الكتاب يشرح طرقا لتحسين العلاقات الزوجية والابتعاد عما يعكر صفوها

1. ‫املؤلفان‬/‫ريتشارد‬‫كارلسون‬‫كريستني‬ ‫و‬‫كار‬‫لسون‬
‫كتاب‬ ‫ملخص‬
‫اجلزء‬
‫األول‬
‫تلخيص‬/‫م‬.‫زارعي‬ ‫سينا‬
1
(‫بصغائر‬ ‫تهتم‬ ‫ال‬
‫العالقات‬ ‫يف‬ ‫األمور‬
‫الزوجية‬)

2. ‫للكت‬ ‫الرئيسة‬ ‫األفكار‬ ‫نشر‬ ‫عن‬ ‫عبارة‬ ‫التلخيص‬‫اب‬
‫الكتاب‬ ‫قراءة‬ ‫عن‬ ‫يغين‬ ‫ال‬ ‫ولكنه‬.
‫عد‬ ‫فوائد‬ ‫وتضيف‬ ‫كثرية‬ ‫أبوابا‬ ‫تفتح‬ ‫القراءة‬‫ال‬ ‫يدة‬
‫ّصات‬‫خ‬‫املل‬ ‫ّرها‬‫ف‬‫تو‬.
‫تنبيه‬
2

3. ‫يشرح‬ ‫الكتاب‬ ‫هذا‬‫العالقات‬ ‫لتحسني‬ ‫طرقا‬
‫ما‬ ‫كل‬ ‫عن‬ ‫واالبتعاد‬ ‫السعادة‬ ‫وزيادة‬ ‫الزوجية‬
‫العالقة‬ ‫هذه‬ ‫صفو‬ ‫ّر‬‫ك‬‫يع‬.
‫ّمة‬‫د‬‫مق‬
3

4. -‫الكثري‬‫من‬‫الناس‬‫يعتقدون‬‫أنه‬‫من‬‫الطبيعي‬‫بل‬‫ومن‬‫املقبول‬‫مت‬‫اما‬‫أن‬
‫يرتقي‬‫بعالقة‬‫جيدة‬‫مع‬‫شريك‬‫حياته‬‫وذلك‬‫مهما‬‫كانت‬‫أسبابهما‬‫وراء‬
‫هذا‬‫االعتقاد‬.
4
-‫اإلنسان‬‫ميتاز‬‫بأنه‬‫عندما‬‫يضع‬‫يف‬‫ذهنه‬‫رؤية‬‫أو‬‫هدفا‬‫معينا‬‫ف‬‫إنه‬
‫غالبا‬‫ما‬‫يكون‬‫قادرا‬‫على‬‫حتقيقه‬‫أو‬‫على‬‫األقل‬‫االقرتاب‬‫منه‬.
-‫مهما‬‫كان‬‫قدر‬‫اإلحباط‬‫الذي‬‫تشعر‬‫به‬‫يف‬‫عالقتك‬‫فباملقدور‬‫ا‬‫لتخفيف‬
‫من‬‫هذا‬‫اإلحباط‬‫وأنه‬‫حتى‬‫الصراعات‬‫واملشاكل‬‫اليت‬‫تنشأ‬‫بينك‬‫ما‬‫ميكن‬
‫معاجلتها‬‫بقدر‬‫من‬‫السهولة‬‫والرؤية‬‫املتزنة‬‫لألمور‬.

