programtahunanpjoksmafkvmkvldmv

KURIKULUM TINGKAT SATUAN PENDIDIKAN (KTSP)
PERANGKAT PPEEMMBBEELLAAJJAARRAANN
PPRROOGGRRAAMM TTAAHHUUNNAANN (( PPRROOTTAAHH ))
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga
dan Kesehatan ( PJOK )
Satuan Pendidikan : SMA / MA
Kelas/Semester : X / 1
Nama Guru : H. A. DEDI KENEDI, S.Pd
NIP/NIK : 197105052005011009
Sekolah : SMA NEGERI 1 CIREBON

PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH )
Satuan Pendidikan : SMA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan ( PJOK )
Kelas / Semester : X/1
Tahun Pelajaran : 2011 -2012
Standar
Kompetensi Kompetensi Dasar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
1. Mempraktikkan
berbagai
keterampilan
permainan
olahraga dalam
bentuk
sederhana dan
nilai-nilai yang
terkandung
didalamnya.
1.1. Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
dan olahraga
beregu bola besar
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri**).
· Melakukan
latihan teknik
dasar
mengumpan,
mengontrol dan
menggiring bola
berpasangan dan
berkelompok
dengan
mengguna-kan
kaki bagian
dalam, kaki
bagian luar dan
punggung kaki
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan variasi
dan kombinasi
teknik dasar
menendang,
mengontrol, dan
menggiring bola
berpasangan dan
berkelompok
menggunakan
kaki bagian
dalam, kaki
bagian luar dan
punggung kaki
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain
sepakbola
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
toleransi,
memecahkan
masalah,
menghargai
teman, dan
keberanian.
· Melakukan
latihan teknik
dasar passing
bawah, passing
atas, servis dan
smash (ber-pasangan
dan
berkelompok)
dengan
menggunakan
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
variasi dan kom-binasi
teknik
dasar passing
bawah, passing
atas, servis dan
smash
(berpasangan dan
berkelompok)
dengan meng-gunakan
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain bolavoli
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
toleransi, percaya
diri, keberanian,
menghargai

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
lawan, bersedia
berbagi tempat
dan peralatan.
· Melakukan
latihan teknik
dasar melempar,
menangkap,
meng-giring dan
menembak bola
(berpasangan dan
ber-kelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan variasi
dan kombinasi
teknik dasar me-lempar,
menangkap,
meng-giring dan
menembak bola
(berpasangan dan
ber-kelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain
bolabasket
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
toleransi, percaya
diri, keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi tempat
dan peralatan.
1.2 Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
· Melakukan
teknik dasar
memukul

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
satu permainan
dan olahraga
beregu bola kecil
dengan
menggunakan alat
dan peraturan
yang dimodifikasi
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri**)
forehand,
memukul
backhand, dan
servis
bulutangkis
(berpasangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar memukul
forehand,
memukul
backhand, dan
servis
bulutangkis
(berpasangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain
bulutangkis
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
toleransi, percaya
diri, keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi tempat
dan peralatan.
· Melakukan
teknik dasar
melempar,
menangkap dan
memukul bola
softball (ber-pasangan
dan
berkelompok)

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar melempar,
menangkap dan
memukul bola
softball
(berpasangan dan
ber-kelompok)
dengan koor-dinasi
yang baik
· Bermain softball
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
toleransi, percaya
diri, keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi tempat
dan peralatan.
· Melakukan
teknik dasar
memukul
forehand,
memukul
backhand, dan
servis tenis meja
(berpasangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar memukul
forehand,
memukul

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
backhand, dan
servis tenis meja
(berpasangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain tenis
meja dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
toleransi, percaya
diri, keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi tempat
dan peralatan.
1.3. Mempraktikkan
keterampilan
keterampilan
atletik dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri **)
· Melakukan
teknik dasar lari
jarak pendek 100
meter (start,
gerakan lari,
memasuki garis
finish) yang
dilakukan
(perorangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Memvariasikan
dan kombinasi
teknik dasar lari
jarak pendek 100
meter (start,
gerakan lari,
memasuki garis
finish) yang
dilakukan
(perorangan dan
berkelompok)

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
dengan koor-dinasi
yang baik.
· Perlombaan lari
jarak pendek 100
meter dengan
meng-gunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
toleransi, percaya
diri, keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi tempat
dan peralatan.
· Melakukan
teknik dasar
lompat jauh
(awalan,
tumpuan,
melayang di
udara dan
mendarat)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Memvariasi dan
kombinasi teknik
dasar lompat
jauh (awalan,
tumpuan,
melayang di
udara dan
mendarat)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Perlombaan
lompat jauh
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
toleransi, percaya
diri, keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi tempat
dan peralatan.
1.4. Mempraktikkan
keterampilan
salah satu cabang
olahraga beladiri
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri **)
· Melakukan
teknik dasar
pencak silat
(pukulan,
tendangan,
tangkisan, dan
elakan) yang
dilakukan
(berpasangan
dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
variasi dan
kombinasi
teknik dasar
pencak silat
(pukulan,
tendangan,
tangkisan, dan
elakan) yang
dilakukan
(berpasangan
dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
pertandingan
pencak silat
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran,
percaya diri
dan
menghormati
lawan.
2. Mempraktikkan
latihan
kebugaran
jasmani dan
cara
mengukurnya
sesuai dengan
kebutuhan dan
nilai-nilai yang
terkandung
didalamnya.
2.1. Mempraktikkan
latihan kekuatan,
kecepatan, daya
tahan dan
kelentukan untuk
kebugaran
jasmani dalam
bentuk sederhana
serta nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri.
2.2. Mempraktikkan
tes kebugaran
jasmani serta nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri.
2.3. Mempraktikkan
perawatan tubuh
agar tetap segar.
· Melakukan
latihan kekuatan
dalam bentuk
sederhana
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan kecepatan
dalam bentuk
sederhana
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan daya
tahan dalam
bentuk sederhana
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan
kelentukan dalam
bentuk sederhana
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan tes
kebugaran
jasmani secara
sederhana
dengan
koordinasi yang
baik.
3. Mempraktikkan
keterampilan
3.1. Mempraktikkan
rangkaian senam
· Melakukan
latihan guling

