Dokumen tersebut membahas manfaat olahraga bagi kesehatan mental dalam 3 kalimat. Olahraga dapat mengurangi stres, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan perasaan bahagia karena mempengaruhi hormon dan gelombang otak tertentu.
Dokumen tersebut membahas manfaat olahraga bagi kesehatan mental dalam 3 kalimat. Olahraga dapat mengurangi stres, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan perasaan bahagia karena mempengaruhi hormon dan gelombang otak tertentu.
Dokumen tersebut membahas tentang pentingnya olahraga bagi kesehatan, manfaat olahraga, dan jenis olahraga ringan untuk menjaga kesehatan. Olahraga dapat melatih tubuh, menjaga kebugaran, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, dan kanker. Olahraga ringan yang dianjurkan meliputi berjalan, joging, bersepeda, yoga, aerob
Dokumen tersebut memberikan tips untuk mengurangi stres dengan cara berendam air hangat, mengkonsumsi cokelat dan teh hijau karena mengandung zat yang dapat menenangkan, berolahraga untuk meningkatkan endorfin, mendengarkan musik favorit, serta beribadah untuk merelaksasi diri secara spiritual. Masalah harus dihadapi dengan lapang dada dan mengambil hikmah.
Olahraga dapat memperlambat proses penuaan sel dan menjaga tubuh tetap awet muda. Olahraga yang baik harus dilakukan secara teratur tiga sampai lima kali per minggu selama 30-60 menit dengan intensitas sedang sampai tinggi. Olahraga secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan seperti meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah serta menurunkan risiko berbagai penyakit.
Dokumen tersebut membahas manfaat olahraga bagi kesehatan mental dalam 3 kalimat. Olahraga dapat mengurangi stres, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan perasaan bahagia karena mempengaruhi hormon dan gelombang otak tertentu.
Dokumen tersebut membahas tentang pentingnya olahraga bagi kesehatan, manfaat olahraga, dan jenis olahraga ringan untuk menjaga kesehatan. Olahraga dapat melatih tubuh, menjaga kebugaran, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, dan kanker. Olahraga ringan yang dianjurkan meliputi berjalan, joging, bersepeda, yoga, aerob
Dokumen tersebut memberikan tips untuk mengurangi stres dengan cara berendam air hangat, mengkonsumsi cokelat dan teh hijau karena mengandung zat yang dapat menenangkan, berolahraga untuk meningkatkan endorfin, mendengarkan musik favorit, serta beribadah untuk merelaksasi diri secara spiritual. Masalah harus dihadapi dengan lapang dada dan mengambil hikmah.
Olahraga dapat memperlambat proses penuaan sel dan menjaga tubuh tetap awet muda. Olahraga yang baik harus dilakukan secara teratur tiga sampai lima kali per minggu selama 30-60 menit dengan intensitas sedang sampai tinggi. Olahraga secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan seperti meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah serta menurunkan risiko berbagai penyakit.
Stres dapat terjadi pada siapa saja dan memengaruhi orang lain, oleh karena itu perlu mengetahui gejala dan penyebab stres agar dapat mengatasinya. Artikel ini memberikan 10 tips cepat untuk mengurangi stres yaitu dengan mengumpat, mengonsumsi minyak ikan, makan cokelat hitam, sandarkan punggung, tambahkan bawang putih, minum teh, menonton film lucu, terapi pijat, membuat perencanaan ke
Jogging memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun psikologis. Secara fisik, jogging dapat meningkatkan stamina, mencegah penyakit, menurunkan berat badan, membakar lemak di perut, memperkuat otot dan tulang, memperbaiki nafsu makan, mengatasi insomnia, dan melawan penuaan. Secara psikologis, jogging dapat meningkatkan kepercayaan diri, mengurangi stres, dan memb
Dokumen tersebut memberikan ringkasan mengenai manfaat senaman bagi kesihatan secara fisiologi dan psikologi. Ia menjelaskan bahawa senaman dapat meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi dan kekuatan otot, serta dapat mengurangkan risiko penyakit kronik. Dokumen ini juga memberikan panduan ringkas untuk melakukan senaman secara berkesan mengikut prinsip kekerapan, intensiti, jangka masa
Fatique didefinisikan sebagai rasa lelah dan penurunan aktivitas fisik atau kerja. Makalah ini menjelaskan faktor risiko, mekanisme, dan penatalaksanaan fatique, termasuk hubungan antara serotonin, dopamin, karbohidrat, dan asam amino dalam mencegah fatique sentral.
