akontio

1. ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΡΙΨΗΣ
ΑΚΟΝΤΙΟΥ
Ιένα,Γερμανία-1996
98.48m
Γιαν Ζελέζνι

2. Τρέξιμο προσέγγισης
Φάση επιτάχυνσης
(φάση κυκλικής προσέγγισης)
Φάση απελευθέρωσης-
προπαρασκευαστική φάση
(φάση ακυκλικής
προσέγγισης) Φάση στήριξης
με ένα πόδι
Φάση στήριξης με
δύο πόδια
(φάση αντιστήριξης)
Φάση
Συγκράτησης
(τελική φάση)
Φάση πτήσης
Ρίψη

3. ΤΕΧΝΙΚΗ
Απελευθέρωση
από το ΚΒ
Wurfauslage
Anlaufgestaltung
Ρ υ θ μ ο ς ΡΙΨΗ
Διασκελισμός ¨ώθησης¨
Μεταφορά του ακοντίου Ριπτικό Τόξο
Κυκλικό Μέρος Ακυκλο Μέρος
• Φάσεις της ρίψης
 Το κυκλικό μέρος της φοράς
 Το άκυκλο μέρος της φοράς
 Η φάση της κύριας επιτάχυνσης
 Η φάση της συγκράτησης

4. Βιομηχανική της ρίψης ακοντίου
Κύρια σημεία Τεχνικής στο κυκλικό μέρος
Το κυκλικό μέρος της φοράς είναι επιταχυνόμενος δρόμος
Η φορά εκτελείται ευθύγραμμα, χαλαρά και ρυθμικά
Ο τρόπος λαβής
Η αρχική στάση
Αρχή: έναρξη της
διαδρομής προσέγγισης.
Τέλος: έναρξη της
απόσυρσης του ακοντίου.
Στόχος: επίτευξη βέλτιστης
ταχύτητας προσέγγισης.
Εμβιομηχανικοί παράγοντες επιρροής:
1. Μήκος της φάσης επιτάχυνσης
2. Μήκος βηματισμού
3. Ρυθμός βηματισμού
Κυκλικό μέρος

5. Βιομηχανική της ρίψης ακοντίου
Κύρια σημεία Τεχνικής στο άκυκλο μέρος
Στόχος : η αύξηση της επιτάχυνσης
Το έντονο βήμα
Το ενεργητικό 3ο βήμα
Αρχή: έναρξη της απόσυρσης του
ακοντισμού (γενικά το πέμπτο από το
τελευταίο βήμα προσέγγισης).
Τέλος: αρχή της απελευθέρωσης (αρχή
της φάσης στήριξης με το ένα πόδι του
βηματισμού στήριξης).
Στόχος: καθορισμός εμβιομηχανικών
συνθηκών απελευθέρωσης που
συμβάλλουν στην μεγάλη επίδοση.
Έναρξη της στήριξης με ένα πόδι φάση του βήματος στήριξης (τέλος του
προπαρασκευαστικού βήματος απελευθέρωσης φάση προσέγγισης)
Οριζόντια ταχύτητα
Ταχύτητα προσγείωσης
Κατακόρυφη
ταχύτητα
Γωνία κλίσης
διαμήκους άξονα
Εμβιομηχανικοί παράγοντες επιρροής:
1. Μήκος βηματισμού.
2. Γωνία προσγείωσης του τελευταίου
βηματισμού προσέγγισης.
Άκυκλο μέρος

6. Βιομηχανική της ρίψης ακοντίου
Φάση της κύρια επιτάχυνσης
Στόχος: Μέγιστη δυνατή ταχύτητα
απελευθέρωσης με ιδανική θέση του
ακοντίου στον αέρα
Δημιουργία υψηλής μυικής τάσης
Ιδανική καθυστέρηση της ριπτικής
κίνησης
Ενεργητική συμμετοχή του ποδιού ώθησης
Εξασφάλιση μιας σταθερής αντιστήριξης
με το πόδι και το ισχίο
Αρχή: Τοποθέτηση «φύτευση» του ποδιού
αντιστήριξης (πλευρά του βραχίονα ρίψης).
Τέλος: τέλος της επαφής του χεριού με το
με το ακόντιο.
.
Εμβιομηχανικοί στόχοι: μέγιστος
ταχύτητα απελευθέρωσης v0, βέλτιστες γωνίες
της απελευθέρωσης (a0) και της επίθεσης (ß0)
του ακοντίου.
Απελευθέρωση - Ρίψη