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
rangkaian
senam lantai
dan nilai-nilai
yang
terkandung
didalamnya.
lantai dengan
menggunakan
bantuan serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab
dan menghargai
teman.
3.2. Mempraktikkan
rangkaian senam
lantai tanpa alat
serta nilai percaya
diri, kerjasama
dan
tanggungjawab.
depan dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan guling
belakang dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan gerakan
kayang dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan sikap lilin
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan berdiri
dengan kepala
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
variasi dan
kombinasi
latihan guling
depan, guling
belakang, sikap
kayang, sikap
lilin, dan berdiri
dengan kepala
dengan
koordinasi yang
baik.
4. Mempraktikkan
aktivitas ritmik
tanpa alat
dengan
koordinasi yang
baik dan nilai-nilai
yang
terkandung
didalamnya.
4.1. Mempraktikkan
keterampilan
gerak dasar
langkah dan
lompat pada
aktivitas ritmik
tanpa alat serta
nilai kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan.
· Melakukan
keterampilan
gerak dasar
langkah dan
lompat pada
aktivitas ritmik
tanpa alat
(perorangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
4.2. Mempraktikkan
keterampilan
gerak dasar
ayunan lengan
pada aktivitas
ritmik tanpa alat
serta nilai
kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan.
baik.
· Melakukan
keterampilan
gerak dasar
ayunan lengan
pada aktivitas
ritmik tanpa alat
(perorangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
keterampilan
gerak dasar
(langkah dan
lompat) dan
(ayunan lengan)
pada aktivitas
ritmik tanpa alat
(perorangan dan
ber-kelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
5. Mempraktikkan
salah satu gaya
renang dan
loncat indah
sederhana dan
nilai-nilai yang
terkandung
didalamnya
5.1. Mempraktikkan
keterampilan
dasar salah satu
gaya renang serta
nilai disiplin,
keberanian,
tanggungjawab,
dan kerja keras.
5.2. Mempraktikkan
keterampilan
teknik dasar
loncat indah dari
samping kolam
renang dengan
teknik serta nilai
disiplin,
keberanian,
tanggungjawab,
dan kerja keras.
· Melakukan
latihan gerakan
kaki renang gaya
bebas dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan gerakan
lengan renang
gaya bebas
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan gerakan
pernapasan
renang gaya
bebas dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
perlombaan
renang gaya
bebas
(menempuh jarak
50 meter) untuk
menumbuhkan
dan memupuk
nilai-nilai
disiplin,
keberanian,
tanggungjawab
dan kerja keras.
· Melakukan
latihan loncat
indah dari
samping kolam
renang dengan
koordinasi yang
baik.
6. Mempraktikk-an
perencanaan
penjelajahan
dan
penyelamatan
aktivitas di
alam bebas dan
nilai-nilai yang
terkandung
didalamnya.
6.1. Mempraktikkan
keterampilan
dasar-dasar
kegiatan
menjelajah pantai
serta nilai
tanggungjawab,
kerjasama,
toleransi, tolong
menolong,
melaksanakan
keputusan
kelompok.
6.2. Mempraktikkan
keterampilan
dasar
penyelamatan di
pantai serta nilai
tanggungjawab,
kerjasama,
toleransi, tolong
menolong,
melaksanakan
keputusan
kelompok.
6.3. Mempraktikkan
keterampilan
memilih makanan
dan minuman
yang sehat
· Melakukan
kegiatan
menjelajah pantai
secara
berkelompok
untuk
menanamkan
nilai
tanggungjawab,
kerjasama,
toleransi, tolong
menolong,
melaksanakan
keputusan
kelompok.
· Melakukan
penyelamatan di
pantai secara
berkelompok
untuk
menanamkan
nilai
tanggungjawab,
kerjasama,
toleransi, tolong
menolong,
melaksanakan
keputusan
kelompok.

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
· Melakukan
pemilihan
makanan dan
minuman yang
sehat secara
berkelompok
dengan tepat dan
benar.
7. Menerapkan
budaya hidup
sehat.
7.1. Menganalisis
bahaya
penggunaan
narkoba.
7.2. Memahami
berbagai
peraturan
perundangan
tentang narkoba.
· Menganalisis
bahaya peng-gunaan
narkoba
seperti: hekekat
narkoba,
penyalah-gunaan
narkoba, peng-golongan
jenis
narkoba,
pengaruh jenis-jenis
narkoba
pada tubuh
manusia.
· Memahami
berbagai
peraturan
perundangan
tentang narkoba
seperti: saksi
terhadap tindak
pidana narkotika.
Mengetahui,
Kepala SMA NEGERI 1 CIREBON
( DRS. H. MUCHTAR )
NIP. 195404301978031002
Cirebon , 17 Juli 2011
Guru mapel PJOK
( H. A. DEDI KENEDI, S.Pd )
NIP. 197105052005011009

Kelas/Semester : X / 2
Nama Guru : H. A. DEDI KENEDI, S.Pd
NIP : 197105052005011009

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan ( PJOK ).
Kelas / Semester : X/2
Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
8. Mempraktikkan
berbagai
keterampilan
permainan
olahraga dalam
bentuk
sederhana dan
nilai-nilai yang
terkandung
didalamnya.
8.1. Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
dan olahraga
beregu bola besar
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri **).
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar
menendang,
mengontrol, dan
menggiring bola
menggunakan
kaki bagian
dalam, kaki
bagian luar dan
punggung kaki
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain
sepakbola
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
toleransi, me-mecahkan
masalah, meng-hargai
teman,
dan keberanian.
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar passing
bawah, passing
atas, servis
bawah dan smash
tanpa awalan
dengan
koordinasi yang

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
baik.
· Bermain bolavoli
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
toleransi, percaya
diri, keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi tempat
dan peralatan.
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar melempar
dan menangkap
bola (chest pass,
bounce pass,
over head pass,
dan side pass),
menggiring bola
dan menembak
ke ring basket
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain
bolabasket
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
toleransi, percaya
diri, keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi tempat

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
dan peralatan.
8.2 Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
dan olahraga
beregu bola kecil
dengan
menggunakan
alat dan peraturan
yang dimodifikasi
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri**)
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar memukul
forehand, me-mukul
backhand,
dan servis
bulutangkis
dengan koor-dinasi
yang baik.
· Bermain
bulutangkis
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
toleransi, percaya
diri, keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi tempat
dan peralatan.
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar melempar,
menangkap dan
memukul bola
softball dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain softball
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina
nilai-nilai

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
kerjasama,
toleransi, percaya
diri, keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi tempat
dan peralatan.
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar memukul
forehand,
memukul
backhand, dan
servis tenis meja
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain tenis
meja dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
toleransi, percaya
diri, keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi tempat
dan peralatan.
8.3. Mempraktikkan
keterampilan
keterampilan
atletik dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri **)
· Melakukan
teknik dasar lari
jarak menengah
1.500 meter
(start, gerakan
lari, memasuki
garis finish) yang
dilakukan
(perorangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
baik.
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar lari jarak
menengah 1.500
meter (start,
gerakan lari,
memasuki garis
finish) yang
dilakukan
(perorangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Perlombaan lari
jarak menengah
1.500 meter
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri.
· Melakukan
teknik dasar
lompat tinggi
(awalan,
tumpuan, saat
melewati mistar
dan mendarat)
dengan
koordinasi yang
baik
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar lompat
tinggi (awalan,
tumpuan, saat
melewati mistar

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
dan mendarat)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Perlombaan
lompat tinggi
dengan
menggunakan
per-aturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
toleransi, percaya
diri, keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi tempat
dan peralatan.
· Melakukan
teknik dasar
tolak peluru
(awalan,
menolakan
peluru, lepasnya
peluru dan
menjaga
keseimbangan)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar tolak
peluru (awalan,
menolakan
peluru, lepasnya
peluru dan
menjaga
keseimbangan)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Perlombaan tolak

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
peluru dengan
menggunakan
per-aturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai kerja-sama,
kejujuran,
meng-hargai,
semangat, dan
percaya diri.
8.4. Mempraktikkan
keterampilan
salah satu
cabang olahraga
beladiri serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri **)
· Melakukan
variasi dan
kom-binasi
teknik dasar
pencak silat
(pukulan dan
tangkisan)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
variasi dan
kom-binasi
teknik dasar
pencak silat
(tendangan dan
elakan/hindaran
) dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
teknik
dasar pencak silat
(pukulan,
tendangan,
elakan, tangkisan
dan hindaran)
dengan
koordinasi yang
baik.
9. Mempraktikkan
latihan
kebugaran
jasmani dan
cara
9.1. Mempraktikkan
ber-bagai bentuk
ke-bugaran
jasmani sesuai
dengan ke-
· Melakukan
latihan kebugar-an
jasmani
(kekuatan,
kecepatan, daya

