1.
Διαφοροποιήσεις στο τρέξιμο σε στροφή:
• Το αριστερό πόδι, στην ΄΄είσοδο΄΄ και στην ΄΄έξοδο΄΄ από
την στροφή, τοποθετείται με κλίση προς τα αριστερά.
Αντίθετα το δεξί πόδι τοποθετείται κανονικά σε ευθεία.
• Προοδευτική πλάγια κλίση του κορμού προς την
εσωτερική (αριστερά), κυρίως στην ΄΄ έξοδο ΄΄ από την
στροφή
Τρέξιμο σε στροφή vs Τρέξιμο σε ευθεία
100m: Ταχύτητα σε στροφή < Ταχύτητα σε ευθεία
κατά 0.20 ΄΄ – 0.30 ΄΄
π.χ.
η επίδοση 10.00΄΄ σε ευθεία → 10.20΄΄ - 10.30΄΄ σε στροφή

2.
Στον παραπάνω πίνακα βλέπουμε ότι οι καλύτεροι
αθλητές έχουν διαφορά χρόνου μεταξύ 1ου και 2ου μισού
της διαδρομής των 100μ. περισσότερο από 1΄΄30.
Αυτή η διαφορά χρόνου αποτελεί ένα ποιοτικό
χαρακτηριστικό για την ικανότητα ειδικής αντοχής στο
αγώνισμα. Όσοι αθλητές παρουσιάζουν διαφορά
λιγότερη από 1΄΄20 υστερούν σε ειδική αντοχή.
Στον παραπάνω πίνακα φαίνεται χαρακτηριστικά η
διαφορά μεταξύ της 1ης και 2ης αθλήτριας στο τμήμα της
επιτάχυνσης (η 1η ήταν καλύτερη κατά 0΄΄08 στα πρώτα
20μ.) και στο τμήμα της διατήρησης της ταχύτητας ( η 2η
αθλήτρια ήταν καλύτερη κατά 0΄΄06).
0.08
0.01 0.03 0.03
-0.01
100m

3.
Φαίνεται ότι η διαφορά χρόνου μεταξύ του 1ου και του 2ου μισού της κούρσας των 200μ. στις
γυναίκες δεν είναι τόσο σημαντική όσο στους άνδρες.
200m

4.
.
0-50μ 50-100μ 100-150μ 150-200μ. 1ο 100αρι 2ο 100αρι
Διαφορά
1ου με 2ο
100αρι
5.87 4.61 4.72 4.98 10.48 9.70 -0.78
Χρονική ανάλυση του δρόμου των 200μ. ομάδας αθλητών (12 άτομα) με επιδόσεις
από 19.75 – 20.50 (μ.ο. 20.18)
Στον παραπάνω πίνακα βλέπουμε ότι το πιο γρήγορο 50αρι είναι το 2ο, στο
οποίο οι αθλητές βρίσκονται στη φάση της μέγιστης ταχύτητας. Επίσης ότι η
διαφορά χρόνου μεταξύ του 1ου και 2ου μισού της διαδρομής των 200μ. είναι
0΄΄.78 γεγονός που δείχνει τα ποιοτικά χαρακτηριστικά των αθλητών στην
ειδική αντοχή του αγωνίσματος.
200m

5.
Στον παραπάνω πίνακα φαίνεται ότι η διαφορά χρόνου μεταξύ του 1ου και του 2ου μισού της κούρσας των
200μ. στις γυναίκες δεν είναι τόσο σημαντική όσο στους άνδρες.
200m

6.
Σύγκριση του μ.ο. της ταχύτητας μεταξύ 100 -150 και 200μ.
- Το 9.58 στα 100μ. αντιστοιχεί με μέση ταχύτητα 10,44 m/sec που ισοδυναμεί με μέση ωριαία ταχύτητα 37,584 χιλιόμετρα
- Το 19,19 στα 200μ. αντιστοιχεί με μέση ταχύτητα 10,42 m/sec ή με μέση ωριαία ταχύτητα 37,519 χιλιόμετρα.
- Το 14.35 στα 150μ.ΣΕ ΕΥΘΕΊΑ του Bolt αντιστοιχεί με μέση ταχύτητα 10,45 m/sec ή με μέση ωριαία ταχύτητα 37,63
χιλιόμετρα και είναι η μεγαλύτερη που έχει επιτευχθεί από τον άνθρωπο.
Μέγιστη στιγμιαία ταχύτητα
Η μέγιστη στιγμιαία ταχύτητα που έχει επιτευχθεί είναι 12,42 m/sec που
ισοδυναμεί με μέση ωριαία ταχύτητα 44,719 χιλιόμετρα και έχει επιτευχθεί από
τον Usain Bolt (1΄΄.61 στα 20μ. – από τα 60 έως τα 80μ.) σε δρόμο 100μ.
200m 150m

7.
400m

8.
European Championships Munich 2022
Eugene, Oregon 2022
400m

9.
Δείκτης τεχνικής
Είναι η διαφορά του χρόνου μεταξύ μιας διαδρομής με εμπόδια και της ίδιας διαδρομής χωρίς εμπόδια
(π.χ. 100μ. με εμπ. με 100 μ. απλά)
Όσο πιο μικρή είναι, η διαφορά του χρόνου τόσο πιο υψηλό είναι το επίπεδο τεχνικής.
Στα 400 μ. εμπόδια ο δείκτης τεχνικής είναι: 3".0 - 4".0 στο μεσαίο επίπεδο αθλητών
1΄΄.5 - 2΄΄.5 στους κορυφαίους αθλητές
400m εμπόδια

10.
Κατά την εξέλιξη της «κούρσας» λόγω της επερχόμενης κούρασης συνήθως παρατηρούνται
διαφορές στον αριθμό των ενδιάμεσων διασκελισμών στον ίδιο αθλητή. Μέχρι 5ο ή 6ο ή 7ο ή 8ο
εμπόδιο με 13 ή 14 ή 15 διασκελισμούς και από 6ο ή 7ο ή 8ο εμπόδιο με 14 ή 15 ή 16 ή 17
διασκελισμούς.
400m εμπόδια
ΕΞΑΙΡΕΣΕΙΣ: Ε. Μόουζες (Η.Π.Α.) 47΄΄.02:όλα τα ενδιάμεσα μεταξύ των εμποδίων με 13
διασκελισμούς και Κ. Γιάνκ (Η.Π.Α.) 46΄΄.78 (π.ρ.): 3ο - 4ο και 4ο - 5ο εμπόδιο με 12 διασκελισμούς και
όλα τα άλλα με 13 διασκελισμούς.