SlideShare a Scribd company logo
1 of 21
Download to read offline
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 1/21
17 BÍ QUYẾT GIẢM CÂN TỰ NHIÊN TỪ NHỮNG THÓI QUEN HẰNG NGÀY
Giảm cân là một hành trình dài đòi hỏi sự bền bỉ và khát khao đạt được vóc dáng cân đối mà
mọi người hằng mong muốn. Tuy nhiên, những bộn bề lo toan trong cuộc sống đã chiếm đi
nhiều thời gian chăm sóc bản thân của bạn. Đừng lo lắng về điều này, cùng chúng tôi tìm
hiểu ngay những bí quyết giảm cân từ những hoạt động hằng ngày của chính bạn ngay sau
đây.  
Muốn khoẻ và đẹp cần có những bí quyết giảm cân hiệu quả
 
Nội dung bài viết [Ẩn]
Tìm kiếm sản phẩm ... 
  
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 2/21
1. Tập những bài tập thể dục ngắn
2. Xây dựng chế độ ăn khoa học
3. Thay đổi những thành phần dễ gây tăng cân 
4. Ăn vặt bằng những món ít calo
6. Ngủ đủ giấc và không thức khuya
7. Ăn đủ bữa
8. Sử dụng thực phẩm giàu protein
 9. Bí quyết giảm cân từ thực phẩm nhiều chất xơ
10. Ăn chậm, nhai kỹ
11. Dùng dụng cụ ăn có kích thước nhỏ
12. Đánh răng sau mỗi bữa ăn
13. Nhai kẹo cao su không đường
14. Luôn giữ tinh thần lạc quan
15. Có 1 ngày “cheat day”
16. Thay đổi chủ đề thường xem trên mạng xã hội
17. Chụp lại món ăn
1. Tập những bài tập thể dục ngắn
Dù bạn có bận tới đâu thì cũng nên dành ra 10-15 phút mỗi ngày cho những bài tập thể dụng
ngắn. Đây chỉ là những động tác nhẹ nhàng, đơn giản, nhưng nếu kiên trì tập và tạo thành
thói quen, bạn sẽ cảm thấy hiệu quả rõ rệt. Bí quyết giảm cân này sẽ giúp cơ thể linh hoạt
hơn, tốt cho sức khỏe, mang lại hiệu quả giảm cân và làm đẹp.
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 3/21
10 – 15 phút thể dục mỗi ngày có thể cải thiện được cân nặng của bạn
 
2. Xây dựng chế độ ăn khoa học
Bước đầu tiên, bạn nên chia nhỏ bữa ăn. Uống một ly nước lọc trước khi ăn có thể giúp giảm
khẩu phần ăn và hạn chế cảm giác đói. Tiếp theo, bạn chỉ nên dùng một lượng thức ăn vừa đủ
để có năng lượng cho công việc mỗi khi đói. Cuối cùng cũng là điều quan trọng nhất, tránh
tuyệt đối các loại thức ăn ảnh hưởng đến cân nặng của bạn như: thức ăn đóng hộp, thức ăn
nhanh, nước ngọt…
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 4/21
Muốn giảm cân thành công, cần kiên trì áp dụng chế độ ăn hợp lý
 
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến 70% quá trình giảm cân của bạn. Chính vì thế, lên kế
hoạch ăn uống khoa học không những hạn chế được khả năng gây tăng cân và được xem là
một bí quyết giảm cân rất hiệu quả đấy.
 
3. Thay đổi những thành phần dễ gây tăng cân 
Loại bỏ các thành phần dễ gây tăng cân là một trong những điều cần thiết nếu bạn muốn
giảm cân. Ví dụ bạn thường dùng đường thông thường khi nấu ăn thì hãy thay bằng đường
kiêng hoặc ít calo. Điều này không những giúp bạn giảm cân mà còn có thể bổ sung các chất
dinh dưỡng cần thiết.
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 5/21
Thay vì dầu ăn thông thường, bạn có thể dùng dầu oliu
 
Bạn không cần phải thay đổi quá đột ngột, chỉ cần từ từ loại bỏ những thành phần có hại cho
cân nặng và cơ thể của bạn sẽ dần thích nghi với khẩu vị mới ngay thôi.
 
4. Ăn vặt bằng những món ít calo
Điều cản trở nhất trong quá trình giảm cân của hầu hết chị em phụ nữ chắc hẳn là từ bỏ
những món ăn vặt yêu thích hằng ngày. Dù là món ăn vặt nhưng những tác hại mà nó mang
lại không hề “vặt” đâu nhé. 
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 6/21
chọn những món ăn ít calo sẽ giúp bạn no và hạn chế tăng cân
Những món ăn ít calo sẽ giúp bạn giải quyết cơn đói và hạn chế tăng cân
 
Tuy nhiên, thay vì những món ăn thông thường như bánh, gỏi cuốn, trà sữa… bạn có thể dùng
các loại trái cây, các loại hạt, ngũ cốc để thay thế. Những thực phẩm giàu chất xơ và các chất
dinh dưỡng thiết yếu không những giúp hạn chế cơn thèm ăn, lâu đói mà còn tốt cho sức
khỏe và là một bí quyết giảm cân bạn nên lưu lại đấy.
 
. Vận động ngay khi có thể
Nguyên nhân lớn nhất dẫn đến việc tụ mỡ thừa chính là lười vận động. Đối với những ai làm
văn phòng, việc thường xuyên ngồi một chỗ, không vận động sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh
chóng và ảnh hưởng đến cột sống. 
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 7/21
Hãy thường xuyên sử dụng thang bộ thay vì thang máy
 
Chính vì thế, hãy vận động ngay khi có thể. Sử dụng thang bộ thay vì thang máy, đi bộ khi
mua đồ ở những nơi gần, di chuyển bằng xe đạp… Những vận động nhỏ có thể sẽ mang lại tác
dụng lớn cho bạn. Hãy duy trì nó thành thói quen để có thể sở hữu vóc dáng chuẩn nhất.
 
