Downloaded 99 times
Uploaded byPensil Dan Pemadam
Kadar denyutan nadi
Dokumen ini membincangkan cara pengukuran kadar denyutan nadi dengan menggunakan formula Karvonen, yang melibatkan kadar nadi maksimum dan kadar nadi rehat. Beberapa contoh pelajar disertakan untuk memperlihatkan pengiraan kadar nadi selepas aktiviti fizikal, di mana kadar nadi mengalami perubahan yang signifikan semasa dan selepas latihan. Penurunan kadar nadi yang cepat setelah aktiviti menunjukkan bahawa intensiti latihan adalah sesuai dan tidak terlalu berat bagi individu tersebut.
Kadar denyutan nadi
- 1. Kadar denyutan nadi(KDN) Nadi boleh dikesan di beberapa tempat pada tubuh badan kita. Walaubagaimanapun kita akan memberi perhatian kepada pengambilan kadar nadi di dua tempat yang di gemari iaitu leher dan di pergelangan tangan Gambar rajah: Cara mengambil kadar denyutan nadi Formula karvonen KNL = ( KNM – KNR) I + KNR = (KNS) I + KNR KNR = KADAR NADI REHAT KNM = KADAR NADI MAKSIMUM KNS = KADAR NADI SIMPANAN KNL = KADAR NADI LATIHAN I = INTENSITI
- 2.
- 3. Cara mengira kadarnadi Pelajar : Mohd Aidil B Othman Umur : 21 tahun Intensiti : 80% Formula karvonen KNL = ( KNM – KNR) I + KNR = (KNS) I + KNR KNL = ( 120 – 80 ) 80% + 80 = ( 40) 80% + 80 = 32 + 80 = 112 dsm
- 4. Cara mengira kadarnadi Pelajar : Mohd Nasrun B Mohd Zaki Umur : 21 tahun Intensiti : 80% Formula karvonen KNL = ( KNM – KNR) I + KNR = (KNS) I + KNR KNL = ( 120 – 80 ) 80% + 80 = ( 40) 80% + 80 = 32 + 80 = 112 dsm
- 5. Cara mengira kadarnadi Pelajar : Mohd Azri B Mat Idris Umur : 23 tahun Intensiti : 80% Formula karvonen KNL = ( KNM – KNR) I + KNR = (KNS) I + KNR KNL = ( 120 – 72) 80% + 72 = ( 48) 80% + 80 = 38.4 + 76 = 114.4 dsm
- 6. Cara mengira kadarnadi Pelajar : Mohamad Amir Wardee bin MohdKamis Umur : 21 tahun Intensiti : 80% Formula karvonen KNL = ( KNM – KNR) I + KNR = (KNS) I + KNR KNL = ( 120 – 76) 80% + 76 = ( 44) 80% + 76 = 35.2 + 76 = 112.2 dsm
- 7. Analisis Data KadarDenyutan nadi ( Mohd Aidil B Othman ) Graf diatas dibina berdasarkan data yang diperoleh dan telah dianalisis di Jadual berkala. Graf ini merupakan kadar denyutan nadi saya selepas melakukan aktiviti lompat bintang. Kadar nadi rehat saya, Mohd Aidil B Othman ialah 80 dsm. Setelah dikira dengan menggunakan Formula Karvonen, nilai kadar nadi saya ialah 112 dsm. Pada ambilan kadar nadi yang pertama semasa melakukan latihan lompat bintang selama 1 minit, kadar nadi saya ialah sebanyak 152 dsm dan intensiti latihan adalah 80%. Kadar denyutan nadi rehat adalah 80 denyutan seminit (dsm) . graf si atas jelas menunjukkan pada minit yang pertama ini kadar nadi merupakan nilai yang paling tertinggi. Hal ini kerana saya melakukan pergerakan yang pantas dan perlu menggunakan tenaga yang banyak. Oleh hal yang demikian, denyutan nadi adalah paling maksimum pada minit yang pertama ambilan graf penurunan kadar nadi. Pada ambilan pada saat ke 45 pula, iaitu setelah berehat selamat 30 saat kadar nadi saya telah menurun kepada 100 dsm. Hal ini merupakan penurunan yang sangat mendadak dalam graf yang terdaopat di atas. Perkara ini berlaku mungkin kerana saya jantung saya telah kurang denyutannya kerana telah stabil. Denyutan ini terjadi kerana kekerapan saya untuk beriadah pada waktu petang setelah habis kuliah. Selain itu, mungkin juga saya berada di kawasan yang agak sejuk untuk memperlahankan kadar denyutan nadi. Seterusnya, pada saat yang ke 90 dan 135 pula, kadar nadi ialah 96. Selepas berlaku penurunan daripada 100 kepada 96, kadar penurunan saya tidak berlaku lagi. Hal ini mungkin kerana saya telah mula untuk mencapai kadar nadi rehat saya yang semula. Kadar denyutan nadi sudah mula untuk mengekalkan denyutannya. Setelah tidak berlaku penurunan, pada saat yang ke 180 akhirnya penurunan berlaku iaitu kadar nadi saya ialah 92. Penurunan ini berlaku mungkin kerana badan saya telah mula untuk bertindak dengan mengeluarkan peluh bagi menyejukkan semula sistem dalam badan saya. Hal ini menyebabkan kadar nadi saya juga mengalami kesannya dan menyebabkan bacaan pada saat yang ke 180 menurun kepada 92 dsm.
- 8. Selepas itu, kadarpenurunan nadi saya telah berlaku secara sekata iaitu pada saat yang ke 225 dan 270 iaitu menurun sebanyak 4 dsm. Bermula pada saat yang ke 225 iaitu kadar nadi saya ialah 88 dan seterusnya pada saat yang ke 270 ialah 84. Hal ini mungkin kerana saya telah hampir mencapai tahap kadar nadi rehat saya. Oleh itu, penurunan kadar nadi saya telah menurun secara sekata bermula pada saat yang ke 180. Akhirnya, pada saat yang ke 315 ( 5 minit ) kadar nadi saya telah mencapai kadar nadi rehat iaitu 80 dsm. Bacaan seterusnya ialah sama berdasarkan jadual yang telah saya buat. Oleh itu, kadar nadi rehat saya setelah melakukan aktiviti lompat bintang ialah selama hampir 5 minit. Kadar penurunan berdasarkan graf juga menunjukkan penurunan yang agak cepat. Hal ini mungkin kerana saya kerap melakukan senaman pada waktu petang dan aktiviti lompat bintang ini tidak terlalu berat bagi saya. Setelah menganalisis data dan graf ini dapat dikesan bahawa intensiti latihan adalah tidak terlalu berat bagi saya. Kadar penurunan dari permulaan hingga saat yang ke 315 pula agak cepat untuk sampai kepada kadar nadi rehat saya iaitu 80 dsm.