5. -‫احلقيقة‬‫اليت‬‫ال‬‫نستطيع‬‫إنكارها‬‫أن‬‫معظم‬‫حياتنا‬‫نقضيها‬‫يف‬‫صغائر‬
‫األمور‬‫اليت‬‫حتدث‬‫كل‬‫دقيقة‬‫وكل‬‫يوم‬‫وذلك‬‫يف‬‫تعامالتنا‬‫مع‬‫ب‬‫عضنا‬
‫البعض‬‫ومعاجلة‬‫أمور‬‫احلياة‬‫اليومية‬.
5
-‫مبجرد‬‫أن‬‫تقتنع‬‫أن‬‫الصداقة‬‫هي‬‫أفضل‬‫طريقة‬‫للحفاظ‬‫على‬‫عال‬‫قتكما‬
‫يكون‬‫كل‬‫شيء‬‫بعد‬‫ذلك‬‫سهال‬.
-‫عليك‬‫أن‬‫ّر‬‫ك‬‫تذ‬‫نفسك‬‫بأن‬‫هدفك‬‫هو‬‫أن‬‫تعامل‬‫زوجك‬‫بعطف‬‫وتق‬‫دير‬
‫واحرتام‬‫متاما‬‫كما‬‫تعامل‬‫أقرب‬‫أصدقاءك‬‫على‬‫اإلطالق‬.

6. -‫عندما‬‫تكون‬‫صديقا‬‫محيما‬‫لشريكك‬‫يف‬‫احلياة‬‫فسيسهل‬‫علي‬‫كما‬‫أن‬
‫تتقابال‬‫يف‬‫وسط‬‫الطريق‬‫وأن‬‫يشارك‬‫كل‬‫منكما‬‫اآلخر‬.
6
-‫يف‬‫الغالب‬‫عندما‬‫حتتفظ‬‫بروح‬‫الدعابة‬‫وتستمر‬‫على‬‫تواض‬‫عك‬‫فسوف‬
‫يشعر‬‫شريكك‬‫عندما‬‫يقسو‬‫عليك‬‫يف‬‫كالمه‬‫وبالتالي‬‫يسرع‬‫إىل‬‫االعتذار‬
‫لك‬‫ّا‬‫م‬‫ع‬‫بدر‬‫منه‬‫من‬‫تعليقات‬.
-‫عندما‬‫يأخذ‬‫شخص‬‫ما‬‫األمور‬‫جبدية‬‫فيمكنك‬‫أن‬‫تستشعر‬‫هذا‬‫حت‬‫ى‬
‫لو‬‫حاول‬‫هو‬‫أن‬‫خيفي‬‫هذا‬‫حيث‬‫تتغري‬‫حالته‬‫املزاجية‬‫وأسلوبه‬‫يف‬
‫الكالم‬‫ونربة‬‫صوته‬‫بل‬‫وإشاراته‬.

7. -‫العالقات‬‫الزوجية‬‫فيها‬‫ما‬‫يكفيها‬‫من‬‫التحديات‬‫وال‬‫حتتاج‬‫إىل‬‫هذا‬
‫العبء‬‫اإلضايف‬‫الذي‬‫يتمثل‬‫يف‬‫ّث‬‫ب‬‫التش‬‫باألمور‬‫اخلالفية‬‫ا‬‫لقدمية‬.
7
-‫ميكن‬‫القول‬‫أنه‬‫حينما‬‫يقع‬‫شخص‬‫ّه‬‫ب‬‫حت‬‫يف‬‫خطأ‬‫ما‬‫فإن‬‫أفض‬‫ل‬
‫ّف‬‫ر‬‫تص‬‫تفعله‬‫أن‬ّ‫ل‬‫تظ‬‫على‬‫ّك‬‫ب‬‫ح‬‫ودعمك‬‫له‬‫وال‬‫جتعل‬‫من‬‫اخلطأ‬‫ح‬‫دثا‬
‫جلال‬.
-‫رفع‬‫درجة‬‫حرارة‬‫العالقة‬‫يعين‬‫أن‬‫تقلل‬‫من‬‫نقدك‬‫لشريكك‬‫وعناد‬‫ك‬
‫له‬‫وأال‬‫تبالغ‬‫يف‬‫وضع‬‫نفسك‬‫موضع‬‫القاضي‬‫الذي‬‫حيكم‬‫على‬‫س‬‫لوكه‬.

