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2016年3月26日
NPO法人ファザーリングジャパン関西
NPO法人マドレボニータ
父母になるために
本当に大切な「産後」のこと
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本日のお願い
①赤ちゃんをみんなで見守りましょう。
保育お迎えには「ありがとう」で!
②感じたこと、気づきはぜひ言葉に。
※個人が特定されないよう配慮を。
③写真撮影とブログやSNSでの
公開について
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①アイスブレイキング
②出産後の女性の心と体
③妊娠中から産後の過ごし方
④セルフケア「肩こりケア」
⑤傾聴のワーク「シェアリング」
本日のプログラム
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出産後の女性の
こころとからだ
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妊娠中の産後のイメージ
ママになるって、
幸せ!
妊娠中の腰痛
肩こりスッキリ、
お腹ペタンコ
ダーリンと
もっと、
ラブラブ
この子さえいれば、
何もいらない…
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産後の体の実態
子育てのスタートという大事な時期に
これだけのトラブルを抱えている
肩こり
悪露
子宮脱
睡眠不足
母乳トラブル
尿もれ
骨盤周りの違和感
腰痛
腱鞘炎
痔
体力の低下
お腹のたるみ
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産後の心の実態
赤ちゃんの心配
夫とのすれ違い
社会的孤独
職場復帰の心
配
イライラ
無力感
産後うつ
うまく話せない
産後の精神状態は不安定
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こんなの聞いて
ないよー!!
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①
産後うつ
③
乳児虐待
②
夫婦の
不和
産後の
三大危機
産後の家庭が抱えるリスク
■子どものいる家庭の離婚は産後2年以内が最多
※母子世帯になった時の末子の年齢は「0~2歳」が最も多く34.2%
(厚生労働省 平成23年度)
■産後うつと診断された母親は
11人に1人(約9%)
(厚生労働省 平成25年度)
■「診断はされていないが
産後うつだったと思う」と
回答した産後女性は約8割
(マドレボニータ調べ)
■心中以外の虐待死で死亡した
子どもの年齢は、0歳が43.1%
■虐待死の加害者の約6割は実母
(厚生労働省 平成26年)
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そんなこと、
誰も教えてくれな
かった・・・
これから、
どうしたらいいの?
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産後はチャンス
パートナーシップが深まる
身体に向きあう
人生が豊になる
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チャンスを活かそう
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夫婦で
ステージごとに必要な
知識をもつ
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ステージごとに必要なこと
妊娠前 妊娠中
産褥期
(1ヶ月)
リハビリ期
(2~6ヶ月)
社会復帰
準備期
(7~12ヶ月)
出
産
情報共有と準備 受けるケア 取り組むケア 社会復帰の準備
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Bさん
「赤ちゃんのお世話」
の準備は万全!
産後の知識なし 産後の知識あり
Aさん
「産後」について
夫婦で学び
協力して準備
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AさんとBさん
産後にどんな違いが生じるでしょう?
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妊娠中 産後4~8週間 産後リハビリ期
(産後2〜6か月)
「産後」
について
夫婦で学び
協力して準備
産後の知識 取り組むケア
産後ケア教室で
心身のリハビリ
子育てへの自信
仕事に復帰する
自信を得る
励まし合える
仲間を得る
受けるケア
産後4~8週間
完全休養
パートナーの
協力のもと、
回復に専念
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妊娠中 産後8週間 産後リハビリ期
(産後2~6か月)
出産の準備は万全
「産後」の
準備や心構えは
ないまま出産
戻らない体調
外出がこわい
夫婦関係は
ぎくしゃく
産後の知識なし
休養できず
体調悪化
孤独
産後のケアなし
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妊娠中から産後の
過ごし方
~準備から社会復帰まで~
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妊娠中=「産後」準備期
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<夫>
・「産後」について学ぶ
・お産・産褥期の過ごし
方を妻と話し合う
・妻が産後1カ月しっか
り休めるよう、産後の
サポート体制を整える
<妻>
・お産と産後のための
体づくり
・お産や産褥期の過ご
し方を夫と何度も、
話し合い、希望を
すり合わせる
産後準備期にやるべきこと
プロジェクトマネージャープレイヤー
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産褥期
産後4~8週間
さんじょくき
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産褥期
さんじょくき
出産で
ダメージを受けた体を
徹底的に休めて
回復させる時期
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出産によるダメージとは?
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赤ちゃんが
産まれたあと
もういちど
陣痛がくる
胎盤が子宮の
内壁から
はがれて
出て来る
たいばん
胎盤
たいばん
胎盤
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出産によるダメージは
全治1か月
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<妻>
とにかく安静に
家事はしない
<夫>
妻が養生に
専念できる
環境をつくる。
産褥期にすること
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「養生」とは?
