1. Dokumen tersebut membahas tentang gizi yang dibutuhkan anak usia sekolah dan remaja, termasuk kebutuhan zat gizi seperti protein, karbohidrat, lemak, mineral, dan vitamin.
2. Faktor-faktor yang mempengaruhi status gizi anak usia sekolah dijelaskan, seperti perilaku makan, ekonomi keluarga, dan gaya hidup.
3. Pentingnya gizi seimbang bagi pertumbuhan dan perkembangan an
Selamat datang saudara mahasiswa sekalian. Dokumen ini dibagikan dalam rangka kuliah topik 4 untuk mata kuliah ilmu gizi dasar. Di dalam file ini terdapat detil dari materi disertain dengan penugasan. Saudara diharapkan dapat mengerjakan latihan dengan sebaik-baiknya untuk pemahaman yang optimal. Jika ada pertanyaan silakan hubungi dosen penanggung jawab mata kuliah. Selamat belajar! :)
0838-4800-7379Jual Obat Aborsi Cytotec Asli Garutjualobat34
Jual Obat Aborsi Cytotec | 083848007379 | Obat Aborsi Cytotec | Obat Telat Bulan | Obat Pelancar Haid | Obat Penggugur Kandungan | Cara Aborsi Aman | Cara Menggugurkan Kandungan | Apotek Cytotec | Klinik obataborsi7 | Jual Jamu Aborsi | Tempat Aborsi | Jual Obat Cytotec | Agen Cytotec | Alamat Penjual Cytotec | Tempat Penjual Cytotec | Harga Obat Aborsi | Harga Obat Cytotec | Obat Aborsi Wilayah.
Hp / WA :083848007379
APOTEK : Kami Jual Obat Aborsi Cytotec Hub :083848007379 | Jual Obat Aborsi Cytotec| Obat Penggugur Kandungan Cytotec |
Obat Pelancar Haid Tuntas. Dengan harga yang bisa Anda pilih sesuai usia kandungan Anda.
Tips menghindari penjual obat palsu:
(1) Hindari penawaran dengan harga yang murah / murahan hasil pasti (GAGAL).
(2) Layanan Setiap Waktu, bisa di TLP, dengan Respon yang baik & cepat.
(3) Mendapatkan No Resi Pengiriman supaya anda bisa cek melalui JNE/TIKI/POS terdekat untuk mengetahui / memastikan pesanan anda.
(4) Ada berbagai BUKTI nyata tanpa rekayasa & TERPERCAYA.
(5) Mintalah foto obat dengan mencantumkan alamat Anda di sekitarnya sebelum Anda mentransfer pembayaranya.
DAFTAR LENGKAP HARGA PAKET OBAT CYTOTEC AMAN DAN TERPERCAYA
Berikut daftar lengkap dari berbagai paket Obat Aborsi Cytotec — Obat Aborsi Tuntas — Obat Penggugur Kandungan ( Obat Telat Bulan — Dan Obat Aborsi Ampuh )
PAKET OBAT ABORSI HARGA STANDAR DAN HARGA TUNTAS
Paket Standar . 1 – 4 Minggu Rp. 800.000,
– Paket Tuntas 1 Bulan – Rp. 1.000.000,-
Paket Standar . 4 – 8 Minggu Rp. 1.200.000,
– Paket Tuntas – Rp. 1.500.000,-
Paket Standar . 8 – 12 Minggu Rp. 1.800.000,
– Paket Tuntas – Rp. 2.100.000,-
Paket Standar . 12 – 16 Minggu Rp. 2.400.000,
– Paket Tuntas – Rp. 2.800.000,
-16 – 24 Minggu Rp. 3.500.000,-
28 – 32 Minggu Rp. 4.500.000,-
Paket Obat Telat Bulan — Obat Aborsi Standar 90% Tingkat keberhasilan* Paket Obat Telat Bulan — Obat Aborsi Tuntas 99% Tingkat keberhasilan
INGAT … JANGAN TERGIUR HARGA MURAH … ANDA BISA MENYESAL, KARNA OBAT YANG ASLI MASIH BERKEMASAN TABLET UTUH, BENTUKNYA TABLET PUTIH SEGI ENAM BUKAN BULAT POLOS….!
