो सकते हं
• डिप्रेिन डिमेंडिया का एक कारक हो सकता है-- निप्रेिि के कारण हुए
मनस्तष्क में बदलाव के कारण निमेंनिया की संभाविा ज्यादा हो सकती है
• डिप्रेिन डिमेंडिया का एक लक्षण भी हो सकता
• अन्य सम्बन्ध भी संभव हैं, जैसे नक: निमेंनिया के कारण होती नदकतकतों
और मायूसी से निप्रेिि होिा, इत्यानद
निप्रेिि हो तो उस का इलाज करवाएं, और निमेंनिया के
प्रनत सतकफ भी रहें, खासकर बड़ी उम्र के लोतों में

25. सुििे की िनि में कमी के प्रनत सतकफ रहें
25 © 2017, Swapna Kishore
• जुलाई 2017 में प्रकानित निमेंनिया पर लांसेट में एक ररपोटफ में
सुििे की िनि में कमी (बहरापि) को निमेंनिया के िौ मुख्य
पररवतफिीय कारकों में मािा तया है
• उम्र बढ़िे पर सुििे की िनि में कमी होिा आम है, इस नलए यह
कारक महत्वपूणफ है
• परन्तु सुििे की िनि में कमी का निमेंनिया से कतया सम्बन्ध है,
यह अभी स्पि िहीं है
• श्रवण यं्र (नहयररंत ऐि) लतािे से जोनखम नकतिा कम होता, यह
भी अभी स्पि िहीं है
• इस कारक के निमेंनिया से सम्बन्ध पर िोध चल रहा है


26. सनिय जीवि से निमेंनिया की संभाविा कम होती है
26 © 2017, Swapna Kishore
• सनिय जीवि से निमेंनिया की संभाविा कम होती है
• सनिय रहिा अपिी जीवििैली का एक भात बिाएं
• इस से निमेंनिया की संभाविा कम होती
• सनिय जीवि से अिेक स्वास््य समस्याओंमें भी र्ायदा होता है
• इस से अके लापि कम होता है, अपिे काम खुद करिे की क्षमता
अनधक बिी रहती है, और दूसरों का साथ और सहारा बिा रहता है
• सनिय लोतों में अकसर जीिे का उत्साह ज्यादा होता है

27. िारीररक रूप से सनिय रहें
• िारीररक सनियता से अिेक बीमाररयों की संभाविा कम होती है,
और नदल और नदमात के स्वास््य में र्ायदा होता है
• कई लोत इस के नलए ऐसे तरीके अपिाते है जो वे दोस्तों के साथ
कर सकें --इस से मजा भी ज्यादा आता है और जोि भी बिा
रहता है
• जैसे नक सुबह / िाम टहलिा, नजम जािा, तैरिा
• ध्याि रहे,
• कोई भी व्यायाम िुरू करिे से पहले िॉकतटर से सलाह करें
नक आप के नलए कतया उनचत होता
• व्यायाम उतिा ही करें नजस से आप को िुकसाि ि हो
27 © 2017, Swapna Kishore
🏃
🏊

28. मािनसक सनियता से मनस्तष्क स्वास््य में र्ायदा होता है
• बड़ी उम्र में भी मािनसक रूप से सनिय रहिे का
र्ायदा है और निक्षा/ अभ्यास से निमेंनिया का खतरा
कम होता है
• पर नकस तरह की और नकतिी निक्षा/ अभ्यास से
र्ायदा होता, इस पर अभी ररसचफ चल रहा है
• मािनसक सनियता बढ़ािे के नलए कदम लें
• कोई कोसफ या कतलास लें, िई बातें सीखें, रोचक
और मािनसक रूप से चुिौती देिे वाली चीज सीखें,
रचिात्मक काम करें, इत्यानद
28 © 2017, Swapna Kishore
🖌

29. सामानजक रूप से सनिय रहें
• बड़ी उम्र में लोत ज्यादा बाहर िहीं निकलते. वे अके ले पड़
जाते हं. इस नलए इस पहलू पर ध्याि देिा जरूरी है
• जुलाई 2017 में प्रकानित लांसेट की निमेंनिया ररपोटफ में सामानजक अलताव
(सोिल आइसोलेिि) को निमेंनिया के िौ मुख्य पररवतफिीय जोनखम कारकों
में िानमल करा तया है
• लोतों से नमलते जुलते रहें, इस से दूसरों के साथ सम्बन्ध भी
बिे रहते हं और एक-दूसरे का साथ भी रहता है
• साथ-साथ रहिे पर और आपस में बातचीत और तनतनवनधयाँ
करिे से आिंद भी नमलता है और मािनसक सतकफ ता भी बिी
रहती है
29 © 2017, Swapna Kishore

30. अन्य स्वास््य समस्याओंके प्रनत भी सतकफ रहें
30 © 2017, Swapna Kishore
• कु छ ऐसी स्वास््य समस्याएँ हं नजि के कारण व्यनि में भूलिे की
समस्या और अन्य निमेंनिया के लक्षण देखे जा सकते हं
• उदाहरण: नवटानमि बी-12 की कमी, थाइरोइि हॉमोि की कमी,
िरीर में इलेकतरोलाइट संतुलि का नबतड़िा, वतैरह
• कु छ ऐसे रोत भी हं नजि के लक्षण निमेंनिया से नमलते जुलते हं
• ऐसे के स में उनचत दवा/ उपचार से लक्षण सुधर जाते हं, और व्यनि नर्र
सामान्य हो पाते हं, इसनलए
• संतुनलत भोजि लें, और स्वस्थ जीवि नबतािे की कोनिि करें
• नियनमत स्वास््य चेक-अप कराएं
• यनद कोई स्वास््य समस्या हो तो िॉकतटर के पास जािे में देर ि करें

