гкк стрес

1. Здоров'ятворча педагогіка
«ПРИВІТ, СТРЕСЕ!»
ГОДИНА СПІЛКУВАННЯ
за технологією формування критичного мислення
Мета: ознайомлення з поняттям «стрес», опрацювання способів профілактики
та методів подолання стресів.
1. РОЗМИНКА
МЕТА:створення сприятливого психологічного клімату.
МЕТОДИ: «Збери слово…».
На початку заняття учасникам пропонують обрати собі жетон з
позначеною на ньому буквою: «С», «Т», «Р», «Е».
ЗАВДАННЯ. Відповісти на запитання: «Яким я хочу бачити себе?» одним
словом, яке обов’язково починається з букви, що записана на обраному
жетоні. (Наприклад: сміливим, розумним, терплячим, енергійним тощо)
ПРЕЗЕНТАЦІЯ. Назвати спочатку відповіді, які починаються з літери
«С», потім «Т» і так далі. Перші літери записуються на дошці, поки не
утвориться слово «СТРЕС».
Використовуючи його як ключове, оголошується тема заняття.
2. МОТИВАЦІЯ
МЕТА: демонстрація актуальності проблеми у сьогоденному житті.
МЕТОДИ. «Ключові слова».
Учням пропонується об’єднатися в групи, використовуючи жетони з
однаковою буквою.
ЗАВДАННЯ. Обговорити в групі та дати відповідь на запитання,
використовуючи ключові слова, що записані на дошці.
ПИТАННЯ.
1. Стрес – наш постійний супутник, чи випадковий гість?
1

2. 2. Стрес – наш ворог, чи друг?
КЛЮЧОВІ СЛОВА: напруження, пристосування, самопочуття,
мобілізація, адаптація, переживання, концентрація, стимулювання,
захист.
ПРЕЗЕНТАЦІЯ. Кожна група пропонує свої відповіді на поставлене
запитання.
Вчитель після відповідей робить висновок про те, що стрес є
невід’ємною частиною нашого життя, тому варто вчитися запобігати
його негативним впливам на фізичне та психологічне здоров’я людини.
3. АКТУАЛІЗАЦІЯ
МЕТА:звернення до досвіду учнів для прогнозування розкриття понять:
стрес, способи профілактики стресів, методи подолання стресів.
МЕТОДИ. «Розумний куб».
Учитель по групах передає куб, на кожній з двох граней якого
написано: що таке стрес, профілактика стресів, подолання стресів.
Учасник групи кидає куб та обирає грань, де записано завдання, що буде
виконувати група.
ЗАВДАННЯ. Розкрити зміст обраних понять. На клейових аркушах
записати найбільш вагомі аргументи.
ПРЕЗЕНТАЦІЯ. Один із членів групи наклеює аркуші до спеціальної
таблиці, заготовленої на дошці, озвучуючи при цьому результат
діяльності своєї групи.
ПРИВІТ, СТРЕСЕ!
ПОНЯТТЯ ЗМІСТ
Що таке стрес
Способи профілактики
стресів
2

3. Методи подолання
стресів
4. УСВІДОМЛЕННЯ ЗМІСТУ
МЕТА: вивчення способів профілактики та боротьби зі стресами.
МЕТОДИ: «критичне читання тексту в групах».
ЗАВДАННЯ. Критично прочитати текст, виділити його головні ідеї та
ключові слова.
ТЕКСТИ ДЛЯ КРИТИЧНОГО ЧИТАННЯ
ЩО ТАКЕ СТРЕС?
Відомо, що людина може переживати стрес як в екстремальних умовах
(підкорюючи Світовий океан, гори), так і в звичайному житті. При цьому різко
зростають як психологічне навантаження, так і вимоги до фізіологічної стабільності
людини. У своєму житті практично кожна людина відчувала стрес. Актуальність
проблеми зумовлена надзвичайною його розповсюдженістю, він виникає через
недостатній захист людини від дії несприятливих зовнішніх факторів.
Відомий дослідник стресу Г. Сельє зазначав, що має значення не те, що з вами
відбувається, а те, як ви це сприймаєте.
Стрес (тиск, натиск) – це стан напруження, який виникає внаслідок дії
сильного подразника незвичайної ситуації.
Стрес необхідний у житті людини. Він допомагає пристосуватися до нових
умов, впливає на працездатність, творчість, навчає нас долати перешкоди на
життєвому шляху, мобілізувати власні сили й ставати впевненими в собі. Але
водночас стрес, якщо він діє довго, може стати руйнівним для людини, від нього
потерпають найслабші органи.
Стрес – складова частина життя, й у помірних дозах він надає життю смак і
аромат, як писав Г. Сельє.
Стрес – природний побічний продукт будь-якої діяльності, він відображає
потребу людини в адаптації, у пристосуванні до мінливих умов життя. Це вимагає
напруження захисних сил, мобілізації внутрішніх ресурсів організму, щоб
3

