Presentation of Powerpoint

1. ‫الرحیم‬ ‫الرحمن‬ ‫هللا‬ ‫بسم‬
‫ارائه‬ ‫موضوع‬
:
‫اضطراب‬ ، ‫انگیختگی‬ ، ‫استرس‬
‫گروه‬ ‫اعضاء‬
:
‫مهدی‬ ، ‫سجادی‬ ‫سحر‬ ، ‫زرجو‬ ‫مبینا‬ ، ‫محمودی‬ ‫شینا‬
‫امیری‬ ‫سعید‬ ، ‫گونجی‬

2. Arousal
The word arousal is the expression of a physiological and psychological state of
being awake, alert or reacting to a stimulus.This event is a set that includes active
reticular apparatus in the brainstem, autonomic nervous system, and endocrine
gland, which causes an increase in heart rate and blood pressure and a state of
sensory alertness, mobility, and readiness to respond.

3. ‫انگیختگی‬
‫فیزیولوژیکی‬ ‫وضعیت‬ ‫یک‬ ‫بیان‬ ‫انگیختگی‬ ‫واژه‬
‫محرکی‬ ‫به‬ ‫یا‬ ‫هشیاری‬ ،‫شدن‬ ‫بیدار‬ ‫از‬ ‫روانی‬ ‫و‬
‫است‬ ‫دادن‬ ‫نشان‬ ‫واکنش‬
.
‫ای‬‫مجموعه‬ ‫اتفاق‬ ‫این‬
‫در‬ ‫مشبک‬ ‫کننده‬ ‫فعال‬ ‫دستگاه‬ ‫دخالت‬ ‫شامل‬ ‫است‬
‫غده‬ ‫و‬ ‫خودگردان‬ ‫عصبی‬ ‫سامانه‬ ،‫مغز‬ ‫ساقه‬
‫و‬ ‫قلب‬ ‫ضربان‬ ‫افزایش‬ ‫به‬ ‫منجر‬ ‫که‬ ،‫ریز‬‫درون‬
‫و‬ ‫تحرک‬ ،‫حسی‬ ‫هوشیاری‬ ‫وضعیت‬ ‫و‬ ‫خون‬ ‫فشار‬
‫شود‬‫می‬ ‫پاسخ‬ ‫برای‬ ‫آمادگی‬
.

4. Definition of anxiety
Feeling upset, nervous, or upset about something with an uncertain outcome. It's a natural
response to stress and can be helpful in certain situations, but when it becomes excessive or
overwhelming, it can take a toll on daily life and functioning. Specific symptoms can include
restlessness, mobility, difficulty concentrating, nervous tension, and difficulty sleeping
Definition of stress
Stress is a physical, mental or emotional reaction to a challenging or threatening situation.
Stress has a broader meaning than anxiety. Stress is the process by which a person perceives a
threat and responds to it with a series of physiological and psychological changes accompanied
by an increase in arousal and the experience of anxiety.
This can manifest as feelings of tension, worry, anxiety, or pressure, and can have short-term and
long-term effects on the body and mind. Stress is a natural response that helps people adapt to
difficult situations, but chronic or excessive stress can have negative effects on overall health and
well-being.

