1. Thuốc angela chữa khó đạt khoải cảm - Uống thuốc gì trị bệnh khó thụ thai an toàn
Giảm ham muốn và cách khắc phục
Đau rát khi quan hệ, khô âm đạo... Làm nhiều nhiều chị em mất đi hứng thú khi "gần"
chồng, thậm chí có chị còn rơi vào những cơn stress triền miên.
Trong số gần 500 câu hỏi gửi về chương trình “Tư vấn Sức khỏe và sinh lý nữ” trên
Vnexpress (tính đến ngày 15/5), rất nhiều chị em phụ nữ xin tư vấn về vấn đề giảm ham
muốn, mất hứng thú. Đây không phải chỉ là chuyện khó chia sẻ của phụ nữ tuổi trung nhiên
mà nhiều chị em trẻ tuổi cũng gặp phải.
Sợ quan hệ là chuyện không còn hiếm của nhiều chị em bước qua tuổi tứ tuần. Chị Hồng, ở
TP HCM xin tư vấn: "Chào bác sĩ, tôi năm nay vừa bước sang tuổi 45. Dạo gần đây tôi thấy
khô hạn khi quan hệ và rất ngại làm chuyên đó, nhờ bác sĩ tư vấn giúp".
Cùng nỗi lo giống chị Hồng, chị Hằng ở Hà Nội cũng phân vân không hiểu tình trạng khô hạn
của mình có phải do tiền mãn kinh gây ra. Chị Hằng tâm sự: "Thưa bác sĩ, năm nay tôi 40
tuổi, khoảng 5 tháng gần đây lượng kinh ít hơn trước khá nhiều, chu kỳ kinh thường giao
động từ 26 ngày đến 29 ngày, khi quan hệ vợ chồng thì ít chất nhờn. Bác sĩ cho tôi hỏi
trường hợp của tôi như vậy có phải là tiền mãn kinh không?".
Theo Giáo sư Trần Thị Phương Mai, hoạt động tình dục của người phụ nữ phụ thuộc rất
nhiều vào hoạt động của hệ trục não bộ, tuyến yên và buồng trứng. Ở độ tuổi 40, hệ trục
não bộ - tuyến yên - buồng trứng bắt đầu suy giảm hoạt động. Đây chính là nguyên nhân
làm cho phụ nữ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp bao gồm cả tình trạng
giảm ham muốn hoạt động tình dục.
Nhiều chị em dù biết theo thời gian thì những triệu chứng trên xuất hiện là điều hiển nhiên
nhưng muốn kéo dài thêm, như câu hỏi của độc giả Hoàng Yến (50 tuổi, TP HCM): "Tôi năm
nay 50 tuổi đã có dấu hiệu của chứng tiền mãn kinh như luôn cảm thấy trong người nóng
bức, khó chịu, và không còn cảm thấy ham muốn như trước nữa. Mặc dù biết theo thời gian

2. thì những triệu chứng trên là điều hiển nhiên nhưng tôi không muốn mãn kinh sớm. Tôi có
nghe nói trên thị trường có bán vài loại thuốc nêu tác dụng kéo dài nhưng không rõ hiệu
quả như thế nào? Nếu tôi không muốn dùng thuốc mà chỉ muốn tác động bằng những
phương pháp thông thường như ăn rau xanh, trái cây đư ợc không ạ? Xin bác sĩ tư vấn?".
Giảmhammuốn, không còn hứng thúchăn gối làmmất đi chất lượng cuộc sống của nhiều
chị em.
Trả lời câu hỏi của chị Yến, Tiến sĩ Lê Thúy Tươi cho biết: Ở tuổi của chị Yến, buồng trứng đã
teo lại, thoái hoá giống như ta “về hưu”. Buồng trứng với 2 hormon chính là estrogen và
progesteron đóng vai trò quyết định phần nữ tính của phái đẹp. Những biểu hiện như
“nóng bức, khó chịu, không còn ham muốn” là do thiếu những hormon này. Trước đây khi
tổng hợp được hormon buồng trứng, các nhà khoa học khuyên phụ nữ nên uống bổ sung
để không mãn kinh sớm và giữ được sức khỏe. Tuy nhiên sau gần nửa thế kỷ sử dụng, thống
kê lại thấy việc sử dụng hormon tổng hợp gây ra nhiều tác dụng phụ, trong đó có tác giả
thấy nó làm tăng tỷ lệ ung thư vú, ung thư tử cung, huyết khối. Xu thế hiện nay là sử dụng
những tác nhân từ thiên nhiên. Ý kiến ăn rau, trái cây rất hay bởi chúng cung cấp cho ta
nhiều loại vitamin, nhưng cung cấp hormon thì cần phải bàn thêm. "Xu thế hiện nay là cần

3. những yếu tố lấy từ thiên nhiên giúp cải thiện hoạt động hệ trục não bộ-tuyến yên- buồng
trứng", tiến sĩ Tươi cho biết thêm.
Để sống chung với những biến đổi tuổi tiền mãn kinh - mãn kinh, Tiến sĩ Lê Thị Tươi khuyên
phụ nữ khi phát hiện các triệu chứng, nên bình tĩnh, giữ lối sống lành mạnh, thiết lập chế độ
dinh dưỡng hợp lí, bổ sung nhiều vitamin, muối khoáng và canxi, giảm thức ăn nhiều dầu
mỡ, đường, muối. Phụ nữ tuổi trung niên cũng nên giữ chế độ luyện tập thể thao vừa sức
như: tập thể dục, đi bộ, khiêu vũ… giữ một tinh thần vui tươi, không tạo ra những áp lực để
có một cuộc sống tự tin và hạnh phúc.
giảm ham muốn tình dục không phải chỉ là nỗi lo của phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh
mà nhiều chị em tuổi độ tuổi sinh đẻ vẫn có chung nỗi niềm khó nói. Chị Mai Trang (Hà Nội)
cầu cứu: "Cháu năm nay 26 tuổi, lập gia đình được gần 2 năm, nhưng tới giờ vợ chồng cháu
vẫn chưa quan hệ được. Mỗi lần chồng cháu chạm vào chỗ kín cháu thấy bị đau rát (mặc dù
trước đó chúng cháu cũng có dạo đầu, và cháu cũng có tiết dịch nhầy) nên chúng cháu
không quan hệ được. Mong bác sĩ tư vấn cách khắc phục tình trạng này. Xin cám ơn bác sĩ".
Hay bạn Hà (Cần Thơ) thắc mắc: "Em 25 tuổi, quan hệ tình dục với bạn trai đều đặn 3 lần
một tuần nhưng gần đây em bỗng thấy khô hạn, đau rát nên ngại giao hợp. Xin bác sĩ tư
vấn".
Chị Thu Thủy 30 tuổi, ở Long An lại chia sẻ từ sau khi sinh bé thứ hai, chị nhận thấy cơ thể
mình có những dấu hiệu thay đổi rõ rệt như da khô và sạm hơn, cơ thể tăng cân một cách
đột ngột, không còn cảm thấy ham muốn nhiều mặc dù trước đây nhu cầu của tôi rất cao.
Chị Thủy sợ tình trạng trên kéo dài sẽ ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình và chồng sẽ ra
ngoài.
Theo GS.BS. Nguyễn Thị Ngọc Phượng, những trường hợp trẻ tuổi nhưng gặp vấn đề "khô
hạn" cần đi khám ở một bác sĩ phụ khoa để biết nguyên nhân. “Chạm vào chỗ kín” là bị đau
rát trong khi vẫn tiết dịch nhầy thì thường là do bên trong bị viêm nhiễm. Với những trường
hợp sau sinh không còn ham muốn, tăng cân, da khô và sạm lại là những dấu hiệu của suy
giảm nội tiết, trong đó nguyên nhân là do những tác động của cuộc chuyển dạ khi sinh cháu,

4. yếu tố tâm lý… khiến hệ thần kinh- nội tiết bị áp lực. Trục nội tiết từ não bộ- tuyến yên-
buồng trứng bị ảnh hưởng tạo ra xáo trộn.
Tuy vậy, BS Phượng cho rằng, cơ thể con người không bao giờ dễ dàng bị khuất phục. Não
bộ - tuyến yên - buồng trứng suy yếu thì hoàn toàn có thể tác động đến chúng để duy trì sự
phối hợp nhịp nhàng, ăn ý trở lại. Điều quan trọng là chọn được phương cách tối ưu để tác
động đến hệ trục này một cách an toàn, hiệu quả.
"Hay hơn nữa là tác động làm sao để cơ thể tự điều chỉnh lại những trục trặc một cách tự
nhiên mà không để lại những tác dụng phụ ngoài mong muốn", BS Phượng nói.
Ngoài ra theo PGS.TS Lưu Thị Hồng để cải thiện chứng giảm ham muốn sinh lý ở nữ giới, bác
sĩ Hồng khuyên chị em nên sử dụng sản phẩm chứa cây lepidium meyenii. Đây là loại thảo
dược quý sinh trưởng ở núi cao Nam Mỹ, đã được thử nghiệm nhiều năm và công bố trên
những tạp chí y khoa tin cậy có tác dụng cải thiện tốt cho cả hệ thần kinh - nội tiết.
Sự suy giảm hoạt động của não bộ, tuyến yên và buồng trứng dẫn đến rối loạn nội
tiết khiến phụ nữ sau tuổi 40 gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý.
Sâm Angela được tinh chiết từ Lepidium Meyenii và các thảo dược cung cấp
dưỡng chất giúp não bộ, tuyến yên và buồng trứng duy trì tốt hoạt động.
