Silabus mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk kelas 11 semester 3 di SMK Negeri 4 Tebing Tinggi mencakup 2 standar kompetensi yaitu mempraktikkan berbagai keterampilan olahraga dan atletik serta meningkatkan kualitas kebugaran jasmani. Mata pelajaran ini dilaksanakan selama 8-6 periode dengan berbagai kegiatan seperti demonstrasi, latihan, dan pertandingan untuk mengembang

1. PEMERINTAH KOTA TEBING TINGGI - DINAS PENDIDIKAN - SMK NEGERI 4 TEBING TINGGI
SILABUS
No. Dokumen : F-04-PIN-04-KUR No. Revisi : 00
Tanggal : 01 Oktober 2011 Halaman : 1 dari 13
.
F-04-PIN-04-KUR.Silabus
NAMA SEKOLAH : SMK NEGERI 4 TEBING TINGGI
MATA PELAJARAN : PENJAS ORKES
KELAS / SEMESTER : 11/3
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik , dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
KODE : 1
ALOKASI WAKTU : 8 x 45 menit
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR MATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN ALOKASI
WAKTU
SUMBER
BELAJARTM PT KMTT
1.1 Mempraktikkan
keterampilan bermain
salah satu permainan
olahraga bola besar serta
nilai kerjasama, kejujuran,
kerja keras dan percaya
diri **)
 Latihan
koordinasi
teknik dasar
(mengumpan,
mengontrol dan
menggiring
bola)
berpasangan dan
berkelompok
dengan
menggunakan
kaki bagian
dalam, kaki
bagian luar dan
punggung kaki.
 Bermain
sepakbola
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi.
permainan Sepak
bola
Guru
 Mendemonstrasi
kan teknik dasar
mengumpan,
mengontrol bola
dan menggiring
bola berpasanan
atau berkrlompok
dengan
menggunakan
kaki bagian dan
punggung kaki
 Praktek
Menerapkan
teknik dasar
mengumpan,
mengontrol,
menggiring
bola, strategi
dan taktik
penyerangan
maupun
pertahanan
sepak bola
 Melakukan latihan koordinasi
teknik dasar (mengumpan,
mengontrol dan menggiring
bola) berpasangan dan ber-
kelompok dengan meng-
gunakan kaki bagian dalam,
kaki bagian luar dan punggung
kaki dengan koordinasi yang
baik.
 Bermain sepakbola dengan
menggunakan peraturan yang
dimodifikasi untuk me-
numbuhkan dan membina nilai-
nilai kerjasama, ke-jujuran,
menghargai, semangat, dan
percayadiri.
Tugas individu
 Tes
perbuatan
2 jp Buku
pegangan
guru Kelas
10, Muhajir,
Pendidikan
Jasmani,
Olahraga dan
Kesehatan,
Jakarta:
Erlangga
 Latihan
koordinasi
teknik dasar
passing bawah,
passing atas,
servis dan
smash
(berpasangan
Permainan bola voli Guru
 Mendemonstrasi
kan teknik dasar
passing bawah,
passing atas,
servis dan smash
berpasangan dan
kelompok
 Menerapkan
teknik dasar
passing atas,
pasing bawah,
servis dan
smash
berpasangan
dan kelompok
 Melakukan latihan koordinasi
teknik dasar passing bawah,
passing atas, servis dan smash
(berpasangan dan berkelompok)
dengan menggunakan dengan
koordinasi yang baik.
 Bermain bolavoli dengan
menggunakan peraturan yang
Tugas individu
 Tes
perbuatan
2 jp

2. PEMERINTAH KOTA TEBING TINGGI - DINAS PENDIDIKAN - SMK NEGERI 4 TEBING TINGGI
SILABUS
No. Dokumen : F-04-PIN-04-KUR No. Revisi : 00
Tanggal : 01 Oktober 2011 Halaman : 2 dari 13
.
F-04-PIN-04-KUR.Silabus
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR MATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN ALOKASI
WAKTU
SUMBER
BELAJARTM PT KMTT
dan
berkelompok).
