клуб здорового образа жизни

1. ПортфолиоПортфолио
учителя физической культурыучителя физической культуры
Перовой ИриныПеровой Ирины
АлександровныАлександровны
МОУ «Лицей № 124 города Донецка»МОУ «Лицей № 124 города Донецка»

2. Общие сведенияОбщие сведения
Место работы:Место работы: МуниципальноеМуниципальное
общеобразовательное учреждениеобщеобразовательное учреждение
«Лицей № 124 города Донецка»«Лицей № 124 города Донецка»
Должность:Должность: учитель физкультурыучитель физкультуры
Вид спортаВид спорта: легкая атлетика: легкая атлетика
Педагогический стаж:Педагогический стаж: 13 лет13 лет
Образование:Образование: средне специальное.средне специальное.
Донецкий Политехнический техникумДонецкий Политехнический техникум
(окончила в 2002 г.)(окончила в 2002 г.)
Перова ИринаПерова Ирина
АлександровнаАлександровна
Дата рожденияДата рождения
15.05.198415.05.1984

3. Информация о наградах, грамотах,Информация о наградах, грамотах,
благодарственных письмахблагодарственных письмах
Название наградыНазвание награды Дата врученияДата вручения
Благодарность за активное участие вБлагодарность за активное участие в
организации и проведении летнегоорганизации и проведении летнего
отдыха и оздоровления детей Донецкойотдыха и оздоровления детей Донецкой
Народной Республики в 2015 годуНародной Республики в 2015 году
Приказ № 826 от 26.11.2015 годаПриказ № 826 от 26.11.2015 года
Диплом за активное участие в ФиналеДиплом за активное участие в Финале
Республиканских соревнованийРеспубликанских соревнований
«Веселые старты» среди обучающихся«Веселые старты» среди обучающихся
общеобразовательных организацийобщеобразовательных организаций
городов и районов Донецкой Народнойгородов и районов Донецкой Народной
РеспубликиРеспублики
20.05.2016 года20.05.2016 года
Почетная грамота за добросовестныйПочетная грамота за добросовестный
труд, весомый вклад в дело воспитания итруд, весомый вклад в дело воспитания и
обучения подрастающего поколенияобучения подрастающего поколения
30.09.2016 года30.09.2016 года
Сертификат консультанта основСертификат консультанта основ
здорового образа жизниздорового образа жизни
Серия ПР № 009 от 15.09.2016Серия ПР № 009 от 15.09.2016

4. Награды, поощренияНаграды, поощрения

5. В 2016 -2017 года в
МОУ «Лицей № 124 г.Донецка»
участвует в экспериментальном
проекте
«Клуб основ здорового образа жизни»

7. Образованный и интеллигентный человек должен обладатьОбразованный и интеллигентный человек должен обладать
знаниями основ правильного питаниязнаниями основ правильного питания
Сегодня этоСегодня это жизненно необходимо нам ижизненно необходимо нам и
нашим детямнашим детям

8. Надстройка
,ПРИВЫЧКИ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Надстройка
ФИЗКУЛЬТУРА
Духовные практики
SPA – процедуры
Дом здоровьяДом здоровья
Фундамент
ПИТАНИЕ: баланс и калории

9. Мозг 90% состоит из
воды
Транспортирует кислород и
питательные элементы в клетку
Регулирует
температуру
тела
Защищает наши
органы
Помогает органам лучше
усваивать питательные
элементы
Мышцы на 75%
состоят из воды
Кровь на 83%
состоит из воды
Очищает
Кости содержат
22% воды
Защищает и
увлажняет наши
суставы
Для чего нужно пить воду?
Помогает в
обмене веществ
Отсутствие воды приводит:
• Усталость
• Головная боль, мигрень
• Запоры
• Боли и судороги мышц
• Высокое/низкое давление
• Проблемы с почками
• Сухая кожа
>20% обезвоживание – риск
смерти
75% нашего тела состоит из воды
Каждый день теряем 1,7 воды
Через дыхание, пот и испражнения, и
т.д..
Увлажняет воздух
в легких
Уровень воды в организме
WHO 2001 30% 40% 50% 60% 70% 80%
90%
женщины
мужчины

10. 1. Знакомство с Курсом1. Знакомство с Курсом
Краткая аннотацияКраткая аннотация
 Программа Курса предназначена для организации занятий сПрограмма Курса предназначена для организации занятий с
учащимися 10 классов и включает десять блоков, состоящих изучащимися 10 классов и включает десять блоков, состоящих из
лекционных и практических занятий, круглых столов, физкультурно-лекционных и практических занятий, круглых столов, физкультурно-
оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на изучениеоздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на изучение
здорового образа жизни, в основе которого лежит ежедневнаяздорового образа жизни, в основе которого лежит ежедневная
двигательная активность и сбалансированное питание.двигательная активность и сбалансированное питание.
 Представленный Курс имеет гибкую структуру и позволяетПредставленный Курс имеет гибкую структуру и позволяет
проводить систематическую профилактическую работу в классе, группе, впроводить систематическую профилактическую работу в классе, группе, в
семье и непосредственно самостоятельно на протяжении всей жизни. Подсемье и непосредственно самостоятельно на протяжении всей жизни. Под
профилактической работой мы понимаем создание на занятиях, внепрофилактической работой мы понимаем создание на занятиях, вне
учебного процесса (классные часы, факультативы, время досуга,учебного процесса (классные часы, факультативы, время досуга,
родительские собрания) таких условий, которые приводят учащихся иродительские собрания) таких условий, которые приводят учащихся и
родителей к пониманию потребности и необходимости ведения здоровогородителей к пониманию потребности и необходимости ведения здорового
образа жизни.образа жизни.

