kssm

1. 1
Arahan:
1. Soalan ini mengandungi dua bahagian iaitu bahagian A dan bahagian B.
2. Jawab semua soalan.
3. Jawapan hendaklah ditulis pada ruang jawapan yang disediakan.
BAHAGIAN A [40 MARKAH]
1. Apakah komponen-komponen kecergasan yang terdapat dalam Kecergasan Fizikal
Berdasarkan Kesihatan?
A. Kekuatan, kuasa, ketangkasan, koordinasi dan lari pecut.
B. Daya tahan kardiovaskular, kelajuan, masa reaksi dan naik turun tangga.
C. Kekuatan, kapasiti aerobik, daya tahan otot, kelenturan dan komposisi badan.
D. Kemahiran mengelecek, mendaki gunung, berenang, berbasikal dan kelenturan.
2. ______________ ialah keupayaan maksimal kandungan oksigen dalam darah yang dipam
oleh jantung ke seluruh anggota dan kumpulan ootot-otot besar badan ketika melalui
aktiviti fizikal.
A. Kapasiti Aerobik
B. Daya Tahan Otot
C. Kekuatan Otot
D. Kelenturan
3. Berikut ialah pertimbangan yang perlu difikirkan jika anda ingin merancang program
mengurangkan berat badan kecuali
A. Sokongan rakan-rakan
B. Pemakanan seimbang
C. Latihan kecergasan mingguan
D. Kekerapan latihan(frekuensi)
4. Bagaimanakah kaedah untuk menentukan pemilihan intensiti latihan untuk kapasiti
aerobik?
A. Berhenti apabila penat
B. Lakukan aktiviti anaerobik secara berterusan setiap hari
C. Kira peratus intensiti latihan dari Kadar Nadi Maksimum
D. Kira BMI dan lakukan latihan mengikut peratus badan.
5. Manakah antara berikut bukan kepentingan kekuatan otot?
A. Mengurangkan lemak
B. Meningkatkan lean muscles
C. Membentuk postur tubuh yang baik
D. Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular
6. Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah
A. hati dan hempedu
B. salur darah dan jantung
C. paru-paru dan salur nadi
D. salur darah dan salur nadi
7. Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur
A. Kelenturan
B. Kekuatan otot
C. Daya tahan otot
D. Daya tahan kardiovaskular

2. 2
8. Fleksibiliti ditakrifkan sebagai
A. otot dan sendi gerak untuk bekerja
B. sekumpulan otot bekerja tanpa kelesuan
C. jantung membekalkan oksigen kepada sel-sel otot
D. sendi badan dapat digerakkan sejauh yang mungkin
9. Otot yang terlibat semasa melakukan regangan Calf Dynamic Stretching ialah
I. Soleus
II. Gastrocnemius
III. Deltoid
IV. Achilles tendon
A. I, II dan III sahaja
B. I, II dan IV sahaja
C. I, III dan IV sahaja
D. II, III dan IV sahaja
10. Baju dan seluar pemain ragbi diperbuat dari kain yang tahan lasak dan
A. tidak tahan lasak
B. tidak mudah rosak
C. tidak mudah luntur
D. tidak mudah koyak
11. Dalam permainan ragbi pemain dibenarkan memakai alat keselamatan
I. Padding
II. Shin guard
III. Shoulder guard
IV. Alat pelindung gigi
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV
12. Bola ragbi yang digunakan dalam permainan biasanya berbentuk
A. Spera
B. Bulat
C. Lonjong
D. Semi Bulat
13. Bhangra merupakan tarian yang diiringi dengan irama muzik rakyat dalam komuniti
________ di Malaysia?
A. Iban
B. India
C. Sikh
D. Orang asli
14. Berikut merupakan kemahiran asas tarian Bhangra kecuali
A. Vira
B. Punjab
C. Single Chaffa
D. Single Dhammal
15. ________ merupakan instrumen utama dalam tarian Bhagra.
A. Drum
B. Dhol
C. Chika
D. Khunda
16. Pernyataan di bawah merupakan salah satu kemahiran asas tarian Bhagra.
● Fleksi lutut kanan di aras kedudukan lebih kurang 450
● Tangan kiri pula diangkat di aras bahu dengan fleksi siku manakala tangan
kanan berada pada kedudukan yang menyilang pada aras dada.
● Kedua-dua belah tangan berada dalam keadaan memetik jari.
● Ikut rentak muzik yang dipasang dan lakukan pergerakan ini