TERIMAKASIH ATAS KEPERCAYAAN ANDA MENJADI PELANGGAN
KAMI
Pengiriman obat aborsi ampuh dilakukan melalui Tiki, Jne, pos indonesia untuk luar negri pos EMS EXPRESS 1–2 HARI SAMPAI. UNTUK LUAR NEGERI PAKET EMS 3–4 HARI DIJAMIN 100% SAMPAI DITEMPAT TUJUAN ALAMAT RUMAH ANDA,
INGAT … JANGAN TERGIUR HARGA MURAH … ANDA BISA MENYESAL
BUKTI PENGIRIMAN YANG DI KEMAS
Wa :083848007379
FORMAT PEMESANAN Pengiriman Via Paket JNE / TIKI / POS EMS INTERNASIONAL Untuk Luar Kota dan Luar Negeri.
Anda Bisa SMS kan Format Pemesanan Seperti Di Bawah Ini :
Nama Lengkap : __
Alamat Lengkap : __
No. Hp Aktif : __
Pesanan Barang : __
Bank Transfer : __
? Contoh Format Pemesanan
Nama Lengkap : Amelia Lestary
Alamat Lengkap : Jl. Pahlawan No.105
No. Hp Aktif : 08123456xxx
Pesanan Barang : Paket Obat Aborsi No.4, Rp xxxxxx
Transfer Bank : Via Bank BRI / BNI / MANDIRI / BCA
Lalu Anda Kirimkan SMS Ke Nomer Kami
.
0838-4800-7379Jual Obat Aborsi Cytotec Asli Subangjualobat34
Jual Obat Aborsi Cytotec | 083848007379 | Obat Aborsi Cytotec | Obat Telat Bulan | Obat Pelancar Haid | Obat Penggugur Kandungan | Cara Aborsi Aman | Cara Menggugurkan Kandungan | Apotek Cytotec | Klinik obataborsi7 | Jual Jamu Aborsi | Tempat Aborsi | Jual Obat Cytotec | Agen Cytotec | Alamat Penjual Cytotec | Tempat Penjual Cytotec | Harga Obat Aborsi | Harga Obat Cytotec | Obat Aborsi Wilayah.
Hp / WA :083848007379
APOTEK : Kami Jual Obat Aborsi Cytotec Hub :083848007379 | Jual Obat Aborsi Cytotec| Obat Penggugur Kandungan Cytotec |
Obat Pelancar Haid Tuntas. Dengan harga yang bisa Anda pilih sesuai usia kandungan Anda.
Tips menghindari penjual obat palsu:
(1) Hindari penawaran dengan harga yang murah / murahan hasil pasti (GAGAL).
(2) Layanan Setiap Waktu, bisa di TLP, dengan Respon yang baik & cepat.
(3) Mendapatkan No Resi Pengiriman supaya anda bisa cek melalui JNE/TIKI/POS terdekat untuk mengetahui / memastikan pesanan anda.
(4) Ada berbagai BUKTI nyata tanpa rekayasa & TERPERCAYA.
(5) Mintalah foto obat dengan mencantumkan alamat Anda di sekitarnya sebelum Anda mentransfer pembayaranya.
DAFTAR LENGKAP HARGA PAKET OBAT CYTOTEC AMAN DAN TERPERCAYA
Berikut daftar lengkap dari berbagai paket Obat Aborsi Cytotec — Obat Aborsi Tuntas — Obat Penggugur Kandungan ( Obat Telat Bulan — Dan Obat Aborsi Ampuh )
PAKET OBAT ABORSI HARGA STANDAR DAN HARGA TUNTAS
Paket Standar . 1 – 4 Minggu Rp. 800.000,
– Paket Tuntas 1 Bulan – Rp. 1.000.000,-
Paket Standar . 4 – 8 Minggu Rp. 1.200.000,
– Paket Tuntas – Rp. 1.500.000,-
Paket Standar . 8 – 12 Minggu Rp. 1.800.000,
– Paket Tuntas – Rp. 2.100.000,-
Paket Standar . 12 – 16 Minggu Rp. 2.400.000,
– Paket Tuntas – Rp. 2.800.000,
-16 – 24 Minggu Rp. 3.500.000,-
28 – 32 Minggu Rp. 4.500.000,-
Paket Obat Telat Bulan — Obat Aborsi Standar 90% Tingkat keberhasilan* Paket Obat Telat Bulan — Obat Aborsi Tuntas 99% Tingkat keberhasilan
INGAT … JANGAN TERGIUR HARGA MURAH … ANDA BISA MENYESAL, KARNA OBAT YANG ASLI MASIH BERKEMASAN TABLET UTUH, BENTUKNYA TABLET PUTIH SEGI ENAM BUKAN BULAT POLOS….!