 Bermain
bolavoli dengan
meng-gunakan
peraturan yang
dimodifikasi.
 Memperlihatka
n nilai pantang
menyerah, dan
jujur (fair play)
dalam
permainan
dimodifikasi untuk
menumbuhkan dan mem-bina
nilai-nilai kerjasama, kejujuran,
menghargai, semangat, dan
percayadiri.
 Latihan
koordinasi
teknik dasar me-
lempar,
menangkap,
menggiring dan
me-nembak bola
(berpasangan
dan
berkelompok).
 Bermain
bolabasket
dengan
mengguna-kan
peraturan yang
dimodifikasi.
Permainan Bola
basket
Guru
 Mendemonstrasi
kan teknik dasar
me-lempar,
menangkap,
menggiring dan
me-nembak bola
(berpasangan dan
berkelompok).
Siswa
 Mendemonstras
ikan teknik
dasar me-
lempar,
menangkap,
menggiring dan
me-nembak
bola
(berpasangan
dan
berkelompok).
 Melakukan latihan koordinasi
teknik dasar melempar,
menangkap, menggiring dan
menembak bola (ber-pasangan
dan berkelompok) dengan
koordinasi yang baik.
 Bermain bolabasket bola-basket
dengan mengguna-kan peraturan
yang dimodi-fikasi untuk
menumbuhkan dan membina
nilai-nilai kerjasama, kejujuran,
meng-hargai, semangat, dan
percayadiri.
Tugas individu
Tes perbuatan
2 jp
1.2. Mempraktikkan
keterampilan
keterampilan atletik
dengan menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi sertanilai
kerjasama, kejujuran,
 Latihan
koordinasi
teknik dasar lari
estafet/sambung
(start, gerakan
lari, memasuki
garis finish)
yang dilakukan
berkelompok
 Variasi dan
kombinasi
teknik dasar lari
estafet/sambung
(start, gerakan
Atletik
 Lari Estafet
Guru
 Mendemonstrasi
kan teknik dasar
lari
estafet/sambung
(start, gerakan
lari, memasuki
garis finish)
 Melakukan
teknik teknik
dasar lari
estafet/sambun
g (start,
gerakan lari,
memasuki garis
finish) yang
dilakukan
berkelompok
 Melakukan latihan koordinasi
teknik dasar lari estafet/
sambung (start, gerakan lari,
memasuki garis finish) yang
dilakukan berkelompok dengan
koordinasi yang baik.
 Melakukan latihan variasi dan
kombinasi teknik dasar lari
estafet/sambung (start, gerak-an
lari, memasuki garis finish)
yang dilakukan berkelompok
dengan koordinasi yang baik.
 Perlombaan lari estafet/
sambung dengan mengguna-kan
2 jp

3. PEMERINTAH KOTA TEBING TINGGI - DINAS PENDIDIKAN - SMK NEGERI 4 TEBING TINGGI
SILABUS
No. Dokumen : F-04-PIN-04-KUR No. Revisi : 00
Tanggal : 01 Oktober 2011 Halaman : 3 dari 13
.
F-04-PIN-04-KUR.Silabus
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR MATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN ALOKASI
WAKTU
SUMBER
BELAJARTM PT KMTT
lari, memasuki
garis finish)
yang dilakukan
berkelompok
 Perlombaan lari
estafet/sambung
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi.
peraturan yang dimodifi-kasi
untuk menumbuhkan dan
membina nilai-nilai kerjasama,
kejujuran, menghargai, se-
mangat, dan percayadiri.
 Teknik dasar
lompat jauh
(awalan, tum-
puan, melayang
di udara dan
mendarat).
 Variasi dan
kombinasi
teknik dasar
lompat jauh
(awalan,
tumpuan,
melayang di
udara dan
mendarat).
 Perlombaan
lompat jauh
dengan meng-
gunakan
peraturan yang
dimodifikasi.
