1. Novara Calcio
Istruttore
Date:
4-12-2013
Goals:
1)
Rtimizzazione
Seduta Allenamento 2004-2005
Enrico Mordillo
N° Players:
GRUPPO A/B
2) Accoppiamento e combinaz
Età
Novarello
Where:
3)
Conduzione Palla
Equipment:
N°
2005
Coordinative program
Project:
4)
2
5)
2 Scalette
15 cerchi
6 coni
Descrizione
Attività - Scaletta/cerchi
1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )
2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )
3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx)
4) Balzi a piedi pari in avanzamento
Lavoro "specchio" con 4 partenze . Dividere i giocatori in 4 file , due utilizzeranno la scaletta e le restanti due file utilizzeranno i cerchi
Esercizio 1° Percorso con scambio di posto frontale
I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine
attrezzo e partono in conduzione palla verso la fila opposta , arrestano il pallone ed eseguono il percorso coordinativo anche al ritorno
Esercizio 4°Conduzione Palla e cambio di direzione di interno piede
I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine
e partono in conduzione palla fino all'altezza del cono , eseguono un cambio di direzione con l'interno del piede e tornano in
conduzione verso la propria fila , arrestano il pallone ed eseguono il percorso anche al ritorno. Utilizzare entrambi i piedi
Esercizio 3° Percorso conduzione palla con richiamo a "V"
I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine
percorso e partono in conduzione palla fino al cono posto frontalmente , esegueno un movimento con richiamo a "V" e conducono
palla fino alla fila opposta , prendono il pallone con le mani ed esegueno il percorso coordinativo anche al ritorno.
Esercizio 2° Conduzione Palla e cambio di direzione con la "suola"
I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine
e partono in conduzione palla fino all'altezza del cono , eseguono un cambio di direzione sul cono con la suola e e tornano in
conduzione verso la propria fila , arrestano il pallone ed eseguono il percorso anche al ritorno. Utilizzare entrambi i piedi