Mtaeri penyuluhan ibu hamil

1. KELAS IBU HAMIL

2. Nutrisi Ibu Hamil
(Makanan sehat untuk ibu hamil)

3. Masa Hamil
Adalah masa penting untuk pertumbuhan – pertumbuhan optimal
janin dan persiapan persalinan. Oleh karena penambahan zat-zat
berguna untuk : kesehatan ibu hamil, pertumbuhan janin, saat
persalinan, persiapan menyusui dan tumbuh kembang bayi.
1

4. • Sumber zat pengatur (sayur-sayuran
yang berwarna hijau dan buah-buahan
yang segar)
Makanan yang dianjurkan
2
• Sumber zat tenaga (beras, kentang, bihun,
mie, roti, makaroni, kracker, dll.
• Sumber zat pembangun (ayam, ikan, daging,
telur, hati, keju, susu, kacang-kacangan, tahu,
tempe)

5. Hal-Hal yang
perlu
dianjurkan
• Jaga kenaikan berat badan ibu jangan
sampai berlebihan :
- Normal : 10-12 kg
- Underweight : 12-17 kg
- Overweight / Obese : 17-22 kg
- < 145 cm : 9-14 kg
- Kembar : 17- 22 kg
• Selama hamil, sebaiknya ibu tidak
melakukan pekerjaan yang berat
• Usahakan konsumsi makanan dengan
porsi kecil dan frekuensi sering
3
• Makanan lebih banyak dari sebelum hamil
• Disamping makanan seimbang, perlu gerak
badan dan udara segar
• Memeriksakan kesehatan ibu secara teratur
• Merawat payudara secara teratur sesuai
petunjuk

6. 4
Pengaturan Makanan Sehari Untuk Ibu Hamil
Bahan Makanan Trisemester I Trisemester II dan III
Nasi / penukar
Daging / penukar
Tempe / penukar
Sayur
Buah
Minyak
Kacang Hijau
Susu
Tepung
Gula
3 ¼ gelas
2 ½ potong
5 potong
3 gelas
2 potong
2 sdm
2 ½ sdm
2 ½ sdm
-
1 sdm
3 ½ gelas
2 ½ potong
5 potong
3 gelas
2 potong
2 sdm
2 ½ sdm
2 ½ sdm
4 sdm
1 sdm
Nilai Gizi Energi :
2095,8 kal
Protein :
79,5 gram
Lemak :
57 gram
K H:
273,8 gram
Vit C
170 mg
Zat Besi :
31 Mg
Energi :
2164, 5 kal
Protein :
82,5 gram
Lemak :
65 gram
K.H
275 gram
Vit. C :
70 mg
Zat Besi :
31 mg

7. 5
Akibat Gizi Ibu Hamil Tidak Mencukupi :
Akibat bagi janin :
• Bayi lahir dengan berat kurang (
BBLR )
• Bayi lahir prematur
• Anak mudah terserang penyakit
• Kecerdasan anak kurang
• Keguguran
• Cacad bawaan
• Perkembangan terhambat
• Anak lahir matiKematian neonatal
Akibat bagi ibu :
• Kurang darah (anemia)
• Berat badan kurang atau lebih
• Bengkak (oedema)
• Gangguan Kesehatan (tekanan
darah naik, lemah, perdarahan,
dll)
• Mudah terkena infeksi
Akibat terhadap proses
persalinan :
• Persalinan sulit dan lama
• Perdarahan setelah lahir

8. 1
2
3
4
5
6
Enek dan Muntah
Biasanya terjadi pada keadaan makan sehingga
sebaiknya diberikan makanan dalam bentuk
kering, porsi kecil dan sering.
Misalnya :
Roti bakar / panggang, biskuit, craker dll.
Minuman diberikan ½ jam setelah makan.
Misalnya : air jeruk, air tomat, air rebusan
kacang hijau.
Kurang Darah
Ibu dianjurkan agar memilih bahan
makanan yang tinggi kadar besinya.
Misalnya : sayuran hijau tua, kacang-
kacangan, telur, ikan, daging.
Jangan lupa minum tablet besi 1 butir
sehari
Nafsu makan kurang
Ibu dianjurkan makan
makanan yang segar-segar.
Misalnya : buah-buahan dan
sayur segar.
Gangguan Yang Sering
Terjadi Pada Ibu Hamil :
Gigi rontok dan tulang
pinggul rapuh
Ibu dianjurkan makan makanan
sumber zat kapur ( calsium )
Misalnya : kacang-kacangan, ikan
teri, sayuran hijau, susu

