Persian Magazine Persian Magazine (Persia Page)-2020-Issuu-1 Persian Magazine & Directory (Persia Page) While we're working around the clock to get your orders out the door and to you as quickly as possible, safety is and has always been our top priority. Please make any username by Persian Magazine if available! Thanks https://www.persiapage.com/ Persian Magazine, Persia Page, Persian Magazine & Directory, best Persian business

1. PersiaPage
Magazine
1

2. PersiaPage
Magazine
2
/#/

4. ‫بدن‬ ‫ایمنی‬ ‫سیستم‬ ‫بر‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫و‬ ‫است‬ ‫طوالنی‬ ‫مزمن‬ ‫خشم‬
.‫میشود‬ ‫روحی‬ ‫اختالالت‬ ‫از‬ ‫برخی‬ ‫باعث‬ ‫و‬ ‫بگذارد‬ ‫تاثیر‬
‫تواند‬ ‫می‬ ‫آن‬ ‫تشخیص‬ ‫و‬ ‫آید‬ ‫نمی‬ ‫خشم‬ ‫عنوان‬ ‫به‬ ‫همیشه‬ ‫که‬ ‫منفعل‬ ‫و‬ ‫مجهول‬ ‫خشم‬
‫مواقع‬ ‫جور‬ ‫این‬ ‫در‬ ‫هستند‬ ‫عصبانی‬ ‫که‬ ‫نشوند‬ ‫متوجه‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫حتی‬ ‫افراد‬ ‫این‬ .‫باشد‬ ‫دشوار‬
.‫کند‬ ‫می‬ ‫بروز‬ ‫حوصلگی‬ ‫بی‬ ‫یا‬ ‫تفاوتی‬ ‫بی‬ ‫صورت‬ ‫به‬ ‫شما‬ ‫خشم‬
‫زمان‬ ‫بسیار‬ ‫فرد‬ ‫یک‬ ‫برای‬ ‫آن‬ ‫با‬ ‫مقابله‬ ‫و‬ ‫است‬ ‫زندگی‬ ‫مشکالت‬ ‫از‬ ‫ناشی‬ ‫فراگیر‬ ‫خشم‬
.‫است‬ ‫سخت‬ ‫و‬ ‫برد‬ ‫می‬
.‫شود‬ ‫گناه‬ ‫احساس‬ ‫باعث‬ ‫ممکن‬ ‫و‬ ‫شود‬ ‫می‬ ‫شروع‬ ‫فرد‬ ‫خود‬ ‫از‬ ‫که‬ ‫محور‬ ‫خود‬ ‫خشم‬
‫رنجش‬ ‫احساس‬ ‫با‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫یا‬ ‫افتد‬ ‫می‬ ‫اتفاق‬ ‫دیگران‬ ‫سوی‬ ‫از‬ ‫که‬ ‫داوری‬ ‫خشم‬
.‫بیفتد‬ ‫اتفاق‬ ‫وغیظ‬
‫از‬ ‫ناشی‬ ‫و‬ ‫میدهد‬ ‫رخ‬ ‫خود‬ ‫خودی‬ ‫به‬ ‫اوقات‬ ‫گاهی‬ ‫که‬ ‫ناگهانی‬ ‫و‬ ‫ثبات‬ ‫بی‬ ‫خشم‬
.‫باشد‬ ‫می‬ ‫حد‬ ‫از‬ ‫بیش‬ ‫خشم‬
‫احساس‬ ‫معموال‬ ،‫کنند‬ ‫می‬ ‫تجربه‬ ‫را‬ ‫تهاجمی‬ ‫خشم‬ ‫که‬ ‫افرادی‬ ‫تهاجمی‬ ‫خشم‬
،‫خشم‬ ‫نوع‬ ‫این‬ .‫کنند‬ ‫نمی‬ ‫درک‬ ‫واقعا‬ ‫را‬ ‫مشکل‬ ‫ریشه‬ ‫همیشه‬ ‫اگرچه‬ ،‫دارند‬ ‫خودآگاهی‬
‫آسیب‬ ‫به‬ ‫منجر‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫و‬ ‫شود‬ ‫می‬ ‫ظاهر‬ ‫جویی‬ ‫انتقام‬ ‫یا‬ ‫فیزیکی‬ ‫خشم‬ ‫عنوان‬ ‫به‬ ‫اغلب‬
‫شناخت‬ ‫کل‬ ‫در‬ .‫شود‬ ‫اموال‬ ‫به‬ ‫یا‬ ‫و‬ ‫دیگر‬ ‫اشخاص‬ ‫یا‬ ‫خود‬ ‫به‬ ‫فیزیکی‬
‫و‬ ‫خشم‬ ‫با‬ ‫بتوان‬ ‫تا‬ ‫است‬ ‫ضروری‬ ‫خشم‬ ‫های‬ ‫نشانه‬ ‫و‬ ‫عوامل‬
.‫کرد‬ ‫برخورد‬ ‫مثبت‬ ‫بطور‬ ‫عصبانیت‬
‫چیست؟‬ ‫عصبانیت‬ ‫و‬ ‫خشم‬ ‫علت‬
‫مشکالت‬ ‫و‬ ‫مسائل‬ ،‫استرس‬ .‫است‬ ‫شخصی‬ ‫محیط‬ ‫یک‬ ،‫خشم‬ ‫اصلی‬ ‫دلیل‬
‫های‬ ‫ریزی‬ ‫برنامه‬ ‫و‬ ‫خانوادگی‬ ‫یا‬ ‫اجتماعی‬ ‫ضعیف‬ ‫های‬ ‫موقعیت‬ ‫استفاده‬ ‫سوء‬ ،‫مالی‬
‫نوشیدن‬ ‫اعتیادبه‬ ‫همانند‬.‫شود‬ ‫شما‬ ‫خشم‬ ‫موجب‬ ‫تواند‬ ‫می‬ ‫که‬ ‫انرژی‬ ‫و‬ ‫زمان‬ ‫روی‬ ‫بر‬ ‫غلط‬
‫ژنتیک‬ .‫باشد‬ ‫بیشتر‬ ،‫هستند‬ ‫مبتال‬ ‫والدینشان‬ ‫که‬ ‫افرادی‬ ‫در‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫خشم‬ ‫مسائل‬ ‫الکل‬
‫در‬ ‫مهمی‬ ‫نقش‬ ‫نیز‬ ‫ها‬ ‫هورمون‬ ‫و‬ ‫شیمیایی‬ ‫مواد‬ ‫از‬ ‫برخی‬ ‫با‬ ‫مقابله‬ ‫برای‬ ‫شما‬ ‫بدن‬ ‫توانایی‬ ‫و‬
‫ممکن‬،‫دهد‬ ‫نشان‬ ‫واکنش‬ ‫سروتونین‬ ‫به‬ ‫معمول‬ ‫طور‬ ‫به‬ ‫شما‬ ‫مغز‬ ‫اگر‬ .‫دارد‬ ‫خشم‬ ‫با‬ ‫برخورد‬
.‫کنید‬ ‫کنترل‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫احساسات‬ ‫بتوانید‬ ‫که‬ ‫است‬
‫و‬ ‫خشم‬ ‫مدیریت‬ ‫در‬ ‫مشکل‬ ‫یک‬ ‫وجود‬ ‫های‬ ‫نشانه‬
!‫؟‬ ‫چیست‬ ‫عصبانیت‬
.‫باشد‬ ‫نمی‬ ‫تان‬ ‫خشم‬ ‫مدیریت‬ ‫در‬ ‫مشکل‬ ‫معنی‬ ‫به‬ ،‫رفتن‬ ‫در‬ ‫کوره‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫شما‬ ‫آرامش‬ ‫دادن‬ ‫دست‬ ‫از‬
‫نگاه‬ ‫جسمی‬ ‫های‬ ‫نشانه‬ ‫و‬ ‫عاطفی‬ ‫عالئم‬ ‫به‬ ،‫خشم‬ ‫اختالل‬ ‫تشخیص‬ ‫برای‬ ،‫روان‬ ‫و‬ ‫سالمت‬ ‫متخصصین‬
.‫دهند‬ ‫می‬ ‫قرار‬ ‫بررسی‬ ‫مورد‬ ‫و‬ ‫کنند‬ ‫می‬
! ‫عصبانیت‬ ‫و‬ ‫خشم‬ ‫به‬ ‫مربوط‬ ‫مشکالت‬ ‫های‬ ‫نشانه‬ ‫و‬ ‫عالئم‬
‫ـه‬
‫ـ‬‫چنانچ‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ام‬ ،‫ـود‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـدود‬
‫ـ‬‫مح‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫خش‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫خ‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫آن‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـانه‬
‫ـ‬‫نش‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـور‬
‫ـ‬‫تص‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ممک‬
‫ـد‬‫ـ‬‫باش‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـده‬‫ـ‬‫دهن‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫نش‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫توان‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫عاطف‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫حال‬ ‫از‬ ‫ـدادی‬‫ـ‬‫تع‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫خوانی‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـاک‬‫ـ‬‫نمن‬ ‫در‬
‫ـت‬
‫ـ‬‫ثاب‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـری‬
‫ـ‬‫پذی‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫تحری‬ .‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـار‬
‫ـ‬‫رفت‬ ‫ـالم‬
‫ـ‬‫س‬ ‫و‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫مثب‬ ،‫ـم‬
‫ـ‬‫خش‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫وج‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـتید‬
‫ـ‬‫نتوانس‬ ‫ـما‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬
‫ـتگی‬‫ـ‬‫خس‬ ‫ـاس‬‫ـ‬‫احس‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫اگ‬ .‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫عاطف‬ ‫ـکالت‬‫ـ‬‫مش‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫عالئ‬ ‫ـال‬‫ـ‬‫احتم‬ ‫ـراب‬‫ـ‬‫اضط‬ ‫و‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫خش‬ ‫ـداوم‬‫ـ‬‫م‬ ‫و‬
‫ـران‬‫ـ‬‫دیگ‬ ‫و‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫خ‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫داری‬ ‫ـکل‬
‫ـ‬‫مش‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫خ‬ ‫ـکار‬
‫ـ‬‫اف‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫مدیری‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـازماندهی‬
‫ـ‬‫س‬ ‫در‬ ،‫ـد‬
‫ـ‬‫داری‬ ‫ـرط‬
‫ـ‬‫مف‬
‫حتما‬.‫ـد‬‫ـ‬‫باش‬ ‫ـکالت‬‫ـ‬‫مش‬ ‫ـایر‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫خش‬ ‫ـال‬‫ـ‬‫اخت‬ ‫ـده‬‫ـ‬‫دهن‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫نش‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫توان‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ،‫ـد‬‫ـ‬‫زنی‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـیب‬‫ـ‬‫آس‬
‫عصبانیت‬ ‫و‬ ‫خشم‬ ‫اطالعات‬ ‫انواع‬
Persia
Page
Magazine
4

5. .‫ـد‬‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـرل‬‫ـ‬‫کنت‬ ‫را‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫زندگ‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫زم‬ ‫آن‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـید‬‫ـ‬‫نباش‬ ‫ـائلی‬‫ـ‬‫مس‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫چنی‬ ‫ـروز‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫منتظ‬
:‫از‬ ‫عبارتند‬ ‫عصبانیت‬ ‫و‬ ‫خشم‬ ‫مشکالت‬ ‫با‬ ‫مرتبط‬ ‫فیزیکی‬ ‫عالئم‬
‫و‬ ‫خو‬ ‫و‬ ‫خلق‬ ‫بهبود‬ ‫برای‬ ‫نکته‬ ‫چندین‬
‫درونی‬ ‫خشم‬ ‫و‬ ‫عصبانیت‬ ‫کردن‬ ‫خنثی‬
‫ـر‬
‫ـ‬‫س‬ ‫در‬ ‫ـار‬
‫ـ‬‫فش‬ ‫ـردرد‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـون‬
‫ـ‬‫خ‬ ‫ـار‬
‫ـ‬‫فش‬ ‫ـش‬
‫ـ‬‫افزای‬ ‫ـینه‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫قفس‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـب‬
‫ـ‬‫قل‬ ‫در‬ ‫ـوزش‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـدن‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـور‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـور‬
‫ـ‬‫م‬
‫ـراب‬‫ـ‬‫اضط‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـوط‬‫ـ‬‫مرب‬ ‫ـرات‬‫ـ‬‫اث‬ ‫از‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫برخ‬ .‫ـراب‬‫ـ‬‫اضط‬ ‫ـرط‬‫ـ‬‫مف‬ ‫ـتگی‬‫ـ‬‫خس‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫سینوس‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـره‬‫ـ‬‫حف‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ی‬
،‫دیگــر‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫برخ‬ .‫باشــند‬ ‫ـذار‬‫ـ‬‫گ‬ ‫تاثیــر‬ ‫زندگیتــان‬ ‫رونــد‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ب‬ ‫توانــد‬ ‫مــی‬ ‫و‬ ‫هســتند‬ ‫مــدت‬ ‫بلنــد‬
‫درد‬ ،‫ـوع‬‫ـ‬‫ته‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫حال‬، ‫ـریع‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـس‬‫ـ‬‫تنف‬ ،‫ـرگیجه‬‫ـ‬‫س‬ ،‫ـد‬‫ـ‬‫مانن‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫دارن‬ ‫ـدت‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـاه‬‫ـ‬‫کوت‬ ‫و‬ ‫ـوری‬‫ـ‬‫ف‬ ‫ـرات‬‫ـ‬‫اث‬
‫ـن‬‫ـ‬‫ممک‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫های‬ ‫ـانه‬‫ـ‬‫نش‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫چنی‬.‫حافظه‬ ‫و‬ ‫ـز‬‫ـ‬‫تمرک‬ ‫ـکالت‬‫ـ‬‫مش‬ ‫و‬ ‫درد‬ ،‫ـی‬‫ـ‬‫عضالت‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫تن‬ ،‫ـی‬‫ـ‬‫عضالن‬
‫ـن‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـوار‬‫ـ‬‫دش‬ ‫را‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫روزان‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫کاره‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬
‫ـت‬
‫ـ‬‫مثب‬ ‫ـورد‬
‫ـ‬‫برخ‬ ‫آن‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫مه‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ام‬ ،‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـالم‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫حت‬ ‫و‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫طبیع‬ ‫ـاس‬
‫ـ‬‫احس‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫خش‬
‫روان‬ ‫و‬ ‫ســامت‬ ‫بــر‬ ‫اســت‬ ‫ممکــن‬ ،‫نشــود‬ ‫مدیریــت‬ ‫و‬ ‫کنتــرل‬ ‫کــه‬ ‫خشــمی‬ .‫باشــید‬ ‫داشــته‬
‫ـروع‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـپس‬‫ـ‬‫س‬ !‫ـد؟‬‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـدام‬‫ـ‬‫اق‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫خش‬ ‫ـرل‬‫ـ‬‫کنت‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـاده‬‫ـ‬‫آم‬ .‫ـذارد‬‫ـ‬‫بگ‬ ‫ـماتاثیر‬‫ـ‬‫ش‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫کنی‬
‫کنید‬ ‫فکر‬ ‫کامال‬ ‫ابتدا‬،‫بگویید‬ ‫چیزی‬ ‫اینکه‬ ‫از‬ ‫قبل‬ .1
‫دهید‬ ‫بروز‬ ‫را‬ ‫عصبانیتتان‬ ،‫شدید‬ ‫تر‬ ‫آرام‬ ‫وقتی‬ .2
‫کنید‬ ‫ورزش‬ ‫کمی‬ .3
‫مشــکل‬ ‫کنیــد‬ ‫ســعی‬ :‫کنیــد‬ ‫بررســی‬ ‫را‬ ‫ممکــن‬ ‫راهکارهــای‬ .4
‫ـرده‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫عصبانیت‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫فرزندت‬ ‫ـب‬‫ـ‬‫نامرت‬ ‫ـاق‬‫ـ‬‫ات‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫آی‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫ح‬ ‫را‬
.‫ببندیــد‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫در‬ ‫اســت؟‬
‫دهید‬ ‫استراحت‬ ‫خودتان‬ ‫به‬ .5
‫ـاد‬‫ـ‬‫انتق‬ ‫از‬ ‫ـری‬‫ـ‬‫جلوگی‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬ :‫ـد‬‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـتفاده‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ضمی‬ ‫از‬ .6
‫ـما‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫بی‬ ‫ـار‬
‫ـ‬‫فش‬ ‫ـط‬
‫ـ‬‫فق‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ،‫ـی‬
‫ـ‬‫کس‬ ‫ـتن‬
‫ـ‬‫دانس‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫مقص‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـردن‬
‫ـ‬‫ک‬
‫در‬ ‫هیچوقــت‬ ‫«تــو‬ ‫جــای‬ ‫بــه‬ ً‫ا‬‫مثــ‬ ‫کــرد‬ ‫خواهــد‬ ‫بیشــتر‬ ‫را‬
‫ـدم‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫ناراح‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫«م‬ ،‫ـد‬
‫ـ‬‫بگویی‬ »‫ـی‬
‫ـ‬‫کن‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫نم‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫کم‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫خان‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫کاره‬
‫ـی‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫کم‬ ‫ـام‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـز‬‫ـ‬‫می‬ ‫ـردن‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـع‬‫ـ‬‫جم‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫اینک‬ ‫ـدون‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬
».‫ـی‬‫ـ‬‫رفت‬ ‫ـتی‬‫ـ‬‫گذاش‬
‫با‬ ‫که‬ ‫شود‬ ‫می‬ ‫ومانع‬ ‫است‬ ‫قوی‬ ‫بسیار‬ ‫ابزاری‬ ‫بخشش‬ :‫نگیرید‬ ‫دل‬ ‫به‬ ‫ای‬ ‫کینه‬ .7
‫است‬ ‫کرده‬ ‫اذیتتان‬ ‫که‬ ‫کسی‬ ‫بتوانید‬ ‫اگر‬ ‫اما‬ .‫شوید‬ ‫نابود‬ ‫خودتان‬ ‫ناعدالتی‬ ‫و‬ ‫تلخی‬
.‫بگیرید‬ ‫درس‬ ‫موقعیت‬ ‫آن‬ ‫از‬ ‫توانید‬ ‫می‬ ‫شما‬ ‫دوی‬ ‫هر‬ ،‫ببخشید‬ ‫را‬
‫عصبانیت‬ ‫کنترل‬ ‫یادگرفتن‬ :‫دارید‬ ‫کمک‬ ‫به‬ ‫نیاز‬ ‫زمانی‬ ‫چه‬ ‫بدانید‬ :‫باشید‬ ‫طبع‬ ‫شوخ‬ . 8
‫کنترل‬ ‫از‬ ‫خارج‬ً‫ا‬‫شدید‬ ‫شما‬ ‫عصبانیت‬ ‫نظرتان‬ ‫به‬ ‫اگر‬ .‫است‬ ‫سخت‬ ‫آدمها‬ ‫همه‬ ‫برای‬
‫اطرافیانتان‬ ‫به‬ ‫یا‬ ‫شوید‬ ‫پشیمان‬ ً‫ا‬‫بعد‬ ‫که‬ ‫بزنید‬ ‫کارهایی‬ ‫به‬ ‫دست‬ ‫شود‬ ‫می‬ ‫باعث‬ ‫و‬ ‫است‬
.‫بگیرید‬ ‫کمک‬ ‫روانشناس‬ ‫و‬ ‫متخصص‬ ‫از‬ ً‫ا‬‫حتم‬ ،‫برسانید‬ ‫آسیب‬
‫مدیتیشن‬ ‫از‬ ‫کنید‬ ‫تمرین‬ ‫را‬ ‫تمدداعصاب‬ ‫های‬ ‫مهارت‬ ‫و‬ ‫باشی‬ ‫داشته‬ ‫عضالنی‬ ‫آرامش‬ .9
‫خود‬ ‫عضالت‬ ‫بر‬ ‫و‬ ‫بنشینید‬ ‫آرام‬ ‫مکان‬ ‫یک‬ ‫در‬ ‫راحت‬ ‫تکنیک‬ ‫این‬ ‫در‬ ‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫یوگا‬ ‫و‬
‫سختی‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫عضالتتان‬ ‫و‬ ‫کنید‬ ‫استنشاق‬ ‫آهسته‬ ‫و‬ ‫عمیق‬ ،‫حال‬ ‫عین‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫باشید‬ ‫داشته‬ ‫تمرکز‬
‫را‬ ‫کار‬ ‫این‬ً‫ا‬‫مجدد‬ ‫و‬ ‫باشید‬ ‫آرام‬ ‫ثانیه‬ 15 ‫و‬ ‫نگهدارید‬ ‫ثانیه‬ 5 ‫مدت‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫روند‬ ‫این‬ .‫دهید‬ ‫فشار‬
.‫کنید‬ ‫تکرار‬
:‫دهید‬ ‫گوش‬ ‫موسیقی‬ ‫به‬ .10
‫تواند‬ ‫می‬ ،‫استرس‬ ‫توپ‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ :‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫استرس‬ ‫توپ‬ ‫از‬.11
‫یک‬ ‫تا‬ ‫کند‬ ‫می‬ ‫کمک‬ ‫زیرا‬ . ‫شوید‬ ‫رها‬ ‫فوری‬ ‫خشم‬ ‫از‬ ‫تا‬ ‫کند‬ ‫کمک‬
‫داشتن‬ ‫برای‬ ‫شما‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫کنید‬ ‫آزاد‬ ‫دوباره‬ ‫و‬ ‫فشرده‬ ‫را‬ ‫عضالت‬ ‫از‬ ‫گروه‬
..‫کرد‬ ‫خواهد‬ ‫کمک‬ ‫آرامش‬
‫بشمارید‬ 10 ‫تا‬ .12
‫آسان‬ ،‫باش‬ ‫آرام‬ ‫مانند‬ ‫کلماتی‬ :‫کنید‬ ‫تکرار‬ ‫را‬ ‫آرامبخش‬ ‫عبارت‬ ‫یک‬ .13
.‫نمایید‬ ‫تکرار‬ ‫خود‬ ‫با‬ ‫مدام‬ ‫و‬ ‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫بگیر‬

6. ‫آرایــش‬ ‫چگونــه‬ ‫ســال‬ 20 ‫ســن‬ ‫در‬
‫کنیــم‬
‫آن‬ ‫ـواب‬
‫ـ‬‫خ‬ ‫از‬ ‫ـش‬
‫ـ‬‫پی‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫کاف‬ ‫ـط‬
‫ـ‬‫فق‬ ،‫ـد‬
‫ـ‬‫برخورداری‬ ‫ـال‬
‫ـ‬‫نرم‬ ‫ـتی‬
‫ـ‬‫پوس‬ ‫از‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫اگ‬
‫اســت‬ ‫ژل‬ ‫شــبیه‬ ‫کــه‬ ‫هایــی‬ ‫شــوینده‬ ‫از‬ ‫چربداریــد‬ ‫پوســتی‬ ‫اگــر‬ .‫بشــویید‬ ‫را‬
‫ـیر‬
‫ـ‬‫ش‬‫ـاوی‬
‫ـ‬‫ح‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬‫ـی‬
‫ـ‬‫محصوالت‬‫از‬‫ـد‬
‫ـ‬‫داری‬‫ـک‬
‫ـ‬‫خش‬‫ـتی‬
‫ـ‬‫پوس‬‫ـر‬
‫ـ‬‫اگ‬‫و‬‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬
‫ـط‬
‫ـ‬‫فق‬ ‫ـدی؛‬
‫ـ‬‫برن‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫چ‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫نیس‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫مه‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـاب‬
‫ـ‬‫ضدآفت‬ ‫از‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫همیش‬ .‫ـتند‬
‫ـ‬‫هس‬
‫برابر‬‫در‬‫ـما‬
‫ـ‬‫ش‬‫ـت‬
‫ـ‬‫پوس‬‫از‬‫و‬‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬‫ـوردار‬
‫ـ‬‫برخ‬ 20‫ـا‬
‫ـ‬‫ی‬ 15SPF ‫از‬‫ـید‬
‫ـ‬‫باش‬‫ـن‬
‫ـ‬‫مطمئ‬
‫ـت‬
‫ـ‬‫پوس‬ ‫ـطح‬
‫ـ‬‫س‬ ‫تمام‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫را‬ ‫ـاب‬
‫ـ‬‫ضدآفت‬ .‫ـد‬
‫ـ‬‫کن‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫محافظ‬ UVB ‫و‬ UVA
.‫ـد‬
‫ـ‬‫بمالی‬ )‫ـردن‬
‫ـ‬‫گ‬ ‫و‬ ‫ـورت‬
‫ـ‬‫(ص‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫خ‬
‫بســیاری‬ .‫کنیــد‬ ‫اســتفاده‬ ‫چربــی‬ ‫فاقــد‬ ‫کننــده‬ ‫مرطــوب‬ ‫یــک‬ ‫از‬
‫حــاوی‬ ‫هــای‬ ‫کــرم‬ ‫از‬ ‫کننــد‬ ‫مــی‬ ‫توصیــه‬ ‫پوســت‬ ‫متخصصــان‬ ‫از‬
‫محصــوالت‬ ‫ایــن‬ .‫کنیــد‬ ‫اســتفاده‬ A ‫ویتامیــن‬ ‫از‬ ‫مشــتق‬ ‫رتینوئیدهــای‬
‫و‬ ‫چیــن‬ ‫و‬ ‫ظریــف‬ ‫خطــوط‬ ‫کاســتن‬ ‫بــرای‬ ‫ممکــن‬ ‫داروهــای‬ ‫بهتریــن‬
‫ـتی‬‫ـ‬‫پوس‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـوش‬‫ـ‬‫ج‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫درم‬ ‫و‬ ‫کالژن‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫تحری‬ ،‫ـتی‬‫ـ‬‫پوس‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـروک‬‫ـ‬‫چ‬
‫و‬ ‫پنکیــک‬ ‫از‬ ‫اســت‬ ‫زدن‬ ‫جــوش‬ ‫آمــاده‬ ‫پوســت‬ ‫کــه‬ ‫ســن‬ ‫ایــن‬ ‫در‬ .‫هســتند‬
‫ـر‬
‫ـ‬‫بهت‬ .‫ـود‬
‫ـ‬‫ش‬‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬‫ـه‬
‫ـ‬‫آکن‬‫و‬‫ـوش‬
‫ـ‬‫ج‬‫ـاد‬
‫ـ‬‫ایج‬‫ـث‬
‫ـ‬‫باع‬‫ـرا‬
‫ـ‬‫زی‬‫ـد‬
‫ـ‬‫نکنی‬‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬‫ـرب‬
‫ـ‬‫چ‬‫ـودر‬
‫ـ‬‫پ‬‫ـرم‬
‫ـ‬‫ک‬
‫ـمان‬
‫ـ‬‫چش‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـد‬
‫ـ‬‫خواهی‬‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬‫ـر‬
‫ـ‬‫اگ‬ .‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬‫ـت‬
‫ـ‬‫پوس‬‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـبک‬
‫ـ‬‫س‬‫ـی‬
‫ـ‬‫پنکیک‬‫از‬‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬
‫ـای‬
‫ـ‬‫ابروه‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫توانی‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ .‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـاب‬
‫ـ‬‫حس‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ابروه‬ ‫روی‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫بهت‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫دهی‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫حال‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫ت‬
‫ـر‬
‫ـ‬‫براب‬‫دو‬‫ـان‬
‫ـ‬‫ت‬‫ـمان‬
‫ـ‬‫چش‬‫ـی‬
‫ـ‬‫زیبای‬‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬‫ـد‬
‫ـ‬‫بدهی‬‫ـاده‬
‫ـ‬‫س‬‫و‬‫ـه‬
‫ـ‬‫دختران‬‫ـی‬
‫ـ‬‫حالت‬‫ای‬ ‫ـوه‬
‫ـ‬‫قه‬‫ـدادی‬
‫ـ‬‫م‬‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـان‬
‫ـ‬‫ت‬
.‫ـود‬‫ـ‬‫ش‬
‫ـایه‬
‫ـ‬‫س‬ ‫از‬ .‫ـید‬
‫ـ‬‫باش‬ ‫ـته‬
‫ـ‬‫داش‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫دختران‬ ‫ـح‬
‫ـ‬‫ملی‬ ‫ـش‬
‫ـ‬‫آرای‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـمان‬
‫ـ‬‫چش‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫دادن‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫حال‬ ‫ـرای‬
‫ـ‬‫ب‬
‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬‫ـم‬
‫ـ‬‫چش‬‫های‬‫ـه‬
‫ـ‬‫گوش‬‫ـرای‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـر‬
‫ـ‬‫ت‬‫ـره‬
‫ـ‬‫تی‬‫ـی‬
‫ـ‬‫کم‬‫ـایه‬
‫ـ‬‫س‬‫از‬‫و‬‫ـک‬
‫ـ‬‫پل‬‫روی‬‫ـرای‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـم‬
‫ـ‬‫مالی‬‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬
‫ـت‬
‫ـ‬‫حال‬‫و‬‫ـد‬
‫ـ‬‫ده‬‫ـان‬
‫ـ‬‫نش‬‫را‬‫ـودش‬
‫ـ‬‫خ‬‫ـر‬
‫ـ‬‫کمت‬‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬‫ـو‬
‫ـ‬‫مح‬‫ـی‬
‫ـ‬‫حالت‬‫ـر‬
‫ـ‬‫ه‬‫در‬‫را‬‫ـم‬
‫ـ‬‫چش‬‫ـایه‬
‫ـ‬‫س‬.‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬
‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫دهی‬ ‫ـوه‬
‫ـ‬‫جل‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫مالی‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫صورت‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫رژگون‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫گون‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ .‫ـد‬
‫ـ‬‫کن‬ ‫ـدا‬
‫ـ‬‫پی‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫طبیع‬
‫ـی‬‫ـ‬‫کالباس‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫صورت‬ ‫ـب‬‫ـ‬‫رژل‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫ی‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫نده‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫دس‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫دختران‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫حال‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـورت‬‫ـ‬‫ص‬
‫ـری‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫مالی‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫آرای‬ ‫ـدر‬‫ـ‬‫هرق‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫باش‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫خوب‬ ‫ـاب‬‫ـ‬‫انتخ‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫توان‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫مالی‬ ‫ـیار‬‫ـ‬‫بس‬
.‫ـت‬
‫ـ‬‫داش‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫خواهی‬ ‫ـری‬
‫ـ‬‫زیبات‬ ‫و‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫دختران‬ ‫ـره‬
‫ـ‬‫چه‬ ،‫ـید‬
‫ـ‬‫باش‬ ‫ـته‬
‫ـ‬‫داش‬
‫کنیم‬ ‫آرایش‬ ‫چگونه‬ ‫سال‬ 30 ‫سن‬ ‫در‬
‫ـت‬‫ـ‬‫پوس‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫نزول‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫رون‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ام‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫رف‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫خواه‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫بی‬ ‫از‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـوش‬‫ـ‬‫ج‬ ‫ـورد‬‫ـ‬‫م‬ ‫در‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫نگران‬
‫ـت‬
‫ـ‬‫داش‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫خواه‬ ‫را‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫فرص‬ ‫ـاب‬
‫ـ‬‫آفت‬ ‫ـور‬
‫ـ‬‫ن‬ ‫ـالگی‬
‫ـ‬‫س‬ 30 ‫ـن‬
‫ـ‬‫س‬ ‫از‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫بع‬ .‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـده‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـروع‬
‫ـ‬‫ش‬
‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫ای‬ ‫ـده‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫متوج‬ ‫ـاال‬
‫ـ‬‫احتم‬ .‫ـد‬
‫ـ‬‫ده‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫نش‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫پوس‬ ‫روی‬ ‫را‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫خ‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫منف‬ ‫ـرات‬
‫ـ‬‫تاثی‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬
‫ـد؛‬‫ـ‬‫ان‬ ‫ـده‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـخص‬‫ـ‬‫مش‬ ‫و‬ ‫ـتر‬‫ـ‬‫بیش‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫پوس‬ ‫روی‬ ‫ـره‬‫ـ‬‫تی‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫نقط‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـتی‬‫ـ‬‫پوس‬ ‫ـوط‬‫ـ‬‫خط‬
‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫روزان‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫چش‬ ‫ـرم‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫ی‬ ‫و‬ ‫ـری‬‫ـ‬‫پی‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ض‬ ‫ـوالت‬‫ـ‬‫محص‬ ‫از‬ ‫ـتفاده‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫دلی‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫همی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬
‫بــدون‬ ‫را‬ ‫روز‬ ‫یــک‬ ‫حتــی‬ .‫اســت‬ ‫ضروریــات‬ ‫از‬ ‫تدریجــی‬ ‫هــای‬ ‫آســیب‬ ‫از‬ ‫جلوگیــری‬
‫ـاوه‬‫ـ‬‫ع‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـتفاده‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫های‬ ‫ـاب‬‫ـ‬‫ضدآفت‬ ‫از‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫بهت‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫نکنی‬ ‫ـپری‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـاب‬‫ـ‬‫ضدآفت‬
‫ـی‬‫ـ‬‫آنت‬ ‫ـاوی‬‫ـ‬‫ح‬ UVB ‫و‬ UVA ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـعه‬‫ـ‬‫اش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫علی‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫محافظ‬ ‫و‬ 15 ‫از‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫باالت‬ SPF ‫ـتن‬‫ـ‬‫برداش‬
‫ـد‬‫ـ‬‫ض‬ ‫ـرم‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫همچنی‬ .‫ـند‬‫ـ‬‫باش‬ . . .‫و‬ C ‫ـن‬‫ـ‬‫ویتامی‬ ،‫ـفید‬‫ـ‬‫س‬ ‫و‬ ‫ـبز‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫چ‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫مانن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫های‬ ‫ـیدان‬‫ـ‬‫کس‬
‫صورت‬ ‫ـش‬
‫ـ‬‫آرای‬ ‫ـز‬
‫ـ‬‫ری‬ ‫ـکات‬
‫ـ‬‫ن‬ ‫ـالی‬
‫ـ‬‫میانس‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫جوان‬ ‫ـنین‬
‫ـ‬‫س‬ ‫از‬
‫و‬ ‫زیبــا‬ ‫تــا‬ ‫کنیــم‬ ‫آرایــش‬ ‫چگونــه‬ ‫کــه‬ ‫گفــت‬ ‫خواهنــد‬
‫ـالی‬
‫ـ‬‫میانس‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫جوان‬ ‫ـنین‬
‫ـ‬‫س‬ ‫از‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫خانم‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫ه‬ .‫ـویم‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـذاب‬
‫ـ‬‫ج‬
‫ـه‬
‫ـ‬‫چگون‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫گف‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫خواهن‬ ‫ـورت‬
‫ـ‬‫ص‬ ‫ـش‬
‫ـ‬‫آرای‬ ‫ـز‬
‫ـ‬‫ری‬ ‫ـکات‬
‫ـ‬‫ن‬
‫ورود‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫خانم‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫ه‬ .‫ـویم‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـذاب‬
‫ـ‬‫ج‬ ‫و‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫زیب‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـش‬
‫ـ‬‫آرای‬
‫ـردن‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـش‬
‫ـ‬‫آرای‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـروع‬
‫ـ‬‫ش‬ ،‫اش‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫زندگ‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ده‬ ‫ـومین‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬
‫ـاد‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫را‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫های‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫تکنی‬ ‫اش‬ ‫ـلیقه‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـور‬
‫ـ‬‫فراخ‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـد‬
‫ـ‬‫کن‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬
‫ـه‬
‫ـ‬‫ده‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ورود‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫اینجاس‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫نکت‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ام‬ ‫ـرد‬
‫ـ‬‫گی‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬
‫و‬ ‫ـوند‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫روز‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫بای‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـوزش‬
‫ـ‬‫آم‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬ ،‫ـن‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫رفت‬ ‫ـاال‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫و‬
.‫بگیرد‬ ‫ـاد‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫را‬ ‫ـالش‬
‫ـ‬‫س‬ ‫و‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـب‬
‫ـ‬‫مناس‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫تکنی‬ ‫ـرد‬
‫ـ‬‫ف‬

7. ‫آن‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـید‬‫ـ‬‫خورش‬ ‫ـور‬‫ـ‬‫ن‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫دس‬ ‫و‬ ‫ـردن‬‫ـ‬‫گ‬ ‫از‬ ‫ـمتی‬‫ـ‬‫قس‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫را‬ ‫ـاب‬‫ـ‬‫آفت‬
‫فکــر‬ ‫بــه‬ ‫خریــد‬ ‫مــی‬ ‫آرایــش‬ ‫لــوازم‬ ‫وقتــی‬ .‫بزنیــد‬ ‫هــم‬ ‫خــورد‬ ‫مــی‬
‫ـد‬
‫ـ‬‫خری‬ ‫ـگام‬
‫ـ‬‫هن‬ .‫ـید‬
‫ـ‬‫باش‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫آن‬ ‫ـردن‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫تغذی‬ ‫و‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫پوس‬ ‫از‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫محافظ‬
‫ـد‬
‫ـ‬‫باش‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫ه‬SPF ‫دارای‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـاب‬
‫ـ‬‫انتخ‬ ‫را‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫مارک‬ ،‫ـودر‬
‫ـ‬‫پ‬ ‫ـرم‬
‫ـ‬‫ک‬
‫ـظ‬
‫ـ‬‫محاف‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫الی‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫ی‬ ،‫ـد‬
‫ـ‬‫زنی‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫نم‬ ‫ـاب‬
‫ـ‬‫ضدآفت‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫زمان‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫حت‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫باش‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫پوس‬ ‫روی‬
‫ســابق‬ ‫برجســتگی‬ ‫تــان‬ ‫هــای‬ ‫لــب‬ ‫کنیــد‬ ‫احســاس‬ ‫شــاید‬
‫کــه‬ ‫کنیــد‬ ‫اســتفاده‬ ‫هایــی‬ ‫رژلــب‬ ‫از‬ ‫نیســت‬ ‫بــد‬ ‫و‬ ‫نــدارد‬ ‫را‬
‫ـده‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫توصی‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬ .‫ـد‬
‫ـ‬‫دارن‬ ‫ـازی‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـته‬
‫ـ‬‫برجس‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫خاصی‬
‫ـا‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـرم‬
‫ـ‬‫ک‬ ،‫ـی‬
‫ـ‬‫صورت‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫مث‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫روش‬ ‫ـف‬
‫ـ‬‫طی‬ ‫در‬ ‫ـما‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـرای‬
‫ـ‬‫ب‬
.‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫بهت‬ ‫ـانندگی‬‫ـ‬‫پوش‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫قابلی‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫گلبه‬
‫ـی‬‫ـ‬‫خنث‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـگ‬‫ـ‬‫رن‬ ‫از‬ ‫روز‬ ‫ـول‬‫ـ‬‫ط‬ ‫در‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫چش‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫آرای‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬
‫ـد‬
‫ـ‬‫بخواهی‬‫ـه‬
‫ـ‬‫اینک‬‫ـر‬
‫ـ‬‫مگ‬‫ـد؛‬
‫ـ‬‫کنی‬‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬‫ـرم‬
‫ـ‬‫ک‬‫ـا‬
‫ـ‬‫ی‬‫ـی‬
‫ـ‬‫صورت‬‫ـل‬
‫ـ‬‫مث‬
‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬‫از‬‫ـورت‬
‫ـ‬‫ص‬‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬‫در‬،‫ـید‬
‫ـ‬‫باش‬‫ـته‬
‫ـ‬‫داش‬‫ـری‬
‫ـ‬‫ت‬‫ـظ‬
‫ـ‬‫غلی‬‫ـش‬
‫ـ‬‫آرای‬
.‫ـد‬
‫ـ‬‫نکنی‬ ‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـبرنگ‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫و‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫تن‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬
‫و‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫بزنی‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫پل‬ ‫روی‬ ‫را‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫مالی‬ ‫و‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫روش‬ ‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫نکنی‬ ‫ـوش‬
‫ـ‬‫فرام‬
‫ـی‬‫ـ‬‫خارج‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫گوش‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬ ‫را‬ ‫ـگ‬‫ـ‬‫رن‬ ‫ـاژ‬‫ـ‬‫تن‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫هم‬ ‫از‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـره‬‫ـ‬‫تی‬ ‫ـایه‬‫ـ‬‫س‬
‫ـر‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـره‬‫ـ‬‫تی‬ ‫ـایه‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫توانی‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫آخ‬ ‫در‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـتفاده‬‫ـ‬‫اس‬
‫ـت‬‫ـ‬‫حال‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫چش‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـره‬‫ـ‬‫تی‬ ‫را‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫پایی‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـژه‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫زی‬ ‫ـگ‬‫ـ‬‫رن‬
‫ـوه‬
‫ـ‬‫قه‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫رژگون‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫را‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫گون‬ .‫ـد‬
‫ـ‬‫نده‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫دس‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫خ‬
‫ـود‬
‫ـ‬‫نش‬‫خارج‬‫ـی‬
‫ـ‬‫مصنوع‬‫ـت‬
‫ـ‬‫حال‬‫از‬‫ـان‬
‫ـ‬‫ت‬‫ـورت‬
‫ـ‬‫ص‬‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬‫ـد‬
‫ـ‬‫دهی‬‫ـوه‬
‫ـ‬‫جل‬‫ـم‬
‫ـ‬‫مالی‬‫ای‬
‫این‬ ‫در‬‫ـید‬
‫ـ‬‫باش‬‫ـن‬
‫ـ‬‫مطمئ‬.‫ـد‬
‫ـ‬‫ده‬‫می‬‫ـان‬
‫ـ‬‫نش‬‫ـر‬
‫ـ‬‫زیادت‬‫را‬‫ـن‬
‫ـ‬‫س‬‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬‫ـه‬
‫ـ‬‫گون‬ ‫ـردن‬
‫ـ‬‫ک‬‫ـره‬
‫ـ‬‫تی‬.
‫ـر‬
‫ـ‬‫زیبات‬‫ـی‬
‫ـ‬‫ابروهای‬‫ـد‬
‫ـ‬‫خواهی‬‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬‫ـر‬
‫ـ‬‫اگ‬‫ـی‬
‫ـ‬‫ول‬‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬‫ـه‬
‫ـ‬‫نریخت‬‫ـان‬
‫ـ‬‫ت‬‫ـای‬
‫ـ‬‫ابروه‬‫ـوز‬
‫ـ‬‫هن‬‫ـن‬
‫ـ‬‫س‬
.‫ـد‬
‫ـ‬‫دهی‬‫ـت‬
‫ـ‬‫حال‬‫ـا‬
‫ـ‬‫آنه‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬‫ای‬‫ـوه‬
‫ـ‬‫قه‬‫ـگ‬
‫ـ‬‫کمرن‬‫ـداد‬
‫ـ‬‫م‬‫ـک‬
‫ـ‬‫ی‬‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـید‬
‫ـ‬‫باش‬‫ـته‬
‫ـ‬‫داش‬
‫کنیم‬ ‫آرایش‬ ‫چگونه‬ ‫سال‬ 40 ‫سن‬ ‫در‬
‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫بدانن‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫بای‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫خان‬ .‫کالژن‬ ‫ـی‬
‫بـ‬ ‫ـای‬
‫روزهـ‬ ‫ـالی‬
‫میانسـ‬ ‫ـن‬
‫سـ‬ ‫در‬
‫ـاوی‬‫ـ‬‫ح‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـرم‬‫ـ‬‫ک‬ ‫از‬ ‫ـتر‬‫ـ‬‫بیش‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫بای‬ ،‫ـود‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫کمت‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫پوس‬ ‫کالژن‬ ‫ـاخت‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـون‬‫ـ‬‫چ‬
،‫ـیده‬‫ـ‬‫کش‬ ‫را‬ ‫ـاده‬‫ـ‬‫افت‬ ‫و‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫پوس‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـرم‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـوع‬‫ـ‬‫ن‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫کنن‬ ‫ـتفاده‬‫ـ‬‫اس‬ ‫کالژن‬
‫ـزان‬
‫ـ‬‫می‬ ‫ـش‬
‫ـ‬‫کاه‬ ‫ـث‬
‫ـ‬‫باع‬ ‫و‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫دهن‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫بهب‬ ‫را‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫پوس‬ ‫ـتحکام‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫و‬ ‫ـتیکی‬
‫ـ‬‫االس‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫خاصی‬
‫و‬ ‫ـده‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫حال‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫ب‬ ‫و‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫خش‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫پوس‬ ‫ـنین‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫در‬ .‫ـوند‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـروک‬‫ـ‬‫چ‬ ‫و‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫چی‬
‫نه‬،‫ـد‬
‫ـ‬‫باش‬‫ـک‬
‫ـ‬‫الکتی‬‫ـید‬
‫ـ‬‫اس‬‫ـاوی‬
‫ـ‬‫ح‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬‫ای‬‫ـده‬
‫ـ‬‫کنن‬‫ـوب‬
‫ـ‬‫مرط‬.‫ـد‬
‫ـ‬‫کن‬‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬‫ـدا‬
‫ـ‬‫پی‬‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬‫ـر‬
‫ـ‬‫تغیی‬
‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـاز‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫اولی‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫حال‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫را‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫پوس‬ ‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬ ‫و‬ ‫ـرده‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫بی‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫ـتی‬
‫ـ‬‫پوس‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫لک‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫تنه‬
.‫ـود‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫آن‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫درخش‬ ‫ـث‬‫ـ‬‫باع‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ده‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫پوس‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫رطوبت‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫بلک‬ ،‫ـد‬‫ـ‬‫گردان‬
‫از‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫آرای‬ ‫از‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫قب‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫بهت‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫داده‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫دس‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫رطوب‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫پوس‬ ‫ـون‬‫ـ‬‫چ‬
‫کرم‬‫ـپس‬
‫ـ‬‫س‬‫ـود؛‬
‫ـ‬‫ش‬‫ـرم‬
‫ـ‬‫ن‬‫ـت‬
‫ـ‬‫پوس‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـب‬
‫ـ‬‫مناس‬‫ـده‬
‫ـ‬‫کنن‬‫ـوب‬
‫ـ‬‫مرط‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬‫ـرم‬
‫ـ‬‫ک‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫بزنی‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـردن‬‫ـ‬‫گ‬ ‫و‬ ‫ـورت‬‫ـ‬‫ص‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫را‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫پنکی‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـودر‬‫ـ‬‫پ‬
‫ـای‬
‫ـ‬‫جاه‬ ‫ای‬ ‫ـوه‬
‫ـ‬‫قه‬ ‫ـدادی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫توانی‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ،‫ـت‬
‫ـ‬‫نیس‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫پ‬ ‫ـابق‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫مانن‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ابروه‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬ ‫در‬
‫ـره‬
‫ـ‬‫چه‬‫ـون‬
‫ـ‬‫چ‬‫ـد‬
‫ـ‬‫نکنی‬‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬‫ـگ‬
‫ـ‬‫پررن‬‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬‫از‬‫ـا‬
‫ـ‬‫ابروه‬‫ـرای‬
‫ـ‬‫ب‬.‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬‫ـر‬
‫ـ‬‫پ‬‫را‬‫ـی‬
‫ـ‬‫خال‬
‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬ ‫و‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ده‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫نش‬ ‫ـاد‬‫ـ‬‫زی‬ ‫را‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫ریم‬ ‫ـون‬‫ـ‬‫چ‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫مصنوع‬ ‫را‬
‫ـژه‬
‫ـ‬‫فرم‬ ‫از‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫بهت‬ ،‫ـد‬
‫ـ‬‫بکنی‬ ‫را‬ ‫ـده‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ریخت‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـژه‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـران‬
‫ـ‬‫جب‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬ ‫در‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫خواهی‬
‫ـروک‬‫ـ‬‫چ‬ ‫و‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫چی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫اینک‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫همچنی‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـتفاده‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـژه‬‫ـ‬‫م‬ ‫دادن‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫حال‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬
‫ـتفاده‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫بنف‬ ،‫ای‬ ‫ـوه‬‫ـ‬‫قه‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـایه‬‫ـ‬‫س‬ ‫از‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫بهت‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـانده‬‫ـ‬‫پوش‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫چش‬ ‫ـراف‬‫ـ‬‫اط‬
.‫ـود‬
‫ـ‬‫ش‬
‫از‬ .‫ـد‬
‫ـ‬‫کن‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫مصنوع‬ ‫را‬ ‫ـما‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـره‬
‫ـ‬‫چه‬ ‫ـرا‬
‫ـ‬‫زی‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـودداری‬
‫ـ‬‫خ‬ ‫ـاد‬
‫ـ‬‫زی‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫رژگون‬ ‫زدن‬ ‫از‬
‫ـان‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫اینک‬ ‫ـرای‬
‫ـ‬‫ب‬ .‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ای‬ ‫ـوه‬
‫ـ‬‫قه‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫هلوی‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫مث‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫مالی‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬
،‫ـد‬
‫ـ‬‫بیاین‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫چش‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫کمت‬ ‫ـب‬
‫ـ‬‫ل‬ ‫ـراف‬
‫ـ‬‫اط‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـروک‬
‫ـ‬‫چ‬ ‫و‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫چی‬ ‫و‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫داده‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫نش‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫کمت‬
‫از‬‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬‫ـر‬
‫ـ‬‫بهت‬‫ـن‬
‫ـ‬‫س‬‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬‫در‬.‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬‫ـگ‬
‫ـ‬‫همرن‬‫ـب‬
‫ـ‬‫ل‬‫ـط‬
‫ـ‬‫خ‬‫و‬‫ـب‬
‫ـ‬‫رژل‬‫از‬‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬‫ـر‬
‫ـ‬‫بهت‬
‫مکان‬‫در‬‫ـم‬
‫ـ‬‫مالی‬‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬‫و‬‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬‫ـی‬
‫ـ‬‫مهمان‬‫در‬‫ای‬‫ـوه‬
‫ـ‬‫قه‬‫و‬‫ـز‬
‫ـ‬‫قرم‬‫ـل‬
‫ـ‬‫مث‬‫ـد‬
‫ـ‬‫تن‬‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬
.‫ـود‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫عموم‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬
‫کنیم‬ ‫آرایش‬ ‫چگونه‬‫سال‬50‫سن‬‫در‬
‫بــا‬ ‫هــا‬ ‫خانــم‬
‫میانســالی‬ ‫بــه‬ ‫ورود‬
‫هــای‬ ‫کــرم‬ ‫بــه‬
‫و‬ 30SPF ‫ضدآفتــاب‬
‫توصیه‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫آنه‬ ‫به‬ .‫دارند‬ ‫ـاز‬
‫ـ‬‫نی‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫باالت‬
‫ضدآفتاب‬‫از‬‫ـم‬
‫ـ‬‫ه‬‫ـزل‬
‫ـ‬‫درمن‬‫حتی‬‫ـود‬
‫ـ‬‫ش‬‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬
‫ـرم‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫از‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫بای‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫حتم‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫ان‬ ‫ـده‬
‫ـ‬‫گذران‬ ‫را‬ ‫ـالگی‬
‫ـ‬‫س‬ 50‫ـرز‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫های‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫خان‬ .‫ـد‬
‫ـ‬‫کنن‬ ‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬
‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬‫ها‬‫ـروک‬
‫ـ‬‫چ‬‫ـدن‬
‫ـ‬‫ش‬‫ـر‬
‫ـ‬‫زیادت‬‫از‬‫ـگیری‬
‫ـ‬‫پیش‬‫ـرای‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـروک‬
‫ـ‬‫ضدچ‬‫و‬‫ـم‬
‫ـ‬‫دورچش‬‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬
‫ـن‬
‫ـ‬‫روش‬‫های‬‫ـرم‬
‫ـ‬‫ک‬‫زدن‬‫و‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ماهان‬‫ـورت‬
‫ـ‬‫ص‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـردار‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـه‬
‫ـ‬‫الی‬‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬‫ـرم‬
‫ـ‬‫ک‬‫از‬‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬ .‫ـد‬
‫ـ‬‫کنن‬
‫انواع‬.‫ـود‬
‫ـ‬‫ش‬‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬‫ـه‬
‫ـ‬‫توصی‬‫ـن‬
‫ـ‬‫س‬‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬‫در‬‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬‫ـم‬
‫ـ‬‫خان‬‫ـرای‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـار‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـک‬
‫ـ‬‫ی‬‫روز‬ 3‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬ 2‫ـر‬
‫ـ‬‫ه‬‫ـده‬
‫ـ‬‫کنن‬
،‫ـد‬
‫ـ‬‫دارن‬ ‫زرد‬ ‫و‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫نارنج‬ ،‫ـز‬
‫ـ‬‫قرم‬ ‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫آنهای‬ ‫ـوص‬
‫ـ‬‫خص‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـبزی‬
‫ـ‬‫س‬ ‫و‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـوه‬
‫ـ‬‫می‬
‫روز‬‫ـول‬
‫ـ‬‫ط‬‫در‬‫آنها‬‫از‬‫ـده‬
‫ـ‬‫وع‬ 5‫حداقل‬‫ـرف‬
‫ـ‬‫مص‬‫و‬‫ـتند‬
‫ـ‬‫هس‬‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬‫ـیدان‬
‫ـ‬‫اکس‬‫ـی‬
‫ـ‬‫آنت‬‫از‬‫ـار‬
‫ـ‬‫سرش‬
.‫ـود‬
‫ـ‬‫ش‬‫می‬ ‫توصیه‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫ش‬‫ـت‬
‫ـ‬‫پوس‬ ‫ـامت‬
‫ـ‬‫س‬ ‫حفظ‬ ‫ـرای‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـالگی‬
‫ـ‬‫س‬ 50‫در‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫خان‬ ‫ـام‬
‫ـ‬‫تم‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬
‫کــه‬ ‫ابرویــی‬ ‫مــداد‬ ‫پــس‬ ‫شــود؛‬ ‫مــی‬ ‫کمتــر‬ ‫ســن‬ ‫افزایــش‬ ‫بــا‬ ‫ابروهــا‬ ‫رنــگ‬ -
‫بــه‬ ‫و‬ ‫نیســت‬ ‫مناســب‬ ‫ســال‬ 50 ‫بــرای‬ ،‫شــود‬ ‫مــی‬ ‫اســتفاده‬ ‫ســالگی‬ 25 ‫بــرای‬
‫هــای‬ ‫ســایه‬ ‫از‬ ‫ابروهــا‬ ‫بــرای‬ ‫اســت‬ ‫بهتــر‬ ‫البتــه‬ .‫داریــد‬ ‫احتیــاج‬ ‫تــری‬ ‫تیــره‬ ‫رنــگ‬
.‫نشــود‬ ‫مصنوعــی‬ ‫چهــره‬ ،‫ابروهــا‬ ‫میــان‬ ‫زدن‬ ‫هاشــور‬ ‫بــا‬ ‫تــا‬ ‫کنیــد‬ ‫اســتفاده‬ ‫ابــرو‬
‫نمــی‬ ‫اســتفاده‬ ‫رژگونــه‬ ‫از‬ ‫ســن‬ ‫افزایــش‬ ‫بــا‬ ‫مختلــف‬ ‫دالیــل‬ ‫بــه‬ ‫افــراد‬ ‫بســیاری‬
‫بــه‬ ‫را‬ ‫جوانــی‬ ‫و‬ ‫شــادابی‬ ‫توانــد‬ ‫مــی‬ ‫مالیــم‬ ‫رنــگ‬ ‫قرمــز‬ ‫الیــه‬ ‫یــک‬ ‫ولــی‬ ‫کننــد‬
‫ـاده‬‫ـ‬‫افت‬ ‫ـث‬‫ـ‬‫باع‬ ‫ـون‬‫ـ‬‫چ‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫نزنی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫گون‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫پایی‬ ‫ـمت‬‫ـ‬‫قس‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫را‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫رژگون‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫هدی‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫پوس‬
‫پلــک‬ ‫روی‬ ‫ریمــل‬ ‫و‬ ‫چشــم‬ ‫خــط‬ ‫بــردن‬ ‫کار‬ ‫بــه‬ .‫شــود‬ ‫مــی‬ ‫آن‬ ‫رســیدن‬ ‫نظــر‬ ‫بــه‬
‫ـژه‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫اگ‬ ‫ـوض‬‫ـ‬‫درع‬ .‫ـند‬‫ـ‬‫برس‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫نظ‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـاده‬‫ـ‬‫افت‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫چش‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـث‬‫ـ‬‫باع‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫پایی‬
‫ـد‬‫ـ‬‫خواهن‬ ‫را‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫تاثی‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫بهتری‬ ‫ـوند‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـته‬‫ـ‬‫آراس‬ ‫ـده‬‫ـ‬‫دهن‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫حج‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫ریم‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـاال‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫پل‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬
‫و‬ ‫چیــن‬ ‫خواهیــد‬ ‫مــی‬ ‫اگــر‬ .‫بکشــید‬ ‫خــط‬ ‫را‬ ‫زدن‬ ‫ســایه‬ ‫دور‬ ‫ســن‬ ‫ایــن‬ ‫در‬ .‫داشــت‬
‫ـش‬‫ـ‬‫بی‬ ‫ـتفاده‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـید‬‫ـ‬‫باش‬ ‫ـب‬‫ـ‬‫مراق‬ ،‫ـانید‬‫ـ‬‫بپوش‬ ‫را‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫چش‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫زی‬ ‫ـوط‬‫ـ‬‫خط‬ ‫و‬ ‫ـروک‬‫ـ‬‫چ‬
‫ـتر‬
‫ـ‬‫بیش‬ ‫را‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫چش‬ ‫ـراف‬
‫ـ‬‫اط‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـروک‬
‫ـ‬‫چ‬ ،‫ـمی‬
‫ـ‬‫چش‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫زی‬ ‫ـاننده‬
‫ـ‬‫پوش‬ ‫ـواد‬
‫ـ‬‫م‬ ‫از‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫ح‬ ‫از‬
‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـوب‬
‫ـ‬‫مرط‬ ‫را‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫چش‬ ‫دور‬ ‫ـوید‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫کار‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫دس‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫اینک‬ ‫از‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫قب‬ ‫ـد؛‬
‫ـ‬‫نکن‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫نمای‬
.‫شــود‬ ‫تــر‬ ‫آســان‬ ‫چشــم‬ ‫دور‬ ‫تیرگــی‬ ‫و‬ ‫چشــم‬ ‫اطــراف‬ ‫خطــوط‬ ‫کــردن‬ ‫پنهــان‬ ‫تــا‬
Persia
Page
Magazine
7

8. ‫مارکتینگ‬ ‫دیجیتال‬ ‫که‬ ‫سوال‬ ‫این‬ ‫به‬ ‫روان‬ ‫و‬ ‫ساده‬ ‫بسیار‬ ‫مطلب‬ ‫این‬ ‫در‬
‫داد‬ ‫خواهیم‬ ‫پاسخ‬ ‫چیست‬
۱۰ ‫جــزء‬ ‫فوربــز‬ ‫مجلــه‬ ‫گفتــه‬ ‫بــه‬ ‫کــه‬ ‫هنــدی‬ ‫معــروف‬ ‫مارکتــر‬ ‫دیجیتــال‬ )Neil Patel( ‫پتــل‬ ‫نیــل‬
‫از‬ ‫‌­ای‬
‫هرگونــه‬ ‫بــه‬ ‫مارکتینــگ‬ ‫دیجیتــال‬ :‫­‌دهــد‬
‫می‬ ‫پاســخ‬ ‫­گونــه‬‫ن‬‫ای‬ ‫دنیاســت‬ ‫برتــر‬ ‫مارکتــر‬ ‫دیجیتــال‬
.‫ـود‬‫ـ‬‫‌­ش‬
‫می‬ ‫ـام‬‫ـ‬‫انج‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫الکترونیک‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‌
‫ه‬‫ـتگا‬‫ـ‬‫دس‬ ‫ـق‬‫ـ‬‫طری‬ ‫از‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫­‌گوین‬
‫می‬ ‫ـات‬‫ـ‬‫خدم‬ ‫و‬ ‫ـوالت‬‫ـ‬‫محص‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫بازاریاب‬
‫ـال‬‫ـ‬‫دیجیت‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫بازاریاب‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫اولی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫بلک‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫نیس‬ ‫ـدی‬‫ـ‬‫جدی‬ ‫ـوم‬‫ـ‬‫مفه‬ ‫ـگ‬‫ـ‬‫مارکتین‬ ‫ـال‬‫ـ‬‫دیجیت‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫تنه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ن‬ ,‫ـه‬‫ـ‬‫گفت‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫بنابرای‬
‫ـود‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـو‬‫ـ‬‫رادی‬ ‫ـراع‬‫ـ‬‫اخت‬ ‫از‬ ‫ـس‬‫ـ‬‫پ‬ ‫ـال‬‫ـ‬‫س‬ ۱۰ .‫ـردد‬‫ـ‬‫گ‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫برم‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫پی‬ ‫ـال‬‫ـ‬‫س‬ ۱۰۰ ‫از‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫بی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫دنی‬ ‫در‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫گرفت‬ ‫ـورت‬‫ـ‬‫ص‬
‫ـر‬
‫ـ‬‫فک‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫آنج‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫کردن‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫تهی‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫ـردم‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫اکث‬ ,‫ـد‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫تبدی‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫عموم‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫محصول‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـو‬
‫ـ‬‫رادی‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬
­‌
‫ـط‬
‫ـ‬‫بلی‬ً‫ا‬‫ـور‬
‫ـ‬‫ف‬ ‫آن‬ ‫ـش‬
‫ـ‬‫پخ‬ ‫از‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫بع‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـرا‬
‫ـ‬‫پ‬ُ‫ا‬ ‫ـرای‬
‫ـ‬‫اج‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـوط‬
‫ـ‬‫مرب‬ ‫ـات‬
‫ـ‬‫تبلیغ‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫اولی‬ .‫ـد‬
‫ـ‬‫افتادن‬ ‫ـز‬
‫ـ‬‫نی‬ ‫ـات‬
‫ـ‬‫تبلیغ‬
‫از‬‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬‫مارکتینگ‬‫ـال‬
‫ـ‬‫دیجیت‬‫در‬‫ـن‬
‫ـ‬‫بنابرای‬ .‫ـگ‬
‫ـ‬‫مارکتین‬‫ـال‬
‫ـ‬‫دیجیت‬‫ـد‬
‫ـ‬‫تول‬‫روز‬‫ـد‬
‫ـ‬‫ش‬‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬‫و‬‫ـد‬
‫ـ‬‫ش‬‫ـه‬
‫ـ‬‫فروخت‬‫ـرا‬
‫ـ‬‫اج‬‫آن‬‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬
‫ـن‬
‫ـ‬‫آنالی‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫توان‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫بنابرای‬ … ‫و‬ ‫ـتجو‬
‫ـ‬‫جس‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫موتوره‬ ‫و‬ ‫‌­ها‬
‫ـن‬
‫ـ‬‫اپلیکیش‬ ‫ـط‬
‫ـ‬‫فق‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ن‬ ،‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـرح‬
‫ـ‬‫مط‬ ‫ـال‬
‫ـ‬‫دیجیت‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ابزاره‬
.‫ـن‬
‫ـ‬‫آفالی‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫گفت‬ ‫ـز‬
‫ـ‬‫نی‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫آنالی‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫بازاریاب‬ً‫ا‬‫ـار‬
‫ـ‬‫اختص‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫باش‬
.‫است‬ ‫پرکاربرد‬ ‫کلمات‬ ‫از‬ ‫یکی‬ SEO ‫امروزی‬ ‫موفق‬ ‫وکارهای‬ ‌
‫ب‬‫کس‬ ‫صاحبان‬ ‫درمکالمات‬
:‫دارد‬ ‫اهمیت‬ ‫چرا‬ ‫دیجیتال‬ ‫بازاریابی‬
‫ـا‬
‫کامـ‬ ‫ـی‬
‫بازاریابـ‬ ‫ـتراتژی‬
‫اسـ‬ ‫ـر‬
‫حاضـ‬ ‫ـال‬
‫حـ‬ ‫در‬ •
‫دارد‬ ‫ـتگی‬
‫بسـ‬ ‫ـال‬
‫دیجیتـ‬ ‫ـی‬
‫بازاریابـ‬ ‫ـه‬
‫بـ‬
‫ـش‬
‫ـ‬‫افزای‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫نهای‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫ـروش‬
‫ـ‬‫ف‬ ‫ـش‬
‫ـ‬‫افزای‬ ‫ـث‬
‫ـ‬‫باع‬ •
‫ـود‬
‫‌شـ‬
‫ی‬‫م‬ ‫ـه‬
‫بهینـ‬ ‫وری‬ ‫ـره‬
‫بهـ‬ ‫و‬ ‫ـد‬
‫درآمـ‬
‫ـک‬
‫ـ‬‫کم‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫برندت‬ ‫ـدن‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـوب‬
‫ـ‬‫محب‬ ‫در‬ ‫ـما‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ •
.‫‌کنــد‬‫ی‬‫م‬
‫ـود‬
‫بهبـ‬ ‫و‬ ‫ـتریان‬
‫مشـ‬ ‫ـا‬
‫بـ‬ ‫ـر‬
‫بهتـ‬ ‫ـه‬
‫رابطـ‬ ‫ـاد‬
‫ایجـ‬ ‫ـه‬
‫بـ‬ •
‫‌کنــد‬
‫ی‬‫م‬ ‫کمــک‬ ‫‌کار‬
‫و‬‌
‫ب‬‫کســ‬ ‫‌اندازهای‬
‫م‬‫چشــ‬
‫ـه‬
‫بـ‬ ‫را‬ ‫ـری‬
‫بهتـ‬ )ROI( ‫ـرمایه‬
‫سـ‬ ‫ـت‬
‫بازگشـ‬ ‫ـرخ‬
‫نـ‬ •
‫‌آورد‬
‫ی‬‫ـ‬
‫مـ‬ ‫ـود‬
‫وجـ‬
‫پویــا‬ ‫و‬ ‫گســترده‬ ‫شــغلی‬ ‫‌هــای‬
‫ت‬‫فرص‬ ‫دارای‬ •
.‫ـت‬
‫اسـ‬
‫موتــور‬ SERP ‫در‬ ‫شــما‬ ‫شــدن‬ ‫دیــده‬ ‫بــه‬ •
.‫‌کنــد‬
‫ی‬‫م‬ ‫کمــک‬ ‫جســتجو‬
‫در‬ ‫ـال‬
‫ـ‬‫دیجیت‬ ‫بازاریابی‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫توج‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫قاب‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫مزای‬ ‫ـکات‬
‫ـ‬‫ن‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬
‫ـی‬‫ـ‬‫بازاریاب‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫مه‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫دالی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ادام‬ ‫در‬ .‫ـتند‬‫ـ‬‫هس‬ ‫‌کار‬
‫و‬‌
‫ب‬‫ـ‬‫ـ‬‫کس‬
:‫ـم‬‫ـ‬‫‌کنی‬
‫ی‬‫م‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫بررس‬ ‫را‬ ‫ـال‬‫ـ‬‫دیجیت‬
‫دیجیتال‬ ‫بازارهای‬ ‫رشد‬ ‫به‬ ‫رو‬ ‫نرخ‬-
،‫دیجیتــال‬ ‫بازاریابــی‬ ‫متنــوع‬ ‫شــغلی‬ ‫‌هــای‬
‫ت‬‫فرص‬ -
‫ایجــاد‬ ‫افــراد‬ ‫بــرای‬ ‫را‬ ‫متنوعــی‬ ‫شــغلی‬ ‫‌هــای‬
‫ه‬‫گزین‬
‫می‌کنــد‬
‫از‬ ‫ـتفاده‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫خالقان‬ ‫‌کار‬
‫و‬‌
‫ب‬‫ـ‬‫ـ‬‫کس‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـروع‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬ -
،‫ـوب‬‫ـ‬‫یوتی‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫مانن‬ ‫ـداول‬‫ـ‬‫مت‬ ‫ـیار‬‫ـ‬‫بس‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫اجتماع‬ ‫‌های‬
‫ه‬‫ـبک‬‫ـ‬‫ش‬
‫ســاده‬ ‫راهــی‬ ‫وبــاگ‬ ‫ایجــاد‬ ‫حتــی‬ ‫و‬ ‫اینســتاگرام‬
.‫ترســت‬
‫بالفعــل‬ ‫مشــتریان‬ ‫بــه‬ ‫را‬ ‫بالقــوه‬ ‫مشــتریان‬ ‫‌توانیــد‬‫ی‬‫م‬ -
.‫ـد‬‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫تبدی‬
.‫شما‬ ‫برند‬ ‫به‬ ‫بسیاری‬ ‫مخاطبان‬ ‫آسان‬ ‫جذب‬ -
‫بازاریابــی‬ ‫تطبیــق‬ ‫رقیبــان‬ ‫گذاشــتن‬ ‫ســر‬ ‫پشــت‬ -
‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫و‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـرورت‬‫ـ‬‫ض‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـازمان‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـال‬‫ـ‬‫دیجیت‬
‫‌اندازتان‬
‫م‬‫چشــ‬ ‫و‬ ‫شــرکت‬ ‫تــا‬ ‫‌دهــد‬
‫ی‬‫م‬ ‫امــکان‬ ‫شــما‬
‫‌ســایت‬
‫ب‬‫و‬ ‫و‬ ‫محتــوا‬ ‫شــما‬ ‫اگــر‬ ‫حتــی‬ .‫بشناســید‬ ‫را‬
‫بــه‬ ‫اســت‬ ‫ممکــن‬ ‫هــم‬ ‫بــاز‬ ،‫باشــید‬ ‫داشــته‬ ‫عالــی‬
‫ـه‬‫ـ‬‫نتیج‬ ،‫ـازار‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫فعل‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫رون‬ ‫از‬ ‫ـودن‬‫ـ‬‫نب‬ ‫ـع‬‫ـ‬‫مطل‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫دلی‬
.‫نگیریــد‬ ‫مطلوبــی‬
‫در‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫‌کنن‬
‫ی‬‫م‬ ‫ـتجو‬‫ـ‬‫جس‬ ‫ـوگل‬‫ـ‬‫گ‬ ‫در‬ ،‫ـرد‬‫ـ‬‫‌گی‬
‫ی‬‫م‬ ‫ـکل‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫‌ش‬
‫ن‬‫ذه‬ ‫در‬ ‫ـوالی‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫اینک‬ ‫از‬ ‫ـس‬‫ـ‬‫پ‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫بالفاصل‬ ‫ـادی‬‫ـ‬‫زی‬ ‫ـران‬‫ـ‬‫کارب‬
.‫آن‬ ‫اول‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ردیفه‬ ‫در‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫ه‬ ‫آن‬ ‫ـید‬‫ـ‬‫باش‬ ‫ـوگل‬‫ـ‬‫گ‬ ‫ـج‬‫ـ‬‫نتای‬ ‫در‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اهمی‬ ‫ـز‬‫ـ‬‫حائ‬ ‫ـیار‬‫ـ‬‫بس‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫نتیج‬
.‫ـد‬
‫ـ‬‫ده‬ ‫ـش‬
‫ـ‬‫افزای‬ ‫را‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫‌ت‬
‫ن‬‫کمپی‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫بازده‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫توان‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ SEO ‫ـص‬
‫ـ‬‫متخص‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـط‬
‫ـ‬‫توس‬ ‫ـمندانه‬
‫ـ‬‫هوش‬ ‫و‬ ‫ـح‬
‫ـ‬‫صحی‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫تحلی‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫ی‬
‫ـان‬
‫ـ‬‫مخاطب‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫خروج‬ ‫و‬ ‫ورودی‬ ‫ـف‬
‫ـ‬‫مختل‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫‌ه‬
‫ل‬‫کانا‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫بتوانی‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫‌کن‬
‫ی‬‫م‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫کم‬ ‫ـما‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫زمین‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬ ‫در‬ ‫ـص‬
‫ـ‬‫متخص‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫ی‬
.‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬‫ـد‬
‫ـ‬‫رص‬‫ـد‬
‫ـ‬‫خواهی‬‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬‫ـا‬
‫ـ‬‫دنی‬‫ـای‬
‫ـ‬‫ج‬‫ـر‬
‫ـ‬‫ه‬‫در‬‫را‬‫ـود‬
‫ـ‬‫خ‬‫ـای‬
‫ـ‬‫رقب‬ ‌
‫ت‬‫ـای‬
‫ـ‬‫س‬‫و‬‫ـود‬
‫ـ‬‫خ‬‫ـایت‬
‫ـ‬‫س‬‫ـرایط‬
‫ـ‬‫ش‬‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬‫ـی‬
‫ـ‬‫بررس‬‫را‬‫ـود‬
‫ـ‬‫خ‬
‫ـد‬
‫ـ‬‫باش‬ ‫ـودمند‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـیار‬
‫ـ‬‫بس‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫‌توان‬
‫ی‬‫م‬ ‫ـما‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫‌وکار‬‫ـب‬
‫ـ‬‫کس‬ ‫ـرای‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫اجتماع‬ ‫‌های‬
‫ه‬‫ـبک‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫در‬ ‫ـما‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫کمپان‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫موث‬ ‫و‬ ‫ـال‬
‫ـ‬‫فع‬ ‫ـور‬
‫ـ‬‫حض‬
.‫ـد‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫خواه‬ ‫ـران‬
‫ـ‬‫کارب‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫برندت‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫تعام‬ ‫ـش‬
‫ـ‬‫افزای‬ ‫ـث‬
‫ـ‬‫باع‬ ‫و‬
‫محتوایــی‬ ‫مناســب‬ ‫زمانهــای‬ ‫در‬ ‫کــه‬ ‫‌دهــد‬
‫ی‬‫م‬ ‫را‬ ‫امــکان‬ ‫ایــن‬ ‫شــما‬ ‫بــه‬ ‫اجتماعــی‬ ‫‌های‬
‫ه‬‫شــبک‬ ‫مدیریــت‬ ‫‌هــای‬
‫م‬‫پلتفر‬
‫‌های‬
‫ه‬‫شــبک‬ ‫کاربــران‬ ‫بازخــورد‬ ‫آنالیــز‬ ‫بــه‬ ‫گوناگــون‬ ‫‌‌هــای‬
‫گزارش‬ ‫دادن‬ ‫بــا‬ ‫همچنیــن‬ .‫منتشــرکنید‬ ‫وموثــر‬ ‫کارآمــد‬
.‫شــد‬ ‫پذیرخواهــد‬ ‫امــکان‬ ‫برایتــان‬ ‫کامنت‌‌هــا‬ ‫بهینــه‬ ‫مدیریــت‬ ‫و‬ ‫پرداختــه‬ ‫اجتماعــی‬
‫ـی‬
‫ـ‬‫محتوای‬‫ـار‬
‫ـ‬‫انتش‬‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـد‬
‫ـ‬‫‌کن‬
‫ی‬‫م‬‫ـک‬
‫ـ‬‫کم‬‫ـما‬
‫ـ‬‫ش‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬‫ـگ‬
‫ـ‬‫مارکتین‬‫ـال‬
‫ـ‬‫دیجیت‬‫ـای‬
‫ـ‬‫ابزاره‬‫از‬‫ـر‬
‫ـ‬‫دیگ‬‫ـی‬
‫ـ‬‫یک‬‫ـی‬
‫ـ‬‫آگه‬‫ـاژ‬
‫ـ‬‫رپورت‬
.‫بگیرید‬ ‫ـرار‬
‫ـ‬‫ق‬ ‫ـیاری‬
‫ـ‬‫بس‬ ‫ـران‬
‫ـ‬‫کارب‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫توج‬ ‫ـورد‬
‫ـ‬‫م‬ ،‫ـذاب‬
‫ـ‬‫ج‬ ‫و‬ ‫ـب‬
‫ـ‬‫مناس‬