Senaman penting untuk mengekalkan kesihatan dan stamina individu serta mengelakkan penyakit, dengan manfaat khusus untuk warga emas seperti memperbaiki kekuatan sendi, mengurangkan kesakitan, menambah kestabilan tubuh, membantu tidur dan melancarkan aliran darah. Senaman perlu dilakukan secara teratur dan sesuai untuk kumpulan umur.
ITLA desea actualizar las fotocopiadoras de su centro de copiado. Como gerente de proyecto, se deben definir métricas para medir la calidad del proyecto, incluyendo el tiempo de entrega, el presupuesto, la documentación, la implementación, la confiabilidad y la optimización. También se debe incluir un organigrama del proceso de gestión de calidad.
1. Obat dapat diberikan melalui berbagai cara seperti oral, parenteral, topikal, dan inhalasi berdasarkan bentuk obat dan efek yang diinginkan. 2. Perawat memiliki peran penting dalam memberikan obat dengan tepat kepada pasien sesuai resep dokter serta memonitor respons pasien. 3. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pemberian obat antara lain kebenaran obat, dosis, pasien, jalur pemberian, dan waktu pemberian.
SEO strategy is important for blogs to increase traffic and visibility. Proper optimization of titles, meta descriptions and headings can help search engines understand content better. Regular blog posting, internal linking, and engaging content also helps improve SEO performance over time.
Dokumen tersebut membahas pentingnya menjaga keseimbangan cairan tubuh bagi atlet untuk mencapai performa optimal. Dehidrasi dapat menurunkan performa olahraga hingga 45% karena berkurangnya simpanan energi dan peningkatan suhu tubuh. Atlet disarankan mengkonsumsi air putih atau larutan berkarbohidrat secara teratur sebelum, selama dan sesudah latihan untuk mengganti cairan yang hilang.
Un nuevo sacudón en el conflicto israelí-palestino
Las primeras demandas que interpondrá Palestina en la Corte Penal Internacional contra Israel serán relativas a la última operación militar en Gaza, la construcción de asentamientos ilegales y la ocupación.
2015 ICE - King County, WA - climate collaborationBobbi Wallace
The King County-Cities Climate Collaboration brings together local governments in King County, Washington to collaborate on sustainability and climate action. It aims to leverage resources, standardize goals and strategies, and share solutions through focus areas like outreach, coordination, and securing funding. Members pledge staff time and annual funds starting at $500 for cities under 5,000 people up to $10,000 for King County. The collaboration supports existing efforts like ICLEI and aims to track local progress on climate goals.
Surat keputusan menetapkan pembagian tugas guru dalam proses pembelajaran, tugas tambahan, dan bimbingan konseling di SMAS Tampo untuk semester ganjil tahun ajaran 2013/2014, mencakup penugasan mengajar mata pelajaran tertentu, kegiatan ekstrakurikuler, dan jadwal piket guru.
Kebugaran tubuh dan pengaturan berat badan dapat memperpanjang hidup karena mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan memberikan cadangan kebugaran fisik yang lebih besar untuk menghadapi penyakit. Orang yang teratur berolahraga antara usia 50-70 tahun memiliki kematian yang berkurang tiga kali lipat dibandingkan yang tidak berolahraga.