4. енергетично забезпечити виконання нових завдань. Дуже важливий і його
стимулюючий, формуючий вплив у складних процесах виховання та навчання і всього
нашого життя. Але стресові впливи не повинні перевищувати адаптаційних
можливостей людини, бо тоді може погіршитись самопочуття.
ПРОФІЛАКТИКА СТРЕСІВ
Ніхто не застрахований від нещасних випадків, різних утрат, складних
ситуацій. Але треба не обмежуватися переживаннями, не концентруватися на них, не
піддаватися депресії, а діяти, шукати вихід, пробувати все нові й нові варіанти.
Щоб зменшити ймовірність виникнення стресів, необхідно:
• Правильно харчуватися: більше їсти натуральних продуктів: овочів, фруктів, зменшити
споживання солі. Обов’язково снідати та впродовж дня харчуватися рівномірно.
• Бувати надворі, гуляти, сидіти в парку, бігати, займатись аеробікою.
• З’їсти морозиво – там є компонент, який покращує настрій.
• З’їсти банан: в ньому є сиротонін – гормон щастя.
• Постійні вправи на релаксацію знижують напруження в стресових ситуаціях.
• Необхідно слухати спокійну музику.
• Робити те, що подобається. Хобі – те, що треба. Зцілення не в тому, що ви робите, а в
тому, як ви до цього ставитесь.
• Аби запобігти розчаруванню, невдачам, не треба братися за непосильні завдання.
• Не зловживати кавою, алкоголем.
• Носити одяг синього та зеленого кольорів: вони заспокоюють.
• Постійно концентруватися на світлих сторонах життя та подіях: це збереже здоров'я і
сприятиме успіху.
• Справжнє фізичне та психічне здоров'я полягає не в тому, щоб відповідати чиїмсь
нормам та стандартам, а в тому, щоб перебувати в згоді із самим собою.
СПОСОБИ БОРОТЬБИ ЗІ СТРЕСОМ
1. Переключення. Починайте думати про що-небудь актуальне, корисне, приємне для
вас: через певний час неприємне переживання ослабне.
4

5. 2. Порівняння. Порівняйте свій стан зі станом інших людей і зрозумієте, що в багатьох
він важчий, ніж у вас: це ослабить ваші переживання.
3. Накопичення радості. Згадуйте події, які викликали у вас навіть маленьку радість.
4. Мобілізація гумору. Сміх – протидія стресу.
5. Інтелектуальне перетворення. «Не було б щастя, так нещастя допомогло».
6. Розрядка (фізична робота, гра, улюблені заняття).
7. Швидке загальне м’язове розслаблення (релаксація).
8. Застосування техніки дихальної релаксації.
9. Арт-терапія (намалюйте картину радості, дослухаючись до своїх відчуттів і
внутрішнього голосу).
ПРЕЗЕНТАЦІЯ. Фронтально назвати провідні ідеї тексту.
5.РЕФЛЕКСІЯ
МЕТА: переведення змісту вивченого у власні надбання,
оцінювання значущості заняття.
МЕТОДИ. «Розумний куб», «Самооцінка».
Учитель видає учням куб. Один з учасників групи, кидаючи куб,
знову обирає певну його грань.
ЗАВДАННЯ №1. На основі усвідомленого матеріалу
повернутися до розкриття запропонованих понять. Свої варіанти
відповідей оформити на клейових аркушах.
ПРЕЗЕНТАЦІЯ. Прес-секретар кожної групи, працюючи біля
дошки, вносить корективи у відповіді, дані на етапі актуалізації,
додаючи до таблиці аркуші з правильними відповідями та
знімаючи з невірними передбаченнями. Групи з однаковими
завданнями доповнюють одна одну.
ЗАВДАННЯ №2. Індивідуально оцінити цінність заняття,
застосовуючи запропоновану шкалу оцінювання.
5

6. 1 2 3 4
ПРЕЗЕНТАЦІЯ. Маркером позначити свій вибір на шкалі, за
бажанням зробити коментар щодо обраної позиції.
6

7. 1 2 3 4
ПРЕЗЕНТАЦІЯ. Маркером позначити свій вибір на шкалі, за
бажанням зробити коментар щодо обраної позиції.
6