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
mengukurnya
sesuai dengan
kebutuhan dan
nilai-nilai yang
terkandung
didalamnya.
butuhan serta
nilai kejujuran,
tanggung-jawab,
disiplin, dan
percaya diri.
9.2. Mempraktikkan
tes kebugaran
jasmani dan
interpretasi hasil
tes dalam
menentu-kan
derajat kebugar-an
jasmani serta
nilai kejujuran,
se-mangat,
tanggung-jawab,
disiplin, dan
percaya diri.
tahan, kelincahan
dan kelentukan)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan tes
kebugaran
jasmani untuk
siswa SMA (lari
cepat 60 meter,
angkat tubuh/60
detik, baring
duduk/60 detik,
loncat tegak, lari
jauh/1.000 pi dan
1.200 m pa)
dengan
koordinasi yang
baik.
10. Mempraktikk-an
keterampilan
rangkaian
senam lantai
dan nilai-nilai
yang
terkandung
didalamnya.
10.1 Mempraktikkan
keterampilan
rangkaian senam
lantai dengan
menggunakan
alat serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab
dan menghargai
teman.
10.2. Mempraktikkan
keterampilan
rangkaian senam
lantai tanpa
menggunakan
alat serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab
dan menghargai
teman.
· Melakukan
rangkaian
senam lantai
dengan
menggunakan
alat (lompat
kangkang dan
lompat
jongkok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
rangkaian senam
lantai tanpa
menggunakan
alat (guling
depan, guling ke
belakang, berdiri
dengan kedua
tangan, sikap
lilin, guling
lenting dan sikap
kayang) dengan
koordinasi yang
baik.
11. Mempraktikk- 11.1. Mempraktikkan · Melakukan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
an aktivitas
ritmik tanpa
alat dengan
koordinasi
yang baik dan
nilai-nilai yang
terkandung
didalamnya.
kombinasi
keterampilan
langkah kaki dan
ayunan lengan
pada aktivitas
ritmik berirama
tanpa alat serta
nilai kedisiplinan,
toleransi,
keluwesan dan
estetika.
11.2. Mempraktikkan
rangkaian senam
irama tanpa alat
dengan
koordinasi gerak
serta nilai
kedisiplinan,
toleransi,
keluwesan dan
estetika.
kombinasi
keterampilan
langkah kaki dan
ayunan lengan
pada aktivitas
ritmik berirama
tanpa alat serta
nilai
kedisiplinan,
toleransi,
keluwesan dan
estetika dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
rangkaian senam
irama tanpa alat
dengan
koordinasi gerak
serta nilai
kedisiplinan,
toleransi,
keluwesan dan
estetika dengan
baik.
12. Mempraktikk-an
keterampilan
beberapa gaya
renang dan
pertolongan
kecelakaan di
air dan nilai-nilai
yang
terkandung
didalamnya
12.1. Mempraktikkan
kombinasi teknik
renang gaya
bebas dan salah
satu gaya lain
serta nilai
disiplin, kerja
keras, keberanian
dan
tanggungjawab.
12.2. Mempraktikkan
keterampilan dasar
pertolongan
kecelakaan di air
dengan sistem
Resusitasi Jantung
dan Paru (RJP)
serta nilai disiplin,
kerja keras,
keberanian dan
tanggungjawab
· Melakukan
latihan gerakan
kaki renang gaya
bebas dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan gerakan
lengan renang
gaya bebas
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan gerakan
pernapasan
renang gaya
bebas dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
perlombaan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
renang gaya
bebas
(menempuh jarak
50 meter).
· Melakukan
pertolongan
kecelakaan di air
dengan sistem
Resusitasi
Jantung dan Paru
(RJP)
13. Mempraktikk-an
perencanaan
penjelajahan
dan
penyelamatan
aktivitas di
alam bebas
dan nilai-nilai
yang
terkandung
didalamnya.
13.1. Mempraktikkan
keterampilan
dasar-dasar
kegiatan
menjelajah
gunung serta nilai
tanggungjawab,
kerjasama,
toleransi, tolong
menolong,
melaksanakan
keputusan
kelompok.
13.2. Mempraktikkan
keterampilan
dasar
penyelamatan
penjelajahan di
pegunungan serta
nilai
tanggungjawab,
kerjasama,
toleransi, tolong
menolong,
melaksanakan
keputusan
kelompok.
· Melakukan
kegiatan men-jelajah
gunung
secara ber-kelompok
untuk
menanam-kan
nilai
tanggungjawab,
kerjasama,
toleransi, tolong
menolong,
melaksanakan
keputusan
kelompok.
· Melakukan
penyelamatan
penjelajahan di
pegunungan
secara
berkelompok
untuk
menanamkan
nilai tang-gungjawab,
kerjasama,
toleransi, tolong
menolong,
melaksanakan
keputusan
kelompok.
· Melakukan
penjagaan
lingkungan yang
sehat secara
berkelompok
dengan tepat dan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
benar.
14. Menerapkan
budaya hidup
sehat.
14.1. Menganalisis
dampak seks
bebas.
14.2. Memahami cara
menghindari seks
bebas.
· Menganalisis
dampak seks
bebas yang
meliputi:
pengertian
pendidikan seks,
tujuan
pendidikan seks,
pentingnya
pendidikan seks,
metode
pendidikan seks,
macam-macam
bahaya seks
bebas, dan
tempat-tempat
yang digunakan
kaum remaja
dalam melakukan
seks bebas.
· Memahami cara
menghindari seks
bebas melalui:
pencegahan
menurut kaidah
agama dan
pencegahan seks
bebas di dalam
keluarga.
Mengetahui,
( DRS. H. MUCHTAR )
NIP. 195404301978031002
Cirebon , 17 Juli 2011
Guru mapel PJOK
( H. A. DEDI KENEDI, S.Pd )
NIP. 197105052005011009

Kelas/Semester : XI / 1
Nama Guru : DRS. NONO SUHARNO
NIP : 196411162000121002

Kelas / Semester : XI/1
Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
1. Mempraktikkan
berbagai
keterampilan
permainan
olahraga dalam
bentuk
sederhana dan
nilai-nilai yang
terkandung
didalamnya.
1.1. Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
dan olahraga
beregu bola besar
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri**)
· Melakukan
latihan koor-dinasi
teknik
dasar
(mengumpan,
mengontrol dan
menggiring bola)
berpasangan dan
ber-kelompok
dengan meng-gunakan
kaki
bagian dalam,
kaki bagian luar
dan punggung
kaki dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain
sepakbola
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk me-numbuhkan
dan
membina nilai-nilai
kerjasama,
ke-jujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri.
· Melakukan
latihan koor-dinasi
teknik
dasar passing
bawah, passing
atas, servis dan
smash
(berpasangan dan
berkelompok)
dengan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
menggunakan
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain bolavoli
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan mem-bina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri.
· Melakukan
latihan
koordinasi teknik
dasar melempar,
menangkap,
menggiring dan
menembak bola
(ber-pasangan
dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain
bolabasket bola-basket
dengan
mengguna-kan
peraturan yang
dimodi-fikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, meng-hargai,
semangat,
dan percaya diri.
1.2 Mempraktikkan
keterampilan
· Melakukan
koordinasi teknik

