Xerrada sobre quines activitats podem fer per estimular el cervell i millorar la nostra qualitat de vida. "Fins i tot en la vellesa, el cervell forma neurones i dendrites noves", explica Staudinger. Si una persona porta una vida estimulant, formarà noves neurones i dendrites.

1. Gimnàsia cerebral
Com millorar les nostres facultats mentals

2. Volem evitar el deteriorament

3. Com és el cervell? Els hemisferis
Esquerre:
 Escriptura
 Raonament
 Parla
 Ciència
 Números
 Ma dreta
Costat Dret
 Perspicacia
 Percepció
tridimensional
 Sentit artístic
 Imaginació
 Música
 Mà esquerre

4. El cervell canvia constantment
 "Fins i tot en la vellesa, el
cervell forma neurones i
dendrites noves", explica
Staudinger. Si una persona porta
una vida estimulant, formarà
noves neurones i dendrites.
 El grup d'investigadors va trobar
que adults de 55 a 80 anys que
caminaven prop de 40 minuts
tres vegades a la setmana
durant un any augmentaven de
volum l'hipocamp, la regió cerebral
relacionada en el raonament
espacial i la memòria.

5. Llavors, podem fer alguna cosa?
 Qualsevol activitat que et estimuli i
desafiï és bona per al cervell, segons
Greater Good, la revista electrònica de
la Universitat de Califòrnia.
 Els mots encreuats, sudokus i
trencaclosques poden estimular la
concentració mental i les habilitats per
resoldre problemes.
 L'exercici físic, sobretot si és aeròbic
(com caminar, anar en bicicleta o
nedar), millora la neuroplasticitat.
 Només cal passar temps en un grup,
una classe o amb amics per millorar la
funció del cervell en general i protegir-lo
contra la demència.

6. Importa l'aspecte emocional
 Ens estimulem quan ens
impliquem.
 Ens impliquem quan una
cosa ens agrada, ens
motiva i ens fa sentir bé.
 Llavors el nostre cervell
s'estimula.
 Els estats d'ànim
negatius empitjoren la
nostra salut.

7. Tipus d'activitats
● Passatemps
● Jocs de cartes
● Músicoterapia
● Risoteràpia
● Lectura
● Dibuixar mandales
● Fer ganxet o puntes
● Brain gym
● Fer el que t'agrada...

8. Passatemps
 Fer sudokus
 Sopes de lletres
 Endevinallles
 Exercicis de llògica
 Trobar diferencies
 Fer laberints
 ...

9. Jocs de taula
Jocs de tauler
 Dames
 Escacs
 Oca
 Parxís
 Dominó...
Jocs de
cartes
 La botifarra
 La brisca
 El burro
 La manilla
 El remigio
 El set i mig

10. Les nostres coses
 Puntes de coixí
 Fer mitja
 Fer punt
 Cosir
 Patch work

 Bricolatge

11. El pensament tridimensional
 Treballar els hemisferis
cerebrals simultaniament
ho fan automàticament
totes les activitats que es
desenvolupem amb
volum i espai.
 Fer figures de fang
 Bricolatge
 Dansa, balls de saló
 Tai chi chuan

12. Endevinalles o exercicis mentals
 Quantes paraules podries formar combinant
totes o algunes de les lletres del terme
"demulcent"?
 Pares i fills Dos pares i dos fills vàren anar a
pescar. Tres peixos vàren pescar i va tocar a
un peix cada un, ¿Com va poder ser?
 Què és el que com més creix menys pesa?
 Què es posa sobre la taula, es talla, es
reparteix i no es menja?

13. Dibuixar mandales
 La geometria, és un patró que es repeteix
 Estimula la conexió entre els hemisferis
cerebrals

14. Mandales de llana
 És un altre pràctica
que ens pot ajudar a
estimular les
conexions entre els 2
hemsiferis cerebrals.
 Ve de la tradició dels
indis de
llatinoamèrica.

15. Papiroflèxia o Origami
1. El desenvolupa les habilitats de les
dues mans.
2. Treballa conjuntament els dos
hemisferis del cervell.
3. Activa les capacitats intel·lectuals.
4. Activa les capacitats creatives.
5. Desenvolupa la imaginació.
6. Activa la concentració i l’atenció.
7. Activa la memòria.
8. Desenvolupa una actitud pacient.
9. Augmenta l’autoestima.
10. Alegria, satisfacció i orgull en el
treball propi

16. Musicoteràpia
 Escoltar música
 Cantar
 Ballar
 Tocar algún instrument,
 Fer jocs rítmics..
 Estimulen el cervell la coordinació entre
hemisferis i de la ment amb el cos.
 Benefici emocional ...

17. Brain Gym®
 És un sistema d'exercicis físics i posturals que
estimulen les conexions neuronals per a
restablir un funcionament cerebral òptim.
 Creat pel Dr. Paul Dennisson i la seva dona
Gail, a partir de la seva experiència en
psicología experimental a la univesidad de
Southern California.

18. PACE
Inicials que volen dir:
E – ENERGITZAR
C – ACLARIR
A – ACTIVAR
P – POSITIVAR

19. Recapitular
 Podem envellir i mantenir la salut
 Fer coses que ens agradin i estimulin la
curiositat per aprendre coses noves.
 Jugar a jocs que siguin un repte pel cervell
 Si és amb amics millor.
 Fer exercici, caminar, brain gym...
 Combatre els mals estats d'ànim activament.

20. http:creixementevolutiu.wordpress.com