Prezentacja do wykładu na temat prokrastynacji.

1. Prokrastynacja

2. Co to jest prokrastynacja?
PomysłbyWITCH

3. PROKRAST YNACJA
Chroniczne
odkładanie
na później.

4. Prokrasty .
czyli jest nas wielu…
NACJA

5. Sam przyznawał,
że go to dopada…

6. Ja się pytam,
co Newton robił
pod tym drzewem?!

8. INTENCJA DZIAŁANIE
ST Y

9. Od jutra to już na pewno!

10. Od jutra to już na pewno!

11. Co notorycznie
prokrastynujesz?
Zaznacz…

12. Czekam z wykonaniem zadań do ostatniej chwili.
Lubię adrenalinę!
Wiem, co powinienem robić, ale po prostu tego
nie robię.
Mam problem z ustaleniem, ile czasu potrzebuję
na wykonanie zadania.
Trudno mi się zorganizować i zacząć.
Ludzie wiedzą, że się spóźniam. Jeśli ktoś mnie
pogania i wywiera presję, nie spieszę się. Nikt
nie ma prawa mi mówić, kiedy mam coś zrobić.
J.R. Ferrari; Still Procrastinating?

13. Second Hand Procrastination

14. Strategia
samoutrudniania

15. Kora mózgowaMózg
ssaczy
Mózg
gadzi
3 W JEDNYM
Oddychanie, praca serca, ciśnienie, temperatura.
Motywacja i zarządzanie czasem.
Reakcje emocjonalne,
uczenie się i pamięć,
sygnały stresu
i przyjemnych emocji
Abstrakcyjne myślenie,
gramatyczna mowa,
pisanie i rozumienie
znaków, rozwiązywanie
problemów, sztuka
i kultura, planowanie

16. Mózg
ssaczy
Uciekaj albo Walcz
AMYGDALA

17. Uciekaj albo Walcz
AMYGDALA

18. Procesy świadome
Procesy nieświadome

19. METAKOGNICJA
myślenie o myśleniu
PLANOWANIE

20. METAKOGNICJA
Planuj
CELE
Planuj
CZAS
Planuj
ZASOBY
Planuj
ZAKŁÓCENIA
Planuj
PORAŻKI
Planuj
PROCES

21. INTENCJA DZIAŁANIE
ST Y

22. INTENCJA DZIAŁANIE
ST Y

23. To takie proste?

24. INTENCJA DZIAŁANIE
ST Y
SŁABA
WOLA

25. Przedkładamy…
szybką przyjemność
teraz …
nad przyszłe
koszty.

26. BRAK
SAMOKONTROLI
czyli skłonność do…
Kupowania
ponad stan
Jedzenia
ponad miarę
Unikania
wysiłku
Hazardu

27. Prokrastynacja
szkodzi zdrowiu.

28. To nie choroba.
To Twoja decyzja.

29. To Twoja decyzja.
Nie zrobię.Zrobię to.

30. To Twoja decyzja.
Nie robię
tego.
Wiem, co
mam robić.

31. To Twoja decyzja.
Nie robię
tego.
Wiem, co
mam robić.
PORAŻKA SAMOKONTROLI

32. WZMOCNIENIE NEGAT YWNE

33. KONTROLA
nad swoim życiem.

34. KONTROLA
nad swoim życiem.

35. Co przeszkadza? Co pomaga?

36. Kelly McGonigal: The Willpower
KOGO KARMISZ?

37. Adams & Leary 2007; Promoting Self-Compassionate
Wina
wstyd
złość
silna wola
wizja rozwoju
idealne JA
KRYT YKA ZACHĘTA

38. Adams & Leary 2007; Promoting Self-Compassionate
Wina
wstyd
złość
silna wola
wizja rozwoju
przyszłe JA
KRYT YKA ZACHĘTA
Zawodzi proces, nie Ty!

39. Małe zmiany vs Wielkie zmiany

40. Jak żyć?

41. METAKOGNICJA
Planuj
CELE
Planuj
CZAS
Planuj
ZASOBY
Planuj
ZAKŁÓCENIA
Planuj
PORAŻKI
Planuj
PROCES

42. 1.

43. Odpowiedz sobie…
Czy wiesz,
jak to zrobić?
Czy umiesz
to zrobić?
Jakie jest
Twoje
nastawienie?
Jakie nawyki
torpedują Twoje
działania?
A jakie
wspomagają?

44. 2.

45. Timothy Pychyl: Solving the Procrastination Puzzle
Zacznij vs Zrób to! Mniejszy krok.
Jeśli…..to…..  PREdecyzja
„Tylko na chwilę…”
Multitasking to mit
Potknąłeś się? I co z tego!?!

46. 3.

47. Kelly McGonigal: The Willpower
Wysypiaj się. Medytuj. Ćwicz ciało.
Wybaczaj sobie.
Zaprzyjaźnij się z przyszłym JA.
Przewiduj porażki.
Surf the Urge  zanurkuj w żądzy

48. Prokrastynujmy
prokrastynację!

49. Kontrola nad
swoim życiem.

50. Masz to,
na co
się odważysz.

51. Timothy Pychyl
Kelly McGonigal
Joseph Ferrari
Dave Windass
Jorge Chan
Vik Nithy
Gabriela Borowczyk
Mądrość i inspiracje:
Rysunki:

52. gabrielaborowczyk.pl
a na Facebooku:
Gabriela Borowczyk Baba z Pasją
FLIPOWANIE© i inne rysowanie
Zobacz,
Śledź 
Napisz: