1. Medytacja,
jako fundament Twojego
Sukcesu Osobistego
Energetyczny Piątek
Anna Maria Dębniak godz. 20:30
www.SukcesOsobisty.pl

2. Czym jest szczęście dla
Ciebie?
www.SukcesOsobisty.pl

3. Kto dzisiaj medytuje?
• Setki tysięcy ludzi na świecie już to robi!
• Pracownicy Google, IBM, Yahoo by byd bardziej produktywni, kreatywni
oraz optymistyczniej nastawieni do życia i dzięki temu osiągad lepsze
rezultaty w pracy.
• Sławni sportowcy, tacy jak LA Lakers, by osiągad stan całkowitego
skupienia, zwiększyd pewnośd siebie, a dzięki temu wygrywad.
• Piękni i sławni jak Jessica Alba czy Tina Turner,
by poprawid swoje samopoczucie i dodad sobie pozytywnej energii.
• Wielu pracowników biur, sklepów i restauracji, artystów, biznesmenów,
mam i ojców na całym świecie, by budowad zbalansowany styl życia,
wspinad się na kolejne szczeble kariery, wzmacniad więzi z najbliższymi,
czerpad
jak najwięcej przyjemności z życia intymnego oraz poprawiad swoje
zdrowie i samopoczucie.
www.SukcesOsobisty.pl

4. Czy jestem mnichem?
Medytacja to nie tylko spirytualna praktyka zarezerwowana dla buddyjskich
mnichów, joginów czy zakonników.
W XXI wieku medytacja to jedna z wiodących metod naturalnych, dzięki której
możesz zwalczyd stres, poprawid pamięd, koncentrację, produktywnośd i
dodad sobie energii.
Medytacja to narzędzie, za którego sprawą Twoje życie zawodowe i osobiste
ulegnie transformacji na lepsze.
www.SukcesOsobisty.pl

5. Co to jest???
• Aby zacząd czerpad korzyści najpierw musisz
zrozumied…
• Co tak naprawdę dzieje się
w Twojej głowie podczas medytacji?
www.SukcesOsobisty.pl

6. Co to jest medytacja?
• Medytacja to stan świadomości, kiedy nasz umysł jest wolny od rozproszonych myśli. Nauka dowodzi,
że podczas wykonywania jakichkolwiek czynności w naszym mózgu zachodzą procesy
elektrochemiczne, które objawiają się w formie impulsów elektrycznych tworzących fale mózgowe.
Badania wykazały, że zarówno częstotliwośd, jak i amplituda fal mózgowych są stałe i precyzyjnie
odzwierciedlają określoną czynnośd wykonywaną przez mózg.
Zakresy częstotliwości fal mózgowych:
• 14-30 Hz. Beta
W tym stanie mózg nastawiony jest na odbiór bodźców zewnętrznych i zachowanie czujności.
• 7-14 Hz. Alfa
Rytm wyciszenia umysłu. W tym stanie łatwiej przyswoid wiedzę i zwiększa się inwencja twórcza.
• 4-7 Hz. Theta
Fale, na jakich pracuje mózg przez większą częśd snu- wtedy wiedza jest przyswajana i utrwalana.
• 0-4 Hz. Delta
Stan nieświadomości.
Ten zakres charakteryzuje najgłębszy sen- gdy nic nam się nie śni, a cała energia zużywana jest na
regenerację ciała.
www.SukcesOsobisty.pl

7. Benefity Medytacji
• Od prezesów multimilionowych firm po światowej klasy
sportowców, lekarzy i celebrytów- miliony ludzi zgadza się,
że regularna medytacja poprawia jakośd życia
we wszystkich jego najważniejszych obszarach.
• Jeśli dzięki medytacji możesz zmienid bieg swojej kariery,
zrewolucjonizowad relacje z najbliższymi, poprawid swoją
kondycję zdrowotną oraz samopoczucie, a nawet polepszyd
życie intymne …
www.SukcesOsobisty.pl

8. Korzyści z medytacji - Uzyskasz
wewnętrzny spokój
• Wyobraź sobie swoje ciało jako pokój
• Brud, kurz to negatywna energia, negatywne myśli, negatywne emocje,
stres.
• Medytacja to magiczny odkurzacz, spalarnia śmieci 
www.SukcesOsobisty.pl