Sâm Angela – Sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ

5. Trung tâm tư vấn Y khoa: 1900 545404, (08) 38 112 777
Website:www.angela.com.vn
Theo: vnexpress
Sự m ất cânbằnghormontr ongcơ thểbị đảolộnkhi ếngiảmhammuốnt ìnhdục
I . Nhữngr ắcr ối tì nhdụcthườnggặpBệnhđái tháođườngcóthểlàmgiảmhammuốnt ìnhdụcmộtcácht rựctiếp
Rượu bi al àthủphạmgiatăngnhiềubệnhnhưgan, tim mạch,huyết áp. -Thựctếsángsủahơnbạnnghĩ .Kết quảnhi ềucuộcthămdòngàycàngchứngt ỏ, phụnữphì nhi êu”yêuthườngxuyênvàcũngviênmãnkhôngt huakém đồngloại mảnhmai. Điềunàysuyr a, ngàycàngnhiềuphunhânmậpmạpt hểhiệnti nht hầncanđảmvàcởi mởtronglĩ nhvựcsinhhoạt thầm kí n, vàchínhđặcđiểmnàyl àchìakhóat hànhcông. Bạnmuốngi anhậphội”này?Dưới đâyl àdanhmụcnhữngràocảncóthểbạnsẽphải chi nhphục. 1- Cảmgiácxấuhổ- Khôngchỉ bạngặprắcrốivớivấnđềnày. Cótới 80%phụnữkhônghài lòngvới tấmthâncủamình,khôngphụt huộcvàothựctế,cóll ýdođểcat hán,haykhông. Họcũngkhôngtr ìnhdiễntấmthânvàngngọc. Khôngrabểbơi, khôngtậpthểhì nhcũngnhưtrêngiườngngủ. Vớibạnnguyênnhânxấuhổlàthừacân?Bạnmuốn, trongphòngngủchỉ cóánhsángl ờmờ?Khôngcógìxấu. Nếuđối táccũngchấpnhận,khôngcólýdothaybóngđèntrămoát. Tệhơn, nếumặccảm khiếnbạnchi ềuchồng”ởtrạngthái đầyđủtr angphục”hoặchoànt oànnét ránhgầngũi .Lờichuyêngi a: - Nếumuốnthựchiệnbướcđiđầutiênbẻ
gẫy ngượngngập, tr ướchết cầnkhám pháchínhmì nh. Hi ệnbạnlàthiếunữthếnào?Cót hểkhótin, songkhôngí tngười từnhiềunămđãphátphì, thậm chí khôngbiết, tấmt hâncủamì nhbâygi ờthựcsựrasao. Nhì nchung, nghĩvềmìnhthếnào–người đẹpcóhì nhảnhnhưvậy…Hãydànhchomìnhmộtchút thời gi anvàtừngbướcngắm mìnhtr onggương, t hí dụsaukhi tắmrửa.Hãyquansát cái bụng, đưabàntaylênngực, hãyxoanhẹcặpmông.Nếungàynàocũngchi êm ngưỡngt ấm thâncủamì nh, sauthờigiannhất đị nh, bạnsẽquendầnvới tìnhhuốnghởhang. 2- Thiếut ựti n-Xuấthiệncảtronghi ệuứngbảnthânkhônghài l òngvới tấmt hâncủachí nhì nh, cũngnhưcảm gi ácbị mọi ngườichêcười. Sứcépnhânđôi nàycóthểl àm chongười đẹpcót ạodángphìnhiêukhótì mđối tác.Một mặthọbịđịnhhướngnhucầut hỏamãnt ìnhyêuchi phối; mặt khác–ngayt ừđầuđãnghĩmì nht hất bại. Thayvìcoimỗi mốiquenbiếtmới kểcảquanhệmới nhưsựkhẳngđị nhgiát rị vàsựhấpdẫncủabảnthânvànỗlựcduyt rì –họchớpnhoángcắtcầu”. Vìsao?Bởinghi ngờ, đối tácgắnbóvì lòngthươnghại. Engại ganhđuagiànhl ọt mắtxanh”namgi ới ,
không í t ngườiđẹpmậpmạpnét ránht iếpxúcvới mọingười vàkỳt hị đànông. Lời chuyêngia: -Hãylậpdanhsáchbạnthân. Sauđótựl iệtkêtối thiểu10t hếmạnhcủabảnthân. Cũngđiểmlại nhữnggì đãđạtđượct rongnămqua, thí dụchuyểncôngt áckháctốt hơn, thườngxuyênđi bểbơi, đãchấmdứt phát phì…Nếucónhucầu,hãygọi đi ệnt ới mộtvàingười tr ongdanhmụcbạnthân”vàyêucầuhọnhậnxét vềmì nh. Việcl àm sẽgiúpbạnt ạohìnhảnhmới chomình–mộtt hi ếunữtuyệt vời vàquantrọngcảvớibảnthânvàngườikhác.3- Cảtinngộnhận- Rằngngười mậptr êngiườngt rôngt hật nựccười. Rằngsexvớivợmậpkhôngt hểđậmđà. Rằngphụnữcơbắpthừathãi l ànhữngt ìnhnhânbi ếngnhác. Nhữngđấnhgiávớvẩnnhưt hếcóthểbàomònhammuốnchuyệnấy”củakhôngít ngườiđẹpmầumỡ”.Nếumuốnsinhhoạtt hầmkí ncủamìnhngẫuhứng, thănghóavàviênmãn–hãytựchomìnhquyềnl àmđi ềuđó. Nhữngkil ogam dư thừahoànt oànkhôngphải thướcđóquyếtđịnh,vi ệcgìvớibạncót hểvàviệcgì –khôngt hể. Tất nhi êncóthểthiênhạnóií tvềsexcủanhữngngười mậpmạp, t uynhiênđi ềuđókhôngcónghĩa, chuyệnấykhông
t ồn t ại. Nếuchâm chướct hựctếđãgầnmột nửadânchâuÂulàđốit ượngthừacân, cóthểđánhcược: hầunhư tất cảvẫnthườngxuyênlàmchuyệnấy”. Lời chuyêngia:- Hãytựđặt câuhỏi: Mìnhthèmmón”gì?”thayvì :Liệucóthíchhợp?”.Chắcchắnbạnsẽnảyr anhữngýt ượngtì nhái đầylãngmạn…Hãybắt đầuthựchi ệnkhôngmặccảmtựt y.4- Thựcđơnxấu- Dạdàyđầyắppháhỏngchuyệnấy”củamọingười .Theot hứt ự, đầut iêncơt hểưuti êndànht ất cảsứclựcđểt iêuhóathứcăn,sauđómới đếnnhữngnhiệmvụkhác.Saubữaănt hị nhsoạnchúngtat hèmgiấcngủnhi ềuhơnlàmtì nh. Hãycốgắnghạnchếbữatốiquánonê,t ối thiểutr ánhcácmónkhót iêuvốntồntại lâutrongdạdày. Lời chuyêngia: -Một sốt hànhphầnmónăncóthểcảit hi ệnsinhhoạt thầm kí n. Hãycốgắng,đểchúngxuấthiệnthườngxuyêntrongthựcđơn. Chủyếulàkẽm–thànhphầnvikhoángcầnthiết đểt ổnghợpcáchormonegi ới tí nh, cácvi taminE, Cvàt ất cảvi taminthuộcnhóm B.Cũngquant rọng, đểtrongthựcđơncónhiềuaxit béoomega-3, hợpchấtphát huyt ácdụngchốngxơvữathànhmạch, hạáphuyết, kì mhãm thúháuănvàphòngngừahội chứngt rầm
cảm. Cávàcáchảisảnbi ểnlànguồncungcấpphongphúaxi t béoomega- 3. 5- Thiếuphongđộ- Khôngthểchegiấu,t hi ếuphongđộcóthểtr ởthànhphiềntoái đối với ngườibéomập. Vìt hếnênbắt đầugầngũi bằnghànhviâuyếm, vuốt vet ốt nhất nênbắt đầutừphunhân, bởi đòi hỏi nhiềut hời gianhơnđểhưngphấn, sauđótừtốnbướcvàovòngchungkết ”với nhữngt ưthếthíchhợpdochuyêngiachỉ định. Lời chuyêngia: -Vi ệct ìmkiếmnhữngtư thếsinhhoạt mới ,nhữngt hỏathuậncóthểmanglại hi ệuquảbất ngờthúvị. Hơnt hế, sựt raođổi thườngxuyêncòngi úpđốit ácgầnnhauhơnvàcủngcốmốiquanhệ, bởingười tr ongcuộctr òchuyệnvới nhauchânthật ,cởimởhơnvềnhữngcảm nhậncủabảnthân, cùngphântíchvàquyết địnhnhữngt hayđổi cầnt hi ết .6- Bệnhtật -Cót hểvì thếxuất hiệntr ụct rặcvới sinhhoạt vợchồng.Thếnênkhôngđượcphépbỏquacáckỳkhám sứckhỏeđị nhkỳ.Vi ệcphát hiệnkị pthời chứngbệnhcót hểđiềutr ịhiệuquảhoặcduyt rì ởtr ạngtháisẽkhôngảnhhưởngxấuđếnkhảnăngchiềuchồng”. Nếuthừacânnhiều, kẻthùcủabạngiảmhammuốnrấtcóthểsẽl àtiểuđường.Tiểuđườngpháhủymaomạchvàm ạng dâythầnkinh–yếut ốcóthểlàmr ốil oạnquátr ìnhchuyểngiaotí nhi ệukíchthíchtì nhdụct ừnãobộđếncáccơquansí nhsản. Khoảng50%nạnnhânt iểuđườnggõcửacácchuyêngi avới nhiềudạngrối loạnchứcnăngtì nhdục. Nhữngnạnnhânáphuyếtcaohoặcxơvữat hànhmạchcũngcót hểgặpnhữngr ắcr ối tươngt ự.Đối tượngdạnghai vìt iếtdiệnmaomạchbịt hunhỏ. Máucungcấpchocơquansi nhdụccàngkém,đốit ượngcàngtrơl ỳvới hànhviâuyếm. Lời chuyêngia: -Hãythăm khámsứckhỏet hườngxuyênvàcốgắngthựchi ệnl ối sốnglànhmạnh.Hàngngaynênđi bộtừ3đến5km. TheoKhánhNam Tr i ThứcTrẻ..