Stres dapat terjadi pada siapa saja dan memengaruhi orang lain, oleh karena itu perlu mengetahui gejala dan penyebab stres agar dapat mengatasinya. Artikel ini memberikan 10 tips cepat untuk mengurangi stres yaitu dengan mengumpat, mengonsumsi minyak ikan, makan cokelat hitam, sandarkan punggung, tambahkan bawang putih, minum teh, menonton film lucu, terapi pijat, membuat perencanaan ke
Jogging memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun psikologis. Secara fisik, jogging dapat meningkatkan stamina, mencegah penyakit, menurunkan berat badan, membakar lemak di perut, memperkuat otot dan tulang, memperbaiki nafsu makan, mengatasi insomnia, dan melawan penuaan. Secara psikologis, jogging dapat meningkatkan kepercayaan diri, mengurangi stres, dan memb
Dokumen tersebut memberikan ringkasan mengenai manfaat senaman bagi kesihatan secara fisiologi dan psikologi. Ia menjelaskan bahawa senaman dapat meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi dan kekuatan otot, serta dapat mengurangkan risiko penyakit kronik. Dokumen ini juga memberikan panduan ringkas untuk melakukan senaman secara berkesan mengikut prinsip kekerapan, intensiti, jangka masa
Fatique didefinisikan sebagai rasa lelah dan penurunan aktivitas fisik atau kerja. Makalah ini menjelaskan faktor risiko, mekanisme, dan penatalaksanaan fatique, termasuk hubungan antara serotonin, dopamin, karbohidrat, dan asam amino dalam mencegah fatique sentral.
Senaman penting untuk mengekalkan kesihatan dan stamina individu serta mengelakkan penyakit, dengan manfaat khusus untuk warga emas seperti memperbaiki kekuatan sendi, mengurangkan kesakitan, menambah kestabilan tubuh, membantu tidur dan melancarkan aliran darah. Senaman perlu dilakukan secara teratur dan sesuai untuk kumpulan umur.
ITLA desea actualizar las fotocopiadoras de su centro de copiado. Como gerente de proyecto, se deben definir métricas para medir la calidad del proyecto, incluyendo el tiempo de entrega, el presupuesto, la documentación, la implementación, la confiabilidad y la optimización. También se debe incluir un organigrama del proceso de gestión de calidad.
1. Obat dapat diberikan melalui berbagai cara seperti oral, parenteral, topikal, dan inhalasi berdasarkan bentuk obat dan efek yang diinginkan. 2. Perawat memiliki peran penting dalam memberikan obat dengan tepat kepada pasien sesuai resep dokter serta memonitor respons pasien. 3. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pemberian obat antara lain kebenaran obat, dosis, pasien, jalur pemberian, dan waktu pemberian.
SEO strategy is important for blogs to increase traffic and visibility. Proper optimization of titles, meta descriptions and headings can help search engines understand content better. Regular blog posting, internal linking, and engaging content also helps improve SEO performance over time.
Dokumen tersebut membahas pentingnya menjaga keseimbangan cairan tubuh bagi atlet untuk mencapai performa optimal. Dehidrasi dapat menurunkan performa olahraga hingga 45% karena berkurangnya simpanan energi dan peningkatan suhu tubuh. Atlet disarankan mengkonsumsi air putih atau larutan berkarbohidrat secara teratur sebelum, selama dan sesudah latihan untuk mengganti cairan yang hilang.
Un nuevo sacudón en el conflicto israelí-palestino
Las primeras demandas que interpondrá Palestina en la Corte Penal Internacional contra Israel serán relativas a la última operación militar en Gaza, la construcción de asentamientos ilegales y la ocupación.
2015 ICE - King County, WA - climate collaborationBobbi Wallace
The King County-Cities Climate Collaboration brings together local governments in King County, Washington to collaborate on sustainability and climate action. It aims to leverage resources, standardize goals and strategies, and share solutions through focus areas like outreach, coordination, and securing funding. Members pledge staff time and annual funds starting at $500 for cities under 5,000 people up to $10,000 for King County. The collaboration supports existing efforts like ICLEI and aims to track local progress on climate goals.
Surat keputusan menetapkan pembagian tugas guru dalam proses pembelajaran, tugas tambahan, dan bimbingan konseling di SMAS Tampo untuk semester ganjil tahun ajaran 2013/2014, mencakup penugasan mengajar mata pelajaran tertentu, kegiatan ekstrakurikuler, dan jadwal piket guru.