5. ‫چیزی‬ ‫مورد‬ ‫در‬ ‫ناراحتی‬ ‫یا‬ ‫بودن‬ ‫عصبی‬ ،‫نگرانی‬ ‫احساس‬ ‫اضطراب‬
‫است‬ ‫نامشخص‬ ‫نتیجه‬ ‫با‬
.
‫و‬ ‫است‬ ‫استرس‬ ‫به‬ ‫طبیعی‬ ‫واکنش‬ ‫یک‬ ‫این‬
‫حد‬ ‫از‬ ‫بیش‬ ‫وقتی‬ ‫اما‬ ،‫باشد‬ ‫مفید‬ ‫خاص‬ ‫های‬‫موقعیت‬ ‫در‬ ‫تواند‬‫می‬
‫اختالل‬ ‫روزانه‬ ‫عملکرد‬ ‫و‬ ‫زندگی‬ ‫در‬ ‫تواند‬‫می‬ ،‫شود‬ ‫فرسا‬‫طاقت‬ ‫یا‬
‫کند‬ ‫ایجاد‬
.
‫تحریک‬ ،‫قراری‬ ‫بی‬ ‫شامل‬ ‫تواند‬ ‫می‬ ‫اضطراب‬ ‫عالئم‬
‫باشد‬ ‫خواب‬ ‫مشکل‬ ‫و‬ ‫عضالنی‬ ‫تنش‬ ،‫تمرکز‬ ‫در‬ ‫مشکل‬ ،‫پذیری‬
.
‫استرس‬ ‫تعریف‬
‫چالش‬ ‫موقعیت‬ ‫یک‬ ‫به‬ ‫احساسی‬ ‫یا‬ ‫ذهنی‬ ،‫فیزیکی‬ ‫واکنش‬ ‫یک‬ ‫استرس‬
‫است‬ ‫کننده‬ ‫تهدید‬ ‫یا‬ ‫برانگیز‬
.
‫دارد‬ ‫اضطراب‬ ‫به‬ ‫نسبت‬ ‫تری‬‫وسیع‬ ‫معنای‬ ،‫استرس‬
.
‫فرایندی‬ ‫استرس‬
‫یک‬ ‫با‬ ‫و‬ ‫کند‬‫می‬ ‫دریافت‬ ‫را‬ ‫تهدیدی‬ ‫شخص‬ ‫آن‬ ‫وسیله‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫است‬
‫افزایش‬ ‫با‬ ‫همراه‬ ‫روانشناختی‬ ‫و‬ ‫فیزیولوژیکی‬ ‫تغییرات‬ ‫از‬ ‫سری‬
‫دهد‬‫می‬ ‫پاسخ‬ ‫آن‬ ‫به‬ ‫اضطراب‬ ‫تجربه‬ ‫و‬ ‫انگیختگی‬ ‫در‬
‫فشار‬ ‫یا‬ ‫اضطراب‬ ،‫نگرانی‬ ،‫تنش‬ ‫احساس‬ ‫صورت‬ ‫به‬ ‫تواند‬ ‫می‬ ‫این‬
‫و‬ ‫بدن‬ ‫بر‬ ‫بلندمدت‬ ‫و‬ ‫مدت‬ ‫کوتاه‬ ‫اثرات‬ ‫تواند‬ ‫می‬ ‫و‬ ‫شود‬ ‫ظاهر‬
‫باشد‬ ‫داشته‬ ‫ذهن‬
.
‫افراد‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫طبیعی‬ ‫واکنش‬ ‫یک‬ ‫استرس‬
‫استرس‬ ‫اما‬ ،‫شوند‬ ‫سازگار‬ ‫دشوار‬ ‫های‬‫موقعیت‬ ‫با‬ ‫تا‬ ‫کند‬‫می‬ ‫کمک‬

6. The difference between arousal, anxiety and stress Arousal may be defined
as a variety of general physiological and psychological activities on a
continuum from deep sleep to intense excitement. When we are tired,
relaxed or asleep, our arousal state is low. When we are excited, angry, or
anxious, our arousal goes up. On the other hand, anxiety is defined as an
unpleasant feeling: a negative emotional state, anger, discomfort and worry
that is also associated with physical activity or arousal. Thus, we can
imagine that anxiety is an unpleasant state or high arousal

