Si presta molta attenzione al benessere fisico e secondo il vecchio motto, una mens sana risiede in un corpo sano. Ma è vero anche il contrario, una mens sana è la base per un corpo sano. La stretta interdipendenza tra le parti è assodata e va curata in entrambi i suoi aspetti. Creato con Laura Salvai Scarica la versione ebook da qui http://bit.ly/1pFHQ3I

1. Dott.ssa Laura Salvai – Studio Pegaso
www.psicologipegaso.it
Dott.ssa Sonia Bertinat
http://identingabbia.blogspot.it

2.  Introduzione
• LE EMOZIONI
 Quando la mente influenza il corpo
• TIPI DI INFLUENZA
• DERMATOLOGIA E PSICOLOGIA
• L’INFLUENZA DALL’ALTO
VERSO IL BASSO – ESEMPIO
 Quando il corpo influenza la mente
• TIPI DI INFLUENZA
• TIROIDE E PSICHE
• L’INFLUENZA DALL’ALTO
VERSO IL BASSO – ESEMPIO
 Il corpo grida quello che la bocca tace
 Benessere psicofisico
• LA TERAPIA
• IL BENESSERE PSICOLOGICO
E RELAZIONALE
2

3. Se è vero che il benessere fisico ha comprovati effetti
benefici su quello mentale è vero anche il contrario.
Per avere un corpo sano
bisogna anche mantenere o
raggiungere un buon livello
di benessere psicologico.
Pensiamo alle influenze sul corpo che una mente
sofferente provoca: la psicosomatica è piena di
esempi in proposito.
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat
3

4. Il ruolo della mente
spesso non viene preso in
considerazione, e ci si
concentra solo sulla salute
del corpo.
Ma solo attraverso un
equilibrio tra mente e
corpo si può raggiungere
un'armonia globale.
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 4

5. Non c’è suddivisione tra corpo e mente: il
corpo influenza la mente e viceversa.
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 5

6. . Nella nostra vita quotidiana utilizziamo,
spesso, senza accorgercene, valutazioni
sulla base dell’associazione corpo-mente.
Pensiamo, ad esempio, a come
possiamo giudicare il carattere
di una persona solo da come ci
stringe la mano. Se dobbiamo
lavorare o fare affari con
qualcuno che si presenta
dandoci una mano “molle”, cosa
registreremo, più o meno
consapevolmente, a livello della
nostra mente, su di lui?
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 6

7. Un esempio della sinergia tra corpo e mente
sono le emozioni. Le emozioni sono degli stati sia
mentali che fisiologici.
Pensiamo ad esempio alla paura,
a come questa si manifesti sia a
livello di pensiero che sotto
forma di modificazioni a livello
del corpo (aumento del battito
cardiaco, accelerazione della
respirazione, maggiore affluenza
del sangue ai muscoli per
predisporci alla fuga).
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 7

8. C’è una profonda relazione tra ciò che penso e
quello che avviene a livello corporeo ed emotivo. E
questo è il tipico condizionamento top-down
(dall’alto verso il basso).
Penso che sono bravo in quello che faccio e
questo mi suscita delle emozioni, e queste
emozioni sono legate ad una specifica attivazione
a livello del corpo (postura, muscoli, energia,
ecc.).
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 8

9.  Disturbi alimentari
 Disturbi psicosomatici
 Dismorfofobia e chirurgia estetica
 Effetto placebo
 Attacchi di panico
 Stress cronico: il cortisolo (“Ormone dello
stress”) ->aumento della glicemia e della
pressione arteriosa, diminuzione delle difese
immunitarie.
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 9

10. La pelle è il confine tra “dentro” e “fuori”.
La pelle è sensibile a stimoli esterni che hanno
un significato affettivo (abbracci, carezze).
La pelle è collegata all’immagine corporea (es.
invecchiamento, cicatrici, ustioni).
Attraverso la pelle si manifestano le emozioni
(arrossire, avere la “pelle d’oca”)
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 10

11. Non stupisce dunque che vi sia una stretta
correlazione tra alcune malattie dermatologiche
e il malessere psicologico.
Dermatite atopica
Psoriasi
Alopecia
Prurito patologico
Disidrosi e Iperidrosi (o sudorazione eccessiva)
Vitiliggine (depigmentazione)
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 11