TERIMAKASIH ATAS KEPERCAYAAN ANDA MENJADI PELANGGAN
KAMI
Pengiriman obat aborsi ampuh dilakukan melalui Tiki, Jne, pos indonesia untuk luar negri pos EMS EXPRESS 1–2 HARI SAMPAI. UNTUK LUAR NEGERI PAKET EMS 3–4 HARI DIJAMIN 100% SAMPAI DITEMPAT TUJUAN ALAMAT RUMAH ANDA,
INGAT … JANGAN TERGIUR HARGA MURAH … ANDA BISA MENYESAL
BUKTI PENGIRIMAN YANG DI KEMAS
Wa :083848007379
FORMAT PEMESANAN Pengiriman Via Paket JNE / TIKI / POS EMS INTERNASIONAL Untuk Luar Kota dan Luar Negeri.
Anda Bisa SMS kan Format Pemesanan Seperti Di Bawah Ini :
Nama Lengkap : __
Alamat Lengkap : __
No. Hp Aktif : __
Pesanan Barang : __
Bank Transfer : __
? Contoh Format Pemesanan
Nama Lengkap : Amelia Lestary
Alamat Lengkap : Jl. Pahlawan No.105
No. Hp Aktif : 08123456xxx
Pesanan Barang : Paket Obat Aborsi No.4, Rp xxxxxx
Transfer Bank : Via Bank BRI / BNI / MANDIRI / BCA
Lalu Anda Kirimkan SMS Ke Nomer Kami
.
UNTUK MENDAPATKAN OBAT ASLI : 087776558899
__Cara Menggugurkan Janin Dalam Kandungan 3 Jam Bersih Tuntas Tanpa Kuret Secara Aman Dari Usia Kehamilan 1 – 7 Bulan.
Obat Penggugur Kandungan BPOM yang dijual di Apotik Cytotec dan Gastrul yaitu obat penggugur kandungan ampuh yang direkomendasi oleh Alodokter dan Halodoc sebagai obat aborsi manjur. Obat cytotec misoprostol 200mcg sangat ampuh untuk menggugurkan janin kuat (Bandel) bergaransi dijamin tuntas 100%.__
#UNTUK MENDAPATKAN OBAT ABORSI ASLI 087776558899
__Cara gugurkan kandungan awal kehamilan di luar nikah, cara menggugurkan kandungan usia 5 bulan dengan alkohol, anak luar nikah, secara alami dan cepat dalam 1 hari, cara menggugurkan janin di luar kandungan secara alami, Cara menggugurkan kandungan dengan paramex, feminax, cara menggugurkan kandungan dengan cepat selesai dalam 24 jam secara alami buah buahan yang masih gumpalah darah, hitungan hari.__
Selain itu, ini juga dapat dikerjakan jika memang benar-benar ada abnormalitas janin yang menyebabkan janin lepas dari kandungan. Dan di posting ini kali kami akan menjelaskan 4 cara menggugurkan kandungan dan percepat haid, Dengan Paramex, Dengan Paracetamol, Dengan Alkohol dan berikut penuturannya.
Obat MENGGUGURKAN kehamilan Kuat dengan cepat selesai dalam waktu 24 jam secara alami – Cara Menggugurkan Kandungan Usia Janin 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 Bulan Dengan Cepat Dalam Hitungan jam Secara Alami.