9. Korzyści z medytacji –
zwiększenie samoświadomości
• Głębsze poczucie samoświadomości
• Każdy z nas ma unikalny zestaw cech, które czynią nas idealnym do wykonywania
konkretnych zadao: czy
to służyd potrzebującym, opracowad rozwiązanie lub urządzenie, które zmienia
świat, czy po prostu przywracad uśmiech na twarzach innych. Praktykując
medytację lepiej zrozumiesz co jest Twoim celem w życiu i co powinieneś zrobid,
aby go osiągnąd. Koniec z uczuciem zagubienia, tkwienia w martwym punkcie czy
niespełnienia.
• (Medytacja) dała mi energię, siłę, zdrowie, mądrośd
i dostęp do wewnętrznego spokoju i szczęścia.
To jest moje połączenie z samym sobą, moje połączenie z wszechświatem.
• - Russell Simmons, amerykaoski magnat biznesowy, ikona Hip Hopu
www.SukcesOsobisty.pl

10. Korzyści z medytacji – dystans i
wyzwolenie się z własnego EGO
• Zdolnośd dostrzegania ukrytych możliwości rozwoju
• Firmy takie jak Apple, Google, a zwłaszcza Mindvalley wiedzą
o tym od lat: codzienna medytacja może zdziaład cuda dla
Twojej firmy. Może to dlatego, że medytacja zwiększa
kreatywnośd i poprawia koncentrację. A może dlatego, że daje
okazję odkrywania możliwości, które tak często ukryte są tuż
przed naszymi oczami.
www.SukcesOsobisty.pl

11. Korzyści z medytacji –
żyjesz tu i teraz
• Nie żyjesz w przeszłości
• Nie żyjesz w przyszłości
• Żyjesz tu i teraz
www.SukcesOsobisty.pl

12. Korzyści z medytacji – źródło
inspiracji wewnętrznej
• Dawka kreatywności i pomysłowości
Ludzie, którzy medytują twierdzą, że to właśnie medytacja jest ich
nieustannym źródłem twórczych pomysłów, inspiracji i błyskotliwych
rozwiązao codziennych problemów. Nic więc dziwnego, że osoby
medytujące osiągają dużo lepsze wyniki w pracy i szkole.
“Pomysły są jak ryby. Jeśli chcesz złapad małą rybę możesz zatrzymad się w płytkiej wodzie. Ale
jeśli chcesz złowid wielką rybę, musisz szukad głębiej. Głęboko, ryby są potężniejsze. Są
ogromne i abstrakcyjne. I są bardzo piękne. “…
- David Lynch, amerykaoski reżyser, producent i scenarzysta filmowy
www.SukcesOsobisty.pl

13. Korzyści z medytacji –
relaks, regeneracja
• Uczucie głębokiego i błogiego relaksu
Potrzebujesz chwili odpoczynku od zgiełku pracy, niekooczącej
się listy rzeczy do zrobienia i wymagających przyjaciół czy
rodziny? Badania pokazują, że medytacja rozluźnia mięśnie i
organy oraz uspokaja umysł. Dzięki temu wzrasta odpornośd
na stres.
Nic, nigdy nie zmieniło mojego życia tak, jak medytacja. To ona sprawia, że jestem opanowany
i szczęśliwy, wnosi spokój do mojego chaotycznego życia.
- Hugh Jackman, aktor, zdobywca nagrody Emmy
www.SukcesOsobisty.pl

14. Korzyści z medytacji –
lepszy sen
www.SukcesOsobisty.pl

15. Korzyści z medytacji –
szósty zmysł - intuicja
Lepsze zrozumienie ludzi wokół Ciebie
Medytacja wzmacnia związki z ludźmi z Twojego otoczenia i poczucie empatii.
Nie możesz dojśd do porozumienia ze swoim partnerem?
Nie radzisz sobie z problemami nastolatka?
Prowadzisz ważne negocjacje?
Zanim zaczniesz działad pomedytuj chwilę, by uzyskad jasnośd umysłu.
W 2009 roku w Psychology Today, ukazał się artykuł psychologa Marsha
Lucasa. Doktor poinformował, że medytacja stymuluje nasz mózg w
sposób prowadzący do zwiększenia odporności emocjonalnej oraz
wyostrzenia intuicji. Dzięki temu jesteśmy w stanie lepiej odnieśd się
do naszych relacji z innymi ludźmi.
www.SukcesOsobisty.pl