3. 3
Apakah nama kemahiran asas tersebut?
A. Punjab
B. Scallop
C. Single Chaffa
D. Dhammal Snaps
17. Apakah alatan(props) yang kerap digunakan untuk menjadikan tarian Bhangra ini lebih
menarik?
A. Reben dan tali
B. Kayu dan tongkat
C. Chika dan khunda
D. Dhol besar dan dhol kecil
18. Tarian Farapeirra menjadi salah satu tarian traditional masyarakat berketurunan Portugis
di _____________.
A. Johor
B. Terengganu
C. Melaka
D. Pahang
19. Tarian Farapeirra merupakan sebuah tarian rakyat yang pantas, ceria dan biasanya diiringi
dengan alunan
I. piano
II. gitar
III. tamborin
IV. akordion
A. I, II dan III sahaja
B. I, II dan IV sahaja
C. I, III dan IV sahaja
D. II, III dan IV sahaja
20. Pernyataan di bawah berkaitan kemahiran asas dalam tarian Farapeirra.
● Murid lelaki dan perempuan akan melakukan pusingan lengkap iaitu 3600.
● Murid lelaki memulakan pusingan dari arah kiri dan murid perempuan dari
arah kanan sambil mengibaskan skirt.
Apakah kemahiran tersebut?
A. Vira
B. Putaran
C. Scallop
D. Berskip
21. Dalam tarian Farapeirra, penari lelaki akan memakai pakaian waist-coat yang dikenali
juga sebagai __________________ .
A. Salero
B. Bolero
C. Reben
D. Jaket
22. Vitamin juga dikenali sebagai mikronutrien. Vitamin boleh didapati dari sumber
seperti
I bijirin
II haiwan
III sayur-sayuran
IV makanan rapu
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV
23. Sumber vitamin D yang paling mudah didapati ialah
A. bijirin
B. buah-buahan
C. sayur-sayuran
D. cahaya matahari

4. 4
24. Kekurangan vitamin A boleh mengakibatkan penyakit
A. rikets
B. anemia
C. rabun malam
D. beri-beri
25. Apakah alat yang digunakan untuk mengesan penyakit hipertensi?
A. Teleskop
B. Termometer
C. Sfigmomanometer
D. Elektrokardiogram
26. Apakah penyebab utama penyakit diabetes?
A. Mengambil pil pelangsing
B. Mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat
C. Kegagalan organ pankreas berfungsi dengan baik
D. Mengambil makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi
27. Apakah kesan yang paling ketara apabila individu dilanda stress?
A. Penurunan berat badan
B. Selera makan berkurangan
C. Tidak dapat tidur dengan sempurna
D. Tidak dapat mengawal perasaan dan emosinya.
28. Apakah faktor utama yang perlu diberi perhatian sebelum beralih ke alam dewasa?
A. Menjaga kesihatan
B. Persediaan pekerjaan
C. Mengelakkan diri daripada terjebak dalam gejala sosial
D. Kemampuan kita untuk berdikari bagi mengurus diri sendiri.
29. Pernyataan berikut merupakan jenis Hak Reproduktif dan Seksual menurut World Health
Organization (WHO) 2014 kecuali
A. Hak untuk bergerak bebas
B. Hak pendidikan peringkat tinggi hanya untuk lelaki
C. Hak untuk kesaksamaan gender dan tidak diskriminasi
D. Hak untuk bebas daripada penyeksaan, kekejaman atau menghukum
30. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (World Health Organization), istilah remaja
ditafsirkan sebagai seseorang yang berada dalam lingkungan umur di antara ________.
A. 10 hingga 19 tahun
B. 10 hingga 21 tahun
C. 15 hingga 19 tahun
D. 15 hingga 21 tahun
31. Antara yang berikut, yang manakah hak kesihatan reproduktif dan seksual yang perlu
diketahui oleh remaja dari perspektif keluarga?
A. Remaja perlu peka dengan situasi yang berlaku di sekeliling mereka.
B. Remaja perlu diberikan pengetahuan tentang sentuhan selamat dan tidak selamat
C. Remaja perlu melindungi diri mereka daripada menjadi mangsa penderaan seksual
D. Remaja perlu menjadi individu yang berpengetahuan tentang reproduktif dan seksual