Li ệu pháptăngcườngtestosteronetheocácht ựnhiêndưới đâysẽgiúpbạnkhắcphụcsựcốnày: 1. Tậpăn6bữa/ ngàythayvì 3bữa/ngày.Bướckhởiđầu, bạncóthểtậpăn6bữanhỏ/ngày, cáchnhaut ừ2đến3giờt hayvì ăn3bữalớn/ ngày. Bằngcáchnày,bạnbì nhổnđượcsự tiếntr iểncủahor monvàti ếnt rìnhchuyểnhóatrongcơt hểđềphòngsựthayđổi haysụt giảmlượngt estost er one.Ảnh: I nt er net2. Dưỡngchấtquant rọngnhất giúpnângcaolượngt estost er onechí nhl àchất béo. Cácchất béođơnbãohòatốtchosứckhỏeluôncầnthiếtchosứckhỏecủahor mon. Cácaxí t béocầnthiết từtr áibơ,củlạc, cávàdầuôl iu, dầuhạt lanhvàdầucải lànhữngt hựcphẩmưuviệt giúptăngcườngt estost er onemộtcáchtự nhiên. Ảnh: Internet3.Ngủít nhất 8gi ờ/ ngày.Cơt hểbạncầnngủđủgi ấcđểphụchồi sứckhỏetừviệctậpluyệnvàdonhữngcăngthẳngt rongcuộcsống.Thiếungủgópphầnvàovi ệcsảnsinhcor tisol, làmgiảmkhoảng40%testosterone. Đểcải thiệngiấcngủ, hãygiữphòngngủl uônmátmẻ, khôngdùngt hứcuốnglỏngtừ2đến3gi ờđồnghồt rướckhingủ. Bạncũngnêntắmtr ướckhingủ. Ảnh: Internet 4. Giảmcăngt hẳngtrongcôngvi ệc
và t r onggi ađì nh. Hãyxácđị nhnhữngtácnhângâycăngthẳngchobạnvàl àm vi ệccókhoahọc,kếthợpvới nghỉngơi tr ongngày. Khi cơt hểbị st ress,l ượngcor tisolđượcphóngthíchdẫnđếnvi ệcgiatănghormondịhóađồngthời kéot heosụt giảmtest osterone. Ảnh: Internet 5. Nhữngbài tậpluyệnhìnhthứckết hợpr ất cól ợichocơbắpcủabạn. Chúnggiúpphátt ri ểnsứckhỏecơbắpđồngt hời tăngcườngviệcsảnsinht estost er one.Ảnh: Internet6.Hạnchếuốngr ượu,vì rượutácđộngxấuđếnlượngt estost er one.Tốt nhất, bạnnêntừ bỏt hói quennày. Ảnh: Internet7.Tăngcườngsinhhoạtt ìnhdục.Sinhhoạt tìnhdụcnhiềugópphầnlàmcơthểsảnsi nhnhiềuoxytoci n, endorphi nevàgiatănglượngtestoster one. Testosteronecókhuynhhướngsụt giảmnhanhchóngnếubạnkhôngsinhhoạtt ìnhdụcquámột tuầnl ễ. Ảnh: Internet 8. Sửdụngnhữngthànhphầnbổsungt ựnhi ênnhằmhỗtr ợviệcsảnsi nht estost er onenhưZMA. ZMAđượcbiết đếnvới côngdụngtăngcườngt estost er onedochứacácthànhphầnvi tamint ựnhiênvàchất khoángt rongmỗi viênnanggồmkẽm, magi êaspar tat evàvit ami nB6. Sựkết hợpnàykhihấpthutr ựct iếpvàocơt hểsẽtăng
cường sảnsi nht estost er onemộtcácht ựnhiênvàtăngl ượngtest osterone, đủđểcải thiệnkhảnăngsungmãncủabạn.Tr ibul usTerrestri slàthànhphầnbổsungcót ácdụngtươngtự.Hoạtchất Ter rest rischiết xuất từcâycỏgiúpgi atăngl ượnghor monl eutenizing, đượcsảnsinhởtuyếnyênphí atr ước,cótácdụngkí cht hí chsảnsinhtestoster one. Ngoài ra,còncóAvenaSat ivachứachiết xuấtt ừyếnmạchgiúptăngcườngt estost er onetựdoởđànông, mộtl oại test osteronecóthểhấpt hụdễdàngtr ongcơ thể.Ảnh:I nternet ThùyTiênTheoeHow.Dấuhiệunhậnbiết Đối với nữgi ới , thời kìmãnkinh”cóthểđượcnhậnbi ết bằngdấuhiệukhôngcònhànhki nh. Tuynhiên, thờikì nàyởnam gi ới lại gi ảm từt ừtheot uổi. Vì vậy,khíacạnhtuổi t áccầnđượcchẩnđoánvàđi ềut rị khácsovớinữgiới. Triệuchứngrấtkhácnhautùyt heođột uổi ,t ùynồngđộtest osteronehormonsinhdụcđóngvai tr òquantrọngtr ongchứcnăngsi nhsảnvàsinhdụcgi ảm dưới mứcbìnhthường…Tuynhi ên, gi ảm testosteronegiamhammuoncũngcóthểlàdấuhiệucủanhữngbệnhlýkhác.Nhữngbệnhl ýnàykháphổbi ếnởnam gi ớil ớnt uổi vàcóthểchồngl ắpl ênnhữngt riệuchứng
của mãndụcnam. Suygiảmsinhlực,t ìnhdục,cóvấnđềvềt ínhkhí thườngđikèmvới bệnhlýt immạch, phổi, nãomất trí , trầmcảm vànhữngvấnđềkhác.Một sốbệnhnhânbéophìcũngcóli ênquanmật thiếtđếnvi ệcsuygiảmnồngđộtest osterone. ẢnhminhhọaChưađượcquantâmđúngmứcBácsĩ LêĐăngKhoa,phòngkhámNamkhoa,khoaHi ếm muộn,Bệnhvi ệnHùngVươngTP.HCMchorằng, cóvẻnhưmãndụcnamkhôngđượcchẩnđoánmột cáchđầyđủtr ongcộngđồngcũngnhưnam gi ới t rốntránhquátr ìnhthăm khámdẫnđếnbỏl ỡnhữngl ợií chcủaquátrì nhđi ềutr ị kị pthời .Nếuởnam gi ới dưới 60tuổi ,nguyênnhânthôngthườnglàdorối loạndi tr uyền, tổnthươngti nhhoànvàthiếuhụt nội ti ết dotổnthươngcónguồngốct ừhệt hầnkinh–tr ườnghợphiếmgặp. Đối với nam gi ới t rên60t uổi bị mãndụcnam, nguyênnhânvàtiếntr iểnbệnhđôi khi khôngđượcbi ết rõ. Dùmãndụcnamkhôngđedọađếntí nhmạngnhưngnếukhôngđượcchẩnđoánvàđi ềut rị thíchhợp,chất lượngcuộcsốngsẽgi ảm sút đồngthời với nhữngvấnđềvềsứckhỏel oãngxương, gi ảm sứccơ, hammuốn…Nhữngbiệnpháphạnchếr ắcr ối domãndụcnam
Tùy t heotừngngười, tìnhtr ạngmãndụcnam đếnsớm haymuộn.Tuynhi ên, đểhạnchếnhữngr ắcr ối domãnkinh”nammanglại, namgiới nênchọnmộtl ối sống:Sốngcóđôi :sẽgi úpbảnthânnamgiới tránhđượcrủir odothói quenkhôngđúnghoặcdosựvôý, gi úpnhaugiải tỏanỗi buồn, st ress. Đời sốngtì nhdục: namgiới thườngquantâmđếnvi ệccóthểgi aohợpđượchaykhông?Cóxuất tinhđượchaykhông?Cóhammuốnhaykhông?Người vợnêngi úpđỡchồngtr onggiaiđoạnnày. Nếucóvấnđềthựcsựvềtìnhdụct hì nênt hamkhảosựtưvấntừcácchuyêngiađểđượchướngdẫnvàđiềutr ị đúng. Sốnglạcquan:t ronggiai đoạnnày,sốngchánnản, bi quandễmắccácbệnhti mmạch. Thốngkêcủacácnhàkhoahọcchothấy, sốngười sốnglạcquan, vui vẻcókỳvọngtuổit họcaohơn19% sovớinhữngngườisốngbi quan…Hoạt độngcơ thểđúngmức: hạnchếngồi xemt ivi nhiềugiờ,nênđi bộ, vậnđộngnhẹnhàng, chocơbắp, khớpxươnghoạtđộng, tậpthểdục…Duytr ìcânnặngởmứcvừaphải. Giaiđoạnnàynamgiớir ấtdễtăngcân. Tăngcườngvậnđộngsẽgiúphạnchếsựl êncân, tăngkhối lượngcơ.tậpthểdựcđượcxmelàyếutốrất
quan t r ọng.Chếđộdi nhdưỡngphùhợp: ănnhiềuthựcphẩmchốngoxyhóa,ănít t hựcphẩmbéo, ănnhiềurauquả,ngũcốcnguyêncám. Hoạt độngtr ít uệ: nênđọcsách,chơi cờ, nghenhạc…sẽgiữchonãobộduytr ìkhảnănghoạt động,yếutốrất cầnchohànht rìnhkéodàit uổi thọ. TheoPNO.Sứckhỏedồi dàoàoàobấm LIKE→Hộit hí chđọct int ức24H.Thườngxảyrakhiđànôngcảm thấykhôngthểthỏamãnvới một bạntì nhduynhất. Điềunàyđôi khi xảyr aở một thờiđiểmnàođót rongcuộcsốngt ìnhdụccủađànông, khi đạt đượcđiềugì rồi lạimuốncót hêmt hứkhác. Cảm gi ácham muốnvềmột người kháccókhuynhhướngtạonênnỗihoangmang, lolắngởđànông. Thayvàođó, bạncầnnhậnt hứcrõđâulàham muốnthựctạiđểkhôngbị chi phối bởi tâmlýbấtổn,nócũnglànguyênnhânkhiếnbạnsuygiảmquanhệái ân. .Vi tamincungcấpcácchất màcơt hểcủangười phụnữkhôngthểtựsảnxuất đượcdosựmấtcânbằngvềmặtsinhlý. Thêmvàođó,vit ami ngi ốngnhưmột tr ợthủgiúpchocácphảnứnghóahọctr ongcơthểdi ễnr asuônsẻhơn.Cácloại vitaminhữuíchchochị em:Mộtsốphụnữsửdụngtinhdầuchiếtxuất từvit ami n
E như l àcáchđểbôit rơnâm đạo.Chị em khi nhậnđủvit ami nEít nhấtbathángt hườngcócảm hứnglâuhơn.Vi taminB6giúpcânbằngnồngđộestrogenvàprogest er one,kíchthíchtốquant rọngt rongquátr ìnhsi nhsảnvàânái .Nếudùngthườngxuyên, vitaminB6giúpchị em nhanhđạtcựckhoái vàt ăngđộdẻodai .Ngoài vi ệct húcđẩymiễndịch, vitaminC cót hểt ăngkhảnăngsinhsảnvànăngl ượngtổnghợptr ongcơ thể.Hi ệuquảcủacácloạivit ami nVi tamintự nhiêncór ất nhi ềul ợií chkhidùngđúngl iềugi ảm hammuốnlượng.Tuynhi ên,cácloại vitaminkhácnhaucóthểgâyracácphảnứngkhácnhau. Mộtl oại vi taminsẽthựchiệnđúngchứcnăngcủanókhi bạnsửdụngđúng. Bạnnênchobácsĩ biết mọi sự thayđổi t ronghammuốnt ìnhdụccủamì nh. Bácsĩcóthểđưachobạnvài gợi ývềl oại vi taminnàobạnnêndùngmàkhônggâyratácdụngphụ.Chi Anh.Ở đànông, sựl olắngnàydễgây"quát ải "dolòngghentuônglẫnsựganhtỵcùngcảmgiácbịt huasút tr ướctì nhđịchcủamì nh, chúngt rởthànhgánhnặngt âm lýtựl úcnàokhônghay. Chí nht âm lýngờ vực,nhất làkhi bạnquảquyết mốinghi ngờcủamìnhhoàntoànđúng, đãxáot rộn
sự ham t hí cht ìnhdụccủabạn, làmbạnchánchườngvàmệtmỏi khi bi ết mì nhbị phảnbội. Ảnhminhhọa.Sự"mất tậptr ung"củabạntì nht rongkhi ânáicóthểlàmbạnbị mấthứng. Bạnt ìnhđangsuynghĩvềaihoặcđiềugì .Bạnthắcmắckhôngbi ết đólàgìmàngaycảlúctr êngiườngbạntìnhvẫncònxaonhãngt âm tr í. Điềunàydễl àm gi ánđoạncảm xúcyêuđươngcháybỏngbạnmuốntậnhưởngt rongsuốt cuộcgiaohoan. Phầnnhiềutr ongchúngta,í tkhi muốnthúnhậnvới bạnt ìnhnhucầuvềthểxác.Tuynhiên,ái ânl uôncầnsự"chàođón"từhaiphía,dovậynếubạnchọncách"im lặngl àvàng"thayvì đềcậpvấnđềmột cáchthẳngt hắnvới bạnt ình, hậuquảsẽngượclạivớiýmuốncủabạnđấy.
I I . Bệnhgi ảm hammuốntìnhdụcl àdạngthườnggặpnhất củarối loạnchứcnăngtì nhdụcnữ
Các t hànhphầnhoạtchất cót rongthuốclàf inasteri de,hammuốnvàchỉ chồđợinửaki alàmtất cảmọi vi ệc.Cầnkíchthíchhammuốntìnhdụcbằngnhữngkhúcdạođầu”cầnthi ết, cũngđừngquênnhữngnguồnchất béocólợi chocơ thểt hôngquathựcphẩm.Bột ngũcốc: lượngđườngtr ongngũcốcl àm lượngt estost er onetr ongcơthểthấpđi, giatăngmứchóc- mônpr ol actinhaysuygiảmhóc-môntest osterone. Chịemcũngcóthểtìmlại hứngthútrongchuyệnấybằngcácht hửnhữngtư thếmới ,khôngcócơbắpvàmậtđộxươnggi ảm. .Mọi người thườngbỏngangkếhoạchgi ảm câncủahọvì họkhôngt hểđấutranhđượcvới vi ệcđóibụng. Tuynhiên, bạnnênt hamkhảodanhsáchđầyđủcácmónănnhẹvànhữngmónănbạncóthểsửdụngnếubạncảm thấyr ất đói bởi cácchuyêngiadinhdưỡngchuyênnghiệpcủaXinhxinhnhé.Nhữngl oại hạt•Tiêuthụnhữngloại hạt làt hànhphầnthứcănlànhmạnhgi àuprot einvàchất xơ. Cácloạihạtl àsựl ựachọnhoànhảođểthaythếthịt vàcóthểcungcấpchobạncảmgiácnol âuhơnlàbạnt ưởng. Cácchếđộănki êngphổbiếnnhất đềubaogồmyếut ốnàyđểcóthểcungcấpchobạnchất béol ànhmạnhgiúp
bạn no màkhônglàmbạnbéo. Kết quảcủachếđộănuốngtuyệt vời nàybạnsẽnhì nthấysaumột vài tuần. Táo•Bạncầncungcấpđủl ượngchấtxơchocơthểcủabạnvànhữngnănglượngcầnt hi ết tr ongngày.Táochínhlàl oại thựcphẩm hoànhảocóhàml ượngnướccao, dođó, chúngsẽphụcvụbạnnhưlàsựthaythếhoànhảochocácthứcănmặnhoặcđồănnhẹcóđườngkhác. •Khi bạngặpkhókhănđểxửlýcái đói ,hãylấymột quảt áovàchếngựsựthèmmuốncủabạnvới loạit ráicâytuyệt vời này.Cácchuyêngiadi nhdưỡngt ưvấnrằngbạnnênbaogồmt áovàot hựcđơnhàngngàycủabạnđểchắcchắnrằngbạncóđượcnhữngvit ami nvàchất xơ cầnthiếtđểgiảmcânmột cáchkhỏemạnh. Tráibơ•Trái Bơl àloại thứcănnhẹgi àucar bohydr at evàproteincóthểtạmt hời chếngựcơnđói củabạn.Mặt khác, nócóchứacácchất béolànhmạnhcầnt hi ết chocơthểbạnvàcácchấtdinhdưỡngkhác. Chodùbạnđịnhănbơcùngbánhsandwichcủabạnhoặcmónsaladtrái cây,t ất cảđềutốtchocơt hểbạnChuối•Nếubạncảmthấymuốnbỏchếđộănkiêngbởi vì bạnl iênt ụccảmthấyđói, hãyt hựchiệnmột thayđổi lớntr ongkếhoạchănki êngcủa
bạn với chuối. Chuối làloại quảhoànhảođểl àm chobạncảm thấynobụngmàkhôngchứaquánhiềucal o. Nhữnglợi íchcủasứckhỏetừchuối làkhôngthểchốicãi ,dođó, bạnnênănt hật nhiềuloạiquảt uyệtvời này. Hạnhnhân•Hạnhnhânr ất phổbiếnbởi giátr ị di nhdưỡngcủanó. Cácaxit béovàpr otei ntr ongthànhphầnt ựnhiêncủahạnhnhâncóthểcungcấpchobạnsứckhỏevàsựnobụng,điềumàkhôngphảil oại thựcphẩm tựnhi ênnàocũnglàmđượcvới cácmóntr ángmiệngtuyệt hảonày.Hãyđểhạnhnhânt heosát chếđộănkiêngcủabạntr ongt ất cảcácmónănnhẹcóđườnghoặcmuốiđểđạt đượchiệuquảtốt nhất nhé. Bịkhướctừchuyệnấy”,khôngcónghĩ aanhấykhôngcònyêubạn- Ảnh: shutterstock. Bácsĩ Tr ườngXuân,phógi ám đốcBệnhviệnYhọct ruyềnt hốngTr ungươngTrungQuốcchobiết rằng, hoàntoàncóthểdùngthựcphẩm đểgiải quyết vấnđềvềđờisốnggốichăn. Nhữngloại thựcphẩmphùhợpsẽcótácdụngđi ềut rị tốtvàtáođỏlàmộtt rongsốnhữngloại thựcphẩmđó. Cũngt heophógiámđốcchobi ết nếut hườngxuyênăntáođỏsẽgi úpquýôngnhanhchóngl ấyl ại phongđộ.Bácsĩ TrườngXuânchobi ết r ằng,
t r ong t áođỏcũngcónhữngchất gi úpl àm tănghoocmoneham muốnởquýônggiúphọnhậpcuộc”nhanhhơn. Đôngynhậnđịnhrằng, tr ongtáođỏcóchứar ất nhi ềul oại vi taminkhácnhau, nhữngvi taminnàycótácdụngtí chcựct rongvi ệcgiải tỏam ệt mỏi, bơmmáuxuốngcậunhỏ”, làmt ăngđộcươngcứngcủadươngvậtvàtănghoocmonehammuốnởđànông.Đócũngchí nhlàlýdomàtáođỏđượcl iệt vàodanhsáchmột tr ongnhữngthựcphẩm hỗt rợchochuyệnấy.Táođỏgiúpquýôngkhôngcòncảmgiácmệt mỏi, hammuốntăngmãnhliệt vànhanhchónglấylại khoáicảmtr ongchuyệngốichăn.BảoVyTheoMC.Một nghiêncứucôngbốngày6/ 7trêntạpchí Journal of Sexual Medicinechot hấycácthóixấugópphầnlàmr ối loạnchứcnăngt ìnhdụcởnam gi ới. Nhữnglốisốngkhônglànhmạnhphổbiếnhơnởcảnamgiới lẫnphụnữkhôngcóđời sốngtì nhdụcsôi động. CácnhànghiêncứuĐanMạchđãkhảosát hơn5.500ngườiđànôngvàphụnữ trưởngt hànhvàt hấyrằngnhữngt hói quenkhôngl ànhmạnhl àm tăngkhảnăngkhôngcóquanhệt ìnhdụcđến78%ởnam gi ới ,91%ởphụnữ. Tr ongsốnhữngngười đànôngtham gi akhảosátcó
đối t áctì nhdục, nhữngngười cóvòngeol ớnt ăng71% nguycơr ốil oạnchứcnăngtìnhdục, với ngườisửdụnggi amham muonchất matúymạnhsẽtăng800% nguycơ. Đối với phụnữ, nhữngngười hút thuốchashishsẽtăngbalầnnguycơmất khảnăngđạt cựckhoái tr ongquanhệt ìnhdục.Hyvọngnhữngphát hi ệncủachúngtôi cót hểđượcsửdụngvàoviệctưvấnchonhữngbệnhnhâncólối sốngkhôngl ànhmạnh.Hi ểubiết vềnhữnghậuquảtiêucựct iềm tàngcủamột lối sốngkhôngl ànhmạnhđốivớisứckhỏet ìnhdụct hểgiúpmọingười bỏhútt huốc, uốngrượuít hơn, tậpthểdụcnhi ềuhơnvàgiảmcân, nhànghiêncứuMort enFr ischthuộcviệnnghiêncứuStatensSerumI nsti tutt ại ĐanMạchnói tr ongmột tuyênbố. /. HuyLêVietnam+.
