เทคนิคการนวด และองค์ประกอบการนวดทางกีฬา

1. องค์ประกอบและเทคนิคในการนวด

2. องค์ประกอบและเทคนิคในการนวด
• Direction
• Pressure
• Rate and Rhythm
• Duration
• Frequency
• Oil and Lubricant
• Location

3. Powerpoint Templates
Page 3
 ทิศทาง : ส่วนปลาย  ส่วนต้น
 แรงกด : เริ่มต้นกดเบาๆ แล้วค่อยๆ แรงขึ้น (แรงกด
ควรนุ่มนวล สม่าเสมอ)
 ช่วงและจังหวะ : จังหวะเร็วสม่าเสมอ  การ
ไหลเวียนเลือดเร็วขึ้น
จังหวะช้าสม่าเสมอ  เพื่อให้ผ่อน
คลาย สบาย

4. Powerpoint Templates
Page 4
(ต่อ)
 ท่าทางของผู้นวดและผู้ถูกนวด
 ผู้ถูกนวด : อาจใช้หมอนหรือผ้าขนหนูช่วยหนุน
ในส่วนโค้งของร่างกาย
 ผู้นวด : ควรมีมารยาทในการนวด ไม่ขึ้นคร่อม
หรือสัมผัสผู้ถูกนวดในลักษณะที่ไม่เหมาะสม

5. Powerpoint Templates
Page 5
(ต่อ)
 ระยะเวลา : เวลาที่ใช้รักษามากน้อย ขึ้นอยู่กับ
บริเวณที่รักษา
 ความถี่ : ขึ้นกับพยาธิสภาพของส่วนที่จะรักษา
 การทาบ่อยครั้ง  ใช้เวลาไม่นาน  ได้ผลดี
 ถ้าพยาธิสภาพดีขึ้น  ความถี่ในการนวด
น้อยลง

6. เทคนิคการนวด
1. Stroking (การลูบ)
1.1 Superficial stroking
(การลูบเบา)
1.2 Deep stroking (การลูบ
หนัก)

7. เทคนิคการนวด
2. Compression or Petrissage
(การกดดึง)
2.1 Picking up (การหยิบยก)
2.2 Kneading (การคลึง)
2.3 Friction (การกดลงตรงๆ)
2.4 Rolling (การม้วน)
2.5 Wringing (การยกบิด)

8. เทคนิคการนวด
3. Percussion or Tapotement (การ
เคาะหรือตี)
3.1 Hacking (การใช้สันมือสับ)
3.2 Cupping (การเคาะโดยทามือเป็ นรูป
ถ้วย)
3.3 Tapping (การเคาะเบาๆโดยใช้ปลาย
นิ้ว)
3.4 Beating (การกามือเคาะเบาๆ )
3.5 Vibration or shaking (การสั่นหรือ

9. Hand
exercise
before
massage

10. Positioning

11. Positioning

12. Oil and Lubricant

13. Location
• ควรเป็นห ้องสะอาด อากาศถ่ายเทสะดวก
• ในกรณีใช ้เตียง ควรมีความสูงที่เหมาะสมกับผู้
นวด เพราะจะได ้ไม่ต ้องเกร็งไหล่ สามารถออก
แรงได ้เต็มที่
• มีหมอนหนุนตามบริเวณต่างๆ ที่ต ้องการ มีผ ้า
คลุมตัว หรือร่างกายบางส่วนที่ไม่ต ้องการนวด
• ควรมีสิ่งลดความฝืดระหว่างมือผู้นวดกับผู้ถูก
นวด ควรใช ้ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากเกินไป
หรือน้อยเกินไป
• ผู้นวดและผู้ถูกนวดควรแต่งกายให ้สบายไม่รัด

14. 1. Stroking (การลูบ)
1.1 Superficial Stroking (การลูบเบา)
• ลูบเบาๆ ช้าๆ สม่าเสมอ
• ไปยังทิศทางไหนก็ได้
• ไม่ต้องกดหนัก
• ใช้มากเมื่อเริมต้นการนวด และลงท้ายการนวด

16. 1.Stroking (การลูบ)
1.2 Deep Stroking (การลูบหนัก)
• ลูบตามทิศทางการไหลของเลือด หรือน้าเหลือง
• ออกแรงให้หนักพอสมควร
• ทาอย่างเป็นจังหวะ

17. 2. Compression or Petrissage
(การบีบ)
2.1 Picking up (การบีบยก)
• ใช้อุ้งมือจับกล้ามเนื้อดึงขึ้น
• ออกแรงที่ข้อมือเป็ นหลัก
• "แรงบีบไม่มากอย่าทาให้รู ้สึกเหมือนถูกหยิก

18. 2. Compression or Petrissage
(การบีบ)
• 2.2 Kneading (การคลึง)
• กด และคลายอย่างเป็นจังหวะ
• thumb kneading / Palma kneading / finger
kneading

19. Finger kneading

20. Compression or Petrissage
(การบีบ)
2.3 Friction or deep friction (การขยี้)
• ใช้แรงกดมากให้ได้ผลลึก และเฉพาะที่
• นิยมใช้กับกล้ามเนื้อ ligaments tendon
scar adhesion

22. Compression or Petrissage
(การบีบ)
2.4 Rolling (การม้วน)
• การไล่หนังโดยจับผิวหนังขึ้นมาระหว่างหัวแม่
มือ และนิ้วทั้งสี่ของทั้งสองมือ

23. Compression or Petrissage (การบีบ)
5. Wringing (การบิด)
• การจับกล้ามเนื้อแบบเดี๋ยวกับการบีบยก แล้วบิด
กล้ามเนื้อไปมาพร้อมกัน

24. 3. Percussion
3.1 Hacking (การสับ)
• ใช้สันมือตีตามขวางของเส้นใยกล้ามเนื้อเร็วๆ

25. 3. Percussion
• 3.2 Cupping (การเคาะโดยทามือเป็ นรูป
ถ้วย)

26. 3. Percussion
3.3 Tapping
• การใช้ปลายนิ้วเคาะเบาๆ มักใช้บริเวณ
ใบหน้า (Spa and Beauty)

27. 3. Percussion
3.4 Beating
• กามือแล้วใช้ด้าน
dorsal aspect ของ
middle or distal
phalanges ตีเบา ๆ

28. 3. Percussion
3.5 Vibration or shaking (การสั่นหรือ
เขย่า)