http://aumento.pl/mozg/mozg-na-wysokich-obrotach-dr-daniel-amen Prezentacja dr Daniel Amen Zdajesz sobie sprawę, że jeśli chodzi o średnią, to z wiekiem korzystamy z naszego mózgu coraz mniej i mniej? Ale nie musi tak być. Jeśli będziesz robił ... Mózg na wysokich obrotach — dr daniel amen

1. Mózg na
wysokich
obrotach

2. Prezen-tacja dr Daniel Amen
To najważniejsze infor-ma-cje z
wys-tąpi-enia dr Daniela Amena — High
Per-for-mance Brain i zamieszczam je
tutaj, ponieważ nie wiem, jak długo
będzie dostępne nagranie z prezen-tacji
High Per-for-mance Brain, która jest w
języku angielskim.

3. Dowiedz się jak możesz uczynić swój
mózg młod-szym i jako efekt uboczny
m.in. schudnąć.

4. 7 kroków do stworzenia inteligent-nego
życia dla mózgu — Daniel Amen
1) Doskon-ałość mózgu, jest Twoją
przewagą konkurencyjną
Kiedy Twój mózg świet-nie pracuje. Ty
również świet-nie pracujesz.
Kiedy Twój mózg ma kłopoty, Ty masz
kłopoty w swoim życiu.

5. Zdrowy mózg Chory mózg
1. Jesteś szczęśli-wszy 1. Jesteś smut-niejszy
2. Jesteś zdrowszy 2. Częś-ciej chorujesz
3. Jesteś bogat-szy 3. Jesteś bied-niejszy
4. Jesteś mądrze-jszy 4. Nie jesteś taki mądry jak
5. Pode-j-mu-jesz lep-sze mógłbyś być
decyzje 5. Pode-j-mu-jesz gorsze
6. Odno-sisz więk-sze decyzje
sukcesy 6. Odno-sisz mniej sukcesów

6. 2) Motywacja, dlaczego chcesz mieć
lep-szy mózg?
Oto 5 pozy-ty-wnych oraz 5
negaty-wnych powodów, dla których dr
Daniel Amen chce mieć lep-szy mózg. A
dlaczego Ty chcesz żeby Twój umysł był
lepszy?

7. Pozy-ty-wne powody Negaty-wne powody
1. Unikam alzheimera i
1. Żyję dłużej. innych chorób starczych.
2. Mam więcej pozy-ty-wnej 2. Unikam bycia powol-nym
energii do działania. i bycia zdesperowanym.
3. Zachowuję umiejęt-ności 3. Unikam bycia
mentalne. zmęczonym.
4. Kocham moją żonę, dzieci 4. Unikam nien-aw-idzenia
i wnuki. swo-jego ciała.
5. Pomaga mi to wypełnić 5. Unikam bycia złym
moją misję życiową. przykła-dem dla
najbliższych

8. Wiesz co to syn-drom dinozaura?
Dinoza-ury były bardzo wielkie, a miały
maleńkie mózgi? Co się stało z
dinoza-u-rami? Wymarły. Czy Ty też
chcesz wymrzeć? Ludzie, którzy są otyli
krzy-wdzą swój mózg. Im cięższy jesteś
tym mniejszy (bardziej zniszc-zony) jest
Twój mózg. Przede wszys-tkim
dlat-ego, że tłuszcz łatwo wchła-nia
toksyny, co prowadzi do obu-miera-nia
komórek móz-gowych w szyb-szym

9. Ludzie, których BMI jest więk-sze od 25
mają śred-nio 4% mniej tkanki móz-gowej
i ich mózg wygląda na mózg osoby 8 lat
starszej.
Ludzie, których BMI jest więk-sze od 30
mają śred-nio 8% mniej tkanki móz-gowej
i ich mózg wygląda na mózg osoby 16 lat
starszej.
Jak chcesz żeby wyglą-dał Twój mózg?

10. 3) Prak-ty-czna neuronauka
Czy wiesz jak zdrowy jest Twój umysł?
Czy wiesz jak wygląda? Jak się sprawuje?
Na ile lat wygląda?
Na stronie Dr Daniel Amena możesz
sprawdzić jakiego rodzaju jest
Twój mózg.