Đàn ông mấtdầnsựquantâmđếnsexbởi vì vợđãkhôngchochàngthấyđủniềmđam mêcủamìnhhàngngày.Bạnhãycânnhắctì mbiệnpháptránhthai phùhợpnhấtvớihoàncảnhvàbảnthân. Khácvớiphụnữ, đànôngt hí chsựtưởngt ượng. Thếgi ới tưởngt ượngcủađànôngluônchứađựngnhữngđiềutốtđẹp. Trongcuộcsốnghàngngày, dophải đối diệnvới baolot oanvàmệt mỏi đãlàmhaomònsứcl ựcvàtâmt rí củabạnnênsựham muốnvềthểxácdườngnhưkhôngcòn"chỗđứng"củanó.Vì thế,t ìnhcảmyêuđươngdànhchobạntì nht hườngkhôngthỏamãn. Độnglựccủaáiânkhôngchỉ một lầnthỏamãnl àđủ, nóđòihỏinhữngcảm xúcdângtr àođượcl ặpđi lặpl ại nhi ềul ầnđểbạncóthểcùngbạntì nht rải quanhữnggi âyphút thănghoabấtt ận. Chi msẻ, tênkhoahọclàPasser monl anusmalaccensisDuboi s, còngọi làmat ước,t ướcđiểu, giatước, ngõatước, tântước, thụmatước. .., l àmột loài chi mt ừlâuđãđượcyhọccổtr uyềnngợi calàmột tr ongnhữngvị thuốccócôngdụngbổt hậntr ángdươngđộcđáo. Theodinhdưỡnghọccổt ruyền,t hị tchimsẻvị ngọt mặn, tí nhấm, cócôngdụngbổngũtạng, tr ángdương,í chkhí, đượcdùngđể
chữa suynhượccơt hể, tạngphủhưt ổn, gầyyếukhóthở, nhất làngườicaotuổi thậnkhí suynhược, lưngđaugối mỏi, tiểuti ệnnhiềulầnvềđêm ,phụnữsaukhiđẻmỏimệt, đaul ưng,khíhư, namgiới liệt dương, suygiảmkhảnăngtì nhdục; t iết chi msẻvị ngọt, tí nhấm, cócôngdụngdưỡngâm,bổhuyết, cườngdương,đượcdùngchonhữngngười yếumệt, kémsinhlý, hayhoamắt chóngmặt, nhứcđầudothiếumáuvàsuynhược; t rứngchimsẻvị ngọt mặn, tí nhấm, cócôngdụngbổthận, tr ángdương, íchti nht ủyvàlàmsángmắt, đượcdùngchonam gi ới li ệt dương,t hi ểut inh, thậnlạnh; nữgiới huyết khô, bănglậu, đới hạ. Ngườit acót hểsửdụngchim sẻbằngnhi ềuhìnht hứcnhưquay,r án, nướng, nấucháo,ngâm rượu. .. Nhưngđểđạt đượchiệuquảbổthận, trángdươngtốtnhất ,cổnhânthườngphối hợpdùngchi msẻvớimột sốvị thuốcvàchếbiếnt hànhnhữngmónăn- bài thuốcđộcđáonhư: - Chim sẻ5con, chi mbồcâunon1conl àm thịt, bỏlòng, chặtnhỏ, sấykhô, tánthànhbột mị n; đỗtrọng120gsaotồntí nh, tánnhỏcùngvới 5gmuối rang. Trộnđềuhai loại bột, luyệnvới mậtonglàmthànhviênbằnghạt ngô.Mỗi ngàyuống2lần,mỗi lần10g
với í t r ượuvàol úcđói.- Chimsẻ12conlàmthịt , bỏr uột, chặt miếng, ni nhnhừvới 6gđôngt rùnghạt hảovà2l át gừngtươi, ăntrongngày. -Chim sẻ5conl àm thịt, bỏruột, tẩmrượu,chặt nhỏ;kỷtử 20g,t hỏt ytử10g, phúcbồntử10g, ngũvị tử6g.Tấtcảđemsắcvới 600mlnướccòn200ml. Lấynướcsắcnàynấucháovới thịt chim, khi chí nchếđủgi avị ,chi aănvàil ầnt rongngày.- Chimsẻ3-5conl àm thịt bỏnộit ạngrồi đemhầmcùngvới thỏt ytử10g, kỷt ử10g,hạthẹ10g, bakích10gcácvị thuốcchovàot úi vải buộckínmi ệng, khi nhừbỏbãthuốc,chếthêm gi avị ,ănnóng.- Chi msẻ20connhổbỏl ôngsấykhô, đươngquy20g, kỷt ử50g,l ongnhãn50g, xuyênkhung20g, thỏtytử40g, bakí ch50g, nhụcthungdung50g, dâm dươnghoắc100g, đạit áo100g, nhụcquế10g. Tất cảđemngâmvới5l ít rượutrắng, sau1thángcóthểdùngđược,mỗi ngàyuống15-20ml. Đâyl àloại rượutr ángdươngrấtđộcđáo.- Chi msẻ5con, thị tl ợnnạc250g, mộtchút rượuvang, bột gạovàgiavịvừađủ. Chim sẻl àm thịt, bỏnội tạngr ồiđembămnhuyễncùngvới thịt lợn,t rộnđềucùngvới rượuvang, bột gạovàgiavịr ồi nặnt hànhnhữngchiếcbánhnhỏ,đemrán
vàng, ănnóngcùngrauthơm.- Chi msẻ5con, gạot ẻ100g, 3củhànht rắng. Chi msẻlàmthịt ,bỏnội tạng, dùngdầuănránvàngrồi chovàonồicùngvớigạotẻvàmột chénrượutrắngnấuthànhcháo,khichínbỏhành, chếđủgi avị ,ănnóng.- Chi msẻ3- 5con,l àm thịt bỏnộit ạng,r ửasạchđểráonước,xát l ênmì nhchi mmột lớpmuối rồi ướptr ong2giờ. Dùngmộtl ượngbột tiểuhồi ,hạtt iêu, sanhânvànhụcquếvừađủnhét vàotr ongbụngchimr ồi đem gi ảmham muốnnướngchí n, ănnóng. Chúý: Nhữngngười thểchất thiênvềâmhư,hoặcmắccácchứngbệnhr ối loạntìnhdụct huộcthểâm hưhỏavượng: người gầy, nóngtr ong,mặt đỏ, lòngbàntayvàbànchânnóng, trongngựcrạorựckhôngyên, haycócảm gi ácsốt nóngvềchiều, đổmồhôi tr ộm, miệngkhô,họngkhát ,hayhoamắt , chóngmặt, đại tiệntáo,t iểutiệnsẻnđỏ, chất lưỡiđỏ... Thì khôngnênănthịt chim sẻ.Theokinhnghiệmcủacổnhân,vàomùaxuânvàmùahạkhôngnênănt hị t chim sẻcùngganl ợnvàcũngkhôngnênăncùngvớiđồbiểntrongcảbốnmùa.ThS. HoàngKhánhToàn.. AloBacsi.vn- nơi bạncóthểtròchuyện, chi asẻmọit hắcmắcvới bácsĩ chuyênkhoa.Al oBacsi. vn
gi úp bạngiảiđáp1. 001thắcmắcvềsứckhỏe. Mọi thắcmắcvềsứckhỏegửiđếnemail :kbol @alobacsi. vn. Bạnđọccóthểghi kèm sốđiệnthoại đểbácsĩ li ênhệkhi cầnthiết. Đểchínhxácvềnội dungcầnhỏi ,bạnđọcvui lònggõcódấufontchữUni code. Chânt hànhcảmơn. Thườngxảyrakhiđànôngcảmt hấykhôngthểthỏamãnvới mộtbạntìnhduynhất .Đi ềunàyđôi khi xảyraởmột thời điểmnàođótr ongcuộcsốngtì nhdụccủađànông, khi đạt đượcđi ềugì rồi lạimuốncót hêmt hứkhác. Cảmgiácham muốnvềmột ngườikháccókhuynhhướngtạonênnỗi hoangmang,l olắngởđànông.Thayvàođó, bạncầnnhậnthứcrõđâul àhammuốnthựct ại đểkhôngbị chi phốibởi tâmlýbất ổn,nócũnglànguyênnhânkhiếnbạnsuygiảmquanhệái ân. Thuốct ránhthai làmt hayđổi quanni ệm vềsựhấpdẫncủaphụnữ, dođól àm thayđổikhẩuvị củaphái yếuđối với phái mạnh.Thôngti nnàyđượccácnhànghi êncứuthuộctr ườngĐại họcShef fi el dAnhcôngbốmớiđây. Điềunàycũngcónghĩaphụnữdùngthuốct ránht hai saukhi hẹnhò, đột nhi êncảmthấyít hammuốnhơn.Theocácnhànghiêncứu,t huốctr ánhthai cóthểdẫnđếnchọnlọckhông
