1. GiáotrìnhCảmxạhọc Trìnhđộ A & B Bài 6 LIÊN ÂM THANH - RUNG ĐỘNG THƯ GIÃN

2. Nội dung bài 6 Ônlạibàingoạiâmthanh Luyện liên âm thanh Hướngdẫnănlạisaukhitiếtthực Thiềntĩnh - Thiềnđộng Rung độngthưgiãnlàgì ?! 2

3. Ôn luyện bàihọc Ngoạiâm thanh

4. Ônluyệnlạitừngâmthanhmột I = Cương quyết, đấu tranh A = Lạc quan, yêu đời Ê = Can đãm, tự tin AI = tình yêu thương U = trầm tư, mặc tưởng Ô = Khoan dung, độ lượng Ạ - ÔM = Hoà đồng vũ trụ 4

5. Luyệntập Liênâmthanh

6. Liên Âm Thanh I-P A Ê AI U Ô Ạ-ÔM 6

7. TẬP TRUNG NHÌN 7

8. Hướng dẫn cách ăn lại sau 9 ngày “Tiết thực”

9. Cáchănlạisau 9 ngàytiếtthực Ngàyđầutiên: Bạnuốngnướccơmgạo rang. Kèmnướcchanhmuốinhưthườngkhi. Nấunướcsúprauuốngchenvàobuổitrưa Buổitối ăn cháo loãng 9

10. Ngàythứhai Vẫn uống thêm 1 ngày nữa nước gạo rang hoặc có thể bạn uống nước đậu đen, đậu đỏ (rang thơm). Buổi trưa nấu ít khoai lang tây, su su, loại rau quả mềm (ăn 1 chén thôi) nhai thật chậm và kỹ. Buổi chiều ăn 1 chén cháo loãng. Vẫn kết hợp uống nước chanh muối. 10

11. Ngàythứba Sáng2 củkhoailangđỏvừaphải Trưaănsúpcóítxương (1 chén) Tốiăn 1 chéncháo Trongngàycóthểuốngchútchútnướccốttráicây Nướcuốngbìnhthường Ghichú: nhớđừngcốănnhiềusẽkhóchịucáibụng 11

12. Ngàythứtưtrởvềsau Ănuốngdầndầntrởlạibìnhthường, nhưngcốgắngănnhẹnhiềuchừngnàotốtchừngấy. Ítnhấtlàsaukhitiếtthực9 ngày, thìkhiănlạicũngănnhẹnhàngtrong9 ngày. Sau 9 ngàybắtđầuăntrởlạibìnhthường, lúcnàysẽtựbiếtkiềmchếnênăngìchohợplý. 12

13. RUNG ĐỘNG THƯ GIÃN

14. RUNG ĐỘNGTHƯGIÃN Tên gọi khác : Thiền Động – Thần Quyền – Rung động thư giãn từng khu vực. Có nguồngốc : ẤnĐộ – TâyTạng – TrungQuốc Thực hiện ở nước ngoài : Ấn Độ (OSHO – Thiền động - Trị liệu Thiền – Thiền Kundalini) – Tây tạng (LẠTMA) 14

15. MỤC ĐÍCH RÈN LUYỆN RUNG ĐỘNG THƯ GIÃN Rung động thư giãn có tác dụng: kích thích hệ miễn dịch, giúp phục hồi các mô sụn bị thoái hóa, làm cân bằng hệ thống thần kinh thực vật, làm dịu gân cốt, đẩy lùi mọi lo âu phiền muộn, đẩy lùi chứng mất ngủ và suy nhược thần kinh. 15

16. Thiềnđộng <> Thiềntĩnh Thiềnđộngnhấnmạnhsựrènluyệntâmphápvàđạttớitríhuệbằngcáchvươnđếnsựgiácngộ. Thiềntĩnhchútrọngvềcảhaimặtkiếnthứcvàtínngưỡngtheophươnghướngthựcnghiệm. Thiềnđộnggiúpbạncóthểnhìnsâuvàochínhbảnthânbạnđểthayđổicuộcsốngcủabạn. Bạncầntậpluyệnnóvớitâmtrírộngmởvàlắngnghechínhbảnthânmình. Tựchữatrịchocơthểbạnvàcókhảnăngkiểmsoátcuộcđờibạnlànhữngtrảinghiệmthúvị. 16

17. Lợiíchcủathiềnđộng Chữa trị cơ thể bạn từ trong ra ngoài. Giúp tẩy rửa cơ thể bạn và giúp bạn kiểm soát được những nhân tố làm bạn cảm thấy khó chịu. Bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt trong những việc bạn làm. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn bởi vì những tác nhân tiêu cực sẽ thoát ra khỏi bạn và giúp giải phóng bạn khỏi những y nghĩ xấu. Giúp tăng cường nguyên khí cho cơ thể bạn. Giúp nguồn năng lượng trong cơ thể bạn lưu chuyển dễ dàng hơn và giúp các khớp xương dẻo dai hơn. Tẩy rửa năng lượng xấu ra khỏi cơ thể bạn. 17