9. Contoh Menu Sehari :
7
1
2
3
Menu Pagi :
Nasi
Ayam goreng BB
Pepes Tahu
Oseng-oseng jagung
muda + wortel
Susu
Menu Siang :
Nasi
Sop sayuran
Ikan balado
Kripik tempe
Jeruk
Jam 16.00 :
Selada buah
Menu Malam :
Nasi
Telur balado
Perkedel Tahu
Tumis tauge + Baso
Pisang

10. Tumbuh Kembang Janin
..Tumbang Janin.docx
1

11. Perawatan Payudara Pada Ibu Hamil

12. Perawatan Payudara yaitu ...
Merawat sedini mungkin payudara ibu pada saat kehamilan
untuk mempersiapkan payudara sebagai penghasil ASI serta
kebersihan dan tehnik perawatannya
1

13. 1
2
3
4
5
6
Menjaga kebersihan payudara,
terutama kebersihan putting susu
agar terhindar dari infeksi
Mengenyalkan serta memperbaiki
bentuk putting susu sehingga bayi
dapat menyusu dengan baik
Mengetahui secara dini kelainan
putting susu dan melakukan usaha-
usaha untuk mengatasinya
Manfaat Perawatan
Payudara
Merangsang kelenjar-kelenjar air
susu sehingga produksi asi
lancar
Persiapan psikis ibu menyusui

14. Persiapan Alat
1.Handuk
2.Kapas
3.Minyak kelapa / Baby oil
3

15. 2.
Membersihkan
putting susu
1.Buka pakaian ibu
2.Letakkan handuk diatas
pangkuan ibu dan tutuplah
payudara dengan handuk.
3.Buka handuk pada daerah
payudara.
4.Kompres putting susu
dengan menggunakan
kapas minyak selama 5
menit.
3

16. 3. Perawatan
putting susu
Untuk Putting Susu Normal
Dilakukan pada trisemester terakhir
(trisemester III)
1.Kompres putting susu dengan kapas
minyak selama 3-5 menit agar
kotoran mudah terangkat
2.Oleskan minyak pada ibu jari dengan
telunjuk tarik kedua putting bersama-
sama dan putar kedalam kemudian
keluar sebanyak 20-30 kali.
Untuk putting susu datar / masuk
kedalam
Letakkan kedua ibu jari / jari telunjuk3

17. Senam Hamil

18. Senam Hamil yaitu ...
Terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu hamil
secara fisik maupun mental untuk menghadapi
persalinan yang cepat, aman, dan spontan.
1

19. Tujuan Senam Hamil
8
Memperkuat dan
mempertahankan
elastisitas otot”
dinding perut, ligamen-
ligamen otot dasar
panggul dan bagian
tubuh lain yang
berhubungan dengan
proses persalinan.
Memperoleh
relaksasi tubuh
yang sempurna
dengan
memberikan
latihan-latihan
kontraksi dan
relaksasi
Menguasai teknik-
teknik pernafasan
yang mempunyai
peranan penting
dalam persalinan
Membentu
k sikap
tubuh

20. Kapan Senam
Hamil dimulai dan
untuk siapa?
1. Senam untuk semua kasus kehamilan yang
sehat
2. Usia kehamilan 4-6 bulan dan keluhan sudah
mulai berkurang atau hilang. Tidak dimulai
saat hamil berumur 8 bulan
3. Pelaksanaan minimal 1-2x/minggu.
Disesuaikan dengan kondisi tubuh
3

21. Hal-hal yang harus
diperhatikan
Sebelum melakukan program latihan perlu
diperhatikan hal-hal sebagai berikut :
1.Melakukan pemeriksaan antenatal secara
teratur.
2.Selama latihan berlangsung, sebaiknya
petugas kesehatan melakukan
pengawasan.
3.Latihan fisik dapat dimulai pada usia
kehamilan 7 bulan.
4.Makan cukup agar tenaga selalu ada.
5.Beberapa kontraindikasi untuk
melakukan senam hamil adalah :
• Penyakit jantung
• Ketuban pecah dini
• Hamil kembar 3

22. Video Senam Hamil
ibu hamilvideoplayback.mp4
1

23. Alhamdulillah
Wassalamualaikum Wr. Wb