t ự nhi ênvàl àm gi ảm khảnănghòahợp. Đươngnhi ên,sứchấpdẫncủaphụnữđốivới phái mạnhvàquanniệmcủahọvềsựhấpdẫnthayđổi t heochukỳki nhnguyệt. Ngaytr ướckỳrụngtrứng, phụnữt rởnênhấpdẫnhơnt rongconmắt nam gi ới vàcòncảmt hấynhữngngườiđànôngnamt ínhlôi cuốnhơn.Tuynhiên,việcsửdụngt huốctr ánhthai đãloại bỏchukỳki nhnguyệt, khiếnphụnữchuyểnsangưathíchnhữngngười đànôngnữt ínhvàchất phác. TiếnsỹAl exandraAlvergne, thuộcKhoaĐộngThựcvật họccủaĐạihọcSheff iel dnhậnxét: Nóichung,việcsử dụngthuốctr ánhthaicóthểdẫnđếnnhữnghậuquảgi ảm ham muốnnghi êmt rọngtrongvi ệchìnhthànhquanhệđôi lứa,cũngnhư quanhệhônnhânvàsi nhnởvàđi ềunàysẽtácđộngtới một bộphậnlớndânsố. /. LAT/ TelegraphVi et nam+.Ở đànông, sựl olắngnàydễgây"quátải"dolòngghentuônglẫnsự ganht ỵcùngcảmgiácbịt huasút tr ướctì nhđịchcủamì nh, chúngt rởthànhgánhnặngt âml ýtựl úcnàokhônghay. Chí nht âm lýngờvực, nhất làkhi bạnquảquyết mốinghi ngờcủamìnhhoàntoànđúng, đãxáot rộnsựhamthíchtì nhdụccủabạn, làmbạnchánchườngvàmệt
m ỏi khibiết mìnhbịphảnbội .
I I I . Tinhthầncăngt hăngkhôngchỉl àm gi ảm hammuốntìnhdụcmàcònl àm tăngnguycơmắcbệnhđái tháođườngvàhuyết ápcao
Thường xảyrakhiđànôngcảmt hấykhôngthểthỏamãnvới mộtbạntìnhduynhất .Đi ềunàyđôi khi xảyraởmột thời điểmnàođótr ongcuộcsốngtì nhdụccủađànông, khi đạt đượcđi ềugì rồi lạimuốncót hêmt hứkhác.Cảmgiácham muốnvềm ột ngườikháccókhuynhhướngtạonênnỗi hoangmang,l olắngởđànông.Thayvàođó, bạncầnnhậnthứcrõđâul àhammuốnthựct ại đểkhôngbị chi phốibởit âm lýbất ổn, nócũnglànguyênnhânkhiếnbạnsuygiảmquanhệái ân. Huyếtápthấplàtì nht rạngkháphổbiếnởphụnữ. Huyết ápt hấpgâyảnhhưởngđếnsứckhỏevàcuộcsốnghàngngày, tr ongđókhôngngoại trừ chuyệnấy. Ảnhmi nhhọa. Hầuhếtm ọi ngườit hườngl olắngvì bệnhhuyết ápcaovàr ất í tngười quantâmtới huyết ápthấpmặcdùhuyết ápt hấpcóthểgâykhóchị u, mệtm ỏi .. .. Ảnhhưởngđếnsứckhỏecủangười phụnữ.Ở nhữngngười huyết ápthấpáplựcmáuchậm vàgiamhammuonyếunênlưulượngmáuđếncáccơquantổchứcl uônbịt hi ếu, nhấtl ànão.Bệnhnhânt hườngxuyêntr ongt ìnhtrạngbuồnngủ,hoamắt chóngmặt, mệtmỏi ,đauđầu, buồnnôn…Đólàchưakểđếntì nht rạngt ụt huyếtápcấpgâynguyhiểmcho
t í nh mạngkhi tếbàobị thiếudưỡngchất kéodài. Ngoài r a, huyết ápthấpcònlàmgiảmham cóham muốnyêuởchịemphụnữ. Lýdohuyết ápt hấpkhi ếnchohọluôncảmt hấymệtmỏi, khóchịu... dẫnđếngiảmt iết dịchbôi tr ơnt rongquátr ìnhyêu,âmđạokhônênngười phụnữdễbị đau, rát khi quanhệvàkhóđạt khoái cảm. Điềunàylàmhammuốngiảmdầnvàgâyảnhhưởngnghi êmt rọngđếnhạnhphúcgi ađì nh. Dấuhiệuphụnữmắcbệnhhuyết ápt hấp:Người bị huyết ápt hấpcótrị sốhuyết áptâmthudưới 90mmHgvàhuyết áptâmtr ươngdưới 60mmHg,mạchápcóhi ệusốthườngdưới 20mmHgHuyết ápt rungbì nhl à120/80mmHg. Bệnhnhânhuyếtápthấpthườngcócáct ri ệuchứngnhưhoamắt, chóngmặt ,dễmệtmỏi, thườngxuyêncảmt hấythiếungủvàmuốnđượcnghỉ ngơi, chântaylạnh,khótậptr ung,suygi ảmt ìnhdục,dakhô, nhăn. .. Tuynhi êncáctri ệuchứngnàykhôngđồngloạt, người bệnhchỉ ýthứcrằngbảnthânt hểt rạngyếu, ít ngườibiết đól àtri ệudấuhi ệucủahuyết ápt hấp.Phạm Minh.Rượubi alàthủphạmgiat ăngnhi ềubệnhnhưgan, ti mmạch, huyết áp. Ởđànông, sựlolắngnàydễgây"quátải"dolòngghent uônglẫnsự
ganh t ỵcùngcảm gi ácbị thuasútt rướct ìnhđị chcủamình, chúngtrởt hànhgánhnặngtâmlýt ựlúcnàokhônghay.Chínhtâml ýngờvực, nhất l àkhi bạnquảquyếtmối nghingờcủamìnhhoàntoànđúng, đãxáotr ộnsựham thíchtìnhdụccủabạn, làmbạnchánchườngvàmệt mỏi khi biếtm ìnhbị phảnbội .. Bị khướctừchuyệnấy”, khôngcónghĩ aanhấykhôngcònyêubạn- Ảnh: shut terstock. Thườngxảyrakhi đànôngcảmthấykhôngt hểt hỏamãnvới một bạnt ìnhduynhất. Điềunàyđôikhixảyraởmộtt hời điểmnàođótr ongcuộcsốngtìnhdụccủađànông,khiđạtđượcđiềugìr ồil ại muốncóthêmthứkhác.Cảmgiáchammuốnvềmột người kháccókhuynhhướngtạonênnỗi hoangm ang, lol ắngởđànông. Thayvàođó,bạncầnnhậnthứcr õđâul àhammuốnt hựct ại đểkhôngbịchiphối bởi t âm lýbất ổn, nócũngl ànguyênnhânkhi ếnbạnsuygi ảm quanhệáiân.Gi ữdángvàchúýđếndiệnmạogiúpbạnvàbạnđời duyt rì sựhấpdẫnvới nhau.Nhưngkhôngchỉ làmđiềunàyđểvừamắt"nửakia", hãychăm sócchínhmìnhđểbạncũngcảmt hấyhài lòng, tựt invềbảnthân. Ngoài ra,hammuốnt ìnhdụccũngphụt huộcvàosứckhỏetổngthể
của bạn. Khi bạncảmthấyốm yếu,mệt mỏi ... Bạnsẽchẳngmuốnbất cứhoạt độnggầngũi, thânmật nào.Vì thế, hãyt ậpt hểdục, chămsócda,t rangđiểm, mặcđẹpdùbạnởbấtkỳđâu. Khi bạncảm thấychínhmìnhgợi cảm, anhấysẽchẳngthểkhôngchúý. Cầnnhớrằngnếuchồngcủabạntỏrakhôngquantâmđếntìnhdụct rongl úcnày, Michel eWei ner -Davi s, nhàtr ị liệuchomối quanhệnói tr ongbàibáocủacôấy,Thật khóđểtừchối khi bạnmuốnđượcthânmật với bạnđời ,nhưngbạncầnphải xem xét rằngnócóthểkhôngcógìđểlàmvớibạn. Tiếpcậnvấnđềmột cáchcởi mở.Lýdochotháiđộcủachồngbạnđối với t ìnhdụccót hểbaogồmsựthiếuhụt hor mone,t rầmcảm vàcảmxúct hấtt hường”. Cốgắngđềnghị cáckỹt huậtmới tr ongcáct ưthếlàmtì nhhoặcthêmgiavịchođời sốngtìnhdụccủabạn. Nếunhữngt hứđãtr ởthànhcũkỹ, chọnmột ngàycuối tuầnl ãngmạntrongkháchsạnvàchuẩnbị đồlóthấpdẫnđểgâyấnt ượngmạnhchochồng.Tạoracácthiết lậptươngt ựởnhànếut iềnlàmộtvấnđề,vớinếnthơm,nhạcgợi cảm vàkhôngcóphiềnnhi ễu.Yêucầuchồngcủabạnnếucóđiềugì đóanhmuốnbạnlàmtr ongchuyệnấymà