18. Làm thế nào để thực hành thiền động? Thiềnđộngkhôngphảichỉđơngiảnlàmộtmônthểthao, khôngphảimộtphươngthuốcthầnkỳ, hoặclàmộtnơilánhnạn. Đólàcáchthứcbạntậpluyệnđểthayđổitừsâutrongcơthểbạn. Bạncầntậpluyệnnómộtcáchnghiêmtúc. Lýthuyếtthôichưađủ, bạncầnluyệntậpmỗingàyđểcóthểthấyđượcsựthayđổitừtrongchínhbảnthânbạn. Thiềnđộngbắtnguồntừthiền. Đầutiêntacầnchuẩnbịchosự rung động. Sauđótasẽ rung độngtheobabước. 18

19. Thiền động- bước 1: Thứ nhất-Rung độngcó ý thức: Phươngphápnàygiúpbạntáitạolạinguồnnănglượngđãmấtvàgiảmnhẹnhữngcăngthẳngvà lo lắng. 19

20. Thiền động- bước 2: Thứ hai-Rung độngvôthức: Saukhi rung độngcó ý thức, rung độngvôthứcsẽdiễnra. Lúcnàyhệthầnkinhthựcvậtsẽthứctỉnhvàchữatrịcơthểthoátkhỏinguồnnănglượngxấu, mangcơthểtrởvềthếcânbằng. 20

21. Thiền động- bước 3: Thứ ba-Rung độngsiêuvôthức: Giúpthưgiãnvàgiảitỏacăngthẳngbằngnhữngcửđộngnhịpnhàng. Sựthưgiãnnàylàmhơithởbạnchậmlạivàsâuhơn. Trongtrạngtháinày, tacóthểlắngnghenộitâmcủachínhmình, thậmchícảthiênnhiênvàvũtrụ. Luyệntậpthườngxuyên, tacóthểcảmnhậnvàgiaocảmvớithiênnhiên, vũtrụquanhta. Ta cóthểhòahợpvớithiênnhiên, hòađồngvớivũtrụvànhậnđượcnguồnnănglượngtừthiênnhiênvũtrụ. Ta dầntrởthànhmộtngườikhác: mộtngườitốthơnvàcóthểhiểu, yêuthiênnhiêncũngnhưnhữngngườisốngquanhchúngta. 21

22. NHỮNG ĐIỂM CẦN THIẾT KHI TẬP RUNG ĐỘNG THƯ GIÃN Trạng thái thư thái Hãylắngnghevàquansát Không phán xét hoặc đánh giá. Lạc quan yêu đời Kiênnhẫn Không trông đợi kết quả. 22

23. PHƯƠNG PHÁP RUNG ĐỘNG THƯ GIÃN Rung động thư giãn có hai giai đoạn chính: (1) Rung động có ý thức (rung động cơ học) hay còn gọi là sự rung động tác động lên hệ thống thần kinh động vật để tái tạo năng lượng đã mất đi cũng như làm giảm những căng thẳng của cơ bắp. (2) Rung động không ý thức (rung động vô thức) hay còn là sự rung động tự nhiên giúp các tuyến nội tiết và thúc đẩy hoạt động của hệ thống thần kinh thực vật giúp loại bỏ các căng thẳng của tinh thần, xoa bóp hệ tuần hoàn làm gia tăng các giác quan. 23

24. RUNG ĐỘNGKHÔNG Ý THỨC Làlắngnghechínhmình, cảmnhậnnhững rung độngtựthânkhông do mìnhđiềukhiểnnhưngbạnlạicóthểkiểmsoátđượcvàralệnhchonóngưngbấtkỳlúcnào. Sự rung độnglà do sựtácđộngcủahệthốngthầnkinhthựcvậtcòngọilàthầnkinhtựđộng. 24

25. RUNG ĐỘNGKHÔNG Ý THỨC Hệ thần kinh tựđộng làm nhiệm vụ thiết lập các tác động giữa cơ thể và môi trường, đặc biệt là điều hoà các quá trình hoạt động bên trong cơ thể. Hệ thần kinh tự động có: hệ thần kinh giao cảmvà phó giao cảm 25

26. Thiềntĩnh (Méditationstatique)

27. Thiềntĩnh (Méditationstatique) 27

28. 28

29. 29

30. 30

31. 31

32. 32

33. 33

34. 34

35. 35

36. Thiềnđộng OSHO mộtsốhìnhảnh..

37. Thiềnđộng (Méditationdynamque)OSHO 37

38. 38

39. 39

40. 40

41. 41

42. 42

43. 43

44. 44

45. 45

46. 46

47. 47

48. Rung động thư giãn mộtsốhìnhảnh..

49. Rung độngthư giãn 49 Sự mềm mại của Cây

50. 50 Rung độngthư giãn Sự vững chãi của Đá

51. 51 Rung độngthư giãn Sự cân bằng của Thân

52. 52 Rung độngthư giãn Sự say men của Tâm

53. 53 Rung động thư giãn Lắng nghe chính mình

54. Rung động thư giãn AUM MANI PAHME HUM với nhạc Vũ Điệu Vô Thức 2 54

55. GiáotrìnhCảmxạhọc Trìnhđộ A & B Hếtbài 6 Hẹngặplạicácbạn