Kebugaran tubuh dan pengaturan berat badan dapat memperpanjang hidup karena mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan memberikan cadangan kebugaran fisik yang lebih besar untuk menghadapi penyakit. Orang yang teratur berolahraga antara usia 50-70 tahun memiliki kematian yang berkurang tiga kali lipat dibandingkan yang tidak berolahraga.
Innovative Premier Lighting Private Limited is an LED lighting manufacturer and supplier that offers a wide range of indoor and outdoor LED lighting products such as down lights, spot lights, panel lights, and street lights. The company prides itself on controlling quality from design to finish and thoroughly testing its LED lights. It aims to provide customers with high quality, reliable LED lighting solutions and exceed their expectations.
Tracy Renee Taliaferro was sentenced to 2 years in prison for embezzling over $243,000 from Walker County Title Company over 22 months. She had already repaid $137,000 and was ordered to pay the remaining restitution. The president of the company said it was one of the largest thefts in the county's history and expected prison time given the size of the crime.
Marvin Dittfurth ran in 5 marathons in 5 months as part of the Texas Marathon Challenge to honor cancer victims like his parents. He struggled through injuries and weather but was inspired by his son's voice and his faith to finish each race. He aims to inspire others through his running
A very short greeting was given with multiple repeated letters indicating enthusiasm or emphasis. No other substantive information was provided in the document.
Dokumen tersebut membahas manfaat olahraga bagi kesehatan otak, diantaranya memacu pertumbuhan otak, mengurangi depresi dan stres, serta meningkatkan fungsi kognitif dan sensitivitas terhadap insulin. Olahraga direkomendasikan setiap hari selama 30-45 menit untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatan termasuk otak yang sehat.
Makalah ini membahas tentang pengertian dan manfaat olahraga serta kesehatan. Pada bab pendahuluan dijelaskan latar belakang dan rumusan masalah. Bab pembahasan menjelaskan pengertian olahraga adalah aktivitas fisik untuk mencapai kesehatan, dan manfaatnya seperti meningkatkan kemampuan otak, menunda penuaan, mengurangi stres, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Juga dijelaskan pen
Teks tersebut membahas manfaat aktivitas fisik dan senam untuk lanjut usia. Aktivitas fisik dapat meningkatkan kebugaran jantung, menjaga kesehatan tulang dan sendi, serta mengurangi risiko penyakit degeneratif. Secara psikologis, aktivitas fisik dapat mengurangi stres. Jenis aktivitas yang tepat untuk lanjut usia adalah aerobik ringan seperti senam yang dilakukan 3-5 kali seminggu selama 20
Dokumen tersebut membahasakan manfaat dan panduan untuk bersenam secara teratur bagi meningkatkan dan menjaga kesehatan fisik dan mental. Beberapa aktivitas fisik seperti berjalan, berenang, dan bermain bola dipromosikan sebagai pilihan senaman yang baik untuk anak-anak dan orang dewasa. Prinsip-prinsip dasar seperti intensitas, frekuensi, jenis, dan durasi latihan (prinsip FITT) dibahas untuk memb
Dokumen menjelaskan beberapa gaya hidup yang diikuti oleh tokoh-tokoh jenius seperti Albert Einstein, Thomas Edison, dan Nicholas Tesla untuk meningkatkan kinerja otaknya, seperti pola makan sehat, tidur berkualitas, olahraga rutin, dan aktivitas spiritual. Selain itu, dokumen juga membahas tentang berbagai gaya belajar seperti visual, kinestetik, dan auditori, serta cara meningkatkan fungsi otak selama screen time seperti melak
Dokumen tersebut memberikan cara-cara untuk menghadapi dan mengatasi tekanan, termasuk mengenalpasti punca tekanan, menguruskan masa, bersenam, bermeditasi, berkongsi perasaan dengan sahabat, dan mencari bantuan profesional.
Dokumen tersebut memberikan 9 cara untuk membuat otak bekerja lebih cepat yaitu dengan mengonsumsi EPA, melakukan hubungan seks secara teratur, mengerjakan teka-teki, berjalan kaki, mempelajari bahasa baru, tertawa, menjadi kreatif, melempar benda, serta menjadi lebih kekanak-kanakan.