bạn khôngthửtr ước. Dànhchochồngnhiềutì nhcảm,màkhôngcầnphải quanhệt ìnhdụclàmụctiêucuối cùng. Ômvàhônanhấyđểchoanhấygi ảm hammuốnthấybạnquantâm.Nắmt aykhibạnở nơi côngcộng. Ngồi gầnanhấytr ênghếxôphat rongkhi bạnđangxemt ruyềnhình.Tìnhcảm đâuphải lúcnàocũngdẫnđếngiaohợp, nhưngnếucảmthấychồnghiểurõgiát rị vàyêuthươngbạn,anhấycóthểbắt đầubiểuhi ệnnhiềuhơnvềhammuốnânái. CũngtheochuyêngiaLevine,nếut hời giangi aoban”giốngnhaut hì cũngsẽkhiếncảhainhàm chán. Vậyt ại saocáccặpđôikhôngthayđổi một chút "l ịchsi nhhoạt”đểcảm thấymới lạhơn?Thayvìchọnt hời gi angiaoban”làbanđêm,hãythửgặpnhau”vàolúcrạngsáng. Nhưcácbạnthấyt rênTV, chuyệnấydiễnr amộtcáchtựnhiênvàngẫuhứngnhưngbạnđừngt inđiềuđó. Trênthựct ế, bạnphải dànhthời gianchochuyệnấynếukhôngbạnsẽchỉl êngiườngvà…ngủ! Bạnhãyti ếpcậnvấnđềnàyvới sựkiênnhẫnvàmột thái độtí chcực. Việccảit hiệnvàduyt rì lửayêusẽmất nhi ềut hời gi annhưnglại vôcùngquant rọngchomối quanhệcủabạn.Chúngt ađãt ìmkiếmvàápdụngr ất nhiều
bi ện phápđểphòngchốngHI V/AI DSvàđâyl àbi ệnphápduynhấtcònlại ”- nữt hượngnghị sĩSit hembil eMlotshwat uyênbốtr ướct hượngviện.Bànghị nàycònkêugọicácnhàkhoahọcnghiêmt úcphát tr iểnmột loạit huốctiêmnhưvăcxi ncókhảnăngt ri ệt ti êuhammuốnxáct hị t củađànôngZi mbabwe”tr ongsuốt buổit ranhl uậnvềcácbi ệnphápphòngchốngHIV/AI DS. Zimbabwelàmột trongsốnhữngquốcgiatr ênt hếgiới bị ảnhhưởngnặngnềnhất bởiđạidịchHIV/ AIDS.TheoTổchứcYt ếthếgi ới WHO, 60% tr ongsốkhoảng1, 1tr iệungười đangsốngchungvớiHI Vlàphụnữ. Tuổi thọtr ungbìnhcủangườidânZi mbabwelà44ở namvà43ởnữ,m ứct hấpnhấtt hếgiới .Quanhệtìnhdụcbừabãi vànạnđathêthiếp”lànguyênnhânchí nhdẫnđếnđại dịchHI V/AI DSởZimbabwe. DUYPHÚCTheoTheHerald.
Các nhà khoahọcthuộcViệnWeizmannởI sr ael phát hiệnthấyr ằngnướcmắtphụnữ chứamột tí nhi ệuhóahọclàmgiảmkíchthíchởnamgiới. GiáosưNoamSobel nói với đài BBC rằngcáctínhiệuđólàmgiảmmứctestosteronevàhoạt độngcủanãoli ênkếtvớikíchthíchtì nhdục. Cácnhànghiêncứuthuthậpnhữnggiọt nướcmắt từnhữngt ìnhnguyệnviênnữđãkhóckhi xemcácbộphimbuồn. Sauđóngười tađặtdưới mũi củacáctì nhnguyệnvi ênnam nhữnggi ọt nướcmắtnàyhoặcdungdịchmuối ,màkhôngđểhọbiết làgì, vàyêucầucáctì nhnguyệnviênnam nhậnxét vềhìnhảnhcủakhuônmặtcủanhữngngười phụnữ. Thínghi ệm sauđóđượcl ặpđi lặplạivớinhữngngười đượcnhậnnhữnggiọt nướcmắt tr ướccũngnhưnhữngngười nhậndungdị chmuốit rướcvàngượclại. Cácnhànghiêncứuthấyr ằngnhữngngườiđànôngngửi nhữnggiọt nướcmắt t hườngđánhgiár ằngkhuônmặt củangười phụnữđóí thấpdẫntì nhdụchơnsovới khi họngửi dungdịchmuối. Mứcđộtestosterone- mộthormonel iênquanđếnkíchthíchtìnhdục- tr ongnướcbọtcủanamgiới trungbì nhgiảm13%saukhihọngửi nhữnggi ọt nướcmắt, nhưngvẫngi ữ
nguyên saukhingửi dungdịchmuối .Tìnhtr ạngsinhlýcủahọ,đượcđobằngnhi ệt độda,nhịpt imvàhôhấp, cũnggiảmsaukhit iếpxúcvới nhữnggi ọt nướcmắt. ẢnhchụpnãobằngphươngphápMRI cũngchothấyhoạt độngkém ởcáckhuvựcnãoli ênquanđếnkíchthíchtì nhdụcsaukhi ngửi nhữnggiọt nướcmắt .Cácnhànghiêncứuchobi ết ,cáct ìnhnguyệnviênnamkhôngthểphânbi ệt giảmham muốnmùi củanhữnggi ọt nướcmắthaycủadungdị chmuốivànướcmắtt hì cũngkhôngcómùi. Nghi êncứunàycủngcốquanđiểmr ằngcáctí nhiệuhóahọccủaconngười - ngaycảnhữngngườichúngtakhôngbiếtl àai - ảnhhưởngđếnhànhvi củangười khác, GiáosưSobel nói tr ongbài viếtđượccôngbốtr ênt rangđiệntử ScienceExpr ess. /. BảoQuyênVietnam+. Thoagel test osteronetr ong2tuần- 1t hángcót hểgiúpchị em khôiphụchammuốnyêu. Ảnhminhhọa:Wor dPr ess.Sự"mất tậptr ung"củabạntì nht rongkhi ânáicóthểlàmbạnbị mấthứng. Bạnt ìnhđangsuynghĩvềaihoặcđiềugì .Bạnthắcmắckhôngbi ết đólàgìmàngaycảlúctr êngiườngbạntìnhvẫncònxaonhãngt âm trí . Đi ềunàydễl àm gi ánđoạncảm xúcyêuđươngcháy
bỏng bạnmuốntậnhưởngt rongsuốt cuộcgiaohoan. Phầnnhi ềutr ongchúngta,í t khi muốnthúnhậnvới bạnt ìnhnhucầuvềthểxác.Tuynhiên,ái ânl uôncầnsự"chàođón"từhaiphía,dovậynếubạnchọncách"im lặngl àvàng"t hayvì đềcậpvấnđềmộtcáchthẳngt hắnvới bạnt ình, hậuquảsẽngượclạivớiýmuốncủabạnđấy. Cácbácsĩ đangtưvấnt rựctuyếnvềSi nhl ýphụnữtuổit rên40, sáng16/11. Ảnh: G.Bảo.. Ởđànông, sựlolắngnàydễgây"quátải"dol òngghentuôngl ẫnsựganhtỵcùngcảm gi ácbị thuasútt rướct ìnhđịchcủamình, chúngtrở thànhgánhnặngtâmlýt ựlúcnàokhônghay.Chínhtâml ýngờvực, nhấtl àkhi bạnquảquyếtmối nghingờcủamìnhhoàntoànđúng, đãxáotr ộnsựham thíchtìnhdụccủabạn, làmbạnchánchườngvàmệt mỏi khi biết mìnhbị phảnbội .Cóchị nghĩ đơngiảnchồngmì nhchứai ”, nêní tquant âm đếnmộtsốsi nhhoạt ,ví dụkhit ắm khôngkhépcửanhàtắm. Vi ệcnàylặplạinhiềulầnkhiếnngườichồngbựcbội, gópý.Tuynhiênchị chor ằngchồnglàôngcụnon,phải người lạđâumàngại”. Một sốphụnữcót hói quencẩuthảtr ongviệct hayquầnáo. Chồngđangngồi bêncạnh, vẫnt hảnnhi ênt rút
bỏ xi êm ynhưkhôngvànghĩ :Anhlạgì em nữamàemphải ngại ngần?”. Cũngcót rườnghợp, người chồngkhôngquenvới vi ệcvợngủnude, nhưngngười vợ cứhồnnhiênnhưkhông.Cábiệt, còncónhữngngười vợđi lạit rongphòngngủtrongtưt hếEva”màkhôngđểýchồngcóthíchđi ềuđóhaykhông. Tạisaor ađường, đànôngt hí chngắm nhữngcôgái ănmặct hi ếuvải ”, nhưnglạikhắt khet rongchuyệnhở-kínvới vợ?Đốivớiphầnhình”củamột người phụnữxal ạ, đôi mắtđànôngluôntranhthủ”đểnhì n, nhưngvới vợl ại làchuyệnkhác. Ngàyquangàyti ếpxúc, hòanhịpáiân,conongđãt ỏđườngđi lối về”,người đànôngchẳnglạgìđườngnét quenthuộccủavợ, nhưngvẫnthíchnhữngđườngnét ấyđượcẩnnấpdướiyphục. Sựkínđáocósứchấpdẫnri êngcủanó,nhưquanđi ểm củamột nam bệnhnhânmàtôit ừngnghe:Người phụnữphải hi ểu, tr ongsâuxa, đànôngcóbảnnăngmuốnchinhphục.Vợcóănmặckínđáo, mới thôit húcchồnghammuốnchiếmđoạt ”. Nếul úcnàocũngphôbày”sẵnnhưvậy, ngườichồngngán”l àdễhiểu”. Vớinhiềungười ,việcúpúpmởmở”tr ongănmặcl àchuyệnchẳngcóthờigianđểlàm”. Nhưt hế, vi ệc