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
bermain salah
satu permainan
dan olahraga
beregu bola kecil
dengan
menggunakan
alat dan peraturan
yang dimodifikasi
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri**).
dasar memukul
forehand,
memukul
backhand, dan
servis
bulutangkis (ber-pasangan
dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain
bulutangkis
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan mem-bina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri.
· Melakukan
latihan koor-dinasi
teknik
dasar me-lempar,
menangkap dan
memukul bola
softball
(berpasangan dan
ber-kelompok)
dengan koor-dinasi
yang baik.
· Bermain softball
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan mem-bina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
semangat, dan
percaya diri.
· Melakukan
latihan koor-dinasi
teknik
dasar memukul
forehand,
memukul back-hand,
dan servis
tenis meja
(berpasangan dan
ber-kelompok)
dengan koor-dinasi
yang baik.
· Bermain tenis
meja dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan mem-bina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri.
1.3. Mempraktikkan
keterampilan
keterampilan
atletik dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri **)
· Melakukan
latihan
koordinasi teknik
dasar lari estafet/
sambung (start,
gerakan lari,
memasuki garis
finish) yang
dilakukan
berkelompok
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan variasi
dan kombinasi
teknik dasar lari
estafet/sambung
(start, gerak-an

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
lari, memasuki
garis finish) yang
dilakukan
berkelompok
dengan
koordinasi yang
baik.
· Perlombaan lari
estafet/ sambung
dengan
mengguna-kan
peraturan yang
dimodifi-kasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai, se-mangat,
dan
percaya diri.
· Melakukan
teknik dasar
lompat jauh
(awalan,
tumpuan,
melayang di
udara dan
mendarat)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Memvariasi dan
kombinasi teknik
dasar lompat
jauh (awalan,
tumpuan,
melayang di
udara dan
mendarat)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Perlombaan
lompat jauh
dengan
menggunakan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
peratur-an yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai lompat
jauh dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, meng-hargai,
semangat,
dan percaya diri.
1.4. Mempraktikkan
keterampilan
salah satu
cabang olahraga
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri**).
· Melakukan
teknik dasar
pencak silat
(pukulan,
tendangan,
tangkisan,
hindaran, dan
elakan) yang
dilakukan (ber-pasangan
dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
variasi dan
kom-binasi
teknik dasar
pencak silat
(pukulan,
tendangan,
tang-kisan,
hindaran dan
elakan) yang
dilakukan
(berpasangan
dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
baik.
· Melakukan
pertandingan
pencak silat
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran,
dan
percaya diri.
2. Mempraktikkan
aktivitas
pengembangan
untuk
meningkatkan
kualitas
kebugaran
jasmani dan
cara
pengurannya
dan nilai-nilai
yang
terkandung
didalamnya.
2.1. Mempraktikkan
berbagai bentuk
latihan
kelincahan,
power dan daya
tahan untuk
meningkatkan
kebugaran
jasmani serta
nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri.
2.2. Mempraktikkan
tes untuk
kelincahan,
power dan daya
tahan dalam
kebugaran
jasmani serta
nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri.
· Melakukan
latihan
kelincahan,
power dan daya
tahan untuk
meningkatkan
kebugaran
jasmani dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan tes
untuk
kelincahan,
power dan daya
tahan dalam
kebugaran
jasmani dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
perlombaan
latihan
kelincahan,
power dan daya
tahan
menggunakan
sitem sirkuit
untuk
menumbuhkan
dan memupuk
nilai-nilai
tanggungjawab,

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
disiplin, dan
percaya diri
3. Mempraktikkan
keterampilan
senam dan nilai-nilai
yang
terkandung
didalamnya.
3.1. Mempraktikkan
keterampilan
rangkaian senam
ketangkasan
dengan
menggunakan
alat serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab
dan menghargai
teman.
3.2. Mempraktikkan
keterampilan
rangkaian senam
ketangkasan
tanpa
menggunakan
alat serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab
dan menghargai
teman.
· Melakukan
latihan
rangkaian
senam
ketangkasan
dengan
menggunakan
alat (lompat
kangkang,
lompat jongkok
dan berguling di
atas peti
lompat) dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan rangkaian
senam
ketangkasan
tanpa
menggunakan
alat (loncat
harimau, meroda
dan guling
lenting) dengan
koordinasi yang
baik.
4. Mempraktikkan
aktivitas ritmik
menggunakan
alat dengan
koordinasi yang
yang
terkandung
didalamnya.
4.1. Mempraktikkan
keterampilan
aktivitas ritmik
tanpa alat dengan
koordinasi gerak
lanjutan serta
nilai kedisiplinan,
toleransi,
keluwesan dan
estetika.
4.2. Mempraktikkan
keterampilan
aktivitas ritmik
menggunakan
alat serta nilai
kedisiplinan,
toleransi,
keluwesan dan
estetika.
· Melakukan
aktivitas ritmik
tanpa alat
dengan
koordinasi
gerak lanjutan
serta nilai
kedisiplinan,
toleransi,
keluwesan dan
estetika dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
aktivitas ritmik
menggunakan
alat (gada) secara
perorangan
maupun

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
kelompok serta
nilai ke-disiplinan,
toleransi,
keluwesan dan
estetika dengan
koordinasi yang
baik.
5. Mempraktikkan
salah satu gaya
renang dan
loncat indah
dan nilai-nilai
yang
terkandung
didalamnya
5.1. Mempraktikkan
keterampilan
salah satu gaya
renang untuk
pertolongan serta
nilai disiplin,
kerja keras,
keberanian dan
tanggungjawab.
5.2. Mempraktikkan
keterampilan
loncat indah dari
papan satu meter
dengan teknik
serta nilai
disiplin, kerja
keras, keberanian
dan
tanggungjawab.
· Melakukan
latihan gerakan
kaki renang
gaya dada
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan gerakan
lengan renang
gaya dada
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan gerakan
pernapasan
renang gaya
dada dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
perlombaan
renang gaya
dada
(menempuh
jarak 50 meter)
untuk
menumbuhkan
dan memupuk
nilai-nilai
disiplin,
keberanian,
tanggungjawab
dan kerja keras.
· Melakukan
latihan loncat
indah dari
samping kolam
renang dengan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
koordinasi yang
baik.
6. Menerapkan
budaya hidup
sehat.
6.1. Memahami
bahaya
HIV/AIDS.
6.2. Memahami cara
penularan
HIV/AIDS.
6.3. Memahami cara
menghindari
penularan
HIV/AIDS
· Mengidentifikasi
bahaya HIV/
AIDS yang
meliputi:
perkembangan
HIV/AIDS di
Indonesia, asal
usul penyakit
HIV/AIDS dan
tahapan-tahapan
HIV/AIDS
menjadi AIDS.
· Mengidentifikasi
kan cara
menghindari
HIV/AIDS
melalui: cara
HIV/AIDS
masuk dalam
tubuh manusia,
masa inkubasi
virus HIV/AIDS,
cara penularan
virus HIV/AIDS,
gejala awal
terinfeksi virus
HIV/AIDS dan
kelompok
beresiko tinggi
terkena
HIV/AIDS.
· Mengidentifikasi
kan cara pen-cegahan
virus
HIV/AIDS
melalui: cara
pencegahan virus
HIV/AIDS dan
obat-obatan
untuk
menyembuhkan
virus HIV/AIDS.

