نصائح عامة للحفاظ علي صحة الكلي سواء كنت مصاب بمرض الكلية او كبير في السن او تعاني من الضغط او السكر فسوف يكون هذا المقال مفيد لك

1. ‫الكلي‬ ‫صحة‬ ‫علي‬ ‫تحافظ‬ ‫كيف‬

2. ‫األدوية‬ ‫بعض‬ ‫تناول‬ ‫في‬ ‫تفرط‬ ‫ال‬
‫المسكنة‬ ‫االدوية‬
‫و‬ ‫اإليبوبروفين‬ ‫مثل‬
‫الكتافالم‬
.
‫الكثير‬ ‫تأخذ‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ ‫كليتيك‬ ‫تتلف‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬
.
‫البروتون‬ ‫مضخة‬ ‫مثبطات‬ ‫واستخدام‬
(
‫مضخة‬ ‫مثبطات‬
‫البروتون‬
)
‫طويلة‬ ‫لفترة‬ ‫المريء‬ ‫ارتجاع‬ ‫أو‬ ‫لقرحة‬
.
‫المزمن‬ ‫الكلى‬ ‫بأمراض‬ ‫اإلصابة‬ ‫فرص‬ ‫من‬ ‫يزيد‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬
‫ة‬
.

3. ‫الحيوي‬ ‫المضاض‬ ‫انواع‬ ‫بعض‬ ‫من‬ ‫احذر‬
‫عل‬ ‫جدا‬ ‫ضارة‬ ‫الحيوية‬ ‫المضاضات‬ ‫من‬ ‫االنواع‬ ‫بعض‬ ‫هناك‬
‫ي‬
‫كليتك‬
.
‫طويلة‬ ‫لفترة‬ ‫او‬ ‫متتكررة‬ ‫بصورة‬ ‫استخدمت‬ ‫اذا‬ ‫خاصتا‬
.
‫المتخصصين‬ ‫اشراف‬ ‫تحت‬ ‫اال‬ ‫حيوي‬ ‫مضاض‬ ‫تاخذ‬ ‫ال‬
.

4. ‫الع‬ ‫للمكمالت‬ ‫العشوائي‬ ‫االستخدام‬ ‫تجنب‬
‫شبية‬
‫الكلي‬ ‫صحة‬ ‫علي‬ ‫للحفاظ‬
‫العشبية‬ ‫المكمالت‬ ‫تخطي‬
‫ال‬
‫آ‬ ‫منتجاتهم‬ ‫أن‬ ‫إثبات‬ ‫المكمالت‬ ‫صانعي‬ ‫على‬ ‫يتعين‬
، ‫منة‬
‫كليتيك‬ ‫يتلف‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫وبعضها‬
.
‫من‬ ‫تعاني‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ ‫خاص‬ ‫بشكل‬ ‫ضارة‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬
‫الكلى‬ ‫أمراض‬
‫تجعل‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫ألنها‬
‫الكلية‬ ‫حالة‬
‫كي‬ ‫على‬ ‫تؤثر‬ ‫أو‬ ‫أسوأ‬
‫فية‬
‫األدوية‬ ‫بعض‬ ‫عمل‬
.
‫عشبي‬ ‫مكمل‬ ‫أي‬ ‫تجربة‬ ‫قبل‬ ‫طبيبك‬ ‫مع‬ ‫تحدث‬
.

5. ‫ال‬ ‫الطعام‬ ‫تناول‬ ‫الكلية‬ ‫صحة‬ ‫علي‬ ‫للحفاظ‬
‫صحي‬
‫تشربه‬ ‫أو‬ ‫تأكله‬ ‫ما‬ ‫كل‬ ‫كليتيك‬ ‫تعالج‬
.
‫الدهون‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫مثل‬ ، ‫لك‬ ‫ضار‬ ‫شيء‬ ‫أي‬ ‫ذلك‬ ‫في‬ ‫بما‬
‫والسكر‬ ‫والملح‬
.
‫إل‬ ‫السيئ‬ ‫الغذائي‬ ‫النظام‬ ‫يؤدي‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ، ‫الوقت‬ ‫بمرور‬
‫ى‬
‫من‬ ‫وغيرها‬ ‫السكري‬ ‫ومرض‬ ‫والسمنة‬ ‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫ارتفاع‬
‫التي‬ ‫الحاالت‬
‫تضر‬
‫كليتيك‬
.
‫الصحي‬ ‫الطعام‬
‫يحتوي‬ ‫للكلية‬
‫الخض‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫على‬
‫ار‬
‫المصنعة‬ ‫األطعمة‬ ‫من‬ ‫وقليل‬ ‫الكاملة‬ ‫والحبوب‬ ‫والفواكه‬
.