Atletik (Lompat jauh) Guru
 Mendemonstrasi
kan teknik dasar
lompat jauh
dimulai awalan,
tumpuan,
melayang di
udara dan
mendarat
 Melakukan
teknik dasar
lompat jauh
dimulai awalan,
tumpuan,
melayang di
udara dan
mendarat
 Secara klasikal Melakukan
teknik dasar lompat jauh
(awalan, tumpuan, melayang di
udara dan mendarat) dengan
koordinasi yang baik.
 Memvariasi dan kombinasi
teknik dasar lompat jauh
(awalan, tumpuan, melayang di
udara dan mendarat) dengan
koordinasi yang baik.
 Perlombaan lompat jauh dengan
menggunakan peratur-an yang
dimodifikasi untuk
menumbuhkan dan membina
nilai-nilai lompat jauh dengan
menggunakan peraturan yang
dimodifikasi untuk menumbuh-
kan dan membina nilai-nilai
kerjasama, kejujuran, meng-
hargai, semangat, dan percaya
diri.
2 jp
1.3. Mempraktikkan
keterampilan teknik
salah satu permainan
olahraga bela diri serta
nilai kerjasama,
kejujuran, menghargai,
 Teknik dasar
pencak silat
(pukulan, ten-
dangan,
tangkisan,
hindaran, dan
Aktivitas Beladiri
(Pencak silat)
Guru
 Mendemonstrasi
kan teknik
pukulan,
tendangan,
tangkisan,
 Melakukan
teknik pukulan,
tendangan,
tangkisan,
hindaran dan
elakan
 Secara klasikal Melakukan
teknik dasar pencak silat
(pukulan, tendangan, tangkisan,
hindaran, dan elakan) yang
dilakukan (ber-pasangan dan
berkelompok) dengan

4. PEMERINTAH KOTA TEBING TINGGI - DINAS PENDIDIKAN - SMK NEGERI 4 TEBING TINGGI
SILABUS
No. Dokumen : F-04-PIN-04-KUR No. Revisi : 00
Tanggal : 01 Oktober 2011 Halaman : 4 dari 13
.
F-04-PIN-04-KUR.Silabus
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR MATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN ALOKASI
WAKTU
SUMBER
BELAJARTM PT KMTT
percayadiri.**) elakan) yang
dilakukan (ber-
pasangan dan
ber-kelompok).
 Variasi dan
kombinasi
teknik dasar
pencak silat
(pukulan, ten-
dangan,
tangkisan,
hindaran dan
elakan) yang
dilakukan (ber-
pasangan dan
ber-kelompok)
 Pertandingan
pencak silat
menggunakan
peraturan yang
di-modifikasi
hindaran dan
elakan
 Melakukan
variasi teknik
pukulan,
tendangan,
tangkisan,
hindaran dan
elakan secara
berpasangan
 Secara
berpasangan
melakukan
teknik pukulan,
tendangan,
tangkisan,
hindaran dan
elakan
koordinasi yang baik.
 Melakukan variasi dan kom-
binasi teknik dasar pencak silat
(pukulan, tendangan, tang-kisan,
hindaran dan elakan) yang
dilakukan (berpasangan dan
berkelompok) dengan
koordinasi yang baik.
 Melakukan pertandingan pencak
silat menggunakan peraturan
yang dimodifikasi untuk
menumbuhkan dan membina
nilai-nilai kerjasama, kejujuran,
menghargai, se-mangat, dan
percayadiri.

5. PEMERINTAH KOTA TEBING TINGGI - DINAS PENDIDIKAN - SMK NEGERI 4 TEBING TINGGI
SILABUS
No. Dokumen : F-04-PIN-04-KUR No. Revisi : 00
Tanggal : 01 Oktober 2011 Halaman : 5 dari 13
.
F-04-PIN-04-KUR.Silabus
NAMA SEKOLAH : SMK Negeri 4 Tebing Tinggi
MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
KELAS/SEMESTER :11/3
STANDAR KOMPETENSI : Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
KODEKOMPETENSI : 2.
