1. PROJEKT
TEMA : SI TE USHQEHEMI SHENDETSHEM .
PUNUAN : Brunilda Ahmetaj, Besjan Rroshi ,
Darla Evangjeli , Donald Zefi dhe Enis
Konomi.

2. OBJEKTIVAT :

3. Ushqimi
është marrja e
energjisë dhe
vitaminave nga
produkte e ndryshme
natyrore dhe
industriale në trupin e
njeriut .

5. BROKOLIT JANË NJË BURIM FANTASTIK I PASHTERSHËM ME VITAMINË C.
LAKRA E BARDHË ËSHTË NJË TJETËR USHQIM E PASUR NË VITAMINA C, K, E
DHE POTAS.
SHPARGU ËSHTË I PASUR NË ACID FOLIK DHE VITAMINA C, E DHE
BETAKOROTINË.
BORONICAT PARANDALOJNË TENSIONIN E LARTË TË GJAKUT
LËNGU DHE VAJI I NXJERRË NGA FARAT E SHEGËS ËSHTË NJË ANTIOKSIDANT I FUQISHËM. VETËM 30
MINUTA PAS MARRJES SË LËNGUT TË SHEGËS AKTIVITETI YNË RRITET ME 32 PËR QIND.
CIPA E FRUTAVE TË DARDHËS KA VETI DIURETIKE
PORTOKALLET PËRDOREN ME EFEKT TË MIRË NË LUFTIMIN E ANEMISË, D
LULESHTRYDHET JANË NJË USHQIM I PASUR ME VITAMINË K, E CILA I BËN KOCKAT TË JENË TË FORTA.
Frutat dhe perimet më ushqyese

6. KALORITË QË NEVOJITEN NË NJË DITË

8. USHQYERJA ËSHTË DHE DUHET TË MBETET NJË PREJ
KËNAQËSIVE TË JETËS! TË USHQEHESH NË MËNYRË TË
SHËNDETSHME DHE TË SHIJSHME NUK JANË OBJEKTIVA QË
PËRJASHTOJNË NJËRI-TJETRIN!”.
DIETA PERFEKTE :
USHTROHU 30 -60 MINUTA CDO DITE.
HA TRI VAKTE TE SHENDETSHME GJATE DITES PERFSHIRE NJE MENGJES TE PASUR.
PERQENDROHU TE FRUTAT DHE PERIMET.
PESHO VETEN RREGULLISHT.
MOS MBAJ USHQIME TE GATSHME NE SHTEPI.

10. Ndan ushqimet në 5 grupe, ku në grupin e
parë futën:dritherat ,patatet dhe orizi. Ne
grupin e dytë renditen:frutat dhe perimet .
Në grupin e tretë janë:qumeshti dhe
nenproduktet e tij. Më pas renditen
mishi,peshku dhe produktet e tyre. Në vend
të pestë renditën yndyrnat që përdoren për
gatimdhe embelsirat e ndryshme .