食事と授乳以外は
基本、布団の上で過ごす
○家事も他の人に任せる
○携帯・パソコンは控える
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28
夫婦で話し合っておこう
・まずは「産後」について知る
・産後1か月の家事は誰がやる?
・赤ちゃんの沐浴は誰がやる?
・上の子は日中どのように過ごす?
・保育園などの送り迎えは誰が行く?
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家族水入らずは
危険
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例)外部のサービスも利用できる
・産後ドゥーラ
・民間の産褥サポート
・ファミリーサポート(家事・子どものお迎え)
夫の役割
家事・赤ちゃんの世話
をすべてやる
妻が養生に専念する
ための環境づくりと運用
(外部サービスの手配や進行管理など)
夫婦だけでのりきるのがベストと思わないで!
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みんなで支える産後
夫、親族、友人、職場の人など、あらゆる人たちが手を貸す
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妊娠中 産後4~8週間 産後リハビリ期
(産後2〜6か月)
「産後」
について
夫婦で学び
協力して準備
産後の知識 取り組むケア
産後ケア教室で
心身のリハビリ
子育てへの自信
仕事に復帰する
自信を得る
励まし合える
仲間を得る
受けるケア
産後4~8週間
完全休養
パートナーの
協力のもと、
回復に専念
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産後2~6ヶ月
(産後リハビリ期)
<妻>
・体を動かして、
体力を取り戻す
・人と会い、赤ちゃ
んの話だけでなく
自分の話をする
<夫>
・増えた育児や家事の
負荷を話し合って分
かち合う
・妻がリハビリと社会
復帰準備に取り組め
るようサポート
積極的に外に出て、心身をリハビリし、
一人の人間としてのアイデンティティを立て直すとき
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産後の
リハビリ
身体をきたえて
力をとりもどす
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産後の
リハビリ
人に会う
言葉をつむぐ
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自分を主語にして語る
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日常生活でのセルフケア
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「産後のボディケア&フィットネス教室」
産後の「心」と「体」に必要な3つの柱
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1. 体のケア 2.心のケア
3. セルフケア
参加する
ことで
地域に
支え合える
仲間が
できる
子をもった
これからの
自分の生き方、仕事
パートナーシップ
を考える
産後の体に
負担の少ない
有酸素運動
セルフケア
の習慣化
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日常の姿勢によるセルフケア
オムツ替えの姿勢
× ○
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からだを動かすセルフケア
肩こりのセルフケア
まずは肩甲骨を確認
①
② ③
肘を曲げて、前後に動かす
肘を曲げたまま、回す 肘を伸ばしたまま、回す
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妊娠中 産後4~8週間 産後リハビリ期
(産後2〜6か月)
「産後」
について
夫婦で学び
協力して準備
産後の知識 取り組むケア
産後ケア教室で
心身のリハビリ
子育てへの自信
仕事に復帰する
自信を得る
励まし合える
仲間を得る
受けるケア
産後4~8週間
完全休養
パートナーの
協力のもと、
回復に専念
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産後7ヶ月以降〜
(子離れ・社会復帰準備期)
<妻>
・自分の時間をもつ
・職場にでかけてみる
・読書、勉強会…
・気持ちを言葉にする
<夫>
・赤ちゃんの健診、予防
接種、保活なども、保
護者である夫婦ふたり
の仕事として、「自分
たちごと」として行う
ふたりでシミュレーション
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ふたりで
シミュレーション
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産後7ヶ月以降~
(子離れ・社会復帰準備期)
【子ども】いつも一心同体ではなく、子ども
の時間、大人の時間と離れて過ごす心の準備
を始める。信頼して預けられる保育先を探す。
【夫婦】お互いどう生きていきたいか・働い
ていきたいか、コミュニケーションをとり、
一緒にシミュレーション・準備を行う
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ひとりになる
時間をつくる
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ひとりになる
時間をつくる
ための
サポート
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一時保育に
あずけてみる
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話を
してみよう
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シェアリング
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産後に大きく変化する3つのテーマ
人 生
しごと
パートナーシップ
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テーマについての自分の希望を
象徴する絵を描く
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4本の曲線
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枝分かれさせる
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3分間 話す
メモを
とりながら聴く
※口をはさまない
※質問しない
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キーワードでメモする
職場 初WM
部署移動
家族
仕事の理解
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要約を
聴く
45秒で
要約する
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一言メッセージ
職場
初WM
部署移動
家族
仕事の理解
保育園
家事
離乳食
3人の食卓
見学
病気の時
自転車?
上司
○○○○○○○○○○
○○○ 2016.3.26. マコ
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ありがとうございました!

20160326Sat「今ここで学びたい!父母になるために本当に大切な産後のこと」