ALOKASI WAKTU : 6 X 45 menit
KOMPETENSI
DASAR
INDIKATOR MATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN ALOKASI
WAKTU
SUMBER
BELAJAR
TM PT KMTT
2.1. Mempraktikkan
berbagai bentuk
latihan kelincahan,
power dan daya
tahan untuk
meningkatkan
kebugaran jasmani
serta nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percayadiri.
 Latihan berbagai
bentuk latihan ke-
lincahan, power dan
daya tahan untuk
meningkatkan
kebugaran jasmani.
 Tes untuk
kelincahan, power
dan daya tahan
dalam kebugaran
jasmani.
Aktivitas
pengembangan
Guru
 Mendemonstrasika
n bentuk Latihan
kelincahan, power
dan daya tahan
untuk
meningkatkan
kebugaran jasmani.
 Praktek
Melakukan
latihan sirkuit
untuk
meningkatkan
unsur kelincahan
 Melakukan
latihan sirkuit
untuk
meningkatkan
unsur ketepatan
 Melakukan
latihan sirkuit
untuk
meningkatkan
unsur reaksi
 Melakukan
latihan sirkuit
untuk
meningkatkan
unsur kekuatan
 Melakukan
latihan sirkuit
untuk
meningkatkan
kelentukan
 Berlatih dengan
menggunakan metode
sirkuit training untuk
meningkatkan unsur-unsur
kebugaran jasmani, terdiri
dari: sirkuit yaitu:
pencapaian kondisi fisik
melalui program latihan
yang bervariasi di bagi
dalam beberapa pos,
misalnya pos 1 untuk
kekuatan, pos 2 kelincahan,
pos 3 ketepatan, pos 4
kecepatan reaksi, pos 5
kelentukan dan pos 6 untuk
melatih daya tahan
Tugas individu
 Tes
perbuatan
2 jp Buku
pegangan
guru Kelas
10, Muhajir,
Pendidikan
Jasmani,
Olahraga dan
Kesehatan,
Jakarta:
Erlangga
2.2 Mempraktikkan
peningkatan beban
latihan sirkuit untuk
 Melakukan
penambahan beban
latihan sirkuit untuk
 Prinsip latihan
peningkatan
kebugaran
Guru
 Mendemonstrasika
n latihan
 Melakukan
penambahan
beban latihan
 Berlatih dengan
menggunakan metode
sirkuit training dengan
Tugas individu
 Tes
perbuatan
2 jp

6. PEMERINTAH KOTA TEBING TINGGI - DINAS PENDIDIKAN - SMK NEGERI 4 TEBING TINGGI
SILABUS
No. Dokumen : F-04-PIN-04-KUR No. Revisi : 00
Tanggal : 01 Oktober 2011 Halaman : 6 dari 13
.
F-04-PIN-04-KUR.Silabus
KOMPETENSI
DASAR
INDIKATOR MATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN ALOKASI
WAKTU
SUMBER
BELAJAR
TM PT KMTT
meningkatkan
kebugaran jasmani
serta nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan percaya
diri
meningkatkan unsur
kelincahan
 Melakukan
penambahan beban
latihan sirkuit untuk
meningkatkan unsur
ketepatan
 Melakukan
penambahan beban
latihan sirkuit untuk
meningkatkan unsur
reaksi
 Melakukan
penambahan beban
latihan sirkuit untuk
meningkatkan unsur
kekuatan
 Melakukan
penambahan beban
latihan sirkuit untuk
meningkatkan
unsur kecepatan
 Melakukan
penambahan beban
latihan sirkuit
untuk
meningkatkan daya
tahan
peningkatan
kebugaran
sirkuit untuk
meningkatkan
unsur kelincahan
 Melakukan
penambahan
beban latihan
sirkuit untuk
meningkatkan
unsur ketepatan
 Melakukan
penambahan
beban latihan
sirkuit untuk
meningkatkan
unsur reaksi
 Melakukan
penambahan
beban latihan
sirkuit untuk
meningkatkan
unsur kekuatan
 Melakukan
penambahan
beban latihan
sirkuit untuk
meningkatkan
unsur kecepatan
Melakukan
penambahan
beban latihan
sirkuit untuk
meningkatkan
daya tahan
penambahan beban untuk
meningkatkan unsur-unsur
kebugaran jasmani untuk
meningkatkan unsur-unsur
kebugaran jasmani, terdiri
dari: sirkuit yaitu:
pencapaian kondisi fisik
melalui program latihan
yang bervariasi di bagi
dalam beberapa pos,