Obat Penggugur Kandungan untuk Ibu Menyusui di Apotik dan Harganya Cara Menggugurkan Kandungan atau Aborsi Medis Dengan Pil Cytotec 200mg Misoprostol adalah salah satu Obat Penggugur Kandungan Di Apotik Paling Ampuh yang tidak dijual secara Umum, ( Tips dan Cara Gugurkan Kehamilan Kuat 1-8 Bulan dengan Cepat Dalam Hitungan Jam secara Alami ) dari Janin usia 1 Bulan, 2 Bulan, 3 Bulan, 4 Bulan, 5 Bulan, 6 Bulan, 7 Bulan, 8 Bulan sangat mudah diatasi dengan Obat Aborsi Cytotec Misoprostol Asli 100% Berhasil TUNTAS.
Cara Menggugurkan Kandungan dan Percepat Haid, Cara Menggugurkan Kandungan Dan Percepat Haid yang Aman Secara Klinis. Menggugurkan kandungan ialah satu tindakan yang nista karena dipandang hilangkan nyawa calon bayi. Tetapi demikian, menggugurkan kandungan dapat menjadi legal atau dibolehkan bila terjadi beberapa kasus tertentu yang mewajibkannyauntuk digugurkan karena argumen klinis.Mirip contoh: si ibu yang mempunyai penyakitkronis yang bila dipaksa melanjutkan kehamilan maka mencelakakan nyawa si ibu.Cara menggugurkan kandungan adalah suatu hal tindakan yang sudah dilakukan untuk akhiri kehamilan yang tidak di harap (aborsi).
Cara Menggugurkan Kandungan Dengan Obat Penggugur Kehamilan Atau Obat Aborsi Cara Menggugurkan Kandungan Dengan Obat Penggugur Kandungan Adalah mungkin salah satu cara yang di anggap seseorang tepat, karena beberapa faktor alasan tertentu. Padahal Gugurkan kehamilan memiliki tingkat resiko yang lumayan tinggi apabila penggunaan Obat Aborsi atau yang sering di kenal dengan obat Cytotec
Definisi dan Ruang Lingkup Farmakovigilans.pptx
Definisi dan Ruang Lingkup Farmakovigilans.pptx
Definisi dan Ruang Lingkup Farmakovigilans.pptx
Definisi dan Ruang Lingkup Farmakovigilans.pptx
1. Gizi Anak Usia Sekolah
Gizi dan Diet
Poltekkes Kemenkes Pangkalpinang
Emmy Kardinasari
2. Pengertian Anak Usia Sekolah
• Menurut UU No. 20 Tahun 2002
tentang Perlindungan Anak dan
WHO,
• Anak usia sekolah merupakan
anak yang berusia 6-18 tahun,
anak usia sekolah memiliki ciri m
asa pertumbuhan masih sangat
cepatdan aktif belajar,
sehingga kerja otak
harus mendapat makanan yang
bergizi dalamkuantitas dan
kualitas yang tepat.
• Secara spesifik anak usia sekolah
dalam pokok bahasan ini adalah
anak yang berusia 6-11 tahun.
3. Masalah Gizi Anak Usia Sekolah
1. Hampir 97,1% persen penduduk Indonesia berusia
lebih dari 10 tahun kurang mengonsumsi sayur.
2. Hampir separuh anak usia sekolah beraktivitas
sedentary atau kurang gerak.
3. Sekitar 31,8% jajanan anak sekolah yang dijual
dilingkungan sekolah mengandung bahan berbahaya.
4. Banyak anak yang mengonsumsi makanan tinggi
energi, banyak mengonsumsi lemak, gula dan garam.
5. Lebih dari 40% anak sekolah tidak makan sarapan dan
44 persen mengonsumsi sarapan dengan kualitas
rendah.
4.
5. Faktor-faktor yang mempengaruhi
status gizi anak usia sekolah
1. Perilaku makan yang baik tersebut didapat
melalui pendidikan di rumah tangga atau keluarga
dan di lingkungan sekolah
2. Kemampuan ekonomi keluarga.
3. Tingkat edukasi dan ekonomi keluarga
tentang pentingnga kecukupan gizi dan
diversifikasi bahan makanan.
