Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi dimana tekanan darah sistolik ≥140 mmHg dan/atau tekanan darah diastolik ≥90 mmHg, sering disebut sebagai "pembunuh diam" karena sering tidak menimbulkan gejala. Faktor risiko hipertensi termasuk umur, genetik, kegemukan, merokok, kurang aktif fisik, dan diet tinggi garam atau lemak.

1. Hipertensi
Tekanan Darah Tinggi
T H E S I L E N T K I L L E R

2. HIPERTENSI
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu
keadaan dimana tekanan darah sistolik ≥140 mmHg
dan atau tekanan darah diastolik ≥90 mmHg
Sering disebut The Silent Killer karena sering tanpa keluhan
www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI

3. -Umur
-Jenis Kelamin
-Riwayat Keluarga
(Genetik)
Faktor
Risiko
Hipertensi
Risiko yang tidak
dapat dimodifikasi
Risiko yang dapat
dimodifikasi
-Kegemukan (Obesitas)
-Merokok
-Kurang Aktivitas Fisik
-Diet Tinggi Lemak
-Konsumsi Garam Berlebih
-Dislipidemia
-Konsumsi Alkohol Berlebih
-Psikososial dan Stres
www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI

4. Gejala Tekanan darah
tinggi
Sakit kepala
Sakit kuduk
Sulit Tidur
Kelelahan
Mual
Muntah
Sesak nafas
Gelisah
Pandangan
kabur

5. Apa yang harus dilakukan jika
mengalami TEKANAN DARAH TINGGI?
 Minum obat anti darah tinggi sesuai nasehat Dokter
 Turunkan kelebihan berat badan
 Makan makanan yang rendah garam (maks 1 sdt)
 Hentikan konsumsi Kopi, Merokok dan minuman keras!

6.  Istirahat yang cukup
 Hindari makan-makanan olahan Daging sapi/kerbau/
kambing (tinggi lemak)
 Pola makan yang seimbang
 Olahraga

7. Atur
Pola Makan Anda
Gula
dengan :
Batasi konsumsi gula
<50 gram (4 sdm per hari)
Garam
Batasi garam <5gram (1 sendok teh) per hari
Kurangi garam saat memasak
Batasi makanan olahan dan cepat saji
Protein dan Lemak
Batasi daging berlemak dan minyak goreng
(<5 sendok makan perhari)
Makan ikan sedikitnya 3 kali perminggu
Buah-Buahan dan Sayuran
5 porsi (400-500 gram) buah-buahan dan sayuran per hari
(1 porsi setara dengan 1 buah jeruk,apel, manga, pisang
atau 3 sendok makan sayur yang sudah dimasak)
www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI

8. Ketahui
tekanan darah
Anda (tekanan
darah normal
120/80 mmHg)
1
Kontrol
tekanan darah
Anda secara
teratur
2
Tekanan darah
yang tidak
terkontrol akan
menimbulkan
komplikasi
4
TIPSMENGONTROL
HIPERTENSI
Ketahui efek
samping obat
yang Anda
minum
8
Berhati-hati
menggunakan
obat bebas
9
Obat penting
untuk menjaga
tekanan darah
Anda
6
Minum obat
teratur dan
sesuai anjuran
dokter
7
Pastikan
ketersediaan
obat di
rumah
5
Tekanan
darah tinggi
sering tanpa
gejala
3
www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI

9. Komplikasi
HIPERTENSI
Penyakit
Jantung
Gangguan
saraf Gangguan
serebral
(otak)
Penyakit
Ginjal
Retinopati
(kerusakan
retina)
Stroke
Penyakit
pembuluh
darah tepi
plaque
www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI

11. Pencegaha
n
Hipertensi
Cek Kesehatan
Secara Rutin
Enyahkan
Asap Rokok
Rajin
Aktivitas sik
Istirahat
Cukup
Diet
Seimbang
Direktorat Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit
Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular
Tahun 2017
www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI

12. Kendalikan HIPERTENSI
dengan P
ATUH
Periksa kesehatan secara rutin
dan ikuti anjuran dokter
Atasi penyakit dengan pengobatan
yang tepat dan teratur
T
etap diet dengan gizi seimbang
Upayakan aktifitas fisik dengan aman
Hindari asap rokok, alkohol dan
zat karsinogenik lainnya
P
www.p2ptm.kemkes.go.id @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI @p2ptmkemenkesRI
A
T
U
H

13. Terima kasih