misalnya pos 1 untuk
kekuatan, pos 2 kelincahan,
pos 3 ketepatan, pos 4
kecepatan reaksi, pos 5
kelentukan dan pos 6 untuk
melatih daya tahan
2.3 Mempraktikkan tes
untuk mengukur
tingkat kebugaran
 Melakukan tes dan
pengukuran
kelincahan,
 Tes dan pengukuran
kelincahan
Guru
 Mendemonstrasik
an Tes dan
 Praktek
Melakukan tes
dan pengukuran
 Setelah melakukan
pemanasan siswa secara
bergantian berlatih untuk

7. PEMERINTAH KOTA TEBING TINGGI - DINAS PENDIDIKAN - SMK NEGERI 4 TEBING TINGGI
SILABUS
No. Dokumen : F-04-PIN-04-KUR No. Revisi : 00
Tanggal : 01 Oktober 2011 Halaman : 7 dari 13
.
F-04-PIN-04-KUR.Silabus
KOMPETENSI
DASAR
INDIKATOR MATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN ALOKASI
WAKTU
SUMBER
BELAJAR
TM PT KMTT
jasmani serta nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percayadiri
 Melakukan tes dan
pengukuran power
 Melakukan tes dan
pengukuran daya
tahan
 Mempresentasikan
hasil tes dan
pengukuran
kebugaran jasmani
pengukuran
kelincahan
kelincahan,
 Melakukan tes
dan pengukuran
power
 Melakukan tes
dan pengukuran
daya tahan
 Mempresentasika
n hasil tes dan
pengukuran
kebugaran
jasmani
mengikuti tes kelincahan
menggunakan tes
Boomerang, tes lari bolak
– balik 8 X 5 meter, dan tes
squat thrust sertalari
mengelak/menghindar
(Dodging run)
 Secara berkelompok
membuat laporan hasil tes
dan pengukuran kebugaran
jasmani

8. PEMERINTAH KOTA TEBING TINGGI - DINAS PENDIDIKAN - SMK NEGERI 4 TEBING TINGGI
SILABUS
No. Dokumen : F-04-PIN-04-KUR No. Revisi : 00
Tanggal : 01 Oktober 2011 Halaman : 8 dari 13
.
F-04-PIN-04-KUR.Silabus
NAMA SEKOLAH : SMK Negeri 4 Tebing Tinggi
MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
KELAS/SEMESTER : 11/3
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
KODEKOMPETENSI : 3.
ALOKASI WAKTU : 6 X 45 menit
KOMPETENSI
DASAR
INDIKATOR MATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN ALOKASI
WAKTU
SUMBER
BELAJAR
TM PT KMTT
3.1 Mempraktikkan
keterampilan senam
ketangkasan dengan
menggunakan alat
lanjutan sertanilai
percayadiri, kerjasama,
tanggungjawab,
menghargai teman
 Melakukan gerakan
senam head spring
diatas petilompat
Senam ketangkasan
 Head spring diatas
petilompat
Guru
 Mendemonstrasi
kan gerakan
senam head
spring diatas peti
lompat
 Praktek
Melakukan
gerakan
senam head
spring diatas
petilompat
 Setelah pemanasan dilanjutkan
peregangan yang diikuti semua
siswa
 Secara bergantian siswa
mencoba berguling kedepan
diatas petilompat diawali
dengan gerakan berdiri dengan
kepala lalu badan dilenting
Tugas individu
 Tes
perbuatan
2 jp Buku
pegangan
guru Kelas
10, Muhajir,
Pendidikan
Jasmani,
Olahraga dan
Kesehatan,
Jakarta:
Erlangga
3.2 Mempraktikkan
keterampilan senam
ketangkasan tanpa
menggunakan alat
lanjutan sertanilai
percayadiri, kerjasama,
tanggungjawab dan
menghargai teman
 Melakukan gerakan
guling, hand-spring,
 Melakukan gerakan
rangkaian senam
 Lenting tangan/Hand
spring
Guru
 Mendemonstrasi
kan gerakan
guling, hand-
spring,
 Melakukan
gerakan
rangkaian senam
 Melakukan
gerakan guling,
hand-spring,
 Melakukan
gerakan
rangkaian
senam
 Setelah melakukan pemanasan
dan siswa telah menguasai
berdiri dengan tangan maka
dapat dilanjutkan latihan
lenting tangan yang tahapannya
sebagai berikut: melakukan
hand stand awalan satu
langkah, disertai lecutan kaki
belakang dan kaki tumpu
secara berurutan ke dinding.