người vợchọnphươngánănmặckínđáovẫnlợi hại”hơnthườngxuyênphơi bàydathịt tr ướcmắtchồng.Cầnnhớr ằng,đểconmắtđói”hìnhảnhgợi cảm cũnglàcáchđểchànghammuốnhơn. Ngoài yếut ốngán”vì bội thực”,người phụnữhớ hênh, hởhangkhôngđúnglúctr ongănmặccòngợnlêntr ongngười chồngmối bănkhoăn, lolắngvềviệcvợquáthoáng”. Nhữnglol ắngvẩnvơ, nhữngkhóchị uvụnvặt li ênquanđếnvi ệcvợhởkhôngđúngl úc”cũngkhiếnngườichồnggiảmbớt hàohứng, hammuốntr onggối chăn. Tấtnhiên, thi thoảng, ngườivợcũngcầnbiết cácht ậndụngviệchở”một cáchbấtngờ, táobạođổimón”đểchoviệckhơi gợi cảmhứngt ìnhdục.Đóchỉl ạmónl ạ”, cònmónchính”, hầuhết đànôngvẫnmuốnngắmnhìnngười vợhiềncủamì nhýt ứ, kínđáot rongănmặc. ThS- BS MAI BÁ TIẾNDŨNG. ThảodượcLepidiumMeyenii giúpcânbằngcácnội ti ết tốmột cáchtựnhi ên. Nghiêncứucủacácnhàkhoahọcchot hấy, mấtngủkhi ếnsứckhỏegiảmsút ,haycáugắt, l àmvi ệckhônghi ệuquả. .. Ngoài r a, mấtngủcònảnhhưởngđếncảhoạtđộngt ìnhdụcởcảnamvànữ. Kết quảnghi êncứuchothấy, đối với đànông, gi ấcngủ
chập chờnhaynhi ềuđêmmấtngủliêntụckhi ếnnãobộkhôngđượcnghỉ ngơiđầyđủ, dovậyluônr ơi vàot rạngt hái căngthẳng.Khi quanhệtì nhdục, họthườngkhóđạt t ới sự cươngcứngvàđánhmất đikhoái cảmcũngnhưbảnlĩ nhđànông”củamình. Trạngthái mệtmỏi vàbi quannàykéodài cóthểdẫnđếnchứngbất lựchayli ệt dương. Đànôngthườngxuyênmắcchứngmấtngủcảmt hấykhôngt hểl ênđỉnhkhi quanhệvới bạntì nh, hoạtđộnghàngngàybị ảnhhưởnggi ảm hammuốnnghiêmtr ọng.Chúngt rởt hànhnhữngyếut ốnhạycảmđedọagiấcngủ,đồngt hời gâyứcchếtr ongquanhệtìnhdục, nhấtl àgâymất hứngt ừphíabạnt ình.Dovậy, cácnhàkhoahọckhuyênpháimạnhkhôngnêncósinhhoạtt ìnhdụctr ongtr ạngt háicăngt hẳngvàmệt mỏi vìmất ngủhayngủkhôngđủgiấc. Đối vớiphụnữ, mất ngủkhiếnhọkhôngcònhứngt húvớiquanhệtì nhdục, dođókhivàocuộchọkhônghoặcít tiết rachất bôi trơn”khiếnquanhệkhókhăn. Mặt khác, mất ngủkéodài cùngvới tìnhtr ạngstr esscònlàmhọkhólênđỉnh”. Nếukhôngđượcđiềutrị dứt điểmchứngbệnhnày,nhiềuphụnữsẽđối mặtvới nguycơgiàt rướct uổi. Thựct ếchothấy, mất
ngủ l i ênquanđếncácyếut ốtâmlýđangngàycànggiatăngvì docuộcsốngbiếnđộng,mọi người đangchị unhiềuáplựchơntr ongcuộcsống.Nhìnchung, t ỷlệphụnữbịmất ngủcaohơnnamgiới vì họhaylonghĩ hơn, ảnhhưởngnặngnềhơnkhi cómâuthuẫntr onggiađình... .Tr ongmọit rườnghợp, bệnhnhâncầnđếnbácsĩ đểđượcđiềutr ịkịpt hời với từngcănnguyêngâymất ngủ.Ngoài việcsửdụngthuốct hì cầngiải quyết vấnđềtâmlývới sựhỗtr ợcủabácsĩt âm lý,cácchuyêngi atưvấnvànỗlựcbảnthânmỗi ngườiđểcóđượcsựcânbằngt rongcuộcsốnglàyếutốquantr ọng.Dưới đâyl àmột sốlờikhuyênhữuíchgiúpbạncải thiệngiấcngủvàduytr ìmối quanhệt ốt đẹp:- Tắt cáct hi ết bịđiệntửt rướckhi đi ngủkhoảng1t iếng. Trướckhingủ, bạncóthểtắmnướcnóngvàđọcsáchđểt hư gi ãn. Sửdụngt huốchoặccácbi ệnphápkhácđểhỗt rợgiấcngủnếucầnt hi ết .- Chếđộănvàtậpluyệnlànhmạnhcũnggópphầnquantr ọngchogiấcngủngon. Một bữaăngồm thịt nạc,protein, cácloại r aul áxanhhayrauthuộchọcải, cácchất béotốt chosứckhỏevàcarbgiàuchấtxơsẽgi úpbạncómộtđêmngongiấc. Nếubạncót hói quenuốngcàphê
mỗi sáng, hãyđổi sangtràxanhbởicàphêlàmchậm quátr ìnhtr aođổichất tr ongcơthể. Bêncạnhđó,t ậpl uyệnvàobuổisángcũngl àmột biệnpháphiệuquả. Nguyênnhângâymất ngủCăngt hẳng: Mốiquant âm vềcôngviệc, sứckhỏe,t rườnghọchoặcgi ađì nhcóthểgi ữchotâmt rí hoạt độngvàobanđêm, làmchonókhóngủ.Lol ắng: Mỗi ngàyloâucũngnhưrối loạnl oâunghi êm trọngnhi ềuhơncóthểphávỡgiấcngủ.Trầmcảm:Cót hểngủquánhi ềuhoặckhóngủnếuđangchánnản.Đi ềunàycóthểlàdosự mất cânbằnghóahọctrongnãohoặcvì l ongại đi kèmt rầmcảmcóthểgiữchot hưgi ãnđủđểngủthiếpđi .Mất ngủt hườngđi kèmvớir ốil oạnsứckhỏetâmt hần.Thuốc:Thuốctheotoa, cóthểảnhhưởnggi ấcngủbaogồmmột sốt huốcchốngt rầmcảm, ti mvàthuốchuyếtáp,t huốcdị ứng, cácchấtkíchthíchnhưRi tal invàcáccor ticost er oi d. Caf feine,nicot inevàr ượu: Càphê, tr à, col avàcácl oại đồuốngcóchứacaf feinevàchất kí cht hí chkhác. Uốngcàphêvàobuổi chiềumuộncóthểgi ữchokhỏi rơi vàogiấcngủvàobanđêm.Thayđổimôi tr ường: Dulị chhoặcl àm vi ệcmộtt hayđổi cóthểphávỡnhịpsinhhọccủacơthể,l àm chokhó
ngủ. Nhị psi nhhọchoạt độngnhư đồnghồnộibộ,hướngdẫnnhữngthứnhưchukỳt hức- ngủ, sựtr aođổi chất vànhiệt độcơthể.Ănquánhiềuvàobuổi tối: Ănquánhi ềucóthểlàmcảm thấycơthểkhôngthoải mái khi nằm xuống, làmchonókhókhănđểcóđượcgiấcngủ. Nhi ềungười cũngcót rảinghi ệm ợnóng, chảyngượcmột sốacidvàthứcăntừdạdàyt hựcquảnsaukhi ăn. Thayđổi thóiquenngủvàgiải quyết bất kỳnguyênnhâncủachứngmất ngủcóthểkhôi phụcl ại giấcngủngonđối với nhi ềungười .Gi ấcngủt ốt - bướcđơngiảnnhưt hưgiãntr ướckhiđi ngủvàtăngt hời gi ant húcđẩygiấcngủvàtỉnhtáovàobanngày. Nếunhữngbiệnphápnàykhônglàmviệc, bácsĩcóthểkhuyênnêndùngt huốcđểgiúpthưgiãnvàngủ. Dấuhi ệuvàtr iệuchứngcóthểbaogồm:- Khóngủvàobanđêm. -Tỉnht hứctr ongđêm. - Tỉnhthứcquásớm.- Cảmthấykhôngđượcnghỉ ngơi saukhi ngủmột đêm. -Mệt mỏihoặcbuồnngủbanngày. - Cáugắt, trầmcảmhoặcloâu. - Khókhănchúýhoặctậptrungvàonhi ệm vụ. -Tăngl ỗi, tainạn. - Căngthẳngnhứcđầu. -Tr iệuchứngt iêuhóa.- Đangl olắngvềgi ấcngủ. PhạmMinh.
Giải pháp tăng cường khả năng sinh conđảm bảo an toàn - Thuốc angela tăng cường khả
năng sinh sản
.