Mengetahui,
( DRS. H. MUCHTAR )
NIP. 195404301978031002
Cirebon, 17 Juli 2011
Guru mapel PJOK
( DRS. NONO SUHARNO )
NIP. 196411162000121002

Kelas/Semester : XI / 2
Nama Guru : DRS. NONO SUHARNO
NIP/NIK : 196411162000121002

Kelas / Semester : XI/2
Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
7. Mempraktikkan
berbagai
keterampilan
dasar permainan
olahraga dengan
teknik dan taktik
serta nilai-nilai
yang terkandung
didalamnya.
7.1. Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
olahraga beregu
bola besar serta
nilai kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri**).
· Melakukan
latihan variasi
dan kombinasi
latihan teknik
dasar permainan
sepakbola
(meng-umpan,
mengontrol,
meng-giring dan
menembak) ber-pasangan
dan
berkelompok
dengan
menggunakan
kaki bagian
dalam, kaki
bagian luar dan
punggung kaki
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain
sepakbola
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
· Melakukan
latihan variasi
dan kombinasi
teknik dasar

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
passing bawah,
passing atas,
servis dan smash
(berpasangan dan
berkelompok)
dengan meng-gunakan
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain bolavoli
bolavoli dengan
menggunakan
per-aturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
· Melakukan
latihan variasi
dan kombinasi
teknik dasar
permainan
bolabasket me-lempar,
menangkap,
meng-giring dan
menembak bola
(berpasangan dan
ber-kelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain
bolabasket
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
7.2 Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
olahraga beregu
bola kecil serta
nilai kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri**).
· Melakukan
latihan variasi
dan kombinasi
teknik dasar per-mainan
bulutangkis
memukul
forehand,
memukul
backhand, servis
dan smash (ber-pasangan
dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain
bulutangkis
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
· Melakukan
latihan variasi
dan kombinasi
teknik dasar
permainan
softball
melempar,
menangkap dan
memukul bola
softball
(berpasangan dan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
berkelompok)
dengan koor-dinasi
yang baik.
· Bermain softball
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
· Melakukan
latihan variasi
dan kombinasi
teknik dasar
permainan tenis
meja memukul
forehand,
memukul
backhand, dan
servis tenis meja
(berpasangan dan
ber-kelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain tenis
meja dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
7.3. Mempraktikkan
teknik salah satu
· Melakukan
teknik dasar lari

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
nomor atletik
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri**).
halang rintang
3.000 meter
(start, gerakan
lari, memasuki
garis finish) yang
dilakukan
(perorangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
teknik
dasar lari halang
rintang 3.000
meter (start,
gerakan lari,
memasuki garis
finish) yang
dilakukan (per-orangan
dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Perlombaan lari
halang rintang
3.000 meter
dengan meng-gunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
· Melakukan
teknik dasar
lempar lembing
(awalan,
tumpuan,
lepasnya lembing

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
dan menjaga
keseimbangan)
dengan koor-dinasi
yang baik.
· Melakukan
teknik
dasar lempar
lembing (awalan,
tumpuan,
lepasnya lembing
dan menjaga
keseimbangan)
dengan koor-dinasi
yang baik.
· Perlombaan
atletik lempar
lembing dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
7.4. Mempraktikkan
keterampilan
teknik salah satu
permainan
olahraga beladiri
serta nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri**)
· Melakukan
teknik dasar
pencak silat
(teknik
tangkapan,
jatuhan, lepasan
dan kuncian)
yang dilakukan
(berpasangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar pencak
silat (teknik

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
tangkapan,
jatuhan, lepasan
dan kuncian)
yang dilakukan
(berpasangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
pertandingan
pencak silat
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
8. Meningkatkan
kualitas
kebugaran
jasmani dan
cara
pengukurannya
dan nilai-nilai
yang
terkandung
didalamnya.
8.1. Mempraktikkan
latihan sirkuit
untuk
peningkatan
kebugaran
jasmani serta
nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri.
8.2.Mempraktikkan
peningkatan beban
latihan sirkuit
untuk peningkatan
kebugaran jasmani
serta nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri.
8.3.Mempraktikkan
tes untuk
mengukur tingkat
kebugaran jasmani
serta nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
· Melakukan
latihan sirkuit
untuk
peningkatan
kebugaran
jasmani serta
nilai tanggung-jawab,
disiplin,
dan percaya diri
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan
peningkatan
beban latihan
sirkuit untuk pe-ningkatan
kebugaran
jasmani serta
nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri
dengan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
percaya diri. koordinasi yang
baik.
· Melakukan tes
untuk mengukur
tingkat
kebugaran
jasmani dengan
koordinasi yang
baik untuk
menumbuhkan
dan memupuk
nilai-nilai
tanggung-jawab,
disiplin, dan
percaya diri.
9. Mempraktikk-an
keterampilan
senam
ketangkasan
dengan alat dan
nilai-nilai yang
terkandung
didalamnya.
9.1 Mempraktikkan
keterampilan
senam
ketangkasan
dengan
menggunakan
alat lanjutan serta
nilai percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab
dan menghargai
teman.
9.2. Mempraktikkan
keterampilan
senam
ketangkasan
tanpa
menggunakan
alat lanjutan serta
nilai percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab
dan menghargai
teman.
· Melakukan
rangkaian senam
ketangkasan
dengan meng-gunakan
alat
lanjutan (lompat
kangkang,
lompat jongkok
dan berguling di
atas peti lompat)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
rangkaian senam
ketangkasan
tanpa meng-gunakan
alat
(guling depan,
guling belakang,
lenting tangan,
meroda, dan
guling lenting)
dengan
koordinasi yang
baik.
10. Mempraktikk-an
aktivitas
ritmik
menggunakan
alat dengan
koordinasi yang
10.1. Mempraktikkan
kombinasi gerak
berirama
menggunakan
alat dengan
koordinasi serta
· Melakukan
kombinasi
gerak berirama
menggunakan
alat tali dengan
koordinasi serta

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
yang
terkandung
didalamnya.
nilai kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan
10.2. Merangkai
aktivitas ritmik
menggunakan
alat serta nilai
kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan.
nilai
kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan
(perorangan dan
berkelompok)
dengan baik.
· Melakukan
rangkaian
aktivitas ritmik
menggunakan
alat tali serta nilai
kedisiplinan,
konsentrasi dan
keluwesan
(perorangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
11. Mempraktikk-an
dasar
pertolongan
kecelakaan di
air dan nilai-nilai
yang
terkandung
didalamnya
11.1. Mempraktikkan
keterampilan
kombinasi
gerakan renang
serta nilai
disiplin,
kerjasamaserta
keberanian.
11.2. Mempraktikkan
keterampilan
dasar pertolongan
kecelakaan di air
dengan sistem
Resusitasi
Jantung dan Paru
(RJP) serta nilai
disiplin,
kerjasamaserta
keberanian.
· Melakukan
latihan gerakan
kaki renang gaya
dada dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan gerakan
lengan renang
gaya dada
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan gerakan
pernapasan
renang gaya dada
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
perlombaan
renang gaya dada
(menempuh jarak
50 meter).
· Melakukan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
pertolongan
kecelakaan di air
dengan sistem
Resusitasi
Jantung dan Paru
(RJP)
12. Mempraktikk-an
perencanaan
dan
keterampilan
penjelajahan
dan
penyelamatan
di alam bebas
dan nilai-nilai
yang
terkandung
didalamnya.
12.1. Mempraktikkan
keterampilan
merencanakan
penjelajahan di
perbukitan.
12.2. Mempraktikkan
keterampilan dasar
penyelamatan
penjelajahan di
perbukitan serta nilai
disiplin,
tanggungjawab dan
keselamatan
· Melakukan
perencanaan
pen-jelajahan di
perbukitan
secara
sederhana dan
berkelompok
untuk
menanamkan
nilai kerjasama,
toleransi, tolong
menolong,
etika, memper-hatikan
keselamatan
dan kebersihan
lingkungan.
· Melakukan
keterampilan
dasar
penyelamatan
penjelajahan di
perbukitan serta
nilai disiplin,
tanggungjawab
dan keselamat-an.
· Melakukan
penyelamatan
dan P3K terhadap
jenis luka ringan
secara
berkelompok
untuk
menanamkan
nilai kerjasama,
toleransi, tolong
menolong, etika,
memperhatikan
kese-lamatan,
disiplin dan
tanggungjawab.