7. ‫استرس‬ ‫و‬ ‫اضطراب‬ ،‫انگیختگی‬ ‫تفاوت‬
‫از‬ ‫تنوعی‬ ‫عنوان‬ ‫به‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫انگیختگی‬
‫روانشناختی‬ ‫و‬ ‫فیزیولوژیکی‬ ‫کلی‬ ‫های‬‫فعالیت‬
‫شدید‬ ‫هیجان‬ ‫تا‬ ‫عمیق‬ ‫خواب‬ ‫از‬ ‫پیوستاری‬ ‫در‬
‫خواب‬ ‫در‬ ‫یا‬ ‫آرام‬ ،‫خسته‬ ‫وقتی‬ ‫شود‬ ‫تعریف‬
‫است‬ ‫پائین‬ ‫ما‬ ‫در‬ ‫انگیختگی‬ ‫حالت‬ ،‫هستیم‬
.
،‫شویم‬‫می‬ ‫مضطرب‬ ‫یا‬ ‫خشمگین‬ ،‫زده‬ ‫هیجان‬ ‫وقتی‬
‫رود‬‫می‬ ‫باال‬ ‫ما‬ ‫در‬ ‫انگیختگی‬ ‫حالت‬
.
‫طرف‬ ‫از‬
‫ناخوشایند‬ ‫احساس‬ ‫عنوان‬ ‫به‬ ‫اضطراب‬ ‫دیگر‬
‫شود‬‫می‬ ‫تعریف‬
:
،‫عصبانیت‬ ،‫منفی‬ ‫هیجانی‬ ‫حالت‬
‫انگیختگی‬ ‫یا‬ ‫فعالیت‬ ‫با‬ ‫که‬ ‫تشویش‬ ‫و‬ ‫ناراحتی‬
‫است‬ ‫همراه‬ ‫نیز‬ ‫جسمانی‬
.
‫ترتیب‬ ‫بدین‬
‫حالت‬ ‫یک‬ ‫اضطراب‬ ‫که‬ ‫کنیم‬ ‫تصور‬ ‫توانیم‬‫می‬
‫است‬ ‫باال‬ ‫انگیختگی‬ ‫یا‬ ‫ناخوشایند‬

8. Effects of arousal on athletes before and after competition
Before a game, increased stimulation can help athletes energize, focus, and be motivated to
perform at their best.This heightened state of stimulation can lead to increased physical
strength, speed and agility, as well as improved reaction time and decision-making skills.
However, if arousal levels become too high, athletes may experience feelings of anxiety, anger,
and tension, which can negatively impact their performance.
After the game, the level of stimulation also affects the athletes. If arousal levels remain high
after a game, athletes may have difficulty relaxing and recovering, which can lead to increased
stress, fatigue, and muscle tension.On the other hand, if arousal levels decrease rapidly after a
game, athletes may experience feelings of frustration, unhappiness, and lack of motivation,
which can affect their ability to recover and prepare for competitive events.
In general, it is important for athletes to learn how to optimize their arousal level management
before and after play in order to improve their performance and overall well-being.This can be
done through techniques such as deep breathing, visualization, positive self-talk and mental
exercises. Additionally, seeking support from coaches, psychologists, and other professionals
can help athletes develop coping strategies and maintain a healthy balance of arousal levels
throughout their athletic training.

