Выступление на ПиРе ОТУМКи 07.09.2014

1. MINDFULNESS-­‐ПРАКТИКИ
В
РАБОТЕ
ТРЕНЕРА
И
КОУЧА
Александр
Сташенко

2. Наша
mindfulness-­‐команда
Александр
Сташенко
тренер, коуч,
руководитель
mindfulness-практик Людмила
Чеглакова
тренер, консультант,
инструктор
mindfulness-практик
Елена
Лустина
тренер ТДТ,
инструктор
mindfulness-практик
Тимофей
Нестик
тренер, коуч,
инструктор
mindfulness-практик

3. "Сделать
mindfulness
нормой
жизни.
Жить
в
этом
мире"

4. Что
такое
mindfulness
?
MINDFULNESS: ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ:
awareness осознанность
in the present moment в каждом моменте
with full acceptance с полным принятием
and care и заботой

5. Результат
mindfulness-­‐практик:
подлинное
присутствие

6. 6

8. Типичные
фоновые
состояния
клиентов:
"между
надеждой
и
страхом"
и
"уход
в
игнор”
Как
войти
в
mindfulness
и
привести
в
него
клиентов
Простые
инструменты
для
диагностики
и
работы
Нейромеханика
mindfulness-­‐практик:
что
современная
наука
знает
о
медитации
"Search
Inside
Yourself":
как
устроены
mindfulness-­‐
практики
в
Google
и
других
компаниях
Как
освоить
mindfulness
тренерам
и
коучам

9. Здоровые
(mindful)
–
человек
и
компания
САМОУВЕРЕННОСТЬ,
АВТОРИТАРИЗМ
Логично
выстроенный
гнев,
попытки
изменить
ситуацию
или
другого
человека
через
насилие
“Я
тебе
сейчас
докажу,
как
оно
на
самом
деле!"
ЗАСТЫВШЕЕ
МЫШЛЕНИЕ
Отрицание
всего
и
вся,
зарывание
головы
в
песок,
лень,
тупость,
неподвижность
“Да
пошли
вы
все...
Ничего
не
хочу!"
ВЫСОКОМЕРИЕ,
АЛЧНОСТЬ
Самомнение,
гордыня,
принижение
окружающих,
как
вариант
–
"духовность"
“Ты
даже
неспособен
понять,
насколько
я
круче
тебя!"
ОФИСНЫЕ
ИГРЫ,
МАНИПУЛЯЦИИ
Отрицание
того,
что
не
нравится,
поиск
следующего
варианта
"Не
получилось,
ну
и
не
надо...
Найдем
других!"
АКТИВНАЯ
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
ХАОТИЧНОСТЬ,
ПАРАНОЯ
Повышение
активности
в
надежде
взять
ситуацию
под
контроль
"Мы
его
теряем!
Еще
3
звонка
и
2
е-­‐мейла!!!"
ПРИБЫЛЬНОСТЬ,
ДОСТИЖЕНИЯ
СВОБОДА
МЫШЛЕНИЯ
ПОРЯДОК,
РЕГЛАМЕНТЫ
ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ
ОТНОШЕНИЯ
невротические
(mindless)
–
человек
и
компания

10. Для
чего
сотрудникам
mindfulness-­‐практики
?
Mindfulness-практики – это развитие внимательности к себе и своему окружению:
• в личной жизни,
• в принятии решений,
• в деловой коммуникации,
• в развитии своих сотрудников.
В 2011 – 2013 более тысячи сотрудников Google прошли курс
медитации "Ищи внутри себя", еще около 400 стоят в листе
ожидания, проходя такие курсы, как "Хакинг нервной
системы" и "Управление энергией"
Twitter и Facebook сделали mindfulness-практики ключевой
частью своих новых рабочих инициатив – они устраивают
в офисах регулярные сессии медитации и организовали
рабочий процесс таким образом, чтобы максимально
усилить внимательность.

11. Для
чего
лидерам
mindfulness-­‐практики
?
"Если вы полностью присутствуете здесь и сейчас, на
работе, вы будете более эффективны как руководитель,
вы будете принимать лучшие решения и вы будете лучше
сотрудничать с другими людьми. И это главные причины,
по которым медитация в бизнесе необходима. У меня очень
напряженная жизнь, и медитация помогает мне сохранять
внимание на том, что важно"
– Уильям Джордж, Goldman Sachs
"Если вы просто сядете и понаблюдаете, вы заметите,
насколько беспокоен ваш ум. Если вы попытаетесь его
успокоить, беспокойство лишь усилится, но со временем
он все-таки начнет затихать. И когда это случится, вы
обнаружите, что способны услышать более тонкие вещи –
именно в этот момент начинает расцветать ваша
интуиция, вы начинаете видеть вещи яснее и оказываетесь
в настоящем моменте. Вы видите настолько больше, по
сравнению с тем, что вы видели раньше. Это требует
дисциплины; вы должны практиковать"
– Стив Джобс, Apple