6. Ngủ đủ giấc và không thức khuya
Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình giảm cân của bạn đấy. Việc thiếu ngủ sẽ ảnh
hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và làm tăng khả năng thèm ăn. Thêm nữa, cơ thể
sẽ không được giải phóng năng lượng dư thừa nếu bạn cứ tiếp tục thức khuya – dậy sớm. 
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 8/21
một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lương
Năng lượng dồi dào với một giấc ngủ chất lượng
 
Tuy nhiên, nếu cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, trung bình 7-8 tiếng một ngày, sẽ mang lại lực
điều tiêu cực cho cơ thể. Đầu óc minh mẫn, cơ thể sảng khoái, đặc biệt là bạn có sẽ hạn chế
được sự thèm ăn và giảm thiểu khả năng tăng cân, béo phì. Do đó, hãy cố gắng sắp xếp đồng
hồ sinh học để cơ thể của bạn có thể nghỉ ngơi tốt nhất nhé.
 
7. Ăn đủ bữa
Để hoàn thành tốt việc chia nhỏ bữa ăn đã nhắc đến ở trên thì chúng ta nên ăn uống đủ bữa
trong ngày. Quá trình trao đổi chất rất quan trọng đối với việc bạn có thể giảm cân hay không.
Tuy nhiên, việc bỏ bữa lại khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể kém đi, cơ thể bạn sẽ rơi
vào trạng thái thiếu năng lượng, uể oải, lờ đờ. 
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 9/21
ăn sáng rât quan trọng trong quá trình ăn kiêng
Mỗi bữa ăn đều quan trọng trong quá trình ăn kiêng
 
 Chính vì thế, hãy cố gắng đừng bỏ bữa ăn trong ngày nhé. Suy nghĩ nhịn ăn để cắt giảm calo
nạp vào cơ thể chỉ là biện pháp tạm thời để giảm cân và không tốt cho sức khỏe của bạn đâu.
 
8. Sử dụng thực phẩm giàu protein
Thực phẩm giàu protein luôn được khuyến khích sử dụng trong các bữa ăn kiêng. Protein là
một nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tăng lượng
cơ bắp trong cơ thể, no lâu giảm cảm giác thèm ăn nên đem lại hiệu quả giảm cân rất lớn.
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 10/21
ăn thực phẩm chứa nhiều protein là chủ yếu
Thực phẩm giàu protein luôn đóng vai trò chủ chốt trong thực đơn giảm cân
 
Nên sử dụng thịt ức gà, trứng, sữa tươi, cá… thay cho các thực phẩm thường ngày của bạn. Với
cách chế biến đơn giản, nguồn dinh dưỡng dồi dào sẽ mang lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh.
 
 9. Bí quyết giảm cân từ thực phẩm nhiều chất xơ
Chất xơ xuất hiện nhiều trong các loại rau, củ, quả và được xem là nguồn dinh dưỡng thiết yếu
dành cho cơ thể. Thêm vào đó, các loại thực phẩm này cũng lượng calo rất thấp, nhưng lại
chứa nhiều vitamin A, C, E… giúp bạn có thể ăn thoả thích mà không sợ tăng cân. Bên cạnh đó
còn giúp làn da của bạn khoẻ đẹp hơn nhờ những dưỡng chất đi kèm với chất xơ có trong rau.
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 11/21
Chất xơ chứa nhiều trong các loại rau, củ, quả
Chất xơ có nhiều trong các loại rau, củ, quả
10. Ăn chậm, nhai kỹ
Ăn chậm nhai kỹ, lời dạy của ông bà ta trước khi bước vào bàn ăn là cực kỳ chính xác. Việc tăng
thời gian dùng bữa sẽ giúp thực ăn được tiêu hóa kịp thời, cơ quan đầu não cũng sẽ phát đi
tín hiệu rằng bạn đã nạp đủ năng lượng. Bên cạnh đó bạn còn có thể cảm nhận được vị ngon
của món ăn hơn.
 
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 12/21
Cảm nhận vị ngon của món ăn khi ăn chậm nhai kỹ
 
Nhờ đó mà những người không muốn tăng cân thì nên ăn chậm nhai kỹ. Việc nãy đồng thời
cũng giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
 
11. Dùng dụng cụ ăn có kích thước nhỏ
Việc sử dụng dụng cụ ăn có kích thước nhỏ hơn sẽ giúp bạn cảm thấy lượng thức ăn nạp vào
nhiều hơn. Nhờ vậy mà có thể quản lý được lượng thức ăn mỗi ngày, giúp giảm cân hiệu quả
hơn. 
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 13/21
Những dụng cụ nhỏ sẽ đánh lừa não rằng bạn đã ăn rất nhiều
 
12. Đánh răng sau mỗi bữa ăn
Nghe có vẻ lạ, nhưng đánh răng sau mỗi bữa ăn cũng là một bí quyết giảm cân đấy. Trong
một nghiên cứu cho ta thấy, dâ phần những người sau khi đánh răng xong thì không có nhu
cầu nạp thêm đồ ăn vào nữa. Điều này sẽ giúp bạn giảm được các món ăn vặt sau khi kết thúc
bữa.
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 14/21
Đánh răng sau bữa ăn cũng là một bí quyết giảm cân
 
13. Nhai kẹo cao su không đường
Người đang giảm cân thì hay buồn miệng. Để tránh việc nạp đồ ăn vào mỗi khi tình huống
này xảy ra thì kẹo cao su không đường chính là giải pháp. Điều này sẽ giúp bạn làm giảm
lượng calo đưa vào cơ thể, cũng như dần dần giúp bạn thay đổi thói quen ăn vặt.
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 15/21
Kẹo cao su, giải pháp cho việc buồn miệng thay những món ăn vặt
 
14. Luôn giữ tinh thần lạc quan
Chắc hẳn có rất nhiều bạn thường xem đồ ăn như liều thuốc xoa dịu tâm hồn. Bởi vì khi căng
thẳng, nồng độ cortisol sẽ tăng lên, khiến lượng đường trong máu giảm xuống làm cơ thể
phát ra tín hiệu thèm ăn, đặc biệt là những món thức ăn hoặc uống có vị ngọt. 
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 16/21
Sống tích cực mang lại một cơ thể khỏe mạnh
 
Tuy nhiên, việc cortisol tăng cao lại dễ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ bụng, gây thừa cân.
Chính vì thế, giữ tinh thần thoải mái, lạc quan lại chính là bí quyết để giảm cân đấy.
 
