该文档讨论了与过劳死相关的健康问题，强调工作压力、工作时长与心血管疾病的关系。同时，介绍了肥胖、高血脂等健康风险因素及预防措施，并提及心理状态对身体健康的影响。文中还提供了关于如何改善健康生活习惯和管理心理健康的建议。

1. 科技人與過勞死 主講人 : 陳皇光醫師 台大家醫科主治醫師 台大預防醫學研究所博士候選人

2. 職業引起急性循環系統疾病診斷認定基準 ( 一 ) 腦血管疾病 ：包括腦溢血、腦血栓、腦栓塞、腦梗塞、蜘蛛膜下出血，通稱中風、高血壓腦病變。 ( 二 ) 心臟疾病 ：包括心臟性猝死、心肌梗塞、心臟衰竭、主動脈剝離

3. 「工作當場所促發的疾病」之認定基準 「量」的考量 : 「超出尋常工作的特殊壓力」 的存在，包括： 死亡之前二十四小時仍繼續不斷工作 或 死亡前一星期每天工作超過十六小時以上被認定之 。另以 每週四十八小時或兩週八十四小時工時以外之時數來計算加班時數 ， 在發病日前一至六個月間，每月加班超過四十五小時以上時，隨著加班時數的延長，工作與發病間的關連性也隨之增強 ； 發病當日往前推算一個月，其加班時間超過一百小時，或發病日往前推二至六月，每月加班累計超過八十小時者，亦被認定之。

4. 「質」的考量 : 以作客觀綜合的判定。因此除工作時間外，發病前 曾遭遇到 造成精神緊張且 與發病具有相當密切關連 的工作型態，包括： 不規律的工作、工作時間過長、經常出差、輪班或夜班、溫度、噪音或時差等亦可納入考量 。

5. 致病的主要危險因子 “ 底子不好” ( 一 ) 原有疾病、宿因等：高血壓症、動脈硬化（冠狀動脈、腦動脈硬化）、 糖尿病 、 高脂血症（高膽固醇血症）、高尿酸血症 、腦動脈瘤、梅毒、心臟肥大、心臟瓣膜疾病等。 ( 二 ) 體質、遺傳： 肥胖 是動脈硬化的促進因子，對本疾病的發生有危險的影響。而高血壓、高脂血症則可能具有高遺傳性。 ( 三 ) 飲食習慣：攝取 高鹽分的飲食 習慣會促進高血壓。歐美的 高脂肪飲食 習慣會促進動脈硬化，成為心臟疾病的原因。 ( 四 ) 氣溫：寒冷、溫度的急遽變化等，亦可能是本疾病發生的危險促進因子。 ( 五 ) 吸菸、飲酒：菸槍（每天約 20 支以上） 的心肌梗塞發生的危險是沒有吸菸的人的 3 倍。雖有研究發現適量飲酒能夠降低心臟血管疾病的發生，長期酗酒與血壓上昇及動脈硬化的關係亦被認定。 ( 六 ) 藥物作用：如服用避孕丸可能較易發生心血管系統併發症。

6. 前面這一些只是在界定你掛掉後領不領到錢的條件

7. 還有很多疾病，只是… 死了也領不到錢 !!!

8. 一年要回答數千次的問題 在這裡解決 !

9. 積勞成疾 ? 一些積非成是的概念… 疲倦是因為肝病嗎 ? 不見得 ! 水腫是腎病嗎 ? 不見得 ! 頸部僵硬是中風前兆嗎 ? 不是 ! 頭痛頭暈是高血壓引起的嗎 ? 不是 下背痛是腎臟病嗎 ? 不是 ! 吃糖會引起糖尿病嗎 ? 不會 ! 吃安眠藥一定會”上癮” ，失眠忍耐一下子就好了 ? 不對 !

10. 疲倦 來看門診的 90% 是工作太累 5% 昨晚玩太累… 剩下的 5% 才有病 休息而可改善的是工作因素； 休息而無法改善的是生理因素 ! 最重要的是… 你已經有一把年紀了 !

11. 疲倦的病因 肝病 : B 、 C 肝帶原及酒鬼 貧血 : 白皙苗條、及”不順”的美女 甲狀腺低下 心臟無力 腎衰竭 憂鬱症 : 病因出在“ 老闆” …

12. 水腫 兩腳是內科疾病；一腳是外科疾病 兩角水腫的原因 : 剛起床 大姨媽快來了 吃藥引起 心臟無力 肝硬化 腎衰竭

13. 頸部僵硬 從來和中風沒有任何關係 ! 抓龍可改善 : 肌肉問題 ! (95%) 痛在中央且手麻 : 頸椎疾病 (4.99…%) 高燒、昏迷 : 腦膜炎 (0.00000?%) 那中風前兆是什麼 ? 你以為老闆 fire 你會有前兆 ?