Teks tersebut membahas tentang latihan kebugaran jasmani dan bentuk-bentuk aktivitas latihan kebugaran jasmani yang meliputi kekuatan, daya tahan otot, dan daya tahan jantung paru-paru. Beberapa bentuk aktivitas yang dijelaskan antara lain latihan kekuatan otot perut, lengan, punggung, dan tungkai. Teks ini memberikan contoh gambar dan cara melakukan berbagai aktivitas latihan tersebut.
Dokumen tersebut memberikan tips untuk menghilangkan stres dan menenangkan pikiran, termasuk mengidentifikasi sumber stres, belajar mengatakan tidak, mengelola jadwal waktu dengan baik, menghindari tekanan pikiran dan emosi, memberikan waktu untuk diri sendiri, bergaul dengan orang positif, pola makan sehat, mendengarkan musik, olahraga, tidur cukup, tertawa, meditasi, pernapasan perut, yoga, pijat
Ringkasan dokumen tersebut adalah sebagai berikut:
Kecergasan fizikal melibatkan keupayaan individu untuk berfungsi secara efektif dalam aktiviti harian dan menghadapi cabaran serta menikmati masa lapang. Ia terdiri daripada komponen kesihatan seperti komposisi badan dan daya tahan serta komponen motorik seperti kelajuan dan koordinasi. Pemanasan dan penyejukan badan adalah penting untuk mengelak ke
Dalam tiga kalimat:
Makalah ini membahas pentingnya olahraga bagi kesehatan, jenis-jenis olahraga seperti jogging dan aerobik beserta manfaatnya, serta kesimpulan bahwa gerak dan olahraga perlu dilakukan untuk mempertahankan dan meningkatkan kualitas kesehatan dan hidup.
Seminar kesehatan 18 tips untuk hidup sehat berkualitas untuk websiteDavid Syahputra
Dokumen tersebut memberikan 18 tips untuk hidup sehat berkualitas, termasuk sarapan pagi, cukup istirahat, olahraga berjalan kaki, menjaga keseimbangan makanan, dan mengelola stres."
Dokumen tersebut membahas hubungan antara pikiran dan tubuh serta bagaimana meditasi dan yoga dapat meningkatkan energi positif dalam tubuh untuk mencapai keseimbangan jasmani dan rohani sehingga mencegah berbagai penyakit. Dengan melatih pikiran untuk melepaskan stres melalui meditasi, fungsi tubuh dapat berjalan lebih optimal.
Este documento parece ser una lista de nombres y direcciones. Contiene más de 200 entradas con los nombres de personas y parejas, seguidos de sus direcciones. Las direcciones incluyen nombres de calles, pueblos y ciudades en Indonesia.
Proposal ini meminta dana sebesar Rp1.750.000 untuk seragam, biaya pendaftaran, dan konsumsi tim sepak bola Garlo FC dalam mengikuti turnamen di Laiworu pada 3 Maret 2017 guna mengembangkan bakat pemuda dan memajukan sepak bola di masyarakat.
Surat pernyataan yang berisi 10 poin pernyataan dari Lilis Fitra Saswati Arsil tentang statusnya yang tidak pernah dihukum, diberhentikan tidak hormat, menjadi calon pegawai, menjadi pengurus partai, terikat kerja, bersedia tidak menikah dan ditempatkan di seluruh Indonesia, serta bersedia mengembalikan biaya seleksi dan pelatihan jika mengundurkan diri.
Surat pernyataan yang ditandatangani oleh Fajar Aswati yang menyatakan bahwa dirinya tidak pernah dihukum, diberhentikan tidak hormat, menjadi calon pegawai negeri, menjadi pengurus partai politik, sedang terikat kontrak kerja, bersedia tidak menikah selama 6 bulan, ditempatkan di seluruh Indonesia, mengembalikan biaya seleksi jika mengundurkan diri, dan mengganti biaya enam kali lipat jika mengundurkan
This document contains reports from midwives at the Paramata Raha Midwifery Academy in Muna Regency on their targets for antenatal care, infant care, postnatal care, and family planning in 2017. The reports provide the midwife's name, student ID number, and academic institution for each of their assigned targets.
