Decir no supone una gran ventaja para poner límites a las personas que configuran nuestro entorno y que, de no hacerlo, se constituyen en nuestros peores ladrones de tiempo.
2. Què és ser assertiu?
QUÈ ÉS L’ASSERTIVITAT?
és
la capacitat de dir el que sentim i pensam
d’una forma adequada, sense sentir-nos
culpables i respectant els altres i nosaltres
mateixos.
3. Què és ser assertiu?
NO ÉS SOLS
EL QUE DIUS...
SINÓ TAMBÉ
COM HO DIUS
el que es diu
la paraula
comunicació
verbal
com es diu
mirada, gest,
to de veu, actitud…
Comunicació no verbal
4. Què és ser assertiu?
SER ASSERTIU
NO ÉS
una clau màgica amb la qual es pot aconseguir SEMPRE el que
un vol i desitja
PERò...
Ser assertiu/iva fa que la persona estigui bé amb si mateixa i
amb els altres, ja que ha pogut expressar el que sentia sense
contradir-se ni humiliar-se i, alhora, ha estat respectuós/uosa
amb l’altre.
5. Què és ser assertiu?
FRASES D’UNA PERSONA
ASSERTIVA
“ Aquests són els meus sentiments sobre aquest tema”
“Això és el que pens, crec, opín…”
“ Jo som així”
“Aquests són els meus drets”
7. L’agressivitat
ES CARACTERITZA PER:
La persona diu el que pensa d’una forma
“agressiva” que no és l’adequada, ja que pot
ferir els sentiments de l’altra persona i no
respectar-la.
8. L’agressivitat
ENTENEM PER COMPORTAR-SE D’UNA
FORMA
•
•
•
•
•
•
•
‘AGRESSIVA’:
Insultar
Humiliar
Deixar de parlar amb l’altra persona
Girar-se a un costat per a no mirar a la cara
Mirar amb menyspreu
Desqualificar
No fixar-se en els drets dels altres i voler tenir control
sobre les persones i les situacions
20. La passivitat
ES CARACTERITZA PER:
La persona calla i no diu el que sent i pensa
perquè...
• creu que ferirà els sentiments dels altres
• té por que s’enfadin i a quedar-se sol/a
• Simplement no sap com afrontar la situació.
21. La passivitat
ENTENEM PER COMPORTAR-SE D’UNA
FORMA
•
•
•
•
•
‘PASSIVA’
Callar en comptes de parlar
Evitar el conflicte
Voler tenir contents els altres
Voler ser un “tot” per als altres
Li és molt difícil dir que NO
39. Trucs per a ser + assertius
L’ASSERTIVITAT ES FA I
S’APRÈN
Per això és imprescindible:
Practicar moltes vegades
+
Insistir en la pràctica
40. Trucs per a ser + assertius
COM ES FA?
1. Comença a practicar la teva comunicació assertiva en llocs
senzills i amb persones amb les quals tinguis més confiança
2. De - a + difícil. Es tracta d’anar afrontant situacions de
menor a major cost o impacte emocional
3. Respondre de forma tranquil·la i amb veu moderada
4. Mirar l’altra persona als ulls
41. Trucs per a ser + assertius
COM ES FA?
5. Mantén una posició corporal tan relaxada com sigui
possible
6. Sigues constant i caparrut/uda amb la negativa de l’altre
7. Decideix el missatge que vols donar i mantén-lo
8. Si no ho veus convenient, no has de donar explicacions per
la negativa
42. Trucs per a ser + assertius
POT SUCCEIR QUE ELS ALTRES...
ens facin
xantatge
emocional
reaccionin de
forma
agressiva
la solució és mantenirmantenirse fidel al que un
pensa i ser pacient
43. Trucs per a ser + assertius
Es tracta d’aprendre a defensar i respectar els
teus drets i els dels altres
44. Trucs per a ser + assertius
Recorda que no som ni superiors ni inferiors
als altres
45. Trucs per a ser + assertius
I HO ACONSEGUIREM!!!
Ser assertiu/iva és un treball lent, però si hi treballes
cada dia n’aniràs notant els grans beneficis.
46. per Llucia Caldés i Adrover
Psicòloga/sexòloga responsable del programa Sexconsulta al
Centre d’Informació Palmajove