4. Penyakit endemik.
6. 5. Meningkatkan kebutuhan yang tinggi karena
masa pertumbuhan yang cepat.
6. Gaya hidup: makanan dan jajanan tinggi
energi dan rendah kandungan nutrisi.
7. Kebiasaan olah raga.
8. Kebersihan lingkungan dan adanya sanitasi.
7. Kebutuhan Gizi Anak Usia
Sekolah
Golongan Umur Kecukupan energi anak
Laki-laki (Kkal/kgBB)
Kecukupan energi anak
perempuan (Kkal/kgBB)
6-9 Tahun 80-90 60-80
10-11 Tahun 50-70 40-55
Kebutuhan Zat Gizi:
1. Karbohidrat 60%-70%
2. Protein 1-1,5 gram per/kgBB
3. Lemak 15%-20%
8. Kebutuhan Gizi Anak Usia
Sekolah
• BBI
= (Usia dalam tahun x 2 ) + Usia Anak
• Kebutuhan Energi
Usia 7-9 tahun = 80 kalori/kg BBI
• Zat Gizi
• Protein = 10% x Kebutuhan Energi/4
• Karbohidrat = 70% x kebutuhan energi/4
• Lemak = 20% x kebutuhan energi/9
9. •Protein:
• Pendukung pembentukan otot massa tubuh.
• Sangat penting karena menentukan
•Karbohidrat
• Karbohidrat merupakan sumber energi utama
dalam makanan & sumber serat makanan.
•Jumlah yang dianjurkan adalah 60%-70%
Kebutuhan Gizi Anak Usia
Sekolah
10. •Lemak
• Tubuh manusia memerlukan lemak dan asam
lemak esensial untuk pertumbuhan dan
perkembangan normal.
• Pedoman makanan di berbagai negara termasuk
Indonesia (gizi seimbang) →konsumsi lemak tidak
lebih dari 30% dari energi total dan tidak lebih dari
10% berasal dari lemak jenuh.
• Sumber utama lemak dan lemak jenuh: susu,
daging (berlemak), keju, mentega / margarin dan
makanan seperti cake, donat, kue sejenis dan es
krim, dan lain-lain.
11. •Mineral
Kalsium (Ca)
Kebutuhannya tinggi di siklus kehidupan:
Pertumbuhan skeletal yang dramatis,
mempersiapkan untuk lonjakan pertumbuhaan
saat remaja.
Kecukupan asupan kalsium yang dianjurkan
untuk kelompok anak usia sekolah adalah
1000 mg per hari.
Sumber kalsium terbaik adalah susu, keju, es
krim, yogurt, fortifikasi kalsium yang setara
dengan kandungan kalsium pada susu (300mg
per saji).
12. Zat besi (Fe)
-Kebutuhan zat besi pada anak usia sekolah
baik perempuan maupun lelaki meningkat
sejalan dengan cepatnya pertumbuhan dan
bertambahnya massa otot dan volume darah.
- Kebutuhan pada anak usia sekolah adalah
10-12 mg/hari
- Besi dalam bentuk heme (sumber hewani )
lebih mudah diserap dibanding besi non-heme
yang terdapat pada biji-bijian atau sayuran.
13. Seng (Zn)
- Seng berperan sebagai metalo-enzyme pada
proses metabolisme serta penting pada
pembentukan protein dan ekspresi gen.
- Konsumsi seng yang adekuat penting untuk
proses percepatan tumbuh dan mencegah
infeksi, seperti kekurangan energi dan protein,
kekurangan seng dapat mengakibatkan
hambatan pada pertumbuhan dan
kematangan seksual
- Sumber seng terbaik:
• Daging merah, kerang dan biji-bijian utuh
14. •Vitamin
1. Vitamin A
Fungsi penglihatan, pertumbuhan, reproduksi,
imunologik.
Sumber vitamin A utama :
Serealia siap saji, susu, wortel, margarin dan
keju.
karoten sebagai pro-vitamin A →wortel, tomat,
bayam dan sayuran hijau lain, ubi jalar merah
dan susu.