11. Цели и задачи Курса:Цели и задачи Курса:
Цель:Цель:
Построение коллектива единомышленников,Построение коллектива единомышленников,
объединённыхобъединённых
идеейидеей активного долголетияактивного долголетия, ведущих здоровый, ведущих здоровый
образ жизни.образ жизни.
Задачи:Задачи:
1.Формирование1.Формирование сознания о необходимости ведениясознания о необходимости ведения
здорового образа жизни.здорового образа жизни.
2.Оценка роли физических упражнений в жизни2.Оценка роли физических упражнений в жизни
школьникашкольника ии
формирование навыков организации режима дня;формирование навыков организации режима дня;
3.Овладение знаниями основ сбалансированного3.Овладение знаниями основ сбалансированного
питания ипитания и

12. Актуальность курсаАктуальность курса
Знания, которыми сегодня владеют дети, ихЗнания, которыми сегодня владеют дети, их
родители, преподаватели, специалистыродители, преподаватели, специалисты
физической культуры и спорта, да и некоторыефизической культуры и спорта, да и некоторые
медицинские работники настолькомедицинские работники настолько скудны,скудны, чточто
большая часть населения недооценивает ролибольшая часть населения недооценивает роли
питания и физической активности в жизнипитания и физической активности в жизни
человека. А ведьчеловека. А ведь отклонениеотклонение в питании ив питании и
уменьшение объёмов физической активности ужеуменьшение объёмов физической активности уже
в раннем возрасте серьёзно влияют на развитие,в раннем возрасте серьёзно влияют на развитие,
формирование, состояние здоровья иформирование, состояние здоровья и
продолжитель-ность жизни человека.продолжитель-ность жизни человека.
Курс основ Здорового Образа Жизни - этоКурс основ Здорового Образа Жизни - это
азбукаазбука жизнижизни, составленная на результатах, составленная на результатах
жизненного опыта,жизненного опыта, возможностьвозможность
контролировать процессы жизнеобеспеченияконтролировать процессы жизнеобеспечения
своего организма,своего организма, и успешное построениеи успешное построение

13. Участники Курса:Участники Курса: Учащиеся 10 классов образовательныхУчащиеся 10 классов образовательных
учреждений управления образования администрации города Донецка.учреждений управления образования администрации города Донецка.
Ожидаемые результаты.Ожидаемые результаты.
Данный Курс может быть дорожной картой построения новойДанный Курс может быть дорожной картой построения новой
образовательной системы, мотивирующей педагогов и учеников кобразовательной системы, мотивирующей педагогов и учеников к
переходу на новый профессиональный и учебный уровень,переходу на новый профессиональный и учебный уровень,
обеспечивающий все составляющие обучения и воспитания.обеспечивающий все составляющие обучения и воспитания.
Предлагаемый Курс - мощный фундамент для воспитанияПредлагаемый Курс - мощный фундамент для воспитания
конкурентно-способного выпускника, многоумелость которого станетконкурентно-способного выпускника, многоумелость которого станет
главным качеством для успешной интеграции в современном обществе.главным качеством для успешной интеграции в современном обществе.
Система профилактических знаний и умений обеспечит подрастающемуСистема профилактических знаний и умений обеспечит подрастающему
поколениюпоколению большую ответственностьбольшую ответственность за своё поведение, умениеза своё поведение, умение
ставить и достигать цели, добиваться повышения эффективности учебнойставить и достигать цели, добиваться повышения эффективности учебной
деятельности и взаимодействия со сверстниками.деятельности и взаимодействия со сверстниками.
Жизненные умения и навыки помогут в повышении социально-Жизненные умения и навыки помогут в повышении социально-
психологической адаптации подростков для стратегии выборапсихологической адаптации подростков для стратегии выбора
позитивного жизненного пути, на основе которого сформируем упозитивного жизненного пути, на основе которого сформируем у
подростковподростков ответственностьответственность за своё Здоровье и установку на здоровыйза своё Здоровье и установку на здоровый
образ жизни.образ жизни.
Каждый участник Курса получит глубокие знания основКаждый участник Курса получит глубокие знания основ
здорового образа жизни и возможность применить их на практике,здорового образа жизни и возможность применить их на практике,
начиная с самого себя.начиная с самого себя.

14. Основные темы занятийОсновные темы занятий

Белок и вес,
Белок и здоровье
Что пить, сколько и
для чего Завтрак съешь сам…
Почему диеты не работают
Углеводы и
Гликемический индекс

15. Основные темы занятийОсновные темы занятий
Жиры жирам рознь Здоровые
сосуды и сердце
Обмен веществ
Читаем состав продуктов
в супермаркете
Еда вне дома
Очистка организма

16. Основные темы занятийОсновные темы занятий
Защита организма
Антиоксиданты
Здоровое поколение
Контроль веса
на всю жизнь
Активное долголетие
Физические
упражнения,
энергия и
снижение
веса

18. КАКОЕ БУДУЩЕЕ ВЫБИРАЕТЕ ВЫ?
Быть здоровым –
это удобно и экономно!