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
13. Menerapkan
budaya hidup
sehat.
13.1. Memahami cara
pemanfaatan
waktu luang
untuk kesehatan.
14.2. Menerapkan
pola hidup sehat.
· Mengidentifikas
i perkembang-an
jasmani
seseorang
melalui:
pengetahuan
perkembangan
jasmani, faktor-faktor
yang
mempengaruhi
perkembangan
anak, ciri-ciri
anak sehat,
secara benar.
· Mengidentifikas
ikan peman-faatan
waktu
luang untuk
kesehatan
dengan cara:
gerak badan,
rekreasi,
istirahat, dan
tidur
· Mengidentifikasi
kan pola hidup
sehat dengan
cara: meme-lihara
kebersihan;
makanan yang
sehat; cara hidup
yang teratur;
meningkatkan
daya tahan tubuh
dan kemampuan
jasmani;
menghindari
terjadi-nya
penyakit;
meningkatkan
taraf kecerdasan
dan rohaniah;
melengkapi
rumah dengan
fasilitas hidup
sehat; dan
pemeriksaan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
kesehatan secara
teratur.
Mengetahui,
( DRS. H. MUCHTAR )
NIP. 195404301978031002
Guru mapel PJOK
( DRS. NONO SUHARNO )
NIP. 196411162000121002

Kelas/Semester : XII / 1
Nama Guru : HERRY FAJARI, S.Pd
NIP : 196212231987031004

Kelas / Semester : XII/1
Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
1. Mempraktikkan
keterampilan
permainan
olahraga dengan
peraturan yang
sebenarnya dan
nilai-nilai yang
terkandung
didalamnya.
1.1. Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
olahraga bola
besar lanjutan
serta dengan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
toleransi, kerja
keras dan percaya
diri **)
· Melakukan
variasi dan
kombinasi
latihan teknik
dasar permainan
sepakbola
(meng-umpan,
mengontrol,
meng-giring dan
menembak)
berkelompok
menggunakan
kaki bagian
dalam, kaki
bagian luar dan
punggung kaki
dalam bentuk
formasi
permainan
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain
sepakbola
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk me-numbuhkan
dan
membina nilai-nilai
kerjasama,
ke-jujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri.
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
dasar passing
bawah, passing
atas, servis,
smash dan
bendungan
secara
berkelompok
dalam bentuk
pola penyerangan
dan pola
pertahanan
dengan
mengguna-kan
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain bolavoli
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran,
toleransi, kerja
keras dan
percaya diri.
· Melakukan
teknik
dasar permainan
bolabasket
melempar, me-nangkap,
menggiring,
menem-bak dan
rebound bola
berkelompok
dalam bentuk
pola penyerangan
dan per-tahanan
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain
bolabasket

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran,
toleransi, kerja
keras dan
percaya diri.
1.2 Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
olahraga bola
kecil dengan
peraturan yang
dimodifikasi serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
toleransi, kerja
keras dan percaya
diri **).
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar permainan
bulutangkis
memukul
forehand,
memukul
backhand, servis
dan smash
(berpasangan dan
berkelompok)
dalam bentuk
pola penyerangan
dan pertahanan
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain
bulutangkis
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran,
toleransi, kerja
keras dan
percaya diri.
· Melakukan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
variasi dan
kombinasi teknik
dasar permainan
softball
melempar,
menangkap dan
memukul bola
softball
berkelompok
dalam bentuk
pola penyerangan
dan pola
pertahanan
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain softball
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan mem-bina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri.
· Melakukan
teknik
dasar permainan
tenis meja
memukul
forehand,
memukul
backhand, dan
servis tenis meja
(berpasangan dan
berkelompok)
dalam bentuk
pola pertahanan
dan pola
penyerangan.
· Bermain tenis
meja dengan
menggunakan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan mem-bina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri.
1.3. Mempraktikkan
teknik atletik
dengan
menggunakan
peraturan yang
sesungguhnya
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
toleransi, kerja
keras dan percaya
diri**).
· Melakukan
teknik dasar lari
gawang 110
meter (start,
gerakan lari,
memasuki garis
finish) yang
dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar lari gawang
110 meter (start,
gerakan lari,
memasuki garis
finish) yang
dilakukan
(perorangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Perlombaan lari
gawang 110
meter dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran,
dan
percaya diri.
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar lompat
jangkit (awalan,
tumpuan,
melayang di
udara dan
mendarat)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Perlombaan
lompat jangkit
dengan
menggunakan
per-aturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri.
1.4. Mempraktikkan
keterampilan
salah satu
cabang olahraga
kerjasama,
kejujuran,
menghargai,
semangat, dan
percaya diri**).
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar pencak
silat (teknik
pukulan, ten-dangan,
tangkisan,
elakan,
tangkapan,
jatuhan, lepasan
dan kuncian)
yang dilakukan
(berpasangan dan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
ber-kelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
pertandingan
pencak silat
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran,
dan
percaya diri.
2. Mempraktikkan
perencanaan
aktivitas
pengembanga
n untuk
peningkatan
dan
pemeliharaan
kebugaran
jasmani dan
nilai-nilai yang
terkandung
didalamnya.
2.1 Merancang
program latihan
fisik untuk
pemeliharaan
kebugaran
jasmani serta
nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri.
2.2. Melaksanakan
program latihan
fisik sesuai
dengan prinsip-prinsip
latihan
yang benar serta
nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri
· Melakukan
identifikasi
jenis-jenis
latihan yang
sesuai dengan
kebutuhan
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan
kekuatan,
kecepatan, daya
tahan dan
kelentukan
untuk
kebugaran
jasmani sesuai
dengan ke-butuhan
dengan
menggunakan
alat sederhana
dengan koor-dinasi
yang
baik.
· melakukan
perlombaan
latihan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
kekuatan,
kecepatan, daya
tahan dan
kelentukan
untuk
kebugaran
jasmani sesuai
dengan
kebutuhan
dengan
menggunakan
alat sederhana
menggunakan
sirkuit dengan
koordinasi yang
baik untuk
menumbuhkan
dan memupuk
nilai-nilai
tanggungjawab,
disiplin, dan
percaya diri
3. Mempraktikkan
rangkaian gerak
senam
ketangkasan
dengan konsep
yang benar dan
nilai-nilai yang
terkandung
didalamnya.
3.1. Mempraktikkan
keterampilan
gerakan
kombinasi
rangkaian senam
lantai serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab
dan menghargai
teman.
3.2. Mempraktikkan
keterampilan
gerakan
kombinasi
rangkaian senam
ketangkasan serta
nilai percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab
dan menghargai
teman.
· Melakukan
rangkaian
latihan teknik
dasar senam
lantai (guling
depan, guling
belakang,
guling lenting
dan meroda)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
rangkaian
latihan teknik
dasar senam
ketangkasan
(loncat harimau,
salto depan dan
salto belakang)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
perlombaan
senam
ketangkasan
(loncat harimau,
salto depan dan
salto belakang)
dengan
koordinasi yang
baik untuk
menumbuhkan
dan memupuk
nilai-nilai per-caya
diri,
kerjasama,
tanggung-jawab
dan menghargai
teman
4. Mempraktikkan
satu rangkaian
gerak berirama
berbentuk
aktivitas aerobik
secara beregu
dengan diiringi
musik dan nilai-nilai
yang
terkandung
didalamnya.
4.1. Mempraktikkan
keterampilan
gerak berirama
senam aerobik
serta nilai
kerjasama,
kediplinan,
percaya diri,
keluwesan dan
estetika.
4.2. Mempraktikkan
keterampilan
menyelaraskan
antara gerak dan
irama dengan
iringan musik
serta nilai
kerjasama,
kediplinan,
percaya diri,
keluwesan dan
estetika.
· Melakukan
gerak berirama
senam aerobik
serta nilai
kerjasama,
kediplinan,
percaya diri,
keluwesan dan
estetika
(perorangan dan
berkelompok).
· Menyelaraskan
antara gerak
dan irama
dengan iringan
musik serta
nilai kerjasama,
kediplinan,
percaya diri,
keluwesan dan
estetika
(perorangan dan
berkelompok)
· Melakukan
perlombaan
senam aerobik
untuk
menumbuhkan
nilai-nilai
kerjasama,
kediplinan,

