1. 1
Сьогодні я розповім вам про гемоглобін та анемію. Норма для чоловіків
становить:… Анемія – це захворювання, при якому у хворого в крові
міститься недостатня кількість гемоглобіну. Наявність малої кількості
еритроцитів призводить до недостатнього транспортування кисню до
клітин, особливо клітин мозку. Характерними ознаками анемії є: бліде
обличчяі шкіра, фізична та розумова втома, серцебиття, головний біль.
2
Без ліків збільшити показники гемоглобіну можливо за допомогою
дієти або вживанням продуктів, багатих залізом. Харчові продукти - це
єдиний спосіб підвищити гемоглобін без медикаментів, поліпшити
кровопостачання всіх органів і тканин, підвищити життєвий тонус.
Поради лікаря (для лікування анемії):
вживати продукти насичені залізом, який є складовою частиною
гемоглобіну (гранатовий сік, м’ясо, печінка, масло, вершки, молоко,
горіхи, яблука);
робити прогулянкина свіжому повітрі.
3
Щоб підвищити рівень гемоглобіну в крові відмовтеся від куріння і
алкоголю. Введіть у свій раціон білкову їжу з великим вмістом заліза: рибу,
біле куряче м'ясо, субпродукти (нирки, печінка), яйця (курячіта перепелині).
4
Активно використовуйте у харчуванні каші з різних круп, особливо гречану і
вівсяну. У вашому раціоні повинні обов'язково бути присутнім бобові:
квасоля, сочевиця, горох.
5
Слідуйте правилу: білок треба обов'язково поєднувати з фруктами чи
овочами і зеленню, але не з вуглеводами; каші, бобові краще їсти в інші
прийомиїжі.
6
2. Пийте щоранку соки з моркви, буряка з додаванням меду і лимонного соку.
Це допоможевам підтримувати високий рівень гемоглобіну.
7
Є продукти і їх поєднання, які практично за 1-2 дні збільшують рівень
гемоглобіну. Це ікра, буряк, морква, гранатовий сік, гречана каша, печінка,
шпинат. Ослабленим людям після довгої хвороби рекомендовані курячий
бульйон, м'ясо курки, яєчний жовток, чорнийшоколад, відвар з сухофруктів.
8
Низький гемоглобін буває наслідком стресів, великих фізичних навантажень,
емоційної напруги. Тому, памятайте і учні і шановні гості вчителі, що
надмірна робота, погано впливає на кров, а значить і на здоров`євцілому.