7. 35ο-42o
35ο-40ο
S: Κατεύθυνση επιτάχυνσης ακοντίου
κατά τη διποδική στήριξη.
lo= Μήκος του βηματισμού αντιστήριξης
d1= Μήκος της τελικής φάσης:
μήκος της πέδησης μετά την απελευθέρωση
hv= Ύψος απελευθέρωσης
(ύψος της λαβής τη στιγμή της απελευθέρωσης)
α: Γωνία απελευθέρωσης του ακοντίου
(Γωνία μεταξύ ταχύτητας και οριζόντιας γραμμής)
β: Γωνία προσβολής τη στιγμή της απελευθέρωσης
(γωνία μεταξύ του διαμήκους άξονα του ακοντίου
και της οριζόντιας γραμμής).
vo: Ταχύτητα απελευθέρωσης
lo
d1
hv
Χαρακτηριστικά του μήκους, της θέσης και της ταχύτητας κατά τη φάση
στήριξης και πέδησης με δύο πόδια

8. Βιομηχανική της ρίψης ακοντίου
Συγκράτηση
Αρχή: μετά την τελευταία επαφή του χεριού με το
ακόντιο.
Τέλος: μετά από σημαντική μείωση του της
ταχύτητας προσέγγισης.
Στόχος: ελαχιστοποίηση της απόστασης, η οποία
είναι απαραίτητη για μια περαιτέρω, πλήρη
επιβράδυνση μετά την απελευθέρωση.
Εμβιομηχανικός στόχος: μήκος του βήματος
συγκράτησης.
Εμβιομηχανικοί παράγοντες επιρροής
1. Ταχύτητα του κέντρου βάρους στο τέλος της
φάσης απελευθέρωσης.
2. Θέση των τμημάτων του σώματος στο τέλος
της φάσης απελευθέρωσης.

9. Πτήση του ακοντίου
Αρχή: μετά την τελευταία επαφή του του χεριού με το
ακόντιο.
Τέλος: πρώτη επαφή του ακοντίου με το έδαφος.
Βιομηχανική της ρίψης ακοντίου
Πτήση του ακοντίου
Ύψος
Τροχιά πτήσης
σφαίρας
Τροχιά πτήσης ακοντίου
Απόσταση πτήσης (βεληνεκές)

10. Εμβιομηχανική Βασικά στοιχεία Ακοντισμού
:
Αεροδυναμική
Συμπεριφορά πτήσης παλιό ακόντιο Συμπεριφορά πτήσης νέο ακόντιο
Διαφορετικά χαρακτηριστικά
500g+700g = πλέει για μεγάλο χρονικό διάστημα, η άκρη βυθίζεται μόνο ελαφρώς στο τέλος
400g, 600g, 800g = πλέει μέτρια, η άκρη βυθίζεται σημαντικά στο τέλος
Bundesamt für Sport
J+S Leichtathletik
C113
7
αντίθετος άνεμος
Ευνοϊκός άνεμος

11. Το CP (σημείο λαβής) δεν ταυτίζεται με το CG (κέντρο μάζας)
του ακοντίου. Λόγω των διαφορετικών θέσεων του CP και
του CG, δημιουργείται μια ροπή (PM), η οποία στρέφει το
ρύγχος του ακοντίου προς τα κάτω.
Όσο μεγαλύτερη είναι η απόσταση μεταξύ του CG και του CP,
τόσο μεγαλύτερη είναι η PM. Με ρίψεις μικρότερων
αποστάσεων, η μύτη του ακοντίου πρέπει να βυθιστεί προς
τα κάτω γρηγορότερα από ό,τι με ρίψεις μεγαλύτερων
αποστάσεων. Η CP των ανδρών για μεγαλύτερες αποστάσεις
(70 έως 90 μέτρα) είναι μόνο 1 έως 2 cm πίσω από το CG-
αυτή η απόσταση είναι μεγαλύτερη στα μικρού μήκους
ακόντια. Οι αεροδυναμικές δυνάμεις που δρουν στο ακόντιο
είναι η αντίσταση και η άνωση του αέρα.
Παράγοντες επιρροής της πτήσης του ακοντίου
Βιομηχανική της ρίψης ακοντίου