8. -‫لكم‬‫هو‬‫مفيد‬‫أن‬‫تدرك‬‫وتعرتف‬‫أنه‬‫غالبا‬‫ما‬‫يكون‬‫ما‬‫ّله‬‫ي‬‫تتخ‬‫يف‬‫ما‬
‫ليس‬‫معك‬‫أفضل‬‫كثريا‬‫من‬‫حقيقة‬‫ما‬‫هو‬‫عليه‬.
8
-‫إذا‬‫مل‬‫تستطع‬‫مقاومة‬‫عقلية‬‫االمتنان‬‫وأصبحت‬‫على‬‫قناعة‬‫بأن‬‫ما‬
‫تفعله‬‫هو‬،‫الصواب‬‫فمن‬‫األفضل‬‫لك‬‫أن‬‫تكبح‬‫نفسك‬‫من‬‫التف‬‫كري‬‫يف‬
،‫هذا‬‫وبهذا‬‫تستطيع‬‫اإلبقاء‬‫على‬‫مشاعر‬‫احلب‬.
-‫اللطف‬‫يف‬‫املعاملة‬‫هو‬‫واحد‬‫من‬‫املكونات‬‫الرئيسة‬‫لنمو‬‫أي‬‫مشاع‬‫ر‬
‫دافئة‬‫بني‬،‫شخصني‬‫ويف‬‫احلقيقة‬‫فقد‬‫يكون‬‫اللطف‬‫يف‬‫امل‬‫عاملة‬‫هو‬‫مركز‬
‫العالقة‬‫الزوجية‬.

9. -‫اللطف‬‫يف‬‫املعاملة‬‫أمر‬‫سهل‬‫حينما‬‫يكون‬‫سري‬‫األمور‬‫على‬‫ما‬‫يرا‬‫م‬
‫وحينما‬‫يبدأ‬‫شريكك‬‫باللطف‬‫يف‬،‫املعاملة‬‫وخيتلف‬‫األمر‬‫متام‬‫ا‬‫حينما‬‫ال‬
‫تسري‬‫األمور‬‫على‬‫ما‬‫يرام‬.
9
-‫هناك‬‫فارق‬‫كبري‬‫بني‬‫القيام‬‫من‬‫وقت‬‫آلخر‬‫جبلسة‬‫تنفيس‬‫ت‬‫ّغ‬‫ر‬‫ف‬‫فيها‬
‫ما‬‫جييش‬‫بداخلك‬‫وبني‬‫أن‬‫يكون‬‫هذا‬‫التنفيس‬‫جزءا‬‫ال‬‫يتجزأ‬‫م‬‫ن‬
‫عملية‬‫التواصل‬‫الدائم‬‫مع‬‫اآلخرين‬.
-‫عندما‬‫ّس‬‫ف‬‫نن‬‫ّا‬‫م‬‫ع‬‫بداخلنا‬‫فإن‬‫هناك‬‫شخصا‬‫آخر‬‫سيدفع‬‫مثن‬‫هذا‬،
‫ولذلك‬‫فقد‬‫يكون‬‫أفضل‬‫ما‬‫تفعله‬‫هو‬‫أن‬‫تكون‬‫على‬‫وعي‬‫مبا‬‫هو‬‫ق‬‫در‬
‫التنفيس‬‫املناسب‬‫وما‬‫هو‬‫القدر‬‫الذي‬‫ُعترب‬‫ي‬‫جتاوزا‬‫للحد‬ّ‫ح‬‫الص‬‫ي‬.

10. -‫عندما‬‫ّث‬‫د‬‫نتح‬‫عن‬‫األشياء‬‫اليومية‬‫الصغرية‬‫اليت‬‫تثري‬‫الغض‬‫ب‬،
‫فعليك‬‫أن‬‫ّر‬‫ك‬‫تتذ‬‫أن‬‫لكل‬‫ّا‬‫ن‬‫م‬‫عيوبه‬‫الصغرية‬.
10
-‫من‬‫املهم‬‫أن‬‫تفهم‬‫شخصية‬‫شريكك‬‫لكي‬‫تستطيع‬‫التعامل‬‫مع‬‫ه‬
‫بفعالية‬‫أو‬‫لتحسني‬‫الفرص‬‫اليت‬‫من‬‫شأنها‬‫احلفاظ‬‫على‬‫است‬‫مرار‬
‫العالقة‬‫على‬‫أساس‬‫من‬‫احلب‬‫والود‬.
-‫ينتقل‬‫الشعور‬‫باحلب‬‫كالعدوى‬،‫فعندما‬‫ينفتح‬‫قلبك‬‫وتن‬‫شغل‬
‫مبشاركة‬‫احلب‬‫مع‬‫اآلخرين‬‫فإنك‬‫جتذب‬‫اجتاهك‬‫املزيد‬‫من‬‫احلب‬
‫بكل‬‫أنواعه‬‫اجتاهك‬.

11. -‫عندما‬‫تبحث‬‫عن‬‫اهلبات‬‫يف‬‫أحد‬‫املواقف‬‫ستكون‬‫قادرا‬‫دائما‬‫ت‬‫قريبا‬
‫على‬‫إجياد‬‫شيء‬‫إجيابي‬‫ّز‬‫ك‬‫تر‬‫عليه‬.
11
-‫من‬‫األساليب‬‫القوية‬‫املؤثرة‬‫لتعلم‬‫االهتمام‬‫بصغائر‬‫األمور‬‫اال‬‫شرتاك‬‫يف‬
‫خربة‬‫ما‬،‫إنها‬‫تساعدك‬‫على‬‫توجيه‬‫املزيد‬‫من‬‫الرتكيز‬‫واالهتمام‬‫أ‬‫كثر‬
‫مبا‬‫هو‬‫صواب‬‫يف‬‫عالقتك‬‫ويف‬‫حياتك‬.
-‫املشكلة‬‫أنه‬‫بأسلوب‬‫اإلنذار‬‫تدفع‬‫باإلنسان‬‫بعيدا‬‫جدا‬‫أكث‬‫ر‬‫من‬
‫كونك‬‫جتعله‬‫يشعر‬‫باخلوف‬‫فيقوم‬‫بأداء‬‫ما‬‫تريد‬‫وكما‬‫حيلو‬‫لك‬.

12. -‫إن‬‫فرتات‬‫التحول‬‫تشبه‬‫ّات‬‫ب‬‫مط‬،‫السرعة‬‫فأنت‬‫حباجة‬‫ألن‬‫ت‬‫بطئ‬
‫من‬‫سريك‬‫بينما‬‫تقرتب‬‫من‬‫التحول‬.
12
-‫إن‬‫وعيك‬‫للطبيعة‬‫اخلادعة‬‫للحاالت‬‫املزاجية‬‫املنخفضة‬‫ميكنها‬‫أن‬
‫تقلل‬‫قدرا‬‫كبريا‬‫من‬‫الشعور‬‫باإلحباط‬‫وسوف‬‫متنعك‬‫بال‬‫شك‬‫أن‬‫تفسد‬
‫كل‬‫األمور‬‫بصورة‬‫غري‬‫متناسبة‬‫مع‬‫املوقف‬.
-‫إن‬‫إحدى‬‫أعظم‬‫اهلبات‬‫اليت‬‫تقدمها‬‫لنفسك‬‫ولعالقتك‬‫هي‬‫أن‬‫ت‬‫علم‬
‫قيمة‬‫نفسك‬‫وأن‬‫تشعر‬‫باألمان‬‫ألنك‬‫إنسان‬‫مميز‬‫وفريد‬‫ومهم‬.