15. Có 1 ngày “cheat day”
Sau khoảng 1-2 tuần ăn kiêng căng thẳng, bạn nên dành một ngày giải toả cho bản thân bằng
cách thưởng cho mình những món ăn bạn phải kiêng. Tuy nhiên đừng xem đó là cơ hội để ăn
bù lại, việc này có thể gây ra trường hợp khó tiêu cho dạ dày của bạn đấy. Chỉ nên dùng vừa
phải và nạp thêm từ 500- 1000 calo mỗi bữa ăn là hợp lý.
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 17/21
Sau 1-2 tuần ăn kiêng thì bạn chỉ có một ngày cheat day thôi nhé
 
16. Thay đổi chủ đề thường xem trên mạng xã hội
Bí quyết giảm cân là bạn nên ngừng theo dõi các trang chuyên về ẩm thực trên mạng xã hội
đi nhé. Những chiếc hình hay video về thức ăn vào mỗi tối sẽ khiến bao tử của bạn không thể
nào ngủ yên được. Thay vào đó là hãy xem những vlog về sức khoẻ, những trang chuyên về
thể dục, thể thao sẽ khiến bạn có thêm nhiều động lực để đạt được ước muốn giảm cân của
bạn đấy.
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 18/21
Nếu vô tình thấy bức hình này trên mạng xã hội, bạn có chắc là mình vẫn muốn giảm cân
 
17. Chụp lại món ăn
Cách để theo dõi lượng thức ăn nạp vào tốt nhất chính là chụp hình lại. Bạn sẽ dễ dàng so
sánh được các bữa ăn và hạn chế việc ăn quá trớn. Thêm vào đó, việc chia sẻ những bữa ăn
ngon lên mạng xã hội cũng là một điều thú vị và giúp bạn cố gắng hơn trong việc hoàn thành
mục tiêu của mình.
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 19/21
Chụp lại bữa ăn mỗi ngày để có thể theo dõi chính xác hơn
 
Đây là một số bí quyết giảm cân đời thường nhất mà chúng tôi muốn giới thiệu với các bạn.
Hi vọng rằng sau bài viết này, bạn sẽ có thể thực hiện tốt những điều trên, cũng như thật kiên
trì trong hành trình giảm cân của chính bản thân mình. Chúc các bạn thành công.
 
Bạn có thích bài viết này không?
Hãy để lại bình luận. Phản hồi của các bạn sẽ giúp chúng tôi cải tiến
Bài viết liên quan
Tác hại của thuốc giảm cân; lưu ý khi sử dụng thuốc giảm cân
23 loại trái cây giảm cân hiệu quả; 4 loại trái cây nên tránh khi giảm cân
Hướng dẫn cách uống nước giảm cân hiệu quả chị em nên biết
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 20/21
Trả lời
Bạn phải đăng nhập để gửi phản hồi.
TIN MỚI
THỰC HƯ SẢN PHẨM MỌC TÓC CÓ MANG LẠI HIỆU QUẢ 
CẢNH BÁO NGUY CƠ SUY GIẢM NỘI TIẾT TỐ NỮ SỚM Ở PHỤ NỮ 
Cảnh báo về vấn đề yếu sinh lý nam giới không nên bỏ qua
ĐAU ĐẦU VÌ NUÔI MÃI CON KHÔNG TĂNG CÂN? CHA MẸ NHẤT ĐỊNH NÊN ĐỌC BÀI VIẾT NÀY
Tác hại của thuốc giảm cân; lưu ý khi sử dụng thuốc giảm cân
VỀ CHÚNG TÔI
Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
VP Công Ty: Số 38D/24 Dân Lập - Dư Hàng Kênh - Lê Chân - HP
Showroom 1: Số 200 Hoàng Minh Thảo - Lê Chân - HP
Showroom 2: 445 Võ Nguyên Giáp - Lê Chân - HP
VP Đại Diện: Số 190 Nguyễn Trãi - Thượng Đình - Thanh Xuân - HN
Hotline : 0225 3656 888 - 1900 3139
Số ĐKKD 0201611224 do Sở KHĐT Tp. Hải Phòng cấp ngày 22/01/2015
HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG
Chính sách bảo hành
Chính sách bảo mật
Hình thức thanh toán
21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus
https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 21/21
Copyright 2021 © venusglobal.com.vn
Hướng dẫn mua hàng
Phương thức vận chuyển
DANH MỤC SẢN PHẨM
Mỹ Phẩm
Sản phẩm bảo vệ sức khỏe
Sản phẩm cho bé

More Related Content

What's hot

Cach su dung san pham herbalife
Cach su dung san pham herbalifeCach su dung san pham herbalife
Cach su dung san pham herbalife
Da Siêu Xay
 
Cách Giảm Vòng Hông Nhanh Nhất
Cách Giảm Vòng Hông Nhanh NhấtCách Giảm Vòng Hông Nhanh Nhất
Cách Giảm Vòng Hông Nhanh Nhất
frederic415
 
Cách Giảm Béo Nhanh Nhất
Cách Giảm Béo Nhanh NhấtCách Giảm Béo Nhanh Nhất
Cách Giảm Béo Nhanh Nhất
junie164
 
Sản Phẩm Thuốc Giảm Vòng Bụng Của Mỹ
Sản Phẩm Thuốc Giảm Vòng Bụng Của MỹSản Phẩm Thuốc Giảm Vòng Bụng Của Mỹ
Sản Phẩm Thuốc Giảm Vòng Bụng Của Mỹ
iluminada594
 
Cách Giảm Béo Sau Khi Mổ
Cách Giảm Béo Sau Khi MổCách Giảm Béo Sau Khi Mổ
Cách Giảm Béo Sau Khi Mổ
krista215
 
Cách Giảm Béo Nhanh Chóng
Cách Giảm Béo Nhanh ChóngCách Giảm Béo Nhanh Chóng
Cách Giảm Béo Nhanh Chóng
deonna578
 