11. 4) Unikaj złego
Unikaj wszys-tkiego co może skrzy-wdzić
Twój mózg!
Twój najbardziej skom-p-likowany organ
to mózg:
• Składa się ze 100 mil-iardów
neu-ronów i trylionów komórek
wspomagających,
• Jest w nim więcej połączeń niż gwiazd
we wszechświecie,

12. • To 2% masy Two-jego ciała, które
zużywa śred-nio 20–30% kcal, które
zjadasz,
• oraz 20% tlenu, który wdychasz,
• Śred-nio tracimy 85 000 neu-ronów
dziennie,
• Twoje zachowanie przyspiesza
starze-nie Two-jego mózgu,
• ale może je również spowol-nić, albo
nawet cofnąć.

13. Unikaj złych rzeczy dla
two-jego mózgu:
• Uszkodzeń cza-szki i mózgu,
• Narko-tyków i alkoholu,
• Nad-wagi,
• Bezdechu sen-nego,
• Cukrzycy,
• Wysok-iego ciśnienia krwi,
• Toksyn,
• Niskiego poziomu hor-monów, wit-a-miny
D, kwasów omega-3,

14. • Kiep-s-kich diet i cukrów,
• Stresu,
• Nielec-zonych depresji,
• Nielec-zonego ADD,
• Braku ćwiczeń,
• Złych decyzji,
• Negaty-wna grupa społeczna/rówieśników,
• Braku wiedzy na temat słabych punk-tów
Two-jego mózgu,
• Pale-nia,
• Kofeiny,

15. 5) Rób dobrze
Zdrowe nawyki mózgu
• Dobre decyzje
• Pozy-ty-wna grupa społeczna/rówieśników
• Ochrona mózgu przed uszkodzeniami,
• Czyste środowisko,
• Zdrowie fizy-czne, zdrowa waga,
• 8-godzinny sen,
• Zdoby-wanie wiedzy, posz-erzanie swoich
horyzontów,
• Dobra dieta, bogata w owoce różnych
kolorów,

16. • Rozsądne zarządzanie kaloriami,
• ANT (Auto-matic Neg-a-tive Thoughts)
killing — wyp-isz swoje negaty-wne myśli
na kartce, zdefiniuj je i odpowiadaj im z
dużą iloś-cią ironii i humoru (odpyskuj im).
• Opanowanie stresu,
• Ćwiczenia,
• Spoży-wanie kwasów omega-3, wit-a-miny
D, mikroele-men-tów dobrych dla mózgu.

17. Dr Daniel Amen mówił przy okazji o
zasadzie 18/40/60.
Kiedy masz 18 lat prze-j-mu-jesz się tym
co o Tobie myślą inni.
Kiedy masz 40 lat masz gdzieś co o
Tobie myślą inni.
Kiedy masz 60 lat to dociera do
Ciebie, że inni o Tobie nie myślą, oni
myślą o sobie.

18. 6) Elasty-czność i kreatywność
The best way to reduce stress in your life
is to stop screw-ing up.
Najlep-szą drogą na wye-lim-i-nowanie
stresu ze swo-jego życia, jest przes-tać
chrzanić to co robisz.
Roy Baumeis-ter, PhD
Wysoka kon-trola siebie zapew-nia mniej
stresu.

19. Więcej elasty-czności i kreatywności
• Jasny cel i motywacja,
• Zrównoważony cukier we krwi — zdrowe
śni-ada-nia, 4–5 posiłków dziennie,
• 7-godzin snu lub więcej,
• Nie doprowadzaj się do trud-nych sytuacji,
• Za dużo decyzji, nawet odbieranie
maili, wycz-er-puje Twoją silną wolę,
• Nigdy nie pode-j-muj trud-nych decyzji
kiedy jesteś zmęc-zony, ani nie roz-maw-iaj
z żoną na trudne tematy.

20. 7) Inteligentna kul-tura mózgu
Dr Daniel Amen szerzy infor-ma-cje na
temat zdrowego mózgu i jego wieku.
Szerzy tą infor-ma-cję na całym świecie.
Założył sto-warzyszenia zaj-mu-jące się
tym. Szerzy przede wszys-tkim
infor-ma-cje na temat syn-dromu
dinozaura, szczegól-nie wśród koś-ciołów
amerykańskich.

21. Autor:
Adam Kopeć

22. Więcej artykułów na stronie:
http://aumento.pl
Subskrybuj nasz kanał Youtube:
Aumento Adam Kopeć