13. -‫هناك‬‫ّل‬‫و‬‫حت‬‫مذهل‬‫حيدث‬‫عندما‬‫يعرف‬‫الشريكان‬‫قيمة‬‫كل‬‫منهما‬
‫وعندما‬ّ‫س‬‫حي‬‫كل‬‫منهما‬‫باألمان‬‫يف‬‫إسهاماتهما‬‫اخلاصة‬‫الفريدة‬.
13
-‫إن‬‫فكرة‬‫إضفاء‬‫التحوير‬‫اإلجيابي‬‫على‬‫األحداث‬‫والظروف‬
‫والتحديات‬‫لعالقاتك‬‫ميكنها‬‫أن‬‫تصبح‬‫إحدى‬‫أهم‬‫العادات‬‫اليت‬‫مي‬‫كن‬
‫أن‬‫تضيفها‬‫حلياتكما‬‫معا‬.
-‫من‬‫أسوأ‬‫األخطاء‬‫اليت‬‫يرتكبها‬‫معظمنا‬‫يف‬‫عالقتنا‬‫الزوجية‬‫هي‬‫أننا‬
‫ّن‬‫ظ‬‫ن‬‫يف‬‫بعض‬‫الوقت‬‫أن‬‫شريك‬‫احلياة‬‫يستطيع‬‫قراءة‬‫أفكارنا‬.

14. -‫عندما‬‫ّب‬‫ب‬‫يس‬‫لك‬‫شيء‬‫ما‬‫ضيقا‬‫فإنه‬‫من‬‫األفضل‬‫عادة‬‫أن‬‫تسم‬‫ح‬
‫لشريك‬‫احلياة‬‫أن‬‫يعرف‬،‫به‬‫فاخرت‬‫الوقت‬‫الذي‬‫ال‬‫يكون‬‫فيه‬‫ك‬‫الكما‬
‫يف‬‫حالة‬‫دفاعية‬.
14
-‫إذا‬‫وجدت‬‫أي‬‫شيء‬‫بشريك‬‫احلياة‬ّ‫ب‬‫حت‬‫أن‬‫ّره‬‫ي‬‫تغ‬‫فأبدأ‬‫بنف‬‫سك‬
،‫أوال‬‫أن‬‫تكون‬‫منوذجا‬‫من‬‫خالل‬‫أسلوب‬‫احلياة‬‫الذي‬‫تتبعه‬‫وميكن‬
‫قريبا‬‫أن‬‫يتغري‬‫هو‬‫أيضا‬.
-‫عندما‬‫تتخلص‬‫أو‬‫حتى‬‫تقلل‬‫بدرجة‬‫كبرية‬‫عدد‬‫األمور‬‫اليت‬‫ت‬‫سبب‬
‫لك‬‫غضبا‬‫بدرجة‬‫تكفي‬‫ألن‬‫تتشاجر‬‫بسببها‬‫فإنك‬‫بذلك‬‫مت‬‫ّد‬‫ه‬‫الطريق‬
‫لنوع‬‫خمتلف‬‫من‬‫العالقة‬‫الزوجية‬.

15. -‫ّع‬‫ج‬‫تش‬‫مهارات‬‫االستماع‬‫اجليدة‬‫الشخص‬‫الذي‬‫يتحدث‬‫على‬
‫الفضفضة‬‫والرغبة‬‫يف‬‫تبادل‬‫املشاعر‬‫ودائما‬‫ما‬‫يعمل‬‫على‬‫الت‬‫قارب‬‫بني‬
‫الطرفني‬.
15
-‫االستماع‬‫ّال‬‫ع‬‫الف‬‫القوي‬ّ‫د‬‫حي‬‫من‬‫جنوحك‬‫إىل‬‫املغاالة‬‫يف‬‫رد‬‫الف‬‫عل‬‫أو‬
‫استيائك‬‫من‬‫األمور‬‫البسيطة‬.
-‫لو‬‫عرفت‬‫أن‬‫هناك‬‫أمرا‬‫بسيطا‬‫ولكنه‬‫يدخل‬‫السعادة‬‫على‬‫شريكك‬
‫فمن‬‫األفضل‬‫لعالقتكما‬‫لو‬‫أنك‬‫أفسحت‬‫الطريق‬‫لشريكك‬‫ليك‬‫ون‬‫على‬
‫ّيته‬‫ج‬‫س‬.

16. ‫االلكرتوين‬ ‫يد‬‫رب‬‫ال‬:Zarie81@gmail.com
‫املدونة‬:http://bepositiveandmakelife.blogspot.com/
‫للتواصل‬
16