 Setelah menguasai gerakan
berguling ke depan dan ke
belakang siswa melakukan
latihan guling lenting dengan
tahapan sebagai berikut:tidur
terlentang, kedua kaki lurus,
kedua lengan berada padasisi
badan, angkat kedua kaki ke
belakang dan lemparkan kedua

9. PEMERINTAH KOTA TEBING TINGGI - DINAS PENDIDIKAN - SMK NEGERI 4 TEBING TINGGI
SILABUS
No. Dokumen : F-04-PIN-04-KUR No. Revisi : 00
Tanggal : 01 Oktober 2011 Halaman : 9 dari 13
.
F-04-PIN-04-KUR.Silabus
KOMPETENSI
DASAR
INDIKATOR MATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN ALOKASI
WAKTU
SUMBER
BELAJAR
TM PT KMTT
kaki ke atas.
 Melakukan guling,
hand-spring, neck-
spring, head-spring
 Melakukan gerakan
rangkaian senam
 Lenting tengkuk
(neckspring)
Guru
 Mendemonstrasi
kan Melakukan
guling, hand-
spring, neck-
spring, head-
spring
 Melakukan
guling, hand-
spring, neck-
spring, head-
spring
 Melakukan
gerakan
rangkaian
senam
 Melakukan lentingan dengan
dibantu dua orang teman yang
berdiri di sisi badan sambil
memegang salah satu lengan
anak yang melakukan
lentingan. Ketika melenting
kedua temannyabersama-sama
menarik ke arah depan atas.
 Melakukan latihan lenting
tengkuk dengan posisitelapak
tangan sebagai tumpuan untuk
menolak . Sikap awal tidur
terlentang, kedua kaki lurus
rapat, kedua tangan di sisi
badan. Guling ke belakang,
kedua tungkai lurus rapat
sehingga kaki dekat kepala,
siku dibengkokkan, telapak
tangan bertumpu pada matras
di sisi telinga. Guling ke depan
bersamaan dengan itu lecutkan
tungkai ke atas depan dan
ditolak dengan kedua tangan
sebagai tumpuan, gerakan
mendarat dengan kedua kaki
rapat dan pinggul didorong ke
depan..

10. PEMERINTAH KOTA TEBING TINGGI - DINAS PENDIDIKAN - SMK NEGERI 4 TEBING TINGGI
SILABUS
No. Dokumen : F-04-PIN-04-KUR No. Revisi : 00
Tanggal : 01 Oktober 2011 Halaman : 10 dari 13
.
F-04-PIN-04-KUR.Silabus
NAMA SEKOLAH : SMK Negeri 4 Tebing Tinggi
MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
KELAS/SEMESTER : 11/3
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*)
KODEKOMPETENSI : 4
ALOKASI WAKTU : 4 X 45 menit
KOMPETENSI
DASAR
INDIKATOR MATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN ALOKASI
WAKTU
SUMBER
BELAJAR
TM PT KMTT
4.1 . Mempraktikkan
keterampilan salah
satu gaya renang
untuk pertolongan
serta nilai disiplin,
kerja keras,
keberanian dan
tanggungjawab.