9. ‫انرژی‬ ‫تا‬ ‫کند‬ ‫کمک‬ ‫ورزشکاران‬ ‫به‬ ‫تواند‬‫می‬ ‫تحریک‬ ‫افزایش‬ ،‫بازی‬ ‫از‬ ‫قبل‬
‫شوند‬ ‫متحمس‬ ،‫عملکرد‬ ‫بهترین‬ ‫برای‬ ‫و‬ ‫باشند‬ ‫داشته‬ ‫تمرکز‬ ،‫باشند‬ ‫داشته‬
.
‫و‬ ‫سرعت‬ ،‫بدنی‬ ‫قدرت‬ ‫افزایش‬ ‫به‬ ‫منجر‬ ‫تواند‬‫می‬ ‫تحریک‬ ‫از‬ ‫باالتر‬ ‫حالت‬ ‫این‬
‫را‬ ‫گیری‬‫تصمیم‬ ‫های‬‫مهارت‬ ‫و‬ ‫واکنش‬ ‫زمان‬ ‫همچنین‬ ،‫شود‬ ‫فیزیکی‬ ‫زیرکی‬
‫ببخشد‬ ‫بهبود‬
.
،‫شود‬ ‫باال‬ ‫حد‬ ‫از‬ ‫بیش‬ ‫تحریک‬ ‫سطح‬ ‫اگر‬ ،‫حال‬ ‫این‬ ‫با‬
‫تجربه‬ ‫را‬ ‫تنش‬ ‫و‬ ‫عصبانیت‬ ،‫اضطراب‬ ‫مانند‬ ‫احساساتی‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫ورزشکاران‬
‫باشد‬ ‫داشته‬ ‫عملکردشان‬ ‫بر‬ ‫منفی‬ ‫تأثیر‬ ‫تواند‬‫می‬ ‫که‬ ‫کنند‬
.
‫گذارد‬‫می‬ ‫تأثیر‬ ‫ورزشکاران‬ ‫بر‬ ‫نیز‬ ‫تحریک‬ ‫سطح‬ ،‫بازی‬ ‫از‬ ‫بعد‬
.
‫سطح‬ ‫اگر‬
‫آرامش‬ ‫در‬ ‫دشواری‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫ورزشکاران‬ ،‫بماند‬ ‫باال‬ ‫بازی‬ ‫از‬ ‫پس‬ ‫تحریک‬
،‫استرس‬ ‫افزایش‬ ‫به‬ ‫منجر‬ ‫تواند‬‫می‬ ‫که‬ ‫باشند‬ ‫داشته‬ ‫بازیابی‬ ‫و‬ ‫یافتن‬
‫شود‬ ‫عضالنی‬ ‫تنش‬ ‫و‬ ‫خستگی‬
.
‫به‬ ‫بازی‬ ‫از‬ ‫بعد‬ ‫تحریک‬ ‫سطح‬ ‫اگر‬ ،‫دیگر‬ ‫سوی‬ ‫از‬
،‫ناامیدی‬ ‫مانند‬ ‫احساساتی‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫ورزشکاران‬ ،‫یابد‬ ‫کاهش‬ ‫سرعت‬
‫بر‬ ‫تأثیری‬ ‫تواند‬‫می‬ ‫که‬ ‫کنند‬ ‫تجربه‬ ‫را‬ ‫انگیزه‬ ‫کمبود‬ ‫و‬ ‫ناخشنودی‬
‫باشد‬ ‫داشته‬ ‫آتیشان‬ ‫های‬‫رقابت‬ ‫برای‬ ‫سازی‬‫آماده‬ ‫و‬ ‫بازیابی‬ ‫قابلیت‬
.
‫مدیریت‬ ‫چگونه‬ ‫بگیرند‬ ‫یاد‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫مهم‬ ‫ورزشکاران‬ ‫برای‬ ،‫کلی‬ ‫طور‬ ‫به‬
‫رفاه‬ ‫و‬ ‫عملکرد‬ ‫بهبود‬ ‫منظور‬ ‫به‬ ‫بازی‬ ‫از‬ ‫بعد‬ ‫و‬ ‫قبل‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫تحریک‬ ‫سطح‬
‫کنند‬ ‫بهینه‬ ‫خود‬ ‫کلی‬
.
‫تنفس‬ ‫مانند‬ ‫هایی‬‫تکنیک‬ ‫طریق‬ ‫از‬ ‫تواند‬‫می‬ ‫این‬
‫شود‬ ‫انجام‬ ‫ذهنی‬ ‫تمرینات‬ ‫و‬ ‫مثبت‬ ‫خودمانی‬ ‫صحبت‬ ،‫تجسم‬ ،‫عمیق‬
.
‫بر‬ ‫عالوه‬
‫دیگر‬ ‫های‬‫ای‬‫حرفه‬ ‫و‬ ‫روانشناسان‬ ،‫مربیان‬ ‫سوی‬ ‫از‬ ‫حمایت‬ ‫جستجوی‬ ،‫این‬
‫داده‬ ‫توسعه‬ ‫را‬ ‫مقابله‬ ‫های‬‫استراتژی‬ ‫تا‬ ‫کند‬ ‫کمک‬ ‫ورزشکاران‬ ‫به‬ ‫تواند‬‫می‬