Cách Giảm Mỡ Eo Hiệu Quả Nhất
Cách Giảm Mỡ Eo Hiệu Quả NhấtCách Giảm Mỡ Eo Hiệu Quả Nhất
Cách Giảm Mỡ Eo Hiệu Quả Nhất
marcelino516
 
Công Nghệ Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
Công Nghệ Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả NhấtCông Nghệ Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
Công Nghệ Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
junior783
 
Phương Pháp Giảm Mỡ Eo Cho Nam Giới
Phương Pháp Giảm Mỡ Eo Cho Nam GiớiPhương Pháp Giảm Mỡ Eo Cho Nam Giới
Phương Pháp Giảm Mỡ Eo Cho Nam Giới
kena853
 
Cách Giảm Cân Tập Thể Dục
Cách Giảm Cân Tập Thể DụcCách Giảm Cân Tập Thể Dục
Cách Giảm Cân Tập Thể Dục
tonya627
 

What's hot (20)

Các phương pháp thải độc cho cơ thể
Các phương pháp thải độc cho cơ thểCác phương pháp thải độc cho cơ thể
Các phương pháp thải độc cho cơ thể
 
TÁO BÓN: NGUYÊN NHÂN GÂY MỤN
TÁO BÓN: NGUYÊN NHÂN GÂY MỤNTÁO BÓN: NGUYÊN NHÂN GÂY MỤN
TÁO BÓN: NGUYÊN NHÂN GÂY MỤN
 
Cach su dung san pham herbalife
Cach su dung san pham herbalifeCach su dung san pham herbalife
Cach su dung san pham herbalife
 
Gan nhiễm mỡ nhẹ có nguy hiểm không - ykhoatamduc.vn
Gan nhiễm mỡ nhẹ có nguy hiểm không - ykhoatamduc.vnGan nhiễm mỡ nhẹ có nguy hiểm không - ykhoatamduc.vn
Gan nhiễm mỡ nhẹ có nguy hiểm không - ykhoatamduc.vn
 
Ăn chay giảm cân đẹp da
Ăn chay giảm cân đẹp daĂn chay giảm cân đẹp da
Ăn chay giảm cân đẹp da
 
An dung cach cho nguoi dau da day |Hoanghaigroup
An dung cach cho nguoi dau da day |HoanghaigroupAn dung cach cho nguoi dau da day |Hoanghaigroup
An dung cach cho nguoi dau da day |Hoanghaigroup
 
Cách Giảm Vòng Hông Nhanh Nhất
Cách Giảm Vòng Hông Nhanh NhấtCách Giảm Vòng Hông Nhanh Nhất
Cách Giảm Vòng Hông Nhanh Nhất
 
Chỉ số bmi tiết lộ cân nặng mẹ bầu cần tăng trong thai kỳ
Chỉ số bmi tiết lộ cân nặng mẹ bầu cần tăng trong thai kỳChỉ số bmi tiết lộ cân nặng mẹ bầu cần tăng trong thai kỳ
Chỉ số bmi tiết lộ cân nặng mẹ bầu cần tăng trong thai kỳ
 
5 nguyen nhan khien tre so sinh soi bung
5 nguyen nhan khien tre so sinh soi bung5 nguyen nhan khien tre so sinh soi bung
5 nguyen nhan khien tre so sinh soi bung
 
Cách Giảm Béo Nhanh Nhất
Cách Giảm Béo Nhanh NhấtCách Giảm Béo Nhanh Nhất
Cách Giảm Béo Nhanh Nhất
 
Sản Phẩm Thuốc Giảm Vòng Bụng Của Mỹ
Sản Phẩm Thuốc Giảm Vòng Bụng Của MỹSản Phẩm Thuốc Giảm Vòng Bụng Của Mỹ
Sản Phẩm Thuốc Giảm Vòng Bụng Của Mỹ
 
Thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cânThực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân
 
Bữa sáng giảm cân
Bữa sáng giảm cânBữa sáng giảm cân
Bữa sáng giảm cân
 
Cách Giảm Béo Sau Khi Mổ
Cách Giảm Béo Sau Khi MổCách Giảm Béo Sau Khi Mổ
Cách Giảm Béo Sau Khi Mổ
 
Cách Giảm Béo Nhanh Chóng
Cách Giảm Béo Nhanh ChóngCách Giảm Béo Nhanh Chóng
Cách Giảm Béo Nhanh Chóng
 
Cách Giảm Mỡ Eo Hiệu Quả Nhất
Cách Giảm Mỡ Eo Hiệu Quả NhấtCách Giảm Mỡ Eo Hiệu Quả Nhất
Cách Giảm Mỡ Eo Hiệu Quả Nhất
 
Công Nghệ Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
Công Nghệ Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả NhấtCông Nghệ Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
Công Nghệ Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
 
Phương Pháp Giảm Mỡ Eo Cho Nam Giới
Phương Pháp Giảm Mỡ Eo Cho Nam GiớiPhương Pháp Giảm Mỡ Eo Cho Nam Giới
Phương Pháp Giảm Mỡ Eo Cho Nam Giới
 
Cách chữa trị bệnh tiểu đường
Cách chữa trị bệnh tiểu đườngCách chữa trị bệnh tiểu đường
Cách chữa trị bệnh tiểu đường
 
Cách Giảm Cân Tập Thể Dục
Cách Giảm Cân Tập Thể DụcCách Giảm Cân Tập Thể Dục
Cách Giảm Cân Tập Thể Dục
 

Similar to Bí quyết giảm cân

Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữCông nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
juryclosethien
 
12 cách giảm mỡ bụng hiệu quả
12 cách giảm mỡ bụng hiệu quả12 cách giảm mỡ bụng hiệu quả
12 cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Ánh Nguyệt
 
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữCông nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
juryclosethien
 
Cách Giảm Vòng Eo Nhanh Nhất
Cách Giảm Vòng Eo Nhanh NhấtCách Giảm Vòng Eo Nhanh Nhất
Cách Giảm Vòng Eo Nhanh Nhất
delores568
 
Cách Giảm Béo Phì Nhanh Nhất
Cách Giảm Béo Phì Nhanh NhấtCách Giảm Béo Phì Nhanh Nhất
Cách Giảm Béo Phì Nhanh Nhất
ismael472
 