16. Korzyści z medytacji – lepszy
dialog z podświadomością
• Głębokie połączenie umysł- ciało
Chcesz pozbyd się niezdrowych nawyków-
jak podjadanie między posiłkami lub palenie?
Chciałbyś złagodzid poziom odczuwanego bólu lub zwiększyd swoją
odpornośd? Setki badao wykazały, że w efekcie medytacji nasza kondycja
zdrowotna ulega poprawie i zdecydowanie łatwiej jest zamienid złe
nawyki na zdrowsze.
Po raz pierwszy zwrócono na to uwagę w sierpniu 2003 roku. Wtedy to
opublikowano w Time Magazine wyniki wielu badao potwierdzających
pozytywny wpływ medytacji na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Medytacja obniża ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i poziom cukru we krwi …
- Dr. Oz, torakochirurg
www.SukcesOsobisty.pl

17. Korzyści z medytacji – większa
satysfakcja z seksu oraz większa więź
emocjonalna w związku
Intensywne doznania seksualne
Chcesz byd bardziej pomysłowy w łóżku?
Chcesz, aby seks był czymś więcej niż tylko doświadczeniem fizycznym?
Pary, które medytują twierdzą, że pomaga im to przezwyciężyd zahamowania i
osiągnąd głębokie porozumienie z partnerem- zarówno na poziomie fizycznym, jak
i duchowym. Medytację można nazwad Viagrą dla duszy.
Ostatnie badania wykazały, że po 12 tygodniach codziennej, godzinnej praktyki jogi
zakooczonej medytacyjnymi dwiczeniami oddechowymi zwiększa się libido,
wzrasta satysfakcja ze stosunku, poziom zaufania, a także umiejętnośd
kontrolowania erekcji i wytrysku.
Istnieją powody, aby sądzid, że sama medytacja może poprawid Twoje życie seksualne
- Vikas Dhikav, Ph.D.
www.SukcesOsobisty.pl

18. 5 kroków do medytacji
• Znajdź miejsce
• Znajdź pozycję
• Weź głębokie wdechy
• Zamknij oczy i obserwuj
• Wyjdź z medytacji
www.SukcesOsobisty.pl

19. Bibliografia…
• Przy okazji, czy wiesz, że naukowo dowiedziono, iż medytacja:
• Pozwala pokonad stres (University
of Massachusetts Medical School, 2003)
• Zwiększa kreatywnośd (ScienceDaily, 2010)
• Poprawia życie seksualne i zwiększa libido
(The Journal of Sexual Medicine, 2009)
• Pielęgnuje zdrowe nawyki, które prowadzą
do utraty masy ciała (Journal Emotion, 2007)
• Poprawia trawienie i obniża ciśnienie krwi (Harvard Medical School)
• Zmniejsza ryzyko zawału serca (The Stroke Journal, 2009)
• Pomaga przezwyciężyd lęk, depresję, złośd
i niepewnośd (Psychosomatic Medicine, 2009)
• Zmniejsza odczuwanie bólu i poprawia percepcję zmysłową (Wake Forest University School
of Medicine, 2010)
• Zwiększa koncentrację i uwagę (University
of Wisconsin-Madison, 2007)
• Zwiększa wielkośd narządów, w tym najważniejszego- Twojego mózgu!! (Harvard University
Gazette, 2006)
www.SukcesOsobisty.pl

20. Co gramy w Telewizji Sukcesu
Motywacyjny Poniedziałek
Anna Maria Dębniak
„ Empatyczne słuchanie, jako
klucz do relacji
międzyludzkich”
Środa Wellness
Beata Górecka
„ Jak zatrzymad czas? ”
www.SukcesOsobisty.pl