12. Se penso di essere un’incapace, che tutti gli altri
siano più bravi e preparati di me, che sicuramente
farò una brutta figura in campo, probabilmente
giocherò la mia partita di calcio non al massimo
delle mie prestazioni.
Allo stesso modo, se mi sento debole, ho
una scarsa autostima e credo di non avere
sufficienti risorse personali per affrontare un
avversario, probabilmente l’essere alto, agile
e muscoloso non sarà sufficiente per vincere
le mie resistenze interne e se l’altro è più
scaltro e più sicuro di sé, anche se meno
forte fisicamente, potrà avere delle chance
maggiori di battermi.
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 12

13. Oltre al condizionamento top-down, esiste
anche il condizionamento bottom-up (cioè dal
basso verso l’alto).
Sono stanco, ho una postura “afflosciata”, le
braccia cadenti. Se provo a pensare di essere
una persona forte e coraggiosa il mio pensiero
sarà meno intenso rispetto a quando sono
pieno di energia, riposato, con i muscoli
contratti e la schiena eretta.
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 13

14.  Invalidità
 Malattie croniche
 Malattie degenerative
 Invecchiamento
 Senso di auto-efficacia
 Progettualità
 Depressione
 Problematiche relazionali
 Sessualità
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 14

15.  Malattie della tiroide:
Ipertiroidismo:
Ansia (irritabilità, insonnia,) distraibilità,
instabilità emotiva.
Ipotiroidismo:
Depressione (rallentamento psicomotorio,
diminuzione della libido, ideazione suicidaria)
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 15

16. La postura del nostro corpo, il modo di
camminare, di porsi in relazione (chiusura o
apertura) influenza notevolmente lo stato
d’animo che mi accompagna.
Se assumo una postura chiusa, spalle
cadenti, troverò molta più difficoltà
nel provare a pensare a cose positive.
Viceversa, un pensiero negativo
potrebbe essere gestito con maggior
assertività assumendo una postura
eretta e di maggior apertura
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 16

17. Il raffreddore “cola” quando il corpo non piange.
Lo stomaco “arde” quando le rabbie non riescono
ad uscire.
Il mal di testa “deprime” quando i dubbi
aumentano.
La pressione “sale” quando la paura imprigiona.
La malattia non è cattiva, ti avvisa che stai
sbagliando cammino.
Alejandro Jodorowsky
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 17

18. 2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 18

19. Il corpo è come un
giardino, e la mente è
il suo giardiniere. Sta a
noi decidere se in esso
piantarvi orchidee o
lattuga.
William Shakespeare
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 19

20. L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità)
definisce la salute come:
“uno stato di benessere fisico, mentale e sociale e
non la semplice assenza di malattia o infermità”
Se è importante salvaguardare la salute del corpo, è
altrettanto importante preservare e migliorare la
salute psicologica e relazionale.
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 20

21. Ognuno di noi utilizza un canale preferenziale di
lettura del mondo e di comunicazione al mondo
(anche della sofferenza):
 Canale cognitivo (razionale): predominante nella
cultura occidentale.
 Canale emotivo.
 Canale corporeo.
La terapia ha tra i suoi scopi quello di promuovere
l’equilibrio psicofisico, attraverso il raggiungimento
di una integrazione di questi tre livelli.
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 21

22. La mancanza di benessere psicologico ha delle ricadute su
tutta la salute della persona, a livello fisico, personale,
relazionale, lavorativo, sessuale, emotivo.
Prendiamoci cura della nostra mente come del nostro
corpo, e la nostra vita avrà il giusto equilibrio…
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 22

23. L’opera è frutto delle autrici ove laddove non
specificato il contrario.
Le immagini, qualora non opera delle autrici,
sono prese dal web e rimangono di proprietà
dei loro autori.
E’ permessa la condivisione e la diffusione del
materiale secondo la licenza Creative
Commons per cui bisogna attribuire alle autrici
la paternità dell’opera anche se usata in parti.
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 23

24. Hai trovato interessante questo ebook?
Hai trascurato la tua salute psicofisica ultimamente?
Una relazione, un lavoro, una situazione famigliare incide sulla
qualità della tua vita?
Contattaci per un colloquio: proveremo insieme a ritracciare la
via per il tuo benessere!
Dott.ssa Laura Salvai – Studio Pegaso
347/4640693
info@psicologipegaso.it
Dott.ssa Sonia Bertinat
339/6424509
sonia.bertinat@gmail.com
2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 24

25. 2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 25