5. 5
32. Apakah yang dimaksudkan dengan Pendekatan 4M dalam menangani isu penafian hak kesihatan
reproduktif dan seksualdari sudut psikososial ?
I. Membaca
II. Mendengar
III. Mendidik
IV. Memerhati
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV
33. Salah satu bentuk tingkah laku amang seksual ialah gangguan psikologi.
Apakah contoh gangguan psikologi?
A. Kata-kata gurauan, usikan, bunyian dan soalan yang berbentuk cadangan seksual.
B. Pandangan atau kerlingan yang mempunyai niat atau keinginan seks
C. Menunjukkan bahan lucah, melukis gambar lucah dan menulis surat berunsurkan
lucah.
D. Mengulangi jemputan, merayu atau ajakan sosial seperti keluar berjalan yang telah
ditolak sebelumnya secara berterusan.
34. Apakah punca berlakunya penagihan berulang?
A. Disisih keluarga
B. Stigma masyarakat
C. Masalah kewangan
D. Keyakinan diri yang tinggi
35. Berikut merupakan kesan ketagihan alkohol kecuali
A. Kekurangan oksigen dalam hemoglobin
B. Kecacatan dan keabnormalan janin dalam kandungan
C. Gangguan kepada pertimbangan dan kewarasan fikiran
D. Boleh menyebabkan kematian kepada pengguna jalan raya yang lain
36. Individu yang merokok berisiko mendapat penyakit berikut kecuali
A. Emfisema
B. Hepatitis B
C. Bronkitis kronik
D. Kanser paru-paru
37. Fetal alcohol syndrome merupakan salah satu kesan ketagihan alkohol kepada wanita
mengandung. Apakah yang dimaksudkan dengan Fetal alcohol Syndrome?
A. Keguguran bayi pada awal usia kandungan
B. Bayi dalam kandungan tidak membesar dengan normal
C. Keadaan tumbesaran dan kecacatan bayi dalam kandungan
D. Bayi meninggal dalam kandungan pada usia kandungan 8 bulan
38. Apakah aktiviti yang boleh dilakukan untuk menangani penagihan berulang?
I. Aktiviti sukan supaya dapat mengurangkan tahap stres
II. Aktiviti keagama seperti ceramah agama dan kem solat
III. Aktiviti sosial yang bermanfaat untuk golongan remaja
IV. Aktiviti politik supaya dapat meningkatkan keyakinan diri
A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV

6. 6
Soalan 39 dan 40 merujuk kepada petikan berikut:
39. Bagi menyelamatkan mangsa di atas kita perlu menggunakan prinsip
A. Bantu Mula – CPR
B. Bantu Mula – RICE
C. Bantu Mula – DRABC
D. Bantu Mula – TOTAPS
40. Mangsa lemas dan tercekik perlu diberi bantuan rawatan
A. CPR dan EAR
B. CPR dan RICE
C. CPR dan DRABC
D. CPR dan TOTAPS
JAWAPAN BAHAGIAN A
1. 11. 21. 31.
2. 12. 22. 32.
3. 13. 23. 33.
4. 14. 24. 34.
5. 15. 25. 35.
6. 16. 26. 36.
7. 17. 27. 37.
8. 18. 28. 38.
9. 19. 29. 39.
10. 20. 30. 40.
Ali tidak sedarkan diri, kawannya mendapati
“pernafasannya ada tetapi denyutan nadi tiada”

7. 7
BAHAGIAN B [10 MARKAH]
1. Nyatakan YA atau TIDAK berdasarkan pernyataan yang diberi. [4 markah]
PERNYATAAN YA / TIDAK
(a) Tarian Bhangra hanya menitikberatkan kemahiran lokomotor
sahaja dan tiada kaitan dengan koordinasi serta irama muzik
Bhangra.
(b) Dalam konteks kecergasan dan kesihatan, tarian Bhangra boleh
membantu mengekal dan meningkatkan tahap kecergasan
seseorang.
(c) Tarian Farapeirra tiada kaitan dengan perkembangan kemahiran
berkomunikasi dan kognitif seseorang yang melakukannya.
(d) Tarian Farapeirra melibatkan pergerakan lokomotor dan
koordinasi yang tinggi mengikut rentak muzik.
2. Pernyataan di bawah berkaitan amang seksual.
Amang seksual bermaksud serangan seksual yang berlaku secara fizikal atau
bukan fizikal seperti melakuan apa-apa perbuatan lain yang melibatkan kontak
fizikal dengan seseorang kanak-kanak walaupun tanpa persetubuhan.
Seorang rakan karib anda mengadu tentang kejadian amang seksual yang telah berlaku
terhadapnya. Nyatakan tiga cara yang boleh diambil bagi mengatasi masalah tersebut.
[6 markah]
a) _____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
b) _____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
c) _____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Disediakanoleh:
…………………………………….
(NURYANIBINTIYAHYA)
Guru MatapelajaranPJPK
SMK PULAU INDAH
Disemakanoleh:
…………………………………….
Disahkanoleh:
…………………………………….

8. 8