Motionsrekommendationen efter förlossningen – orka i vardagen med din baby
Motionsrekommendationen per vecka efter förlossningen (normal förlössning) publicerad på svenska i april 2021.
Motionsrekommendation har översatts på svenska i samarbete med Folkhälsan.
Bekanta dig med den uppdaterade rekommendationen: https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus
Motionsrekommendationen för gravida – må bra under graviditeten
Motionsrekommendationen per vecka för gravida (normal graviditet) publicerad på svenska i april 2021
Motionsrekommendation har översatts på svenska i samarbete med Folkhälsan.
Bekanta dig med den uppdaterade rekommendationen: https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus
Motionsrekommendationen efter förlossningen – orka i vardagen med din baby
Motionsrekommendationen per vecka efter förlossningen (normal förlössning) publicerad på svenska i april 2021.
Motionsrekommendation har översatts på svenska i samarbete med Folkhälsan.
Bekanta dig med den uppdaterade rekommendationen: https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus
Motionsrekommendationen för gravida – må bra under graviditeten
Motionsrekommendationen per vecka för gravida (normal graviditet) publicerad på svenska i april 2021
Motionsrekommendation har översatts på svenska i samarbete med Folkhälsan.
Bekanta dig med den uppdaterade rekommendationen: https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus
Vikten av sömn, återhämtning och ro i sinnet-
Ett hälsosamt åldrande.
Föreläsningar för dem som har intresse att förbättra sn hälsa och få ett friskt åldrande
För mer info: susannne.barkvik@digitalhalsan.se
Frisk skolelev-projektet har publicerat Move!-träningsvideor och -instruktioner som stödmaterial för lärare, hälsovårdare, elever och vårdnadshavare. Fyra träningar utvecklar rörligheten och muskelstyrkan och ger tips för uthållighetsmotion.
Motionsprogrammen kan utnyttjas för att förbättra elevens eller elevgruppens fysiska funktionsförmåga. Träningarna kan utföras i skolan eller på fritiden, på egen hand eller i grupp, en rörelse i taget eller som ett helhetsprogram. Träningarna lämpar sig bl.a. för uppvärmning under idrottslektioner, och en del av rörelserna lämpar sig som rastmotion under lektionerna.
Programmen har planerats och genomförts i samarbete mellan programmet Skolan i rörelse, LIKES-tutkimuskeskus, Utbildningsstyrelsen, Smart Moves-projektet och Frisk skolelev-projektet.
Bekanta dig med alla Move!-träningsvideor och -instruktioner: www.tervekoululainen.fi/sv/movetraningar
Välmående genom anpassad motion
Motionsrekommendationer per vecka för vuxna med nedsatt rörelseförmåga publicerad på svenska i april 2021.
Motionsrekommendation har översatts på svenska i samarbete med Folkhälsan.
Bekanta dig med den uppdaterade rekommendationen:
https://ukkinstituutti.fi/sv/motionsrekommendationer/anpassade-motionsrekommendationer/
Från föreläsningen inför tenta p och min BNI prsentation. För den som vill ha tips och ideer på hur man i vardagen kan minska den negativa stressen och börja stressa bra. Presentationen är skriven utifrån perspektivet att stress är bra om vi lär oss använda den till vår fördel.
Vikten av sömn, återhämtning och ro i sinnet-
Ett hälsosamt åldrande.
Föreläsningar för dem som har intresse att förbättra sn hälsa och få ett friskt åldrande
För mer info: susannne.barkvik@digitalhalsan.se
Frisk skolelev-projektet har publicerat Move!-träningsvideor och -instruktioner som stödmaterial för lärare, hälsovårdare, elever och vårdnadshavare. Fyra träningar utvecklar rörligheten och muskelstyrkan och ger tips för uthållighetsmotion.
Motionsprogrammen kan utnyttjas för att förbättra elevens eller elevgruppens fysiska funktionsförmåga. Träningarna kan utföras i skolan eller på fritiden, på egen hand eller i grupp, en rörelse i taget eller som ett helhetsprogram. Träningarna lämpar sig bl.a. för uppvärmning under idrottslektioner, och en del av rörelserna lämpar sig som rastmotion under lektionerna.
Programmen har planerats och genomförts i samarbete mellan programmet Skolan i rörelse, LIKES-tutkimuskeskus, Utbildningsstyrelsen, Smart Moves-projektet och Frisk skolelev-projektet.
Bekanta dig med alla Move!-träningsvideor och -instruktioner: www.tervekoululainen.fi/sv/movetraningar
Välmående genom anpassad motion
Motionsrekommendationer per vecka för vuxna med nedsatt rörelseförmåga publicerad på svenska i april 2021.
Motionsrekommendation har översatts på svenska i samarbete med Folkhälsan.
Bekanta dig med den uppdaterade rekommendationen:
https://ukkinstituutti.fi/sv/motionsrekommendationer/anpassade-motionsrekommendationer/
Från föreläsningen inför tenta p och min BNI prsentation. För den som vill ha tips och ideer på hur man i vardagen kan minska den negativa stressen och börja stressa bra. Presentationen är skriven utifrån perspektivet att stress är bra om vi lär oss använda den till vår fördel.