9. ،‫ـتند‬
‫ـ‬‫هس‬ ‫پنتون‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫موسس‬ ‫ـط‬
‫ـ‬‫توس‬ ‫ـال‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـرای‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫انتخاب‬ ‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬ ‫ـام‬
‫ـ‬‫اع‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫منتظ‬ ‫ـیاری‬
‫ـ‬‫بس‬ ‫ـاله‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫ه‬
‫در‬ ‫را‬ ‫ـتقل‬
‫ـ‬‫مس‬ ‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬ ‫دو‬ ‫ـال‬
‫ـ‬‫امس‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫کن‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـاب‬
‫ـ‬‫انتخ‬ ‫را‬ ‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـب‬
‫ـ‬‫اغل‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ای‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫موسس‬
،‫رنگ‬‫دو‬‫ـب‬
‫ـ‬‫ترکی‬‫او‬‫ـر‬
‫ـ‬‫نظ‬‫از‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬‫ـرا‬
‫ـ‬‫چ‬‫کرد‬‫ـی‬
‫ـ‬‫معرف‬ 2021‫ـال‬
‫ـ‬‫س‬‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬‫ـوان‬
‫ـ‬‫عن‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـم‬
‫ـ‬‫ه‬‫ـار‬
‫ـ‬‫کن‬
.‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬‫آور‬‫ـاط‬
‫ـ‬‫نش‬‫هم‬‫و‬‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬‫ماندگار‬‫هم‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬‫ـد‬
‫ـ‬‫کن‬‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬‫ـل‬
‫ـ‬‫منتق‬‫را‬‫ـد‬
‫ـ‬‫امی‬‫و‬‫ـدرت‬
‫ـ‬‫ق‬‫از‬‫ـی‬
‫ـ‬‫پیام‬
.‫پرداخت‬‫ـم‬
‫ـ‬‫خواهی‬‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬‫دو‬‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬‫ـاره‬
‫ـ‬‫درب‬‫ـتری‬
‫ـ‬‫بیش‬‫ـح‬
‫ـ‬‫توضی‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـد‬
‫ـ‬‫م‬‫ـای‬
‫ـ‬‫دنی‬‫از‬‫ـش‬
‫ـ‬‫بخ‬‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬‫در‬
.‫شد‬ 2021 ‫سال‬ ‫رنگ‬ ‫خاکستری‬ ‫و‬ ‫زرد‬
‫رنگــی‬ ‫کــد‬ ‫و‬ ‫خاکســتری‬ ‫رنــگ‬ ‫بــرای‬ 5104 17 PANTONE ‫رنگــی‬ ‫کــد‬
‫لیســت‬ ‫از‬ ‫کــه‬ ‫بودنــد‬ ‫رنگــی‬ ‫دو‬ ،‫زرد‬ ‫رنــگ‬ ‫بــرای‬ 0647 13 PANTONE
‫چگونــه‬ ‫دهنــد‬ ‫نشــان‬ ‫مســتقل‬ ‫رنــگ‬ ‫دو‬ ‫ایــن‬ ‫تــا‬ ‫شــدند‬ ‫انتخــاب‬ ‫موجــود‬ ‫رنگهــای‬
‫و‬ ‫میگیرنــد‬ ‫قــرار‬ ‫هــم‬ ‫کنــار‬ ‫در‬ ‫یکدیگــر‬ ‫از‬ ‫حمایــت‬ ‫بــرای‬ ‫مختلــف‬ ‫عناصــر‬
.‫اســت‬ ‫موسســه‬ ‫ایــن‬ ‫امســال‬ ‫رنگــی‬ ‫پیشــنهاد‬ ‫از‬ ‫توصیــف‬ ‫بهتریــن‬ ‫واقــع‬ ‫بــه‬ ‫ایــن‬
‫همراه‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬‫را‬‫ـود‬
‫ـ‬‫ش‬‫می‬‫ـتیبانی‬
‫ـ‬‫پش‬‫ـدرت‬
‫ـ‬‫ق‬‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬‫ـبختی‬
‫ـ‬‫خوش‬‫از‬‫ـی‬
‫ـ‬‫پیام‬‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬‫دو‬‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬‫ـب‬
‫ـ‬‫ترکی‬
‫و‬‫ـتری‬
‫ـ‬‫خاکس‬‫دیدن‬‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬.‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬‫ـده‬
‫ـ‬‫ش‬‫ـاب‬
‫ـ‬‫انتخ‬‫ـد‬
‫ـ‬‫امی‬‫ـش‬
‫ـ‬‫افزای‬‫ـرای‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـی‬
‫ـ‬‫فعل‬‫ـرایط‬
‫ـ‬‫ش‬‫در‬‫و‬‫ـته‬
‫ـ‬‫داش‬
‫و‬‫تاریکی‬‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬‫و‬‫ـد‬
‫ـ‬‫ش‬‫خواهد‬‫تر‬‫ـن‬
‫ـ‬‫روش‬‫چیز‬‫ـه‬
‫ـ‬‫هم‬‫که‬‫ـم‬
‫ـ‬‫کنی‬‫ـاس‬
‫ـ‬‫احس‬‫ـد‬
‫ـ‬‫بای‬‫ـا‬
‫ـ‬‫م‬‫ـع‬
‫ـ‬‫واق‬‫در‬‫زرد‬
.‫ـود‬
‫ـ‬‫ش‬‫می‬‫زده‬‫ـار‬
‫ـ‬‫کن‬‫زرد‬‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬‫ـنی‬
‫ـ‬‫روش‬‫و‬‫گرما‬‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬‫ـان‬
‫ـ‬‫پنه‬ ‫ـتری‬
‫ـ‬‫درخاکس‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬‫ـردی‬
‫ـ‬‫س‬
‫ـه‬‫ـ‬‫متفکران‬ ‫ـق‬‫ـ‬‫عمی‬ ‫ـات‬‫ـ‬‫احساس‬ ‫از‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫تلفیق‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫نوع‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـع‬‫ـ‬‫واق‬ ‫در‬ ‫ـگ‬‫ـ‬‫رن‬ ‫دو‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـب‬‫ـ‬‫ترکی‬
‫ـد‬
‫ـ‬‫قص‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـار‬
‫ـ‬‫کن‬ ‫در‬ ‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬ ‫دو‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬ ‫دادن‬ ‫ـرار‬
‫ـ‬‫ق‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـون‬
‫ـ‬‫پنت‬ .‫ـاب‬
‫ـ‬‫آفت‬ ‫ـنی‬
‫ـ‬‫روش‬ ‫و‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫گرم‬ ‫ـده‬
‫ـ‬‫وع‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬
‫ـردم‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـتکار‬‫ـ‬‫پش‬ ‫و‬ ‫ـاش‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تکی‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫را‬ ‫ـبختی‬‫ـ‬‫خوش‬ ‫و‬ ‫ـوش‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫روزه‬ ‫ـام‬‫ـ‬‫پی‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫داش‬
‫در‬ ‫را‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫امی‬ ‫ی‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫روزن‬ ‫ـوان‬‫ـ‬‫میت‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ده‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫نش‬ ‫و‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـادر‬‫ـ‬‫ص‬ ‫را‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫آی‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫بدس‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫جه‬
‫ـروس‬
‫ـ‬‫وی‬‫ـر‬
‫ـ‬‫درگی‬‫ـا‬
‫ـ‬‫دنی‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬‫ـواری‬
‫ـ‬‫دش‬‫و‬‫ـخت‬
‫ـ‬‫س‬‫ـرایط‬
‫ـ‬‫ش‬‫در‬‫ـی‬
‫ـ‬‫حت‬‫ـرد‬
‫ـ‬‫ک‬‫ـکوفا‬
‫ـ‬‫ش‬‫ـود‬
‫ـ‬‫خ‬‫ـود‬
‫ـ‬‫وج‬
‫خــود‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫خاکــی‬ ‫ی‬ ‫کــره‬ ‫ایــن‬ ‫ســاکنین‬ ‫جامعــه‬ ‫دیگــر‬ ‫هــای‬ ‫آشــفتگی‬ ‫و‬ ‫کروناســت‬
.‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـروری‬‫ـ‬‫ض‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫انس‬ ‫ـات‬‫ـ‬‫حی‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫امی‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫زیب‬ ‫ـس‬‫ـ‬‫ح‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـرا‬‫ـ‬‫چ‬ ‫ـرده‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـار‬‫ـ‬‫گرفت‬
‫بر‬‫غلبه‬‫به‬‫امید‬‫و‬‫وضوح‬،‫ـرژی‬
‫ـ‬‫ان‬‫با‬‫خود‬‫تقویت‬‫برای‬‫هایی‬‫راه‬‫دنبال‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـردم‬
‫ـ‬‫م‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬‫ـی‬
‫ـ‬‫حال‬‫در‬
‫را‬‫ـاط‬
‫ـ‬‫نش‬‫برای‬‫ما‬‫تالش‬،‫ـورانه‬
‫ـ‬‫جس‬‫و‬‫انگیز‬‫روح‬‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬‫ـایه‬
‫ـ‬‫س‬،‫دهند‬‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬‫ـه‬
‫ـ‬‫ادام‬‫ـان‬
‫ـ‬‫اطمین‬‫ـدم‬
‫ـ‬‫ع‬
.‫کنند‬‫می‬‫برآورده‬
‫فرد‬ ‫به‬ ‫نشاط‬ ‫و‬ ‫سرزندگی‬ ‫کننده‬ ‫القا‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫خورشیدی‬ ‫انرژی‬ ‫از‬ ‫غنی‬ ‫و‬ ‫گرم‬ ‫رنگی‬ ،‫زرد‬
‫بودن‬ ‫اعتماد‬ ‫قابل‬ ‫و‬ ‫جاودانگی‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫جامدی‬ ‫عناصر‬ ‫از‬ ‫نمادی‬ ‫خاکستری‬ ‫و‬ ‫باشد‬ ‫می‬
‫ازطرفی‬ .‫کند‬ ‫می‬ ‫ایجاد‬ ‫ما‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫خونسردی‬ ‫و‬ ‫مقاومت‬ ‫احساس‬ ‫همین‬ ‫و‬ ‫دارند‬ ‫خود‬ ‫در‬ ‫را‬
.‫است‬ ‫شده‬ ‫تشکیل‬ ‫خاکستری‬ ‫ماده‬ ‫ار‬ ‫مغز‬ ‫چون‬ ،‫است‬ ‫عقل‬ ‫نماد‬ ‫خاکستری‬
‫شــرایط‬ ‫بــه‬ ‫توجــه‬ ‫بــا‬ ‫گفــت‬ ‫تــوان‬ ‫مــی‬ ‫شــده‬ ‫بنــدی‬ ‫جمــع‬ ‫طــور‬ ‫بــه‬ ‫پــس‬
‫و‬ ‫اطمینــان‬ ‫نمــاد‬ ‫کــه‬ ‫را‬ ‫خاکســتری‬ ‫رنــگ‬ ‫دو‬ ،‫پنتــون‬ ‫جهــان‬ ‫حاضــر‬ ‫حــال‬
‫بــه‬ ‫نســبت‬ ‫امیــد‬ ‫و‬ ‫آفتــاب‬ ‫نمــاد‬ ‫کــه‬ ‫روشــن‬ ‫زرد‬ ‫و‬ ‫اســت‬ ‫پذیــری‬ ‫انعطــاف‬
‫تــا‬ ‫کــرده‬ ‫انتخــاب‬ 2021 ‫ســال‬ ‫رنــگ‬ ‫عنــوان‬ ‫بــه‬ ‫را‬ ‫اســت‬ ‫تــر‬ ‫روشــن‬ ‫ای‬ ‫آینــده‬
.‫کرد‬ ‫معرفی‬ ‫و‬ ‫انتخاب‬ ‫جهان‬ ‫تاریک‬ ‫تونل‬ ‫انتهای‬ ‫در‬ ‫روشنایی‬ ‫به‬ ‫امید‬ ‫تعریف‬
Persia
Page
Magazine
9

11. Persia
Page
Magazine
11

14. ‫کنیــد‬ ‫رنــده‬ ‫ریــز‬ ‫را‬ ‫پیــاز‬ ‫ابتــدا‬
‫بــا‬ ‫و‬ ‫بگیریــد‬ ‫کامــا‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫آب‬ ‫و‬
‫و‬ ‫نمــک‬ ، ‫کــرده‬ ‫چــرخ‬ ‫گوشــت‬
‫دقیقــه‬ ۱۰ ‫و‬ ‫کنیــد‬ ‫مخلــوط‬ ‫فلفــل‬
‫ـت‬
‫ـ‬‫حال‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫کام‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫دهی‬ ‫ورز‬ ‫ـوب‬
‫ـ‬‫خ‬
‫انتهــا‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫کننــد‬ ‫پیــدا‬ ‫چســبندگی‬
‫ـده‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـرد‬
‫ـ‬‫خ‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫معط‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـبزی‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـز‬
‫ـ‬‫نی‬
.‫نمائیــد‬ ‫مخلــوط‬ ‫و‬ ‫کــرده‬ ‫اضافــه‬ ‫را‬
‫سیخی‬ ‫چوبی‬ ‫کباب‬ ‫شامی‬
‫سیخی‬ ‫چوبی‬ ‫کباب‬ ‫شامی‬
‫الزم‬ ‫مواد‬
‫کرده‬ ‫چرخ‬ ‫گوشت‬ ‫گرم‬ 500
‫پیاز‬ ‫عدد‬ 1
‫زمینی‬ ‫سیب‬ ‫عدد‬ 2
‫آرد‬ ‫چایخوری‬ ‫قاشق‬ 1
‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫عدد‬ 3
‫پودرسیر‬
‫زردچوبه‬ ‫نمک‬ ‫و‬ ‫فلفل‬
‫دقیقه‬ ۴۰ ‫تهیه‬ ‫زمان‬
‫دقیقه‬ ۶۰ ‫پخت‬ ‫زمان‬
‫ی‬‫یخ‬‫س‬ ‫ب‬‫کبا‬ ‫ت‬‫کا‬‫ن‬ ‫یر‬‫سا‬
‫به‬ ‫هند‬ ‫در‬ ‫بته‬‫ال‬ ‫نند‬‫میک‬ ‫طبخ‬ ‫کیه‬‫تر‬ ‫و‬ ‫هند‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫باب‬‫ک‬ ‫این‬ )1
.‫ود‬‫میش‬‫طبخ‬‫تند‬‫یلی‬‫خ‬‫ورت‬‫ص‬
‫هم‬ ‫شک‬‫خ‬ ‫های‬ ‫بزی‬‫س‬ ‫از‬ ‫رید‬‫ندا‬ ‫رس‬‫دست‬ ‫در‬ ‫تازه‬ ‫بزی‬‫س‬ ‫اگر‬ )2
‫نعنا‬‫فقط‬‫بود‬‫ن‬‫رس‬‫دست‬‫در‬‫آنها‬‫همه‬‫اگر‬‫و‬.‫د‬‫کنی‬‫فاده‬‫است‬‫نید‬‫توا‬‫می‬
.‫ید‬‫کن‬‫فاده‬‫است‬‫شک‬‫خ‬
‫افی‬‫ص‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫پیاز‬ ‫ردن‬‫ک‬ ‫نده‬‫ر‬ ‫از‬ ‫پس‬ ‫حتما‬ ‫باب‬‫ک‬ ‫دگی‬‫سبن‬‫چ‬ ‫برای‬ )3
‫ها‬ ‫باب‬‫ک‬ ‫ورت‬‫ص‬ ‫این‬ ‫غیر‬ ‫در‬ ‫شود‬ ‫فته‬‫گر‬ ‫امال‬‫ک‬ ‫آن‬ ‫افی‬‫اض‬ ‫آب‬ ‫تا‬ ‫نید‬‫گذرا‬‫ب‬
.‫ند‬‫میرو‬ ‫وا‬ ‫سیخ‬ ‫روی‬
Persia
Page
Magazine
14
‫هــم‬ ‫بــا‬ ‫جداگانــه‬ ‫را‬ ‫ســوخاری‬ ‫آرد‬ ‫و‬ ‫کــرده‬ ‫دم‬ ‫زعفــران‬
‫ـد‬
‫ـ‬‫ح‬ ‫در‬ ‫ـط‬
‫ـ‬‫فق‬ ‫و‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫نمائی‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫اضاف‬ ‫ـواد‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫و‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـوط‬
‫ـ‬‫مخل‬
‫دقیقــه‬ ۱۰ ‫را‬ ‫کبــاب‬ ‫مایــه‬ ، ‫بزنیــد‬ ‫بهــم‬ ‫شــدن‬ ‫مخلــوط‬
‫ـال‬
‫ـ‬‫یخچ‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫داخ‬ ‫ـاعت‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫نی‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫دهی‬ ‫ـرار‬
‫ـ‬‫ق‬ ‫ـزر‬
‫ـ‬‫فری‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫داخ‬
‫را‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫چوب‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـیخ‬
‫ـ‬‫س‬ .‫ـوند‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـجم‬
‫ـ‬‫منس‬ ‫ـواد‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫بگذاری‬
‫ـدن‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـاب‬
‫ـ‬‫کب‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫وق‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـس‬
‫ـ‬‫خی‬ ‫ـرم‬
‫ـ‬‫ول‬ ‫آب‬ ‫در‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫قب‬ ‫از‬
.‫ـوزند‬
‫نسـ‬
‫الزم‬ ‫اندازه‬ ‫به‬ ‫سپس‬ ‫کنید‬ ‫خارج‬ ‫فریزر‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫گوشت‬ ‫ظرف‬
‫تا‬ ‫دهید‬ ‫فشار‬ ‫دست‬ ‫با‬ ‫کمی‬ ‫و‬ ‫بردارید‬ ‫گوشت‬ ‫مایه‬ ‫از‬
‫پس‬.‫بکشید‬ ‫سیخ‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫دهید‬ ‫شکل‬ ، ‫شود‬ ‫گرفته‬ ‫آن‬ ‫رطوبت‬
‫یا‬ ‫روغن‬ ‫کمی‬ ‫تابه‬ ‫کف‬ ‫کشیدید‬ ‫سیخ‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫ها‬ ‫کباب‬ ‫تمام‬ ‫اینکه‬ ‫از‬
‫مالیم‬ ‫حرارت‬ ‫با‬ ‫سپس‬ ‫بچینید‬ ‫تابه‬ ‫کف‬ ‫را‬ ‫ها‬ ‫کباب‬ ‫و‬ ‫بریزید‬ ‫کره‬
.‫کنیم‬ ‫سرخ‬ ‫را‬ ‫کبابها‬ ‫درپوش‬ ‫بدون‬ ‫و‬

