Про подолання стресових ситуацій

1. Комунальна установа
«Центр професійного
розвитку педагогічних
працівників
Барської міської ради»
Наталія Франчук
Психолог
2021 р

2. «Стрес – це все те, що веде
організм до швидкого
старіння або спричиняє
хвороби»
Ганс Селье

3. Притча «Непросте завдання»
Бог виліпив людину з глини, і залишився у нього
невикористаний шматок.
- Що ще тобі зліпити? – запитав Бог людину.
- Зліпи мені щастя, - попросила вона.
Нічого Бог не відповів, лише поклав людині в долоню
шматочок глини, що залишився. Кожній людині від
народження дається «шматочок глини», з якого вона може
виліпити своє майбутнє за власним вибором: стосунки з
оточуючими,щасливе життя, спосіб реагування, стиль
поведінки.
«Хочеш бути щасливим, будь!» – К.Прутков.
Наскільки буде життя щасливим,стосунки гармонійними,
досягнення відчутними залежить, передусім, від самої
людини.

4. Стрес - емоційний стан організму, який
обумовлений надмірним тиском на особу і
згодом здійснює на неї деморалізуючу дію.
ВИДИ СТРЕСУ
Фізіологічний
Психологічий

5. Фізіологічні стреси виникають, коли відбувається накопичення
критичної маси утомленості від стресових ситуацій. Результати
таких стресів - хвороби (виразка шлунку, мігрень, гіпертонія,
болі у серці і спині, артрит, астма та ін.).
Психологічні стреси :
 інформаційні
 емоційні
Інформаційні стреси виникають в ситуації інформаційних
перевантажень, коли людина не справляється із задачами, не
поспіває прийняти рішення та ін.
Емоційні стреси проявляються в ситуаціях погроз. небезпеки,
образ. Людина стає роздратованою, втрачає апетит, впадає в
депресію, знижується її зацікавленість до спілкування.

8. Щоденник уникнення стресу
 Плануйте свій час. Саме це дозволить знайти вільні і приємні
хвилини для себе!
 Плануйте звечора, що одягнути на ранок, чим поснідати …
 Намагайтеся завжди мати кілька хвилин запасу,щоб не
запізнюватися.
 Регулярна фізична активність сприяє доброму настрою та
гарним налаштуванням.
 Насолоджуйтеся маленькими моментами: смачною кавою,
новим аксесуаром на робочому місці …
 Смійтеся частіше! Це стимулює імунні систему.
 Проводьте більше часу на відкритому повітря. Робіть
короткі відпустки та виїжджай на природу!
 Оберіть собі хоббі. Добра книга – це перевірений
антидеприсант!

9. Щоденник уникнення стресу
 Научіться говорити «Ні»!
 Медитація допоможе повернути гармонію. Спокійне
дихання, музика, кожен обирає своє.
 Відводьте достатньо часу на сон.
 Здорове харчування – чудовий антистрес!
 Заведіть домашню тварину.
 Пам'ятайте: якщо не можеш змінити ситуацію,
змініть своє ставлення до неї!
 Мисліть позитивно!

10. На зв’язку:
 centrprppbar@ukr.net
Група Facebook – «Психологічна служба
«Гармонія» (Барська ТГ) -
https://www.facebook.com/groups/18278320
6978172
 моб.0963469924

11. Дякую за увагу!