Cách Giảm Vòng Hông Nhanh Nhất
Cách Giảm Vòng Hông Nhanh NhấtCách Giảm Vòng Hông Nhanh Nhất
Cách Giảm Vòng Hông Nhanh Nhất
saundra760
 
Cách Giảm Vòng Eo Sau Sinh
Cách Giảm Vòng Eo Sau SinhCách Giảm Vòng Eo Sau Sinh
Cách Giảm Vòng Eo Sau Sinh
mathew849
 
Sản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Eo Của Mỹ
Sản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Eo Của MỹSản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Eo Của Mỹ
Sản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Eo Của Mỹ
cary320
 
Giải Pháp Giảm Cân Nhanh Chóng
Giải Pháp Giảm Cân Nhanh ChóngGiải Pháp Giảm Cân Nhanh Chóng
Giải Pháp Giảm Cân Nhanh Chóng
edmond598
 
Phương Pháp Giảm Mỡ Hông Từ Thiên Nhiên
Phương Pháp Giảm Mỡ Hông Từ Thiên NhiênPhương Pháp Giảm Mỡ Hông Từ Thiên Nhiên
Phương Pháp Giảm Mỡ Hông Từ Thiên Nhiên
neville556
 
Cách Giảm Mỡ Eo Sau Khi Mổ
Cách Giảm Mỡ Eo Sau Khi MổCách Giảm Mỡ Eo Sau Khi Mổ
Cách Giảm Mỡ Eo Sau Khi Mổ
mila183
 
Sản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Hông Cho Nam Giới
Sản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Hông Cho Nam GiớiSản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Hông Cho Nam Giới
Sản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Hông Cho Nam Giới
leroy390
 

Similar to Bí quyết giảm cân (20)

Giảm cân trong 1 tuần
Giảm cân trong 1 tuầnGiảm cân trong 1 tuần
Giảm cân trong 1 tuần
 
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữCông nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
 
12 cách giảm mỡ bụng hiệu quả
12 cách giảm mỡ bụng hiệu quả12 cách giảm mỡ bụng hiệu quả
12 cách giảm mỡ bụng hiệu quả
 
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữCông nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
Công nghệ lic giảm mỡ vòng hông cho nữ
 
Cách làm ngũ cốc giảm cân
Cách làm ngũ cốc giảm cânCách làm ngũ cốc giảm cân
Cách làm ngũ cốc giảm cân
 
Cách Giảm Vòng Eo Nhanh Nhất
Cách Giảm Vòng Eo Nhanh NhấtCách Giảm Vòng Eo Nhanh Nhất
Cách Giảm Vòng Eo Nhanh Nhất
 
Cách Giảm Béo Phì Nhanh Nhất
Cách Giảm Béo Phì Nhanh NhấtCách Giảm Béo Phì Nhanh Nhất
Cách Giảm Béo Phì Nhanh Nhất
 
Cách Giảm Vòng Hông Nhanh Nhất
Cách Giảm Vòng Hông Nhanh NhấtCách Giảm Vòng Hông Nhanh Nhất
Cách Giảm Vòng Hông Nhanh Nhất
 
Rau giảm cân
 Rau giảm cân Rau giảm cân
Rau giảm cân
 
Giảm cân sau sinh
Giảm cân sau sinhGiảm cân sau sinh
Giảm cân sau sinh
 
5 bí quyết tăng cân thần thánh dành cho người gầy biếng ăn
5 bí quyết tăng cân thần thánh dành cho người gầy biếng ăn5 bí quyết tăng cân thần thánh dành cho người gầy biếng ăn
5 bí quyết tăng cân thần thánh dành cho người gầy biếng ăn
 
Bật mí thực đơn giảm béo toàn thân hiệu quả
Bật mí thực đơn giảm béo toàn thân hiệu quảBật mí thực đơn giảm béo toàn thân hiệu quả
Bật mí thực đơn giảm béo toàn thân hiệu quả
 
Cách Giảm Vòng Eo Sau Sinh
Cách Giảm Vòng Eo Sau SinhCách Giảm Vòng Eo Sau Sinh
Cách Giảm Vòng Eo Sau Sinh
 
Sản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Eo Của Mỹ
Sản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Eo Của MỹSản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Eo Của Mỹ
Sản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Eo Của Mỹ
 
Giải Pháp Giảm Cân Nhanh Chóng
Giải Pháp Giảm Cân Nhanh ChóngGiải Pháp Giảm Cân Nhanh Chóng
Giải Pháp Giảm Cân Nhanh Chóng
 
Phương Pháp Giảm Mỡ Hông Từ Thiên Nhiên
Phương Pháp Giảm Mỡ Hông Từ Thiên NhiênPhương Pháp Giảm Mỡ Hông Từ Thiên Nhiên
Phương Pháp Giảm Mỡ Hông Từ Thiên Nhiên
 
Cách Giảm Mỡ Eo Sau Khi Mổ
Cách Giảm Mỡ Eo Sau Khi MổCách Giảm Mỡ Eo Sau Khi Mổ
Cách Giảm Mỡ Eo Sau Khi Mổ
 
Sản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Hông Cho Nam Giới
Sản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Hông Cho Nam GiớiSản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Hông Cho Nam Giới
Sản Phẩm Thuốc Giảm Mỡ Hông Cho Nam Giới
 
Thực phẩm giảm cân
Thực phẩm giảm cânThực phẩm giảm cân
Thực phẩm giảm cân
 
Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch
Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạchKinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch
Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch
 

More from VENUS

More from VENUS (18)

Tập gym giảm cân
Tập gym giảm cânTập gym giảm cân
Tập gym giảm cân
 
Tập yoga giảm cân
Tập yoga giảm cânTập yoga giảm cân
Tập yoga giảm cân
 
Detox giảm cân
 Detox giảm cân Detox giảm cân
Detox giảm cân
 
Thực phẩm giàu chất xơ giảm cân
Thực phẩm giàu chất xơ giảm cânThực phẩm giàu chất xơ giảm cân
Thực phẩm giàu chất xơ giảm cân
 