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
percaya diri,
keluwesan dan
estetika
(perorangan dan
berkelompok).
5. Mempraktikk-an
berbagai
gaya renang
lanjutan dan
nilai-nilai yang
terkandung
didalamnya
5.1. Mempraktikkan
keterampilan
renang gaya
punggung serta
nilai disiplin,
kerja keras dan
keberanian.
5.2. Mempraktikkan
keterampilan
berbagai gaya
renang lanjutan
lainnya serta nilai
disiplin, kerja
keras dan
keberanian.
· Melakukan
latihan gerakan
kaki renang gaya
punggung
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan gerakan
lengan renang
gaya punggung
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan gerakan
pernapasan
renang gaya
punggung
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
perlombaan
renang gaya
punggung
(menempuh jarak
50 meter) untuk
menumbuhkan
dan memupuk
nilai-nilai
disiplin,
keberanian,
tanggungjawab
dan kerja keras.
Mengetahui,
Guru mapel PJOK

( DRS. H. MUCHTAR )
NIP. 195404301978031002
( HERRY FAJARI , S.Pd )
NIP. 196212231987031004

Kelas/Semester : XII / 2
Nama Guru : HERRY FAJARI, S.Pd
NIP : 196212231987031004

Kelas / Semester : XII/2
Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
6. Mempraktikkan
keterampilan
permainan
olahraga dengan
peraturan dan
nilai-nilai yang
terkandung
didalamnya.
6.1. Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
olahraga bola
besar dengan
peraturan
sebenarnya serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menerima
kekalahan, kerja
keras dan percaya
diri**)
· Melakukan
latihan variasi
dan kombinasi
teknik dasar
permainan
sepakbola
(meng-umpan,
mengontrol,
meng-giring dan
menembak)
berpasangan dan
berkelompok
dengan
menggunakan
kaki bagian
dalam, kaki
bagian luar dan
punggung kaki
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan variasi
dan kombinasi
sepakbola
berpasang-an dan
berkelompok
dalam bentuk
penerapan pola
penyerangan dan
pertahanan
permainan
dengan
koordinasi yang
baik
· Bermain
sepakbola
dengan
menggunakan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar passing
bawah, passing
atas, servis dan
smash
(berpasangan dan
berkelompok)
dengan meng-gunakan
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
teknik
dasar permainan
bolavoli
berpasangan dan
berkelompok
dalam bentuk
penerapan pola
penyerangan dan
pertahanan
permainan
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain bolavoli
bolavoli dengan
menggunakan
per-aturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
keras, dan
percaya diri.
· Melakukan
latihan variasi
dan kombinasi
bolabasket
melempar,
menangkap,
menggiring dan
menembak bola
(berpasangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan variasi
dan kombinasi
bolabasket ber-pasangan
dan
berkelompok
dalam bentuk
penerapan pola
pertahanan dan
pola penyerangan
permainan
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain
bolabasket
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
6.2 Mempraktikkan
keterampilan
bermain salah
satu permainan
olahraga bola
kecil dengan
peraturan
sebenarnya serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menerima
kekalahan, kerja
keras dan percaya
diri**).
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar per-mainan
bulutangkis
memukul
forehand,
memukul
backhand, servis
dan smash (ber-pasangan
dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
teknik
dasar permainan
bulutangkis
berpasangan dan
berkelompok
dalam bentuk
penerapan
strategi dan
taktik permainan
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain
bulutangkis
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
· Melakukan
teknik
dasar permainan
softball

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
melempar,
menangkap dan
memukul bola
softball
(berpasangan dan
ber-kelompok)
dengan
koordinasi yang
baik
· Melakukan
teknik
dasar permainan
softball
berpasangan dan
berkelompok
dalam bentuk
penerapan
strategi dan
taktik
penyerangan
permainan
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain softball
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
· Melakukan
teknik
dasar permainan
tenis meja
memukul
forehand,
memukul
backhand, dan
servis tenis meja
(berpasangan dan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
berkelompok)
dengan koor-dinasi
yang baik.
· Melakukan
teknik
dasar permainan
tenis meja
berpasangan dan
berkelompok
dalam bentuk
penerapan pola
penyerangan
permainan
dengan
koordinasi yang
baik.
· Bermain tenis
meja dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
6.3. Mempraktikkan
keterampilan
atletik dengan
menggunakan
peraturan yang
sebenarnya serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menerima
kekalahan, kerja
keras dan percaya
diri**).
· Melakukan
teknik dasar lari
jarak menengah
1.500 meter
(start, gerakan
lari, memasuki
garis finish) yang
dilakukan
(perorangan dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
teknik
dasar lari jarak

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
menengah 1.500
meter (start,
gerakan lari,
memasuki garis
finish) yang
dan
berkelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
perlombaan lari
jarak menengah
1.500 meter
dengan
menggunakan
per-aturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
· Melakukan
teknik dasar
lompat tinggi
(awalan,
tumpuan, saat
melewati mistar
dan mendarat)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar lompat
tinggi (awalan,
tumpuan, saat
melewati mistar
dan mendarat)
dengan
koordinasi yang
baik.

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
· Melakukan
perlombaan
atletik lompat
tinggi dengan
meng-gunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, me-nerima
kekalahan, kerja
keras dan
percaya diri.
· Melakukan
teknik dasar
lempar cakram
(awalan,
tumpuan,
lepasnya cakram
dan menjaga
keseimbangan)
dengan koor-dinasi
yang baik.
· Melakukan
teknik
dasar lempar
cakram (awalan,
tumpuan,
lepasnya cakram
dan menjaga
keseimbangan)
dengan koor-dinasi
yang baik.
· Melakukan
perlombaan
atletik lempar
cakram dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuh-kan
dan membina

