1. ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΓΕΩΡΓΑΚΑΣ
ΑΝΔΡΕΑΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΠΟΥΛΟΣ

2. Σημαντικές πληροφορίες για το
κάπνισμα
• Το κάπνισμα του τσιγάρου είναι η πιο διαδεδομένη μορφή
κατανάλωσης του καπνού.
• Ανάμεσα στις περίπου 4.000 ουσίες που ο οργανισμός των
καπνιστών λαμβάνει με το κάπνισμα, εμπεριέχονται βλαβερές και
καρκινογόνες ουσίες όπως η γνωστή σε όλους μας πίσσα, η
νικοτίνη, αμμωνία, ασετόν
• Με το πέρασμα του καιρού η πράξη του καπνίσματος αρχίζει να
δημιουργεί εθισμό και κατά συνέπεια ο ίδιος ο καπνιστής πιστεύει
πως ο οργανισμός του χρειάζεται το κάπνισμα.

3. Συνέπειες/Επιπτώσεις
Οι πιο σημαντικές συνέπειες του καπνίσματος είναι:
• Καρκίνος του πνεύμονα
• Καρκίνος της στοματικής κοιλότητας
• Καρκίνος του λάρυγγα
• Καρκίνος του οισοφάγου
• Καρκίνος ουροδόχου κύστης
• Καρδιακές παθήσεις
Κίνδυνος αρτηριοσκλήρυνσης.

4. Συνέπειες/Επιπτώσεις
Λιγότερο επικίνδυνες συνέπειες του καπνίσματος είναι:
• Διατάραξη της όρασης
• Φαρυγγίτιδα
• Αλλοίωση της γεύσης, της ακοής και της όσφρησης
• Μείωση της αντοχής
• Τρεμούλιασμα των άκρων
• Ίλιγγος
• Νευραλγίες
• Εγκεφαλική υπεραιμία με βάρος και ζάλη
• Πόνοι στομάχου και εντέρων – δυσκοιλιότητα
• Τοπικός ερεθισμός στα χείλη, στο στόμα και στη γλώσσα

5. Συμβουλές για να κόψετε το
κάπνισμα
• Πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε. Η γεύση του νερού διώχνει
την επιθυμία σας για τσιγάρο
• Να βουρτσίζετε συχνά και σχολαστικά τα δόντια σας.
• Εάν φοβάστε πως όταν κόψετε το κάπνισμα θα πάρετε βάρος,
αρχίστε την γυμναστική και προσπαθήστε να βελτιώσετε την
ποιότητα της διατροφής σας.
• Κάθε φορά που σας έρχεται η επιθυμία να καπνίσετε, σηκωθείτε
αμέσως και κάντε κάτι. Βρείτε μια δραστηριότητα που θα σας
κρατήσει απασχολημένους για τα επόμενα 5 λεπτά.
• Έχετε στο σπίτι ή στον χώρο εργασίας σας διάφορα φρούτα