31. • कई बार अखबारों में, टी वी पर, या अन्य जतह, हम सुिते हं
नक नकसी ख़ास उपाय को अपिािे से हम निमेंनिया से बचे
रहेंते
• ऐसे कु छ दावों के उदाहरण: ज्यादा हल्दी खािा,
िाररयल खािा, रोज एक सूिोकू करिा, रोज कु छ देर
चलिा, इत्यानद
• कु छ सुझाव सही नदिा में होते हं, पर सुझावों से
संभव र्ायदे लेखों में प्रस्तुत दावों से बहुत कम हं
• कु छ दावों का कोई भी वैज्ञानिक आधार िहीं है
• कु छ तरीके व्यडि को नुकसान भी पहंचा सकते
हैं!!
ध्यान रहे: डिमेंडिया से पूरी तरह बचने का कोई तरीका नह हैं
31 © 2017, Swapna Kishore
बस एक चम्मच रोज
लें तो निमेंनिया िहीं
होता!!
यह सरल जादूई तरीका
अपिाएं! निमेंनिया से
हमेिा क नलए बचें!
मीनिया में नदए तए दावे अकसर
बहुत बढ़ा-चढ़ा के होते हं, और कु छ
सुझाव िुकसाि भी पहुंचा सकते हं

32. • कई लेखों में आप पढ़ेंते नक नदि में बस एक सू-िो-कू करिे से आप को
निमेंनिया िहीं होता
• सच यह है नक सू-िो-कू करिे से मािनसक सनियता बढ़ती है, और इस से
मनस्तष्क का स्वास््य कु छ बेहतर हो सकता है
• पर हर नदि इस कु छ नमिट के प्रयत्ि से आप निमेंनिया से पूरी तरह
से िहीं बच सकते
• वैसे भी, निमेंनिया के अिेक कारक हं. नकसी कदम से अतर मनस्तष्क
की क्षमता में कु छ सुधार हो, तब भी बाकी कारक तायब िहीं हो जायेंते
मीडिया के सुझाव का एक उिाहरण: सू-िो-कू
32 © 2017, Swapna Kishore
मीनिया के सुझाव को नबिा जांच के सच ि मािें. उस से र्ायदा होता या िुकसाि, ये
पता करें, और िॉकतटर से भी बात करें. र्ायदेमंद हो, तब भी उसे जादुई छड़ी ि
समझें. नर्र तय करें नक कतया सुझाव आपके नलए उनचत और उपयोती है

33. 
इि से बचें/ नियं्रण में रखें :

निमेंनिया के बचाव: अंत में
• हम अपिी निमेंनिया की संभाविा कम कर सकते हं, पर
पूरी तरह बचे रहिे के नलए कोई उपाय िहीं है
• नविेषज्ञों िे निमेंनिया की संभाविा कम करिे के नलए
सुझाव नदए हं. सुझावों के उदाहरण
• धूम्रपाि बंद करिा, मधुमेह और उच्च-रिचाप से बचिा, अन्य नदल-के -
दोस्त तरीके अपिािा, सर सुरनक्षत रखिा, िारीररक, मािनसक और
सामानजक रूप से सनिय रहिा, इत्यानद
• ये उपाय अन्य स्वास््य समस्याओंऔर तैर-संचारी रोतों से भी बचाते हं
• मीनिया में दी खबरों के आधार पर बदलाव करिे से पहले
िॉकतटर से सलाह करें; कु छ उपाय िुकसाि कर सकते हं
33 © 2017, Swapna Kishore
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इन्हें अपिाएँ:

34. अनधक जािकारी के नलए/ रेर्े रेंस
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• (अंग्रेजी) “अल्जाइमर रोत अंतराफष्रीय” संतठि (Alzheimer’s Disease International, ADI) की
ररपोटफ, “नवश्व अल्जाइमर ररपोटफ 2014” में जोनखम कारकों पर चचाफ और सुझाव हं (ख़ास तौर से पृष्ठ 5)
• (अंग्रेजी) लांसेट में जुलाई 2017 में प्रकानित ररपोटफ, The Lancet: Dementia prevention,
intervention, and care में जोनखम कारकों पर हानलया ररसचफ के आधार पर चचाफ है
• (अंग्रेजी) अन्य साधि:
• “अल्जाइमर रोत अंतराफष्रीय” संतठि(ADI) की World Alzheimer Report 2015
• नवश्व स्वास््य संतठि (WHO) की 2012 की ररपोटफ, “Dementia: A Public Health Priority” और 2014 की
“Tobacco & Dementia” (WHO/NMH/PND/CIC/TKS/14.1)
• अल्जाइमर एसोनसएिि, USA, की Facts and figures 2016 ररपोटफ , ख़ास तौर से सेकतिि “Risk Factors for
Alzheimer’s Disease”
• निमेंनिया के जोनखम कारक कतया हं, इि का मतलब कतया है, मीनिया में हल्दी वतैरह की खबरों की सच्चाई, इत्यानद
पर चचाफ: Dementia risk factors related research
• (नहंदी): अल्जाइमर एसोनसएिि, USA, का निमेंनिया पर नहंदी पृष्ठ
• (नहंदी) निमेंनिया की नवस्तृत जािकारी वाले नहंदी वेबसाइट पर निमेंनिया के निदाि, उपचार, और
बचाव पर पृष्ठ

35. प्रस्तुनत देखिे के नलए धन्यवाद!
निमेंनिया और संबंनधत देखभाल पर नहंदी में जािकारी के नलए
इस वेबसाइट नलंक पर नकतलक करें: dementiahindi.com
एक अन्य सम्बंनधत नहंदी प्रस्तुनत देखें इस नलंक : निमेंनिया कतया है?
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