1. PEMERINTAH KABUPATEN PATI
DINAS PENDIDIKAN
SMP NEGERI 2 MARGOYOSO
Jalan Tambak Buntu Purworejo Margoyoso Pati
ULANGAN KENAIKAN KELAS
TAHUN PELAJARAN 2009/2010
LEMBAR SOAL
Bidang Studi : PENJASKES-OR
Kelas : VII (tujuh)
Hari/Tanggal : Sabtu, 5 Juni 2010
Waktu : 07.30 – 09.00
I. Jawab pertanyaan-pertanyaan berikut dengan cara memberi tanda silang (x) pada alternatif jawaban a, b, c
atau d yang kalian anggap paling benar !
1. Berikut ini yang dimaksud dasar bermain c. dari tembakan / lemparan bola keluar
sepak bola adalah... lapangan permainan
a. Menyepak dan menerima bola d. dari tembakan / lemparan bola dalam
b. Menyepak, menerima, menggiring bola, daerah Three poin
8. Pukulan Drop shout bertujuan menempatkan
kerja sama dan posisi
bola sedekat mungkin dengan ...
c. Menggiring bola dan kerja sama a. Net c. garis tengah
d. Menerima, mengring bola dan posisi b. pemain d. garis belakang
2. Gerakan menguasai bola dalam permainan 9. Nama piala Sudirman yang diambil dari nama
sepak bola adalah .... tokoh Bulutangkis Indonesia merupakan suatu
a. memberikan bola kepada lawan seni kejuaraan dunia untuk ....
b. menendang bola a. single putra c. beregu putra
c. merampas bola b. single putri d.beregu campuran
d. mengontrol dan melindungi bola 10. Pukulan dalan permainan bulutangkis dengan
3. International Volly Ball Federation merupakn arah tajam dan menukik kelapangan lawan
organisasi bola volly seluruh ... dinamakan pukulan ....
a. Indonesia c. Eropan a. Smes c. drop shot
b. Asia d. Dunia b. lob d. drive
4. Tinggi net yang digunakan untuk bermain bola 11. Induk Organisasi Tenis Meja Nasional kita
volly putri adalah.... adalah ....
a. 2,24 m c. 2,44 m a. PBSI c. PBVSI
b. 2,43 m d. 2,45 m b. PTMSI d. Persetasi
5. Operan yang digunakan untuk memberikan 12. Tinggi meja yang dipakai dalam permainan
bola kepada temannya dari jarak 7 – 12 m tenis meja adalah ...
(jauh) adalah.... a. 56 cm c. 76 cm
a. operan setinggi dada b. 66 cm d. 86 cm
b. operan pantul 13. Dalam permainan tenis meja dinyatakan jus
c. operan dari atas kepala (deuce) jika kedudukan angka ...
d. operan dari samping badan a. 10 – 10 c. 20 – 20
6. Bola pegang terjadi dalam permainan bola b. 14 – 14 d. 24 - 24
basket adalah ....
14. Setiap game seseorang pemenang dalam
a. bola dipantulkan ke papan pantul permainan tenis meja harus terlebih dahulu
b. bola dimasukkan kering mengumpulkan nilai ...
c. bola dipegang oleh dua pemain yang a. 10 point c. 21 point
berlawanan b. 11 point d. 25 point
d. Bola dioperkan ke temannya 15. Setiap terjadi bola mati dalam permainan tenis
7. Regu yang berhasil mendapatkan nilai 3 (tiga) meja sebelum permainan berikut maka ...
adalah hasil lemparan pemain .... a. pemain pindah tempat
a. dari tembakan hukuman ketika terjadi b. terjadi perpindahan tempat
pelanggaran c. pindah servis dan penambahan nilai
b. dari dalam daerah two poin d. ada pemain yang mendapat nilai

2. 16. Guna tumpuhan dalam melakukan lompatan c. berat badan dan tekanan darah
dalam lompat jauh gaya jongkok adalah ... d. tahan lapar dan haus
a. untuk mengngkat badan 29. Arah gerakan badan yang benar saat melakukan
b. untuk memperoleh hasil baik latihan kekuatan otot perut dengan sit up
c. untuk menentukan kaki tolak adalah ....
d. untuk memperoleh ketinggian a. ke depan atas c. ke samping atas
17. Jarak awalan dalam melakukan lompatan dalam b. ke belakang atas d. ke depan bawah
lompat jauh adalah ... 30. Latihan peregangan adalah salah satu bentuk
a. 20 – 30 m c. 40 – 50 m latihan untuk meningkatkan ...
b. 30 – 40 m d. 50 – 60 m a. kelincahan c. kecepatan
18. Guna awalam pada lompat jauh adalah ... b. keseimbangan d. kelenturan
a. untuk memperoleh kecepatan 31. Latihan peregangan yang dilakukan dengan
b. untuk menentukan kaki tolak menggerakkan tubuh atau anggota tubuh
c. untuk memperoleh tolakan dinamakan peregangan ....
d. untuk memperoleh prestasi a. dinamis c. aktif
19. Tumpuan yang baik dalam lompat jauh b. statis d. pasif
menggunakan ... 32. Istilah lain dari kesegaran / kebugaran jasmani
a. kaki kanan adalah ...