12. Как
войти
в
mindfulness
?
1. Контакт с чувствами
Мы работаем с телом и эмоциями. Мы прекращаем убегать от самих себя.
Мы принимаем все, что есть. Мы становимся чувствительнее, яснее и добрее.
2. Обучение новым паттернам поведения ("Пять стихий")
Мы расширяем пространство своего опыта и обучаемся смене привычек.
Мы вводим новые модели поведения и пользуемся их эффективностью.
3. Медитация
Мы расширяем пространство своего сознания. Мы видим свое мышление.
Мы прекращаем ходить по кругу шаблонных мыслей и привычных действий.
4. Контемпляция
Мы соединяем образно-чувственное со своим мышлением. Мы начинаем
более объемно воспринимать реальность и создавать будущее.
5. Дисциплина и уверенность
Мы действительно делаем то, о чем говорим. Мы перестаем сомневаться
в себе. Мы выходим на новый уровень и открываем новые возможности.

13. Как
войти
в
mindfulness
?
0. Контейнер для mindfulness-практик
Мы – ведущие, мы создаем среду, в которой могут спокойно проявляться,
приниматься и трансформироваться любые состояния и проявления личности.

14. "Пять
стихий":
персональный
энергетический
профиль
ПРИСУТСТВИЕ
ЯСНОСТЬ
РЕСУРСЫ
ЛЮБОВЬ
АКТИВНОСТЬ
ПРОСТРАНСТВО
ВОДА
ЗЕМЛЯ
ОГОНЬ
ВЕТЕР
здоровье
невроз

15. 15
поведенческих
паттернов
"Пяти
стихий":
5
–
управление
поведением,
5
–
трансформация,
5
–
развитие
ПРИСУТСТВИЕ
ЯСНОСТЬ
РЕСУРСЫ
ЛЮБОВЬ
АКТИВНОСТЬ
ТУПОСТЬ
ГНЕВ
АЛЧНОСТЬ
ЗАВИСИМОСТЬ
ХАОТИЧНОСТЬ
здоровье
невроз

16. Нейромеханика
mindfulness
и
mindlessness
Нео-лимбическая область
управление известным
условные рефлексы
и сформированные навыки
эмоции, мотивы, эго
Палео-лимбическая область
уверенность в себе
выживание сообщества
социальный статус в группе
агрессивность
Рептильная область
инстинктивные действия
индивидуальные выживание:
борьба, бегство,
замирание
Префронтальная область
управление неизвестным
адаптация к изменениям
управление эмоциями
инновации и креативность
КУЛЬТУРА,
СТЕРЕОТИПЫ
СТАЙНЫЕ
ИНСТИНКТЫ
ИНСТИНКТ
ВЫЖИВАНИЯ

17. Состояние
mindlessness
Нео-лимбическая область
управление известным
условные рефлексы
и сформированные навыки
эмоции, мотивы, эго
КУЛЬТУРА,
СТЕРЕОТИПЫ
Палео-лимбическая область
уверенность в себе
выживание сообщества
социальный статус в группе
агрессивность
СТАЙНЫЕ
ИНСТИНКТЫ
Рептильная область
инстинктивные действия
индивидуальные выживание:
ИНСТИНКТ
ВЫЖИВАНИЯ
борьба, бегство,
замирание
Центр "Я"
Центр
"ДРУГИЕ"
Центр
рациональной
оценки
Мозг
без
медитации
• cильные
связи
внутри
Центра
"Я"
• cильные
связи
между
Центром
"Я"
и
областями
безопасности,
привычек
и
ощущения
страха
мы
застреваем
в
привычных
мыслях
и
попадаем
в
петлю:
начинаем
перебирать
в
голове
ситуации
из
прошлого,
и
делаем
это
снова
и
снова…

18. Состояние
mindfulness
Нео-лимбическая область
управление известным
условные рефлексы
и сформированные навыки
эмоции, мотивы, эго
КУЛЬТУРА,
СТЕРЕОТИПЫ
Палео-лимбическая область
уверенность в себе
выживание сообщества
социальный статус в группе
агрессивность
СТАЙНЫЕ
ИНСТИНКТЫ
Рептильная область
инстинктивные действия
индивидуальные выживание:
ИНСТИНКТ
ВЫЖИВАНИЯ
борьба, бегство,
замирание
Центр "Я"
Центр
рациональной
оценки
Центр
"ДРУГИЕ"
Мозг
во
время
медитации
• ослабевают
связи
между
Центром
"Я"
и
областями
безопасности
• активизируются
связи
между
Центром
рациональной
оценки
и
областями
безопасности
• активизируется
Центр
"Другие"
возрастает
способность
разумно
рисковать
и
ставить
себя
на
место
других,
понимать
людей