Sinh tố giảm cân
Sinh tố giảm cânSinh tố giảm cân
Sinh tố giảm cân
 
Nước uống giảm cân
Nước uống giảm cânNước uống giảm cân
Nước uống giảm cân
 
Bài tập giảm cân
Bài tập giảm cânBài tập giảm cân
Bài tập giảm cân
 
Giảm cân hiệu quả bằng mật ong
Giảm cân hiệu quả bằng mật ongGiảm cân hiệu quả bằng mật ong
Giảm cân hiệu quả bằng mật ong
 
Giảm cân bằng chanh
Giảm cân bằng chanhGiảm cân bằng chanh
Giảm cân bằng chanh
 
Mãn kinh sớm
Mãn kinh sớmMãn kinh sớm
Mãn kinh sớm
 
Ăn gì để điều hòa kinh nguyệt
Ăn gì để điều hòa kinh nguyệtĂn gì để điều hòa kinh nguyệt
Ăn gì để điều hòa kinh nguyệt
 
Kinh nguyệt không đều
Kinh nguyệt không đềuKinh nguyệt không đều
Kinh nguyệt không đều
 
Thuốc nội tiết tố nữ
Thuốc nội tiết tố nữThuốc nội tiết tố nữ
Thuốc nội tiết tố nữ
 
Viêm đa xoang
Viêm đa xoangViêm đa xoang
Viêm đa xoang
 
Viêm xoang có mủ
Viêm xoang có mủ Viêm xoang có mủ
Viêm xoang có mủ
 
Viêm xoang ở trẻ nhỏ
 Viêm xoang ở trẻ nhỏ  Viêm xoang ở trẻ nhỏ
Viêm xoang ở trẻ nhỏ
 