13. Βασικές τεχνικές:
Προδιάταση στο στήθος
Προδιάταση στα ισχία Προδιάταση στο κορμό
Bildquelle: Bichsel, 1998
Bundesamt für Sport
J+S Leichtathletik
C113
15
Αρχή της τάσης

14. Ρύθμιση προβολής
διέυθυνση βλέματος Άξονας ώμου Άξονας ισχίων
Αξονας αρθρώσεων
Κατεύθυνση ποδιών
..όταν ρίχνει ένα αντικείμενο ...κατά τη διάρκεια
της κατακράτησης
...και η ίδια η ρίψη
Bildquelle: Monneret, 2003
Bundesamt für Sport
J+S Leichtathletik
C113
16
Αρχή του παραλληλισμού αξόνων
Βασικές τεχνικές:
Καθοδήγηση των αξόνων παράλληλα για να συντονίζονται οι κατευθύνσεις της κίνησης: =
όλα σε μια γραμμή = αποδοτικότητα

15. Λαβές

16. Τεχνική : Δομή των 4 φάσεων
Bundesamt für Sport
J+S Leichtathletik
C113
18
Κυκλικό Μέρος Ακυκλο Μέρος
4 φάσεις
Ρίψη Συγκράτηση
Φορά και μεταφορά ακοντίου Επιστροφή και βήμα ώθησης
Στάση ρίψης Φάση
κατεύθυνσης
Απελευθέρωση
ακοντίου

17. Τεχνική:
70er seit 90er - heute
80er
Quelle: Bartonietz, 2002
Αλλαγές με την πάροδο του χρόνου
Σήμερα

18. Τεχνική - Βασικές εικόνες
Βήμα παλμού
Σταυρωτό
Προσάρτηση ποδιού- ποδιού πίεσης
Τοποθέτηση δεξιού ποδιού
Τελική θέση
Ρίψη
§ Το ακόντιο αφήνει το χέρι ρίψης κάθετα στο πόδι του ακοντίου.
§ Εκτεταμένο πόδι ακοντίου
§ Αριστερό χέρι και αντιβράχιο ορατά
Bundesamt für Sport
J+S Leichtathletik
C113
20
4
3
2
1

19. Σύγκριση
Bildquelle: Kunz, 1999
Καλή τεχνική
Τεχνική με λάθη
Λάθη

20. Διόρθωση Λαθών:

21. Διόρθωση Λαθών
Bildquelle: Fuchser, 2010
Bundesamt für Sport
J+S Leichtathletik
C113
25

22. :
Bildquelle: Fuchser, 2010
Bundesamt für Sport
J+S Leichtathletik
C113
26
Διόρθωση Λαθών

23. Ασκήσεις τεχνικής και ρίψης
Το μπαλάκι με το ακόντιο δεν διαφέρουν όσον αφορά τα τεχνικά χαρακτηριστικά της ρίψης. Η
διαφορά τους βρίσκεται στο όργανο.

28. Ζεσταμα
Με δύο πόδια ρίψη Με αριστερό πόδι μπροστά

29. Εδραία θέση Γόνατα Προβολή
Ρίψεις με μπάλα medicine από διάφορες θέσεις

30. Οριζόντια θέση fitball Υπερκταση fitball
Με αριστερό πόδι
μπροστά

31. Κατέβασμα από box με δεξί πόδι

32. Πάνω από το box

33. Αιώρηση πίσω από το κεφάλι με τα
δύο χέρια και ρίψη ή μιμητική κίνηση
ρίψης

34. Αιώρηση δεξιού χεριού πίσω με
μπαλάκι και ρίψη ή μιμητική κίνηση

35. Μιμητικές ασκήσεις με μπάρα

36. Μιμητικές ασκήσεις τεχνικής με
αντιστάσεις
•Από στάση με ένα πόδι μπροστά
•Με ένα σταυρωτό
•Με δύο σταυρωτά

37. Βηματισμοί με αντιστάσεις

38. Μιμητικές ασκήσεις τεχνικής με
βαράκια

39. Συνεχόμενες ρίψεις
με παράλληλα πόδια

40. Ρίψεις από επικλινή
πάγκο

41. Περάσματα εμποδίων
με ψαλιδάκι

42. Πλαγιά βήματα με έλκηθρο

44. Download dieser Präsentation
http://www.speerschule.ch
 Rubrik: Downloads / Theorie-Doks
Bildquelle: speerschule.ch
Bundesamt für Sport
J+S Leichtathletik
C113
39