2. Atletisme
Esport que consisteix amb la realització de diferents
proves d’objectius i activitats diferents
Es classifiquen en tres apartats:
 Curses (velocitat, tanques, resistència, marxa relleus
...)
 Concursos (salts i llançaments)
 Proves combinades (heptatló i decatló)
La paraula atletisme prové de la llengua grega “athlon”
que vol dir competència, lluita

3.  Els Jocs Olímpics són la prova internacional més
coneguda. Es celebren cada 4 anys des de 1996
 L’atletisme es dels pocs esports practicats de forma
tradicional mundialment
 El primer Campionat del Mon d’Atletisme es va
organitzar el 1983. Tenen lloc cada 2 anys des de 1991

4. Història atletisme
 L’atletisme es considera l’esport més antic de tot el planeta
 Els Jocs Olímpics els van iniciar els grecs l’any 776 aC
 L’any 468 aC els JJOO van passar de durar 1 dia a 5 dies, durant
els quals s’aturaven totes les guerres (entre estats o ciutats
gregues), l’anomenada treva olímpica
 Entre el 472 aC i el 350 aC es van modificar conceptes dels JJOO
fins a fer-los semblants als actuals. Els estadis d’aquella època
només feien 333 mt.
 Els trofeus que aconseguien els atletes eren oferts als deus. Els
atletes sols rebien una corona feta amb branques d’oliva
nomenada (kotinos)

5. Història atletisme
 El 1896 es van celebrar els JJOO a Grècia, impulsats pel
Baró Piere de Coubertín, i a partir d’aquí cada 4 anys un
país era l’amfitrió dels jocs excepte en temps de guerra
 Als Jocs d’Estocolm al 1912 es van començar a cronometrar
les carreres, va ser el primer cop que es van comptar les
marques. Jim Thorpe va guanyar 2 medalles d’or a pentatló
i deacatló aconseguint el rècord del món
 El 1912 es va fundar la Federació Internacional d’Atletisme
Amateur (IAAF) amb seu a Londres. Els fundadors van ser
17 paisos, actualment l’integren 213
 El 1976 es va acordar mesurar tots el rècords en forma
mètrica

6. Curses
Proves clàssiques. Consisteixen en córrer (excepte en la
marxa) una dist{ncia determinada amb l’objectiu de
completar-la amb el menor temps possible.
 Carreres de velocitat: distància recorreguda <4oo m
Un cop es dona el tret de sortida l’atleta s’impulsa amb
l’starting i fa els 10 ó 20 primers metres lleugerament
ajupit, finalment posa l’esquena completament recta
 Carreres de mig fons: compreses entre 600 – 3000 m
 Carreres de fons: curses distància > 3000 m

7. Curses
 Carreres de tanques: distància < 400 m
 L’atleta ha superar un conjunt de 10 tanques de diferent
alçada segons la categoria i el sexe
 La distància entre les tanques és diferent segons la
distància que es recorri
 Carreres d’obstacles: la distància es comuna, sobre
els 3000m. L’atleta ha de superar obstacles que no
poden caure, i cada volta alta han de superar una riera

8. Curses
 Carreres de relleus
 Hi participen 3 o 4 atletes del mateix equip
 Recorren una distància determinada i passen un tub
rígid (“testimoni”) al següent del seu equip. El canvi s’ha
de produir en una zona de 18 m, si li cau a un atleta ell
mateix l’ha de recollir
 Marxa
 Els atletes han de tenir sempre un peu en contacte amb
el terra, o aparentar-ho a simple vista, per evitar que
corrin

9. Concursos
Proves d’atletisme que no son ni curses ni combinades
 Salts
 Salt alçada
 Salt amb perxa
 Salt llargada
 Triple salt
 Llançaments
 Pes
 Disc
 Martell i javelina

10. Concursos: salts
 Salt alçada: l ’atleta ha de superar un llistó saltant-hi
per sobre
La tècnica que s’utilitza actualment es la de Fosbury
 Salta amb perxa: l’objectiu es passar uns llistó per
sobre ajudant-se d’una perxa
 Salt llargada: consisteix en fer el salt a la major
distància horitzontal del punt de batuda
 Triple salt: igual, excepte que des del punt de batuda
fins la fosa en pot fer dues passes per acabar amb un
salt (seria com la 3ª passa)

11. Concursos: Llançament
 Llançament de pes: llançar un pes de 7.26 Kg en homes i
4 Kg les dones el més lluny possible sense sortir d’un cercle
de llançament.
 Dues tècniques: amb desplaçament lineal / rotatori
 El desplaçament es realitza per elevar la velocitat final del
pes el màxim possible
 Llançament disc: desplaçament rotatori amb un disc i el
braç completament estirat
 Llançament de martell: llançar el mes lluny possible un
martell senes sortir del cercle de llançament
 Llançament de javelina: intentar llençar la javelina el
més lluny possible en un passadís amb carrera prèvia

