Recommended
More Related Content
Similar to NUTRISI IBU HAMIL YANG HARUS DIPENUHI SELAMA MASA KEHAMILAN
Similar to NUTRISI IBU HAMIL YANG HARUS DIPENUHI SELAMA MASA KEHAMILAN (20)
Recently uploaded
Recently uploaded (20)
NUTRISI IBU HAMIL YANG HARUS DIPENUHI SELAMA MASA KEHAMILAN
- 3. 25% Nutrisi yang harus terpenuhi adalah energi, karbohidrat, protein, lemak, vitamin, serat, zat besi, asam folat dan kalsium. Nutrisi ibu hamil adalah makanan sehat dan seimbang yang harus dikonsumsi selama kehamilan yaitu dengan porsi dua kali makan orang yang tidak hamil. Nutrisi pada saat kehamilan adalah kebutuhan zat makanan dengan zat gizi yang harus terpenuhi oleh ibu hamil setiap hari dan harus mengandung gizi seimbang dengan jumlah sesuai kebutuhan dan tidak berlebihan.
- 4. APA MANFAAT NUTRISI BAGI IBU HAMIL ?
- 5. Untuk pertumbuhan janin dalam kandungan Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan janin Untuk mempertahankan kesehatan dan kekuatan ibu Agar luka-luka akibat persalinan cepat sembuh dalam masa nifas Sebagai cadangan untuk masa laktasi
- 7. 1. Energi Karbohidrat Contoh sumber : Gandum, jagung, roti, beras merah, kentang Lemak Contoh sumber : Alpukat, minyak zaitun, kacang tanah, minyak ikan Omega-3 Protein Contoh sumber : Tahu, tempe, susu, telur, kacang kedelai, ikan laut, yogurt
- 8. 2. Asam folat Berfungsi mencegah bayi mengalami cacat tabung saraf & membantu pembentukan otak janin. Contoh sumber : Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, kacang kedelai, alpukat, dan pepaya
- 9. 3. Zat Besi Berfungsi membentuk hemoglobin pembawa oksigen ke seluruh tubuh ibu hamil dan janin & menurunkan resiko perdarahan saat persalinan. Contoh sumber : Ikan, tahu, kacang merah, sayuran berwarna hijau, telur, dan kacang-kacangan, tablet Fe
- 10. 4. Serat dan Vitamin Berfungsi melancarkan sistem pencernaan selama hamil dan mencegah sembelit. Contoh sumber : Buah-buahan, sayuran (Jeruk, mangga, pir, brokoli, wortel
- 11. 5. Kalsium Berfungsi pembentukan gigi dan tulang janin. Memperlancar peredaran darah, menjaga stabilitas degup jantung, embentuk otot dan saraf serta mencegah risiko osteoporosis pada Ibu. Contoh sumber : Susu, keju & yogurt
- 13. Bagi janin : Keguguran, BBLR, cacat bawaan, mati lahir. Adapun jangka panjang risiko obesitas, diabetes, penyakit hati, komplikasi metabolisme, osteoporosis, kanker payudara & disfungsi organ Bagi ibu : Penambahan berat badan yang tidak mencukupi meningkatkan resiko keguguran, preeklampsia, kelahiran prematur, anemia, perdarahan, menurunkan sistem tubuh & menyebabkan infeksi