4.2. Mempraktikkan
keterampilan
loncat indah dari
papan satu meter
dengan teknik serta
nilai disiplin, kerja
keras, keberanian
dan tanggungjawab
 Latihan gerakan kaki
renang gaya dada.
 Latihan gerakan
lengan renang gaya
dada.
 Latihan gerakan
pernapasan renang
gaya dada.
 Perlombaan renang
gaya dada
(menempuh jarak 50
meter).
 Latihan loncat indah
dari samping kolam
renang
Aktivitas Renang/
Akuatik
Guru
 Mendemonstrasika
n gerakan renang
gaya dada antara
lain(gerakan
lengan, gerakan
pernapasan,dan
gerakan kaki)
menempuh jarak
50 m
 Praktek
Menampilkan
rangkaian
senam aerobik
dengan
kombinasi
gerak
bervariasi
antara ayunan
lengan, langkah
kaki dan
lompat kaki
 Melakukan latihan gerakan
kaki renang gaya dada dengan
koordinasi yang baik.
 Melakukan latihan gerakan
lengan renang gaya dada
dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan latihan gerakan
pernapasan renang gaya dada
dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan perlombaan
renang gaya dada (menempuh
jarak 50 meter) untuk
menumbuhkan dan memupuk
nilai-nilai disiplin, keberanian,
tanggungjawab dan kerja
keras.
 Melakukan latihan loncat
indah dari samping kolam
renang dengan koordinasi
yang baik.
Tugas individu
 Tes
perbuatan
2 jp Buku
pegangan
guru Kelas
10, Muhajir,
Pendidikan
Jasmani,
Olahraga dan
Kesehatan,
Jakarta:
Erlangga

11. PEMERINTAH KOTA TEBING TINGGI - DINAS PENDIDIKAN - SMK NEGERI 4 TEBING TINGGI
SILABUS
No. Dokumen : F-04-PIN-04-KUR No. Revisi : 00
Tanggal : 01 Oktober 2011 Halaman : 11 dari 13
.
F-04-PIN-04-KUR.Silabus
NAMA SEKOLAH : SMK Negeri 4 Tebing Tinggi
MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
KELAS/SEMESTER : 11/3
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan keterampilan senam dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
KODEKOMPETENSI : 5
ALOKASI WAKTU : 4 X 45 menit
KOMPETENSI
DASAR
INDIKATOR MATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN ALOKASI
WAKTU
SUMBER
BELAJAR
TM PT KMTT
5.1. Mempraktikkan
keterampilan
rangkaian senam
ketangkasan
dengan
menggunakan alat
serta nilai percaya
diri, kerjasama,
tanggungjawab
dan menghargai
teman.
5.2. Mempraktikkan
keterampilan
rangkaian senam
ketangkasan tanpa
menggunakan alat
serta nilai percaya
diri, kerjasama,
tanggungjawab dan
menghargai teman
 Latihan rangkaian
senam ketangkasan
dengan
menggunakan alat
(lompat kangkang,
lompat jongkok dan
berguling di atas peti
lompat).
 Latihan rangkaian
senam ketangkasan
tanpamenggunakan
alat (loncat harimau,
meroda dan guling
lenting).
Aktivitas Uji
diri/Senam
Guru
 Mendemonstrasi
kan gerakan
latihan
ketangkasan
dengan
menggunakan
alat
 Praktek latihan
gerakan
ketangkasan
dengan
menggunakan
alat
 Mencari informasi tentang
penyakit yang sering
ditimbulkan akibat seks bebas
melalui media cetak, internet
dan media elektronik
 Membuat laporan tentang
penyakit dari seks bebas
 Secara berkelompok
mendiskusikan perilaku seks
bebas dan faktor penyebab
terjadinya seks bebas.