19. Первая
ласточка:
7-­‐недельный
курс
mindfulness-­‐практик
Нео-лимбическая область
управление известным
условные рефлексы
и сформированные навыки
эмоции, мотивы, эго
Палео-лимбическая область
уверенность в себе
выживание сообщества
социальный статус в группе
агрессивность
Рептильная область
инстинктивные действия
индивидуальные выживание:
борьба, бегство,
замирание
По материалам: Jean-François Dortier и Jacques Fradin, 2012
Префронтальная область
управление неизвестным
адаптация к изменениям
управление эмоциями
инновации и креативность
КУЛЬТУРА,
СТЕРЕОТИПЫ
СТАЙНЫЕ
ИНСТИНКТЫ
ИНСТИНКТ
ВЫЖИВАНИЯ
УПРАВЛЕНИЕ
НЕИЗВЕСТНЫМ
осознающее,
управляющее,
обучающее
обучаемое
автоматическое
поведение
Facebook
Google
eBay
Twi„er
Apple
Target
General
Mills
Cargill,
Inc.
Sun
Life
Financial
Aetna
InternaŠonal
Transport
of
London
Ford
Motor
Company
UK
Government
Office
В 2006 году американский продуктовый гигант General Mills
впервые предложил своим топ-менеджерам 7-недельный
курс mindfulness-практик. Этот эксперимент не только
полностью изменил корпоративную культуру компании, но
и вывел ее на первые места в бизнес-рейтингах. В течение
7 лет 25% американских компаний последовали примеру
General Mills...

20. Сделано
в
Google,
работает
по
всему
миру
ПРОГРАММА (2 дня)
Обзор механизмов эмоций, восприятия
и изменения поведения
Эмоциональный интеллект и его преимущества
Mindfulness-практики, развивающие
эмоциональный интеллект, самоосознание,
самообладание, мотивацию и взаимодействие
Принципы и практика здоровых ментальных
привычек: эффективного слушания, щедрости,
эмпатии, коммуникации и других социальных навыков
Рефлексивные практики для счастья и благополучия
Сонастройка личных ценностей с деятельностью
Mindfulness-программа
развития эмоционального
интеллекта, психологической
устойчивости и вовлеченности

21. Что
можно
предлагать
клиентам
для
развития
mindfulness
?
0.5 – 2 – 7 дневные практические семинары:
• акцент на развитии инноваций и креативности
• акцент на здоровье и снижении стресса
• акцент на лидерстве и персональном развитии
Поддерживающие практики
и сопровождение организационных изменений:
коучинг первых лиц и руководителей
сопровождение изменений
корпоративной культуры
регулярные mindfulness-практики
на выезде и на рабочем месте
Подготовка инструкторов:
подготовка инструкторов
mindfulness-практик в компании

22. Как
освоить
mindfulness
российским
тренерам
и
коучам
?
1 Модуль (дистанционно + 3 дня тренинга)
Основы mindfulness. Работа с чувствами, медитация и контемпляция
Коммуникативная техника: "красный – желтый – зеленый". Телесные практики
1-й месяц самостоятельной практики + сопровождение
2 Модуль (дистанционно + 3 дня тренинга)
Паттерны "Пяти стихий". Диагностика, управление другими, трансформация, развитие
Техники расширенного восприятия и обогащающего взаимодействия. Телесные практики
2-й месяц самостоятельной практики + сопровождение
3 Модуль (дистанционно + 3 дня тренинга)
Создание mindfulness-контейнера. Динамика внутренней трансформации участников
Техники безусловной уверенности. Телесные практики
3-й месяц самостоятельной практики + сопровождение
Супервизия и сертификация

23. "ПРОБУЖДЕНИЕ
ПЯТИ
СТИХИЙ"
mindfulness-­‐ретрит
24.10
–
01.11.2014,
Легзира
(Марокко)

24. "ПРАКТИКИ
ПЯТИ
СТИХИЙ"
mindfulness-­‐ретрит
2.01
–
11.01.2015,
Керала
(Индия)

25. Александр
Сташенко
+7
926
215
15
43
stashenko@yandex.ru
www.facebook.com/alexander.stashenko