6. ‫الم‬ ‫تناول‬ ‫قنن‬ ‫الكلية‬ ‫صحة‬ ‫علي‬ ‫للحفاظ‬
‫لح‬
‫الملح‬
‫مختلفة‬ ‫بطرق‬ ‫الناس‬ ‫على‬ ‫يؤثر‬
.
‫يؤذي‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ، ‫للبعض‬ ‫بالنسبة‬
‫الملح‬ ‫تناول‬ ‫كثرة‬
‫كليتيك‬
‫بارت‬ ‫اإلصابة‬ ‫فرص‬ ‫من‬ ‫أيضا‬ ‫الملح‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫يزيد‬
‫فاع‬
‫الكلى‬ ‫ألمراض‬ ‫نموذجي‬ ‫سبب‬ ‫وهو‬ ، ‫الدم‬ ‫ضغط‬
.
‫هو‬ ‫االقصي‬ ‫الحد‬ ‫يكون‬ ‫ان‬ ‫يجب‬ ‫لذالك‬
5
‫يوميا‬ ‫جرامات‬
(
‫الملح‬ ‫من‬ ‫صغيرة‬ ‫معلقة‬
.

7. ‫كافية‬ ‫كمية‬ ‫تناول‬ ‫الكلية‬ ‫صحة‬ ‫علي‬ ‫للحفاظ‬
‫من‬
‫الماء‬
‫ك‬ ‫إلى‬ ‫المهمة‬ ‫الغذائية‬ ‫العناصر‬ ‫توصيل‬ ‫في‬ ‫الماء‬ ‫يساعد‬
‫ليتيك‬
‫بول‬ ‫شكل‬ ‫على‬ ‫المثانة‬ ‫إلى‬ ‫الفضالت‬ ‫ونقل‬
.
‫أن‬ ‫يمكن‬ ،‫يكفي‬ ‫ما‬ ‫تشرب‬ ‫ال‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬
‫حصوات‬ ‫إلى‬ ‫تؤدي‬
‫وااللتهابات‬ ‫الكلى‬
.
‫حد‬ ‫إذا‬ ‫كليتيك‬ ‫يتلف‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫الخفيف‬ ‫الجفاف‬ ‫حتى‬
‫ذلك‬ ‫ث‬
‫كثيرا‬
.
‫صحيحة‬ ‫اليوم‬ ‫في‬ ‫أكواب‬ ‫ستة‬ ‫إلى‬ ‫أربعة‬ ‫تكون‬ ‫ما‬ ‫عادة‬
.
‫بالخارج‬ ‫أو‬ ‫مريضا‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ ‫المزيد‬ ‫إلى‬ ‫تحتاج‬ ‫قد‬ ‫ولكن‬
‫في‬
‫الحرارة‬
.

8. ‫باستمر‬ ‫تمرن‬ ‫الكلية‬ ‫صحة‬ ‫علي‬ ‫للحفاظ‬
‫ار‬
‫مفيد‬ ‫المنتظم‬ ‫التمرين‬
‫ص‬ ‫غذائي‬ ‫نظام‬ ‫اتباع‬ ‫مثل‬ ‫تماما‬
‫حي‬
.
‫وأمراض‬ ‫السكري‬ ‫مرض‬ ‫مثل‬ ‫حاالت‬ ‫منع‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫وهذا‬
‫الكلى‬ ‫تلف‬ ‫إلى‬ ‫تؤدي‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫التي‬ ‫القلب‬
.
‫لكن‬
‫أيضا‬ ‫الرياضة‬ ‫ممارسة‬ ‫في‬ ‫اإلفراط‬ ‫يؤدي‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬
‫إلى‬
‫لذلك‬ ‫مستعدا‬ ‫تكن‬ ‫لم‬ ‫إذا‬ ‫كليتيك‬ ‫إتالف‬
.
‫إلى‬ ‫تصل‬ ‫لمدة‬ ‫طريقك‬ ‫في‬ ‫اعمل‬
30
‫إلى‬
60
‫على‬ ‫دقيقة‬
‫األسبوع‬ ‫في‬ ‫أيام‬ ‫خمسة‬ ‫األقل‬
.
‫فترة‬ ‫منذ‬ ‫ذلك‬ ‫فعلت‬ ‫قد‬ ‫تكن‬ ‫لم‬ ‫إذا‬ ‫ببطء‬ ‫ابدأ‬
.
‫صحي‬ ‫مشاكل‬ ‫من‬ ‫تعاني‬ ‫كنت‬ ‫إذا‬ ‫أوال‬ ‫طبيبك‬ ‫واستشر‬
‫ة‬
.