 Mendiskusikan akibat perilaku
seks bebas, misalnya: Syphilis
dengan gejala ruam-ruam
dikulit, tumor/pembengkakan
hebat, sakit kepala, hilang
ingatan, nyeri pada punggung,
borok besar sekitar kaki.
Gonore atau kencing nanah,
gejalanya kencing terasa panas,
warna kekuning –kuningan,
pengeluaran getah dari lubang
kelamin menahun
Tugas individu
 Tes
perbuatan
2 jp Buku
pegangan
guru Kelas
10, Muhajir,
Pendidikan
Jasmani,
Olahraga dan
Kesehatan,
Jakarta:
Erlangga

12. PEMERINTAH KOTA TEBING TINGGI - DINAS PENDIDIKAN - SMK NEGERI 4 TEBING TINGGI
SILABUS
No. Dokumen : F-04-PIN-04-KUR No. Revisi : 00
Tanggal : 01 Oktober 2011 Halaman : 12 dari 13
.
F-04-PIN-04-KUR.Silabus
NAMA SEKOLAH : SMK Negeri 4 Tebing Tinggi
MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
KELAS/SEMESTER : 11/3
STANDAR KOMPETENSI : Menerapkan budaya hidup sehat.
KODEKOMPETENSI : 6
ALOKASI WAKTU : 4 X 45 menit
KOMPETENSI
DASAR
INDIKATOR MATERI
PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN ALOKASI
WAKTU
SUMBER
BELAJAR
TM PT KMTT
6.1. Memahami bahaya
HIV/AIDS.
6.2. Memahami cara
penularan
HIV/AIDS.
6.3. Memahami cara
menghindari
penularan
HIV/AIDS
 Mengidentifikasikan
bahaya HIV/AIDS.
 Mengidentifikasikan
cara penularan HIV/
AIDS.
 Mengidentifikasikan
cara menghindari
penularan
HIV/AIDS
Kesehatan/Budaya
hidup sehat
Guru
 Mengindentifika
sikan bahaya
HIV/AIDS, cara
penularannya
dan cara
menghindari
penularan
HIV/AIDS
 Praktek
mencari
informasi
tentang bahaya
HIV/AIDS,
cara
penularannya,
dan cara
menghindari
penularan
HIV/AIDS
 Mengidentifikasi bahaya HIV/
AIDS yang meliputi:
perkembangan HIV/AIDS di
Indonesia, asal usul penyakit
HIV/AIDS dan tahapan-
tahapan HIV/AIDS menjadi
AIDS.
 Mengidentifikasikan cara
menghindari HIV/AIDS
melalui: cara HIV/AIDS
masuk dalam tubuh manusia,
masa inkubasi virus
HIV/AIDS, cara penularan
virus HIV/AIDS, gejala awal
terinfeksi virus HIV/AIDS dan
kelompok beresiko tinggi
terkena HIV/AIDS.
 Mengidentifikasikan cara pen-
cegahan virus HIV/AIDS
melalui: cara pencegahan virus
HIV/AIDS dan obat-obatan
untuk menyembuhkan virus
HIV/AIDS
Tugas individu
 Tes
perbuatan
2 jp Buku
pegangan
guru Kelas
10, Muhajir,
Pendidikan
Jasmani,
Olahraga dan
Kesehatan,
Jakarta:
Erlangga

13. PEMERINTAH KOTA TEBING TINGGI - DINAS PENDIDIKAN - SMK NEGERI 4 TEBING TINGGI
SILABUS
No. Dokumen : F-04-PIN-04-KUR No. Revisi : 00
Tanggal : 01 Oktober 2011 Halaman : 13 dari 13
.
F-04-PIN-04-KUR.Silabus
Disetujui Oleh : Diperiksa Oleh : Disiapkan Oleh :
Kepala Sekolah Wakasek Bidang Kurikulum Guru Mata Pelajaran
AMRIS SIAHAAN, S.Pd, M.Si
NIP.19691007 199802 1 002
SITI AISYAH , S.P
NIP.19820429 201001 2 021
JOKO RAMADHANS.S.Pd
NIP. 19810702 200604 1 004