Eleverna bygger sin termos för att förstå att luft isolerar.
Eleverna måste ha lärt grunderna om luft. Vad är luft? Var finns luft? Hur rör sig molekylerna beroende på temperatur.
ÅK 5 och 6 arbetar med grundläggande fakta om elektricitet och magnetism. Denna lokala pedagogiska planeringen innehåller även matriser, prov och fakta.
1. 2014
Region Gotland
Sanda skola
Åk 4-6
Biologi: Kropp och
hälsa
Cecilia Duckert
Nio timmars stillasittande om dagen
Ungefär så här tillbringar vi i genomsnitt dygnets timmar. Även
om vi följer rekommendationen om 30 minuters fysisk aktivitet
med måttlig intensitet så fördelas de övriga 23,5 timmarna på
lågintensiva aktiviteter.
Sömn
Stillasittande
Fysisk aktivitet, låg intensitet
Fysisk aktivitet, måttlig intensitet minst
Källa: Läkartidningen nr 36, 201
[NU BRYTER VI
STILLASITTANDET]
Centralt innehåll Kropp och hälsa•
Eleven ska förstå hur den psykiska och fysiska hälsan påverkas av sömn, kost, motion,.
2. Varför detta moment i skolan?
Denna del av undervisningen kommer som förslag från eleverna. Vi
diskuterade hur mycket var och en rör sig på sin fritid. Då förstod vi
att, med undantag av ett fåtal, alla satt alldeles för mycket under hela
dagen.
I skolan har eleverna rast 20 minuter plus lunchrast 35 minuter. Efter
skolan går de flesta hem, äter lite mellis och sedan sätter de sig vid
TV, dator eller mobilen. Jag upplevde att eleverna skämdes över
detta. Istället för att skämmas vill jag att vi alla små och stora hjälps
åt att uppmuntra att motverka daglig stillasittande.
Att röra sig varje halvtimme. Leka, promenera, pyssla inne eller ute.
Även de som tränar några pass i veckan behöver detta.
Vi har också bestämt att vi ska försöka att inte sätta på apparaterna
före kl.18:00, d.v.s. detta gäller om man inte rör sig samtidigt.
Om man dessutom vill göra lite extra övningar för att stärka kroppen
finns det några tips nedanför. Dessa övningar kan man göra i en följd
eller var för sig medan man tittar på t.ex. TV.
För att göra det lite roligare kan eleven fylla i ett rörelseschema där
han/hon skriver i tid och aktivitet för rörelsen.
Vi provar fram till påsk och hoppas på att det kommer bli en
förändring som håller i sig.
3. Forskning
Vi sitter vid frukostbordet, i bilen, bakom skrivbordet och framför tv:n
eller datorn. Varningsklockorna har klämtat länge men nu har forskare
vid universitetet i Sydney för första gången kunnat visa att vår allt mer
stillasittande livsstil skadar hälsan på ett sätt som inte ens kompenseras
av hård träning.
De som sitter minst – mindre än fyra timmar om dagen – får däremot
lika bra hälsa som de som svettas på gymmet fem timmar i veckan och
sedan slår sig till ro. Den senare gruppen brukar forskarna kalla för
aktiva soffpotatisar.
Det viktigt att bryta upp sittiden genom att resa sig en gång var 30–40:e
minut
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/stillasittande-kan-varalivsfarligt_7173601.svd?utm_source=sharing&utm_medium=clipboard&utm_campaign=20140309
6. Rörelseschema: när detta är fullt kan du bara be om ett till ;)
Datum
VAR
Måndag? Var skedde aktiviteten?
NÄR
Hur lång tid ägnade
du åt rörelse?
HUR
Vilken typ av aktivitet blev det?
7. Datum
VAR
Måndag? Var skedde aktiviteten?
NÄR
Hur lång tid ägnade
du åt rörelse?
HUR
Vilken typ av aktivitet blev det?
8. Datum
VAR
Måndag? Var skedde aktiviteten?
NÄR
Hur lång tid ägnade
du åt rörelse?
HUR
Vilken typ av aktivitet blev det?
![2014
Region Gotland
Sanda skola
Åk 4-6
Biologi: Kropp och
hälsa
Cecilia Duckert
Nio timmars stillasittande om dagen
Ungefär så här tillbringar vi i genomsnitt dygnets timmar. Även
om vi följer rekommendationen om 30 minuters fysisk aktivitet
med måttlig intensitet så fördelas de övriga 23,5 timmarna på
lågintensiva aktiviteter.
Sömn
Stillasittande
Fysisk aktivitet, låg intensitet
Fysisk aktivitet, måttlig intensitet minst
Källa: Läkartidningen nr 36, 201
[NU BRYTER VI
STILLASITTANDET]
Centralt innehåll Kropp och hälsa•
Eleven ska förstå hur den psykiska och fysiska hälsan påverkas av sömn, kost, motion,.](https://image.slidesharecdn.com/kroppochhlsarrelse-140309123041-phpapp02/85/Kropp-och-halsa-rorelse-1-320.jpg)