16. : ‫فروردین‬ ‫متولدین‬
‫و‬ ‫بااحساس‬ ،‫آتشین‬ ‫و‬ ‫پرانرژی‬ ،‫روراست‬ : ‫مردان‬
‫به‬ .‫بودن‬ ‫فرمانده‬ ‫و‬ ‫رهبری‬ ‫عاشق‬ ،‫پرتوقع‬ ‫و‬ ‫تک‬ ،‫عاشق‬
‫و‬ ‫جنب‬ ‫پر‬ ‫بسیار‬ ‫گاهی‬ ‫تواند‬ ‫می‬ ‫ماه‬ ‫این‬ ‫مرد‬ ‫منجمین‬ ‫عقیده‬
‫و‬ ‫سرد‬ ‫بسیار‬ ‫گاهی‬ ‫و‬ ‫باشد‬ ‫پیشه‬ ‫عاشق‬ ‫و‬ ‫رمانتیک‬ ‫و‬ ‫جوش‬
.‫تفاوت‬ ‫بی‬
‫می‬ ‫جدا‬ ‫خود‬ ‫زندگی‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫عشق‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫زنی‬ :‫زنان‬
‫ماه‬ ‫این‬ ‫متولد‬ ‫زن‬ .‫داند‬ ‫نمی‬ ‫خود‬ ‫زندگی‬ ‫همه‬ ‫را‬ ‫عشق‬ ‫و‬ ‫داند‬
.‫کند‬ ‫زندگی‬ ‫مرد‬ ‫بدون‬ ‫تواند‬ ‫می‬ ‫دیگر‬ ‫های‬ ‫ماه‬ ‫از‬ ‫بیش‬
: ‫اردیبهشت‬ ‫متولدین‬
،‫لطیف‬ ‫و‬ ‫بلند‬ ‫روح‬ ،‫چاپلوس‬ ‫نه‬ ‫واقعی‬ ‫عاشق‬ : ‫مردان‬
‫مالی‬ ‫اوضاع‬ ‫عموما‬ ، ‫اجتماعی‬ ‫کارهای‬ ‫در‬ ‫بارز‬ ‫استعداد‬ ‫دارای‬
.‫دارد‬ ‫خوبی‬
‫همسری‬ ،‫گیر‬ ‫سخت‬ ‫و‬ ‫فداکار‬ ‫مادری‬ ،‫طبیعت‬ ‫عاشق‬ :‫زنان‬
.‫است‬ ‫پرواز‬ ‫بلند‬ ‫و‬ ‫است‬ ‫موسیقی‬ ‫عاشق‬ ،‫فداکار‬ ‫و‬ ‫مددرسان‬
‫به‬ ‫رسیدن‬ ‫برای‬ ‫راهی‬ ‫مشکالت‬ ‫از‬ ‫راحتی‬ ‫به‬ ‫اردیبهشتی‬ ‫زن‬
‫کند‬ ‫می‬ ‫پیدا‬ ‫هدفش‬
: ‫خرداد‬ ‫متولدین‬
‫باذوق‬ ،‫رویاپردازی‬ ‫قدرت‬ ‫دارای‬ ،‫حامی‬ ‫و‬ ‫دوست‬: ‫مردان‬
‫وجه‬ ‫دو‬ ‫دارای‬ ‫و‬ ‫مرموز‬ ،‫بینی‬ ‫پیش‬ ‫قابل‬ ‫غیر‬ ،‫هنر‬ ‫عاشق‬ ‫و‬
.‫است‬ ‫العاده‬ ‫فوق‬ ‫رفاقت‬ ‫و‬ ‫دوستی‬ ‫در‬ . ‫متفاوت‬ ‫شخصیتی‬
،‫وخودنمایی‬ ‫تظاهر‬ ‫اهل‬ ،‫نشاط‬ ‫با‬ ‫و‬ ‫بخش‬ ‫انرژی‬ :‫زنان‬
.‫نیست‬ ‫کننده‬ ‫خسته‬ ‫و‬ ‫یکنواخت‬ . ‫احساس‬ ‫با‬ ،‫سخنور‬

17. : ‫تیر‬ ‫متولدین‬
‫درون‬ ‫و‬ ‫اخمو‬ ،‫نگر‬ ‫آینده‬ ،‫هنر‬ ‫و‬ ‫نقاشی‬ ‫عاشق‬ : ‫مردان‬
‫که‬ ‫فردی‬ ‫به‬ ‫راحتی‬ ‫به‬ ‫هرگز‬ ‫او‬ ،‫مکنت‬ ‫و‬ ‫مال‬ ‫عاشق‬ ،‫گرا‬
‫ترجیح‬ ‫عصبانیت‬ ‫هنگام‬ ،‫کند‬ ‫نمی‬ ‫اعتماد‬ ‫ندارد‬ ‫او‬ ‫با‬ ‫آشنایتی‬
.‫شود‬ ‫آرام‬ ‫تنهایی‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫دهد‬ ‫می‬
،‫اندوهگین‬ ‫گاهی‬ ‫و‬ ‫شور‬ ‫پر‬ ‫گاهی‬ ‫احساسات‬ ‫در‬ : ‫زنان‬
‫ضرب‬ ‫بارز‬ ‫نمونه‬ ‫او‬ ، ‫انداز‬ ‫پس‬ ‫اهل‬ ،‫خیاالتی‬ ،‫متفاوت‬ ‫کامال‬
‫روز‬ ‫و‬ ‫شود‬ ‫می‬ ‫بلند‬ ‫راست‬ ‫دنده‬ ‫از‬ ‫روز‬ ‫یک‬ ‫معروف‬ ‫المثل‬
.‫است‬ ‫چپ‬ ‫دنده‬ ‫از‬ ‫دیگر‬
: ‫مرداد‬ ‫متولدین‬
‫خوش‬ ‫و‬ ‫مستقل‬ ، ‫طلب‬ ‫قدرت‬ ،‫پیشه‬ ‫عاشق‬ : ‫مردان‬
‫می‬ ‫را‬ ‫ها‬ ‫بهترین‬ ‫خود‬ ‫عشق‬ ‫برای‬ ‫او‬ . ‫خشمگین‬ ،‫مشرب‬
.‫نکنید‬ ‫عصبانی‬ ‫را‬ ‫او‬ ‫هرگز‬ . ‫خواهد‬
‫برای‬ ‫او‬ ، ‫پیشه‬ ‫عاشق‬ ، ‫دلسوز‬ ‫و‬ ‫عاطفی‬ ،‫وفادار‬ ‫بسیار‬ :‫زنان‬
‫ثبات‬ ‫عاطفی‬ ‫امور‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫است‬ ‫قائل‬ ‫بسیاری‬ ‫ارزش‬ ‫خاطرات‬
.‫است‬ ‫قدم‬
: ‫شهریور‬ ‫متولدین‬
‫صادق‬ ‫فداکار‬ ، ‫منطقی‬ ‫و‬ ‫سرد‬ ،‫قاطع‬ ‫و‬ ‫باهوش‬ : ‫مردان‬
‫کشاورزی‬ ، ‫رسان‬ ‫کمک‬ ‫و‬ ‫پذیر‬ ‫مسئولیت‬ ، ‫آالیش‬ ‫بی‬ ‫و‬
.‫دارد‬ ‫قوی‬ ‫بسیار‬ ‫حافظه‬ .‫اوست‬ ‫برای‬ ‫شغل‬ ‫مناسبترین‬
‫و‬ ‫شرم‬ ‫با‬ ، ‫آالیش‬ ‫بی‬ ‫و‬ ‫ریا‬ ‫بی‬ ، ‫پرشور‬ ‫و‬ ‫نشاط‬ ‫با‬ :‫زنان‬
‫در‬ ‫تخلف‬ ‫حال‬ ‫در‬ ‫وقت‬ ‫هیچ‬ ‫را‬ ‫او‬ ، ‫اراده‬ ‫با‬ ‫و‬ ‫مصمم‬ ،‫حیا‬
‫است‬ ‫قدم‬ ‫ثابت‬ ‫خود‬ ‫راه‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫دید‬ ‫نخواهید‬ ‫رانندگی‬
: ‫مهر‬ ‫متولدین‬
‫قانون‬ ، ‫اعتماد‬ ‫قابل‬ ‫کامال‬ ، ‫اجتماعی‬ ‫و‬ ‫صادق‬ : ‫ان‬ ‫مرد‬
‫دمدمی‬ ، ‫سرسخت‬ ‫عاشق‬ ، ‫باز‬ ‫دل‬ ‫و‬ ‫دست‬ ، ‫متعادل‬ ، ‫مدار‬
‫می‬ ‫پیروی‬ ‫منطق‬ ‫و‬ ‫عقل‬ ‫از‬ ‫هم‬ ‫عاشقانه‬ ‫امور‬ ‫در‬ ‫او‬ ، ‫مزاج‬
‫خود‬ ‫موافق‬ ‫منطق‬ ‫و‬ ‫دلیل‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫مخالف‬ ‫نظر‬ ‫راحتی‬ ‫به‬ . ‫کند‬
.‫کند‬ ‫می‬
‫ظرافت‬ ‫دارای‬ ، ‫مباحثه‬ ‫قدرت‬ ‫دارای‬ ، ‫صفت‬ ‫مرد‬ :‫زنان‬
‫مثل‬ ‫او‬ . ‫پیشه‬ ‫عاشق‬ ‫و‬ ‫منطقی‬ ، ‫دلربا‬ ‫و‬ ‫مهربان‬ ، ‫زنانگی‬ ‫و‬
‫با‬ ‫بسیار‬ ‫خانه‬ ‫امور‬ ‫در‬ ‫اما‬ ‫کند‬ ‫می‬ ‫عمل‬ ‫دادستان‬ ‫یا‬ ‫قاضی‬ ‫یک‬
‫و‬ ‫زنانه‬ ‫ظرافت‬
.‫است‬ ‫انگیز‬ ‫دل‬
: ‫آبان‬ ‫متولدین‬
‫هیجان‬ ‫پر‬ ، ‫پیروزی‬ ‫دنبال‬ ‫به‬ ، ‫عصبی‬ ‫و‬ ‫شق‬ ‫کله‬ : ‫مردان‬
، ‫هیجان‬ ‫با‬ ‫عشق‬ ‫خواهان‬ ، ‫آسایش‬ ‫خواهان‬ ، ‫پرواز‬ ‫بلند‬ ‫و‬
‫کم‬ ‫و‬ ‫ساکت‬ ‫و‬ ‫آرام‬ ‫ظاهر‬ ‫عکس‬ ‫بر‬ ‫او‬ ،‫باهوش‬ ،‫اعتماد‬ ‫قابل‬
‫و‬ ‫بلند‬ ‫افکاری‬ ‫و‬ ‫قوی‬ ‫ای‬ ‫اراده‬ ‫و‬ ‫گرم‬ ‫باطنی‬ ‫خود‬ ‫حرف‬
.‫دارد‬ ‫حسود‬
،‫حنایی‬ ‫قرمز‬ ‫رنگ‬ ‫عاشق‬ ، ‫هیجان‬ ‫پر‬ ‫و‬ ‫عصبی‬ :‫زنان‬
‫قدرت‬ ‫لحاظ‬ ‫از‬ ‫او‬ ، ‫کار‬ ‫محافظه‬ ‫و‬ ‫ترسو‬ ،‫پیشه‬ ‫عاشق‬ ‫و‬ ‫طناز‬
‫خوبی‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫امیال‬ ‫و‬ ‫ندارد‬ ‫مرد‬ ‫از‬ ‫کمتر‬ ‫چیزی‬ ‫روحی‬
‫مدیریت‬ ‫و‬ ‫کنترل‬
.‫کند‬ ‫می‬
: ‫آذر‬ ‫متولدین‬
‫خوش‬ ،‫آینده‬ ‫به‬ ‫امیدوار‬ ‫و‬ ‫بین‬ ‫خوش‬ ، ‫صادق‬ : ‫مردان‬
،‫بین‬ ‫خوش‬ ،‫سرپرست‬ ‫و‬ ‫رهبر‬ ،‫کنجکاو‬ ، ‫باشخصیت‬ ، ‫شانس‬
‫متضرر‬ ‫خوشبینی‬ ‫این‬ ‫علت‬ ‫به‬ ‫گاهی‬ ‫و‬ ‫دارد‬ ‫اعتماد‬ ‫همه‬ ‫به‬ ‫او‬
.‫شود‬ ‫می‬
، ‫صادق‬ ‫و‬ ‫بین‬ ‫خوش‬ ، ‫فکر‬ ‫و‬ ‫منطق‬ ‫اهل‬ ، ‫بین‬ ‫واقع‬ :‫زنان‬
‫و‬ ‫کند‬ ‫می‬ ‫قبول‬ ‫واقعیت‬ ‫یک‬ ‫عنوان‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫زندگی‬ ‫های‬ ‫بدی‬ ‫او‬
.‫است‬ ‫واقعیات‬ ‫و‬ ‫منطق‬ ‫اهل‬ ‫زندگی‬ ‫در‬
Persia
Page
Magazine
17
: ‫دی‬ ‫متولدین‬
‫طلب‬ ‫قدر‬ ،‫نیست‬ ‫لودگی‬ ‫اهل‬ ، ‫منطقی‬ ‫و‬ ‫جدی‬ : ‫مردان‬
‫تمامی‬ ‫و‬ ‫است‬ ‫دار‬ ‫نیش‬ ‫زبان‬ ‫دارای‬ ‫او‬ ، ‫کننده‬ ‫نقد‬ ‫و‬ ‫منظم‬ ،
.‫دارد‬ ‫می‬ ‫نگاه‬ ‫مخفی‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫درونی‬ ‫شادی‬ ‫و‬ ‫تمایالت‬
‫و‬ ‫تفاوتی‬ ‫بی‬ ‫با‬ ‫همراه‬ ‫زنانه‬ ‫شخصیتی‬ ‫دارای‬ :‫زنان‬
‫به‬ ‫عشق‬ ‫برای‬ ‫او‬ .‫آرام‬ ‫و‬ ‫وقار‬ ‫با‬ ، ‫منظم‬ ‫و‬ ‫جدی‬ ،‫خونسردی‬
‫باشد‬ ‫مهمی‬ ‫فرد‬ ‫شغلی‬ ‫نظر‬ ‫از‬ ‫بتواند‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫مردی‬ ‫دنبال‬
‫برای‬ ‫دلسوز‬ ‫پدری‬ ‫و‬
.‫باشد‬ ‫فرزندانش‬
: ‫بهمن‬ ‫متولدین‬
‫وفادار‬ ،‫کار‬ ‫محافظه‬ ‫و‬ ‫کار‬ ‫پنهان‬ ، ‫باهوش‬ ‫و‬ ‫دانا‬ : ‫مردان‬
‫باز‬ ‫رفیق‬ ، ‫عشق‬ ‫در‬ ‫متفاوت‬ ،‫مخترع‬ ‫و‬ ‫اجتماعی‬ ، ‫عشق‬ ‫در‬
‫که‬ ‫است‬ ‫ساده‬ ‫دوستی‬ ‫یک‬ ‫قالب‬ ‫در‬ ‫ای‬ ‫رابطه‬ ‫هر‬ ‫او‬ ‫برای‬ ،
‫را‬ ‫شما‬ ‫و‬ ‫کند‬ ‫ظاهر‬ ‫عشق‬ ‫آن‬ ‫میان‬ ‫در‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫هم‬ ‫گاهی‬
.‫کند‬ ‫شوکه‬
‫اهل‬ ‫و‬ ‫پرواز‬ ‫بلند‬ ،‫وفادار‬ ،‫مستحکم‬ ‫و‬ ‫جدی‬ ‫عشق‬ ‫در‬ :‫زنان‬
‫و‬ ‫اورانوس‬ ‫او‬ ‫رفتار‬ ‫بر‬ ‫حاکم‬ ‫سیاره‬ ، ‫خود‬ ‫دوستان‬ ‫با‬ ‫ارتباط‬
‫طبیعت‬ ‫بر‬ ‫حاکم‬ ‫عنصر‬
.‫است‬ ‫باد‬ ‫او‬
: ‫اسفند‬ ‫متولدین‬
‫خوش‬ ،‫نظیر‬ ‫بی‬ ‫عاشقی‬ ، ‫جوش‬ ‫و‬ ‫جنب‬ ‫پر‬ : ‫مردان‬
‫عالی‬ ‫موقعیتی‬ ‫در‬ ‫اگر‬ ‫او‬ ، ‫است‬ ‫ریسک‬ ‫اهل‬ ، ‫آرام‬ ‫و‬ ‫صحبت‬
‫تنبلی‬ ‫حالت‬ ‫و‬ ‫دهد‬ ‫می‬ ‫دست‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫اعتنایی‬ ‫بی‬ ‫با‬ ‫گیرد‬ ‫قرار‬
.‫کند‬ ‫می‬ ‫دور‬ ‫جدی‬ ‫کارهای‬ ‫انجام‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫او‬ ‫رخوت‬ ‫و‬
‫و‬ ‫آرام‬ ، ‫بردبار‬ ‫و‬ ‫صبور‬ ،‫جهات‬ ‫بسیاری‬ ‫از‬ ‫نظیر‬ ‫بی‬ :‫زنان‬
‫اش‬ ‫زندگی‬ ‫مرد‬ ‫بر‬ ‫سلطه‬ ‫دنبال‬ ‫به‬ ‫وقت‬ ‫هیچ‬ ‫او‬ ، ‫پیشه‬ ‫عاشق‬
‫مردش‬ ‫های‬ ‫خودخواهی‬ ‫و‬ ‫ها‬ ‫خلقی‬ ‫کج‬ ‫تمام‬ ‫صبر‬ ‫با‬ ‫و‬ ‫نیست‬
.‫دارد‬ ‫کامل‬ ‫حمایت‬ ‫انتظار‬ ‫او‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫کند‬ ‫می‬ ‫تحمل‬ ‫را‬

18. ‫ر‬‫ـ‬
‫ـ‬‫م‬‫ع‬ ‫ل‬‫و‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ط‬ ‫ر‬‫د‬ ‫ا‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ن‬‫ا‬‫و‬‫خ‬‫ت‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ت‬‫م‬‫ا‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬ ‫د‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ی‬‫ل‬‫ک‬ ‫م‬‫ی‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬‫ل‬‫ک‬
‫ا‬‫ر‬ ‫ی‬‫ا‬ ‫ی‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ی‬‫ا‬‫ذ‬‫غ‬ ‫د‬‫ا‬‫و‬‫ـ‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ه‬‫ـ‬
‫ـ‬‫چ‬ ‫ه‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ن‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ی‬‫ا‬ ‫ی‬‫ر‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ی‬‫گ‬‫د‬‫ا‬‫ی‬ .‫ت‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬‫ا‬
‫ی‬‫ـ‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ک‬‫ـ‬
‫ـ‬‫م‬‫ک‬ ‫ا‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ن‬‫ا‬‫و‬‫خ‬‫ت‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ت‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ی‬‫و‬‫ق‬‫ت‬ ‫ه‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ب‬ ،‫د‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ی‬‫ن‬‫ک‬ ‫ف‬‫ر‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ص‬‫م‬
.‫د‬‫ـ‬‫ـ‬‫ن‬‫ک‬ ‫ی‬‫ـ‬‫ـ‬‫م‬ ‫ی‬‫ر‬‫ی‬‫گ‬‫ـ‬‫ـ‬‫ش‬‫ی‬‫پ‬ ‫ن‬‫ا‬‫و‬‫خ‬‫ت‬‫ـ‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ی‬‫ـ‬‫ـ‬‫ک‬‫و‬‫پ‬ ‫ز‬‫ا‬ ‫و‬ ‫د‬‫ـ‬‫ـ‬‫ن‬‫ک‬
‫ه‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ت‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ”‫ش‬‫و‬‫ـ‬
‫ـ‬‫م‬‫ا‬‫خ‬“ ‫ی‬‫ر‬‫ا‬‫ـ‬
‫ـ‬‫م‬‫ی‬‫ب‬ ‫ک‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ن‬‫ا‬‫و‬‫خ‬‫ت‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ی‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ک‬‫و‬‫پ‬
.‫ت‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ه‬‫ا‬‫ر‬‫ـ‬
‫ـ‬‫م‬‫ه‬ ‫ا‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ن‬‫ا‬‫و‬‫خ‬‫ت‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫م‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ج‬‫ح‬ ‫ن‬‫د‬‫ا‬‫د‬ ‫ت‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬‫د‬ ‫ز‬‫ا‬ ‫ا‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ب‬
‫ا‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ن‬‫ا‬‫و‬‫خ‬‫ت‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ،‫ن‬‫ا‬‫و‬‫خ‬‫ت‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ی‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ک‬‫و‬‫پ‬ ‫ر‬‫د‬ ‫ه‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ن‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ی‬‫ا‬ ‫ت‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ل‬‫ع‬ ‫ه‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ب‬
‫د‬‫و‬‫ر‬ ‫ی‬‫ـ‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ال‬‫ا‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ی‬‫گ‬‫ت‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬‫ک‬‫ش‬ ‫ل‬‫ا‬‫ـ‬
‫ـ‬‫م‬‫ت‬‫ح‬‫ا‬ ،‫د‬‫ن‬‫و‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ی‬‫ـ‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ف‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ی‬‫ع‬‫ض‬
‫ی‬‫ـ‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ی‬‫ت‬‫م‬‫ا‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ی‬‫ا‬‫ر‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ی‬‫د‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ج‬ ‫ت‬‫ا‬‫ر‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ط‬‫خ‬ ‫ه‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ر‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ج‬‫ن‬‫م‬ ‫ه‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ک‬
.‫د‬‫و‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ش‬
”‫ش‬‫و‬‫م‬‫ا‬‫خ‬“ ‫ی‬‫ر‬‫ا‬‫ـ‬
‫ـ‬‫م‬‫ی‬‫ب‬ ‫ک‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ن‬‫ا‬‫و‬‫خ‬‫ت‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ی‬‫ک‬‫و‬‫پ‬
‫م‬‫ـ‬‫ـ‬‫ج‬‫ح‬ ‫ن‬‫د‬‫ا‬‫د‬ ‫ت‬‫ـ‬‫ـ‬‫س‬‫د‬ ‫ز‬‫ا‬ ‫ا‬‫ـ‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ه‬‫ـ‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ت‬‫ـ‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬
‫ت‬‫ـ‬‫ـ‬‫ل‬‫ع‬ ‫ه‬‫ـ‬‫ـ‬‫ب‬ .‫ت‬‫ـ‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ه‬‫ا‬‫ر‬‫ـ‬‫ـ‬‫م‬‫ه‬ ‫ا‬‫ـ‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ن‬‫ا‬‫و‬‫خ‬‫ت‬‫ـ‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬
‫ن‬‫ا‬‫و‬‫خ‬‫ت‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ،‫ن‬‫ا‬‫و‬‫خ‬‫ت‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ی‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ک‬‫و‬‫پ‬ ‫ر‬‫د‬ ‫ه‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ن‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ی‬‫ا‬
‫ی‬‫گ‬‫ت‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬‫ک‬‫ش‬ ‫ل‬‫ا‬‫م‬‫ت‬‫ح‬‫ا‬ ،‫د‬‫ن‬‫و‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ی‬‫ـ‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ف‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ی‬‫ع‬‫ض‬ ‫ا‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ه‬
‫ت‬‫ا‬‫ر‬‫ـ‬‫ـ‬‫ط‬‫خ‬ ‫ه‬‫ـ‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ر‬‫ـ‬‫ـ‬‫ج‬‫ن‬‫م‬ ‫ه‬‫ـ‬‫ـ‬‫ک‬ ‫د‬‫و‬‫ر‬ ‫ی‬‫ـ‬‫ـ‬‫م‬ ‫ال‬‫ا‬‫ـ‬‫ـ‬‫ب‬
.‫د‬‫و‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ی‬‫ـ‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ی‬‫ت‬‫م‬‫ا‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ی‬‫ا‬‫ر‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ی‬‫د‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ج‬
‫کلسیم‬ ‫از‬ ‫سرشار‬ ‫غذایی‬ ‫منابع‬
‫ـایر‬
‫ـ‬‫س‬‫و‬‫ـر‬
‫ـ‬‫دوس‬‫ـو‬
‫ـ‬‫ج‬،‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬‫ـی‬
‫ـ‬‫ماه‬‫از‬‫ـی‬
‫ـ‬‫برخ‬،‫دار‬‫ـرگ‬
‫ـ‬‫ب‬‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬‫ـبز‬
‫ـ‬‫س‬‫ـبزیجات‬
‫ـ‬‫س‬،‫ـی‬
‫ـ‬‫لبن‬‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬‫ـرآورده‬
‫ـ‬‫ف‬‫ـامل‬
‫ـ‬‫ش‬‫ـیم‬
‫ـ‬‫کلس‬‫ـب‬
‫ـ‬‫مناس‬‫ـع‬
‫ـ‬‫مناب‬
.‫ـتند‬
‫ـ‬‫هس‬‫ـال‬
‫ـ‬‫پرتق‬‫آب‬‫و‬‫ـات‬
‫ـ‬‫غ‬‫ـر‬
‫ـ‬‫نظی‬‫ای‬‫ـی‬
‫ـ‬‫غذای‬‫ـواد‬
‫ـ‬‫م‬‫و‬‫ـی‬
‫ـ‬‫دریای‬‫ـبزیجات‬
‫ـ‬‫س‬،‫ـیر‬
‫ـ‬‫س‬،‫ـبز‬
‫ـ‬‫س‬‫ـا‬
‫ـ‬‫لوبی‬،‫ـی‬
‫ـ‬‫حلوای‬‫ـدو‬
‫ـ‬‫ک‬،‫ـم‬
‫ـ‬‫کل‬،‫ـو‬
‫ـ‬‫توف‬،‫ـات‬
‫ـ‬‫غ‬
‫ـی‬
‫ـ‬‫جذب‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫قاب‬ ‫و‬ ‫ـاد‬
‫ـ‬‫زی‬ ‫ـیم‬
‫ـ‬‫کلس‬ ‫ـاوی‬
‫ـ‬‫ح‬ ،‫ـی‬
‫ـ‬‫لبن‬ ‫ـوالت‬
‫ـ‬‫محص‬ ‫ـایر‬
‫ـ‬‫س‬ ‫و‬ ‫ـیر‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫حال‬ ‫در‬ :‫ـب‬
‫ـ‬‫معای‬ ‫و‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫مزای‬ ‫ـی؛‬
‫ـ‬‫لبن‬ ‫ـوالت‬
‫ـ‬‫محص‬ ‫و‬ ‫ـیم‬
‫ـ‬‫کلس‬
.‫ـند‬
‫ـ‬‫باش‬ ‫ـته‬
‫ـ‬‫داش‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫منف‬ ‫ـاط‬
‫ـ‬‫نق‬ ‫ـری‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ممک‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ام‬ ‫ـتند‬
‫ـ‬‫هس‬
‫ز‬‫ا‬ ‫ی‬‫ر‬‫ی‬‫گ‬‫ش‬‫ی‬‫پ‬
‫ن‬‫ا‬‫و‬‫خ‬‫ت‬‫س‬‫ا‬ ‫ی‬‫ک‬‫و‬‫پ‬
‫ی‬‫ی‬‫ا‬‫ذ‬‫غ‬ ‫ه‬‫م‬‫ا‬‫ن‬‫ر‬‫ب‬ ‫ا‬‫ب‬
‫م‬‫ی‬‫س‬‫ل‬‫ک‬ ‫ز‬‫ا‬ ‫ر‬‫ا‬‫ش‬‫ر‬‫س‬