Chữa viêm xoang
Chữa viêm xoangChữa viêm xoang
Chữa viêm xoang
 
Thuốc trị nghẹt mũi
Thuốc trị nghẹt mũiThuốc trị nghẹt mũi
Thuốc trị nghẹt mũi
 

Bí quyết giảm cân

  • 1. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 1/21 17 BÍ QUYẾT GIẢM CÂN TỰ NHIÊN TỪ NHỮNG THÓI QUEN HẰNG NGÀY Giảm cân là một hành trình dài đòi hỏi sự bền bỉ và khát khao đạt được vóc dáng cân đối mà mọi người hằng mong muốn. Tuy nhiên, những bộn bề lo toan trong cuộc sống đã chiếm đi nhiều thời gian chăm sóc bản thân của bạn. Đừng lo lắng về điều này, cùng chúng tôi tìm hiểu ngay những bí quyết giảm cân từ những hoạt động hằng ngày của chính bạn ngay sau đây.   Muốn khoẻ và đẹp cần có những bí quyết giảm cân hiệu quả   Nội dung bài viết [Ẩn] Tìm kiếm sản phẩm ...    
  • 2. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 2/21 1. Tập những bài tập thể dục ngắn 2. Xây dựng chế độ ăn khoa học 3. Thay đổi những thành phần dễ gây tăng cân  4. Ăn vặt bằng những món ít calo 6. Ngủ đủ giấc và không thức khuya 7. Ăn đủ bữa 8. Sử dụng thực phẩm giàu protein  9. Bí quyết giảm cân từ thực phẩm nhiều chất xơ 10. Ăn chậm, nhai kỹ 11. Dùng dụng cụ ăn có kích thước nhỏ 12. Đánh răng sau mỗi bữa ăn 13. Nhai kẹo cao su không đường 14. Luôn giữ tinh thần lạc quan 15. Có 1 ngày “cheat day” 16. Thay đổi chủ đề thường xem trên mạng xã hội 17. Chụp lại món ăn 1. Tập những bài tập thể dục ngắn Dù bạn có bận tới đâu thì cũng nên dành ra 10-15 phút mỗi ngày cho những bài tập thể dụng ngắn. Đây chỉ là những động tác nhẹ nhàng, đơn giản, nhưng nếu kiên trì tập và tạo thành thói quen, bạn sẽ cảm thấy hiệu quả rõ rệt. Bí quyết giảm cân này sẽ giúp cơ thể linh hoạt hơn, tốt cho sức khỏe, mang lại hiệu quả giảm cân và làm đẹp.
  • 3. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 3/21 10 – 15 phút thể dục mỗi ngày có thể cải thiện được cân nặng của bạn   2. Xây dựng chế độ ăn khoa học Bước đầu tiên, bạn nên chia nhỏ bữa ăn. Uống một ly nước lọc trước khi ăn có thể giúp giảm khẩu phần ăn và hạn chế cảm giác đói. Tiếp theo, bạn chỉ nên dùng một lượng thức ăn vừa đủ để có năng lượng cho công việc mỗi khi đói. Cuối cùng cũng là điều quan trọng nhất, tránh tuyệt đối các loại thức ăn ảnh hưởng đến cân nặng của bạn như: thức ăn đóng hộp, thức ăn nhanh, nước ngọt…
  • 4. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 4/21 Muốn giảm cân thành công, cần kiên trì áp dụng chế độ ăn hợp lý   Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến 70% quá trình giảm cân của bạn. Chính vì thế, lên kế hoạch ăn uống khoa học không những hạn chế được khả năng gây tăng cân và được xem là một bí quyết giảm cân rất hiệu quả đấy.   3. Thay đổi những thành phần dễ gây tăng cân  Loại bỏ các thành phần dễ gây tăng cân là một trong những điều cần thiết nếu bạn muốn giảm cân. Ví dụ bạn thường dùng đường thông thường khi nấu ăn thì hãy thay bằng đường kiêng hoặc ít calo. Điều này không những giúp bạn giảm cân mà còn có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết.
  • 5. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 5/21 Thay vì dầu ăn thông thường, bạn có thể dùng dầu oliu   Bạn không cần phải thay đổi quá đột ngột, chỉ cần từ từ loại bỏ những thành phần có hại cho cân nặng và cơ thể của bạn sẽ dần thích nghi với khẩu vị mới ngay thôi.   4. Ăn vặt bằng những món ít calo Điều cản trở nhất trong quá trình giảm cân của hầu hết chị em phụ nữ chắc hẳn là từ bỏ những món ăn vặt yêu thích hằng ngày. Dù là món ăn vặt nhưng những tác hại mà nó mang lại không hề “vặt” đâu nhé. 
  • 6. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 6/21 chọn những món ăn ít calo sẽ giúp bạn no và hạn chế tăng cân Những món ăn ít calo sẽ giúp bạn giải quyết cơn đói và hạn chế tăng cân   Tuy nhiên, thay vì những món ăn thông thường như bánh, gỏi cuốn, trà sữa… bạn có thể dùng các loại trái cây, các loại hạt, ngũ cốc để thay thế. Những thực phẩm giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu không những giúp hạn chế cơn thèm ăn, lâu đói mà còn tốt cho sức khỏe và là một bí quyết giảm cân bạn nên lưu lại đấy.   . Vận động ngay khi có thể Nguyên nhân lớn nhất dẫn đến việc tụ mỡ thừa chính là lười vận động. Đối với những ai làm văn phòng, việc thường xuyên ngồi một chỗ, không vận động sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng và ảnh hưởng đến cột sống. 
  • 7. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 7/21 Hãy thường xuyên sử dụng thang bộ thay vì thang máy   Chính vì thế, hãy vận động ngay khi có thể. Sử dụng thang bộ thay vì thang máy, đi bộ khi mua đồ ở những nơi gần, di chuyển bằng xe đạp… Những vận động nhỏ có thể sẽ mang lại tác dụng lớn cho bạn. Hãy duy trì nó thành thói quen để có thể sở hữu vóc dáng chuẩn nhất.   6. Ngủ đủ giấc và không thức khuya Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình giảm cân của bạn đấy. Việc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và làm tăng khả năng thèm ăn. Thêm nữa, cơ thể sẽ không được giải phóng năng lượng dư thừa nếu bạn cứ tiếp tục thức khuya – dậy sớm. 
  • 8. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 8/21 một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lương Năng lượng dồi dào với một giấc ngủ chất lượng   Tuy nhiên, nếu cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, trung bình 7-8 tiếng một ngày, sẽ mang lại lực điều tiêu cực cho cơ thể. Đầu óc minh mẫn, cơ thể sảng khoái, đặc biệt là bạn có sẽ hạn chế được sự thèm ăn và giảm thiểu khả năng tăng cân, béo phì. Do đó, hãy cố gắng sắp xếp đồng hồ sinh học để cơ thể của bạn có thể nghỉ ngơi tốt nhất nhé.   7. Ăn đủ bữa Để hoàn thành tốt việc chia nhỏ bữa ăn đã nhắc đến ở trên thì chúng ta nên ăn uống đủ bữa trong ngày. Quá trình trao đổi chất rất quan trọng đối với việc bạn có thể giảm cân hay không. Tuy nhiên, việc bỏ bữa lại khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể kém đi, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái thiếu năng lượng, uể oải, lờ đờ. 
  • 9. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 9/21 ăn sáng rât quan trọng trong quá trình ăn kiêng Mỗi bữa ăn đều quan trọng trong quá trình ăn kiêng    Chính vì thế, hãy cố gắng đừng bỏ bữa ăn trong ngày nhé. Suy nghĩ nhịn ăn để cắt giảm calo nạp vào cơ thể chỉ là biện pháp tạm thời để giảm cân và không tốt cho sức khỏe của bạn đâu.   8. Sử dụng thực phẩm giàu protein Thực phẩm giàu protein luôn được khuyến khích sử dụng trong các bữa ăn kiêng. Protein là một nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tăng lượng cơ bắp trong cơ thể, no lâu giảm cảm giác thèm ăn nên đem lại hiệu quả giảm cân rất lớn.