14. 高血壓的迷思 收縮壓超過 200mmHg 才有症狀 ! 或者仍沒有症狀 ! 血壓高不會頸部僵硬、頭痛  但疼痛會使血壓高 ! 感冒及失眠也會 ! 低血壓才會頭暈 ! 那預防高血壓作什麼 ? 中風 冠狀動脈心臟病 腎衰竭

15. 頭痛及頭暈 頭痛 “ 酸” : 緊張型頭痛 搏動式頭痛併嘔吐 : 偏頭痛 快速抽痛如針刺或火燒 : 神經痛 其他 : 出血性中風、腦瘤、腦膜炎 頭暈 眩暈 : 內耳、小腦 昏厥 : 貧血、脫水、低血壓、心律不整、心衰竭 頭重腳輕 : 失眠、熬夜

16. 下背痛 兩側同時酸痛者， 99.99% 和腎沒有關係 ! “ 酸”且兩側 : 肌肉痛 中央 : 腰椎及薦椎 單側且在腰部上方 : 劇烈狡痛 : 尿路結石 高燒及壓痛併排尿灼熱、頻尿 : 急性腎盂腎炎。

17. 糖尿病的危機因子 遺傳 : 改不了 性別 : 改了也沒用 年齡 : 用化粧品也遮不住 肥胖 : 可控制 ! 運動 : 可改變生活習慣

18. 標準體重 男性 : ( 身高 ( 公分 )-80) x 0.7 +/- 10% 例如 172 公分  (172-80)x0.7=64.4 (58~70kg) 女性 : ( 身高 ( 公分 )-70) x 0.6 +/- 10% 例如 160 公分  (160-70)x0.6=54 (49~59kg)

19. 喝水也會胖 ? 胖子的藉口… 熱量消耗計算公式： Harris Benedict Equation （ HBE ） 男性 ： Predicted REE （ kcal/d ） = 66.47+ 13.75× 體重（㎏） +5.0 × 身高（㎝） -6.67× 年齡（ yrs ） 女性 ： Predicted REE （ kcal/d ） =655.51+ 9.56× 體重（㎏） + 1.85 × 身高（㎝） -4.68× 年齡（ yrs ） My HBE: 1551Kcal~ 400gm 乾重食物 !

20. 減肥的秘密 減少熱量才會瘦 運動能減的體重有限 剩下的是沒用的方法 , 變態的方法及禁藥

21. 最後一個秘密 : U 型曲線 瘦子死亡率最高 微胖的人活最久

22. 運動 333 每週運動至少三次 ( 運動頻率 ) 每次 30 分鐘 ( 運動時間 ) 運動時讓每分鐘心拍數跳到 130 下 ( 運動強度 ) 。

23. 今天的演講重點… 1. 高血脂症 2. 高尿酸症 3. 焦慮症、身心症、恐慌症 4. 憂鬱症 5. 健康飲食

24. 高血脂症 : 膽固醇 (Cholesterol) 膽固醇是合成荷爾蒙的原料及造成血管硬化的原兇。 總膽固醇 (T-CHO): 正常小於 200mg/dl ；大於 240mg/dl 考慮服藥 高密度脂蛋白 HDL: 好的膽固醇，不可小於 35mg/dl 低密度脂蛋白 LDL: 壞的膽固醇，不可大於 130mg/dl 高膽固醇本身沒有症狀 ! 膽固醇從何而來 ? 30% 飲食， 70% 自己合成 如何降膽固醇 ? 低膽固醇食物、高纖食物、魚油、藥物。

25. 高血脂症 : 三酸甘油脂 (TG) 正常值小於 200mg/dl 。 過高會導致 急性胰臟炎 。大於 500mg/dl 需要服藥治療。 若合併 低 HDL (TG/HDL>5) 則可能導致心血管疾病，需要服藥治療。 酗酒、肥胖、過度甜食及油脂食物 會導致 TG 升高。