19. ‫هستند؟‬ ‫چه‬ ‫سالمتی‬ ‫برای‬ ‫کلسیم‬ ‫مزایای‬
‫ـی‬
‫ـ‬‫غذای‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫برنام‬ ‫در‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫م‬ ‫از‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫خیل‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫اساس‬ ‫ـذی‬
‫ـ‬‫مغ‬ ‫ـاده‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـیم‬
‫ـ‬‫کلس‬
‫ـتم‬
‫سیسـ‬ ‫ـه‬
‫جملـ‬ ‫(از‬ ‫ـدن‬
‫بـ‬ ‫در‬ ‫ـلولی‬
‫سـ‬ ‫ـر‬
‫هـ‬ ‫ـا‬
‫تقریبـ‬ .‫ـویم‬
‫شـ‬ ‫ـی‬
‫مـ‬ ‫ـل‬
‫غافـ‬ ‫آن‬ ‫از‬ ‫ـان‬
‫مـ‬
‫ـدن‬
‫ـ‬‫ب‬ .‫ـد‬
‫ـ‬‫کن‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـانی‬
‫ـ‬‫یکس‬ ‫روش‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـیم‬
‫ـ‬‫کلس‬ ‫از‬ )‫ـب‬
‫ـ‬‫قل‬ ‫و‬ ‫ـات‬
‫ـ‬‫عض‬ ،‫ـی‬
‫ـ‬‫عصب‬
‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـازد‬
‫ـ‬‫بس‬ ‫ـالم‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـدان‬
‫ـ‬‫دن‬ ‫و‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـتخوان‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫کن‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـیم‬
‫ـ‬‫کلس‬ ‫از‬
‫ـال‬
‫ـ‬‫انتق‬ ‫را‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـام‬
‫ـ‬‫پی‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫عصب‬ ‫ـتم‬
‫ـ‬‫سیس‬ ‫در‬ ،‫دارد‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫نگ‬ ‫ـالم‬
‫ـ‬‫س‬ ‫را‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫آن‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫رفت‬ ‫ـاال‬
‫ـ‬‫ب‬
‫ـان‬
‫ـ‬‫ضرب‬ ‫و‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـات‬
‫ـ‬‫عض‬ ‫ـاض‬
‫ـ‬‫انقب‬ ‫ـبب‬
‫ـ‬‫س‬ ،‫ـد‬
‫ـ‬‫کن‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫کم‬ ‫ـون‬
‫ـ‬‫خ‬ ‫ـاد‬
‫ـ‬‫انعق‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـد‬
‫ـ‬‫ده‬
.‫ـد‬
‫ـ‬‫کن‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫تنظی‬ ‫را‬ ‫ـب‬
‫ـ‬‫قل‬
‫ـیم‬
‫ـ‬‫کلس‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬ ‫ـدن‬
‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـد‬
‫ـ‬‫نکنی‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫دریاف‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫کاف‬ ‫ـیم‬
‫ـ‬‫کلس‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫غذای‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫برنام‬ ‫از‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫اگ‬
‫ـلولی‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـرد‬
‫ـ‬‫عملک‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫کن‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫حاص‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫اطمین‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـرد‬
‫ـ‬‫گی‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـتخوان‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫از‬ ‫را‬
‫ـا‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـتخوان‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـدن‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـف‬
‫ـ‬‫ضعی‬ ‫ـبب‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫توان‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـوع‬
‫ـ‬‫موض‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬ .‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـادی‬
‫ـ‬‫ع‬
‫ـکالت‬
‫ـ‬‫مش‬ ‫بروز‬ ‫ـبب‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫توان‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـیم‬
‫ـ‬‫کلس‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫کمب‬ .‫ـود‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـتخوان‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫پوک‬
‫ـکالت‬
‫ـ‬‫مش‬ ‫و‬ ‫ـردگی‬
‫ـ‬‫افس‬ ،‫ـراب‬
‫ـ‬‫اضط‬ ،‫ـی‬
‫ـ‬‫خلق‬ ‫ـج‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫نظی‬ ‫ـامتی‬
‫ـ‬‫س‬
.‫ـود‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـواب‬
‫ـ‬‫خ‬
‫ج‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ی‬‫ا‬‫ر‬ ‫ل‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ی‬‫ل‬‫د‬ ‫ن‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ی‬‫م‬‫و‬‫د‬ ‫ن‬‫ا‬‫و‬‫خ‬‫ت‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ی‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ک‬‫و‬‫پ‬
‫ا‬‫ـ‬‫ـ‬‫ص‬‫و‬‫ص‬‫خ‬ ‫ن‬‫ا‬‫ـ‬‫ـ‬‫ن‬‫ز‬ ‫ن‬‫ا‬‫ـ‬‫ـ‬‫ی‬‫م‬ ‫ر‬‫د‬ ‫ر‬‫ـ‬‫ـ‬‫ی‬‫م‬ ‫و‬ ‫گ‬‫ر‬‫ـ‬‫ـ‬‫م‬
‫ز‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ی‬‫ن‬ ‫ن‬‫ا‬‫د‬‫ر‬‫ـ‬
‫ـ‬‫م‬ .‫ت‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ال‬‫ا‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ه‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ل‬‫ا‬‫ـ‬
‫ـ‬‫س‬ ۶۰ ‫ن‬‫ا‬‫ـ‬
‫ـ‬‫ن‬‫ز‬
‫د‬‫ـ‬‫ـ‬‫ن‬‫ر‬‫ا‬‫د‬ ‫ر‬‫ا‬‫ر‬‫ـ‬‫ـ‬‫ق‬ ‫ن‬‫ا‬‫و‬‫خ‬‫ت‬‫ـ‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ی‬‫ـ‬‫ـ‬‫ک‬‫و‬‫پ‬ ‫ر‬‫ـ‬‫ـ‬‫ط‬‫خ‬ ‫ر‬‫د‬
‫ن‬‫ا‬‫ـ‬‫ـ‬‫ن‬‫ز‬ ‫ز‬‫ا‬ ‫د‬‫ـ‬‫ـ‬‫ع‬‫ب‬ ‫ل‬‫ا‬‫ـ‬‫ـ‬‫س‬ ۱۰ ‫ا‬‫ـ‬‫ـ‬‫ت‬ ۵ ‫ال‬‫و‬‫ـ‬‫ـ‬‫م‬‫ع‬‫م‬ ‫ا‬‫ـ‬‫ـ‬‫م‬‫ا‬
‫ی‬‫ـ‬‫ـ‬‫م‬ ‫ر‬‫ا‬‫ر‬‫ـ‬‫ـ‬‫ق‬ ‫ن‬‫ا‬‫و‬‫خ‬‫ت‬‫ـ‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ی‬‫ـ‬‫ـ‬‫ک‬‫و‬‫پ‬ ‫ض‬‫ر‬‫ـ‬‫ـ‬‫ع‬‫م‬ ‫ر‬‫د‬
.‫د‬‫ـ‬‫ـ‬‫ن‬‫ر‬‫ی‬‫گ‬
‫ـاج‬‫ـ‬‫احتی‬ ‫ـیم‬‫ـ‬‫کلس‬ ‫ـزان‬‫ـ‬‫می‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫چ‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـتخوان‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫پوک‬ ‫از‬ ‫ـگیری‬‫ـ‬‫پیش‬ ‫ـرای‬‫ـ‬‫ب‬
‫دارید؟‬
‫ـت‬
‫ـ‬‫دریاف‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫غذای‬ ‫ـواد‬
‫ـ‬‫م‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫نیازت‬ ‫ـورد‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫روزان‬ ‫ـیم‬
‫ـ‬‫کلس‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫دهن‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـنهاد‬
‫ـ‬‫پیش‬ ‫ـکان‬
‫ـ‬‫پزش‬
‫را‬ ‫ـیم‬
‫ـ‬‫کلس‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫کمب‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫گون‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫پایی‬ ‫دوز‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫مکم‬ ‫از‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫تنه‬ ‫و‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬
.‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـران‬
‫ـ‬‫جب‬
‫در‬ .‫ـد‬
‫کنـ‬ ‫ـی‬
‫مـ‬ ‫ـذب‬
‫جـ‬ ‫ـیم‬
‫کلسـ‬ ‫ـل‬
‫مکمـ‬ ‫از‬ ‫ـر‬
‫بهتـ‬ ‫را‬ ‫ـی‬
‫غذایـ‬ ‫ـواد‬
‫مـ‬ ‫در‬ ‫ـود‬
‫موجـ‬ ‫ـیم‬
‫کلسـ‬ ،‫ـدن‬
‫بـ‬
‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـرف‬
‫ـ‬‫مص‬ ‫ـیم‬
‫ـ‬‫کلس‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫مکم‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـرادی‬
‫ـ‬‫اف‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫اگ‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫حت‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫ان‬ ‫داده‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫نش‬ ‫ـات‬
‫ـ‬‫مطالع‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫حقیق‬
‫ـان‬
‫ـ‬‫نیازش‬ ‫ـورد‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـیم‬
‫ـ‬‫کلس‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـرادی‬
‫ـ‬‫اف‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ام‬ ،‫ـند‬
‫ـ‬‫باش‬ ‫ـته‬
‫ـ‬‫داش‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫باالی‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫مصرف‬ ‫ـیم‬
‫ـ‬‫کلس‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫میانگی‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫کنن‬
‫ـرف‬
‫ـ‬‫مص‬ ،‫ـاوه‬
‫ـ‬‫ع‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ .‫ـد‬
‫ـ‬‫دارن‬ ‫ـری‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـوی‬
‫ـ‬‫ق‬ ‫ـای‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـتخوان‬
‫ـ‬‫اس‬ ،‫ـد‬
‫ـ‬‫کنن‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫دریاف‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫غذای‬ ‫ـواد‬
‫ـ‬‫م‬ ‫از‬ ‫را‬
.‫دهــد‬ ‫مــی‬ ‫افزایــش‬ ‫را‬ ‫قلبــی‬ ‫هــای‬ ‫بیمــاری‬ ‫و‬ ‫کلیــه‬ ‫ســنگ‬ ‫خطــر‬ ‫بــاال‬ ‫دوز‬ ‫بــا‬ ‫کلســیم‬ ‫مکمــل‬
‫کلســیم‬ ‫ایــن‬ ‫بایــد‬ ‫کجــا‬ ‫از‬
‫کنیــد؟‬ ‫دریافــت‬ ‫را‬
‫ـده‬
‫شـ‬ ‫ـه‬
‫توصیـ‬ ‫ـزان‬
‫میـ‬ ‫ـا‬
‫مـ‬ ‫از‬ ‫ـی‬
‫خیلـ‬
‫کنیــم‬ ‫نمــی‬ ‫دریافــت‬ ‫را‬ ‫کلســیم‬
۵۰ ‫بــاالی‬ ‫زن‬ ‫دو‬ ‫هــر‬ ‫از‬ ‫تقریبــا‬ ‫و‬
‫از‬ ‫مــرد‬ ‫یــک‬ ‫(و‬ ‫زن‬ ‫یــک‬ ،‫ســال‬
‫ـی‬
‫پوکـ‬ ‫ـت‬
‫علـ‬ ‫ـه‬
‫بـ‬ )‫ـرد‬
‫مـ‬ ‫ـار‬
‫چهـ‬ ‫ـر‬
‫هـ‬
‫شکســتگی‬ ‫معــرض‬ ‫در‬ ‫اســتخوان‬
.‫دارد‬ ‫قــرار‬ ‫اســتخوان‬
‫برنامــه‬ ‫از‬ ‫کافــی‬ ‫کلســیم‬ ‫دریافــت‬
‫ـون‬
‫ـ‬‫چ‬ ‫ـنی‬
‫ـ‬‫گروهس‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫هم‬ ‫ـرای‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫غذای‬
‫بــدن‬ ،‫زندگــی‬ ‫دوم‬ ‫دهــه‬ ‫اواســط‬ ‫تــا‬
‫اســتخوانی‬ ‫حجــم‬ ‫ســاخت‬ ‫حــال‬ ‫در‬
.‫اســت‬
‫ـیم‬‫ـ‬‫کلس‬ ‫ـدون‬‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـد‬‫ـ‬‫بع‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫زم‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫از‬
‫ممکــن‬ ‫غذایــی‬ ‫برنامــه‬ ‫در‬ ‫کافــی‬
‫از‬ ‫را‬ ‫هــا‬ ‫اســتخوان‬ ‫حجــم‬ ‫اســت‬
‫کافــی‬ ‫میــزان‬ ‫بــه‬ .‫بدهیــم‬ ‫دســت‬
‫دریافــت‬ K ‫و‬ D ‫ویتامیــن‬ ،‫منیزیــم‬
‫عملکــرد‬ ‫بتوانــد‬ ‫کلســیم‬ ‫تــا‬ ‫کنیــد‬
.‫باشــد‬ ‫داشــته‬ ‫بهتــری‬
‫کلسیم‬
‫منبع‬
‫بهترین‬
‫غذاها‬
Persia
Page
Magazine
19

20. ‫وجــود‬‫بــه‬‫چگونــه‬‫و‬‫چیســت‬‫دنــدان‬‫پــاک‬
‫چیست؟‬ ‫دندان‬ ‫پالک‬
‫گفته‬ ‫ـبناک‬
‫ـ‬‫چس‬ ‫و‬ ‫ـازک‬
‫ـ‬‫ن‬ ‫ای‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫الی‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ )Dental Plaque( ‫ـا‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـدان‬
‫ـ‬‫دن‬ ‫ـاک‬
‫ـ‬‫پ‬
‫ـما‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫های‬ ‌
‫ن‬‫دندا‬ ‫ـطح‬
‫ـ‬‫س‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـری‬
‫ـ‬‫باکت‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـون‬
‫ـ‬‫میلی‬ ‫ـاوی‬
‫ـ‬‫ح‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫‌ش‬
‫ی‬‫م‬
‫روز‬ ‫هر‬ ‫باید‬ ‫و‬ ‫ـبیده‬
‫ـ‬‫چس‬ ‫ها‬ ‫ـدان‬
‫ـ‬‫دن‬ ‫به‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫روزان‬ ‫ـورت‬
‫ـ‬‫بص‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫الی‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬ .‫ـبد‬
‫ـ‬‫‌چس‬
‫ی‬‫م‬
‫ـود‬
‫ـ‬‫خ‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫زب‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـاال‬
‫ـ‬‫احتم‬ ‫ـوید‬
‫ـ‬‫‌ش‬
‫ی‬‫م‬ ‫ـدار‬
‫ـ‬‫بی‬ ‫ـح‬
‫ـ‬‫صب‬ ‫از‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫روز‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫ه‬ .‫ـود‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـاک‬
‫ـ‬‫پ‬
.‫اید‬ ‫ـده‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫خود‬ ‫های‬ ‫ـدان‬
‫ـ‬‫دن‬ ‫روی‬ ‫ـایند‬
‫ـ‬‫ناخوش‬ ‫ـبتا‬
‫ـ‬‫نس‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫الی‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬ ‫ـور‬
‫ـ‬‫حض‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫متوج‬
‫ـرا‬‫ـ‬‫زی‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫‌گوین‬
‫ی‬‫م‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫بیوفیل‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫اصطالح‬ ‫ـدان‬‫ـ‬‫دن‬ ‫ـاک‬‫ـ‬‫پ‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫محقق‬ ‫و‬ ‫ـکان‬‫ـ‬‫پزش‬
‫در‬ ‫را‬ ‫ـده‬‫ـ‬‫زن‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‌
‫ی‬‫ـر‬‫ـ‬‫باکت‬ ‫و‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـروب‬‫ـ‬‫میک‬ ‫از‬ ‫ـماری‬‫ـ‬‫‌ش‬
‫ی‬‫ب‬ ‫ـع‬‫ـ‬‫تجم‬ ‫ـع‬‫ـ‬‫واق‬ ‫در‬
‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫‌کن‬
‫ی‬‫م‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫کم‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـروب‬
‫ـ‬‫میک‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـبنده‬
‫ـ‬‫چس‬ ‫ـش‬
‫ـ‬‫روک‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬ .‫ـرد‬
‫ـ‬‫‌گی‬
‫ی‬‫م‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫ب‬
.‫ـوند‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫خرابکاری‬ ‫و‬ ‫فعالیت‬ ‫ـغول‬
‫ـ‬‫مش‬ ‫و‬ ‫ـبیده‬
‫ـ‬‫چس‬ ‫ـما‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫دهان‬ ‫مختلف‬ ‫ـطوح‬
‫ـ‬‫س‬
.‫ـوید‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـنا‬‫ـ‬‫آش‬ ‫ـدان‬‫ـ‬‫دن‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـاک‬‫ـ‬‫پ‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫ماهی‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـتر‬‫ـ‬‫بیش‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـید‬‫ـ‬‫باش‬ ‫ـراه‬‫ـ‬‫هم‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬
‫تارتار‬ ‫و‬ ‫پالک‬ ‫بین‬ ‫تفاوت‬
‫ـکیلی‬
‫ـ‬‫تش‬ ‫روز‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـول‬
‫ـ‬‫معم‬ ‫ـور‬
‫ـ‬‫ط‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـدان‬
‫ـ‬‫دن‬ ‫ـاک‬
‫ـ‬‫پ‬ ،‫ـد‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫گفت‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـور‬
‫ـ‬‫همانط‬
‫ـود‬
‫ـ‬‫خ‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫ده‬ ‫ـامتی‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـظ‬
‫ـ‬‫حف‬ ‫ـرای‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـما‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫وظیف‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬ ‫و‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫‌ش‬
‫ی‬‫م‬
‫دهان‬ ‫بهداشت‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫هستید‬ ‫کسی‬ ‫احیانا‬ ‫اگر‬ .‫کنید‬ ‫پاک‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫حتما‬
‫ـود‬
‫ـ‬‫میش‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫ت‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫ضخی‬ ‫روز‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـاک‬
‫ـ‬‫پ‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬ ،‫ـد‬
‫ـ‬‫نمیدهی‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫اهمیت‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫خ‬ ‫ـدان‬
‫ـ‬‫دن‬ ‫و‬
.‫ـد‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫خواه‬ ‫ـاهده‬
‫ـ‬‫مش‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫قاب‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫راحت‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫و‬ ‫ـده‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـخت‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫جای‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ت‬
‫و‬ ‫ـرده‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـع‬
‫ـ‬‫جم‬ ‫را‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫دارن‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫وج‬ ‫ـما‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـزاق‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫در‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫معدن‬ ‫ـواد‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـاک‬
‫ـ‬‫پ‬
.‫ـود‬
‫ـ‬‫میش‬ ‫ـار‬
‫ـ‬‫تارت‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫تبدی‬ ‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬ ‫زرد‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫تقریب‬ ‫ـاده‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـدن‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫تبدی‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬
‫ـدان‬‫ـ‬‫دن‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫پش‬ ‫ـمتهای‬‫ـ‬‫قس‬ ‫و‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـدان‬‫ـ‬‫دن‬ ‫و‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫لث‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫مابی‬ ،‫ـه‬‫ـ‬‫لث‬ ‫ـداد‬‫ـ‬‫امت‬ ‫در‬ ‫ـار‬‫ـ‬‫تارت‬
‫ـو‬‫ـ‬‫‌ش‬
‫ی‬‫م‬ ‫ـاد‬‫ـ‬‫ایج‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬
‫از‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ام‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ببری‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫بی‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـاک‬‫ـ‬‫پ‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫راحت‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫میتوانی‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫هرچن‬
‫ـا‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫و‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫ارتودنس‬ ‫ـص‬
‫ـ‬‫متخص‬ ‫ـص‬
‫ـ‬‫تخص‬ ‫و‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫توج‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫نیازمن‬ ‫ـار‬
‫ـ‬‫تارت‬ ‫ـردن‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫بی‬
.‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫پزش‬ ‫ـدان‬
‫ـ‬‫دن‬
‫دندان‬ ‫پالک‬ ‫ایجاد‬ ‫باعث‬ ‫عواملی‬ ‫چه‬
‫‌شود؟‬
‫ی‬‫م‬
‫پــر‬ ‫اکوسیســتم‬ ‫یــک‬ ‫بگوییــم‬ ‫بهتــر‬ ‫و‬ ‫بــزرگ‬ ‫دنیــای‬ ‫یــک‬ ‫انســان‬ ‫دهــان‬
19