10. Stress before and after training
Before physical activity or competition, stress can manifest as feelings of nervousness, anxiety, or pressure
to perform well.This type of stress can be detrimental to performance and impair a person's ability to focus
and effectively execute their skills.
After physical activity or competition, stress can manifest as feelings of relief, accomplishment, or
exhaustion.This type of stress is often a result of the physical and mental activity required during the
activity and can be both positive and negative. Positive stress can lead to growth and improvement, while
negative stress, if not managed properly, can lead to fatigue and burnout.

11. ‫می‬ ‫استرس‬ ،‫مسابقه‬ ‫یا‬ ‫بدنی‬ ‫فعالیت‬ ‫از‬ ‫قبل‬
‫یا‬ ‫اضطراب‬ ،‫بودن‬ ‫عصبی‬ ‫احساس‬ ‫صورت‬ ‫به‬ ‫تواند‬
‫شود‬ ‫ظاهر‬ ‫خوب‬ ‫عملکرد‬ ‫برای‬ ‫فشار‬
.
‫نوع‬ ‫این‬
‫و‬ ‫باشد‬ ‫مضر‬ ‫عملکرد‬ ‫برای‬ ‫تواند‬‫می‬ ‫استرس‬
‫موثر‬ ‫اجرای‬ ‫و‬ ‫تمرکز‬ ‫برای‬ ‫فرد‬ ‫توانایی‬
‫کند‬ ‫مختل‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫های‬‫مهارت‬
.
‫می‬ ‫استرس‬ ،‫مسابقه‬ ‫یا‬ ‫بدنی‬ ‫فعالیت‬ ‫از‬ ‫پس‬
‫یا‬ ‫موفقیت‬ ،‫تسکین‬ ‫احساس‬ ‫صورت‬ ‫به‬ ‫تواند‬
‫شود‬ ‫ظاهر‬ ‫خستگی‬
.
‫در‬ ‫اغلب‬ ‫استرس‬ ‫نوع‬ ‫این‬
‫در‬ ‫نیاز‬ ‫مورد‬ ‫ذهنی‬ ‫و‬ ‫فیزیکی‬ ‫فعالیت‬ ‫نتیجه‬
‫هم‬ ‫و‬ ‫مثبت‬ ‫هم‬ ‫تواند‬ ‫می‬ ‫و‬ ‫است‬ ‫فعالیت‬ ‫طول‬
‫باشد‬ ‫منفی‬
.
‫به‬ ‫منجر‬ ‫تواند‬ ‫می‬ ‫مثبت‬ ‫استرس‬
‫منفی‬ ‫استرس‬ ‫که‬ ‫حالی‬ ‫در‬ ،‫شود‬ ‫بهبود‬ ‫و‬ ‫رشد‬

12. Anxiety before exercise
It is not uncommon for people to experience anxiety
before exercise, especially if they are new to working out
or trying a new type of exercise. Some common reasons
for pre-exercise anxiety may include:
1. Fear of failure or not meeting expectations
2. Self-awareness
3. Physical discomfort
4. Performance pressure

