Dokumen ini membahas tentang nutrisi seimbang yang dibutuhkan ibu hamil, termasuk jenis zat gizi penting seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Zat-zat gizi tersebut diperlukan untuk kesehatan ibu dan janin, pertumbuhan janin, mencegah penyakit seperti anemia, dan sebagai transportasi makanan. Dianjurkan untuk makan bergizi seimbang dengan aneka ragam makanan beberapa

1. NUTRISI SEIMBANG UNTUK IBU
HAMIL
Disusun oleh :
Wahyu Adi S.
A11601392

2. Nutrisi pada ibu hamil adalah makanan yang
memenuhi menu seimbang. Menu seimbang
yaitu menu yang pas takaran semua zat
gizinya yang dibutuhkan tubuh ibu hamil
setiap harinya
Nutrisi / menu seimbang adalah zat – zat
makan yang dibutuhkan oleh tubuh

3. Apa itu nutrisi ibu hamil ?

4. ZAT MAKANAN YANG DIBUTUHKAN TUBUH
1. Karbohidrat (sumber tenaga, cadangan tenaga,
memberi rasa kenyang).
Contoh : nasi, kentang, roti, gula dan tepung – tepungan.
2. Protein (Membangun Sel – sel tubuh yang baru,
mengganti sel – sel yang mati dan menjaga
keseimbangan cairan tubuh).
Contoh : daging/ ikan. Telur. Kacang hijau, tempe / tahu,
susu kedelai.
3. Lemak (Cadangan energi, pembentuk lemak
dalam tubuh, pelarut vitamin).
4. Vitamin, mineral dan air (Sebagai zat pelarut).
Contoh : Bayam, kankung, buncis dan tomat (sayur –
sayuran)

5. ZAT YANG DIBUTUHKAN TUBUH

6. GUNA NUTRISI / MENU SEIMBANG BAGI IBU HAMIL
1. Mempertahankan kesehatan ibu.
2. Mencapai pertumbuhan dan perkembangan
maksimal dari janin.
3. Mencegah terjadinya penyakit pada kehamilan.
seperti anemia (kurang darah)
4. Sebagai pengangkut makanan (sebagai
transportasi).

7. HAL – HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN DALAM MEMENUHI
NUTRISI IBU HAMIL MAKANAN YANG BERGIZI SEIMBANG
1. Makan 1 – 2 piring lebih banyak dari biasanya selama
hamil
2. Makanan aneka ragam makanan 4 – 5 kali sehari untuk
memenuhi kebutuhan gizi ibu selama hamil.
3. Tambah dengan makanan selingan pada pagi hari dan
sore hari hari : kolak, pisang, bubur, kacang hijau.
4. Makan makanan sumber zat besi yaitu bahan makanan
hewani, kacang – kacangan dan sayur hijau.
Gunakan garam beryodium setiap kali memasak.

8. HAL – HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN DALAM
MEMENUHI NUTRISI IBU HAMIL MAKANAN YANG
BERGIZI SEIMBANG

9. Cara mencegah anemia
1. Makan makanan yang kaya zat besi secara
teratur
2. Makan makanan yang kaya vitamin C
untuk memperlancar penyerapan zat besi
3. Hindari minum the, kopi, susu coklat
setelah makan karena dapat mengganggu
penyerapan zat besi
4. Minumlah pil penambah darah secara
teratur

10. CARA MENCEGAH ANEMIA