Dokumen tersebut membahas tentang makromolekul yang terdiri dari berbagai jenis seperti karbohidrat, lipid, dan protein. Karbohidrat dibagi menjadi monosakarida, disakarida, dan polisakarida. Lipid terdiri dari lemak, fosfolipid, dan steroid. Sedangkan protein tersusun atas kombinasi asam amino yang dihubungkan oleh ikatan peptida. Ketiga makromolekul ini memainkan peran penting dalam struktur dan metabolisme sel.
Pemimpin perlu memahami karakteristik karyawan sesuai teori X, Y, dan Z McGregor. Teori X mengasumsikan karyawan malas, teori Y mengasumsikan karyawan akan bekerja keras jika kondisinya tepat, teori Z menekankan partisipasi karyawan. Pemimpin harus mengembangkan kompetensi karyawan untuk meningkatkan kinerja perusahaan. Membangun budaya kepemimpinan penting agar kaderisasi terj
Tes akhir semester mata pelajaran Seni Budaya di SMK Kelautan dan Perikanan Raha meliputi berbagai aspek seni seperti seni rupa, musik, tari, dan drama. Soal-soalnya mencakup pengetahuan tentang sejarah seni, tokoh-tokoh seniman, unsur-unsur karya seni, dan fungsi seni dalam kehidupan. Ujian ini dimaksudkan untuk menilai pemahaman siswa terhadap berbagai aspek seni.
1. Karsinoma tulang adalah pertumbuhan sel ganas abnormal pada tulang dan jaringan terkaitnya.
2. Penyebabnya belum jelas tetapi kemungkinan termasuk genetik, radiasi, bahan kimia, dan trauma.
3. Gejalanya berupa nyeri tulang, bengkak, dan fraktur patologis yang dapat menyebar ke organ lain.
Undangan sosialisasi program tanaman jagung kuning kecamatan Lasalepa yang akan diselenggarakan pada tanggal 7 Maret 2017 pukul 09.00 di Balai Pertemuan Desa Labone. Kehadiran para tokoh masyarakat, tokoh agama, kelompok tani, dan aparat desa sangat diharapkan.
2. Latihan olahraga tidak hanya penting untuk
memelihara kebugaran fisik tetapi juga
kesehatan mental.
3. Cukup dengan menggerakkan tubuh selama
10 menit setiap hari kesehatan mental kita
akan meningkat cepat.
4. Olahraga Daya pikir akan bertambah
jernih.
Mengurangi ketegangan alias stress.
Membuat perasaan menjadi riang selalu.
5. Menurut Landers ada 8 ( delapan ) manfaat
olahraga yang dapat menyehatkan mental kita,
yaitu :
1. Mengurangi stress
2. Meningkatkan Kekuatan Otak
3. Mempengaruhi hormon Endogenous opioids
4. Meningkatkan gelombang otak alfa
5. Penyalur saraf otak
6. 6. Olahraga dapat melawan penuaan
7. Olahraga dapat meningkatkan perasaan
bahagia
8. Olahraga dapat meningkatkan kepercayaan diri
7. Setiap manusia normal pernah mengalami stres atau
ketegangan.
Penyebab stres antara lain ; masalah ekonomi, masalah
pergaulan atau retaknya hubungan suami istri, urusan
kantor yang tidak pernah selesai, ujian akhir yang akan
dihadapi, keputusan salah yang telah diambil atau
mungkin keragu-raguan untuk mengambil keputusan dll.
8. Semua manusia pernah mengalami stres.
Banyak orang menderita penyakit, putus asa, bahkan mati
mendadak disebabkan stres.
Ternyata olahraga dapat menolong untuk mengatasi stres.
Berolahraga dapat membantu kita mengurangi
kegelisahan hati dan bahkan dapat melawan kemarahan.
9. Kalau jantung kita bekerja pada saat berolahraga, maka
otomatis konsentrasi pikiran tidak akan terfokus pada
urusan pekerjaan lagi.