  • 10. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 10/21 ăn thực phẩm chứa nhiều protein là chủ yếu Thực phẩm giàu protein luôn đóng vai trò chủ chốt trong thực đơn giảm cân   Nên sử dụng thịt ức gà, trứng, sữa tươi, cá… thay cho các thực phẩm thường ngày của bạn. Với cách chế biến đơn giản, nguồn dinh dưỡng dồi dào sẽ mang lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh.    9. Bí quyết giảm cân từ thực phẩm nhiều chất xơ Chất xơ xuất hiện nhiều trong các loại rau, củ, quả và được xem là nguồn dinh dưỡng thiết yếu dành cho cơ thể. Thêm vào đó, các loại thực phẩm này cũng lượng calo rất thấp, nhưng lại chứa nhiều vitamin A, C, E… giúp bạn có thể ăn thoả thích mà không sợ tăng cân. Bên cạnh đó còn giúp làn da của bạn khoẻ đẹp hơn nhờ những dưỡng chất đi kèm với chất xơ có trong rau.
  • 11. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 11/21 Chất xơ chứa nhiều trong các loại rau, củ, quả Chất xơ có nhiều trong các loại rau, củ, quả 10. Ăn chậm, nhai kỹ Ăn chậm nhai kỹ, lời dạy của ông bà ta trước khi bước vào bàn ăn là cực kỳ chính xác. Việc tăng thời gian dùng bữa sẽ giúp thực ăn được tiêu hóa kịp thời, cơ quan đầu não cũng sẽ phát đi tín hiệu rằng bạn đã nạp đủ năng lượng. Bên cạnh đó bạn còn có thể cảm nhận được vị ngon của món ăn hơn.  
  • 12. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 12/21 Cảm nhận vị ngon của món ăn khi ăn chậm nhai kỹ   Nhờ đó mà những người không muốn tăng cân thì nên ăn chậm nhai kỹ. Việc nãy đồng thời cũng giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.   11. Dùng dụng cụ ăn có kích thước nhỏ Việc sử dụng dụng cụ ăn có kích thước nhỏ hơn sẽ giúp bạn cảm thấy lượng thức ăn nạp vào nhiều hơn. Nhờ vậy mà có thể quản lý được lượng thức ăn mỗi ngày, giúp giảm cân hiệu quả hơn. 
  • 13. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 13/21 Những dụng cụ nhỏ sẽ đánh lừa não rằng bạn đã ăn rất nhiều   12. Đánh răng sau mỗi bữa ăn Nghe có vẻ lạ, nhưng đánh răng sau mỗi bữa ăn cũng là một bí quyết giảm cân đấy. Trong một nghiên cứu cho ta thấy, dâ phần những người sau khi đánh răng xong thì không có nhu cầu nạp thêm đồ ăn vào nữa. Điều này sẽ giúp bạn giảm được các món ăn vặt sau khi kết thúc bữa.
  • 14. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 14/21 Đánh răng sau bữa ăn cũng là một bí quyết giảm cân   13. Nhai kẹo cao su không đường Người đang giảm cân thì hay buồn miệng. Để tránh việc nạp đồ ăn vào mỗi khi tình huống này xảy ra thì kẹo cao su không đường chính là giải pháp. Điều này sẽ giúp bạn làm giảm lượng calo đưa vào cơ thể, cũng như dần dần giúp bạn thay đổi thói quen ăn vặt.
  • 15. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 15/21 Kẹo cao su, giải pháp cho việc buồn miệng thay những món ăn vặt   14. Luôn giữ tinh thần lạc quan Chắc hẳn có rất nhiều bạn thường xem đồ ăn như liều thuốc xoa dịu tâm hồn. Bởi vì khi căng thẳng, nồng độ cortisol sẽ tăng lên, khiến lượng đường trong máu giảm xuống làm cơ thể phát ra tín hiệu thèm ăn, đặc biệt là những món thức ăn hoặc uống có vị ngọt. 
  • 16. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 16/21 Sống tích cực mang lại một cơ thể khỏe mạnh   Tuy nhiên, việc cortisol tăng cao lại dễ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ bụng, gây thừa cân. Chính vì thế, giữ tinh thần thoải mái, lạc quan lại chính là bí quyết để giảm cân đấy.   15. Có 1 ngày “cheat day” Sau khoảng 1-2 tuần ăn kiêng căng thẳng, bạn nên dành một ngày giải toả cho bản thân bằng cách thưởng cho mình những món ăn bạn phải kiêng. Tuy nhiên đừng xem đó là cơ hội để ăn bù lại, việc này có thể gây ra trường hợp khó tiêu cho dạ dày của bạn đấy. Chỉ nên dùng vừa phải và nạp thêm từ 500- 1000 calo mỗi bữa ăn là hợp lý.
  • 17. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 17/21 Sau 1-2 tuần ăn kiêng thì bạn chỉ có một ngày cheat day thôi nhé   16. Thay đổi chủ đề thường xem trên mạng xã hội Bí quyết giảm cân là bạn nên ngừng theo dõi các trang chuyên về ẩm thực trên mạng xã hội đi nhé. Những chiếc hình hay video về thức ăn vào mỗi tối sẽ khiến bao tử của bạn không thể nào ngủ yên được. Thay vào đó là hãy xem những vlog về sức khoẻ, những trang chuyên về thể dục, thể thao sẽ khiến bạn có thêm nhiều động lực để đạt được ước muốn giảm cân của bạn đấy.
  • 18. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 18/21 Nếu vô tình thấy bức hình này trên mạng xã hội, bạn có chắc là mình vẫn muốn giảm cân   17. Chụp lại món ăn Cách để theo dõi lượng thức ăn nạp vào tốt nhất chính là chụp hình lại. Bạn sẽ dễ dàng so sánh được các bữa ăn và hạn chế việc ăn quá trớn. Thêm vào đó, việc chia sẻ những bữa ăn ngon lên mạng xã hội cũng là một điều thú vị và giúp bạn cố gắng hơn trong việc hoàn thành mục tiêu của mình.
  • 19. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 19/21 Chụp lại bữa ăn mỗi ngày để có thể theo dõi chính xác hơn   Đây là một số bí quyết giảm cân đời thường nhất mà chúng tôi muốn giới thiệu với các bạn. Hi vọng rằng sau bài viết này, bạn sẽ có thể thực hiện tốt những điều trên, cũng như thật kiên trì trong hành trình giảm cân của chính bản thân mình. Chúc các bạn thành công.   Bạn có thích bài viết này không? Hãy để lại bình luận. Phản hồi của các bạn sẽ giúp chúng tôi cải tiến Bài viết liên quan Tác hại của thuốc giảm cân; lưu ý khi sử dụng thuốc giảm cân 23 loại trái cây giảm cân hiệu quả; 4 loại trái cây nên tránh khi giảm cân Hướng dẫn cách uống nước giảm cân hiệu quả chị em nên biết
  • 20. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 20/21 Trả lời Bạn phải đăng nhập để gửi phản hồi. TIN MỚI THỰC HƯ SẢN PHẨM MỌC TÓC CÓ MANG LẠI HIỆU QUẢ  CẢNH BÁO NGUY CƠ SUY GIẢM NỘI TIẾT TỐ NỮ SỚM Ở PHỤ NỮ  Cảnh báo về vấn đề yếu sinh lý nam giới không nên bỏ qua ĐAU ĐẦU VÌ NUÔI MÃI CON KHÔNG TĂNG CÂN? CHA MẸ NHẤT ĐỊNH NÊN ĐỌC BÀI VIẾT NÀY Tác hại của thuốc giảm cân; lưu ý khi sử dụng thuốc giảm cân VỀ CHÚNG TÔI Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus VP Công Ty: Số 38D/24 Dân Lập - Dư Hàng Kênh - Lê Chân - HP Showroom 1: Số 200 Hoàng Minh Thảo - Lê Chân - HP Showroom 2: 445 Võ Nguyên Giáp - Lê Chân - HP VP Đại Diện: Số 190 Nguyễn Trãi - Thượng Đình - Thanh Xuân - HN Hotline : 0225 3656 888 - 1900 3139 Số ĐKKD 0201611224 do Sở KHĐT Tp. Hải Phòng cấp ngày 22/01/2015 HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG Chính sách bảo hành Chính sách bảo mật Hình thức thanh toán
  • 21. 21/5/2021 17 Bí quyết giảm cân tự nhiên từ những thói quen hằng ngày - Công ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Venus https://venusglobal.com.vn/bi-quyet-giam-can/ 21/21 Copyright 2021 © venusglobal.com.vn Hướng dẫn mua hàng Phương thức vận chuyển DANH MỤC SẢN PHẨM Mỹ Phẩm Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Sản phẩm cho bé