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1.
2022年9月7日 鈴木 美穂子 桃ラボ 成果報告 あえての!
2.
2 桃ラボに参加して、1年でできたこと コミュニティ 会社 プライベート 「コミュニティーサポーター」❌「ポジティブ心理学コンサルタント®」 の学びを3つの場に導入して ウェルビーイングなコミュニティづくりを実践できた! 1
2 3
3.
3 コミュニティにポジティブ心理学を導入 1 ①桃ラボメンバーのウェルビーイングを高める取り組みを実施 ②桃子さんのコミュニティでも展開した →詳しくはコミュニティ提案へ ③「ウェルビーイングなコミュニティづくり」のプログラム化 週1ミーティングで10分もらってミニ講義+実践 「土台を整える」 ー3→0に、0→+3にするワーク お題+科学的エビデンスの紹介 ①、②、とAri
sAcademia での実践をベースに、サロンオーナーが自分のサロンに 導入できるようなプログラムを作って、ポジティブ心理学コンサルタント®養成講座の 修了課題として発表した。
4.
4 会社にポジティブ心理学を導入 2 ①職場にVIA(強み診断テスト)を導入した ②社内で子育てママのコミュニティをつくった。 社内でコミュニティを作りたい人の相談に乗った。 ③副業が正式に認められて、社内外でオープンに活動を始めた 社長にVIAを紹介するメールを送った→7月に実施済み。(返事きたけど反応薄) 草の根的に、チームメンバーに紹介。少しずつ口コミで広がった。 月1回のZOOMランチ会、交流会で情報交換、Facebookグループ運営 ポジティブ心理学で学んだことテーマにディスカッション (共感、ACR、プロセスフォーカス、強み、など)
5.
5 プライベートにポジティブ心理学を導入 3 ①夫とのパートナーシップが安定した ②子どものサポーターになったら、子どもの自律性が成長した (ヘルパーではなく) ③野球チームに、ポジティブ心理学を紹介 学んだことの実践、アウトプットとして、子ども(特に息子)の変化をnoteで発信した。 (共感、ACR、プロセスフォーカス、強み、など) 既にペップトークを実践しているチームなので、出る幕ないかもしれないけど 息子の変化に質問を受け、実践していることを紹介した。
6.
CONCEPT of Community <コミュニティでやりたいこと> 自己効力感を高める ウェルビーイングな行動習慣づくり 6
7.
ストーリー 7 1 3 5 6 4 2 ポジティブ心理学、 松村亜里さんとの出会い。 オンラインサロン Ari
sAcademiaに参加 Ari sAcademia (オンラインサロン) オーガナイザー 桃ラボに参加 中里桃子さんとの出会い。 コミュニティサポーター 養成講座1期 NYライフバランス研究 所運営メンバーとして 活動 ポジティブ心理学コンサルタント 養成講座受講 ここより前は 掘り起こし中!
8.
8 なぜ、私がやるのか? コミュニティ サポーター 2つの学びを掛け合わせて、 参加者もオーナーも幸せになる ウェルビーイングなコミュニティづくりをサポートできるから! ポジティブ 心理学 コンサルタント
9.
9 学ぶことが大好きだけど いろいろ手を出しすぎて どれも中途半端になっている。 日々タスクに追われているが 充実感や達成感を感じない。 インプット>アウトプット Before Concept After ウェルビーイングを高める行動習慣で 自己効力感がアップする ウェルビーイングを 高める方法がわかり、 自分の土台が整った状態。 今やることに集中でき、 達成感を感じられる。 自己効力感 アップ 「ウェルビーイングを高める行動習慣」 に毎週1つずつ取り組むことで
10.
10 ウェルビーイングを高める行動習慣(例) ・朝の20分の運動→セロトニンが出て、12時間幸福度が持続する。 座り続けることは、喫煙より寿命を縮める。 ・寝る前に3つのいいことを書く→鬱が回復し、その後も持続。 ポジティブ感情と睡眠の関係 ・食事→幸せホルモンはタンパク質から作られる ・フロー→好きなことでなくても、フローを作り出す方法 ・瞑想→瞑想の効果 ・クオリティタイム(大切な人と過ごす時間)→ ・強みを使う→ ・コミュニティに貢献する→ 「土台を整える」 ー3→0に、0→+3にするワーク お題+科学的エビデンスの紹介 引用:NYライフバランス研究所 松村亜里