Theo Viện Y khoa Mỹ (2005), mẹ mang thai bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, cung cấp những dưỡng chất cần thiết, đồng thời tăng cân hợp lý sẽ giúp giúp bé phát triển tốt từ trong bụng mẹ.

1. Chỉ số BMI tiết lộ cân nặng mẹ bầu cần
tăng trong thai kỳ
Theo Viện Y khoa Mỹ (2005),mẹ mang thai bổ sung
đầy đủ dinh dưỡng, cung cấp những dưỡng chất cần
thiết, đồng thời tăng cân hợp lý sẽ giúp giúp bé phát
triển tốt từ trong bụng mẹ.
Dinh dưỡng thai kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ
và sự phát triển của con
Mẹ là nguồn dinh dưỡng duy nhất nuôi thai. Tình trạng
dinh dưỡng, chế độ ăn và sinh hoạt của mẹ có thể ảnh
hưởng đến kết quả của quá trình mang thai, cho con bú,
cũng như có tác động lâu dài lên sức khỏe sau này của mẹ
và bé. Có thể đo lường tình trạng dinh dưỡng của mẹ
thôngqua việc tăng cân hợp lý. Theo nghiên cứu của
Poston ( Đại học King's College London Vương quốc
Anh) và cộng sự năm 2011, mẹ có cân nặng chuẩn ngay
từ thời kỳ đầu mang thai và tăng cân hợp lý trong thai kỳ
sẽ có nguy cơ biến chứng cho mẹ và con thấp hơn.
Các chuyên gia thường dùng chỉ số BMI (chỉ số khối cơ
thể) để đánh giá tình trạng gầy hay béo của một người

2. thôngthường. BMI được tính bằng cân nặng (kg) chia cho
bình phương chiều cao (đo theo mét).
Nhằm xác định tăng cân hợp lý trong thai kỳ, các chuyên
gia khuyên những mẹ bầu nào trước khi mang thai có chỉ
số BMI< 18.5 thì có thể tăng khoảng 13- 18kg; BMI từ
18.5-24.9 có thể tăng từ 11- 16 kg. Tuy nhiên những mẹ
bầu trước khi mang thai có cân nặng cao, BMI > 25 thì
chỉ nên tăng không quá 11 kg.

3. Dinhdưỡng trongthai kỳ là yếu tố quan trọng đối với cả
mẹ lẫn con
Để có thể đảm bảo mức cân nặng theo tiêu chuẩn kể trên,
mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng trong 40 tuần thai của
mình đầy đủ các nhóm chất, bao gồm: 15% đạm (các loại
thịt nạc, cá không chứa thủy nhân, đạm thực vật); 60-65%
chất bột đường (ngũ cốc như cơm, bún hoặc các loại ngũ

4. cốc nguyên hạt); 20-25% chất béo (khoảng 6 thìa cà phê
dầu hạt cải hoặc dầu ô-liu) cùng với Vitamin và các
khoáng chất khác (có trong trái cây, rau củ tươi, sạch).
Ngoài ra mẹ cần bổ sung đủ nước cho cơ thể (từ 2-2,5
lít/ngày) để tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
Các mẹ hãy tập thói quen theo dõi chế độ dinh dưỡng
hàng ngày để bảo đảm mình ăn đúng, đủ.

5. Dinh dưỡng thai kỳ và nhiệm vụ hỗ trợ bé phát triển
trí não toàn diện
Trong bối cảnh xã hội phát triển nhanh, hầu hết các bậc
cha mẹ đều muốn con mình thông minh, dẫn đầu. Tuy
nhiên, câu hỏi được đặt ra riêng đối với việc phát triển trí
não cho trẻ là nên bắt đầu từ khi nào thì hiệu quả?
Não của bé đã bắt đầu phát triển từ tuần thứ 3 của thai kỳ
và phát triển đều đặn trong suốt quá trình mang thai. Ở 3
tháng cuối thai kỳ, não bé sẽ phát triển nhanh nhất, có thể
đạt đến 25% trọng lượng não của người trưởng thành. Mẹ
thực hiện dinh dưỡng khoa học trong thai kỳ giúp kích
thích trí não bé phát triển toàn diện trong suốt 40 tuần
thai, cũng như nhữngnăm tháng về sau. Do đó, quan
trọng hơn hết là mẹ bầu cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
sao cho phù hợp để giúp bé phát triển trí não toàn diện
ngay từ trong bụng mẹ.

7. Hãy chú trọng đến việc cung cấp đầy đủ các chất cần
thiết trong thai kỳ
Dinh dưỡng cho não bao gồm DHA, Axít folíc, và
Cholinechính là 3 dưỡng chất nền tảng quan trọng góp
phần hình thành và hỗ trợ quá trình phát triển trí não của
trẻ từ trong bụng mẹ. Đặc biệt, DHA được biết đến như
“dưỡng chất cho não bộ” vô cùng cần thiết cho thai nhi,
giúp kích thích trí não trẻ phát triển, hình thành khởi đầu
tốt nhất cho bé ngay trong thai kỳ. Cụ thể, theo khuyến
cáo của FAO/WHO, mẹ bầu cần bổ sung trung bình mỗi
ngày 200mg DHA để hỗ trợ bé phát triển trí não toàn
diện.
Nguồn; Sưu tầm Internet