Pautes 5 anys

1. Ceip s’auba
PACE
• beure aigua: mantenint-la una estona abans d’empassar-la
• botons del cervell: un polze/índex sota la clavícula i altra sobre melic,
moviment dels dos dits i ulls d’esquerra a dreta seguint una línia horitzontal.
Canvi de mans
• marxa creuada: colze dret toca genoll esquerra i inrevès
• ganxos de cook: I, creuar cames, estirar braços, entrelligar mans i doblar sobre
pit, respirant lentament. Inspiració llarga i llengua al paladar i en espiració,
relaxar la llengua. II, descreuar braços i cames i tocar puntes dels dits davant del
pit, amb inspiració i llengua paladar i espiració i relaxar llengua
Estudiar en casa: memòria, pensament, velocitat, relaxació
• marxa creuada, motricitat grossa per arribar a la fina, per creuar la línia mitjana
(simetria). La mà o colze toca el genoll oposat de manera rítmica. Potenciar l’ús
dels dos ulls alhora i conscièncias de l’espai
• Els botons de l’equilibri, dos dits darrera d’una orella (base del crani) i l’altra mà
sobre el melic. Cerqueu el vostre equilibri. Després canvi de mans i costat.
Ajuda a esquerra/dret, amunt/avall i davant/darrera
• Els punts positius, pensar en un problema per vosaltres. Col·locar les mans
damunt dels ulls (front) i fer massatges suaus de 20 segons fins 10 minuts
(segons la severitat del problema). Ajuda a disminuir l’estrès i a poder planificar
les futures actuacions.
• Els girs del coll, per ajudar l’audició i la visió. Agafar aire i tombar el cap que es
mourà d’un costat a l’altre (fregant barbeta amb pit). Moviment suau. Millora la
respiració, la parla i el llenguatge i l’enfocament dels ulls
• botons del cervell, un polze/índex sota la clavícula i altra sobre melic, moviment
dels dos dits i ulls d’esquerra a dreta seguint una línia horitzontal. Canvi de
mans
• el vuit mandrós, creuar la línia mitjana sense interrupció. Dibuixar l’infinait a
l’alçada dels ulls (vertical). D’un costat (polze) seguir a l’altre tres vegades.
Canvi de mà i tres vegades més. Després amb les mans juntes un costat (3
vegades) i a l’altre costat (3 vegades). Ajuda la lectura (moviment d’ulls),
comprensió lectora, enfocament i coordinació mà-ull
• energitzador, equilibri i flexibilitat a la columna vertebral. Aseguts còmodament,
peus al terra separats, mans en superficie i presionar en la inspiració alhora que
s’aixeca el cap. En la expiració, el cap va tornant a tocar l’esternum i es lleva la
força de les mans/braços. El front acaba sobre la taula. Ajuda a estar còmodes
mentre fan feinetes, a millora la postura, la respiració i la ressonància vocal
(obertura glotis)
• La relliscada, asseguts en cadira, estirar les cames i creuar les cames a l’alçada
dels turmells. Genolls relaxats i doblegar-se endavant i que el cap pengi
lliurement i els braços. Cap avant per expirar enrera per inspirar. Fer petites
Brain gym 5 anys per Joan Serra Página 1

2. Ceip s’auba
inclinacions a l’esquerra i a la dreta. Canviar el creuament de les cames i repetir-
ho tot. Dóna seguretat, confiança i expressió
• El balancí, per relaxar el temps asseguts en una cadira i ajuda l’atenció i la
memòria. Fer en cada costat
• Els botons de l’espai, les puntes dels dos dits sobre el llavi superior i l’altra mà
sobre els malucs. Canvi de costat. Ajuda al contacte ocular ferm i habilitats per
centrar-se en una tasca, millora de l’interès i de la motivació
• El mussol, una mà en l’espatlla oposada i pessigar amb fermesa el múscul.
