Cara mengolah pernafasan

1. TEKNIK
PERNAFASAN

2. APA SIH LATIHAN
PERNAFASAN?
PERLUKAN KITA
MELAKUKAN LATIHAN
PERNAFASAN?
BAGAIMANA CARA
MELAKUKANNYA?
APA MANFAATNYA?

3. APA SIH LATIHAN
PERNAFASAN?
 Latihan pernapasan atau olahraga
pernapasan adalah sebuah metode
bernapas dengan cara tertentu untuk
meningkatkan dan memperbaiki kinerja
pernapasan (respirasi).
 Terutama memperbaiki kinerja paru-paru
dalam menyerap oksigen agar lebih optimal.
 Sebuah studi di Amerika menyimpulkan
bahwa latihan pernapasan selama tiga puluh
detik sampai dengan dua menit lima kali
sehari yang dilakukan secara rutin dalam
waktu 12 pekan akan meningkatkan kinerja
paru-paru sebanyak 10 persen.

4. TUJUAN
ILMU / KESAKTIAN
SENI VOCAL
KESEHATAN KETENANGAN
MEMBUKA AURA
SPIRITUAL

5.  Tegakkan punggung kalian
setegak-tegaknya
 Tarik napas dalam-dalam dari
hidung dan rasakan nafas itu
sampai ke perut. Hitung sampai
minimal 10 detik
 Tahan napas di perut selama 10
detik berikutnya.
 Keluarkan napas dari mulut secara
perlahan
 Lakukan secara berulang minimal
10 menit per hari
BAGAIMANA CARA
MELAKUKANNYA?

6.  Meningkatkan kesehatan
 Memanjangkan nafas
 Membantu Anda merasa rileks,
 Membantu dalam menghadapi stres
 Memperlambat detak jantung
 Menurunkan tekanan darah
 Meningkatkan stabilitas otot inti di perut
dan punggung
APA MANFAATNYA?

7. Thank you