Mendapatkan suplementasi vitamin di sekolah
sesuai dengan program pemerintah.
15. 3. Vitamin C .
- Pembentukan kolagen dan jaringan ikat
menyebabkan vitamin ini menjadi penting pada
masa pertumbuhan dan perkembangan.
- Status vitamin C pada anak akan menentukan
daya tahan tubuh dan mencegah serangan
penyakit.
16. 4. Folat.
- Folat berperan pada sintesis DNA, RNA dan
protein sehingga kebutuhan folat untuk
pertumbuhan anak.
- Kekurangan folat dapat menyebabkan
terjadinya anemia megaloblastic.
17. •Lain-lain
-Serat (fiber).
Serat makanan penting untuk menjaga fungsi
normal usus →pencegahan penyakit kronik
seperti kanker, penyakit jantung koroner dan
diabetes mellitus tipe-2.
Asupan serat yang cukup →menurunkan
kadar kolesterol darah, menjaga kadar gula
darah dan mengurangi risiko terjadinya
obesitas.
Kebutuhan serat per hari dapat dihitung
dengan rumus : (umur + 5) gram dg batas atas
(umur + 10 gram.
18. GIZI PADA REMAJA
Gizi dan Diet
Poltekkes Kemenkes Pangkalpinang |
Disampaikan Emmy Kardinasari, S.Si., M.Sc
19. Pengertian Remaja
Menurut WHO
Individu baik laki-laki maupun perempuan
berada pada masa/usia antara anak-anak &
dewasa yang berawal pada usia 9-10 th &
berakhir di usia 18 tahun
Berdasarkan kematangan psikososial &
seksualnya :
1. Remaja awal /dini (early adolescenes): 11-13
th
2. Remaja pertengahan (middle adolescenes ) :
20. Masalah Gizi Remaja
→ Dalam beberapa hal masalah gizi remaja serupa atau
merupakan kelanjutan dari masalah gizi pada usia anak,
yaitu :
▪ Malnutrisi yang merupakan kelebihan atau kekurangan
berat badan akibat prilaku makan yg salah:
a. Konsumsi makanan olahan yang banyak
mengandung gula, lemak & zat aditif
b. Perubahan patologis yg terlalu dini.
→ Obesitas pada anak & remaja berbeda cara penanganan
masalahnya, obese pada remaja ditujukan untuk penurunan
BB.
→ Obesitas pada anak cenderung mengarah pada
perawatan medis, intervensi berlanjut dengan pengaturan
pola makan dan pembatasan kalori.
21. ▪ Defisiensi mikronutrien terutama anemia defisiensi:
zat besi.
Remaja membutuhkan lebih banyak Fe, terutama remaja putri →
kehilangan darah saat haid
▪ Kurang sayur & buah: asupan remaja secara umum kalori & protein
terpenuhi tetapi besi, calsium dan bbrp zat gizi lain masih kurang.
▪ Anoreksia: gangguan makan ditandai dengan penolakan untuk
mempertahankan berat badan. Menekan nafsu makan dengan drastis
dan ekstrem sehingga menyebabkan kehilangan BB dalam waktu
singkat. Depresi dan tekanan untuk mempertahankan berat badan
diketahui merupakan sebab utama.
▪ Bulimia: mengonsumsi makanan secara berlebihan (binging—binge
eating) tetapi memiliki kecenderungan untuk mengeluarkan kembali
makanan yang dikonsumsi (purging) karena adanya rasa bersalah
telah mengonsumsi makanan tersebut. Hal ini juga dapat dipicu
adanya depresi akibat perubahan dalam hidup atau kondisi psikologis
lainnya.
22.
23. Pola & Menu Makan Remaja
Remaja Rentan defisiensi gizi:
1. Percepatan pertumbuhan & perkembangan
tubuh memerlukan energi & zat besi yang
lebih banyak
2. Perubahan gaya hidup & kebiasaan pangan
menuntut penyesuaian masukan energi &
protein yang tidak memenuhi gizi remaja
3. Kehamilan yang mungkin terlalu dini yang
dialami sebagian remaja
24. 4. Olahraga yang berlebihan sedangkan intake
makanan & zat gizi yang kurang memadai
5. Kecanduan alkohol & rokok yang
menyebabkan mengalami kerusakan organ
tubuh yang fatal di masa selanjutnya
6. Makan secara berlebihan → rentan
kekurangan gizi namun mengidap obesitas
25. Anjuran Pola Kebiasaan Makan yang
Naik Bagi Remaja
1. Mendorong remaja u/ menikmati makanan,
mecoba makanan baru, mengonsumsi
makanan di pagi hari dan makan bersama
keluarga.
