Od léta 2003 do zimy 2004 jsem zhubnul 35 kilo. Dodnes si svou novou váhu udržuji, bude to pomalu 10 let. Hubnutí je pomalé!
Nevěřte na rychlé a lehké recepty. Otázku jak zhubnout si klade hodně lidí – i když vlastně všichni na ni známe odpověď. Jíst jen tolik, kolik spálíme. To je jediný a spolehlivý postup.
vše nové vyhází ze starého - důležitost návaznosti, štěstí prodlužuje život, mentální trénink, jak správné jíst, napjaté tělo - příčina nemocí, interiér: chladivé léto
v říjnu vládnou energie psa - využijte je, psychologický detox, řád - zamezte chaosu ve svém životě, detox interiéru, přednášky v městské knihovně, meditační cvičení
Může za všechno Já? : Mindfulness a sebepřesažení Jan Benda
Pocity nedostatečnosti se skrývají za mnohými navenek viditelnějšími příznaky, které klienty motivují k nastoupení psychoterapie. "Strach, že nejsem dostatečný/á", ale předpokládá víru v nějaké více či méně stabilní Já s docela konkrétními a trvalými vlastnostmi. Intenzivní praxe meditace všímavosti vede k radikální změně chápání sebe sama. Příspěvek bude diskutovat roli sebepřesažení v procesu psychoterapeutické změny a vliv sebevztažného zpracovávání informací na osobní pohodu a duševní zdraví.
Od léta 2003 do zimy 2004 jsem zhubnul 35 kilo. Dodnes si svou novou váhu udržuji, bude to pomalu 10 let. Hubnutí je pomalé!
Nevěřte na rychlé a lehké recepty. Otázku jak zhubnout si klade hodně lidí – i když vlastně všichni na ni známe odpověď. Jíst jen tolik, kolik spálíme. To je jediný a spolehlivý postup.
vše nové vyhází ze starého - důležitost návaznosti, štěstí prodlužuje život, mentální trénink, jak správné jíst, napjaté tělo - příčina nemocí, interiér: chladivé léto
v říjnu vládnou energie psa - využijte je, psychologický detox, řád - zamezte chaosu ve svém životě, detox interiéru, přednášky v městské knihovně, meditační cvičení
Může za všechno Já? : Mindfulness a sebepřesažení Jan Benda
Pocity nedostatečnosti se skrývají za mnohými navenek viditelnějšími příznaky, které klienty motivují k nastoupení psychoterapie. "Strach, že nejsem dostatečný/á", ale předpokládá víru v nějaké více či méně stabilní Já s docela konkrétními a trvalými vlastnostmi. Intenzivní praxe meditace všímavosti vede k radikální změně chápání sebe sama. Příspěvek bude diskutovat roli sebepřesažení v procesu psychoterapeutické změny a vliv sebevztažného zpracovávání informací na osobní pohodu a duševní zdraví.
5. Okolí
DUŠEVNÍ ZDRAVÍ NENÍ ČERNOBÍLÉ - JE TO SPEKTRUM NAPŘÍČ CELOU POPULACÍ
Martina párkrát
za měsíc nemůže
spát kvůli strachu
z prezentace.
daniel chce
zhubnout a někdy
celý den nic nesní.
rodičům o tom lže.
lucie někdy slyší
jak k ní mluví
hlasy, které ostatní
neslyší.
tomáš už rok
většinu svých peněz
utrácí v hracích
automatech.
pavel každý
pátek v hospodě
zapíjí starosti
z práce.
klára si často
před lidmi
připadá trapná
a nezajímavá.
lukáš má někdy
děsivý pocit, že on
nebo svět okolo něj
přestává existovat.
anna každý den
pláče, cítí se
beznadějně a
sebepoškozuje se.
jana nevyjde ven
z domu, pokud
nejdříve nespočítá
všechny předměty.
6. DUŠEVNÍ ZDRAVÍ NENÍ ČERNOBÍLÉ - JE TO SPEKTRUM NAPŘÍČ CELOU POPULACÍ
Martina párkrát
za měsíc nemůže
spát kvůli strachu
z prezentace.
Každý z nás je
někde na spektru
duševního zdraví
Různá náladovost
a prožívání intenzivních
emocí je do určité míry
normální
pavel každý
pátek v hospodě
zapíjí starosti
z práce.
O duševní onemocnění se
může jednat, pokud problém
trvá min. několik týdnů
a začíná zasahovat do učení,
práce nebo vztahů s ostatními
anna každý den
pláče, cítí se
beznadějně a
sebepoškozuje se.
jana nevyjde ven
z domu, pokud
nejdříve nespočítá
všechny předměty.
lucie někdy slyší
jak k ní mluví
hlasy, které ostatní
neslyší.
7. Fyziologická a psychická reakce
organismu
Fyziologická - hormony jako kortizol
a adrenalin, zvýšení tepové
frekvence a svalového napětí,
zrychlení dechu...
Psychická - negativní emoce, zúžené
"vidění", úzkost, strach
"Fight or flight"
STRES
8. Specifický projev chronického stresu
| přetížení | znuděnost | uštvanost |
Stav emocionálního a/nebo
psychického vyčerpání
Pochybnosti o vlastních
kompetencích a kvalitě a ceně
vlastní práce
Únava, cynismus a profesní
neefektivita zaviněná stresem
spojeným s prací
SYNDROM VYHOŘENÍ
9. ŘEŠENÍ & PREVENCE
Zamyslet se nad změnou
- životní styl, hodnoty, práce
Dát si pauzu
- relaxace, dovolená, čas pro sebe
Vyhledat odbornou pomoc
- psycholog/psychoterapeut
Dodržovat zásady duševní hygieny
Nesnažit se zvládnout vše sám a dokonale
Pravidelné supervize
SYNDROM VYHOŘENÍ
22. FORMÁTY
- Workshop
- Přednáška
- Stánek na firemní akci
NEVYPUSŤ DUŠI
U VÁS V KANCELÁŘI
TÉMATA
- Syndrom vyhoření
- Psychohygiena
- Relaxační metody
- Pomoc blízkému
NĚCO NAVÍC
- CSR (3 hodiny ve firmě = 40 dětí ve škole)