Ang dokumento ay nagtuturo ng mga paraan upang maiwasan ang malnutrisyon sa pamamagitan ng tamang pagkain at ehersisyo. Binibigyang-diin nito ang kahalagahan ng carbohydrates, protina, fats, at bitamina sa ating kalusugan at paglaki. Kasama rin ang mga gawain sa pagkatuto upang matulungan ang mga estudyante na malaman ang masusustansiyang pagkain at mga hakbang upang makaiwas sa malnutrisyon.

1. MUSIC 3
Q1-WEEK 5
Teacher Nathan

2. Pagkatapos ng araling ito,
inaasahang malalaman mo ang iba’t
ibang paraan sa pag-iwas sa
malnutrisyon

3. May mga paraan upang makaiwas sa malnutrisyon.
Kumain ng masustansiyang pagkain dahil ito ay
nagbibigay sa ating katawan ng kinakailangang
nutrisyon upang tayo ay lumaking malusog at
malakas. Magehersisyo dahil ito ang nagpapalakas
ng ating katawan.
Ang nutrisyon ay ang pagpili ng tama o wastong uri ng pagkain.
Ang pangunahing sa pagkakaroon ng maayos na kalusugan ay
ang pagkain ng tamang dami at uri ng pagkain. Ang kaalaman sa
elemento ng pagkain na magpapalusog sa atin ay ang hakbang sa
tamang nutrisyon. Ito ang tutulong sa ating pumili nang maayos at
balanseng pagkain na kailangan ng ating katawan upang
mapanatiling malusog at malakas.

4. Kumain ng masusustansiyang pagkain upang makaiwas sa
malnutrisyon. Ang mga sumusunod ay maaari nating makuha
mula sa mga masusustansiyang pagkain.
A. Carbohydrates
- ay ang pangunahing pinanggagalingan ng
lakas ng katawan. Mahalaga ang lakas na
nakukuha natin mula sa carbohydrates
upang magawa natin ang maraming bagay.
Ang kanin, tinapay, noodles, arina, mais,
patatas at lamang ugat ay mga pagkain
mayaman sa carbohydrates

5. B. PROTINA
- ay ang building blocks ng ating katawan. Ito ay kailangan sa paglaki
at pagsasaayos ng mga sirang tisyu ng katawan. Ito ay bahagi ng
bawat cell sa ating katawan tulad sa ating balat, buhok, kuko at buto.
Ito ay mahalagang raw material kung saan ang ating katawan ay
lumilikha ng sustansiya para tayo ay makapagtunaw ng pagkain
makakilos.
Ang karne isda, manokat iba pang dairy
products ay pangunahing
pinanggagalingan ng protina. Ang wastong
pagkunsumo ng naturang produkto sa
araw-araw ay makapagbibigay ng sapat na
protina.

6. C. FATS AT OIL
- ay pinanggagalingan ng lakas.
Kailangan ang mga ito upang maging
malusog.
- Ang fats ay kailangan natin para sa
maayos na kalusugan. Bukod sa
inihahanda nito ang bitamina para sa
katawan, binibigyang proteksyon din
nito ang mahalagang organs at
tumutulong sa cells ng katawan.
Tumutulong din ito na mapanatili ang
init ng katawan.

7. D. BITAMINA
-ay mahalagang sustansya. Ito ay
tumutulong sa ating paglaki at mapanatili
ang ating buhay. Makukuha natin ang
mga ito mula sa iba’t ibang uri ng
pagkain, sapagkat hindi kaya ng ating
katawan na gumawa nito o hindi kayang
gumawa ng marami nito. Gayundin
naman, ang pagkakaroon ng labis na
bitamina ay maaaring makasama sa ating
katawan kung kaya’t ito ay mapanganib.

8. Gawain sa Pagkatuto Bilang 1: Ano-anong mga pagkain ang dapat kainin ng mga
batang tulad mo upang maiwasan ang malnutrisyon? Isulat ang letra ng tamang sagot
sa iyong sagutang papel.

9. Gawain sa Pagkatuto Bilang 2: Magbigay ng 5 masusustansiyang pagkain na
napag-aralan sa mga gawain. Ilagay sa katapat nito kung anong kabutihan ang
naidudulot nito sa ating katawan.

10. Gawain sa Pagkatuto Bilang 3: Paano maiiwasan ang iba’t ibang uri ng
malnutrisyon? Lagyan ng tsek ( √ )ang bilog kung tama ang pahayag sa
pangungusap at ekis ( X ) kung hindi. Gawin ito sa iyong sagutang papel.

15. THANK YOU