2. Menyiapkan data dasar pangan & gizi,
sehingga remaja dapat memutuskan jenis
makanan yang akan dikonsumsi
berdasarkan info tersebut
3. Memberikan penekanan ttg manfaat mknan
yg baik spt perbaikan vitalitas & ketahanan
fisik
26. 4.Memperbaiki kebiasaan makanan pada
pilihan camilan yang bergizi dibandingkan
berenergi tinggi.
5. Menyediakan kudapan yang bernilai gizi
tinggi dalam kulkas.
6. Melatih tanggung jawab remaja dalam
perencanaan makan, pembelanjaan,
pemasakan.
7. Mendorong kebiasaan makan dan gaya
hidup sehat.
27. Manfaat Gizi Seimbang Bagi Remaja
1. Membantu konsentrasi belajar
2. Mendukung saat beraktivitas
3. Mampu bersosialisasi
4. Untuk kesempurnaan fisik & kognitif
5. Tercapai kematangan fungsi seksual
(maturasi seksual)
6. Memberikan cukup cadangan nutrisi bila
sakit.
7. Mencegah penyakit terkait makanan seperti
penyakit kardiovaskular, diabetes, osteoporosis
dan kanker.
28. Kebutuhan gizi remaja
• Kebutuhan Energi
menggunakan rumus EER (kkal/hari)
umur : 10 – 18 th
◊ Laki-laki = 113,5 - (61,9x U)+PA x
(26,7xBB)+(903xTB)
◊ Perempuan = 160,3 – (30,8xU) + PA x(10 x BB) +
(934X TB)
KET :
U = Usia dalam tahun
TB = Tinggi Badan dalam m
PA = Faktor Aktivitas
BB = Berat Badan dalam kg
29. • Protein
Kebutuhan protein tertinggi pada saat puncak
percepatan tinggi terjadi:
1. Perempuan usia 11-14 tahun
2. Laki-laki usia 15-18 tahun
→ Kekurangan asupan protein secara konsisten pada
masa ini berakibat:
- Pertumbuhan linear berkurang
- Keterlambatan maturasi seksual
- Berkurangnya akumulasi massa tubuh tanpa lemak.
Keb : 1,5 – 2 gr/kgBB
30. •Karbohidrat
- Karbohidrat merupakan sumber energi utama
dalam makanan & sumber serat makanan.
- Jumlah yang dianjurkan adalah 50% atau
lebih dari energi total serta tidak lebih dari 10-
25% berasal dari karbohidrat sederhana seperti
sukrosa atau fruktosa.
31. Hasil riset:
“Amerika Serikat, konsumsi minuman ringan (soft drinks)
memasok lebih dari 12% kalori yang berasal dari
karbohidrat dan konsumsinya meningkat 3 X lipat pada
dua dekade terakhir ini.”
“Penelitian Josep di Jakarta (2010) pada remaja siswa
SMP didapatkan bahwa siswa yang mengonsumsi
minuman bersoda 3-4 kali per minggu berisiko untuk
terjadi gizi lebih.”
32. •Lemak
- Tubuh manusia memerlukan lemak dan asam
lemak esensial untuk pertumbuhan dan
perkembangan normal.
- Pedoman makanan di berbagai negara
termasuk Indonesia (gizi seimbang) →konsumsi
lemak tidak lebih dari 30% dari energi total dan
tidak lebih dari 10% berasal dari lemak jenuh.
- Sumber utama lemak dan lemak jenuh :
susu, daging (berlemak), keju, mentega /
margarin dan makanan seperti cake, donat, kue
sejenis dan es krim, dan lain-lain.