26. 高尿酸症及痛風 尿酸 (UA, uric acid) 正常值小於 6.8mg/dl 大於 7mg/dl 身體開始堆積尿酸，小於 5mg/dl 才會排出尿酸。 尿酸太高表示 水份不足 ， 是心血管疾病的重要原因。 “ 愛喝酒的肥胖老男人 ”代表高尿酸的危險族群。 男性在青春期後尿酸上升，而女性在停經後才上升。 高尿酸會導致痛風，反覆痛風會導致關節病變及腎功能異常。 痛風一次只痛一個關節 ， 95% 以上在下肢，大姆趾根部、足背足踝及膝蓋最常見。 沒痛風的高尿酸症不需治療。 豆類、內臟、帶殼海產及酒精 ( 特別是啤酒 ) 是高尿酸的主因。

27. 如果妳是女生 請不要再問醫師“我是不是痛風” ? 發生率 : 男 : 女 =20:1

28. 不曉得該問誰的問題… 便秘

29. 大的出來的原因 夠鬆 : 纖維素 水分多 腸子蠕動 : 運動 Timing? 疾病或藥物

30. Timing 大腸會自己動的時間 : 早餐後及午餐後 !

31. 便秘飲食 水 纖維素 特殊食品 : 甜食 ? 油膩 ? 黑棗 番茄 水梨 桃子 麥片玉米片 藥物 : 軟便劑 纖維素 輕瀉劑 強瀉劑 物理 : 甘油球灌腸

32. 走進壓力世界

33. 重要名詞解釋 精神病 : 自己不知道自己有疾病，多半是被強制就醫 精神官能症 : 自己知道有病而自行就醫

34. 焦慮症 不安、緊張、畏懼的狀態 !

35. 廣泛焦慮症 面對某一情境 : 擔心、害怕、注意力不集中 肌肉張力升高、顫抖、頭痛 冒汗、心悸、呼吸困難、胃痛、腹瀉、失眠

36. 過度換氣症候群 因情緒激動而產生呼吸困難、頭暈及四肢麻痺現象 病因 : 吸入過多氧氣使腦血管收縮 情境 : 考試前、和老公吵架、被老婆抓猴在床、 BenQ 股價狂漲而…昨天放空三百張…… 治療 : 超簡單 :” 自己“ 拿塑膠袋套住口鼻呼吸

37. 畏懼症 懼曠症 : 公司老闆症候群… 曾有一次嚴重的心臟病、呼吸困難或瀕死經驗後，在擁擠、密閉或陌生地方，害怕再度發病無助而產生嚴重焦慮不安。 社交畏懼症 : 科技新貴症候群… “ 小姐 ~~~ 可以請妳跳一支”華歌爾”嗎 ..? “ 啪” !? 單一畏懼症 : 蟑螂、蛇、老闆、老婆…

38. 恐慌症 沒有任何理由而慌張，產生焦慮症狀 心臟科的常客

40. 心身症 心理因素導致生理疾病 身體化症 : 心理因素導致多重生理不適 特徵 : 多重抱怨，多種系統同時有不適，常逛醫院 轉化症 : 歇斯底理 慮病症 : 堅信自己有某種疾病而未診斷出來

41. 憂鬱症 缺乏動能動機 不吃、不喝、不工作、不睡、不性、不玩、不社交 情緒低落 有自殺意念

42. 阿美現象 : 躁鬱症 躁症 : 情緒亢奮、多話、不睡、多計劃但空泛、亂花錢、慷概、受到執疑而依然信心十足 躁鬱症 : 躁症及憂鬱症交替出現，又叫雙極性情感障礙 很多領導人、”偉人”或公司老闆可能都是躁症患者… .. 能力強者變成成功人士；資質不佳進精神病院。

43. 失眠 無法入睡或半夜不斷清醒，白天頭暈而精神不濟。 原因 : 心理疾病 疼痛、呼吸或心臟衰竭 時差或輪班 食物藥物 不良睡眠環境 不明原因

44. 失眠治療 治療病因 改變工作型態 良好睡眠環境 若改善了上述原因仍不能入睡，則考慮服用安眠藥。 安眠藥並不是睡不著才吃，而是要規律天天吃，逐漸加量達到良好睡眠為止。情況穩定後再逐漸減量。

45. 健康生活習慣 休閒運動 健康飲食 少鹽、少澱粉、少油炸燒烤；多水、多鈣、多青菜 抗老化及抗氧化食物 : 維他命 ACE 、魚油、活菌 青花椰菜、高麗菜、洋蔥、大蒜、藍莓、柑橘、胡蘿蔔、高纖食物及黃豆製品

46. Thank you for your attention!