Lentament girar el cap per mirar per darrera l’espatlla i agafant aire fer el so
perllongat d’aquest animal i després mirar a l’altre costat. Repetir l’exercici a
l’altre costat. 3 vegades segons la mà a cada costat. Ajuda a centrar-se en les
pròpies emissions i als moviments eficients dels ulls
• El bombeig del panxell, segons figura i anar respirant profundament, evitant el
moviment de peus/talons. Fer 3 vegades a cada costat. Ajuda l’atenció i
l’enfocament i a augment per completar tasques
• beure aigua, mantenint-la una estona abans d’empassar-la
• ganxos de cook, I, creuar cames, estirar braços, entrelligar mans i doblar sobre
pit, respirant lentament. Inspiració llarga i llengua al paladar i en espiració,
relaxar la llengua. II, descreuar braços i cames i tocar puntes dels dits davant del
pit, amb inspiració i llengua paladar i espiració i relaxar llengua
• Els botons de la terra, dos dits sobta els llavi inferior i el palmell de l’altra mà
sobre el melic amb les puntes dels dits cap avall i al llarg de la línia mitjana.
Mirar cap avall mentre respirant, els ulls tracin una línia vertical. Ajuda al treball
en equip dels ulls, a l’enfocament visual i a la coordinació de les dues meitats
laterals i superior/inferior del cos
Habilitats lectura
Línia visual
• botons del cervell, un polze/índex sota la clavícula i altra sobre melic, moviment
dels dos dits i ulls d’esquerra a dreta seguint una línia horitzontal. Canvi de
mans
• Els botons de la terra, dos dits sobta els llavi inferior i el palmell de l’altra mà
sobre el melic amb les puntes dels dits cap avall i al llarg de la línia mitjana.
Mirar cap avall mentre respirant, els ulls tracin una línia vertical. Ajuda al treball
en equip dels ulls, a l’enfocament visual i a la coordinació de les dues meitats
laterals i superior/inferior del cos
• el vuit mandrós, creuar la línia mitjana sense interrupció. Dibuixar l’infinait a
l’alçada dels ulls (vertical). D’un costat (polze) seguir a l’altre tres vegades.
Canvi de mà i tres vegades més. Després amb les mans juntes un costat (3
vegades) i a l’altre costat (3 vegades). Ajuda la lectura (moviment d’ulls),
comprensió lectora, enfocament i coordinació mà-ull
Brain gym 5 anys per Joan Serra Página 2

3. Ceip s’auba
• marxa creuada, motricitat grossa per arribar a la fina, per creuar la línia mitjana
(simetria). La mà o colze toca el genoll oposat de manera rítmica. Potenciar l’ús
dels dos ulls alhora i conscièncias de l’espai
lectura oral
• Els girs del coll, per ajudar l’audició i la visió. Agafar aire i tombar el cap que es
mourà d’un costat a l’altre (fregant barbeta amb pit). Moviment suau. Millora la
respiració, la parla i el llenguatge i l’enfocament dels ulls
• El balancí, per relaxar el temps asseguts en una cadira i ajuda l’atenció i la
memòria. Fer en cada costat
• marxa creuada, motricitat grossa per arribar a la fina, per creuar la línia mitjana
(simetria). La mà o colze toca el genoll oposat de manera rítmica. Potenciar l’ús
dels dos ulls alhora i conscièncias de l’espai
• la respiració abdominal, ajuda l’oxigenació abundant del cervell. Una mà sobre
l’abdomen i es pitja i s’agafa aire, infla i desplaça la mà. Un buf allargat permet
moviment suau de la mà. Després a les costelles. Es pot arquejar l’esquena.