9. ‫الفحاصات‬ ‫بعمل‬ ‫قم‬ ‫الكلية‬ ‫صحة‬ ‫علي‬ ‫للحفاظ‬
‫الدورية‬
‫كنت‬ ‫اذا‬
‫ار‬ ‫أو‬ ‫القلب‬ ‫بأمراض‬ ‫مصابين‬ ‫أقربائك‬ ‫أو‬ ‫أنت‬
‫تفاع‬
‫الفشل‬ ‫من‬ ‫عائلي‬ ‫تاريخ‬ ‫أو‬ ‫السكري‬ ‫مرض‬ ‫أو‬ ‫الدم‬ ‫ضغط‬
‫الكلوي‬
.
‫لل‬ ‫محددة‬ ‫اختبارات‬ ‫طبيبك‬ ‫يقترح‬ ‫قد‬ ، ‫الحاالت‬ ‫هذه‬ ‫في‬
‫كلى‬
‫المنتظم‬ ‫الفحص‬ ‫من‬ ‫كجزء‬
.
‫افض‬ ‫ذالك‬ ‫كان‬ ‫طكلما‬ ‫مبكر‬ ‫المرض‬ ‫عن‬ ‫الكشف‬ ‫كان‬ ‫كلما‬
‫ل‬
.

10. ‫التد‬ ‫عن‬ ‫توقف‬ ‫الكلي‬ ‫صحة‬ ‫علي‬ ‫للحفاظ‬
‫خين‬
‫ويتلف‬ ‫الكلى‬ ‫بسرطان‬ ‫اإلصابة‬ ‫خطر‬ ‫من‬ ‫التدخين‬ ‫يزيد‬
‫الدموية‬ ‫األوعية‬
.
‫إلي‬ ‫الدم‬ ‫تدفق‬ ‫إبطاء‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫كليتيك‬ ‫على‬ ‫يؤثر‬ ‫مما‬
‫ها‬
.
‫بع‬ ‫على‬ ‫التدخين‬ ‫يؤثر‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ، ‫ذلك‬ ‫إلى‬ ‫باإلضافة‬
‫ض‬
‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫ارتفاع‬ ‫تعالج‬ ‫التي‬ ‫األدوية‬
.
‫هو‬ ‫المنضبط‬ ‫غير‬ ‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫ارتفاع‬ ‫ألن‬ ‫خطير‬ ‫أمر‬ ‫هذا‬
‫الكلى‬ ‫ألمراض‬ ‫رئيسي‬ ‫سبب‬
.

11. ‫سليم‬ ‫بشكل‬ ‫الصحية‬ ‫المشاكل‬ ‫ادارة‬
‫كليتيك‬ ‫على‬ ‫تؤثران‬ ‫اللتان‬ ‫شيوعا‬ ‫األكثر‬ ‫الحالتان‬
‫مرض‬ ‫هما‬
‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫وارتفاع‬ ‫السكري‬
.
‫وممارسة‬ ‫متوازن‬ ‫غذائي‬ ‫نظام‬ ‫اتباع‬ ‫يساعد‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬
‫كليهم‬ ‫على‬ ‫السيطرة‬ ‫في‬ ‫بانتظام‬ ‫الرياضية‬ ‫التمارين‬
‫ا‬
.
‫ف‬ ‫السكر‬ ‫نسبة‬ ‫مراقبة‬ ‫أيضا‬ ‫المهم‬ ‫من‬ ، ‫السكري‬ ‫مرض‬ ‫مع‬
‫ي‬
‫إليه‬ ‫الحاجة‬ ‫عند‬ ‫األنسولين‬ ‫وتناول‬ ‫كثب‬ ‫عن‬ ‫الدم‬
.
‫من‬ ‫تحقق‬ ، ‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫الرتفاع‬
‫الضغط‬
‫وتناو‬ ‫بانتظام‬
‫جميع‬ ‫ل‬
‫طبيبك‬ ‫يصفها‬ ‫كما‬ ‫تماما‬ ‫األدوية‬
.

12. ‫للتلخيص‬

13. ‫عملي‬ ‫تدريب‬
‫عل‬ ‫الحفاط‬ ‫اجل‬ ‫من‬ ‫بها‬ ‫التزم‬ ‫سوف‬ ‫التي‬ ‫السلوكيات‬ ‫من‬
‫ي‬
‫الكلي‬ ‫صحة‬
1
.......................
2
.......................
3
........................
4
............................

14. ‫عالمة‬ ‫ضع‬
(
‫م‬
)
‫و‬ ‫المفيدة‬ ‫المادو‬ ‫بجوار‬
(
‫ض‬
)
‫الضارة‬ ‫بجوار‬
1
-
‫الملح‬ ‫من‬ ‫الكثير‬
) (
‫انتظام‬ ‫ب‬ ‫الرياضة‬
) (
‫السكر‬ ‫من‬ ‫الكثير‬
) (
‫منتظم‬ ‫ضغط‬ ‫قياس‬ ‫و‬ ‫الضغط‬ ‫بدواء‬ ‫االلتزام‬
) (
‫صيدلي‬ ‫او‬ ‫طبيب‬ ‫استشارة‬ ‫دون‬ ‫حيوية‬ ‫مضاضات‬ ‫تناول‬
‫متخصص‬
) (