12. Combinades
Decatló
Heptatló
 100m llisos
 100 m tanques
 Salt llargada
 Salt alçada
 Llançament de pes
 Llançament de pes
 Salt d’alçada
 200 m llisos
 400 m llisos
 Salt llargada
 110 m tanques
 Llançament javelina
 Llançament disc
 800 m llisos
 Salt amb perxa
 Llançament javelina

13. Pista
 L’atletisme normalment es duu a terme a una pista
ovalada descoberta (també pot ser coberta) formada
per mínim 4 carrils (acostumen a ser 8) on es realitzen
les curses
 Zones salts i llançaments
 Totes les pistes han de passar un control de qualitat de
la IAAF
 Tartán: superfície de la pista de material sintètic. Al
principi eren de sorra per dificultar la velocitat dels
atletes

14. Pista descoberta
 Els estadis importants tenen accessos a l’estadi a les 4






cantonades, i estan envoltades per grades per al públic
Curses: en una pista oficial
El carrer 1 fa 400 m cada volta
2 rectes paral·leles d’uns 84 m
2 corbes d’uns 36.5 m
Els corredors fan les voltes en sentit contrari a les agulles
del rellotge
Passadís per enllaçar les proves que es fan fora de la pista i
acaben a dins (marató, mitja marató, marxa atlètica...)

15. Salts
 Salt de llargada
 En un carrer d’uns 40 m
 La fossa de caiguda haur{ d’estar plena de sorra, ha de fer
mínim 2.75 mt d’amplada i ha d’estar mínim a 10 m de la taula
de batuda
 Triple salt: es desenvolupa a les mateixes instal·lacions,
però distància de batuda 13 m en homes i a 11 m les dones
 Salt d’alçada: saltar per sobre el llistó sense fer-lo caure
 en un passadís semicircular i un matalàs de mínim 3x5m.
 Salt amb perxa: carrer d’uns 40 m x 1.22, caixetí per posar
la perxa i un matalàs de caiguda de 6.50mx5

16. Llançaments
Llançament de pes
Llançament javelina
 Cercle llançament 2.135m
 contenidor 1.22m
 sector de caiguda de 25
 Passadís 30-36-50 m,4m
m de radi
 Llançament de disc
 Cercle llançament 2.5m
 Gàbia protectora i sector
de caiguda de 80 m de
radi




amplada
Sector de caiguda de 100 m
de radi
Llançament de martell
Cercle llançament 2.135 m
de diàmetre
Gàbia protectora i sector
de caiguda de 90 m de radi

17. Pista coberta
 Recta fa només 50 m (la meitat d’una pista normal), no
s’hi poden fer proves com el llançament de pes o
javelina per la manca d’espai

18. Equipament i material
 Molt variats segons la prova
 Curses de velocitat: precisen tacs de sortida (estrebs o





startings)
Salt perxa i d’alçada: matal{s per aturar les caigudes
Llançaments: artefactes que es llançaran
Tanques i obstacles
Equipament i roba: samarreta i pantalons curts o
malles.
botes, amb claus a les curses de velocitat i als
llançaments de javelina

19. Entrenament
 Al inici de l’entrenament l’atleta començar{ practicant





proves diverses per després especialitzar-se segons les seves
habilitats i preferències
La flexibilitat i la força de braços i cames con molt
importants
Primer exercicis d’escalfament
Proves generals (exercicis multisalts, abdominals i flexions)
Exercicis especialitzat per la prova a treballar
Exercicis per deixar-se anar o recuperar: footing i
estiraments

20. Categories
Segons l’edat
 Promoció (Federació Catalana Atletisme)
 Aleví: 10 – 11 a
 Infantil 12 -13 a
 Cadet 13 – 14 a
 Regides per la IAAF
 Juvenil: 15 – 16 a
 Junior 17 – 18 a
 Senior
 Veterans: > 35 a. Subcategories cada 5 anys

21. Proves més importants atletisme
 Campionat del Món:
organitzat per la IAAF des de 1983. des de 1991 / 2 anys
 Jocs Olímpics d’estiu
 Competició internacional multiesportiva
 Organitzada Comité Olímpic Internacional / 4 anys
 Golden league
Competicions anuals organitzades per la IAAF
 Copa del món d’atletisme
Competició internacional seleccions continental proves en pista
 Campionat d’Europa d’atletisme:
organitzat / 4 anys per la AEA