Ajuda a l’atenció, a la parla rítmica i a una bona expressió
• El badall energètic, per millorar la circulació de la cara i relaxar els ulls. Un
badall reprimit tensarà músculs creant tensió mandibula. Imitar una badall i
col·locar els dits en aquelles parts on trobeu tensió en l’articulació de la
mandíbula. Fer un badall profund i relaxat i repetir fins fer desaparèixer la
tensió. Repetir tres vegades (en relax hi ha possibilitat de llàgrimes) potencia la
comunicació verbal i expressiva (més facilitat per xerrar)
Comprensión lectora
• El bombeig del panxell, segons figura i anar respirant profundament, evitant el
moviment de peus/talons. Fer 3 vegades a cada costat. Ajuda l’atenció i
l’enfocament i a augment per completar tasques
• La flexió del peu, una cama sobre l’altra (no descansa) i una mà darrera el genoll
de la cama aixecada i l’altra mà damunt del turmell i doblegar lentament el peu.
Anar desfent nusos i tensions. Després, l’altra cama. Potencia la relaxació,
l’atenció i la memòria a curt termini
• L’arrelament, drets i peus separats i mans sobre malucs. Girar cap i peu cap a la
dreta mentre l’esquerra apunta cap endavant. Anar doblant el genoll dret mentre
s’expira lentament i sense forçar. Insñpirar a l’hora que es retorna a la posició
erecta. 3 vegades a cada costat. Potencia la creativitat i l’expressió, a més de la
consciència espacial
Habilitats escriptura
Brain gym 5 anys per Joan Serra Página 3

4. Ceip s’auba
Coordinació ull-mà
• L’activació del braç, col·locats segons el dibuix i fer expiracions (8 segons) a
dalt, a baix, a l’esquerra i a la dreta. Després, canvi de braç (costat). Ens ajuda a
coordinar millor el cos segons el nostre entorn
• el dibuix emmirallat, dibuixar una forma de imatge emmirallada (dues mans) en
una pissarra i amb llapis de diferents colors. Les mans fluiran esquerra, dreta, a
dalt i a baix. Ajuda la direccionalitat dels ulls i mans i la coordinació mà-ull
• el vuit mandrós, creuar la línia mitjana sense interrupció. Dibuixar l’infinait a
l’alçada dels ulls (vertical). D’un costat (polze) seguir a l’altre tres vegades.
Canvi de mà i tres vegades més. Després amb les mans juntes un costat (3
vegades) i a l’altre costat (3 vegades). Ajuda la lectura (moviment d’ulls),
comprensió lectora, enfocament i coordinació mà-ull
• els vuits alfabètics. L’alfabet, parteix d’un símbol infinit i després de repassar-lo
amb les mans entrellaçades i després representar a l’aire cada lletra de l’alfabet.
Ajuda a motricitat fina, escriptura creativa i agafar el llapis.
Escriptura creativa
• El badall energètic, per millorar la circulació de la cara i relaxar els ulls. Un
badall reprimit tensarà músculs creant tensió mandibula. Imitar una badall i
col·locar els dits en aquelles parts on trobeu tensió en l’articulació de la
mandíbula. Fer un badall profund i relaxat i repetir fins fer desaparèixer la
tensió. Repetir tres vegades (en relax hi ha possibilitat de llàgrimes) potencia la
comunicació verbal i expressiva (més facilitat per xerrar)
• La flexió del peu, una cama sobre l’altra (no descansa) i una mà darrera el genoll
de la cama aixecada i l’altra mà damunt del turmell i doblegar lentament el peu.
Anar desfent nusos i tensions. Després, l’altra cama. Potencia la relaxació,
l’atenció i la memòria a curt termini
• El bombeig del panxell, segons figura i anar respirant profundament, evitant el
moviment de peus/talons. Fer 3 vegades a cada costat. Ajuda l’atenció i
l’enfocament i a augment per completar tasques
Coses a considerar:
- desenvolupar la seguretat com un context d’ensenyament
- fer emergir les habilitats físiques, més que imposar-les
- fer que el joc sigui part intrínseca de l’aprenentatge
- ajudar que cadascú arribi a trobar el seu ritme natural i personal
Suggeriments a pares:
- per estrènyer lligams familiars, fent activitats junts
- per ajudar a l’hàbit de la lectura
- per alleugerir malsons
- pel ritual d’anar al llit i aixecar-se
• per entendre millor el món que ens envolta
Brain gym 5 anys per Joan Serra Página 4