13. ‫ورزش‬ ‫قبل‬ ‫اضطراب‬
‫ورزش‬ ‫از‬ ‫قبل‬ ‫افراد‬ ‫که‬ ‫نیست‬ ‫غیرمعمول‬
‫تازه‬ ‫اگر‬ ‫خصوص‬ ‫به‬ ،‫کنند‬ ‫تجربه‬ ‫را‬ ‫اضطراب‬
‫را‬ ‫ورزش‬ ‫از‬ ‫جدیدی‬ ‫نوع‬ ‫یا‬ ‫باشند‬ ‫کرده‬ ‫کار‬
‫کنند‬ ‫امتحان‬
.
‫برای‬ ‫رایج‬ ‫دالیل‬ ‫از‬ ‫برخی‬
‫موارد‬ ‫شامل‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫ورزش‬ ‫از‬ ‫قبل‬ ‫اضطراب‬
‫باشد‬ ‫زیر‬
:
1
.
‫انتظارات‬ ‫نشدن‬ ‫برآورده‬ ‫یا‬ ‫شکست‬ ‫از‬ ‫ترس‬
2
.
‫خودآگاهی‬
3
.
‫جسمانی‬ ‫ناراحتی‬
4
.
‫عملکرد‬ ‫فشار‬

14. Anxiety after exercise
It is not uncommon for some people to experience anxiety after exercise.This can be for a
number of reasons, including:
1. Physical activity
2. Stress hormones
3. Excessive exercise
4. Body image concerns
5. Pre-existing anxiety disorders
If you experience anxiety after exercise, it's important to listen to your body and give yourself
time to rest and recover. Practicing relaxation techniques such as deep breathing, meditation,
or yoga may also be helpful to help manage anxiety symptoms. If your anxiety persists or
becomes severe, talk to a mental health professional for further support and guidance.

15. ‫ورزش‬ ‫بعد‬ ‫اضطراب‬
‫اضطراب‬ ‫دچار‬ ‫ورزش‬ ‫از‬ ‫بعد‬ ‫افراد‬ ‫برخی‬ ‫که‬ ‫نیست‬ ‫معمول‬ ‫غیر‬ ‫این‬
‫شوند‬
.
‫جمله‬ ‫از‬ ،‫باشد‬ ‫مختلفی‬ ‫دالیل‬ ‫به‬ ‫تواند‬ ‫می‬ ‫این‬
:
1
.
‫بدنی‬ ‫فعالیت‬
2
.
‫استرس‬ ‫های‬ ‫هورمون‬
3
.
‫حد‬ ‫از‬ ‫بیش‬ ‫تمرین‬
4
.
‫بدن‬ ‫تصویر‬ ‫به‬ ‫مربوط‬ ‫های‬ ‫نگرانی‬
5
.
‫موجود‬ ‫قبل‬ ‫از‬ ‫اضطرابی‬ ‫اختالالت‬
‫بدن‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫مهم‬ ،‫شوید‬ ‫می‬ ‫اضطراب‬ ‫دچار‬ ‫ورزش‬ ‫از‬ ‫بعد‬ ‫اگر‬
‫ریکاوری‬ ‫و‬ ‫استراحت‬ ‫زمان‬ ‫خودتان‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫دهید‬ ‫گوش‬ ‫خود‬
‫بدهید‬
.
‫بخش‬ ‫آرامش‬ ‫های‬ ‫تکنیک‬ ‫تمرین‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫همچنین‬
‫مدیریت‬ ‫به‬ ‫کمک‬ ‫برای‬ ‫یوگا‬ ‫یا‬ ‫مدیتیشن‬ ،‫عمیق‬ ‫تنفس‬ ‫مانند‬
‫باشد‬ ‫مفید‬ ‫اضطراب‬ ‫عالئم‬
.
‫یا‬ ‫کرد‬ ‫پیدا‬ ‫ادامه‬ ‫شما‬ ‫اضطراب‬ ‫اگر‬
‫متخصص‬ ‫یک‬ ‫با‬ ‫بیشتر‬ ‫راهنمایی‬ ‫و‬ ‫حمایت‬ ‫برای‬ ،‫شد‬ ‫شدید‬
‫کنید‬ ‫صحبت‬ ‫روان‬ ‫سالمت‬
.