33. •Mineral
1. Kalsium (Ca)
Kebutuhan paling tinggi pada siklus kehidupan
adalah saat remaja:
- Pertumbuhan skeletal yang dramatis
- Sekitar 45% dari puncak pembentukan massa
tulang berlangsung pada masa remaja→ kepadatan
massa tulang serta mencegah risiko fraktur dan
osteoporosis.
- 90% dari masa tulang dewasa → usia 17 tahun
“window of opportunity” untuk perkembangan
optimal tulang dan kesehatan masa depan.
34. - Kecukupan asupan kalsium yang dianjurkan untuk
kelompok remaja adalah 1.300 mg per hari.
- Sumber kalsium terbaik susu, selanjutnya keju, es krim,
yogurt, fortifikasi kalsium yang setara dengan kandungan
kalsium pada susu (300mg per saji).
- Ca dalam bentuk sediaan farmasi (karbonat, sitrat, laktat
atau fosfat) absorpsi sekitar 25-35%, absorpsi lebih
efisien bila dikonsumsi bersama makanan dengan dosis
tidak lebih dari 500 mg.
35. 2. Zat besi (Fe)
- Kebutuhan zat besi pada remaja baik
perempuan maupun lelaki meningkat sejalan
dengan cepatnya pertumbuhan dan
bertambahnya massa otot dan volume darah.
- Kebutuhan pada remaja Lk 10-12 mg/hari &
Pr 15 mg/hari. → Pr > Lk kr menstruasi.
- Besi dalam bentuk heme (sumber hewani )
lebih mudah diserap dibanding besi non-heme
yang terdapat pada biji-bijian atau sayuran.
36. 3. Seng (Zn)
- Seng berperan sebagai metalo-enzyme pada
proses metabolisme serta penting pada
pembentukan protein dan ekspresi gen.
- Konsumsi seng yang adekuat penting untuk
proses percepatan tumbuh dan maturasi
seksual, seperti kekurangan energi dan
protein, kekurangan seng dapat
mengakibatkan hambatan pada pertumbuhan
dan kematangan seksual
Sumber seng terbaik :
Daging merah, kerang dan biji-bijian utuh
37. •Vitamin
1. Vitamin A
Fungsi penglihatan, pertumbuhan, reproduksi,
imunologik.
Sumber vitamin A utama :
Serealia siap saji, susu, wortel, margarin dan
keju.
Beta karoten sebagai pro-vitamin A →wortel,
tomat, bayam dan sayuran hijau lain, ubi jalar
merah dan susu.
38. 2. Vitamin E.
- Antioksidan yang penting pada remaja karena
pesatnya pertumbuhan.
- Meningkatnya konsumsi makanan yang
mengandung vitamin E merupakan tantangan
karena makanan sumber vitamin E umumnya
mengandung lemak tinggi.
39. 3. Vitamin C .
- Pembentukan kolagen dan jaringan ikat
menyebabkan vitamin ini menjadi penting pada masa
percepatan pertumbuhan dan perkembangan.
- Status vitamin C pada remaja perokok lebih rendah
walaupun telah mengonsumsinya dalam jumlah cukup
dikarenakan stres oksidatif sehingga mereka
memerlukan tambahan vitamin C hingga 35 mg per
hari.
40. 4. Folat.
- Folat berperan pada sintesis DNA, RNA dan protein
sehingga kebutuhan folat meningkat pada masa
remaja.
- Kekurangan folat menyebabkan terjadinya anemia
megaloblastik
-Kecukupan folat pada masa sebelum dan selama
kehamilan dapat mengurangi kejadian spinabifida pada
bayi.
41. •Lain-lain
- Serat (fiber).
Serat makanan penting untuk menjaga fungsi
normal usus →pencegahan penyakit kronik
seperti kanker, penyakit jantung koroner dan
diabetes mellitus tipe-2.
Asupan serat yang cukup →menurunkan
kadar kolesterol darah, menjaga kadar gula
darah dan mengurangi risiko terjadinya
obesitas.
Kebutuhan serat per hari dapat dihitung
dengan rumus: (umur + 5) gram dengang
batas atas (umur + 10) gram.