21. ‫بلعیــدن‬ ‫و‬ ‫آشــامیدن‬ ،‫خــوردن‬ ‫بــار‬ ‫هــر‬ ‫بــا‬ .‫اســت‬ ‫رونــق‬
‫ـز‬‫ـ‬‫ری‬ ‫ـوادت‬‫ـ‬‫موج‬ ‫و‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫میکروارگانیس‬ ،‫ـری‬‫ـ‬‫باکت‬ ‫ـزار‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـزاران‬‫ـ‬‫ه‬
.‫میوشــند‬ ‫شــما‬ ‫دهــان‬ ‫وارد‬ ‫دیگــر‬
‫در‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫خوب‬ ‫و‬ ‫ـف‬‫ـ‬‫ظری‬ ‫ـادل‬‫ـ‬‫تع‬ ،‫ـات‬‫ـ‬‫اوق‬ ‫ـتر‬‫ـ‬‫بیش‬ ‫در‬ ‫ـول‬‫ـ‬‫معم‬ ‫ـور‬‫ـ‬‫ط‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬
‫و‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـویه‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫هنگام‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ام‬ .‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـرار‬‫ـ‬‫برق‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫ده‬ ‫ـتم‬‫ـ‬‫اکوسیس‬
‫پیــدا‬ ‫تجمــع‬ ‫حــد‬ ‫از‬ ‫بیــش‬ ‫شــما‬ ‫دهــان‬ ‫در‬ ‫هــا‬ ‫باکتــری‬ ‫از‬ ‫خاصــی‬ ‫انــواع‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫بزنن‬ ‫ـکاری‬‫ـ‬‫خراب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫دس‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ممک‬ ،‫ـد‬‫ـ‬‫کنن‬
‫و‬ ‫ـیدنی‬
‫ـ‬‫نوش‬ ‫ـب‬
‫ـ‬‫قال‬ ‫در‬ ‫ـدرات‬
‫ـ‬‫کربوهی‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫مث‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫غذای‬ ‫ـواد‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫برخ‬ ‫ـوردن‬
‫ـ‬‫خ‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬
‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫ط‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫کنن‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫تغذی‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫قنده‬ ‫از‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـری‬‫ـ‬‫باکت‬ ،‫ـر‬‫ـ‬‫دیگ‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫خوراک‬
‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫را‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫زی‬ ‫ـکالتی‬
‫ـ‬‫مش‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫توانن‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـیدها‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬ .‫ـود‬
‫ـ‬‫میش‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫تولی‬ ‫ـید‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫فرآین‬
:‫ـد‬
‫ـ‬‫بیاورن‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫وج‬
‫دندان‬ ‫در‬ ‫حفره‬ ‫ایجاد‬
‫ها‬ ‫دندان‬ ‫فرسایش‬ ‫و‬ ‫ساییدگی‬
‫لثه‬ ‫بافت‬ ‫به‬ ‫آسیب‬
.‫ـود‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـیده‬
‫ـ‬‫پوس‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫میتوان‬ ‫ـدان‬
‫ـ‬‫دن‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫دی‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫قاب‬ ‫ـطح‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫تنه‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫میکنی‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫فک‬ ‫ـما‬
‫ـ‬‫ش‬
‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫حت‬ ،‫ـاک‬‫ـ‬‫پ‬ ‫از‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫ناش‬ ‫ـدان‬‫ـ‬‫دن‬ ‫ـیدگی‬‫ـ‬‫پوس‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫اس‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫حقیق‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ام‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫‌فت‬
‫ا‬‫بی‬ ‫ـاق‬‫ـ‬‫اتف‬ ‫ـز‬‫ـ‬‫نی‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫لث‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫زی‬ ‫در‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫توان‬
‫ـک‬
‫ـ‬‫ی‬ .‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـگ‬
‫ـ‬‫کمرن‬ ‫زرد‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫ـگ‬
‫ـ‬‫رن‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـاک‬
‫ـ‬‫پ‬ ‫ـات‬
‫ـ‬‫اوق‬ ‫ـتر‬
‫ـ‬‫بیش‬ ‫ـخیص‬
‫ـ‬‫تش‬
‫ـک‬
‫ـ‬‫کوچ‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫آین‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫از‬ ‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫دهان‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫معاین‬ ‫در‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫توان‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـک‬
‫ـ‬‫دندانپزش‬
.‫ـد‬
‫ـ‬‫ده‬ ‫ـرار‬
‫ـ‬‫ق‬ ‫ـما‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـدان‬
‫ـ‬‫دن‬ ‫روی‬ ‫را‬ ‫ـاک‬
‫ـ‬‫پ‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫وج‬
‫درمان‬
‫ـب‬‫ـ‬‫مرت‬ ‫ـورت‬‫ـ‬‫بص‬ ‫ـدان‬‫ـ‬‫دن‬ ‫ـخ‬‫ـ‬‫ن‬ ‫ـیدن‬‫ـ‬‫کش‬ ‫و‬ ‫زدن‬ ‫ـواک‬‫ـ‬‫مس‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫‌توانی‬
‫ی‬‫م‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬
‫و‬ ‫ـفت‬‫ـ‬‫س‬ ‫از‬ ‫ـع‬‫ـ‬‫مان‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ی‬ ‫و‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫ناب‬ ‫را‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـاک‬‫ـ‬‫پ‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫منظ‬ ‫و‬
‫ـکان‬‫ـ‬‫دندانپزش‬ ‫از‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫برخ‬ .‫ـوید‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫آن‬ ‫ـدن‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ت‬ ‫ـخت‬‫ـ‬‫س‬
‫ـنهاد‬
‫ـ‬‫پیش‬ ،‫مضر‬ ‫ـاختارهای‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬ ‫ـردن‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫بی‬ ‫از‬ ‫ـرای‬
‫ـ‬‫ب‬
‫ـی‬‫ـ‬‫الکترونیک‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫برق‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـواک‬‫ـ‬‫مس‬ ‫از‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫میکنن‬
‫ـن‬
‫ـ‬‫بی‬ ‫از‬ ‫در‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫میرس‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫نظ‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـرا‬
‫ـ‬‫زی‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬
.‫ـتند‬‫ـ‬‫هس‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫موثرت‬ ‫ـاک‬‫ـ‬‫پ‬ ‫ـردن‬‫ـ‬‫ب‬
‫ـان‬‫ـ‬‫نش‬ 2019 ‫ـال‬‫ـ‬‫س‬ ‫در‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫تحقیقات‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫مطالع‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫ی‬
‫ـوش‬
‫ـ‬‫ج‬ ‫ـاوی‬
‫ـ‬‫ح‬ ‫ـدان‬
‫ـ‬‫دن‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫خمی‬ ‫از‬ ‫ـتفاده‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫داد‬
‫خــاص‬ ‫بــرای‬ ‫مناســب‬ ‫راهــی‬ ‫نیــز‬ ‫شــیرین‬
‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫های‬ ‫ـاک‬
‫ـ‬‫پ‬ .‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـدان‬
‫ـ‬‫دن‬ ‫ـاک‬
‫ـ‬‫پ‬ ‫از‬ ‫ـدن‬
‫ـ‬‫ش‬
‫ـا‬
‫ـ‬‫تنه‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫ان‬ ‫ـده‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـار‬
‫ـ‬‫تارت‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫تبدی‬ ‫و‬ ‫ـده‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـخت‬
‫ـ‬‫س‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫برون‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫بی‬ ‫از‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫دندانپزش‬ ‫ـط‬‫ـ‬‫توس‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫بای‬
‫پیشگیری‬
‫دندان‬ ‫و‬ ‫دهان‬ ‫بهداشت‬ ‫رعایت‬
‫بــروز‬ ‫از‬ ‫جلوگیــری‬ ‫بــرای‬
‫فعالیــت‬ ‫از‬ ‫ناشــی‬ ‫آســیب‬
‫و‬ ‫دنــدان‬ ‫بــه‬ ‫‌هــا‬
‫ی‬‫باکتر‬
‫کاری‬ ‫‌تریــن‬
‫م‬‫مه‬ ،‫‌هــا‬
‫ه‬‫لث‬
‫انجــام‬ ‫‌توانیــد‬
‫ی‬‫م‬ ‫کــه‬
‫کــه‬ ‫اســت‬ ‫ایــن‬ ‫دهیــد‬
‫هــای‬ ‫دنــدان‬ ‫روز‬ ‫هــر‬
.‫کنیــد‬ ‫تمیــز‬ ‫را‬ ‫خــود‬
‫ـواک‬
‫ـ‬‫مس‬ ‫ـار‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫دو‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫روزان‬
‫ـوردن‬‫ـ‬‫خ‬ ‫از‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫بع‬ ‫و‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫بزنی‬
‫مســواک‬ ‫قنــدی‬ ‫غذاهــای‬
‫ـکی‬‫ـ‬‫دندانپزش‬ ‫انجمن‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫بزنی‬
‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫کن‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫م‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫توصی‬ ‫ـکا‬
‫ـ‬‫آمری‬
‫دو‬ ‫مــدت‬ ‫بــه‬ ‫روز‬ ‫در‬ ‫بــار‬ ‫دو‬
‫ـواک‬‫ـ‬‫مس‬ ‫را‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـدان‬‫ـ‬‫دن‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫دقیق‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫بزنی‬
‫ـرف‬
‫ـ‬‫مص‬ ‫ـورد‬
‫ـ‬‫م‬ ‫در‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫کنی‬ ‫ـرف‬‫ـ‬‫مص‬ ‫را‬ ‫ـری‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـواده‬‫ـ‬‫خان‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـوت‬‫ـ‬‫ت‬
‫ـک‬
‫ـ‬‫دندانپزش‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬ .… ‫و‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫فرنگ‬ ‫ـوت‬
‫ـ‬‫ت‬ ،‫ـری‬
‫ـ‬‫کرانب‬ ،‫ـری‬
‫ـ‬‫بلوب‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫مث‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫های‬ ‫ـوه‬
‫ـ‬‫می‬
‫پلــی‬ ‫کــه‬ ‫اســت‬ ‫داده‬ ‫نشــان‬ ‫آزمایشــگاهی‬ ‫مطالعــات‬ .‫کنیــد‬ ‫صحبــت‬ ‫خــود‬
‫ـر‬‫ـ‬‫مض‬ ‫ـری‬‫ـ‬‫باکت‬ ‫دو‬ ‫ـار‬‫ـ‬‫مه‬ ‫ـث‬‫ـ‬‫باع‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫میتوان‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـوه‬‫ـ‬‫می‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫در‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫موج‬ ‫ـول‬‫ـ‬‫فن‬
‫ـد‬
‫ـ‬‫هرچن‬ .‫ـد‬
‫ـ‬‫دارن‬ ‫ـش‬
‫ـ‬‫نق‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـدان‬
‫ـ‬‫دن‬ ‫ـردن‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـوراخ‬
‫ـ‬‫س‬ ‫در‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـوند‬
‫ـ‬‫میش‬ ‫ـان‬
‫ـ‬‫ده‬ ‫در‬
‫در‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ام‬ ‫ـرد‬
‫ـ‬‫بگی‬ ‫ـورت‬
‫ـ‬‫ص‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫بای‬ ‫ـادی‬
‫ـ‬‫زی‬ ‫ـات‬
‫ـ‬‫تحقیق‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ادع‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬ ‫ـات‬
‫ـ‬‫اثب‬ ‫ـرای‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ک‬
‫کار‬ ‫ـتور‬‫ـ‬‫دس‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫ـالم‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـوه‬‫ـ‬‫می‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ای‬ ‫ـرف‬‫ـ‬‫مص‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫میتوانی‬ ‫ـورت‬‫ـ‬‫ص‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ه‬
.‫ـد‬
‫ـ‬‫دهی‬ ‫ـرار‬
‫ـ‬‫ق‬ ‫ـود‬
‫ـ‬‫خ‬
‫خــواب‬ ‫کــه‬ ‫زمانــی‬ ‫شــب‬ ‫هــر‬ ‫‌هــا‬
‫ک‬‫پال‬ ‫دنــدان‬ ‫پــاک‬ ‫مدیریــت‬
‫آشــامیدن‬ ‫و‬ ‫خــوردن‬ ‫مشــغول‬ ‫کــه‬ ‫هنگامــی‬ ‫روز‬ ‫طــول‬ ‫در‬ ‫یــا‬ ‫و‬ ‫هســتید‬
‫دهیــد‬ ‫انجــام‬ ‫درســتی‬ ‫بــه‬ ‫را‬ ‫زیــر‬ ‫مــوارد‬ ‫اگــر‬ .‫میگیرنــد‬ ‫شــکل‬ ‫هســتید‬
:‫ـد‬
‫ـ‬‫بگیری‬ ‫را‬ ‫ـر‬
‫ـ‬‫مض‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫الی‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬ ‫ـدن‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـخت‬
‫ـ‬‫س‬ ‫و‬ ‫ـفت‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ی‬ ‫و‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫رش‬ ‫ـو‬
‫ـ‬‫جل‬ ‫ـد‬
‫ـ‬‫میتوانی‬
‫خوراکــی‬ ‫کــردن‬ ‫محــدود‬ ‫دنــدان‬ ‫و‬ ‫دهــان‬ ‫بهداشــت‬ ‫رعایــت‬
‫ـه‬‫ـ‬‫مراجع‬ ,‫ـاال‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـدرات‬‫ـ‬‫کربوهی‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ـدی‬‫ـ‬‫قن‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫غذاه‬ ‫و‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـیدنی‬‫ـ‬‫نوش‬ ،‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬
‫ـن‬
‫ـ‬‫ممک‬ ‫ـاک‬
‫ـ‬‫پ‬ ،‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـدان‬
‫ـ‬‫دن‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫منظ‬ ‫ـردن‬
‫ـ‬‫ک‬ ‫ـز‬
‫ـ‬‫تمی‬ ‫ـدون‬
‫ـ‬‫ب‬ ,‫ـک‬
‫ـ‬‫دندانپزش‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـم‬
‫ـ‬‫منظ‬
،‫ـره‬
‫ـ‬‫حف‬ ‫ـاد‬
‫ـ‬‫ایج‬ ‫ـث‬
‫ـ‬‫باع‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ممک‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ی‬ .‫ـود‬
‫ـ‬‫ش‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫تبدی‬ ‫ـخت‬
‫ـ‬‫س‬ ‫ـار‬
‫ـ‬‫تارت‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـت‬
‫ـ‬‫اس‬
‫ـد‬‫ـ‬‫توان‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫ده‬ ‫در‬ ‫ـاب‬‫ـ‬‫الته‬ .‫ـود‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫لث‬ ‫ـاری‬‫ـ‬‫بیم‬ ‫و‬ ‫ـدان‬‫ـ‬‫دن‬ ‫ـیدگی‬‫ـ‬‫پوس‬
‫ـردن‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫بی‬ ‫از‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫بنابرای‬ .‫ـود‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـامتی‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـکالت‬‫ـ‬‫مش‬ ‫ـایر‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـروز‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫منج‬
‫ـود‬
‫ـ‬‫خ‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫روزان‬ ‫ـادات‬
‫ـ‬‫ع‬ ‫از‬ ‫ـی‬
‫ـ‬‫یک‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـل‬
‫ـ‬‫تبدی‬ ‫را‬ ‫زدن‬ ‫ـواک‬
‫ـ‬‫مس‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ب‬ ‫ـا‬
‫ـ‬‫ه‬ ‫ـه‬
‫ـ‬‫الی‬ ‫ـن‬
‫ـ‬‫ای‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫کنی‬
Persia
Page
Magazine
21

22. ‫های‬ ‫ن‬ ‫ی‬
�‫ویتام‬‫از‬‫رسشار‬‫آنها‬‫باشند‬ ‫یم‬‫ها‬ ‫ن‬ ‫ی‬
�‫ویتام‬‫و‬‫ها‬ ‫اکسیدان‬ ‫ت‬
�‫آن‬ ،‫مغذی‬‫مواد‬‫از‬ ‫ن‬
�‫غ‬‫ها‬ ‫ی‬
�‫انج‬
‫ن‬ ‫ی‬
�‫ـ‬‫ـ‬‫ی‬‫پا‬ ‫ـطح‬‫ـ‬‫س‬‫و‬ ‫ـیم‬‫ـ‬‫س‬‫پتا‬ ‫ـاالی‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـطح‬‫ـ‬‫س‬.‫هستند‬‫ـفر‬‫ـ‬‫س‬‫ف‬‫و‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ه‬‫آ‬ ،‫ـس‬‫ـ‬‫م‬ ،‫ـم‬‫ـ‬‫ی‬‫ز‬ ‫ی‬
�‫من‬ ،‫ـیم‬‫ـ‬‫س‬‫پتا‬ ، ‫ز‬ ‫ن‬
�‫ـ‬‫ـ‬‫گ‬‫من‬ B2 ،A ،B1
‫قندهای‬‫از‬ ‫ن‬
�‫غ‬ ‫منبع‬ ‫میوه‬ ‫این‬ .‫است‬ ‫مناسب‬ ‫هستند‬ ‫باالی‬ ‫خون‬‫فشار‬ ‫ای‬‫ر‬‫دا‬ ‫که‬‫ادی‬‫ر‬‫اف‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬ ‫سدیم‬
‫موجود‬ ‫باالی‬ ‫ـیم‬‫ـ‬‫س‬‫کل‬ ‫ن‬ ‫ی‬
�‫همچن‬ ,‫کند‬‫یم‬ ‫کمک‬‫غذاها‬ ‫هضم‬‫و‬ ‫گوارش‬‫به‬ ‫ـتند‬‫ـ‬‫س‬‫ه‬ ‫محلول‬ ‫ب‬
�‫فی‬‫و‬ ‫طبییع‬
‫ـتم‬‫ـ‬‫س‬‫سی‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫ی‬‫تقو‬‫و‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫ی‬‫ا‬‫ز‬‫اف‬ ‫ای‬‫ر‬‫ـ‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫ش‬‫خ‬ ‫ی‬
‫ـر‬‫ـ‬‫ج‬‫ان‬ .‫ـود‬‫ـ‬‫ش‬ ‫یم‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـتخوان‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ت‬
�‫ـام‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫ی‬‫ا‬‫ز‬‫اف‬ ‫ـث‬‫ـ‬‫ع‬‫با‬ ‫ی‬
‫ـر‬‫ـ‬‫ج‬‫ان‬‫در‬
‫ب‬
�‫فی‬ ، ‫ن‬ ‫ی‬
�‫پکت‬ ‫حاوی‬ ‫ها‬ ‫ی‬
�‫انج‬ .‫کند‬‫یم‬ ‫دفع‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫بدن‬‫از‬ ‫ض‬
�‫م‬ ‫های‬ ‫وژن‬ ‫ت‬
�‫اس‬ ‫میوه‬ ‫این‬.‫موثرست‬ ‫بدن‬ ‫ن‬
�‫ایم‬
‫ول‬ ‫ت‬
‫ـر‬‫ـ‬‫س‬‫کل‬ ‫ی‬
‫ـر‬‫ـ‬‫ج‬‫ان‬‫در‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫ج‬‫مو‬ ‫ب‬
‫ـر‬‫ـ‬‫ی‬‫ف‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫ن‬‫میده‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫ه‬‫کا‬‫ا‬‫ر‬ ‫ول‬ ‫ت‬
‫ـر‬‫ـ‬‫س‬‫کل‬‫ـطح‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬‫ـتند‬‫ـ‬‫س‬‫ه‬ ‫ـول‬‫ـ‬‫ل‬‫مح‬
‫یم‬ ‫ـل‬‫ـ‬‫ق‬‫منت‬ ‫روده‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫آن‬ ‫و‬ ‫ـرد‬‫ـ‬‫ب‬ ‫یم‬ ‫ن‬ ‫ی‬
�‫ـ‬‫ـ‬‫ب‬ ‫از‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫ـما‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـوارش‬‫ـ‬‫گ‬‫ـتم‬‫ـ‬‫س‬‫سی‬ ‫در‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ح‬ ‫از‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫ی‬‫ب‬
‫ـد‬‫ـ‬‫ه‬‫د‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫ه‬‫کا‬‫ا‬‫ر‬ ‫گ‬
‫ـزر‬‫ـ‬‫ب‬ ‫روده‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫ط‬‫رس‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ط‬‫خ‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ن‬‫توا‬ ‫یم‬ ‫ی‬
‫ـر‬‫ـ‬‫ج‬‫ان‬ ‫ـم‬‫ـ‬‫ظ‬‫من‬ ‫ـرف‬‫ـ‬‫م‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫ن‬‫ک‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫ن‬‫ک‬ ‫یم‬ ‫ـک‬‫ـ‬‫م‬‫ک‬ ‫ـدن‬‫ـ‬‫ب‬ ‫در‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ل‬‫زبا‬ ‫ـذف‬‫ـ‬‫ح‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫ع‬‫رس‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ی‬
‫ـر‬‫ـ‬‫ج‬‫ان‬ ‫در‬ ‫ب‬
‫ـر‬‫ـ‬‫ی‬‫ف‬ ‫ا‬‫ر‬‫ـ‬‫ـ‬‫ی‬‫ز‬
‫ـر‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ـور‬‫ـ‬‫گ‬‫ان‬ .‫ـت‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ـوردار‬‫ـ‬‫خ‬‫بر‬ ‫ی‬ ‫ت‬
‫ـر‬‫ـ‬‫ش‬‫بی‬ ‫ـیدان‬‫ـ‬‫س‬‫اک‬ ‫ت‬
‫ـی‬‫ـ‬‫ن‬‫آ‬ ‫از‬ ‫ـور‬‫ـ‬‫گ‬‫ان‬ ‫ـواع‬‫ـ‬‫ن‬‫ا‬ ‫ـایر‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـبت‬‫ـ‬‫س‬‫ن‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـیاه‬‫ـ‬‫س‬‫انگور‬
‫ـدن‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ث‬
‫ـی‬‫ـ‬‫ن‬‫خ‬ ‫ـب‬‫ـ‬‫ج‬‫مو‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬‫ـت‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ـوردار‬‫ـ‬‫خ‬‫بر‬ ‫ـری‬‫ـ‬‫ت‬‌
‫ل‬‫فعا‬ ‫ـات‬‫ـ‬‫ب‬‫کی‬
‫تر‬ ‫از‬ ،‫ـد‬‫ـ‬‫ش‬‫با‬ ‫ـته‬‫ـ‬‫ش‬‫دا‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ت‬‌
‫ه‬ ‫ی‬
�‫ت‬ ‫ت‬
‫ـی‬‫ـ‬‫س‬‫پو‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬‫ـدازه‬‫ـ‬‫ن‬‫ا‬
‫ـوند‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫ط‬‫رس‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ت‬‫اب‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ط‬‫خ‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫ه‬‫کا‬‫ـب‬‫ـ‬‫ج‬‫مو‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ن‬‫‌توا‬
‫یم‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ج‬‫درنتی‬ ،‫ـوند‬‫ـ‬‫ش‬ ‫اد‬‫ز‬‫آ‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬‌
‫ل‬‫ادیکا‬‫ر‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬‌
‫ت‬‫فعالی‬
‫ـات‬‫ـ‬‫ع‬‫مطال‬ .‫ـند‬‫ـ‬‫ش‬‫بخ‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫ب‬‫به‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫س‬‫پو‬ ‫‌ی‬
‫ه‬‫ـیت‬‫ـ‬‫س‬‫اال‬ ‫ن‬ ‫ی‬
�‫ـ‬‫ـ‬‫ن‬‫همچ‬ ‫و‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ن‬‫ده‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫ه‬‫کا‬‫ا‬‫ر‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫س‬‫پو‬ ‫ی‬ ‫ی‬
‫ـر‬‫ـ‬‫پ‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ن‬‫رو‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫ع‬‫رس‬
‫ـک‬‫ـ‬‫م‬‫ک‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫ب‬‫دیا‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫م‬‫در‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫ش‬‫‌با‬
‫یم‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ی‬‫مف‬ ‫رس‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫س‬‫پو‬ ‫ـات‬‫ـ‬‫ب‬‫التها‬ ‫ـع‬‫ـ‬‫ف‬‫ر‬ ‫و‬ ‫ـو‬‫ـ‬‫م‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫ی‬‫تقو‬ ‫در‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ن‬‫‌ده‬
‫یم‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫ش‬‫ن‬
‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ی‬‫ا‬ ‫و‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ـوردار‬‫ـ‬‫خ‬‫بر‬ ‫ن‬
‫ـی‬‫ـ‬‫ی‬‫پای‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫س‬‫گلی‬‫ـاخص‬‫ـ‬‫ش‬ ‫از‬ ‫ی‬‫ز‬ ‫ی‬
�‫‌انگ‬
‫ت‬‫ـگف‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـور‬‫ـ‬‫ط‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ن‬‫میک‬
‫ـون‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ن‬‫ق‬ ‫ـطح‬‫ـ‬‫س‬ ‫روی‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ب‬ ‌
‫ی‬‫ـد‬‫ـ‬‫ج‬ ‫ی‬
‫ـر‬‫ـ‬‫ث‬‫تأ‬ ‫ـوه‬‫ـ‬‫ی‬‫م‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ی‬‫ا‬ ‫ـوردن‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬‫ـت‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫آن‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ن‬‫مع‬
‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـوه‬‫ـ‬‫ی‬‫م‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ی‬‫ا‬ ‫ای‬‫ر‬‫ـ‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫گ‬‫دی‬ ‫ت‬
‫ـی‬‫ـ‬‫ی‬‫خاص‬ ‫ـیاه‬‫ـ‬‫س‬‫انگور‬ ‫در‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫ج‬‫مو‬ ‫ـول‬‫ـ‬‫ت‬‫ا‬‫ر‬‫رزو‬ .‫ـدارد‬‫ـ‬‫ن‬
‫ـبب‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ،‫ـیاه‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـور‬‫ـ‬‫گ‬‫ان‬ .‫ـت‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ـب‬‫ـ‬‫ل‬‫ق‬ ‫ـامت‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫ب‬‫به‬ ‫آن‬ ‫و‬ ‫آورده‬ ‫اه‬‫ر‬‫ـ‬‫ـ‬‫م‬‫ه‬
‫ـتم‬‫ـ‬‫س‬‫سی‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫ی‬‫تقو‬ ‫ـب‬‫ـ‬‫ج‬‫مو‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ن‬‫‌توا‬
‫یم‬ ،C ‫ن‬ ‫ی‬
�‫ـ‬‫ـ‬‫م‬‫ویتا‬ ‫ـادی‬‫ـ‬‫ی‬‫ز‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ی‬‫مقاد‬ ‫ـودن‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ا‬‫ر‬‫دا‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫ه‬‫د‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫ی‬‫ا‬‫ز‬‫اف‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫ـون‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـفید‬‫ـ‬‫س‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬‌
‫ل‬‫گلبو‬ ‫ـطح‬‫ـ‬‫س‬ ‫و‬ ‫ـده‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـدن‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ن‬
‫ـی‬‫ـ‬‫م‬‫ای‬
Persia
Page
Magazine
22
‫آن‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫س‬‫پو‬ ‫و‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ن‬‫ک‬ ‫یم‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫م‬‫در‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫ـاری‬‫ـ‬‫م‬‫بی‬ ‫ـوع‬‫ـ‬‫ن‬ 100
‫گ‬
‫ـی‬‫ـ‬‫ن‬‫نار‬ .‫ـت‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ی‬
‫ـر‬‫ـ‬‫ظ‬‫ن‬ ‫ب‬
� ‫ـیار‬‫ـ‬‫س‬‫ب‬
‫گ‬
‫ـی‬‫ـ‬‫ن‬‫نار‬ ‫ـواص‬‫ـ‬‫خ‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫ن‬‫ک‬ ‫یم‬ ‫ن‬ ‫ی‬
�‫ـ‬‫ـ‬‫م‬‫تض‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫ـو‬‫ـ‬‫م‬ ‫و‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫س‬‫پو‬ ‫ی‬
�‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬‫زی‬
‫گ‬
‫ـی‬‫ـ‬‫ن‬‫نار‬ .‫ـت‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ث‬‫مو‬ ‫ـیار‬‫ـ‬‫س‬‫ب‬ ‫ـدن‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـامت‬‫ـ‬‫س‬ ‫و‬ ‫ـان‬‫ـ‬‫م‬‫در‬ ‫ای‬‫ر‬‫ـ‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ز‬ ‫ی‬
�‫ـ‬‫ـ‬‫ن‬
‫ـده‬‫ـ‬‫ع‬‫م‬ ‫ـب‬‫ـ‬‫ی‬‫له‬ ‫ـاننده‬‫ـ‬‫ش‬‫فرون‬ ‫و‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ا‬‫ر‬‫ـ‬‫ـ‬‫ف‬‫ص‬ ،‫ـان‬‫ـ‬‫ق‬‫خف‬ ‫ـع‬‫ـ‬‫ف‬‫ا‬‫ر‬ ،‫ـب‬‫ـ‬‫ل‬‫ق‬ ‫ـرح‬‫ـ‬‫ف‬‫م‬ ،‫ـر‬‫ـ‬‫ت‬ ‫و‬ ‫رسد‬
‫گ‬
‫ـی‬‫ـ‬‫ن‬‫نار‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫ی‬‫پرخاص‬ ‫ـوه‬‫ـ‬‫ی‬‫م‬
‫ـه‬‫ـ‬‫ن‬‫دا‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ن‬‫چ‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ی‬‫بخواب‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫ح‬‫ا‬‫ر‬ ‫ـب‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ی‬‫خواه‬ ‫یم‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫گ‬‫ا‬ .‫ـت‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ـاب‬‫ـ‬‫ص‬‫اع‬ ‫ـکن‬‫ـ‬‫س‬‫م‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ک‬‫ای‬ ‫ـوه‬‫ـ‬‫ی‬‫م‬ ، ‫ـت‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ب‬‫ک‬‫و‬
، ‫ن‬ ‫ی‬
�‫ـ‬‫ـ‬‫ی‬‫ا‬ ‫ش‬
� ‫ـب‬‫ـ‬‫ل‬‫تص‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ج‬‫نتی‬ ‫در‬ ،‫ـد‬‫ـ‬‫ن‬‫ک‬‫یم‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ج‬‫معال‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫ـون‬‫ـ‬‫خ‬
‫گ‬
�‫ـبند‬‫ـ‬‫س‬‫چ‬ ‫ی‬‫ز‬ ‫ی‬
�‫ـ‬‫ـ‬‫ی‬‫پا‬ ‫ی‬ ‫ـوه‬‫ـ‬‫ی‬‫م‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ی‬‫ا‬ .‫ـد‬‫ـ‬‫ی‬‫بخور‬
‫گ‬
‫ـی‬‫ـ‬‫ن‬‫نار‬
‫ـن‬‫ـ‬‫ی‬‫ا‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ش‬‫بخ‬ ‫یم‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫ب‬‫به‬ ‫ا‬‫ر‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ی‬‫آنژ‬ ‫و‬ ‫ـص‬‫ـ‬‫ق‬‫نا‬ ‫ـج‬‫ـ‬‫ل‬‫ف‬ ،‫ـان‬‫ـ‬‫ی‬ ‫ش‬
� ‫ـدن‬‫ـ‬‫ش‬ ‫ـیاه‬‫ـ‬‫س‬ ‫و‬ ‫ـروق‬‫ـ‬‫ع‬ ‫ـدار‬‫ـ‬‫ج‬ ‫ورم‬
‫ن‬ ‫ی‬
�‫ـ‬‫ـ‬‫م‬‫ویتا‬ ‫ن‬
�‫اوا‬‫ر‬‫ـ‬‫ـ‬‫ف‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫ی‬‫مقاد‬ ‫ای‬‫ر‬‫دا‬ ‫و‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫ت‬‫بتاکارو‬ ‫ن‬
‫ـی‬‫ـ‬‫غ‬ ‫ـع‬‫ـ‬‫ب‬‫من‬ ‫ـمزه‬‫ـ‬‫ش‬‫خو‬ ‫ی‬ ‫ـوه‬‫ـ‬‫ی‬‫م‬
‫ـفر‬‫ـ‬‫س‬‫ف‬ ‫ن‬ ‫ت‬
�‫ـ‬‫ـ‬‫ش‬‫دا‬‫خاطر‬ ‫به‬‫و‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫مفید‬ ‫رسطان‬‫از‬ ‫ی‬ ‫ی‬
�‫ـگ‬‫ـ‬‫ش‬‫پی‬ ‫ای‬‫ر‬‫ب‬‫و‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬ A
‫و‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫ش‬ ‫یم‬ ‫ـوش‬‫ـ‬‫ه‬ ‫و‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ظ‬‫حاف‬ ‫ـت‬‫ـ‬‫ی‬‫تقو‬ ‫ـث‬‫ـ‬‫ع‬‫با‬ ،‫اوان‬‫ر‬‫ـ‬‫ـ‬‫ف‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ن‬ ‫ی‬
�‫ـ‬‫ـ‬‫م‬‫ویتا‬ ‫و‬ ‫ـاد‬‫ـ‬‫ی‬‫ز‬
. ‫ـت‬‫ـ‬‫س‬‫ا‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫ی‬‫مف‬ ‫ز‬ ‫ی‬
�‫ـ‬‫ـ‬‫ن‬ ‫ـدن‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـزی‬‫ـ‬‫ی‬‫غر‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫م‬‫گر‬ ‫ـش‬‫ـ‬‫ه‬‫کا‬‫و‬ ‫ی‬
�‫ـتها‬‫ـ‬‫ش‬‫ا‬ ‫ب‬
� ‫ـع‬‫ـ‬‫ف‬‫ر‬ ‫ای‬‫ر‬‫ـ‬‫ـ‬‫ب‬