b. kaki kiri a. physiological fitness
c. kedua kaki bersama-sama b. fitness
d. kaki yang terkuat c. physical fitness
20. Apabila lembing jatuh di luar sektor lemparan, d. physical endurance
maka .... 33. Meliuk-liukkan badan ke kiri dan ke kanan
a. lemparan diulangi merupakan gerakan untuk latihan kelenturan ....
b. lemparan dibatalkan a. otot leher c. otot pinggang
c. lemparan di diskualifikasikan b. otot bahu d. otot kaki
d. lemparan sah 34. Berdiri dengan satu kaki membentuk sikap
21. Dalam menggunakan gaya dalam lempar kapal terbang merupakan salah satu bentuk
lembing bertujuan .... latihan ....
a. gerakannya indah a. kelincahan c. kekuatan
b. gerakannya meningkat b. keseimbangan d. kelenturan
c. lemparannya betul 35. Induk Organisasi Senam di Indonesia adalah ....
d. tidak sakit a. PSSI c. PERSETASI
22. Setiap atlet lempar lembing berhak melempar b. PERSANI d. IPSI
sebanyak .... 36. Berikut ini merupakan tujuan di pemanasan,
a. satu kali c. tiga kali kecuali ....
b. satu kali d. empat kali a. menaikan suhu tubuh
23. Ukuran berat lembing untuk atlet putri b. menghindari cidera
adalah ... c. mempersiapkan diri baik secara fisik
a. 500 gr c. 700 gr maupun mental
b. 600 gr d. 800 gr d. memperoleh kemenangan
24. Lebar lintasan lempar lembing adalah .... 37. Sikap akhir setelah melakukan guling depan
a. 4 meter c. 6 meter adalah ....
b. 5 meter d. 7 meter a. bersimpuh c. duduk telunjur
25. Sikap badan pada saat akan melempar lembing b. jongkok d. badan membusur
adalah ... 38. Gerakan peregangan dinamis dan statis terdapat
a. berdiri membungkuk pada ....
b. berdiri tegak a. straching c. inti
c. berdiri condong ke depan b. pemanaran d. pendinginan
d. jongkok 39. Tujuan latihan pernafasan pada latihan
26. Latihan shuttle run sangat baik untuk pendinginan adalah ....
meningkatkan .... a. agar merasa tenang
a. Kekuatan c. keseimbangan b. agar napas panjang
b. kelincahan d. daya tahan c. mengembalikan kondisi semula
27. Di bawah ini adalah unsur kesegaran jasmani d. melatih kebiasaan baik
kecuali .... 40. Gerakan yang bertujuan untuk menghilangkan
a. Kecepatan c. keberanian kekakuan pada otot dan persendian adalah ....
b. kelincahan d. kekuatan a. cooling down c. gerakan inti
28. Berikut termasuk komponen kesegaran jasmani b. pemanasan d. penenangan
adalah .... 41. Inti gerakan pemanasan untuk menaikkan
a. daya tahan jantung, otot dan kecepatan denyut jantung, yaitu ....
b. kosumsi gizi dan tinggi badan a. jalan di tempat c. gerakan bahu

3. b. gerakan tangan d. gerakan dada 47. Berenang dapat meningkatkan kapasitas vital
42. Bagi pemula sebelum belajar renang perlu .... paru-paru artinya kemampuan dalam ...
a. pengenalan air c. makan nasi meningkat
b. pemanasan d. minum yang banyak a. menyerap sari makanan
43. Tahap pertama di lakukan setelah tangan masuk b. mengalirkan darah
ke dalam air di posisi lurus sampai lengan di c. menghirup udara (O2)
bawah dada di sebut .... d. mensuplai sari makanan
a. pull c. recovery 48. Induk Organisasi renang di Indonesia adalah ...
b. push d . start a. PRSI c. PERURI
44. Posisi badan pada renang gaya bebas yang baik b. PERSETASI d. PASI
adalah .... 49. Pada saat berenang pengambilan nafas
a. berdiri / vertikal c. tidur sebaiknya melalui ....
b. horizontal d. jongkok a. hidung
45. Posisi tubuh pada renang gaya dada adalah ... b. mulut
a. lurus di atas permukaan air c. mulut dan hidung bersamaan
b. lurus di bawah permukaan air d. mulut dan hidung bergantian
c. di menangkan di atas permukaan air 50. Pada renang gaya bebas, pengambilan nafas di
d. telentang di atas permukaan air lakukan dengan cara ...
46. Pandangan saat melakukan renang gaya dada a. mengangkat kepala ke depan
adalah .... b. memiringkan kepala
a. ke samping c. ke depan c. membalikan badan
b. ke belakang d. ke atas d. kepala tetap di dalam air
II. Jawablah dengan singkat dan jelas !
1. Sebutkan 4 macam teknik dasar permainan bola voli !
2. Sebutkan 4 macam pelanggaran dalam permainan sepak bola!
3. Sebutkan 3 nomor atletik ! jelaskan nomor-nomor yang diperlombakan !
4. Sebutkan 5 manfaat berenang !
5. Jelaskan manfaat oleh raga untuk kesegaran tubuh !