Aerobik yang rutin meningkatkan ketahanan
kardiovaskular.
Aktifitas yang terbukti efektif dalam melawan ketegangan
otak adalah aerobik macam berjalan
kaki, bersepeda, renang dan jogging.
10. Kegiatan fisik yang rutin dilakukan meningkatkan daya
reaksi, konsentrasi, kreativitas dan kesehatan mental kita.
Hal ini dikarenakan tubuh memompa lebih banyak darah
kadar oksigen dalam peredaran yang ujungnya
mempercepat pemasukkan darah ke otak.
Para ahli sepakat kalau otak cukup mendapat asupan darah
maka reaksi fisik dan mental seseorang akan meningkat.
11. Sistem hormon endogenous opioids, salah satunya
ialah beta-endorphin.
bukan hanya mengurangi perasaan nyeri dan
memberikan kekuatan menghadapi kanker
saja, tetapi juga menambah daya ingat, menormalkan
selera, seks, tekanan darah dan ventilasi.
12. Saat berolahraga kelenjar pitutiari menambah produk
beta-endorphin.
Hasilnya konsentrasi beta-endorphin naik di dalam darah
yang dialirkan juga ke otak mengurangi nyeri, cemas,
depresi dan perasaan letih.
13. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga, ada
penambahan gelombang alfa di otak.
Gelombang otak alfa sudah lama diketahui yang
berhubungan dengan rileks dan keadaan santai.
14. Gelombang alfa ini terlihat pada seorang yang jogging
untuk 20 sampai 30 menit, dan tetap dapat diukur setelah
olahraga tersebut berakhir.
Bertambahnya kekuatan gelombang alfa memberikan
kontribusi kepada keuntungan kejiwaan dari olahraga,
termasuk berkurangnya kecemasan dan depresi.
15. Olahraga akan dapat memperlancarkan kegiatan penyalur
saraf (brain neurotransmitter) di dalam otak.
Hasil penelitian : olahraga dapat menaikkan tingkat
norepinephrine, dopamine, dan serotonin
di dalam otak mengurangi depresi.
Bila olahraga akan memberikan kesehatan tubuh yang
baik, dan juga ketenangan pikiran serta pencapaian intelek
yang lebih tinggi, mengapa kita tidak segera berolahraga
dari sekarang ???
16. Penelitian membuktikan dengan hanya berolahraga
ringan seperti berjalan kaki saja dapat membantu tubuh
mencegah penurunan daya kerja otak pada wanita lanjut
usia.
Semakin lama dan seringnya kegiatan berjalan kaki ini
dilakukan maka ketajaman pikiran juga akan semakin
membaik.
17. Hasil terbaik akan didapat dengan menggerakkan tubuh
setiap minggu selama sembilan minggu.
Kegiatannya tidak perlu terlalu tinggi intensitasnya, cukup
dengan berkeliling saja, yang penting daya pacu jantung
kita dapat meningkat.
Manfaatnya daya ingat kita akan selalu tajam.
18. Banyak orang yang terkena depresi atau sakit hatinya
memakai obat penenang sebagai jalan keluar.
Jalan menuju kebahagian secara alami dapat diraih
dengan menggerakkan tubuh secara rutin
olahraga.
19. Olahraga terbukti manjur dalam meningkatkan hormon
penumbuh rasa bahagia dalam otak kita seperti
adrenalin, serotonin, dopamin dan endorphin, yang
merupakan pembunuh nomor satu penyakit hati.
Sebuah survey di Inggris melaporkan 83% penderita
depresi bergantung pada aktifitas olahraga dalam
memperbaiki perasaan hati dan mengurangi kecemasan.
20. Rasa percaya diri dapat dicapai tidak hanya dengan
mengandalkan keindahan fisik.
Sebuah studi kasus di AS membuktikan kalau para remaja
yang aktif berolahraga memiliki kadar kepercayaan diri
yang sama kuat dengan teman-teman mereka yang
memiliki tubuh dan penampilan indah.
21. Kemantapan diri ini terletak pada hasil yang didapatkan,
yakni citra tubuh yang sehat dan kekuatan fisik yang
prima..