23. ‫آرژانتینی‬ ‫قدرتمند‬ ‫فوتبال‬ ‫تیم‬ - ‫زرتشت‬ ‫دین‬ ‫در‬ ‫آفریدگار‬ ‫نامهای‬ ‫از‬ .1
‫فرانسوی‬ ‫خانمهای‬ ‫القاب‬ ‫از‬ - ‫خانه‬ ‫راحتی‬ ‫شلوار‬ - ‫شباهت‬ ‫پسوند‬ .2
‫داده‬ ‫دست‬ ‫از‬ ‫پدر‬- ‫مغول‬ ‫و‬ ‫ترک‬ ‫سالطین‬ ‫لقب‬- ‫ها‬ ‫بچه‬ ‫دختر‬ ‫بازی‬ ‫اسباب‬ .3
‫جرب‬ ‫بیماری‬ - ‫کال‬ ‫میوه‬ -‫کشور‬ ‫یک‬ ‫مردم‬ , ‫پیروان‬ .4
‫کرجی‬ , ‫کوچک‬ ‫کشتی‬ - ‫زنجان‬ ‫استان‬ ‫شهرهای‬ ‫از‬ - ‫خاکسپاری‬ .5
‫سرزمین‬ -‫هند‬ ‫و‬ ‫سریالنکا‬ ‫بین‬ ‫ای‬ ‫تنگه‬ - ‫باستان‬ ‫یونانیان‬ ‫نزد‬ ‫زمان‬ ‫النوع‬ ‫رب‬ .6
‫کاری‬ ‫دادن‬ ‫انجام‬ ‫دوباره‬ - ‫است‬ ‫رنگی‬ - ‫شمردن‬ .7
‫صدمه‬ ‫و‬ ‫گزند‬ - ‫نمودن‬ ‫مصنوع‬ ‫و‬ ‫آفریدن‬ - ‫روسیه‬ ‫قانونگذاری‬ ‫مجلس‬ .8
‫تشکیل‬ ‫کوچک‬ ‫های‬ ‫آبراهه‬ ‫پیوستن‬ ‫هم‬ ‫به‬ ‫از‬ ‫که‬ ‫بزرگ‬ ‫جوی‬ -‫میکند‬ ‫ساتع‬ ‫نور‬ ‫خود‬ ‫از‬ ‫که‬ ‫آسمانی‬ ‫جرم‬ .9
‫همراه‬ ‫با‬ - ‫است‬ ‫شده‬ -
.‫آورند‬ ‫می‬ ‫جا‬ ‫به‬ ‫رجب‬ ‫البیض‬ ‫ایام‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫خاص‬ ‫عباداتی‬ ‫نام‬ - ‫منزه‬ ‫و‬ ‫پاک‬ - ‫گوشت‬ ‫غیرخوراکی‬ ‫های‬ ‫قسمت‬ .10
‫یونانی‬ ‫الفبای‬ ‫حروف‬ ‫از‬ - ‫خانمها‬ ‫دختر‬ ‫برای‬ ‫نامی‬ - ‫رهیدن‬ , ‫شدن‬ ‫رها‬ .11
‫کیشها‬ - ‫متداول‬ ‫و‬ ‫مرسوم‬ - ‫حرف‬ ‫تکرار‬ .12
‫کننده‬ ‫حفاظت‬ - ‫دریایی‬ ‫جاندار‬ ‫پیکرترین‬ ‫غول‬ , ‫وال‬ - ‫رستم‬ ‫جد‬ ‫و‬ ‫سام‬ ‫پدر‬ ‫نام‬ .13
‫ربط‬ ‫حرف‬ - ‫خلقت‬ - ‫عثمانی‬ ‫بزرگان‬ ‫القاب‬ ‫از‬ .14
‫کشید‬ ‫لشکر‬ ‫اندلس‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫اسالم‬ ‫سپاه‬ ‫سردار‬ ‫نخستین‬ .15
‫ق‬.‫ه‬ 6 ‫و‬ 5 ‫قرن‬ ‫در‬ ‫ایران‬ ‫توانای‬ ‫شعرای‬ ‫از‬ .1
‫دهمین‬ -‫اشتاین‬ ‫لیختن‬ ‫مرکز‬ -‫زدگان‬ ‫اندوه‬ ‫ناله‬ .2
‫ابوسعید‬ ‫سلطان‬ ‫از‬ ‫بعد‬ ‫که‬ ‫ایران‬ ‫در‬ ‫مغول‬ ‫ایلخان‬
‫کرد‬ ‫حکومت‬ ‫ماه‬ ‫پنج‬
‫رفیق‬ , ‫دوست‬ - ‫کار‬ ‫در‬ ‫خبره‬ ‫و‬ ‫وارد‬ - ‫بارکشی‬ ‫اتومبیل‬ .3
‫سنگینی‬ ‫و‬ ‫آراستگی‬ - ‫کشاورزی‬ ‫برای‬ ‫آماده‬ ‫زمین‬ .4
‫خوشنویسان‬ ‫تعلیم‬-
‫حیات‬ ‫مایع‬ - ‫مانند‬ ‫و‬ ‫شبیه‬ - ‫ناگهانی‬ ‫به‬ .5
- ‫گرانبها‬ ‫و‬ ‫سنگین‬ ‫و‬ ‫سیاه‬ ‫چوبی‬ - ‫اتومبیل‬ ‫برای‬ ‫رنگی‬ .6
‫آفریقایی‬ ‫کشور‬
‫اسماعیل‬ ‫حضرت‬ ‫مادر‬ - ‫قرآن‬ ‫سوره‬ ‫ششمین‬ ‫و‬ ‫پنجاه‬ .7
.‫برد‬ ‫می‬ ‫داماد‬ ‫خانه‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫عروس‬ ‫وسایل‬ - )‫(ع‬
‫کردن‬ ‫بیرون‬- ‫خور‬ ‫نزول‬ - ‫بیهوشی‬ .8
‫استیون‬ ‫اثر‬ ‫پرفروش‬ ‫و‬ ‫معروف‬ ‫فیلمی‬ - ‫کودکان‬ ‫بله‬ .9
‫همگرا‬ ‫عکس‬ - ‫اسپیلبرگ‬
‫شیمیایی‬ ‫عنصر‬ - ‫نیست‬ ‫شایسته‬ - ‫دهنده‬ ‫انتقال‬ .10
‫کنیز‬ - ‫پنگ‬ ‫پینگ‬ ‫و‬ ‫تنیس‬ ‫بازی‬ ‫آلت‬ - ‫محبت‬ ‫و‬ ‫دوستی‬ .11
‫سرپرستی‬ ‫مدتی‬ ‫ایشان‬ ‫مرگ‬ ‫از‬ ‫بعد‬ ‫که‬ ‫پیامبر‬ ‫مادر‬ ‫آمنه‬
‫داشت‬ ‫عهده‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫پیامبر‬
‫بدن‬ ‫داخلی‬ ‫اعضای‬ - ‫چاقو‬ - ‫نام‬ ‫بدون‬ ‫نویسی‬ ‫نام‬ .12
‫جانداران‬
‫اوستا‬ ‫اصلی‬ ‫بخش‬ ‫پنج‬ ‫از‬ ‫یکی‬ .13
‫ایران‬ ‫مرزی‬ ‫نواحی‬ ‫از‬ - ‫ادبی‬ ‫و‬ ‫زوال‬ ‫بی‬ -‫جادار‬ ‫و‬ ‫فراخ‬ .14
‫موسیان‬ ‫بخش‬ ‫در‬ ‫عراق‬ ‫و‬
‫همینگوی‬ ‫ارنست‬ ‫آمریکایی‬ ‫نویسنده‬ ‫از‬ ‫اثری‬ .15

25. Persia
Page
Magazine
25

26. ‫مردمی‬ ‫حتی‬ ‫و‬ ‫و‬ ‫ایرانیان‬ ‫از‬ ‫بسیاری‬ ‫مقصد‬ ‫همواره‬ ‫آمریکا‬
‫به‬ ‫ورود‬ ‫و‬ ‫است‬ ‫بوده‬ ‫مهاجرت‬ ‫برای‬ ‫دنیا‬ ‫نقاط‬ ‫اقصی‬ ‫از‬
‫به‬ ‫که‬ United ARAmerica ‫یا‬ ‫آمریکا‬ ‫متحده‬ ‫ایاالت‬
.‫است‬ ‫داشته‬ ‫وجود‬ USA ‫اختصار‬
‌‫ه‬‫سرمای‬ ‫طریق‬ ‫از‬ ‫یا‬ ‫و‬ ‫ازدواج‬ ‫طریق‬ ‫از‬ ‫چه‬ ‫و‬ ‫امریکا‬ ‫تحصیلی‬ ‫ویزای‬ ‫دریافت‬ ‫طریق‬ ‫از‬ ‫چه‬
‫آمریکا‬ ‫دائم‬ ‫اقامت‬ ‫یا‬ ‫و‬ ‫آمریکا‬ ‫کارت‬ ‫گرین‬ ‫دریافت‬ ‫به‬ ‫موفق‬ ‫زیادی‬ ‫افراد‬ ...‫و‬ ‫گذاری‬
.‫اند‬ ‫شده‬
‫ایــن‬ ‫زیــاد‬ ‫بســیار‬ ‫ثــروت‬ ‫و‬ ‫قدرتمنــد‬ ‫بســیار‬ ‫اقتصــادی‬ ‫نظــام‬ ‫توانــد‬ ‫مــی‬ ‫آن‬ ‫دلیــل‬
‫تکنولــوژی‬ ‫و‬ ‫علــم‬ ‫زمینــه‬ ‫در‬ ‫گوناگــون‬ ‫پیشــرفتهای‬ ‫و‬ ‫توســعه‬ ‫ســبب‬ ‫بــه‬ ‫کشــور‬
‫خواهــان‬ ‫کــه‬ ‫اســت‬ ‫بــوده‬ ‫کســانی‬ ‫و‬ ‫گــذران‬ ‌‫ه‬‫ســرمای‬ ‫توجــه‬ ‫مــورد‬ ‫همــواره‬ ‫کــه‬ ‫باشــد‬
‫امکانــات‬ ‫و‬ ‫رفــاه‬ ‫بــاال‬ ‫زندگــی‬ ‫ســطح‬ ‫صدالبتــه‬ ‫و‬ ‫وبهتــر‬ ‫بیشــتر‬ ‫شــغلی‬ ‫فرصتهــای‬
‫داشــت‬ ‫توجــه‬ ‫امابایــد‬ ‫هســتند‬ ‫بیشــتر‬ ‫اجتماعــی‬ ‫هــای‬ ‫جذابیــت‬ ‫ســایر‬ ‫و‬ ‫شــهروندی‬
‫و‬ ‫زمانــی‬ ‫شــرایط‬ ‫بــر‬ ‫بنــا‬ ‫را‬ ‫خــود‬ ‫مهاجرتــی‬ ‫قوانیــن‬ ‫همــواره‬ ‫آمریــکا‬ ‫متحــده‬ ‫کشــورایالت‬
.‫ـد‬‫ـ‬‫بخش‬ ‫ـداوم‬‫ـ‬‫ت‬ ‫را‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـادی‬‫ـ‬‫اقتص‬ ‫ـد‬‫ـ‬‫رش‬ ‫ـواره‬‫ـ‬‫هم‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ت‬ ‫داده‬ ‫ـر‬‫ـ‬‫تغیی‬ ‌‫ش‬‫ـور‬‫ـ‬‫کش‬ ‫ـع‬‫ـ‬‫مناف‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫توج‬ ‫ـا‬‫ـ‬‫ب‬
‫گریــن‬ ‫صــدور‬ ‫بــا‬ ‫کــه‬ ‫بــوده‬ ‫تــاش‬ ‫ایــن‬ ‫بــر‬ ‫همــواره‬ ‫آمریــکا‬ ‫کشــور‬ ‫ایــن‬ ‫بــر‬ ‫عــاوه‬
‫ویــزای‬ ‫طریــق‬ ‫از‬ ‫آمریــکا‬ ‫بــه‬ ‫مهاجــرت‬ ‫همــان‬ ‫کــه‬ eb-5 ‫نــوع‬ ‫ویــزای‬ ‫و‬ ‫کارت‬
‌‫ه‬‫ســرمای‬ ‫جــذب‬ ‫بــا‬ ‫‌باشــد‬‫ی‬‫م‬ ‫آنهــا‬ ‫خانــواده‬ ‫و‬ ‫گــذران‬ ‌‫ه‬‫ســرمای‬ ‫بــرای‬ ‫گــذاری‬ ‌‫ه‬‫ســرمای‬
‫ـد‬‫ـ‬‫کن‬ ‫ـن‬‫ـ‬‫تامی‬ ‫را‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫پژوهش‬ ‫و‬ ‫ـی‬‫ـ‬‫صنعت‬ ‫ـای‬‫ـ‬‫ه‬ ‫ه‬ ‫ـرژ‬‫ـ‬‫پ‬ ‌‫ی‬‫ـ‬‫ـ‬‫مال‬ ‫ـتوانه‬‫ـ‬‫پش‬ ‫ـود‬‫ـ‬‫خ‬ ‫ـور‬‫ـ‬‫کش‬ ‫ـه‬‫ـ‬‫ب‬
‫هــا‬ ‫دانشــگاه‬ ‌‫ی‬‫تحقیقاتــ‬ ‫و‬ ‫پژوهشــی‬ ‫عالــی‬ ‫و‬ ‫اســتثنایی‬ ‫امکانــات‬ ‫اســت‬ ‫ذکــر‬ ‫شــایان‬
‫بــرای‬ ‫مناســبی‬ ‫فرصــت‬ ‫لــذا‬ ‫پیشروســت‬ ‫درجهــان‬ ‫آمریــکا‬ ‫موسســات‬ , ‫وکالجهــا‬
‫آورده‬ ‫فراهــم‬ ‫درخشــان‬ ‫اســتعدادهای‬ ‫بــا‬ ‫افــراد‬ ‫و‬ ‫محققانــر‬ ‫و‬ ‫دانشــمندان‬ ‫و‬ ‫نخبــگان‬
‫آمریــکا‬ ‫بــه‬ ‫کارت‬ ‫گریــن‬ ‫دریافــت‬ ‫بــا‬ ‫خــود‬ ‫خانــواده‬ ‫همــراه‬ ‫بــه‬ ‫بتواننــد‬ ‫تــا‬ ‫اســت‬
.‫کننــد‬ ‫دریافــت‬ eb-5‫ویــزای‬ ‫طریــق‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫خــود‬ ‫دائــم‬ ‫اقامــت‬ ‫و‬ ‫کــرده‬ ‫ســفر‬
‫های‬ ‫راه‬ ‫و‬ ‫شرایط‬ ‫بهترین‬
‫برای‬ ‫آمریکا‬ ‫به‬ ‫مهاجرت‬
‫است؟‬ ‫کدام‬ 2020 ‫سال‬ ‫در‬ ‫ایرانیان‬