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, me-nerima
kekalahan, kerja
keras dan
percaya diri.
6.4. Mempraktikkan
keterampilan
salah satu
permainan
olahraga beladiri
secara
berpasangan
dengan
menggunakan
peraturan yang
sebenarnya serta
nilai kerjasama,
kejujuran,
menerima
kekalahan, kerja
keras dan percaya
diri**).
· Melakukan
teknik dasar
pencak silat
(teknik pukulan,
tendangan,
tangkisan,
elakan,
tangkapan,
jatuhan, lepasan
dan kuncian)
yang dilakukan
(berpasangan
dan ber-kelompok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan variasi
dan kombinasi
teknik dasar
pencak silat
berpasangan
dan ber-kelompok
dalam bentuk
penerapan pola
penyerangan
dan pertahanan
dengan koor-dinasi
yang
baik.
· Melakukan
pertandingan
pencak silat
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
untuk
menumbuhkan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
dan membina
nilai-nilai
kerjasama,
kejujuran, kerja
keras, dan
percaya diri.
·
7. Mempraktikkan
keterampilan
permainan
olahraga dengan
peraturan dan
nilai-nilai yang
terkandung
didalamnya.
7.1. Mempraktikkan
program latihan
fisik untuk
pemeliharaan
kebugaran
jasmani.
7.2. Mempraktikkan
membaca hasil
tes berdasarkan
tabel yang cocok.
· Melakukan
latihan tes
kebugaran
jasmani secara
sederhana (tes
lari cepat, angkat
tubuh, baring
duduk, loncat
tegak dan lari
jauh 1.000 m,
1.200 m) dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
interpretasi
secara sederhana
hasil tes (lari
cepat, angkat
tubuh, baring
duduk, loncat
tegak dan lari
jauh 1.000 m,
1.200 m) dalam
menentu-kan
derajat
kebugaran.
· Melakukan
perlombaan tes
kebugaran
jasmani secara
sederhana dengan
koordinasi yang
baik untuk
menumbuhkan
dan memupuk
nilai-nilai disiplin
dan
tanggungjawab.
8. Mengkombin-asikan
8.1 Mempraktikkan
rangkaian
· Melakukan
rangkaian

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
rangkaian
gerakan
senam lantai
dan senam
ketangkasan
dengan alat
dan nilai-nilai
yang
terkandung
didalamnya.
gerakan senam
lantai serta nilai
percaya diri,
tanggungjawab,
kerjasama, dan
percaya kepada
teman.
8.2. Mempraktikkan
rangkaian
gerakan senam
ketangkasan serta
nilai percaya diri,
tanggungjawab,
kerjasama, dan
percaya kepada
teman.
latihan teknik
dasar senam
lantai (guling
depan, guling
belakang,
guling lenting
dan meroda)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
rangkaian
latihan teknik
dasar senam
ketang-kasan
(lompat
kangkang dan
lompat
jongkok)
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
perlombaan
senam lantai
(guling depan,
guling belakang,
guling lenting di
atas peti lompat)
dengan
koordinasi yang
baik untuk
menumbuhkan
dan memupuk
nilai-nilai
percaya diri,
tanggungjawab,
kerjasama, dan
percaya kepada
teman
9. Mempraktikkan
satu rangkaian
gerak berirama
secara beregu
dan nilai-nilai
yang
terkandung
didalamnya.
9.1. Mempraktikkan
rangkaian gerak
senam aerobik
dengan iringan
musik serta nilai
kerjasama,
kediplinan,
keluwesan dan
estetika.
· Melakukan
gerak berirama
senam aerobik
serta nilai
kerjasama,
kediplinan,
percaya diri,
keluwesan dan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
9.2. Mempraktikkan
senam irama
tradisional sesuai
budaya daerah
secara
berkelompok
serta nilai
kerjasama,
kediplinan,
keluwesan dan
estetika.
estetika
(perorangan dan
berkelompok).
· Menyelaraskan
antara gerak
dan irama
dengan iringan
musik serta
nilai kerjasama,
kediplinan,
keluwesan dan
estetika
(perorangan dan
berkelompok).
· Melakukan
perlombaan
senam aerobik
untuk
menumbuhkan
nilai-nilai
kerjasama,
kediplin-an,
keluwesan dan
estetika
(perorangan dan
berkelompok).
10. Mempraktikk-an
keterampilan
penguasaan
berbagai teknik
gaya renang dan
nilai-nilai yang
terkandung
didalamnya
10.1. Mempraktikkan
koordinasi teknik
dasar meluncur,
gerakan kaki dan
lengan, renang
gaya punggung
dalam jarak
tertentu serta nilai
disiplin, sportif,
jujur, toleran,
kerja keras, dan
keberanian.
10.2. Mempraktikkan
koordinasi teknik
dasar meluncur,
gerakan kaki,
lengan dan
pernapasan
renang gaya
punggung dalam
jarak tertentu
· Melakukan
latihan
koordinasi
teknik dasar
meluncur,
gerakan kaki
dan lengan,
renang gaya
punggung
dalam jarak
tertentu serta
nilai disiplin,
sportif, jujur,
toleran, kerja
keras, dan
keberanian
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
latihan

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
serta nilai
disiplin, sportif,
jujur, toleran,
kerja keras, dan
keberanian.
koordinasi
teknik dasar
meluncur,
gerakan kaki,
lengan dan
pernapasan
renang gaya
punggung
dalam jarak
tertentu serta
nilai disiplin,
sportif, jujur,
toleran, kerja
keras, dan
keberanian
dengan
koordinasi yang
baik.
· Melakukan
perlombaan
renang gaya
punggung
(menempuh jarak
50 meter) untuk
menumbuhkan
dan memupuk
nilai-nilai
disiplin, sportif,
jujur, toleran,
kerja keras, dan
keberanian.
11. Mengevaluasi
kegiatan luar
kelas dan nilai-nilai
yang
terkandung
didalamnya.
11.1. Mempraktikkan
pemilihan tempat
yang tepat untuk
mendirikan tenda
perkemahan di
alam bebas,
mempraktikkan
teknik dasar
pemasangan
tenda untuk
perkemahan
secara beregu,
serta nilai
kerjasama,
tanggungjawab
dan tenggang
rasa.
11.2. Mempraktikkan
· Mengidentifikasi
tempat yang
tepat untuk
mendirikan tenda
perkemahan di
alam bebas.
· Melakukan
pemasangan
tenda untuk
perkemahan di
alam bebas
secara beregu.
· Melakukan
penyelamatan
dan P3K terhadap
jenis luka ringan
secara

Standar
Indikator
Pencapaian
Kompetensi
Alokasi
Waktu Ket
penyelamatan dan
P3K terhadap
jenis luka ringan
serta nilai
kerjasama,
tanggungjawab
dan tenggang
rasa.
berkelompok
untuk
menanamkan
nilai kerjasama,
toleransi, tolong
menolong, etika,
memperhatikan
kese-lamatan,
disiplin dan
tanggungjawab.
12. Menerapkan
budaya hidup
sehat.
12.1. Mempraktikkan
pola hidup sehat.
12.2. Menampilkan
perilaku hidup
sehat.
· Mempraktikkan
pola hidup sehat
melalui:
latihan/olahraga
secara teratur
dan mengem-bangkan
kapasitas
aerobik.
· Menampilkan
perilaku hidup
sehat melalui:
makan-makanan
yang
sehat, makan-makanan
yang
mengandung
gizi dan cukup
istirahat.
· Mengimplement
asikan pola hidup
sehat dan
perilaku hidup
sehat dalam
kehidupan sehari-hari
sesuai
dengan dengan
pola sederhana
dan tidak
berlebihan.
Mengetahui,
Guru mapel PJOK

programtahunanpjoksmafkvmkvldmv

Recommended

Recommended

More Related Content

What's hot

What's hot (19)

Similar to programtahunanpjoksmafkvmkvldmv

Similar to programtahunanpjoksmafkvmkvldmv (20)

Recently uploaded

Recently uploaded (20)

programtahunanpjoksmafkvmkvldmv